7 lý do để bạn tập thể dục vào buổi sáng
Bạn không biết nên tập thể dục vào thời gian nào trong ngày? Chọn sáng sớm nhé.
Sau giờ tan sở đến tối là thời gian lý tưởng để diễn ra những buổi cà phê, họp mặt hay tiệc tùng cùng bạn bè. Sức quyến rũ của những khoảng thời gian vừa thư giãn vừa sôi động đó dễ kéo bạn ra khỏi phòng gym hoặc bỏ lờ buổi tập thể dục theo kế hoạch. Thậm chí, nếu bạn là một cô nàng có thói quen đổ mồ hôi vào buổi tối, bạn cũng nên xem lại việc tập tuyện vào buổi sáng. Những lý do dưới đây sẽ thuyết phục bạn về những lợi ích của việc vận động vào lúc mặt trời mọc.
1. Bạn sẽ không đổ mồ hôi nhễ nhại ngay sau giờ “happy hour”
Sau khi hứng khởi uống một ly bia, bạn có thể sẽ không muốn tập thể dục theo kế hoạch nữa. Hơn nữa, nếu bạn vẫn giữ được quyết tâm tập luyện, việc đổ mồ hôi sau khi nạp chất cồn vào cơ thể là một điều không tốt.
2. Bạn sẽ đẩy nhanh quá trình đốt cháy mỡ khi cần thiết nhất
Nếu tập thể dục vào buổi sáng, bạn sẽ bắt đầu một ngày với quá trình trao đổi chất được kích thích diễn ra nhanh hơn. Điều này có nghĩa bạn sẽ tiêu hao thức ăn nhanh hơn trong suốt cả ngày chứ không phải lúc bạn ngủ.
3. Bạn có thể tập trung tốt hơn
Không bị những thứ xung quanh quấy rầy là điểm lợi dễ thấy đầu tiên vào buổi sáng sớm. Thử nghĩ, bạn sẽ dễ dàng tập trung vào bài tập hơn khi không nhận email hay tin nhắn vào mỗi năm phút.
4. Bạn sẽ tránh được đám đông
Vào sáng sớm, những phòng gym thường ít đông đúc hơn. Do đó bạn sẽ không phải đối phó với những người rắc rối chốn phòng tập.
5. Hoặc bạn có thể tránh cả phòng gym
Nếu ý nghĩ đi đến phòng gym và quay về nhà trước giờ đi làm khiến bạn uể oải, bạn có thể ở nhà. Áp dụng những bài tập không cần dụng cụ và thích hợp với không gian phòng khách của bạn.
6. Bạn sẽ lập ra một chương trình khỏe mạnh cho một ngày
Số lượng lớn endorphin bạn cảm thấy sau khi tập sẽ thúc đẩy nguồn năng lượng và tâm trạng của bạn đấy. Kết quả, bạn sẽ ít thèm những món ăn vặt không tốt cho sức khỏe hơn, thay vào đó là những món ăn lành mạnh hơn.
7. Bạn không cần thức dậy quá sớm
Nếu bạn chỉ có vài phút rảnh vào buổi sáng, tập những động tác đơn giản thôi nhé. Nếu bạn chỉnh đồng hồ báo thức trước 15 phút, bạn có đủ thời gian cho bài tập săn chắc cánh tay, bụng, thậm chí là đốt cháy mỡ toàn thân.
Clip 19 giây bóc trần nhan sắc thật trong quá khứ của Quỳnh Kool
Loại cá này phải mua ngay khi thấy ở chợ:...
Đây là loại cá bình dân nhưng có hàm lượng protein cao bất ngờ.
Loại trái cây nào có thể giảm mỡ bụng nhanh nhất?
Khỏe đẹp - 3 giờ, 51 phút trước
Nhiều loại trái cây có tác dụng giảm cân và giảm mỡ bụng, nhưng chúng chỉ mang tính chất hỗ trợ. Những loại phổ biến bao gồm táo, bưởi, việt quất, kiwi, v.v. Bạn...
Trái cây tuyệt đối đừng ăn phần nguy hiểm này: Có thể gây ngộ độc, thậm chí dẫn đến tử vong
Chăm sóc sức khỏe - 22 giờ, 4 phút trước
Mùa hè là thời điểm lý tưởng để thưởng thức đủ loại trái cây tươi ngon. Tuy nhiên, có một phần lỡ nuốt nhầm thì cực độc cho sức khỏe.
4 loại cá khó nuôi, thịt bổ không tanh, nhà giàu săn lùng từng con: Đi chợ gặp nhớ mua ngay!
Chăm sóc sức khỏe - 24 giờ, 59 phút trước
Đi chợ mà gặp những loại cá này thì đừng bỏ lỡ cơ hội mua về.
'Siêu thực phẩm' được Mỹ công nhận, chứa Vitamin C gấp 21 lần táo: Không phải cam hay quýt, từ lá đến...
Khỏe đẹp - 1 ngày, 3 giờ trước
Là loại quả quen thuộc với người Việt Nam, ổi không chỉ chinh phục người dùng bằng hương vị ngọt giòn mà còn được các chuyên gia quốc tế đánh giá cao nhờ những...
Bệnh chikungunya do muỗi đang lây lan toàn cầu có nguy hiểm không?
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 11 giờ trước
Hiện tại, chưa có phương pháp điều trị kháng virus đặc hiệu nào cho bệnh chikungunya. Thay vào đó, việc chăm sóc tập trung vào việc giảm các triệu chứng trong khi cơ thể...
- 30 phút trước Việt Nam phát hiện 'kho báu sống' quý hiếm ở độ cao hơn 1.000m tại Cao Bằng
- 30 phút trước Đề xuất cấp học phí và sinh hoạt phí cho sinh viên theo học các ngành chiến lược
- 30 phút trước Trẻ suy giảm IQ nghiêm trọng nếu cha mẹ có 6 hành động này, nghiên cứu Harvard chỉ rõ
- 30 phút trước Sun Group đề xuất tái khởi động hạng mục dân dụng sân bay 5.000 tỷ tại miền Trung Việt Nam
- 1 giờ, 1 phút trước Cầu Phong Châu mới dự kiến thông xe vào tháng 10/2025
- 1 giờ, 1 phút trước Vì sao loạt bệnh viện lớn tại Việt Nam cùng 'kêu cứu'?
- 1 giờ, 3 phút trước Tại sao sếp của bạn lại 'đàn áp' bạn trong khi bạn càng làm việc chăm chỉ?
- 1 giờ, 3 phút trước Loại cá này phải mua ngay khi thấy ở chợ: Nhiều protein hơn hẳn cá hồi nhưng giá rẻ chỉ bằng 1/10
- 1 giờ, 4 phút trước Vụ người phụ nữ bị đánh ở chung cư Hà Nội: Lời cảnh tỉnh về sự vô cảm, thờ ơ gây nhức nhối
- 1 giờ, 4 phút trước Vài năm tới, người cao tuổi ở Hà Nội sẽ được hưởng lợi ích lớn chưa từng có
- 1 giờ, 5 phút trước Chỉ cần ấn nút này, người khác sẽ không thể tìm thấy tài khoản Zalo của bạn dù biết số điện thoại
- 1 giờ, 5 phút trước Hãng hàng không mới nhất Việt Nam chính thức đón máy bay đầu tiên và chuẩn bị bán vé chặng 'mở màn'
- 2 giờ, 60 phút trước 'Thần đồng cải lương' Thoại Mỹ: Từng yêu 'Ông hoàng cải lương', 3 lần đổ vỡ tình cảm
- 2 giờ trước Ngành học có điểm chuẩn 22, không lo thất nghiệp, cơ hội rộng mở, được công ty lớn săn đón từ ghế nhà trường
- 2 giờ, 1 phút trước Cách phân biệt biển báo tốc độ tối đa và tối thiểu, các tài xế lưu ý
- 2 giờ, 1 phút trước Năm 2025, cảnh sát giao thông mặc thường phục được dừng xe để xử phạt không?
- 2 giờ, 1 phút trước 5 loại hoa có thể 'cải vận' mà ít người biết tới, chỉ cần trồng 1 chậu dù đang xui 'tận mạng' thì may mắn cũng tìm về
- 3 giờ, 51 phút trước Loại trái cây nào có thể giảm mỡ bụng nhanh nhất?
- 3 giờ, 1 phút trước Trước ngày 1/1/2026, người làm hộ chiếu (passport) sẽ được hưởng một quyền lợi đặc biệt này
- 3 giờ, 23 phút trước Loài cá lạ khiến ai cũng khiếp sợ: Là đặc sản của 1 tỉnh miền Trung, giá tiền triệu vẫn được nhiều người lùng mua
- 3 giờ, 29 phút trước 8 trường hợp không được sang tên, 6 trường hợp bị thu hồi sổ đỏ, người dân đặc biệt chú ý
- 4 giờ, 36 phút trước Mười công dụng kinh điển của lò vi sóng đáng để sưu tầm!
- 4 giờ, 47 phút trước Trường hợp nào miễn giảm tiền sử dụng đất, tiền thuê đất từ 1/10/2025?
- 4 giờ, 58 phút trước Tử vi năm Ngọ 2026 đã được tiết lộ! Bốn con giáp này sẽ gặp nhiều may mắn – Hãy xem bạn có nằm trong số họ không?
- 4 giờ, 16 phút trước Nếu một ngày nào đó cha mẹ bạn qua đời và anh chị em của bạn trở thành kẻ thù, bạn sẽ chiến thắng nếu bạn thực hiện tốt ba điều này
Vì sao loạt bệnh viện lớn tại Việt Nam cùng 'kêu cứu'?
Tin trong ngày - 1 giờ, 1 phút trước
Thời gian gần đây, nhiều bệnh viện lớn tại TP.HCM đã phải liên tục phát đi cảnh báo, thậm chí “cầu cứu” cộng đồng trước tình trạng bị các đối tượng mạo danh trên...
Tại sao sếp của bạn lại 'đàn áp' bạn trong khi bạn càng làm việc chăm chỉ?
Đời sống trẻ - 1 giờ, 3 phút trước
Khi bạn luôn cố gắng làm việc nhưng bị sếp trên đối xử khắt khe, hãy tham khảo những mẹo nhỏ sau đây.
Loại cá này phải mua ngay khi thấy ở chợ: Nhiều protein hơn hẳn cá hồi nhưng giá rẻ chỉ bằng 1/10...
Chăm sóc sức khỏe - 1 giờ, 3 phút trước
Đây là loại cá bình dân nhưng có hàm lượng protein cao bất ngờ.
Vụ người phụ nữ bị đánh ở chung cư Hà Nội: Lời cảnh tỉnh về sự vô cảm, thờ ơ gây nhức...
Tin trong ngày - 1 giờ, 4 phút trước
Trong vụ việc người đàn ông xăm trổ đánh dã man một người phụ nữ ở sảnh chờ thang máy của chung cư Sky Central đã có một vài người chứng kiến nhưng có...
Vài năm tới, người cao tuổi ở Hà Nội sẽ được hưởng lợi ích lớn chưa từng có
Tin trong ngày - 1 giờ, 4 phút trước
Hà Nội đặt mục tiêu 100% người cao tuổi được khám sức khỏe định kỳ ít nhất 1 lần/năm từ 2030.
Chỉ cần ấn nút này, người khác sẽ không thể tìm thấy tài khoản Zalo của bạn dù biết số điện thoại...
Xài gì - 1 giờ, 5 phút trước
Nếu bạn không muốn người lạ tìm thấy tài khoản Zalo của mình thông qua số điện thoại vì để bảo vệ sự riêng tư, hãy thực hiện thao tác này.
Hãng hàng không mới nhất Việt Nam chính thức đón máy bay đầu tiên và chuẩn bị bán vé chặng 'mở màn'...
Tin trong ngày - 1 giờ, 5 phút trước
Ngày 10/8, tại Cảng Hàng không Quốc tế Phú Quốc, hãng hàng không Sun PhuQuoc Airways tổ chức lễ đón tàu bay Airbus A321NX đầu tiên trong đội bay, đánh dấu cột mốc khởi...
'Thần đồng cải lương' Thoại Mỹ: Từng yêu 'Ông hoàng cải lương', 3 lần đổ vỡ tình cảm
Chuyện làng sao - 2 giờ, 60 phút trước
Thời hoàng kim, NSƯT Thoại Mỹ từng kiếm được cả cây vàng mỗi đêm diễn và may mắn khi vẫn duy trì được độ nổi tiếng cho đến hiện nay.
Ngành học có điểm chuẩn 22, không lo thất nghiệp, cơ hội rộng mở, được công ty lớn săn đón từ ghế...
Tin trong ngày - 2 giờ trước
Ở nhiều trường đại học công lập chất lượng, điểm chuẩn ngành Kỹ thuật Cơ điện tử chỉ dao động quanh 22. Tuy nhiên, thu nhập của người làm ngành này có thể lên...
Cách phân biệt biển báo tốc độ tối đa và tối thiểu, các tài xế lưu ý
Tin trong ngày - 2 giờ, 1 phút trước
Biển báo tốc độ là loại biển báo mà người điều khiển phương tiện giao thông cần lưu ý để điều chỉnh tốc độ phù hợp theo quy định nhằm tránh bị xử phạt...
Năm 2025, cảnh sát giao thông mặc thường phục được dừng xe để xử phạt không?
Tin trong ngày - 2 giờ, 1 phút trước
Theo quy định hiện nay, cảnh sát giao thông (CSGT) mặc thường phục có được dừng xe xử phạt người vi phạm giao thông?
5 loại hoa có thể 'cải vận' mà ít người biết tới, chỉ cần trồng 1 chậu dù đang xui 'tận mạng'...
Phong thủy - 2 giờ, 1 phút trước
Đây là 5 loài hoa nên trồng trong nhà vì vừa có giá trị thẩm mỹ cao vừa mang ý nghĩa phong thủy sâu sắc.
Loại trái cây nào có thể giảm mỡ bụng nhanh nhất?
Khỏe đẹp - 3 giờ, 51 phút trước
Nhiều loại trái cây có tác dụng giảm cân và giảm mỡ bụng, nhưng chúng chỉ mang tính chất hỗ trợ. Những loại phổ biến bao gồm táo, bưởi, việt quất, kiwi, v.v. Bạn...
Trước ngày 1/1/2026, người làm hộ chiếu (passport) sẽ được hưởng một quyền lợi đặc biệt này
Kiến thức - 3 giờ, 1 phút trước
Nếu không làm sớm, thì sau ngày 31/12/2025 người làm hộ chiếu (passport) sẽ không còn được hưởng quyền lợi này nữa.
Loài cá lạ khiến ai cũng khiếp sợ: Là đặc sản của 1 tỉnh miền Trung, giá tiền triệu vẫn được nhiều...
Kiến thức - 3 giờ, 23 phút trước
Nhắc đến Thanh Hóa, người ta thường nghĩ ngay đến nem chua hay chả tôm, nhưng vùng đất này còn ẩn giấu một "bảo vật" ẩm thực khác làm nên tên tuổi: gỏi nhệch....
8 trường hợp không được sang tên, 6 trường hợp bị thu hồi sổ đỏ, người dân đặc biệt chú ý
Tin trong ngày - 3 giờ, 29 phút trước
Luật Đất đai sửa đổi năm 2024 đã quy định rõ 8 trường hợp không đủ điều kiện để sang tên, chuyển nhượng quyền sử dụng đất và 6 trường hợp sổ đỏ sẽ...
Mười công dụng kinh điển của lò vi sóng đáng để sưu tầm!
Kiến thức - 4 giờ, 36 phút trước
Lò vi sóng là một trong những thiết bị gia dụng thiết yếu trong cuộc sống hằng ngày. Chúng ta thường sử dụng chúng để hâm nóng thức ăn, rã đông,... Tuy nhiên, ngoài...
Trường hợp nào miễn giảm tiền sử dụng đất, tiền thuê đất từ 1/10/2025?
Tin trong ngày - 4 giờ, 47 phút trước
Từ ngày 1/10/2025, sẽ có thêm trường hợp sử dụng đất cho hoạt động khoa học công nghệ được hưởng chính sách miễn, giảm tiền sử dụng đất, tiền thuê đất. Đây là một...
Tử vi năm Ngọ 2026 đã được tiết lộ! Bốn con giáp này sẽ gặp nhiều may mắn – Hãy xem bạn...
Đời sống số - 4 giờ, 58 phút trước
Năm 2026 là năm Ngọ, khởi đầu mới luôn đi kèm với những kỳ vọng về vận may và sự phát triển trong tương lai. Hiểu được vận mệnh và lên kế hoạch trước...
Nếu một ngày nào đó cha mẹ bạn qua đời và anh chị em của bạn trở thành kẻ thù, bạn sẽ...
Kiến thức - 4 giờ, 16 phút trước
Cuộc sống giống như một chuyến hành trình. Cha mẹ là người bảo vệ, anh chị em là bạn đồng hành trên suốt chặng đường. Tuy nhiên, số phận đôi khi cũng trớ trêu....