Những sai lầm dễ mắc trong quá trình giảm cân

Đặt ra mục tiêu nhưng không có kế hoạch

Ảnh minh họa

Nhiều người vẫn thường đặt ra mục tiêu 1 tháng giảm bao nhiêu kg nhưng lại không có 1 kế hoạch cụ thể. Chính vì vậy số lượng thành công không nhiều. Việc ăn uống và vận động không có khoa học chính là nguyên nhân gây thất bại trong quá trình giảm cân.

Ảnh minh họa

Để hiệu quả, sau khi đặt ra mục tiêu, bạn cần lập ra 1 kế hoạch rõ ràng và thực hiện theo nó. Ví dụ như 1 ngày ăn mấy bữa chính và bao nhiêu bữa phụ, 1 tuần ăn bao nhiêu gram thịt và bổ sung rau quả ra sao, chế độ tập thế dục như thế nào. Nếu đặt ra 1 kế hoạch cụ thể như vậy, chắc chắn quá trình giảm cân của bạn sẽ thành công.

Kế hoạch giảm cân quá phức tạp

Ảnh minh họa

Có một số bạn cũng đưa ra kế hoạch giảm cân cho mình nhưng lại quá phức tạp để có thể thực hiện. Do bạn đặt ra quá nhiều việc phải làm trong 1 ngày nên bạn không có đủ thời gian để ngủ và như thế quá trình giảm cân cũng trở nên vô nghĩa.

Ảnh minh họa

Với những người mới bắt đầu ăn kiêng, các bạn chỉ nên thực hiện từng bước một và chia đều các ngày chứ không nên dồn dập bởi giảm cân cần có sự kiên trì và nhẫn nại.

Chế độ ăn không đủ

Ảnh minh họa

Nhiều bạn muốn giảm cân thật nhanh bằng cách chuyển sang chế độ ăn cực ít. Điều này cũng khiến trọng lượng cơ thể giảm đi nhưng nó sẽ làm cơ thể bạn trở nên yếu ớt và dễ dàng tăng cân khi thực hiện chế độ ăn sau đó vì tốc độ tiêu hao calo chậm. Không những thế, nó còn gây hại cho cơ thể.

Ảnh minh họa

Thay vì chế độ ăn uống khắc nghiệt, các bạn hãy thay đổi khẩu phần dinh dưỡng trong các món ăn hằng ngày. Bổ sung nhiều vitamin bằng cách ăn nhiều rau xanh, trái cây và hạn chế ăn những thức ăn chứa nhiều dầu mỡ và đồ ngọt cũng như những đồ uống có gas bởi nó làm tăng hàm lượng lipit trong cơ thể.