Thứ tư, 01/05/2024
Nếu bạn "bóp mồm bóp miệng", tập luyện chăm chỉ mà quá trình giảm cân không mang lại kết quả như ý, hãy tìm ra những sai lầm mình mắc phải.
Dưới đây là một trong những điều cấm kỵ dễ mắc phải khi giảm cân. Hãy đọc và bỏ chúng để có thể "phá" đống mỡ thừa một cách nhanh chóng nhất có thể.
Thói quen ăn uống và sinh hoạt thiếu khoa học khiến số người thừa cân
đang tăng lên chóng mặt
1. Xem xét lại dinh dưỡng
Hãy nhớ một chế độ ăn có thể thích hợp với người này những lại không phát huy tác dụng với kẻ khác. Bởi vậy, hãy dừng việc sao chép chuyện ăn uống của người khác hay trên các kênh thông tin, thay vào đó hãy tự hỏi và tìm hiểu cơ thể mình cần gì. Từ đó, điều chỉnh lại chế độ ăn cho thích hợp. Một khi đã tìm được dinh dưỡng phù hợp, chuyện giảm cân của bạn sẽ rất dễ dàng.
2. Lập mục tiêu không thực tế
Đặt mục tiêu cần đi tới là việc nên làm với người cần giảm cân. Nhờ đó, nó mang đến cho bạn sự kiên trì và cả quyết tâm. Tuy nhiên, hãy đặt con số giảm trong tầm với, đừng chọn đại mục tiêu trên trời, điều này sẽ làm bạn nản lòng, mất đi động lực khi quá trình giảm cân chỉ nhích như rùa bò.
3. Đừng bao giờ chần chừ
"Chưa có thời gian" luôn là cái cớ muôn thuở của mọi người cho việc giảm cân và tập luyện. Theo một nghiên cứu cho thấy, 41% phụ nữ lấy lý do "thiếu thời gian" để biện họ cho việc ăn uống lung tung, 73% lại nói quá bận rộn.
Hãy ăn uống khoa học và bỏ đi những loại thức ăn nhiều dầu mỡ
4. Đừng cô lập chính mình
Nhiều người thừa cân cảm thấy tự ti, nhưng chính điều này lại đang hại bạn. Hãy tìm đến sự giúp đỡ của người thân, bạn bè để quá trình giảm cân hiệu quả nhất. Nên nhớ, gia đình chính là nơi định hình thói quen ăn uống của bạn. Hãy thay đổi chế độ ăn lành mạnh của họ, bạn sẽ giảm cân.
5. Học cách đọc lượng calo của thực phẩm
Nếu muốn giảm cân, bạn phải biết cách đọc lượng calo nạp vào cơ thể trong một ngày, đồng thời nhận biết được loại thực phẩm nào nên ăn và không. Bạn có thể tìm được rất nhiều trang web hay ứng dụng trên điện thoại hỗ trợ đo lượng calo của thực phẩm.
Giảm cân là quá trình lâu dài vì thế đừng nên sốt ruột mà hỏng việc. Mọi người
không nên cân hàng ngày sẽ càng khiến bản thân mất kiên nhẫn
6. Đừng nghĩ cứ ăn lành mạnh mà giảm cân
Thức ăn lành mạnh rất tốt cho cơ thể, tuy nhiên không vì thế bạn ăn thật nhiều và cho rằng chúng sẽ chẳng làm cân nặng của bạn tăng lên. Điều này hoàn toàn sai lầm bởi khi bạn nạp lượng calo nhiều hơn số cơ thể cần trong một ngày, việc tăng cân hoàn toàn xảy ra.
7. Dừng việc ngồi một chỗ ca ngày
Nếu không có thời gian vào phòng tập, hãy tìm các hoạt động khác để đốt cháy năng lượng thay vì ngồi ì một chỗ cả ngay gây tích mỡ. Vệ sinh nhà cửa, đi cầu thang bộ... là những việc bạn thừa sức thức hiện khi ngồi trong văn phòng hay ở nhà.
Sở hữu vòng eo đẹp là điều mà chị em nào cũng ao ước
8. Ăn nhiều hơn sau khi tập luyện
Đây là điều rất bình thường khi mọi người thường có cảm giác đói và thèm ăn sau khi tập thể dục. Một sai lầm là nhiều người tặc lưỡi ăn coi như phần thưởng cho quá trình thể thao mệt mỏi. Chính vì thế, đừng ngạc nhiên khi bạn bị tăng cân. Một gợi ý cho trường hợp này là ăn những thực phẩm có hàm lượng calo thấp như sữa chua không đường, táo, kết hợp thêm protein lành mạnh như thịt nạc, lườn gà hoặc các loại hạt.
9. Không sốt ruột
Nhiều người cảm thấy sốt ruột và dễ nản khi thấy cân nặng giảm xuống chậm chạp. Hãy nhớ, giảm cân là quá trình lâu dài cần sự kiên trì và quyết tâm. Đừng về thế mà cắm đầu mua thuốc giảm cân để nhanh chóng đạt được mục đích.
Dự kiến sự kiện ra mắt các sản phẩm makeup mới từ hãng mỹ phẩm...
Tóc đẹp - 5 ngày, 19 giờ trước
Theo thời gian, xu hướng tóc cũng không ngừng thay đổi. Từ tóc dài thướt tha đến tóc ngắn gọn gàng, từ tóc xoăn quyến rũ đến tóc thẳng trong sáng, phái đẹp có...
Tóc đẹp - 20.04.2024
Dù bạn thích tóc ngắn hay dài, búi gọn hay uốn nhẹ, bốn kiểu tóc này đều có thể mang đến nguồn cảm hứng và giúp bạn tự tin hơn trong ngày hè.
Tóc đẹp - 19.04.2024
Hãy cùng khám phá bốn kiểu tóc cao cấp: kiểu tóc nam húi cua, kiểu tóc buzz nam tính, tóc uốn rẽ ngôi giữa và kiểu tóc uốn bồng bềnh thời trang, đồng thời...
Làm đẹp+ - 19.04.2024
myBuddy ra mắt thị trường và “đánh mạnh” vào những dòng mỹ phẩm chuyên biệt dành riêng cho nam giới. Không chỉ làm dấy lên một làn sóng tò mò, kỳ vọng mà myBuddy...
Tóc đẹp - 18.04.2024
Đối với các chị em, một trong những băn khoăn thường trực vẫn luôn là mình hợp tóc xõa hay tóc buộc? Một số người sau khi buộc tóc trông mặt nhỏ nhắn, thanh...
Chuyện làng sao - 8 giờ, 5 phút trước
Nhan sắc Hải Tú hiện tại vẫn nhận được nhiều sự chú ý.
Chuyện làng sao - 8 giờ, 6 phút trước
Tường San đang có cuộc sống hôn nhân hạnh phúc.
Chuyện làng sao - 8 giờ, 6 phút trước
Vợ cũ Bằng Kiều là ca sĩ Trizzie Phương Trinh đã tiết lộ bí quyết trẻ đẹp hơn tuổi thật của mình.
Đi gì - 10 giờ, 12 phút trước
Mùa hè sôi động đến gần mang theo nguồn năng lượng tươi trẻ, tích cực và là thời điểm lý tưởng để bạn "tân trang" cho album ảnh của mình với những bức ảnh...
Chuyện làng sao - 11 giờ, 10 phút trước
Sắc vóc Quỳnh Thư những ngày cận kề sinh nở gây chú ý.
Chuyện làng sao - 11 giờ, 13 phút trước
Khung ảnh tình tứ của Trúc Anh bên một nam đạo diễn đã gây chú ý hơn cả.
Chuyện làng sao - 11 giờ, 14 phút trước
Nữ diễn viên Marian Rivera trở thành tâm điểm chú ý khi tái hiện lại hình ảnh trong bộ phim "Vũ điệu hoang dã" vào năm 2007.
Chuyện làng sao - 11 giờ, 14 phút trước
Sau thời gian sang Pháp, Thiều Bảo Trâm nay đã trở về nước.
Tin trong ngày - 12 giờ, 58 phút trước
Mai Võ là nữ Việt kiều Mỹ hiện tại đang kinh doanh trong lĩnh vực chăm sóc sắc đẹp. Dù thành đạt ở xứ sở cờ hoa nhưng chị luôn một lòng hướng về...
Chuyện làng sao - 14 giờ, 48 phút trước
Khoảnh khắc đáng yêu của con gái Bảo Anh gây lụi tim.
Chuyện làng sao - 14 giờ, 49 phút trước
Giữa lúc lộ loạt hint hẹn hò rộ lên, S.T Sơn Thạch tiếp tục bị soi khi đang du lịch với "tình tin đồn".
Kiến thức - 15 giờ, 44 phút trước
Trong cuộc sống hàng ngày, mỗi người đều có vài đôi giày. Tuy nhiên, trên thị trường có rất nhiều kiểu dáng giày khác nhau và chất lượng cũng không đồng đều. Bất kể...
Chăm sóc sức khỏe - 15 giờ, 44 phút trước
Dù là đàn ông hay đàn bà, sau khi bước qua tuổi 40, cơ thể có thể suy nhược dần, da có thể chảy xệ, nhăn nheo, tóc có thể dần dần suy yếu....
Chăm sóc sức khỏe - 15 giờ, 44 phút trước
Nói chung, người mua sẽ không mua nhà có mối sau khi biết chuyện, còn muốn bán nhà có mối cũng không dễ bán nếu diệt được mối, dù bạn vẫn có thể ở...
Đời sống trẻ - 15 giờ, 12 phút trước
Trong bối cảnh giáo dục ngày càng đa dạng hóa, việc học mỹ thuật đã không còn là lựa chọn của riêng ai. Đối với học sinh trung học phổ thông (THPT), việc tìm...
Chăm sóc sức khỏe - 15 giờ, 24 phút trước
Dưới đây là sai lầm khi rửa bát làm tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư, rất nhiều người vẫn làm hàng ngày nhưng không hề hay biết.
Chăm sóc sức khỏe - 16 giờ, 41 phút trước
Trong cuộc sống hàng ngày, chúng ta thường bỏ qua những dấu hiệu cơ thể gửi đến cho đến khi chúng trở nên nghiêm trọng. Đặc biệt, hai triệu chứng ở cánh tay có...
Chuyện làng sao - 16 giờ, 48 phút trước
Sau nhiều năm, những nữ thần Hallyu thế hệ đầu tiên hiện tại ra sao? Chúng ta hãy xem bên dưới!
Kiến thức - 16 giờ, 53 phút trước
Đào Triết Hiên (Terence Tao) - người từng được mệnh danh là thần đồng của Trung Quốc, đã thể hiện trí thông minh phi thường với điểm số 760 trong kỳ thi SAT khi...
Xài gì - 16 giờ, 55 phút trước
Trong thời đại công nghệ phát triển như vũ bão hiện nay, điện thoại di động không chỉ là công cụ giao tiếp mà còn là một phần không thể thiếu trong cuộc sống...