Thứ sáu, 17/05/2024
Đau bụng kinh là triệu chứng thường gặp ở phụ nữ trong độ tuổi sinh sản. Nguyên nhân là do tử cung co bóp để tống máu kinh ra ngoài. Đau bụng kinh có thể gây đau bụng dưới, đau lưng, nhức đầu, buồn nôn, nôn, mệt mỏi, v.v.
Ngoài việc dùng thuốc giảm đau, nằm xuống là một cách khác để giúp giảm đau bụng kinh hiệu quả. Tư thế ngủ thích hợp trong thời kỳ kinh nguyệt bao gồm:
Tư thế nằm nghiêng: Tư thế nằm nghiêng, cả bên trái và bên phải. Nó sẽ giúp thư giãn các cơ ở bụng và lưng. Giúp giảm đau bụng và đau lưng.
Tư thế nằm ngửa: Tư thế nằm ngửa giúp thư giãn các cơ khắp cơ thể. Nó cũng giúp giảm đau dạ dày. Bạn nên sử dụng một chiếc gối dưới đầu gối. Để giúp giữ cho cột sống ở đúng vị trí.
Bạn nằm xuống với cánh tay dang rộng: Nó sẽ giúp thư giãn các cơ ở vùng ngực. Có thể giúp giảm đau đầu.
Những tư thế không nên ngủ trong kỳ kinh nguyệt bao gồm:
Nằm úp mặt sẽ khiến tử cung bị ép. Có thể làm nặng thêm cơn đau bụng kinh.
Bạn nằm nghiêng với đầu gối cong: Tư thế này sẽ làm cho các cơ quanh bụng và lưng căng cứng. Nó có thể làm nặng thêm tình trạng đau bụng và đau lưng.
Ngoài tư thế ngủ đúng có nhiều cách khác có thể giúp giảm đau bụng kinh:
Uống đủ nước
Ăn thực phẩm bổ dưỡng như rau, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt và protein.
Tránh ăn thực phẩm có nhiều chất béo và nhiều đường.
Luyện tập thể dục đều đặn.
Nghỉ ngơi đầy đủ.
Nếu bạn bị đau bụng kinh nghiêm trọng hãy đến gặp bác sĩ để được điều trị.
Xem thêm
Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/tu-the-ngu-duoc-chuyen-gia-khuyen-nghi-khong-nen-thuc-hien-trong-tho..
Ở chợ Việt, loại quả này được bày bán khá nhiều với giá thành khá...
Chăm sóc sức khỏe - 13 giờ, 27 phút trước
Vào mùa xuân hè, các loại rau rừng ở quê tràn ngập màu xanh, tô điểm thêm nét sống động cho bàn ăn của mọi người.
Chăm con - 14 giờ, 57 phút trước
Chúng ta đều biết rằng cách tốt nhất để trẻ nhỏ nạp lại năng lượng mỗi ngày là ngủ. Trẻ sơ sinh dành phần lớn thời gian để ngủ khi mới sinh ra. Khi...
Chăm sóc sức khỏe - 18 giờ, 50 phút trước
Tháng 5 là thời điểm mà thị trường trái cây trở nên đa dạng hơn. Nhưng không phải lựa chọn nào cũng là tối ưu, đặc biệt khi một số loại trái cây bị...
Chăm sóc sức khỏe - 18 giờ, 30 phút trước
Bạn có bao giờ nhận thấy rằng mặc dù chuối tây và chuối tiêu trông giống nhau nhưng thực ra chúng rất khác nhau? Tiếp theo, chúng ta cùng tìm hiểu về sự khác...
Chăm con - 21 giờ, 13 phút trước
Mỗi người đều có sứ mệnh ngay từ khi sinh ra, là phụ nữ phải gánh trên vai gánh nặng nối dõi tông đường, còn người đàn ông phải gánh vác gánh nặng nuôi...
Chuyện làng sao - 8 giờ, 41 phút trước
Tài tử Tạ Đình Phong và vợ cũ - Trương Bá Chi có gần 7 năm chung sống, có hai con trai chung trước khi hoàn tất thủ tục ly hôn vào năm 2012....
Chuyện làng sao - 8 giờ, 41 phút trước
Siêu mẫu Võ Hoàng Yến tiết lộ giới tính của em bé khiến nhiều người không khỏi quan tâm.
Đời sống số - 8 giờ, 43 phút trước
Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, cuộc sống, tình duyên... của 12 con giáp trong ngày 17/5/2024.
Doanh nghiệp - 8 giờ, 44 phút trước
Công ty Cổ phần Sóng Thần Hà Nội (Magicwave) phối hợp với Công ty TNHH Meiji Food Việt Nam chính thức tổ chức “Lễ ra mắt sản phẩm cân bằng dinh dưỡng MeiBalance của...
Đi gì - 9 giờ, 43 phút trước
Chủ nghĩa tối giản: Minimalism đang ngày càng đón nhận nhiều sự quan tâm của giới trẻ. Cụm từ này trở thành trào lưu tại New York vào thập niên 50,60 về 2 lĩnh...
Chuyện làng sao - 11 giờ, 55 phút trước
Vợ chồng Trường Giang - Nhã Phương đã chiếm trọn spotlight khi xuất hiện tại một sự kiện của làng giải trí Việt.
Chuyện làng sao - 11 giờ, 55 phút trước
Huỳnh Phương và Khả Như cùng đeo mắt kính đôi khi du lịch cùng nhau.
Địa chỉ ăn ngon - 11 giờ, 55 phút trước
Thịt kho tàu là món ăn quen thuộc của nhiều gia đình Việt, tuy nhiên không phải ai cũng biết cách nấu đúng. Nhiều người sử dụng đường trắng để làm thịt kho, trong...
Chuyện làng sao - 11 giờ, 56 phút trước
Diễn viên Thanh Trúc hiếm hoi xuất hiện trong tiệc chia tay hội bạn để đi sinh con khiến ai nấy phải chú ý vì nhan sắc và chiếc nhẫn kim cương trên tay....
VIDEO - 11 giờ, 56 phút trước
'Tôi đang uống thuốc trầm cảm, đến bây giờ. Bác sĩ khuyên tôi không nên có em bé vì sẽ ảnh hưởng đến thai nhi rất nhiều. Em bé sinh ra có khả năng...
Chuyện làng sao - 11 giờ, 56 phút trước
Nhà ảo thuật nổi tiếng nhất thế giới David Copperfield đang đối mặt với loạt cáo buộc quấy rối, xâm hại tình dục các cô gái trẻ.
Chuyện làng sao - 12 giờ, 7 phút trước
Trong bức ảnh chụp cận mặt chưa qua bộ lọc chỉnh sửa, mỹ nhân xứ Hàn Lee Young Ae lộ rõ vết dấu tuổi tác khi dự sự kiện.
Đời sống số - 12 giờ, 26 phút trước
Vào ngày 17/5, vận thế sẽ phát đạt, vận may dồi dào đến mức các con giáp khác sẽ phải ghen tị. Ba con giáp sẽ thể hiện tài năng và ví tiền của...
Kiến thức - 13 giờ, 2 phút trước
Nhìn vào thực tế cuộc sống, dễ dàng nhận thấy nhiều bạn trẻ chịu cảnh thất nghiệp. Lý do là bởi sai lầm ở tuổi 17, có bằng đại học cũng không dùng được....
Khỏe đẹp - 13 giờ, 2 phút trước
Tắm không chỉ làm tăng nhiệt độ cơ thể mà còn làm giãn nở các mao mạch trên da, cải thiện lưu thông máu, thúc đẩy quá trình trao đổi chất và đào thải...
Tóc đẹp - 13 giờ, 3 phút trước
Kiểu tóc mullet này không chỉ đẹp trai, sành điệu mà còn dễ dàng thu hút sự chú ý của người qua đường, khiến bạn nổi bật giữa đám đông. Tiếp theo chúng ta...
Chăm sóc sức khỏe - 13 giờ, 3 phút trước
Ở chợ Việt, loại quả này được bày bán khá nhiều với giá thành khá rẻ. Nhà có người già, trẻ nhỏ nên mua về uống thường xuyên để bồi bổ.
Mẫu nhà đẹp - 13 giờ, 27 phút trước
Nhiều người bỏ qua tiềm năng của ban công và chỉ sử dụng nó làm nơi phơi quần áo hoặc chất đống rác thải. Nhưng trên thực tế, ban công có thể là không...
Chăm sóc sức khỏe - 13 giờ, 27 phút trước
Vào mùa xuân hè, các loại rau rừng ở quê tràn ngập màu xanh, tô điểm thêm nét sống động cho bàn ăn của mọi người.
Kiến thức - 13 giờ, 29 phút trước
Giữa tháng 3/2024, Ủy ban Thường vụ Quốc hội thông qua việc thành lập thêm một thành phố thuộc tỉnh này, khiến nơi đây trở thành tỉnh có nhiều thành phố nhất Việt Nam...