Thứ ba, 30/04/2024
Nếu bạn đang cố gắng để giảm vài kg, bạn nên chắc chắn đã có đủ protein cho việc giảm cân. Các loại thực phẩm có nhiều protein cao thường mất nhiều thời gian để tiêu hóa hơn và bạn cũng có thể đốt cháy nhiều calo hơn để chuyển hóa nó. Đó là lý do vì sao bạn nên thử với top 10 protein tốt nhất giúp cho việc giảm cân của bạn đạt hiệu quả nhất.
1. Hạnh nhân
Bạn hãy thử ăn vặt với những đồ ăn được làm từ hạnh nhân. Đồ ăn vặt nhẹ có sẵn này sẽ giúp bạn không bị đói trong khi chờ đến bữa ăn chính đồng thời chúng cũng không chứa đường, một trong những nguyên nhân làm bạn khó giảm cân.
2. Hạt bí
Bạn có thể thêm loại hạt này cùng với ngũ cốc ăn sáng của bạn để giúp giữ cho bạn no lâu hơn. Có thể bằng cách này bạn sẽ không cảm thấy muốn ăn vào bữa tiếp theo.
3. Trứng tự nhiên
Trứng có thể là thức ăn tuyệt vời cho bữa sáng và bữa trưa của bạn. Trứng sẽ giúp giữ mức đường trong máu của bạn ổn định và giúp bạn mất đi cảm giác thèm đường. Có thể nói trứng là lựa chọn lý tưởng cho những ai muốn giảm cân.
4. Sữa chua không đường
Sữa chua là thực phẩm giàu protein giúp giảm lượng đường trong máu, một nguyên nhân gây tăng cân. Bạn nên dùng sữa chua không đường để đạt kết quả tốt hơn.
5. Thịt của động vật ăn cỏ
Thịt của động vật ăn cỏ không chỉ cung cấp protein mà còn có nhiều chất sắt, một chất quan trọng giúp cung cấp năng lượng cho bạn, yếu tố rất cần cho việc bắt đầu quá trình giảm cân của bạn.
6. Dầu cá
Yếu tố quan trọng giúp cân bằng lượng đường trong máu là axit béo Omega 3, có rất nhiều trong dầu cá của các loại cá như cá hồi, cá mòi. Ăn nhiều những thực phẩm có chứa chất béo lành mạnh và protein cũng sẽ làm cho bạn có cảm giác no. Chất béo tốt sẽ giúp cho trọng lượng của bạn giảm.
7. Đậu lăng
Các loại đậu không chỉ giàu protein mà còn chứa nhiều chất xơ, những chất dinh dưỡng quan trọng đối với việc cân bằng lượng đường trong máu và bạn sẽ cảm thấy hài lòng với bữa ăn hơn.
8. Hummus
Là món ăn được làm từ gà, đậu, dầu, vừng, chanh và tỏi. Món ăn này có đầy đủ protein và chất xơ, là lựa chọ tuyệt vời cho bạn để giảm cảm giác thèm ăn vào buổi chiều.
9. Hạt Quinoa
Hạt Quinoa hay còn được gọi là hạt diêm mạch, một loại có giá trị dinh dưỡng cao hơn cả gạo, lúa mì hay yến mạch. Do đó hạt quinoa cũng là thay thế tuyệt vời cho gạo và các loại ngũ cốc khác. Với protein và chất xơ, hạt quinoa giúp giảm cảm giác đói, là cách để giảm carb. Hạt quinoa có thể được chế biến thành cháo, làm salat, nấu cà ri hoặc xào.
10. Gạo lức
Gạo lức cũng là lựa chọn tốt cho kế hoạch giảm cân của bạn. Gạo lức cung cấp lượng protein cho mỗi bữa ăn và làm giảm khả năng thèm đường của bạn.
Nói chung, người mua sẽ không mua nhà có mối sau khi biết chuyện, còn...
Chăm sóc sức khỏe - 9 giờ, 49 phút trước
Dưới đây là sai lầm khi rửa bát làm tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư, rất nhiều người vẫn làm hàng ngày nhưng không hề hay biết.
Chăm sóc sức khỏe - 9 giờ, 7 phút trước
Trong cuộc sống hàng ngày, chúng ta thường bỏ qua những dấu hiệu cơ thể gửi đến cho đến khi chúng trở nên nghiêm trọng. Đặc biệt, hai triệu chứng ở cánh tay có...
Chăm sóc sức khỏe - 12 giờ, 6 phút trước
Đậu luôn chiếm một vị trí rất quan trọng trong chế độ ăn uống hàng ngày. Có thể bạn đã từng nghe câu “đậu rau xanh giữ hòa”.
Chăm sóc sức khỏe - 12 giờ, 29 phút trước
Sự tò mò về “tình dục” khiến nhiều người luôn muốn bước chân vào lĩnh vực bí ẩn này, nhưng trước khi bước vào, bạn có bao giờ nghĩ xem mình thực sự có...
Chăm con - 14 giờ, 2 phút trước
Bất cứ cha mẹ nào cũng cần tham khảo về độ tuổi để giao việc nhà cho con, nhằm giúp con sống tự tập và biết ơn mỗi ngày.
Chuyện làng sao - 2 giờ, 30 phút trước
Nhan sắc Hải Tú hiện tại vẫn nhận được nhiều sự chú ý.
Chuyện làng sao - 2 giờ, 31 phút trước
Tường San đang có cuộc sống hôn nhân hạnh phúc.
Chuyện làng sao - 2 giờ, 32 phút trước
Vợ cũ Bằng Kiều là ca sĩ Trizzie Phương Trinh đã tiết lộ bí quyết trẻ đẹp hơn tuổi thật của mình.
Đi gì - 4 giờ, 37 phút trước
Mùa hè sôi động đến gần mang theo nguồn năng lượng tươi trẻ, tích cực và là thời điểm lý tưởng để bạn "tân trang" cho album ảnh của mình với những bức ảnh...
Chuyện làng sao - 5 giờ, 36 phút trước
Sắc vóc Quỳnh Thư những ngày cận kề sinh nở gây chú ý.
Chuyện làng sao - 5 giờ, 38 phút trước
Khung ảnh tình tứ của Trúc Anh bên một nam đạo diễn đã gây chú ý hơn cả.
Chuyện làng sao - 5 giờ, 39 phút trước
Nữ diễn viên Marian Rivera trở thành tâm điểm chú ý khi tái hiện lại hình ảnh trong bộ phim "Vũ điệu hoang dã" vào năm 2007.
Chuyện làng sao - 5 giờ, 39 phút trước
Sau thời gian sang Pháp, Thiều Bảo Trâm nay đã trở về nước.
Tin trong ngày - 5 giờ, 23 phút trước
Mai Võ là nữ Việt kiều Mỹ hiện tại đang kinh doanh trong lĩnh vực chăm sóc sắc đẹp. Dù thành đạt ở xứ sở cờ hoa nhưng chị luôn một lòng hướng về...
Chuyện làng sao - 7 giờ, 14 phút trước
Khoảnh khắc đáng yêu của con gái Bảo Anh gây lụi tim.
Chuyện làng sao - 7 giờ, 15 phút trước
Giữa lúc lộ loạt hint hẹn hò rộ lên, S.T Sơn Thạch tiếp tục bị soi khi đang du lịch với "tình tin đồn".
Kiến thức - 8 giờ, 9 phút trước
Trong cuộc sống hàng ngày, mỗi người đều có vài đôi giày. Tuy nhiên, trên thị trường có rất nhiều kiểu dáng giày khác nhau và chất lượng cũng không đồng đều. Bất kể...
Chăm sóc sức khỏe - 8 giờ, 10 phút trước
Dù là đàn ông hay đàn bà, sau khi bước qua tuổi 40, cơ thể có thể suy nhược dần, da có thể chảy xệ, nhăn nheo, tóc có thể dần dần suy yếu....
Chăm sóc sức khỏe - 8 giờ, 10 phút trước
Nói chung, người mua sẽ không mua nhà có mối sau khi biết chuyện, còn muốn bán nhà có mối cũng không dễ bán nếu diệt được mối, dù bạn vẫn có thể ở...
Đời sống trẻ - 9 giờ, 37 phút trước
Trong bối cảnh giáo dục ngày càng đa dạng hóa, việc học mỹ thuật đã không còn là lựa chọn của riêng ai. Đối với học sinh trung học phổ thông (THPT), việc tìm...
Chăm sóc sức khỏe - 9 giờ, 49 phút trước
Dưới đây là sai lầm khi rửa bát làm tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư, rất nhiều người vẫn làm hàng ngày nhưng không hề hay biết.
Chăm sóc sức khỏe - 9 giờ, 7 phút trước
Trong cuộc sống hàng ngày, chúng ta thường bỏ qua những dấu hiệu cơ thể gửi đến cho đến khi chúng trở nên nghiêm trọng. Đặc biệt, hai triệu chứng ở cánh tay có...
Chuyện làng sao - 9 giờ, 13 phút trước
Sau nhiều năm, những nữ thần Hallyu thế hệ đầu tiên hiện tại ra sao? Chúng ta hãy xem bên dưới!
Kiến thức - 9 giờ, 19 phút trước
Đào Triết Hiên (Terence Tao) - người từng được mệnh danh là thần đồng của Trung Quốc, đã thể hiện trí thông minh phi thường với điểm số 760 trong kỳ thi SAT khi...
Xài gì - 9 giờ, 21 phút trước
Trong thời đại công nghệ phát triển như vũ bão hiện nay, điện thoại di động không chỉ là công cụ giao tiếp mà còn là một phần không thể thiếu trong cuộc sống...