9 mẹo hữu ích giúp tăng chiều cao không phải ai cũng biết

09:02 07/03/2018

Dưới đây là những bí quyết giúp người 'nấm lùn' cải thiện chiều cao một cách hiệu quả nhất.

Đi dạo vào những ngày nắng

cách tăng chiều cao, các cách tăng chiều cao, tăng chiều cao cho con

9 cách giúp tăng chiều cao không phải ai cũng biết

Việc này sẽ giúp cơ thể nhận được lượng vitamin D phong phú từ ánh sáng mặt trời tự nhiên, rất có ích cho sự phát triển của xương. Tuy nhiên nó chỉ hữu ích khi tia cực tím có chỉ số thấp. Do đó, tốt nhất bạn nên đi dạo vào lúc sáng sớm hoặc chiều tối.

Sử dụng miếng độn giày

cách tăng chiều cao, các cách tăng chiều cao, tăng chiều cao cho con

Ai bảo rằng miếng độn giày chỉ dành cho những người nổi tiếng? Chỉ cần có nhu cầu về một đôi chân dài, một vóc dáng đẹp thì kể cả người bình thường cũng có thể sử dụng miếng độn giày. Đó là giải pháp tuyệt vời để làm tăng chiều cao trong những dịp quan trọng.

Tập thể dục

Đây là một trong những phương pháp hữu hiệu nhất để tăng chiều cao. Nếu thường xuyên luyện tập thì việc cao thêm vài centimet là điều hoàn toàn có thể.

Các bài tập kéo giãn cột sống hay kéo giãn cơ thể rất hiệu quả cho dù bạn đã bước qua tuổi dậy thì. Một số động tác bạn có thể tham khảo:

cách tăng chiều cao, các cách tăng chiều cao, tăng chiều cao cho con

- Nằm thẳng lưng trên sàn, đầu gối gấp cong theo hình. Từ từ nâng phần mông lên cao hết mức có thể, sau đó hạ xuống về vị trí ban đầu.

cách tăng chiều cao, các cách tăng chiều cao, tăng chiều cao cho con

- Đứng song song với tường, tay đặt lên tường để tạo thế. Dồn trọng lượng vào đôi tay, đầu tiên di chuyển chân trái về gần bức tường hơn và giữ nguyên trong 30 giây. Lúc này bạn sẽ thấy phần chân còn lại có vẻ căng hơn.

Chế độ dinh dưỡng hợp lý

cách tăng chiều cao, các cách tăng chiều cao, tăng chiều cao cho con

Muốn phát triển chiều cao, cơ thể bạn cần được bổ xung canxi và vitamin vitamin D. Nên ăn nhiều các thực phẩm như: Rau, hoa quả, sữa, thịt nạc... Cố gắng duy trì kế hoạch ăn uống với thực đơn phong phú 3 bữa một ngày. Đồng thời, nên thêm vào những bữa ăn nhẹ lành mạnh ở giữa ngày.

Lựa chọn trang phục

cách tăng chiều cao, các cách tăng chiều cao, tăng chiều cao cho con

Chọn những bộ đồ giúp tôn dáng vóc của bạn hơn. Đừng mặc những bộ quần áo thùng thình hoặc phụ kiện rườm rà làm cho người của bạn trông to béo và lùn.

Ngủ đủ

cách tăng chiều cao, các cách tăng chiều cao, tăng chiều cao cho con

Cơ thể chúng ta vẫn luôn hoạt động và phát triển ngay cả khi đang ngủ. Điều quan trọng để tăng chiều cao là bạn phải đảm bảo ngủ đủ 8h/ngày.

Bên cạnh đó, tư thế ngủ của bạn cũng đóng vai trò quan trọng trong việc phát triển chiều cao. Để đạt được kết quả tốt nhất, hãy nằm ngủ với tư thế thẳng lưng và không dùng gối.

Tự tin hơn

cách tăng chiều cao, các cách tăng chiều cao, tăng chiều cao cho con

Một cách khá đơn giản khác là hãy thật tự tin. Nhìn vào gương và tự nói rằng mình sẽ làm được. Với thái độ sống tích cực thì hình ảnh của bạn sớm muộn cũng được cải thiện thôi.

Thay đổi tư thế

cách tăng chiều cao, các cách tăng chiều cao, tăng chiều cao cho con

Nhiều người có xu hướng bị lưng tôm hoặc cong vẹo cột sống. Điều này làm cho cột sống của bạn bị uống cong, vẹo sang một bên và tất nhiên chiều cao cũng vì thế mà bị ảnh hưởng. Hãy tập sửa đổi tư thế bằng cách giữ đầu và lưng thẳng, chiều cao của bạn cũng sẽ được cải thiện.

Nói không với thuốc lá, rượu bia

cách tăng chiều cao, các cách tăng chiều cao, tăng chiều cao cho con

Vì đây chính là những thứ làm cản trở sự phát triển của cơ thể. Hãy từ giã những thói quen xấu, rèn luyện những thói quen tốt để có một cơ thể khoẻ mạnh hơn.

>> Ăn sống 8 loại thực phẩm này có thể gây nguy hiểm tính mạng

A.N (Theo Nld.com.vn)
Loading...
Bố mẹ thường ngại cho con đi xa vì trẻ hay khóc quấy trên xe, vậy phải làm thế nào?

Bố mẹ thường ngại cho con đi xa vì trẻ hay khóc quấy trên xe, vậy phải làm thế nào?

Chăm con - 21 giờ, 59 phút trước

Chắc hẳn nhiều lái xe đã trải qua cảm giác “vật lộn” với trẻ nhỏ khi di chuyển trên xe ô tô, bởi chúng thường quấy và khóc.

Những người sống thọ đều có đặc điểm chung '1 nhanh, 2 nhỏ, 3 lớn'

Những người sống thọ đều có đặc điểm chung '1 nhanh, 2 nhỏ, 3 lớn'

Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 2 giờ trước

Theo nghiên cứu, người có những đặc điểm sau đây sẽ ngày càng sống thọ, bạn có bao nhiêu đặc điểm trong số đó?

Không muốn 'hạ độc' chính mình thì đừng uống nước chanh theo kiểu này

Không muốn 'hạ độc' chính mình thì đừng uống nước chanh theo kiểu này

Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 2 giờ trước

Nước chanh có tác dụng thải độc, bù nước, cung cấp vitamin rất tốt cho cơ thể nhưng nếu uống không đúng cách sẽ gây ra tác hại khủng khiếp cho sức khỏe.

Những triệu chứng thiếu máu ở phụ nữ và cách cải thiện

Những triệu chứng thiếu máu ở phụ nữ và cách cải thiện

Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 5 giờ trước

Thiếu máu ở phụ nữ là tình trạng không có đủ tế bào hồng cầu khỏe mạnh để mang ô xy đi khắp cơ thể, và có rất nhiều dạng thiếu máu.

'Há miệng to ra nào' - câu nói sai lầm khi cho trẻ ăn của các bà mẹ đang làm hại con

'Há miệng to ra nào' - câu nói sai lầm khi cho trẻ ăn của các bà mẹ đang làm hại con...

Chăm con - 3 ngày, 14 giờ trước

Đây là câu nói cửa miệng của đa số các bậc cha mẹ khi cho trẻ ăn, nhưng không nhiều người biết rằng thói quen này vô tình gây hại rất lớn đến sức...

Văn Toàn, Hồng Duy quẩy tưng bừng bản hit 'Như ngày hôm qua' của Sơn Tùng để tri ân người hâm mộ

Văn Toàn, Hồng Duy quẩy tưng bừng bản hit 'Như ngày hôm qua' của Sơn Tùng để tri ân người hâm mộ...

VIDEO - 1 giờ, 23 phút trước

Sau chiến thắng ấn tượng 4-1 trước Khánh Hòa, các cầu thủ HAGL như Văn Toàn, Văn Thanh, Hồng Duy đã trổ tài ca hát để tri ân người hâm mộ trong buổi gala...

Câu chuyện về cuộc hôn nhân 10 năm giá 300 nghìn: Chúng ta sau này sẽ có tất cả, chỉ tiếc rằng không thể có nhau như 2 chữ 'đã từng'

Câu chuyện về cuộc hôn nhân 10 năm giá 300 nghìn: Chúng ta sau này sẽ có tất cả, chỉ tiếc rằng...

Tâm sự - 1 giờ, 24 phút trước

Hân cầm trên tay đống giấy tờ mà lòng chua chát, nhắn tin cho chồng: "Cuộc hôn nhân 10 năm của chúng ta có giá 300 nghìn thôi anh ạ".

Hậu trục trặc với chồng, Nguyễn Hợp đăng ảnh bán nude táo bạo

Hậu trục trặc với chồng, Nguyễn Hợp đăng ảnh bán nude táo bạo

Chuyện làng sao - 1 giờ, 24 phút trước

Sau khi trải lòng về chuyện buồn tình cảm, Nguyễn Hợp thường đăng tải status tâm trạng. Mới đây, người mẫu này còn chia sẻ khoảnh khắc bán nude táo bạo.

Cận kề hôn lễ, rapper LiL Knight (LK) tung ảnh cưới ngọt ngào bên bạn gái hot girl

Cận kề hôn lễ, rapper LiL Knight (LK) tung ảnh cưới ngọt ngào bên bạn gái hot girl

Hotgirl, hotboy - 1 giờ, 26 phút trước

Bên dưới ảnh cưới của rapper LiL Knight (LK), rất nhiều fan gửi lời chúc và mong rằng cặp đôi sẽ sống thật hạnh phúc.

Đường cong gợi cảm của BB Trần khi diện nội y 'đốt mắt người nhìn'

Đường cong gợi cảm của BB Trần khi diện nội y 'đốt mắt người nhìn'

Album ảnh sao - 1 giờ, 26 phút trước

Sau khi giảm cân thành công, BB Trần đã chụp một bộ ảnh giả gái khoe đường cong gợi cảm.

Hoàng tử Harry và Meghan Markle khiến 'gia đình Hoàng gia bị sốc', Nữ hoàng lập tức cho 'bay màu' ảnh hai vợ chồng trong cung điện

Hoàng tử Harry và Meghan Markle khiến 'gia đình Hoàng gia bị sốc', Nữ hoàng lập tức cho 'bay màu' ảnh hai...

Chuyện làng sao - 2 giờ, 37 phút trước

Trong bộ phim tài liệu của đài ITV, Hoàng tử Harry và Công nương Meghan Markle đã khiến Hoàng gia lo lắng vì những phát ngôn nhạy cảm về cuộc sống của tầng lớp...

Trấn Thành chào buổi sáng bằng góc nghiêng thần thánh, fan lập tức phũ: 'Chụp nghiêng cho bớt tràn màn hình'

Trấn Thành chào buổi sáng bằng góc nghiêng thần thánh, fan lập tức phũ: 'Chụp nghiêng cho bớt tràn màn hình'

Chuyện làng sao - 2 giờ, 37 phút trước

Trấn Thành hài hước bao nhiêu thì các fan của anh cũng không kém cạnh. Độ "troll" thần tượng của họ cũng được xếp vào hàng thượng thừa.

Trở mặt nhanh như anh chồng hèn: Thấy mẹ đuổi vợ ra khỏi nhà giữa đêm thì lặng thinh sau đó lại chạy đến khóc lóc “đừng bỏ anh vì anh đã phản bội em đâu”

Trở mặt nhanh như anh chồng hèn: Thấy mẹ đuổi vợ ra khỏi nhà giữa đêm thì lặng thinh sau đó lại...

Tâm sự - 2 giờ, 37 phút trước

Anh quỳ xuống trước mặt Hoa, khóc lóc cầu xin cô đấy. Mà lời van vỉ của anh khiến Hoa sững sờ...

Bà Tân Vlog vuột mất 100 triệu đồng từ Trấn Thành Trường Giang đầy tiếc nuối

Bà Tân Vlog vuột mất 100 triệu đồng từ Trấn Thành Trường Giang đầy tiếc nuối

VIDEO - 2 giờ, 37 phút trước

Dù được Trấn Thành nhiệt tình hỗ trợ nhưng vẫn không thể giúp 2 mẹ con Bà Tân Vlog hoàn thành phần thi một cách tốt đẹp.

Bị chê lệch về nhan sắc, cộng đồng mạng bất ngờ vạch ra độ xứng đôi của Tóc Tiên và Hoàng Touliver

Bị chê lệch về nhan sắc, cộng đồng mạng bất ngờ vạch ra độ xứng đôi của Tóc Tiên và Hoàng Touliver...

Chuyện làng sao - 2 giờ, 9 phút trước

Theo như những gì các cư dân mạng phân tích, quả là cặp đôi rất hợp rơ từ gia thế đến học vấn.

Ngọc Hân, Phương Nga dự đám cưới con gái của đại gia Ấn Độ

Ngọc Hân, Phương Nga dự đám cưới con gái của đại gia Ấn Độ

Chuyện làng sao - 2 giờ, 24 phút trước

Hoa hậu Ngọc Hân, Á hậu Phương Nga và vợ chồng diễn viên Minh Tiệp vừa có chuyến đi Ấn Độ để dự hôn lễ của nhà đại gia Davinder Singh Thapar.

Sơn Tùng và Thiều Bảo Trâm lại bị phát hiện mang vòng đôi, fan tuyên bố: 'Cưới rồi sinh luôn cũng được'

Sơn Tùng và Thiều Bảo Trâm lại bị phát hiện mang vòng đôi, fan tuyên bố: 'Cưới rồi sinh luôn cũng được'...

Chuyện làng sao - 2 giờ, 24 phút trước

Có vẻ fan của cặp đôi này đang nóng lòng chờ đợi cái kết hạnh phúc dành cho thần tượng.

Số phận khác biệt của hai Hoàng quý phi Thái Lan: Người được yêu thương hết mực, kẻ bị ghẻ lạnh đắng cay

Số phận khác biệt của hai Hoàng quý phi Thái Lan: Người được yêu thương hết mực, kẻ bị ghẻ lạnh đắng...

Dòng sự kiện - 2 giờ, 24 phút trước

Cách đây gần 1 thế kỷ, Hoàng gia Thái Lan cũng có một Hoàng quý phi vô cùng đặc biệt, nhận được nhiều ân sủng của Quốc vương.

Thanh Thuý dở khóc dở cười kể câu chuyện con trai tuyên bố 'thích cạnh tranh công bằng'

Thanh Thuý dở khóc dở cười kể câu chuyện con trai tuyên bố 'thích cạnh tranh công bằng'

Chuyện làng sao - 3 giờ, 48 phút trước

Những câu chuyện đời thường trong cuộc sống của gia đình Thanh Thuý - Đức Thịnh luôn khiến công chúng quan tâm.

Vụ nữ sinh giao gà bị hãm hiếp, sát hại: Bùi Kim Thu chứng kiến toàn bộ sự việc, thậm chí còn lau chùi thi thể nạn nhân

Vụ nữ sinh giao gà bị hãm hiếp, sát hại: Bùi Kim Thu chứng kiến toàn bộ sự việc, thậm chí còn...

Dòng sự kiện - 3 giờ, 49 phút trước

Liên quan đến vụ án nữ sinh giao gà bị hãm hiếp, sát hại ở Điện Biên, Bùi Kim Thu là người đã chứng kiến toàn bộ tội ác, thậm chí còn lau rửa...

Lưu Diệc Phi lườm nguýt, trợn mắt thái độ khi bị bạn học 'vạch tội'

Lưu Diệc Phi lườm nguýt, trợn mắt thái độ khi bị bạn học 'vạch tội'

Chuyện làng sao - 3 giờ, 49 phút trước

Tuy nhiên netizen Hàn vẫn bình phẩm rằng trông Lưu Diệc Phi xinh hơn hẳn so với bạn học của mình.

Kiều Loan diện bikini pose dáng siêu đỉnh tại  Bán kết Miss Grand International

Kiều Loan diện bikini pose dáng siêu đỉnh tại Bán kết Miss Grand International

VIDEO - 3 giờ, 49 phút trước

Bước đi trên nền nhạc mang tiết tấu la-tinh sôi động, đại diện Việt Nam - Kiều Loan “show” diễn thần thái đầy cuốn hút và kỹ năng catwalk uyển chuyển khiến người xem...

Hoa hồng trên ngực trái: Hậu ly hôn, San lên giường với phi công trẻ

Hoa hồng trên ngực trái: Hậu ly hôn, San lên giường với phi công trẻ

Toàn cảnh - 3 giờ, 49 phút trước

Trong tập 23 "Hoa hồng trên ngực trái", San đã qua đêm cùng Khang sau cơn say.

Ngọc Trinh dằn mặt người 'cà khịa' mình: 'Cỡ cưng tuổi gì với chị'

Ngọc Trinh dằn mặt người 'cà khịa' mình: 'Cỡ cưng tuổi gì với chị'

Chuyện làng sao - 3 giờ, 10 phút trước

"Nữ hoàng nội y" đã đăng đàn cảnh cáo một đối tượng nào đó đụng chạm đến cô.

Hôn con mỗi ngày, mẹ trẻ tá hỏa đang truyền vi khuẩn gây ung thư cho con yêu

Hôn con mỗi ngày, mẹ trẻ tá hỏa đang truyền vi khuẩn gây ung thư cho con yêu

Chăm con - 3 giờ, 18 phút trước

Trẻ bị nhiễm vi khuẩn HP về lâu dài nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời có thể gây ra viêm loét dạ dày hoặc nguy hiểm hơn là ung thư...