Thứ năm, 09/05/2024
Đây là chia sẻ của Tiến sĩ Nantaphon Phongrattanaman, cố vấn Khoa phẫu thuật mạch máu Bệnh viện Phramongkutklao hay Tiến sĩ Top đã tuyên bố trong cuốn sách "Thật dễ dàng để sống 100 năm".
Tình trạng mất nước, có thể khiến cơ thể bị chóng mặt, hoạt động của hệ thống trao đổi chất kém đi, rối loạn giấc ngủ chức năng nội tiết tố bất thường. Vì vậy, chúng ta nên uống nước khi cần thiết và không nên để cơ thể cảm thấy khát.
Loại nước tốt nhất cho cơ thể là nước lọc. Dưới đây là những thời điểm nên uống nước để giúp giảm béo - tăng miễn dịch:
Sau khi tỉnh dậy
Sau khi cơ thể chưa uống một giọt nước nào trong thời gian đi ngủ từ 6 - 8 tiếng (giờ đi ngủ bình thường), chúng ta nên uống nước ngay sau khi thức dậy để làm mới cơ thể. Ngoài ra, nó còn giúp giảm hoa mắt, chóng mặt.... Vì vậy, sau khi thức dậy nên uống ít nhất 1 ly, để bổ sung nước và giải khát cho cơ thể.
Bạn nên uống nước ngay sau khi thức dậy mà không đánh răng. Nó sẽ giúp làm cho công việc của hệ tiêu hóa tốt hơn.
Trong khi/sau khi tập thể dục
Tập thể dục khiến cơ thể mất nhiều nước qua việc tiết mồ hôi nhiều hơn bình thường. Vì vậy, không nên để cơ thể bị thiếu nước cả trong và sau khi vận động. Chúng ta nên nhâm nhi một chút nước trong quá trình tập luyện. Đừng để cơ thể cảm thấy mất nước trong suốt quá trình tập luyện. Nhưng bạn không nên uống cả một cốc nước lớn hoặc hết chai cùng một lúc vì nó có thể gây ra các triệu chứng đau bụng nhiều hơn. Uống nước khi tập thể dục Ngoài việc giúp nâng cao hiệu quả tập luyện. Nó cũng làm giảm nguy cơ chóng mặt và ngất xỉu.
Mẹo uống nước trong và sau khi tập thể dục: Bạn có thể uống nước thường mà không cần phải là nước muối. Nước muối khoáng chỉ thích hợp cho những người vận động nặng. Uống nước lọc là đủ. Bạn có thể uống nước lạnh hoặc nước ở nhiệt độ phòng. Nhưng không nên dùng nước ấm hoặc nước nóng. Vì nó có thể khiến nhiệt độ cơ thể tăng cao.
30 phút trước khi ăn
Uống nước trước khi ăn 30 phút sẽ kích thích cơ thể Giúp hệ tiêu hóa sẵn sàng hoạt động hiệu quả hơn. Ngoài ra, uống nước trước khi ăn cũng có thể khiến chúng ta cảm thấy no nhanh hơn, bớt thèm ăn. Đó là một lý do tốt cho những người đang giảm cân, nhưng không nên uống quá nhiều nước trước khi ăn, có thể gây ra chứng ợ nóng.
Trước khi đi tắm
Uống nước trước khi tắm thích hợp cho những người thích tắm nước ấm. Vì khi tắm nước ấm khiến lượng máu lưu thông qua da nhiều hơn, máu lên não ít hơn và có thể có nguy cơ chóng mặt hoặc ngất xỉu do tụt huyết áp, đây là tình trạng rất nguy hiểm. Uống 1-2 cốc nước trước khi tắm có thể giúp giảm nguy cơ tụt huyết áp khi tắm nước nóng.
Trước khi đi ngủ
Uống nước trước khi đi ngủ có thể làm giảm nguy cơ mất nước khi ngủ nhiều giờ. Nhưng đừng uống quá nhiều nước trước khi đi ngủ. Vì nó có thể làm rối loạn cơ thể thường xuyên phải dậy đi tiểu trong khi ngủ, vì vậy chúng ta nên uống không quá 1 ly trước khi đi ngủ. Khuyến cáo chỉ nên uống nửa cốc nước.
Khi bạn cảm thấy ốm, sốt
Những lúc chúng ta bị sốt, khó chịu, nhiệt độ cơ thể tăng cao. Uống nước giúp giảm nhiệt độ cơ thể và thải nhiệt qua nước tiểu làm cho cơn sốt biến mất nhanh hơn. Nó cũng giúp hệ thống miễn dịch của cơ thể hoạt động tốt hơn. Những người bị sốt nhưng không uống đủ nước có thể mất nhiều thời gian hơn để hồi phục sau cơn sốt so với người uống nhiều nước hơn. Nhưng bạn không nên uống cả chai cùng một lúc, hãy nhấm nháp dần dần trong ngày.
Khi cảm thấy kiệt sức
Nếu bạn bị suy nhược, mệt mỏi, buồn chán và dễ cáu kỉnh, đây có thể là dấu hiệu của tình trạng mất nước. Do đó, uống một cốc nước lạnh có thể giúp giảm các triệu chứng này. Bằng cách uống đủ nước để đáp ứng nhu cầu hàng ngày của cơ thể, để ngăn cơ thể mất nước. Đó là khoảng 2-3 lít nước và không nên uống nhiều nước trong một lần, nên uống từ từ và uống trong ngày sẽ tốt hơn.
Khi nào cần chăm sóc người bệnh hoặc phải ở trong một khu vực đầy bệnh nhân
Không tin, cũng phải tin: Uống nước bảo vệ cơ thể chúng ta khỏi bị lây nhiễm từ những người bệnh xung quanh. Vì uống nước giúp thúc đẩy hoạt động của hệ thống miễn dịch. Ngoài ra, uống nước thường xuyên trong thời gian với bệnh nhân. Nó cũng làm giảm căng thẳng và mệt mỏi khi chăm sóc bệnh nhân.
Xem thêm
Nguồn: http://baove.congly.vn/8-thoi-diem-nen-uong-nuoc-giup-giam-beo-tang-cuong-he-thong-mien-dich-25618.h..
Trong lĩnh vực y tế, ranh giới giữa chuyên môn và sự riêng tư luôn...
Chăm sóc sức khỏe - 8 giờ, 9 phút trước
Giám đốc Trung tâm Ung thư dạ dày của Bệnh viện Ung thư Đại học Y Thiên Tân, nhắc nhở: Nếu bệnh nhân có vấn đề về dạ dày có những triệu chứng bất...
Chăm sóc sức khỏe - 12 giờ, 16 phút trước
Đầu hè, nhiệt độ ngày càng ấm lên, vị giác của chúng ta cũng bắt đầu mong chờ một số hương vị mới. Khi nói đến các món ngon mùa hè, hải sản được...
Chăm con - 14 giờ, 30 phút trước
Không ít quan niệm cho rằng, việc sinh con vào ban ngày hay ban đêm dẫn đến sự khác nhau cho số phận đứa trẻ.
Chăm sóc sức khỏe - 14 giờ, 4 phút trước
Khi mùa hè đến, mang theo cái nắng gay gắt và cái nóng, đã đến lúc bổ sung một số rau xanh tươi vào chế độ ăn uống của chúng ta.
Chăm con - 18 giờ, 38 phút trước
Từ khi mới sinh ra cho đến khi bập bẹ, mỗi bước trưởng thành của trẻ đều ảnh hưởng đến sự thay đổi cảm xúc của cha mẹ và người thân.
Chuyện làng sao - 3 giờ, 51 phút trước
Khả Như bị fan phát hiện đeo nhẫn khủng ở vị trí của người đã đính hôn.
Chuyện làng sao - 3 giờ, 6 phút trước
Bà xã Lý Hải đã đăng tải dòng trạng thái thông báo tình hình sức khỏe không tốt.
Đời sống số - 3 giờ, 29 phút trước
Xem tử vi thứ 6 ngày 10/5/2024 của 12 con giáp các tuổi Tý, Sửu, Dần, Mão, Thìn, Tỵ, Ngọ, Mùi, Thân, Dậu, Tuất, Hợi về công việc, tài lộc, sức khỏe, tình duyên...
Đời sống trẻ - 4 giờ, 26 phút trước
Nhiều người tiếc thương khi biết tin VĐV TDDC Nguyễn Minh Triết của đội TDDC trẻ quốc gia Việt Nam vừa qua đời vào sáng nay 9/5.
Chuyện làng sao - 6 giờ, 20 phút trước
Loạt ảnh của Vy Oanh bên Vân Hugo cùng hội bạn đã gây chú ý.
Chăm sóc sức khỏe - 7 giờ, 49 phút trước
Trong lĩnh vực y tế, ranh giới giữa chuyên môn và sự riêng tư luôn là một vấn đề nan giải, nhất là khi liên quan đến việc khám phụ khoa cho nữ giới...
Kiến thức - 7 giờ, 15 phút trước
Điện thoại di động là công cụ mà chúng ta thường xuyên sử dụng. Có thể nói sự tồn tại của điện thoại di động đã mang lại nhiều tiện ích cho cuộc sống...
Kiến thức - 7 giờ, 15 phút trước
Rãnh Mariana là một địa điểm bí ẩn ẩn sâu trong lòng đất, nằm ở vùng biển rộng lớn phía Tây Thái Bình Dương, cách quần đảo Mariana khoảng 200 km.
Chuyện làng sao - 7 giờ, 17 phút trước
Trương Tử Lâm từng là Hoa hậu Trung Quốc năm 2007 và đăng quang ngôi vị Hoa hậu Thế giới cùng năm. Cô được khán giả yêu mến nhờ học vấn tốt, đời tư...
Dòng sự kiện - 7 giờ, 17 phút trước
Học sinh sẽ được nghỉ hè chậm nhất từ 1/6, còn nếu sớm hơn sẽ tùy thuộc vào kế hoạch của địa phương.
Chuyện làng sao - 8 giờ, 48 phút trước
Sau thời gian điều trị bệnh, chuyên gia trang điểm Lâm Nguyễn rơi vào tình trạng hôn mê và qua đời tại nhà riêng.
Chuyện làng sao - 8 giờ, 48 phút trước
Ca sĩ Lâm Khánh Chi đã đăng tải dòng trạng thái gây chú ý trên mạng xã hội.
Kiến thức - 8 giờ, 7 phút trước
Chắc hẳn mọi người đều đã từng nghe đến hổ, vua của các loài thú. Loài săn mồi tiến hóa cao này không chỉ là một phần quan trọng của hệ sinh thái tự...
Kiến thức - 8 giờ, 9 phút trước
Có người đã đi máy bay nhiều lần nhưng không biết rằng trên máy bay có ba thứ đều miễn phí. Lý do là nếu hành khách không chủ động hỏi tiếp viên thì...
Chăm sóc sức khỏe - 8 giờ, 9 phút trước
Giám đốc Trung tâm Ung thư dạ dày của Bệnh viện Ung thư Đại học Y Thiên Tân, nhắc nhở: Nếu bệnh nhân có vấn đề về dạ dày có những triệu chứng bất...
Tóc đẹp - 8 giờ, 10 phút trước
Những kiểu tóc sau đây là gợi ý cho chị em lựa chọn mẫu phù hợp với gương mặt mình.
Tóc đẹp - 8 giờ, 10 phút trước
Đối với phụ nữ, một kiểu tóc phù hợp không chỉ có thể chỉnh sửa hình dáng khuôn mặt mà còn thể hiện khí chất, phong cách cá nhân.
Doanh nghiệp - 8 giờ, 16 phút trước
Alpha Express là một trong những đơn vị logistic chuyên về dịch vụ chuyển phát nhanh hàng hóa đi các nước Úc, Anh, Mỹ và các nước khác trên thế giới.
Kiến thức - 9 giờ, 56 phút trước
Khi muốn chuyển đất nông nghiệp sang đất ở cần đáp ứng đủ những điều kiện sau, đó là những điều kiện gì?
Địa chỉ ăn ngon - 9 giờ, 56 phút trước
Nấu theo công thức này thịt sườn mềm, mọng nước nhà có người già hay trẻ nhỏ đều có thể thưởng thức được.