Thứ năm, 21/08/2025
Chúng ta đều biết ăn uống quá mức có thể gây tăng cân tuy nhiên vẫn còn nhiều nguyên nhân khách quan khác khiến chiếc quần của bạn trở nên chật chội. Bài viết dưới đây sẽ chỉ ra những nguyên nhân không ngờ tới khiến bạn mãi không giảm được cân.
Gan
Được ví như nhà máy dự trữ năng lượng trong cơ thể. Gan sản sinh ra các enzim, cân bằng lượng đường, chuyển đổi chất béo... giúp việc giảm cân. Tuy nhiên khi gan phải hoạt động quá tải nó sẽ không thể bắt kịp với tốc độ trao đổi chất của cơ thể và quá trình trao đổi chất sẽ bị chậm lại gây ra béo phì.
Giải pháp: Một cách đơn giản giữ cho lá gan của chúng ta hoạt động hiệu quả đó là bổ sung các thực phẩm thúc đẩy hoạt động của gan như các thực phẩm có chứa lưu huỳnh – lưu huỳnh sẽ góp phần loại bỏ các chất độc hại ra khỏi cơ thể. Hành tây, tỏi, bắp cải là những thực phẩm lý tưởng để bạn có một lá gan khỏe mạnh.
Leptin
Có một điều thú vị rằng hoocmon này được tiết ra từ chất béo và có tác dụng hỗ trợ cho việc chống đói. Thông thường nó sẽ thông báo tới bộ não về mức độ thức ăn vừa đủ với cơ thể tuy nhiên việc xuất hiện các thể kháng Leptin sẽ gây cho cơ thể những cơn đói kéo dài.
Giải pháp: Có nhiều nghiên cứu gần đây được thực hiện trên Leptin và ghrelin. Các nhà khoa học đã khám phá ra rằng lượng Leptin tự nhiên được sinh ra khi cơ thể ngủ đủ giấc (thường là 8 tiếng một ngày). Vì vậy hãy lên giường vào lúc 22h và có một giấc ngủ sâu.
Kiểm soát trọng lượng cơ thể
Theo phương pháp này bạn cần phải tính toán lượng calo và cường độ tập luyện để đạt tới một mốc cân nặng cho cơ thể và duy trì mốc cân nặng đó trong một khoảng thời gian khoảng 1 năm. Và cứ như vậy cơ thể sẽ hình thành thói quen và tự điều chỉnh để thích nghi với điều đó.
Giải pháp: Để phương pháp này hiệu quả, George Blackburn - phó giám đốc tại bộ phận dinh dưỡng trường đại học Harvard nói: “Hãy giảm trọng lượng cơ thể bạn xuống 10% và dừng lại một thời gian. Hãy giữ mức cân nặng đó tối thiểu 6 tháng và điều chỉnh phương pháp mới để số cân nặng hạ thấp hơn nữa".
Căng thẳng, lo âu, trầm cảm
Khi vào bàn ăn ít hay nhiều chúng ta đều bị cảm xúc bên ngoài tác động vào bữa ăn . Do đó stress tác động trực tiếp vào lượng cortisol và hàm lượng cortisol lại tác động trực tiếp tới insulin. Béo bụng có thể là một dấu hiện kháng insulin do nồng độ cortisol trong một thời gian dài.
Giải pháp: Nhận thức được sự căng thẳng hay ăn uống một cách thoải mái là bạn đã có 50% cơ hội chiến thắng trong cuộc chiến giảm cân. Thừa nhận rằng bạn đang bị căng thẳng, trầm cảm và muốn làm một điều gì đó để chấm dứt tình trạng này. Hãy tích cực gặp gỡ bạn bè, chơi một môn thể thao, học yoga hoặc ngồi thiền hoặc tập làm một số công việc tay chân như may vá, chơi ô chữ sudokus…
Xem thêm
Trong căn bếp Việt, lạc vừa có thể là món ăn vặt, vừa là nguyên...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 5 giờ trước
Loại rau này rất giòn, ngọt, mọng nước và tươi mát. Ăn nhiều rau này còn có thể thanh lọc gan, giải độc, hỗ trợ giấc ngủ, rất tốt cho cơ thể.
Chăm con - 3 ngày, 17 giờ trước
Trẻ nhỏ vốn hiếu động và những lúc nô đùa có thể khiến bố mẹ tức giận. Việc dùng đòn roi có thể gây ra những hậu quả nghiêm trọng, đặc biệt khi tác...
Chăm sóc sức khỏe - 3 ngày, 23 giờ trước
Ung thư là một trong những nguyên nhân gây tử vong hàng đầu, và tỷ lệ mắc bệnh đang ngày càng gia tăng do những thay đổi tiêu cực từ môi trường và thói...
Chăm sóc sức khỏe - 4 ngày, 18 giờ trước
Loại rau được bán đầy chợ Việt với giá rẻ bèo lại được Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC) Mỹ ca ngợi là rau 'tốt nhất thế giới'.
Chăm sóc sức khỏe - 4 ngày, 19 giờ trước
Một số người còn rất trẻ và mắc ung thư ở độ tuổi hai mươi hoặc ba mươi, trong khi một số người sống rất lâu và không mắc ung thư cho đến khi...
Dòng sự kiện - 2 giờ, 40 phút trước
Chủ tịch UBND TP Hà Nội yêu cầu chuẩn bị nước uống, lương khô, bánh ăn liền, chỗ che mưa nắng và xe buýt miễn phí phục vụ nhân dân, du khách về Thủ...
Tâm sự - 2 giờ, 40 phút trước
Xã giao vốn để kết nối và sẻ chia, nhưng thực tế, nhiều mối quan hệ lại trở thành gánh nặng tiêu hao năng lượng. Đặc biệt với phụ nữ, họ thường bị ràng...
Đàn ông yêu - 2 giờ, 53 phút trước
Trong hành trình dài tương tác giữa con người, sự tôn trọng và thấu hiểu lẫn nhau giống như nền tảng vững chắc hỗ trợ cho việc xây dựng vững chắc một mối quan...
Tin trong ngày - 3 giờ, 46 phút trước
Theo Nghị định 168, vi phạm hành vi này có thể bị phạt tới hàng chục triệu đồng và trừ điểm giấy phép lái xe.
Làm sao - 3 giờ, 47 phút trước
Từ bây giờ, người dân đã có thể xin cấp Sổ đỏ lần đầu tại UBND cấp xã.
Tin trong ngày - 3 giờ, 48 phút trước
Theo quy định mới sẽ có thêm một trường hợp được miễn, giảm tiền sử dụng đất, tiền thuê đất áp dụng từ ngày 1/10/2025. Đây là một nội dung quan trọng được bổ...
Xài gì - 3 giờ, 48 phút trước
Bạn muốn giữ thông tin cá nhân an toàn, chỉ chia sẻ với bạn bè, người thân và hạn chế nguy cơ rò rỉ dữ liệu khi sử dụng mạng xã hội? Hãy cùng...
Kiến thức - 3 giờ, 49 phút trước
Chính phủ đã ban hành Nghị định số 222/2025/NĐ-CP ngày 8/8/2025 quy định việc dạy và học bằng tiếng nước ngoài trong cơ sở giáo dục, có hiệu lực thi hành kể từ ngày...
Đời sống số - 3 giờ, 59 phút trước
Nhiều người coi tướng số là thần số học và siêu hình học, nhưng sự tồn tại của nó là có cơ sở, và sự tồn tại hàng ngàn năm đã chứng minh nó...
Tin trong ngày - 3 giờ, 23 phút trước
Công an TP.Hà Nội cho biết, trong thời gian diễn ra Lễ kỷ niệm, thời gian tổ chức cấm, tạm cấm và hạn chế phương tiện lưu thông trên một số tuyến đường có...
Tâm sự - 4 giờ, 32 phút trước
Trong nhiều cuộc hôn nhân, không ít người rơi vào tình cảnh chung là làm hết mọi việc nhà, nhẫn nhịn, chiều chuộng… nhưng đáp lại không phải là sự biết ơn mà là...
Dòng sự kiện - 4 giờ, 32 phút trước
Người hoạt động không chuyên trách ở thôn, tổ dân phố có tuổi đời thấp hơn so với tuổi nghỉ hưu theo quy định tại Phụ lục I, Phụ lục II ban hành kèm...
Tin trong ngày - 4 giờ, 32 phút trước
Lễ diễu binh, diễu hành kỷ niệm 80 năm Quốc khánh 2/9 sẽ diễn ra trọng thể tại Quảng trường Ba Đình và các tuyến phố trung tâm Hà Nội. Người dân và du...
Kiến thức - 4 giờ, 33 phút trước
Người đi xe đạp vẫn có thể bị thổi nồng độ cồn và bị xử phạt nếu vi phạm nồng độ cồn khi tham gia giao thông.
Tin trong ngày - 4 giờ, 33 phút trước
Lễ diễu binh, kỷ niệm 80 năm Cách mạng Tháng Tám và Quốc khánh 2/9, thu hút sự chú ý của nhiều người. Việc chuẩn bị kỹ lưỡng là cần thiết để có thể...
Kiến thức - 4 giờ, 33 phút trước
Đây được đánh giá là loài/phân loài đặc hữu của Việt Nam, có giá trị rất lớn.
Tin trong ngày - 4 giờ, 33 phút trước
Với đà tăng mạnh, vốn hóa VPBank hiện đạt hơn 289.985 tỷ đồng, tương đương gần 11 tỷ USD. Con số này đã giúp VPBank vượt qua VietinBank (271 nghìn tỷ đồng) và BIDV...
Chuyện làng sao - 4 giờ, 2 phút trước
Tin sao Việt 21/8/2025: Lý do vợ 'Cục trưởng' Xuân Bắc lên tiếng là bởi: 'Đây chính là bạo lực mạng và cần phải được nhìn nhận nghiêm túc'. Hoa hậu Đền Hùng Giáng...
Tin trong ngày - 4 giờ, 2 phút trước
Mới đây, Bộ Giáo dục và Đào tạo đã ban hành công văn điều chỉnh kế hoạch xét tuyển và lọc ảo năm 2025.
Chuyện làng sao - 4 giờ, 3 phút trước
Hoa hậu H'Hen Niê cho biết không tổ chức tiệc công bố giới tính của con như nhiều sao Việt khác.