4 thói quen buổi sáng giúp giảm cân hiệu quả

Không cần phải lao vào những chế độ giảm cân quá khắc nghiệt, có nhiều cách khá đơn giản, chỉ cần bạn thay đổi một số thói quen vào buổi sáng sẽ góp phần giúp bạn giảm cân hiệu quả.

1. Tập thể dục

Tập thể dục chính là cách chúng ta khởi động cho ngày mới hiệu quả nhất. Bạn chỉ cần bỏ ra khoảng 20 phút để tập những bài thể dục đơn giản, điều đó cũng giúp bạn tăng cường trao đổi chất trong cơ thể, để đốt cháy nhiều chất béo, giảm cân hiệu quả hơn. Nhiều nghiên cứu cho thấy tập thể dục vào buổi sáng hiệu quả hơn rất nhiều khi tập vào buổi trưa hay chiều tối.

2. Tắm nắng

Ánh nắng vào buổi sáng có tác dụng tuyệt vời giúp bạn cảm thấy sảng khoái và tỉnh táo, xua tan đi cơn buồn ngủ. Ngoài ra, việc tắm nắng giúp cơ thể điều chỉnh lại đồng hồ sinh học một cách tự nhiên, khiến giấc ngủ ổn định, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, từ đó trọng lượng cơ thể cũng được điều chỉnh.

Bạn nên tắm nắng khoảng 20 đến 30 phút, kết hợp cùng việc ăn sáng hay tưởng thức một ấm trà xanh để tiết kiệm thời gian.

3. Ăn sáng điều độ, không bỏ bữa

Bỏ bữa ăn sáng đồng nghĩa với việc bạn sẽ có xu hướng ăn nhiều hơn vào những bữa còn lại, ăn không điều độ và mất kiểm soát khiến cân nặng càng tăng cao. Vậy nên, thường xuyên ăn sáng, không bỏ bữa với những bữa ăn sáng lành mạnh giàu protein giúp nạp năng lượng, thúc đẩy quá trình trao đổi chất hiệu quả.

4. Uống trà xanh

Uống trà xanh vào mỗi buổi sáng giúp bạn giảm cân, có được vòng eo thon gọn

Tác dụng đầu tiên của việc uống trà xanh vào mỗi buổi sáng là giúp tinh thần sảng khoái, tỉnh táo. Thứ hai là các chất chống oxy hóa trong trà xanh sẽ thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa. Tạo cho mình thói quen uống trà xanh mỗi sáng giúp bạn giảm cân, dễ dàng có được vòng eo thon gọn cùng cơ thể cân đối.