Thứ sáu, 19/04/2024
Đi dạo vào những ngày nắng
Việc này sẽ giúp cơ thể nhận được lượng vitamin D phong phú từ ánh sáng mặt trời tự nhiên, rất có ích cho sự phát triển của xương. Tuy nhiên nó chỉ hữu ích khi tia cực tím có chỉ số thấp. Do đó, tốt nhất bạn nên đi dạo vào lúc sáng sớm hoặc chiều tối.
Sử dụng miếng độn giày
Ai bảo rằng miếng độn giày chỉ dành cho những người nổi tiếng? Chỉ cần có nhu cầu về một đôi chân dài, một vóc dáng đẹp thì kể cả người bình thường cũng có thể sử dụng miếng độn giày. Đó là giải pháp tuyệt vời để làm tăng chiều cao trong những dịp quan trọng.
Tập thể dục
Đây là một trong những phương pháp hữu hiệu nhất để tăng chiều cao. Nếu thường xuyên luyện tập thì việc cao thêm vài centimet là điều hoàn toàn có thể.
Các bài tập kéo giãn cột sống hay kéo giãn cơ thể rất hiệu quả cho dù bạn đã bước qua tuổi dậy thì. Một số động tác bạn có thể tham khảo:
- Nằm thẳng lưng trên sàn, đầu gối gấp cong theo hình. Từ từ nâng phần mông lên cao hết mức có thể, sau đó hạ xuống về vị trí ban đầu.
- Đứng song song với tường, tay đặt lên tường để tạo thế. Dồn trọng lượng vào đôi tay, đầu tiên di chuyển chân trái về gần bức tường hơn và giữ nguyên trong 30 giây. Lúc này bạn sẽ thấy phần chân còn lại có vẻ căng hơn.
Chế độ dinh dưỡng hợp lý
Muốn phát triển chiều cao, cơ thể bạn cần được bổ xung canxi và vitamin vitamin D. Nên ăn nhiều các thực phẩm như: Rau, hoa quả, sữa, thịt nạc... Cố gắng duy trì kế hoạch ăn uống với thực đơn phong phú 3 bữa một ngày. Đồng thời, nên thêm vào những bữa ăn nhẹ lành mạnh ở giữa ngày.
Lựa chọn trang phục
Chọn những bộ đồ giúp tôn dáng vóc của bạn hơn. Đừng mặc những bộ quần áo thùng thình hoặc phụ kiện rườm rà làm cho người của bạn trông to béo và lùn.
Ngủ đủ
Cơ thể chúng ta vẫn luôn hoạt động và phát triển ngay cả khi đang ngủ. Điều quan trọng để tăng chiều cao là bạn phải đảm bảo ngủ đủ 8h/ngày.
Bên cạnh đó, tư thế ngủ của bạn cũng đóng vai trò quan trọng trong việc phát triển chiều cao. Để đạt được kết quả tốt nhất, hãy nằm ngủ với tư thế thẳng lưng và không dùng gối.
Tự tin hơn
Một cách khá đơn giản khác là hãy thật tự tin. Nhìn vào gương và tự nói rằng mình sẽ làm được. Với thái độ sống tích cực thì hình ảnh của bạn sớm muộn cũng được cải thiện thôi.
Thay đổi tư thế
Nhiều người có xu hướng bị lưng tôm hoặc cong vẹo cột sống. Điều này làm cho cột sống của bạn bị uống cong, vẹo sang một bên và tất nhiên chiều cao cũng vì thế mà bị ảnh hưởng. Hãy tập sửa đổi tư thế bằng cách giữ đầu và lưng thẳng, chiều cao của bạn cũng sẽ được cải thiện.
Nói không với thuốc lá, rượu bia
Vì đây chính là những thứ làm cản trở sự phát triển của cơ thể. Hãy từ giã những thói quen xấu, rèn luyện những thói quen tốt để có một cơ thể khoẻ mạnh hơn.
>> Ăn sống 8 loại thực phẩm này có thể gây nguy hiểm tính mạng
Nước quan trọng như thế nào với cơ thể con người? Con người có thể...
Chăm sóc sức khỏe - 19 giờ, 20 phút trước
Mặc dù đã hút thuốc 26 năm qua nhưng điều kỳ diệu là lá phổi của người đàn ông này vẫn giữ được vẻ hồng hào, gần như không hề bị tổn hại. Câu...
Chăm con - 20 giờ, 7 phút trước
Nếu ngay từ khi còn nhỏ mà trẻ có thể bộc phát hoặc có những suy nghĩ 'như người lớn' thế này thì tương lai sẽ có nhiều cơ hội thành công hơn.
Chăm sóc sức khỏe - 22 giờ, 48 phút trước
Nếu đầu xuất hiện tóc bạc thì bạn đã thực sự già đi hay cơ thể đang thiếu chất dinh dưỡng nào đó?
Chăm sóc sức khỏe - 23 giờ, 29 phút trước
Dưa hấu không chỉ là một loại quả giải nhiệt mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe đáng kể. Tuy nhiên, không phải ai cũng có thể thoải mái thưởng thức loại...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 2 giờ trước
Với những người có u nang trong người thì nên tham khảo bài viết sau đây.
Chuyện làng sao - 1 giờ, 3 phút trước
Lại một năm nữa Suri Cruise đón tuổi mới mà không có sự hiện diện của người bố nổi tiếng hàng đầu Hollywood.
Kiến thức - 1 giờ, 3 phút trước
Đây là một tin vui đã đến với rất nhiều người khi không cần phải lo lắng về việc cung cấp giấy tờ cho quy trình cấp bằng lái xe.
Chuyện làng sao - 2 giờ, 35 phút trước
Tin sao Việt hot nhất ngày 19/4/2024: Chia sẻ từ người thân về cố ca sĩ Lương Ngọc Diệp càng khiến khán giả xót xa. Phùng Ngọc hội ngộ bác Ba Phi - Mạc...
Chuyện làng sao - 2 giờ, 46 phút trước
Khi ồn ào 'người thứ ba' vừa lắng xuống do cả hai phía đều phủ nhận, con dâu tỷ phú Hoàng Kiều lại bị dân mạng đào lại chuyện cũ.
Chuyện làng sao - 2 giờ, 46 phút trước
Nghệ sĩ hài Lê Dương Bảo Lâm đã nửa đùa nửa thật khi để lộ cát sê của mình và Khả Như.
Chuyện làng sao - 2 giờ, 51 phút trước
Cindy Lư đã có phản ứng gây chú ý hơn cả.
Chuyện làng sao - 2 giờ, 52 phút trước
Chia sẻ về những khó khăn khi sinh con trai đầu lòng của Lê Âu Ngân Anh khiến nhiều người không khỏi quan tâm.
Chuyện làng sao - 2 giờ, 52 phút trước
Một người cẩn trọng dùng từ như Trấn Thành lại mắc lỗi này khiến nhiều người khá khó hiểu.
Kiến thức - 4 giờ, 58 phút trước
Trong cuộc sống hàng ngày, khi mua đồ tạp hóa chúng ta thường tặng những chiếc túi nilon, ngoài công dụng làm túi đựng rác, những chiếc túi nilon này còn có thể dùng...
Chuyện làng sao - 4 giờ, 4 phút trước
Kết hôn với chồng Tây, cựu người mẫu, diễn viên Ngọc Nga không có cuộc sống 'toàn màu hồng' như nhiều người vẫn nghĩ.
Chăm sóc sức khỏe - 4 giờ, 11 phút trước
Nước quan trọng như thế nào với cơ thể con người? Con người có thể tồn tại trong vài tuần mà không cần thức ăn và chỉ uống nước, nhưng nếu không có nước,...
Kiến thức - 4 giờ, 13 phút trước
Thịt lợn là món ăn dân dã mà chúng ta ăn gần như hàng ngày. Tuy nhiên, khi mua thịt lợn, chúng ta sẽ thấy màu sắc của thịt lợn có chút khác biệt...
Đời sống số - 7 giờ, 57 phút trước
Mỗi người đều có số mệnh của riêng mình, giống như con mèo luôn thay đổi, tuy trông có vẻ yếu đuối nhưng cũng có những trở ngại và thử thách riêng.
Kiến thức - 12 giờ, 22 phút trước
Mỗi quốc gia đều có những tín ngưỡng tôn giáo khác nhau. Chẳng hạn, ở nước ngoài có nhiều người theo đạo Thiên chúa hơn, nhưng ở nước ta lại có nhiều Phật giáo...
Kiến thức - 12 giờ, 24 phút trước
Nói về đèn pin điện thoại di động,Mọi người đều quen thuộc với nó. Khi mọi người đi ra ngoài vào ban đêm, họ sẽ bật đèn pin và sử dụng nó làm đèn...
Kiến thức - 13 giờ, 31 phút trước
Với những người mình ghét và kẻ ghét mình làm sao để khôn khéo nhất? Hãy học cách cư xử của người thông minh.
Kiến thức - 13 giờ, 35 phút trước
Con người sống giữa thế gian không thể tránh khỏi sự tranh chấp. Trong xã hội phức tạp này, nếu bạn không hiểu nhân tình thế thái, bạn chắc chắn sẽ phải đi rất...
Xài gì - 13 giờ, 40 phút trước
Lắp đặt điều hòa là điều cần thiết cho phòng khách, phòng ngủ, tuy nhiên những nơi ở ngắn hạn như nhà bếp và phòng tắm có cần thiết phải lắp đặt điều hòa...
Đời sống số - 14 giờ, 49 phút trước
Xem tử vi thứ 6 ngày 19/4/2024 của 12 con giáp các tuổi Tý, Sửu, Dần, Mão, Thìn, Tỵ, Ngọ, Mùi, Thân, Dậu, Tuất, Hợi về công việc, tài lộc, sức khỏe, tình duyên...
Chuyện làng sao - 14 giờ, 50 phút trước
Thanh Hằng lại khiến dân tình phải ghen tị vì màn cưng chiều của chồng nhạc trưởng.