Những thực phẩm tiêu mỡ hiệu quả

16:26 20/04/2014

Để giảm cân hiệu quả, bạn không nên bỏ qua các thực phẩm sau. Đây là những thực phẩm có khả năng đánh tan mỡ cực kỳ hiệu nghiệm.

1. Quả sơn trà

Loại quả này chứa tới 20% thành phần chất xơ, giúp kích thích các nhu động ruột, kích thích tiêu hóa và tuyến tụy sản sinh lipase, một loại enzyme đặc biệt giúp tiêu hóa chất béo trong thức ăn uống.

Theo Đông y, quả sơn tra còn chữa được nhiều bệnh như bệnh mạch vành, máu nhiễm mỡ, khó tiêu, trướng bụng, hạ huyết áp, khó ngủ, giảm béo…

2. Táo

thực phẩm tiêu mỡ,thực phẩm giảm cân hiệu quả

Táo bổ dưỡng nhưng lại chứa hàm lượng calo cực thấp. Giống với sơn trà, táo chứa nhiều chất xơ, ngoài ra còn chứa các pectin, là những chất keo háo nước nên có khả năng hút chất béo, dầu mỡ.

Ngoài dùng để ăn sống, táo còn được chế biến thành giấm táo. Giấm tào với nồng độ axit khá mạnh thúc đẩy quá trình tiêu hóa và ngăn chặn hấp thu chất béo, chất đạm và cả đường của cơ thể.

3. Xà lách

Hãy cố gắng bổ sung vào thực hơn mỗi bữa một món ăn được chế biến từ rau xà lách tươi. Món rau xà lách sẽ giúp cơ thể bạn cân bằng dinh dưỡng, đặc biệt là trong các bữa tiệc thừa chất béo.

Rau xà lách rất giầu vitamin và khoáng chất. Chất xơ sẽ giúp bạn cảm thấy no nhanh hơn và do đó hạn chế được lượng thức ăn tiêu thụ.

Xà lách cũng chứa ít Natri, giúp làm giảm lượng nước hấp thụ vào cơ thể.

4. Giấm

Giấm chứa nhiều axit amin, không chỉ giúp phá vỡ kết cấu của các chất béo mà còn thúc đẩy quá trình chuyển hóa carbohydrate, protein trong cơ thể. Do đó, giấm là thực phẩm hàng đầu cho những người muốn giảm cân.

Đối với các loại thực phẩm khác khi nạp vào cơ thể, giấm là môi trường giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa bởi trong giấm có chứa các chất dễ bay hơi, có thể kích thích trung tâm thần kinh của não bộ.

5. Chanh

Axit citric và vitamin C trong chanh giúp trung hòa lượng đường trong cơ thể, hỗ trợ đốt cháy chất béo tốt, giúp bạn giảm cân nhanh chóng.

thực phẩm tiêu mỡ,thực phẩm giảm cân hiệu quả

Chanh là loại quả mọng nước, trung bình cứ 100g thịt quả chanh chiếm đến 90% nước, đặc biệt rất giàu vitamin C và axit citric. Vitamin C đốt cháy chất béo, bảo vệ tế bào, làm đẹp da. Axit Citric giúp phân giải chất béo, hỗ trợ hệ tiêu hóa tăng cường trao đổi chất, ngăn hấp thu đường, giúp giảm cân hiệu quả.

6. Gừng

Gừng có khả năng sinh nhiệt cao đốt cháy chất béo, ngăn ngừa chứng béo bụng hiệu quả là khi tiếp xúc với da. Chất gingerol và shogaol có trong gừng giúp sản sinh nhiệt lượng lớn, thúc đẩy phân bủy mỡ nhanh, ức chế sự hình thành chất béo. Chất gingerol giúp tăng độ pH trong dạ dày, giảm mỡ bụng, giảm cholesterol bảo vệ sức khỏe tim mạch.

Dân gian thường dùng rượu gừng hoặc muối gừng xoa lên bụng giúp giảm mỡ bụng sau sinh rất hiệu quả.

7. Bột quế

Tiêu thụ một phần hai một muỗng cà phê bột quế mỗi ngày giúp giảm cholesterol có hại trong cơ thể một cách đáng kể, đồng thời nó ổn định cholesterol có lợi. Trong thành phần của bột quế chứa một lượng cao polyphenol và hydroxycinnamaldehyde, có ảnh hưởng tới hoạt động chuyển hóa đường của các insulin, chống tích tụ đường tạo thành chất béo gây bệnh tiểu đường.

Các nghiên cứu đã cho thấy, thường xuyên uống chiết suất từ quế giúp giảm mức đường huyết lúc đói, huyết áp và tỷ lệ mỡ trong cơ thể. Quế và mật ong là công thức giảm cân giúp bạn sở hữu vòng hai thon gọn.

8. Đu đủ

Loại quả này có chứa một loại enzyme có khả năng đẩy nhanh quá trình phân hủy protein

carbohydrates và chất béo trong cơ thể. Ăn đu đủ thường xuyên giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đào thải kịp thời các chất béo dư thừa ra khỏi cơ thể cũng như cải thiện hệ tiêu hóa.

9. Trà đại mạch

Trà đại mạch được coi là thức uống hàng đầu cho sức khỏe bởi nó chứa hàng loạt các nguyên tố vi lượng, axit amin, axit béo không bão hòa và chất xơ và hầu như không chứa đường nên không có khả năng tích tụ chất béo trong cơ thể.

Uống trà đại mạch òn có công dụng giảm chất béo hai lần: giảm chất béo trong máu (Cholesterol xấu) và giảm chất béo trong gan qua đường tiêu hóa.

10. Mận

Loại quả thường có vào mùa hè có thể chế biến thành loại nước ép giải khát lạ miệng và tốt cho sức khỏe. Mận chứa nhiều vitamin C và các axit tự nhiên giúp thúc đẩy sự phân hủy các phân tử chất béo và protein trong thức ăn.

Một cốc nước ép mận tươi sẽ là sự lựa chọn lý tưởng cho bạn sau những bữa ăn nhiều dầu mỡ, thịt cá.

11. Bưởi

thực phẩm tiêu mỡ,thực phẩm giảm cân hiệu quả

Trong bưởi có chứa một số enzyme có tác dụng đốt cháy chất béo nhanh hơn. Các nghiên cứu khoa học cũng cho thấy, enzyme trong quả bưởi cũng ảnh hưởng đến hoạt động của insulin. Nó thúc đẩy insulin chuyển hóa đường nhanh, tránh tích tụ gây bệnh tiểu đường. Bưởi cũng chứa nhiều nước, chất xơ và viatmin C cao giúp tăng cường trao đổi chất trong cơ thể, làm đầy dạ dày, tạo cảm giác no, ngăn thèm ăn.

Trong vỏ, cùi và hạt bưởi còn chứa một hoạt chất giảm cân nhanh là chất pectin. Đây là một dạng chất xơ hòa tan tự nhiên, giúp kéo dài thời gian tiêu hóa thức ăn, giảm hấp thu lipid, giảm cholesterol có hại, ổn định đường huyết và chống táo bón. Mỗi ngày 2 quả bưởi giúp bạn có một vóc dáng thon gọn như ý.

Trí Thức Trẻ
Nếu đứa trẻ mắc lỗi, đừng đánh con, 5 câu hỏi này là đủ!

Nếu đứa trẻ mắc lỗi, đừng đánh con, 5 câu hỏi này là đủ!

Chăm con - 17 giờ, 34 phút trước

Trẻ con trong quá trình lớn lên sẽ không tránh khỏi những sai lầm, cha mẹ đừng vội quát mắng, đánh con mình. Hãy thử đặt ra 5 câu hỏi sau, rất có thể...

6 loại thực phẩm rẻ tiền giúp làm sạch cơ thể một cách tự nhiên

6 loại thực phẩm rẻ tiền giúp làm sạch cơ thể một cách tự nhiên

Chăm sóc sức khỏe - 19 giờ, 41 phút trước

Các nhà khoa học cho rằng giải độc đúng cách giúp chúng ta hạn chế bị cảm lạnh và cúm mà không cần kháng sinh.

Những người thích ăn thịt, hãy ăn ít 4 loại thịt “giảm thọ” càng tốt

Những người thích ăn thịt, hãy ăn ít 4 loại thịt “giảm thọ” càng tốt

Chăm sóc sức khỏe - 19 giờ, 43 phút trước

Trong cuộc sống có nhiều người thích thịt, hầu như không thể sống thiếu thịt trong mỗi bữa ăn, nhưng thực tế nếu ăn nhầm thịt không chỉ gây hại cho sức khỏe mà...

Không nên nằm ngay sau khi ăn, ngoài ra nên làm ít 5 điều để tốt cho sức khỏe

Không nên nằm ngay sau khi ăn, ngoài ra nên làm ít 5 điều để tốt cho sức khỏe

Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 7 giờ trước

Khi ăn xong bạn làm gì? Nằm dài trên ghế sofa, đi bộ xung quanh hay tập thể dục? Thực tế, sau khi ăn, nhiều hành vi xấu của con người, có thể gây...

Thứ mà ung thư 'sợ' không phải là hành tây và bông cải xanh, mà là 5 thứ đơn giản này

Thứ mà ung thư 'sợ' không phải là hành tây và bông cải xanh, mà là 5 thứ đơn giản này

Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 7 giờ trước

Ung thư đã được y học hiện đại đánh giá là "căn bệnh có thể phòng ngừa". Bên cạnh các yếu tố di truyền, nội tiết... thì các nguyên nhân khác như môi trường,...

Sao 'Nấc thang lên thiên đường' Choi Ji Woo đã kết hôn nhưng không ai biết, cho đến khi chính cô tiết lộ, lý do là vì điều này

Sao 'Nấc thang lên thiên đường' Choi Ji Woo đã kết hôn nhưng không ai biết, cho đến khi chính cô tiết...

Chuyện làng sao - 4 giờ, 30 phút trước

Choi Ji Woo là ngôi sao Hàn Quốc nổi tiếng qua loạt bộ phim như "Bản tình ca mùa đông", "Nấc thang lên thiên đường"... Thế nhưng, sao nữ này lại vô cùng kín...

Hương Giang - Matt Liu khoá môi nhau cực ngọt giữa sự kiện, ngọt ngào đến mức ai nhìn cũng phải “quắn quéo”

Hương Giang - Matt Liu khoá môi nhau cực ngọt giữa sự kiện, ngọt ngào đến mức ai nhìn cũng phải “quắn...

Chuyện làng sao - 5 giờ, 35 phút trước

Hương Giang và Matt Liu ngày càng chịu khó thể hiện tình cảm trước công chúng, đủ làm hội FA “ghen tỵ” từng phút.

Giữa ồn ào tình cảm, Trịnh Sảng bị Prada loại bỏ khỏi vị trí đại sứ thương hiệu

Giữa ồn ào tình cảm, Trịnh Sảng bị Prada loại bỏ khỏi vị trí đại sứ thương hiệu

Chuyện làng sao - 5 giờ, 53 phút trước

Giữa scandal tình cảm, Trịnh Sảng bị Prada loại bỏ vai trò đại sứ thương hiệu và xóa hình ảnh khỏi trang bìa tạp chí nổi tiếng.

Hà Hồ - Kim Lý “trốn con” ra thủ đô, lên đồ lộng lẫy hút mọi ánh nhìn nhưng body của 'mẹ bỉm' mới gây mê!

Hà Hồ - Kim Lý “trốn con” ra thủ đô, lên đồ lộng lẫy hút mọi ánh nhìn nhưng body của 'mẹ...

Chuyện làng sao - 5 giờ, 58 phút trước

Hà Hồ - Kim Lý một lần nữa làm khán giả phải đổ dồn sự quan tâm khi cùng xuất hiện tại một sự kiện ở Hà Nội.

Gần 6 năm bên Mạc Văn Khoa, Thảo Vy lãi được hai 'cục': Vừa chăm con vừa chăm chồng

Gần 6 năm bên Mạc Văn Khoa, Thảo Vy lãi được hai 'cục': Vừa chăm con vừa chăm chồng

Chuyện làng sao - 5 giờ, 3 phút trước

Chuyện tình gần 6 năm của Mạc Văn Khoa và bà xã Thảo Vy càng đẹp hơn khi con gái đầu lòng chào đời.

'Mẹ bỉm' Đông Nhi năn nỉ fan nghe não lòng: 'Cho chị về với Winnie mấy bé ơi'

'Mẹ bỉm' Đông Nhi năn nỉ fan nghe não lòng: 'Cho chị về với Winnie mấy bé ơi'

Chuyện làng sao - 6 giờ, 40 phút trước

Nghe cách 'mẹ bỉm' Đông Nhi năn nỉ fan khi ra về sau sự kiện là đủ biết “thế lực nhí” Winnie quyền lực cỡ nào.

Sự thật về cuộc sống của 'Dung Ma Ma' phim 'Hoàn Châu Cách Cách' ngoài đời

Sự thật về cuộc sống của 'Dung Ma Ma' phim 'Hoàn Châu Cách Cách' ngoài đời

Chuyện làng sao - 6 giờ, 43 phút trước

Nhiều người cho rằng diễn viên Lý Minh Khải thủ vai Dung Ma Ma bị ảnh hưởng nặng nề bởi vai diễn 'ác nhân', nhưng không phải ai cũng biết về con người thật...

Nữ doanh nhân vào spa làm 'tai Phật' để cải thiện tướng số, đổi vận đâu chưa thấy đã nhận lấy 'trái đắng'

Nữ doanh nhân vào spa làm 'tai Phật' để cải thiện tướng số, đổi vận đâu chưa thấy đã nhận lấy 'trái...

Tin trong ngày - 6 giờ, 51 phút trước

Người phụ nữ đã phải vào viện để điều trị sau khi đi thẩm mỹ để chỉnh cho tai có tướng phúc hậu hơn.

'Thần tiên tỷ tỷ' Lưu Diệc Phi gặp vận đen khi scandal động trời của Trịnh Sảng nổ ra

'Thần tiên tỷ tỷ' Lưu Diệc Phi gặp vận đen khi scandal động trời của Trịnh Sảng nổ ra

Chuyện làng sao - 6 giờ, 55 phút trước

Mặc dù không liên quan đến lùm xùm của Trịnh Sảng nhưng Lưu Diệc Phi cũng bị ảnh hưởng không nhỏ.

Rùng mình cảnh hàng trăm con chấy rơi khỏi đầu bé gái khi chải tóc

Rùng mình cảnh hàng trăm con chấy rơi khỏi đầu bé gái khi chải tóc

VIDEO - 6 giờ, 57 phút trước

'Đây là trường hợp bị chấy trên da đầu tồi tệ nhất mà chúng tôi từng gặp. Đừng nhìn nếu bạn không muốn phát ốm', đoạn clip được đăng tải cùng lời chú thích....

Đứng tim khoảnh khắc người đàn ông bị rắn hổ mang 'khủng' tấn công

Đứng tim khoảnh khắc người đàn ông bị rắn hổ mang 'khủng' tấn công

VIDEO - 6 giờ, 57 phút trước

Người đàn ông cố gắng bắt con rắn khổng lồ trên một con sông bằng cây gậy dài. Tuy nhiên, do chiếc gậy lỏng lẻo nên con rắn đã ngóc đầu và tấn công...

Giữa lùm xùm với Trịnh Sảng, Lee Jong Suk sẽ kết hợp với Kim Rae Won trong phim hành động mới

Giữa lùm xùm với Trịnh Sảng, Lee Jong Suk sẽ kết hợp với Kim Rae Won trong phim hành động mới

Bật mí điện ảnh - 6 giờ, 2 phút trước

Lee Jong Suk, Kim Rae Won, Jung Sang Hoon và Park Byung Eun cùng đang đàm phán về vai diễn mới trong bộ phim hành động "Decibel".

Không 'chia sẻ' ba thứ này, cuộc sống hôn nhân sẽ không được hạnh phúc

Không 'chia sẻ' ba thứ này, cuộc sống hôn nhân sẽ không được hạnh phúc

Đàn ông yêu - 6 giờ, 8 phút trước

Đừng đánh giá thấp những chi tiết nhỏ này. Bất cứ hành vi vô tình nào của bạn trong cuộc sống cũng có thể dẫn đến một cuộc khủng hoảng trong hôn nhân. Để...

Đỗ Thị Như Quỳnh: Kinh doanh thành công trong thời đại 4.0

Đỗ Thị Như Quỳnh: Kinh doanh thành công trong thời đại 4.0

Doanh nghiệp - 6 giờ, 28 phút trước

Với hơn 10 năm kinh nghiệm kinh doanh online, Đỗ Thị Như Quỳnh - nữ doanh nhân trẻ, xinh đẹp và tài năng khiến nhiều người nể phục nhờ khả năng kinh doanh online...

Khi một người phụ nữ nhớ bạn 'phát điên'  cô ấy sẽ phát ra 4 'tín hiệu'

Khi một người phụ nữ nhớ bạn 'phát điên' cô ấy sẽ phát ra 4 'tín hiệu'

Yêu - 9 giờ, 47 phút trước

Dưới đây là 4 dấu hiệu người phụ nữ yêu thật lòng, đang nhớ bạn đến “phát điên”. Nếu bạn nhận thấy những điểm này từ người phụ nữ của mình thì hãy trân...

Vụ án rúng động Ấn Độ: Cô gái 17 tuổi bị 38 người đàn ông lạm dụng tình dục trong nhiều tháng

Vụ án rúng động Ấn Độ: Cô gái 17 tuổi bị 38 người đàn ông lạm dụng tình dục trong nhiều tháng...

Tin trong ngày - 9 giờ, 17 phút trước

Cô gái đáng thương đã phải chịu đựng 38 người đàn ông lạm dụng tình dục trong nhiều tháng sau khi được cho là đã mất tích.

Hoa hậu Hương Giang bị 'tố' vô ơn, Thu Hoài đáp lại đầy bất ngờ

Hoa hậu Hương Giang bị 'tố' vô ơn, Thu Hoài đáp lại đầy bất ngờ

Chuyện làng sao - 9 giờ, 18 phút trước

Từng vướng nghi vấn không ưa Hương Giang, nhưng Thu Hoài lần này đứng về phía người đẹp. Cô đưa ra loạt dẫn chứng, lý lẽ dành cho quản lý cũ của Hoa hậu...

Năm hết Tết đến, những thói xấu khiến tài lộc tiêu tán, Thần tài trách phạt, vận xui đeo bám

Năm hết Tết đến, những thói xấu khiến tài lộc tiêu tán, Thần tài trách phạt, vận xui đeo bám

Phong thủy - 9 giờ, 18 phút trước

Những việc làm sai lầm này sẽ khiến bạn bị vận xui đeo bám, cuộc sống không được thuận lợi như mong đợi.

6 nét phúc tướng của người phụ nữ may mắn, số phận giàu sang, cả đời sung sướng an yên

6 nét phúc tướng của người phụ nữ may mắn, số phận giàu sang, cả đời sung sướng an yên

Đời sống số - 9 giờ, 18 phút trước

Phụ nữ sở hữu những nét phúc tướng này, dù tuổi trẻ có nghèo khó thì hậu vận cũng ấm êm, đủ đầy.

Khi xào rau muống, nhiều người bỏ qua gia vị này, chẳng trách hương vị rất lạ, không ngon chút nào

Khi xào rau muống, nhiều người bỏ qua gia vị này, chẳng trách hương vị rất lạ, không ngon chút nào

Địa chỉ ăn ngon - 10 giờ, 9 phút trước

Như chúng ta đều biết, rau muống là một trong những loại rau quen thuộc nhất đối với tất cả mọi người. Món ăn này không chỉ thơm ngon, giàu dinh dưỡng mà giá...