Thứ sáu, 15/08/2025
Sau đây là một số bí quyết mà bạn có thể áp dụng:
Uống nước lọc là chủ yếu
Các thức uống tăng lực, sinh tố trái cây hoặc bia chứa khoảng 100 calo/phần. Các chất lỏng khác có thể có lượng Natri và Carbonhydrate cao, sẽ làm cơ thể giữ nước. Đây là những loại thức uống bạn không nên dùng nếu muốn giảm cân hiệu quả.
Hãy uống thật nhiều nước để nhanh chóng giảm cân. Ảnh minh họa.
Nước không chứa Calo và Carbonhydrate, ít hoặc không chứa Natri sẽ giúp đào thải lượng nước dư thừa trong cơ thể và tăng cường sự trao đổi chất. Để tránh cảm giác nhàm chán, bạn có thể thêm vào nước uống một vài lát chanh hoặc lá bạc hà.
Nói không với bánh mì trắng và các loại thức ăn làm từ tinh bột
Những loại thức ăn như gạo trắng, mì ống, sandwich sẽ được nhanh chóng tiêu hóa sau khi ăn và gây đói, nguyên nhân khiến bạn ăn nhiều hơn. Do vậy, việc cắt giảm các thực phẩm này sẽ giúp bạn nhanh chóng giảm cân.
Bạn có thể thay thế bằng các loại ngũ cốc nguyên hạt và rau quả cho cả tuần. Bởi rau quả thành phần chủ yếu là nước nên chúng giúp cơ thể đào thải lượng nước dư thừa trong cơ thể ra ngoài
Tập thể dục
Không có cách nào giúp bạn giảm cân nhanh và đảm bảo sức khỏe bằng thể dục. Hãy dành 30 phút tập luyện mỗi ngày để nhanh chóng lấy lại vóc dáng eo theo. Bất kỳ bài tập nào làm tăng nhịp tim cũng giúp bạn đốt cháy calo. Bạn có thể đạp xe cố đinh, tập các động tác kickboxing dành cho tim hoặc các bài thể dục vận động ngoài trời.
Tập thể dục 30 phút mỗi ngày là cách nhanh chóng đốt cháy calo, giảm cân
cho cơ thể. Ảnh minh họa.
Với 30 phút tập các bài tập này, bạn sẽ đốt cháy khoảng từ 200-300 calo trong khi cánh tay, chân và vóc dáng của bạn cũng săn chắc hơn. Bạn sẽ đốt cháy nhiều calo hơn nếu bạn xen kẽ các bài tập với cường độ cao thấp khác nhau. 4. Uống cà phê 1 giờ trước khi tập thể dục Theo Cosmopolitan, giống như một ly cà phê trước khi làm việc giúp bạn tỉnh táo hơn thì một ly cà phê sữa không béo (khoảng 11 calo) hoặc cà phê đen (chỉ có 5 calo) sẽ tiếp thêm sinh lực để bạn tập luyện. Bạn sẽ đốt cháy được nhiều calo hơn mà không cảm thấy mệt mỏi khi tập thể dục.
Ngủ thêm 30 phút mỗi đêm
Dù bạn ngủ 8 tiếng hoặc chỉ có 5 tiếng thì thêm 30 phút nữa sẽ giúp bạn tươi tỉnh hơn để lựa chọn bữa sáng phù hợp và sẽ không còn cảm thấy thờ ơ với việc tập thể dục. Giấc ngủ yên tĩnh (7-8 tiếng là tốt nhất) cũng giúp cải thiện sự trao đổi chất của bạn, đồng thời tăng cường cơ bắp tốt hơn nhiều.
Làm nhiều việc nhà
Tết đến, chăm chỉ làm các việc nhà như dọn dẹp làm món ăn cho ngày Tết chính là cách nhanh chóng giảm cân mà lại được “một công đôi việc”. Để giảm nhàm chán bạn có thể vừa làm vừa mở nhạc lớn, sôi động để công việc thú vị hơn, tăng hứng khởi giảm cân hơn.
Uống trà xanh
Và đừng quên trà xanh, thức uống vừa tốt cho sức khỏe vừa nhanh chóng giúp giảm cân.
Trong khi một số loại đồ uống khác có thể làm bạn tăng cân thì trà xanh lại là một thức uống giúp bạn giảm cân hiệu quả. Dùng một tách trà sau bữa ăn sẽ giúp bạn loại bỏ được rất nhiều lượng mỡ thừa trong cơ thể.
Trẻ có đầu tròn sẽ thông minh hơn trẻ đầu bẹt - quan niệm này...
Chăm sóc sức khỏe - 15 giờ, 42 phút trước
Làm thế nào để con người có thể sống lâu hơn? Nhiều người cao tuổi thích đến các cửa hàng sản phẩm chăm sóc sức khỏe hoặc hiệu thuốc khi về già. Tại sao...
Chăm sóc sức khỏe - 22 giờ, 43 phút trước
Làm thế nào để đảm bảo chất lượng giấc ngủ tốt? Duy trì một số thói quen sinh hoạt tốt trước khi đi ngủ là vô cùng quan trọng. Đáng tiếc là nhiều người...
Chăm sóc sức khỏe - 22 giờ, 43 phút trước
Các bác sĩ nhắc nhở chúng ta rằng phụ nữ có tuổi thọ ngắn hơn thường có 5 "đặc điểm chung" - tôi hy vọng bạn không mắc phải bất kỳ đặc điểm nào...
Chăm con - 1 ngày, 5 giờ trước
Một sự giáo dục đúng nghĩa không nằm ở số tài sản cha mẹ để lại, mà ở việc giúp con rèn năng lực tự đứng vững trong xã hội.
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 7 giờ trước
Trong nhịp sống hiện đại đầy áp lực, việc duy trì sức khỏe và làm chậm quá trình lão hóa đã trở thành mối quan tâm hàng đầu của nhiều người. Chế độ ăn...
Tin trong ngày - 3 giờ, 1 phút trước
Theo Nghị định số 112/2020/NĐ-CP, buộc thôi việc là hình thức kỷ luật áp dụng với cả viên chức không giữ chức vụ quản lý và viên chức quản lý.
Tin trong ngày - 3 giờ, 1 phút trước
Sau sắp xếp đơn vị hành chính, đây là phường có dân số đông nhất Hà Nội.
Địa chỉ ăn ngon - 3 giờ, 2 phút trước
Sự kiện diễu binh, diễu hành kỷ niệm 80 năm Quốc khánh 2/9/2025 tại Quảng trường Ba Đình đang thu hút sự mong đợi của đông đảo người dân. Bên cạnh việc hòa mình...
Kiến thức - 3 giờ, 2 phút trước
Hàng triệu người thuộc các nhóm đối tượng bảo trợ xã hội sẽ được hưởng mức trợ cấp hàng tháng tăng đáng kể, lên đến 38,9%.
Kiến thức - 3 giờ, 2 phút trước
Theo ghi chép, Dương Quý Phi đặc biệt yêu thích loại quả này và gọi nó là 'phi tử tiếu' (nụ cười của phi tử).
Đời sống số - 3 giờ, 2 phút trước
Đây là một trắc nghiệm tâm lý cảm xúc – bằng cách chọn hoàn cảnh khiến bạn cảm động nhất, bạn sẽ khám phá được cách bạn nhìn nhận tình yêu, mức độ nhạy...
Tin trong ngày - 4 giờ, 3 phút trước
Trường hợp bố mẹ không đăng ký kết hôn nhưng có con gái chung, sống được một thời gian dài thì chia tay. Sau đó người bố kết hôn với người phụ nữ khác...
Tin trong ngày - 4 giờ, 3 phút trước
Việt Nam trồng nhiều loại cây này nhưng ít ai ăn. Ngay cả khi nó được đánh giá là tốt hơn bơ gấp bội lần.
Tin trong ngày - 4 giờ, 3 phút trước
Theo Nghị định 154/2025/NĐ-CP về tinh giản biên chế, dù chính sách chung có hỗ trợ một khoản trợ cấp, vẫn có 3 trường hợp cụ thể mà cán bộ, công chức, viên chức...
Chuyện làng sao - 4 giờ, 4 phút trước
Trương Lợi, nữ diễn viên thủ vai Tiết Bảo Thoa trong phiên bản kinh điển "Hồng lâu mộng" năm 1987, từng là mỹ nhân đình đám một thời. Sau nhiều năm rời xa màn...
Kiến thức - 4 giờ, 4 phút trước
Hiện nay, người dân có thể sử dụng số định danh cá nhân hoặc tài khoản VNeID thay cho mã số bảo hiểm xã hội khi thực hiện các thủ tục liên quan.
Doanh nghiệp - 4 giờ, 4 phút trước
Trong môi trường doanh nghiệp, nhiều người tin rằng chỉ cần năng lực xuất sắc hoặc làm việc chăm chỉ là sẽ thăng tiến nhanh. Nhưng thực tế dưới góc nhìn của HR lại...
Tin trong ngày - 4 giờ, 4 phút trước
Có một ngành ở Việt Nam mà chỉ duy nhất một trường đại học đào tạo chính quy, tưởng chừng kén người học nhưng lại có điểm chuẩn tăng liên tục qua các năm....
Đời sống số - 5 giờ, 44 phút trước
Ngày 16 tháng 8, thứ Bảy, ngày 23 tháng 6 nhuận âm lịch, đại diện cho năm Tỵ, tháng Giáp Thân và ngày Đinh Tỵ. Con giáp nào sẽ may mắn trong ngày hôm...
Tin trong ngày - 5 giờ, 44 phút trước
Kinh tế là khối ngành luôn được quan tâm trong mỗi mùa tuyển sinh đại học. Thí sinh có thể tham khảo điểm chuẩn các năm qua tại một số trường đại học hàng...
Tóc đẹp - 5 giờ, 44 phút trước
Không ít người băn khoăn: “Tóc nên bao lâu gội một lần?”. Nếu để quá 3 ngày, tóc thường trở nên bết dầu, nhưng gội hằng ngày lại lo ngại tóc bị khô xơ,...
Địa chỉ ăn ngon - 5 giờ, 44 phút trước
Hai vị khách Tây chia sẻ rằng họ không chỉ ấn tượng với vị ngon của 2 loại bánh này, họ còn bất ngờ với mức giá cực "mềm".
Kiến thức - 5 giờ, 45 phút trước
Theo lãnh đạo địa phương, việc công bố các khu vực được miễn giấy phép xây dựng góp phần tạo thuận lợi cho người dân trong quá trình xây dựng nhà ở.
Chăm con - 5 giờ, 45 phút trước
Ngày nay, câu chuyện trẻ phải học thêm mới theo kịp đang trở thành nỗi lo của nhiều phụ huynh. Không ít người đặt câu hỏi tại sao ngày xưa chúng ta không học...
Tin trong ngày - 5 giờ, 45 phút trước
Dự án đầu tư xây dựng tuyến đường kết nối sân bay Gia Bình về Hà Nội được bổ sung vào danh mục công trình quan trọng quốc gia, trọng điểm ngành giao thông...