Thứ sáu, 20/09/2024
5 điều bạn làm vào buổi sáng có thể gây hại cho cơ thể và rút ngắn tuổi thọ 10 năm!
Vận động mạnh ngay lập tức: dễ xảy ra tai biến tim mạch, mạch máu não
Nhiều người cho rằng tập thể dục sau khi thức dậy là tốt. Chỉ có thể nói tập thể dục vào sáng sớm là tốt nhưng tập thể dục ngay sau khi thức dậy là sai lầm. Sau khi thức dậy, bạn nên nghỉ ngơi một lát và đợi cho đến khi khí, máu, âm dương cân bằng rồi mới có thể vận động.
Nếu bạn tập thể dục vất vả ngay sau khi thức dậy mà không thực hiện các hoạt động chuẩn bị, bạn sẽ dễ bị tai biến tim mạch và mạch máu não.
Uống sữa khi bụng đói: dễ bị phân hủy thành chất độc ở ruột già
Một số người vội vã đi lấy bình sữa để uống vì không có thời gian ăn sáng. Trên thực tế, uống sữa khi bụng đói, dạ dày của bạn sẽ rỗng rất nhanh và protein sẽ được bài tiết vào ruột già trước khi được hấp thụ. Không những gây lãng phí mà protein còn sẽ phân hủy thành chất độc hại trong ruột già.
Bỏ bữa sáng: tổn thương não, hạ đường huyết
Nhiều người cho rằng bữa sáng không quan trọng, có thể ăn hoặc không hoặc cũng có nhiều người không có thời gian để ăn vì nhiều lý do khác nhau. Điều này trái với nguyên tắc ăn uống khoa học. Bỏ bữa sáng hoặc ăn không ngon sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến hiệu quả công việc và học tập vào buổi sáng của bạn. Não bị tổn thương do dinh dưỡng nạp vào không đồng đều, do năng lượng của não chủ yếu được cung cấp bởi lượng đường trong máu.
Hãy tưởng tượng, từ bữa tối hôm trước đến sáng, bạn đã nhịn ăn suốt 12 tiếng, lúc này lượng đường trong máu của cơ thể đã giảm đáng kể và não đang rơi vào tình trạng khủng hoảng năng lượng nếu không được bổ sung kịp thời.
Ngủ nướng trên giường: càng ngủ càng mệt mỏi, làm rối loạn đồng hồ sinh học
Ai đã từng ngủ nướng sẽ có cảm giác này: ngủ quá nhiều sẽ thấy nặng chân, bơ phờ, càng ngủ càng mệt và càng ngủ nhiều thì càng khó chịu. Kết quả là họ cảm thấy kém năng lượng hơn so với khi bạn bận rộn làm việc hoặc học tập hàng ngày. Việc ngủ nướng sẽ phá vỡ thói quen bình thường của cuộc sống hàng ngày và khiến nhiều đồng hồ sinh học trong cơ thể hoạt động sai lệch.
Làm 5 điều này sau khi thức dậy là có lợi nhất!
Nằm yên: Ngăn ngừa huyết áp thay đổi đột ngột và chóng mặt
Sau khi thức dậy vào buổi sáng, đừng vội đứng dậy mà hãy nằm yên trong 5 phút. Đứng dậy đột ngột sẽ khiến máu dồn lên cao, huyết áp thay đổi đột ngột và gây ra các triệu chứng như chóng mặt.
Uống một cốc nước ấm sau khi ngủ dậy: làm sạch ruột và giảm độ nhớt của máu
Sau một đêm ngủ không uống một giọt nước, con người rất dễ bị mất nước, và một ly nước ấm là sự bổ sung hữu ích. Điều này cũng có tác dụng làm sạch dạ dày và ruột, làm sạch miệng và giúp bạn tỉnh táo sau giấc ngủ. Một cốc nước ấm cũng có thể làm loãng máu ngày càng nhớt, giảm nồng độ trong máu và ngăn huyết áp tăng cao.
Massage đầu và dùng tay xoa mặt: hạ huyết áp, sảng khoái não
Nhẹ nhàng xoa bóp đầu và mặt trong 5 phút mỗi sáng, cuối cùng kéo dài đến cổ, ấn vào chỗ lõm phía trên xương đòn. Hình thành thói quen tốt như vậy không chỉ giúp tiêu nước, giảm sưng tấy, làm thon gọn khuôn mặt mà còn giúp tinh thần sảng khoái.
Massage mặt bằng tay hay còn gọi là rửa mặt khô là một trong những kỹ thuật tự massage được sử dụng trong chăm sóc sức khỏe của người Trung Quốc cổ đại. Thường xuyên massage mặt bằng tay có thể tăng cường chuyển động của cơ mặt, giúp da mặt mềm mại và mịn màng đồng thời tăng cường khả năng chịu gió, lạnh. Điều này có lợi cho con người trong việc ngăn ngừa và điều trị các nếp nhăn và lão hóa trên khuôn mặt, liệt dây thần kinh mặt, viêm nướu và các bệnh răng miệng khác, đồng thời xoa mặt từ trán trở xuống có tác dụng hạ huyết áp, sảng khoái não bộ.
Cách làm: Hàng ngày khi thức dậy, bạn hãy chà hai lòng bàn tay vào nhau cho ấm. Dùng lòng bàn tay xoa đều lên mặt. cằm, sau đó vuốt ngược lên từ hai bên đến trán,… Thực hiên 20-40 lần, sau đó vuốt 20-40 lần theo hướng ngược lại.
Đại tiện: đào thải độc tố, tạo cảm giác thoải mái suốt cả ngày
Phát triển thói quen đại tiện tốt sau khi thức dậy vào buổi sáng sẽ mang lại lợi ích cho bạn trong suốt cuộc đời. Bất kể bạn có cảm thấy muốn đi đại tiện hay không, bạn cũng phải ngồi xổm trong bồn cầu đúng giờ, chỉ cần kiên trì trong thời gian dài, bạn sẽ hình thành thói quen đi đại tiện đều đặn. Ưu điểm của việc đi đại tiện vào buổi sáng là lượng phân tích tụ sẽ được đào thải ra ngoài, khiến bạn cảm thấy dễ chịu suốt cả ngày.
Thở sâu: giảm mệt mỏi
Đầu tiên xoay sang trái, sau đó sang phải và cuối cùng nằm ngửa, duỗi tổng cộng 3 lần để các khớp duỗi thẳng hoàn toàn. Sau đó, ngáp 3-5 lần, đứng dậy ngay, đến nơi yên tĩnh, rộng rãi, duỗi tay và nhón chân, thực hiện liên tục 10 bài tập thở sâu. Mọi mệt mỏi sẽ tan biến ngay lập tức và tinh thần của bạn sẽ được thỏa mãn.
Xem thêm
Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/mot-viec-ban-lam-khi-thuc-day-vao-buoi-sang-co-the-rut-ngan-tuoi-tho..
Năm 2019, Tạp chí Mayo Clinic của Hoa Kỳ đã công bố nghiên cứu “Life...
Chăm con - 21 giờ, 33 phút trước
Trường học đã bắt đầu và các em bắt đầu một hành trình học tập mới. Là cha mẹ, chúng ta có trách nhiệm mang đến cho con mình sự hướng dẫn và khuyến...
Chăm sóc sức khỏe - 24 giờ, 48 phút trước
Trong y học, “bệnh sỏi tai” còn được gọi là “chóng mặt tư thế kịch phát lành tính”. Vậy sỏi tai lại có vai trò gì đối với cơ thể con người?
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 5 giờ trước
Khi bước qua tuổi 30, con người bắt đầu đối mặt với quá trình lão hóa không thể tránh khỏi.
Khỏe đẹp - 1 ngày, 8 giờ trước
Giảm cân sau sinh là vấn đề được nhiều bà mẹ mới sinh rất quan tâm và mong muốn trở lại vóc dáng như trước khi mang thai.
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 8 giờ trước
Khi lạm phát tiếp tục diễn ra ngày nay, thịt gà đã trở thành một trong những loại thịt được tiêu thụ nhiều nhất. Tại Hoa Kỳ, thịt gà đã trở thành loại thịt...
Tin trong ngày - 2 giờ, 21 phút trước
Bộ Nội vụ vừa có văn bản gửi Bộ LĐTB&XH góp ý về phương án nghỉ Tết Ất Tỵ, nghỉ lễ Quốc khánh và nghỉ lễ 30/4 trong năm 2025.
Kiến thức - 2 giờ, 21 phút trước
Lựu, trái cây ngọt ngào không chỉ là món quà ngon miệng, lựu còn mang ý nghĩa tốt đẹp, tượng trưng cho sự sung túc, may mắn và thịnh vượng. Tuy nhiên, ít ai...
Phong thủy - 2 giờ, 22 phút trước
Không chỉ rất đẹp vào mùa thu, quả của nó còn giữ được đến 8 tháng và mang ý nghĩa phong thủy tốt lành.
Chuyện làng sao - 2 giờ, 22 phút trước
Michael Madsen mới đây đã đệ đơn ly hôn với vợ mình - DeAnna Madsen sau 28 năm chung sống.
Tóc đẹp - 3 giờ, 59 phút trước
Trong thế giới kiểu tóc thời thượng, mái tóc ngắn với những lọn tóc xoăn bồng bềnh tựa như một ngôi sao sáng, toát lên vẻ quyến rũ độc đáo và thu hút sự...
Chuyện làng sao - 3 giờ, 59 phút trước
Hình ảnh mới đây của nữ diễn viên Ngô Cẩn Ngôn với phần bụng nhô cao xuất hiện ở phim trường hậu công khai kết hôn đã làm dấy lên những tranh cãi trên...
Chuyện làng sao - 3 giờ, 59 phút trước
Sau ồn ào từ thiện cùng vợ chồng Ưng Hoàng Phúc, Quế Vân khẳng định mình bị hàm oan. Sắp tới cô đi làm từ thiện ở chân cầu Long Biên để giúp đỡ...
Chuyện làng sao - 3 giờ, 59 phút trước
Đây là câu hỏi mà nghệ sĩ Chí Trung đặt ra với Quang Tèo khi đến thăm nhà đồng nghiệp. Đứng trước câu hỏi này, Quang Tèo trả lời thế nào?
Chuyện làng sao - 3 giờ, 60 phút trước
Mới đây, làng giải trí Hoa ngữ xôn xao khi Huỳnh Hiểu Minh xác nhận hẹn hò với người đẹp Diệp Kha sau hơn 2 năm ly hôn Angelababy.
VIDEO - 3 giờ, 60 phút trước
'Ngày xưa Giang hát hội chợ là 300 nghìn một đêm. 1 tháng Giang kiếm được khoảng 5 triệu, chưa kể tiền ăn, tiền xăng xe. Mỗi lần đi về là một lần tủi...
Chuyện làng sao - 5 giờ, 34 phút trước
Hành động ngọt ngào đúng chuẩn nghiện vợ của các ông chồng đình đám Vbiz khiến netizen không khỏi tan chảy.
Chuyện làng sao - 5 giờ, 34 phút trước
Trải qua ca sinh thường vất vả, người mẫu Quỳnh Thư đã vượt cạn thành công, đón con trai nặng 3.8 kg.
Làm đẹp+ - 5 giờ, 35 phút trước
Cà phê, rượu vang, nước ngọt - những "kẻ thù" khiến răng bạn ố vàng mất thẩm mỹ. Thói quen hút thuốc cũng là nguyên nhân khiến răng xỉn màu, dù bạn có đánh...
Chuyện làng sao - 5 giờ, 42 phút trước
Tin sao Việt hot nhất ngày 20/9/2024: Phía Hoa hậu Kỳ Duyên đã có phản hồi về ồn ào nàng hậu chưa tốt nghiệp Đại học Ngoại Thương. Anh Đức và vợ kém 12...
Kiến thức - 5 giờ, 42 phút trước
Nghe tên ba ngành nghề này cha mẹ thường lắc đầu. Nhưng thực tế nếu thực sự hoạt ngôn, nhanh nhạy và giỏi biểu đạt cảm xúc thì đây chắc chắn là những công...
Kiến thức - 5 giờ, 49 phút trước
Loài này bán lấy thịt ra thị trường giá từ 800.000 đồng/kg, loại này 1 con sẽ nặng khoảng 5-6kg. Khi sinh sản thì cần phối 4 con đực và 6 con cái để...
Chuyện làng sao - 5 giờ, 49 phút trước
Ca sĩ Hương Lan đã gửi lời đến đồng nghiệp và thế hệ đàn em trong lễ giỗ tổ nghề ở hải ngoại.
Chuyện làng sao - 5 giờ, 50 phút trước
Nhiều ngôi sao từng gặp phải những ý kiến trái chiều, thậm chí là chỉ trích về phong cách thời trang của mình.
Chuyện làng sao - 5 giờ, 52 phút trước
Sau nhiều năm hoạt động showbiz và kinh doanh, Nhật Kim Anh đã sở hữu khối tài sản không phải dạng vừa.
Chuyện làng sao - 7 giờ, 8 phút trước
Xinh đẹp, tài năng nhưng đa đoan, số phận của nữ nghệ sĩ này giống với rất nhiều mỹ nhân Vbiz khác, cái khác là cô chọn cuộc sống kín tiếng, ẩn mình.