9 mẹo hữu ích giúp tăng chiều cao không phải ai cũng biết

09:02 07/03/2018

Dưới đây là những bí quyết giúp người 'nấm lùn' cải thiện chiều cao một cách hiệu quả nhất.

Đi dạo vào những ngày nắng

cách tăng chiều cao, các cách tăng chiều cao, tăng chiều cao cho con

9 cách giúp tăng chiều cao không phải ai cũng biết

Việc này sẽ giúp cơ thể nhận được lượng vitamin D phong phú từ ánh sáng mặt trời tự nhiên, rất có ích cho sự phát triển của xương. Tuy nhiên nó chỉ hữu ích khi tia cực tím có chỉ số thấp. Do đó, tốt nhất bạn nên đi dạo vào lúc sáng sớm hoặc chiều tối.

Sử dụng miếng độn giày

cách tăng chiều cao, các cách tăng chiều cao, tăng chiều cao cho con

Ai bảo rằng miếng độn giày chỉ dành cho những người nổi tiếng? Chỉ cần có nhu cầu về một đôi chân dài, một vóc dáng đẹp thì kể cả người bình thường cũng có thể sử dụng miếng độn giày. Đó là giải pháp tuyệt vời để làm tăng chiều cao trong những dịp quan trọng.

Tập thể dục

Đây là một trong những phương pháp hữu hiệu nhất để tăng chiều cao. Nếu thường xuyên luyện tập thì việc cao thêm vài centimet là điều hoàn toàn có thể.

Các bài tập kéo giãn cột sống hay kéo giãn cơ thể rất hiệu quả cho dù bạn đã bước qua tuổi dậy thì. Một số động tác bạn có thể tham khảo:

cách tăng chiều cao, các cách tăng chiều cao, tăng chiều cao cho con

- Nằm thẳng lưng trên sàn, đầu gối gấp cong theo hình. Từ từ nâng phần mông lên cao hết mức có thể, sau đó hạ xuống về vị trí ban đầu.

cách tăng chiều cao, các cách tăng chiều cao, tăng chiều cao cho con

- Đứng song song với tường, tay đặt lên tường để tạo thế. Dồn trọng lượng vào đôi tay, đầu tiên di chuyển chân trái về gần bức tường hơn và giữ nguyên trong 30 giây. Lúc này bạn sẽ thấy phần chân còn lại có vẻ căng hơn.

Chế độ dinh dưỡng hợp lý

cách tăng chiều cao, các cách tăng chiều cao, tăng chiều cao cho con

Muốn phát triển chiều cao, cơ thể bạn cần được bổ xung canxi và vitamin vitamin D. Nên ăn nhiều các thực phẩm như: Rau, hoa quả, sữa, thịt nạc... Cố gắng duy trì kế hoạch ăn uống với thực đơn phong phú 3 bữa một ngày. Đồng thời, nên thêm vào những bữa ăn nhẹ lành mạnh ở giữa ngày.

Lựa chọn trang phục

cách tăng chiều cao, các cách tăng chiều cao, tăng chiều cao cho con

Chọn những bộ đồ giúp tôn dáng vóc của bạn hơn. Đừng mặc những bộ quần áo thùng thình hoặc phụ kiện rườm rà làm cho người của bạn trông to béo và lùn.

Ngủ đủ

cách tăng chiều cao, các cách tăng chiều cao, tăng chiều cao cho con

Cơ thể chúng ta vẫn luôn hoạt động và phát triển ngay cả khi đang ngủ. Điều quan trọng để tăng chiều cao là bạn phải đảm bảo ngủ đủ 8h/ngày.

Bên cạnh đó, tư thế ngủ của bạn cũng đóng vai trò quan trọng trong việc phát triển chiều cao. Để đạt được kết quả tốt nhất, hãy nằm ngủ với tư thế thẳng lưng và không dùng gối.

Tự tin hơn

cách tăng chiều cao, các cách tăng chiều cao, tăng chiều cao cho con

Một cách khá đơn giản khác là hãy thật tự tin. Nhìn vào gương và tự nói rằng mình sẽ làm được. Với thái độ sống tích cực thì hình ảnh của bạn sớm muộn cũng được cải thiện thôi.

Thay đổi tư thế

cách tăng chiều cao, các cách tăng chiều cao, tăng chiều cao cho con

Nhiều người có xu hướng bị lưng tôm hoặc cong vẹo cột sống. Điều này làm cho cột sống của bạn bị uống cong, vẹo sang một bên và tất nhiên chiều cao cũng vì thế mà bị ảnh hưởng. Hãy tập sửa đổi tư thế bằng cách giữ đầu và lưng thẳng, chiều cao của bạn cũng sẽ được cải thiện.

Nói không với thuốc lá, rượu bia

cách tăng chiều cao, các cách tăng chiều cao, tăng chiều cao cho con

Vì đây chính là những thứ làm cản trở sự phát triển của cơ thể. Hãy từ giã những thói quen xấu, rèn luyện những thói quen tốt để có một cơ thể khoẻ mạnh hơn.

>> Ăn sống 8 loại thực phẩm này có thể gây nguy hiểm tính mạng

A.N (Theo Nld.com.vn)
Loading...
Căn bệnh ung thư khiến 'người tình âm nhạc' của Long Nhật đột ngột qua đời

Căn bệnh ung thư khiến 'người tình âm nhạc' của Long Nhật đột ngột qua đời

Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 1 giờ trước

Căn bệnh ung thư mà "người tình âm nhạc" của Long Nhật mắc phải trong thời gian ngắn khiến gần 15.000 người Việt mắc trong 1 năm.

Tia UV gây ung thư ở mức “rất nguy hiểm”, nhiều người dùng kem chống nắng chưa đúng cách

Tia UV gây ung thư ở mức “rất nguy hiểm”, nhiều người dùng kem chống nắng chưa đúng cách

Chăm sóc sức khỏe - 3 ngày, 15 giờ trước

Với thời tiết nắng nóng và chỉ số tia UV cao như hiện nay, rất nhiều chị em dùng kem chống nắng để bảo vệ da. Tuy nhiên, nhiều người lại sử dụng sai...

Người làm được 6 việc này sẽ giảm 50% nguy cơ mắc ung thư đại tràng: Hãy sớm áp dụng

Người làm được 6 việc này sẽ giảm 50% nguy cơ mắc ung thư đại tràng: Hãy sớm áp dụng

Chăm sóc sức khỏe - 3 ngày, 20 giờ trước

Ung thư đại trực tràng được xem là căn bệnh nguy hiểm. Nếu chúng ta sớm thay đổi lối sống thì hoàn toàn có thể ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh. Đây là 6...

Chuyên gia dinh dưỡng: Mỡ lợn không phải thực phẩm xấu, nhiều người sai lầm khi bỏ mỡ lợn

Chuyên gia dinh dưỡng: Mỡ lợn không phải thực phẩm xấu, nhiều người sai lầm khi bỏ mỡ lợn

Chăm sóc sức khỏe - 3 ngày, 20 giờ trước

Theo các bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng từ bỏ mỡ lợn vì sợ béo, sợ mỡ gây bệnh tim mạch để chuyển sang ăn dầu thực vật là quan niệm sai lầm....

Tia cực tím ở ngưỡng gây hại: Chuyên gia chỉ cách chống nắng hiệu quả

Tia cực tím ở ngưỡng gây hại: Chuyên gia chỉ cách chống nắng hiệu quả

Chăm sóc sức khỏe - 3 ngày, 5 giờ trước

Hà Nội được dự báo trong ngày sẽ nắng nóng đến 40 độ, có thể gây bỏng da trong khoảng thời gian 25 phút ngoài nắng. Ngoài ra tiếp xúc với ánh nắng với...

Thu Quỳnh và Chí Nhân tái hợp trong ngày sinh nhật con trai nhưng tránh chụp ảnh chung?

Thu Quỳnh và Chí Nhân tái hợp trong ngày sinh nhật con trai nhưng tránh chụp ảnh chung?

Chuyện làng sao - 55 phút trước

Khi hỏi con trai muốn quà gì trong ngày sinh nhật 4 tuổi, Chí Nhân bất ngờ khi bé lại muốn mua hoa tặng mẹ Thu Quỳnh.

Sao Việt 22/5/2019: Vợ cũ Hồ Quang Hiếu tình tứ bên Quốc Trường; Chồng Lê Thúy tiết lộ phản ứng của diễn viên 15 tuổi đóng cảnh nóng khiến 'Vợ Ba' bị dừng chiếu

Sao Việt 22/5/2019: Vợ cũ Hồ Quang Hiếu tình tứ bên Quốc Trường; Chồng Lê Thúy tiết lộ phản ứng của diễn...

Chuyện làng sao - 57 phút trước

Sao Việt 22/5/2019: Vợ cũ Hồ Quang Hiếu - Ivy nhắn nhủ ngọt ngào đến diễn viên Quốc Trường. Chồng Lê Thúy tiết lộ phản ứng của diễn viên 15 tuổi đóng cảnh nóng...

'Ông hoàng nhạc Việt' Đàm Vĩnh Hưng ngồi ghế nóng cuộc thi Miss World Việt Nam 2019

'Ông hoàng nhạc Việt' Đàm Vĩnh Hưng ngồi ghế nóng cuộc thi Miss World Việt Nam 2019

Hoa Hậu - 1 giờ, 14 phút trước

Sau Hoa hậu Mai Phương Thuý, BTC Hoa hậu Thế giới Việt Nam (MWVN) đã tiếp tục công bố thành viên tiếp theo trong dàn BGK quyền lực.

Lê Hà khoe nhan sắc rạng rỡ trong chuyến trăng mật tại vùng đảo Santorini

Lê Hà khoe nhan sắc rạng rỡ trong chuyến trăng mật tại vùng đảo Santorini

Album ảnh sao - 1 giờ, 25 phút trước

Sau khi tổ chức đám cưới vào tháng 4/2019 tại Gia Lai, Lê Hà cùng chồng mới cưới lên đường đến đảo Santorini (Hy Lạp) để tận hưởng tuần trăng mật.

Linh Chi tiết lộ mối quan hệ bất ngờ giữa mẹ ruột và 'con rể tương lai' Lâm Vinh Hải

Linh Chi tiết lộ mối quan hệ bất ngờ giữa mẹ ruột và 'con rể tương lai' Lâm Vinh Hải

Chuyện làng sao - 2 giờ, 50 phút trước

Người đẹp đăng tải hình ảnh cho thấy mẹ ruột còn thân với chồng mình hơn cả con gái ruột.

Diễn viên Anh Vũ 'Về nhà đi con' tiết lộ đã ly hôn vợ được 3 năm, con trai ở với mẹ

Diễn viên Anh Vũ 'Về nhà đi con' tiết lộ đã ly hôn vợ được 3 năm, con trai ở với mẹ...

Chuyện làng sao - 2 giờ, 53 phút trước

Hậu hôn nhân tan vỡ, diễn viên Anh Vũ đã tìm được bạn gái mới. Nhưng hình ảnh và thông tin về cô gái này vẫn chưa được nam diễn viên 'Về nhà đi...

Hành hung nữ lao công vì bị nhắc nhở xả rác, chủ shop thời trang bị phạt 2,5 triệu đồng

Hành hung nữ lao công vì bị nhắc nhở xả rác, chủ shop thời trang bị phạt 2,5 triệu đồng

Tin trong ngày - 2 giờ, 60 phút trước

Dù nạn nhân không không yêu cầu bồi thường gì, nhưng chiều ngày 21/5, UBND phường 1 (TP. Đông Hà, Quảng Trị) đã có quyết định xử phạt hành chính đối với cô gái...

Giữa ồn ào muốn giải nghệ, Quyền Linh: 'Trong showbiz, Linh cũng đã cố gắng nằm nép sát đất để có thể thấp hơn tất cả mọi người'

Giữa ồn ào muốn giải nghệ, Quyền Linh: 'Trong showbiz, Linh cũng đã cố gắng nằm nép sát đất để có thể...

Chuyện làng sao - 2 giờ, 17 phút trước

Trước đó, Quyền Linh khiến nhiều đồng nghiệp, khán giả “sốc” khi có ý định làm hết năm rồi giải nghệ. Trong một buổi livestreams mới đây, Quyền Linh chia sẻ về những thị...

Lần đầu hé lộ cô con gái xinh như hotgirl của vợ chồng danh hài Quang Minh - Hồng Đào

Lần đầu hé lộ cô con gái xinh như hotgirl của vợ chồng danh hài Quang Minh - Hồng Đào

Hotgirl, hotboy - 2 giờ, 17 phút trước

Cô con gái đầu lòng của cặp đôi danh hài Quang Minh - Hồng Đào sở hữu vẻ ngoài hiền lành và xinh đẹp.

Nam tài tử Lee Byung Hun tậu nhà gần 47 tỷ đồng tại Mỹ

Nam tài tử Lee Byung Hun tậu nhà gần 47 tỷ đồng tại Mỹ

Nhà Sao - 2 giờ, 17 phút trước

Lee Byung Hun đã chi 2 triệu USD để tậu nhà ở Los Angeles làm nơi sinh hoạt khi tới xứ cờ hoa làm việc.

Tháng 6 tới, 3 con giáp này cẩn thận kẻo tiểu nhân hãm hại, tai ương bất ngờ, xui tận mạng

Tháng 6 tới, 3 con giáp này cẩn thận kẻo tiểu nhân hãm hại, tai ương bất ngờ, xui tận mạng

Đời sống số - 2 giờ, 18 phút trước

Tháng 6 này, có 3 con giáp dễ gặp vận đen vì bị tiểu nhân quấy phá.

3 con giáp có sự nghiệp thăng tiến vù vù, công danh rộng mở trong tháng 6/2019

3 con giáp có sự nghiệp thăng tiến vù vù, công danh rộng mở trong tháng 6/2019

Đời sống số - 2 giờ, 18 phút trước

Đây là những con giáp có đường sự nghiệp rộng mở nhất trong tháng 6, không chỉ thăng chức mà tài lộc còn ùn ùn kéo về.

Bất chấp tin đồn hẹn hò, Son Ye Jin và Hyun Bin xác nhận “kết đôi” trong phim mới của biên kịch “Vì sao đưa anh tới”

Bất chấp tin đồn hẹn hò, Son Ye Jin và Hyun Bin xác nhận “kết đôi” trong phim mới của biên kịch...

Toàn cảnh - 2 giờ, 21 phút trước

Người hâm mộ không khỏi phấn khích khi biết tin Son Ye Jin và Hyun Bin sẽ trở thành tình nhân của nhau trong lần hợp tác thứ 2 này.

Bạn cùng thời với Lam Khiết Anh chơi lớn, đội tất chân ra đường ăn mừng phim đạt rating cao

Bạn cùng thời với Lam Khiết Anh chơi lớn, đội tất chân ra đường ăn mừng phim đạt rating cao

Toàn cảnh - 2 giờ, 21 phút trước

Huệ Anh Hồng đối với tác phẩm "Thiết Thám" đặt rất nhiều kỳ vọng và niềm tin. Mới đây, bộ phim đã có mức rating trung bình cao nhất đài TVB năm 2019. Giữ...

Đến lượt Phạm Quỳnh Anh bị 'di chứng' khi dùng photoshop khiến chân cong, mất đầu gối

Đến lượt Phạm Quỳnh Anh bị 'di chứng' khi dùng photoshop khiến chân cong, mất đầu gối

Chuyện làng sao - 3 giờ, 53 phút trước

Cư dân mạng phát hiện đôi chân nữ ca sĩ có phần to nhỏ bất thường vì dùng phần mềm chỉnh ảnh non tay.

Chỉ với điều này đã khẳng định Trấn Thành chính là một 'fan cứng' của Thu Minh

Chỉ với điều này đã khẳng định Trấn Thành chính là một 'fan cứng' của Thu Minh

VIDEO - 3 giờ, 53 phút trước

Thu Minh quá bất ngờ, thậm chí không nhận ra hit của mình khi nghe Trấn Thành nghêu ngao ca khúc từ 13 năm trước.

Em dâu Meghan nghỉ đẻ, Công nương Kate trở thành nhân vật sáng nhất tại bữa tiệc Hoàng gia với set đồ hàng trăm triệu

Em dâu Meghan nghỉ đẻ, Công nương Kate trở thành nhân vật sáng nhất tại bữa tiệc Hoàng gia với set đồ...

Thời trang sao - 3 giờ, 53 phút trước

Nữ Công tước xứ Cambridge nổi bật trong trang phục đầm hồng với loạt phụ kiện đi cùng vô cùng sang trọng và quý phái.

Minh Nguyệt: “Phụ nữ tự chủ là phụ nữ đẹp và bản lĩnh”

Minh Nguyệt: “Phụ nữ tự chủ là phụ nữ đẹp và bản lĩnh”

Làm đẹp+ - 3 giờ, 53 phút trước

Cuộc sống không dễ dàng với bất cứ ai, chúng ta phải có lòng kiên trì và hơn hết là sự tự tin vào chính mình. Chúng ta phải tin rằng mình có năng...

Việt Trinh bất ngờ tiết lộ về con trai 'bí ẩn' mang họ mẹ sau 10 năm giấu kín

Việt Trinh bất ngờ tiết lộ về con trai 'bí ẩn' mang họ mẹ sau 10 năm giấu kín

VIDEO - 3 giờ, 53 phút trước

'Ngày trước có bồ, không được thì chia tay, tôi cũng không bao giờ làm lành trước. Mình tự cao quá đi. Nhưng với con trai chưa đầy 5 phút là tôi đã mềm...

Nhẹ dạ đưa cả tiền thai sản cho chồng đi chữa bệnh tế nhị, vợ 'té ngửa' khi phát hiện sự thật động trời

Nhẹ dạ đưa cả tiền thai sản cho chồng đi chữa bệnh tế nhị, vợ 'té ngửa' khi phát hiện sự thật...

Tâm sự - 3 giờ, 53 phút trước

Thảo nào anh thấy vợ mon men lại gần là sợ như sợ cọp, thấy vợ rủ ngủ cùng là méo xệch mặt. Không ngờ anh lại mắc vấn đề tế nhị đó.