Nguyên nhân khiến bạn mãi không giảm được cân

08:48 15/07/2015

Có nhiều nguyên nhân khiến bạn mãi không giảm được cân. Dù bạn đã cố gắng tập luyện, ăn kiêng nhưng cân nặng vẫn không thể cải thiện được.

Chúng ta đều biết ăn uống quá mức có thể gây tăng cân tuy nhiên vẫn còn nhiều nguyên nhân khách quan khác khiến chiếc quần của bạn trở nên chật chội. Bài viết dưới đây sẽ chỉ ra những nguyên nhân không ngờ tới khiến bạn mãi không giảm được cân.

Gan

Được ví như nhà máy dự trữ năng lượng trong cơ thể. Gan sản sinh ra các enzim, cân bằng lượng đường, chuyển đổi chất béo... giúp việc giảm cân. Tuy nhiên khi gan phải hoạt động quá tải nó sẽ không thể bắt kịp với tốc độ trao đổi chất của cơ thể và quá trình trao đổi chất sẽ bị chậm lại gây ra béo phì.

Giải pháp: Một cách đơn giản giữ cho lá gan của chúng ta hoạt động hiệu quả đó là bổ sung các thực phẩm thúc đẩy hoạt động của gan như các thực phẩm có chứa lưu huỳnh – lưu huỳnh sẽ góp phần loại bỏ các chất độc hại ra khỏi cơ thể. Hành tây, tỏi, bắp cải là những thực phẩm lý tưởng để bạn có một lá gan khỏe mạnh.

không giảm được cân, nguyên nhân không giảm được cân, giảm cân, tin ngoi sao

Gan hoạt động quá tải cũng chính là một nguyên nhân
khiến bạn không giảm được cân

Leptin

Có một điều thú vị rằng hoocmon này được tiết ra từ chất béo và có tác dụng hỗ trợ cho việc chống đói. Thông thường nó sẽ thông báo tới bộ não về mức độ thức ăn vừa đủ với cơ thể tuy nhiên việc xuất hiện các thể kháng Leptin sẽ gây cho cơ thể những cơn đói kéo dài.

Giải pháp: Có nhiều nghiên cứu gần đây được thực hiện trên Leptin và ghrelin. Các nhà khoa học đã khám phá ra rằng lượng Leptin tự nhiên được sinh ra khi cơ thể ngủ đủ giấc (thường là 8 tiếng một ngày). Vì vậy hãy lên giường vào lúc 22h và có một giấc ngủ sâu.

Kiểm soát trọng lượng cơ thể

Theo phương pháp này bạn cần phải tính toán lượng calo và cường độ tập luyện để đạt tới một mốc cân nặng cho cơ thể và duy trì mốc cân nặng đó trong một khoảng thời gian khoảng 1 năm. Và cứ như vậy cơ thể sẽ hình thành thói quen và tự điều chỉnh để thích nghi với điều đó.

Giải pháp: Để phương pháp này hiệu quả, George Blackburn - phó giám đốc tại bộ phận dinh dưỡng trường đại học Harvard nói: “Hãy giảm trọng lượng cơ thể bạn xuống 10% và dừng lại một thời gian. Hãy giữ mức cân nặng đó tối thiểu 6 tháng và điều chỉnh phương pháp mới để số cân nặng hạ thấp hơn nữa".

không giảm được cân, nguyên nhân không giảm được cân, giảm cân, tin ngoi sao

Căng thẳng, lo âu, trầm cảm

Khi vào bàn ăn ít hay nhiều chúng ta đều bị cảm xúc bên ngoài tác động vào bữa ăn . Do đó stress tác động trực tiếp vào lượng cortisol và hàm lượng cortisol lại tác động trực tiếp tới insulin. Béo bụng có thể là một dấu hiện kháng insulin do nồng độ cortisol trong một thời gian dài.

Giải pháp: Nhận thức được sự căng thẳng hay ăn uống một cách thoải mái là bạn đã có 50% cơ hội chiến thắng trong cuộc chiến giảm cân. Thừa nhận rằng bạn đang bị căng thẳng, trầm cảm và muốn làm một điều gì đó để chấm dứt tình trạng này. Hãy tích cực gặp gỡ bạn bè, chơi một môn thể thao, học yoga hoặc ngồi thiền hoặc tập làm một số công việc tay chân như may vá, chơi ô chữ sudokus…

Hoàng Diệp (Theo Giadinhvietnam.com)
Cảnh báo sức khỏe: 5 vùng trên cơ thể chuyển sang màu đen, chứng tỏ bạn đang mắc ung thư, chỉ tiếc không ai để ý!

Cảnh báo sức khỏe: 5 vùng trên cơ thể chuyển sang màu đen, chứng tỏ bạn đang mắc ung thư, chỉ tiếc...

Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 23 giờ trước

Ung thư là một trong những nguyên nhân gây tử vong hàng đầu, và tỷ lệ mắc bệnh đang ngày càng gia tăng do những thay đổi tiêu cực từ môi trường và thói...

 Đi chợ gặp loại rau tốt nhất thế giới nhớ mua ngay, ngừa ung thư cực đỉnh mà ít người biết

Đi chợ gặp loại rau tốt nhất thế giới nhớ mua ngay, ngừa ung thư cực đỉnh mà ít người biết

Chăm sóc sức khỏe - 3 ngày, 18 giờ trước

Loại rau được bán đầy chợ Việt với giá rẻ bèo lại được Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC) Mỹ ca ngợi là rau 'tốt nhất thế giới'.

Những người ít có khả năng mắc ung thư thường có những đặc điểm này! Nếu bạn có 2 trong số những đặc điểm này, bạn thật may mắn!

Những người ít có khả năng mắc ung thư thường có những đặc điểm này! Nếu bạn có 2 trong số những...

Chăm sóc sức khỏe - 3 ngày, 19 giờ trước

Một số người còn rất trẻ và mắc ung thư ở độ tuổi hai mươi hoặc ba mươi, trong khi một số người sống rất lâu và không mắc ung thư cho đến khi...

Thấy loại cá này ở chợ nhớ mua ngay: Tốt bậc nhất thế giới, dinh dưỡng vượt cá hồi mà giá chỉ bằng 1/5

Thấy loại cá này ở chợ nhớ mua ngay: Tốt bậc nhất thế giới, dinh dưỡng vượt cá hồi mà giá chỉ...

Chăm sóc sức khỏe - 3 ngày, 3 giờ trước

Đây là loại cá quen thuộc ở Việt Nam, được chuyên trang sức khỏe Mỹ xếp vào top 3 loại cá tốt nhất. Loại cá này có giá thành rẻ nhưng rất giàu dinh...

Nghiên cứu chỉ ra người bố có 4 đặc điểm ngoại hình này nuôi dạy con tốt hơn hẳn, bạn có mấy cái?

Nghiên cứu chỉ ra người bố có 4 đặc điểm ngoại hình này nuôi dạy con tốt hơn hẳn, bạn có mấy...

Chăm con - 3 ngày, 3 giờ trước

Việc một người đàn ông trở thành ông bố tốt không chỉ phụ thuộc vào giáo dục, hoàn cảnh sống hay tính cách. Theo nhiều nghiên cứu khoa học quốc tế, một số đặc...

Điện thoại nhận được tin nhắn này, tài khoản của bạn có thể mất tiền nếu không để ý

Điện thoại nhận được tin nhắn này, tài khoản của bạn có thể mất tiền nếu không để ý

Đời sống số - 47 phút trước

Tin nhắn này là một chiêu trò lừa đảo nhằm chiếm đoạt thông tin cá nhân và tài sản của người dùng.

Đối tượng nào được giảm 50% tiền sử dụng đất theo Luật Đất đai mới?

Đối tượng nào được giảm 50% tiền sử dụng đất theo Luật Đất đai mới?

Tin trong ngày - 2 giờ, 41 phút trước

Áp theo Luật Đất đai mới nhất thì trường hợp được giảm 50% tiền sử dụng đất là ai? Đây là vấn đề được nhiều người dân quan tâm.

Cựu Hoa hậu châu Á được chồng Lý Liên Kiệt dặn dò lo hậu sự, rời khỏi showbiz khi nắm trong tay hơn 7000 tỷ

Cựu Hoa hậu châu Á được chồng Lý Liên Kiệt dặn dò lo hậu sự, rời khỏi showbiz khi nắm trong tay...

Chuyện làng sao - 2 giờ, 41 phút trước

Tài tử võ thuật Lý Liên Kiệt vừa tiết lộ đã dặn dò vợ là cựu Hoa hậu châu Á Lợi Trí về hậu sự, khiến dư luận chú ý đến người phụ nữ...

Hàng triệu người điều khiển xe máy chú ý: Có thể bị CSGT xử phạt tới hơn 10.000.000 đồng nếu không đáp ứng điều kiện này

Hàng triệu người điều khiển xe máy chú ý: Có thể bị CSGT xử phạt tới hơn 10.000.000 đồng nếu không đáp...

Kiến thức - 2 giờ, 42 phút trước

Ngoài bị phạt tiền thì người điều khiển xe máy còn bị trừ điểm giấy phép lái xe, bị tước bằng lái xe tạm thời, tạm giữ xe... theo quy định nếu vi phạm...

Quy định mới: Hàng triệu người dân sẽ được hưởng đặc quyền này khi cấp sổ đỏ lần đầu

Quy định mới: Hàng triệu người dân sẽ được hưởng đặc quyền này khi cấp sổ đỏ lần đầu

Kiến thức - 2 giờ, 43 phút trước

Hộ gia đình và cá nhân có thể ghi nợ toàn bộ số tiền sử dụng đất khi được cấp giấy chứng nhận quyền sử dụng đất lần đầu nếu có nhu cầu.

Chu Thanh Huyền dạy con thế nào mà hút hơn 5 triệu lượt xem?

4 ngành học hái ra tiền trong 5 năm tới: Cơ hội rộng mở, lương cao đủ mua nhà, tậu xe

4 ngành học hái ra tiền trong 5 năm tới: Cơ hội rộng mở, lương cao đủ mua nhà, tậu xe

Tin trong ngày - 2 giờ, 43 phút trước

Trong bối cảnh thị trường lao động thay đổi nhanh chóng, việc lựa chọn ngành học không chỉ cần dựa trên sở thích mà còn phải bám sát xu hướng phát triển của xã...

Từ nay tới Tết cứ tưới hoa giấy với nước này đúng 1 lần, hoa nở đúng dịp, đỏ rực cả giàn, lá xanh tươi mướt mắt

Từ nay tới Tết cứ tưới hoa giấy với nước này đúng 1 lần, hoa nở đúng dịp, đỏ rực cả giàn,...

Làm sao - 2 giờ, 43 phút trước

Hoa giấy là loại cây cảnh quen thuộc, thường được nhiều gia đình lựa chọn để trang trí ngày Tết nhờ màu sắc rực rỡ và sức sống bền bỉ. Để cây nở hoa...

Bộ Nội vụ vừa có đề xuất quan trọng ảnh hưởng đến tiền lương của hàng triệu viên chức cả nước

Bộ Nội vụ vừa có đề xuất quan trọng ảnh hưởng đến tiền lương của hàng triệu viên chức cả nước

Kiến thức - 3 giờ, 18 phút trước

Nếu đề xuất này được thông qua, hàng triệu viên chức cả nước sẽ nhận thêm nhiều quyền lợi.

Có 1 ngành học đang 'hái ra tiền' hơn cả Kinh tế, Công nghệ

Có 1 ngành học đang 'hái ra tiền' hơn cả Kinh tế, Công nghệ

Kiến thức - 3 giờ, 19 phút trước

Những người làm trong ngành này hiện nay có thể kiếm được thu nhập cực kỳ hấp dẫn. Nếu trước đây, ngành này bị coi là "công việc của những người yêu nghệ thuật...

Choáng với doanh thu hơn 3.800 tỷ đồng/năm của một trường đại học, bằng cả Bách khoa Hà Nội và 2 trường khác cộng lại, mỗi ngày 'bỏ túi' gần 10,5 tỷ đồng

Choáng với doanh thu hơn 3.800 tỷ đồng/năm của một trường đại học, bằng cả Bách khoa Hà Nội và 2 trường...

Tin trong ngày - 3 giờ, 20 phút trước

Theo báo cáo tài chính mới nhất, Đại học RMIT Việt Nam tiếp tục dẫn đầu về doanh thu với con số ấn tượng, hơn 3,8 nghìn tỷ đồng năm 2024. Mức thu này...

Những lỗi vi phạm giao thông khi lái ô tô bị phạt nặng nhất hiện nay, lên tới hàng chục triệu đồng

Những lỗi vi phạm giao thông khi lái ô tô bị phạt nặng nhất hiện nay, lên tới hàng chục triệu đồng...

Kiến thức - 3 giờ, 20 phút trước

Dưới đây là các hành vi vi phạm giao thông có mức phạt cao nhất đối với người điều khiển ô tô theo Nghị định 168.

Xem 'Sex Education', tôi ngộ ra: Bố mẹ tặng cho 2 thứ quý hơn tiền bạc gấp vạn lần, ra đời dễ thành công

Xem 'Sex Education', tôi ngộ ra: Bố mẹ tặng cho 2 thứ quý hơn tiền bạc gấp vạn lần, ra đời dễ...

Tâm sự - 3 giờ, 20 phút trước

Khi ngẫm lại, tôi mới hiểu rằng tiền bạc chỉ có giá trị nhất thời, còn niềm tin và cách làm người mới là 'tài sản truyền đời'.

Nhận được thông báo này, người dân cần khẩn trương đến Cơ quan Công an làm việc

Nhận được thông báo này, người dân cần khẩn trương đến Cơ quan Công an làm việc

Tin trong ngày - 3 giờ, 21 phút trước

Phòng Quản lý xuất nhập cảnh, Công an tỉnh Lai Châu đề nghị người dân đã được thông báo có kết quả cấp hộ chiếu hãy nhanh chóng đến Cơ quan Công an để...

Gọi phụ nữ là 'người đẹp' đã lỗi thời, giờ đây hai cái tên này lại phổ biến

Gọi phụ nữ là 'người đẹp' đã lỗi thời, giờ đây hai cái tên này lại phổ biến

Kiến thức - 3 giờ, 21 phút trước

Trong giao tiếp giữa người với người, địa chỉ đúng là chìa khóa mở ra cánh cửa giao tiếp. Một địa chỉ ấm áp và phù hợp có thể nhanh chóng thu hẹp khoảng...

Bố Tạ Đình Phong quyết để lại gia sản 3.000 tỷ cho dâu cũ Trương Bá Chi, bất chấp lùm xùm ảnh nóng của cô

Bố Tạ Đình Phong quyết để lại gia sản 3.000 tỷ cho dâu cũ Trương Bá Chi, bất chấp lùm xùm ảnh...

Chuyện làng sao - 4 giờ, 38 phút trước

Ở tuổi 88, diễn viên gạo cội Tạ Hiền được cho là đã sắp xếp xong chuyện hậu sự. Quyết định của ông về việc phân chia khối tài sản hơn 3.000 tỷ đồng...

Không đăng ký tạm trú bị phạt 1.000.000 đồng/người: Thủ tục đăng ký tạm trú mới nhất như thế nào?

Không đăng ký tạm trú bị phạt 1.000.000 đồng/người: Thủ tục đăng ký tạm trú mới nhất như thế nào?

Kiến thức - 4 giờ, 43 phút trước

Mức phạt đối với trường hợp không đăng ký tạm trú là từ 500.000 đồng đến 1.000.000 đồng. Mọi người cần chú ý để thực hiện đúng pháp luật.

Pháo toả sáng trong lần đầu làm đại sứ thương hiệu

Pháo toả sáng trong lần đầu làm đại sứ thương hiệu

Chuyện làng sao - 4 giờ, 50 phút trước

Trong sự kiện Vinh danh thành tựu “Đại Lộ Không Gàu” diễn ra tại TTTM Giga Mall (TP.HCM) sáng ngày 15/8, người hâm mộ được chiêm ngưỡng sự xuất hiện đầy cuốn hút của...

Diễn viên Phương Oanh diện đồ xuyên thấu, vóc dáng xịn xò hậu sinh nở gây mê

Diễn viên Phương Oanh diện đồ xuyên thấu, vóc dáng xịn xò hậu sinh nở gây mê

Chuyện làng sao - 4 giờ, 56 phút trước

Loạt ảnh Phương Oanh thả dáng đã gây sốt cõi mạng.

Loại hoa trồng nhiều ở Việt Nam, được thương lái Trung Quốc lùng mua cả gốc lẫn rễ với giá gần 2 chỉ vàng/kg

Loại hoa trồng nhiều ở Việt Nam, được thương lái Trung Quốc lùng mua cả gốc lẫn rễ với giá gần 2...

Kiến thức - 4 giờ, 56 phút trước

Thương lái Trung Quốc đang lùng mua từ gốc tới rễ loại cây quý hiếm trồng nhiều ở Việt Nam, giá lên tới 18 triệu đồng/kg, gần bằng 2 chỉ vàng.

Zalo có 1 nút đặc biệt ấn vào là thấy ngay số điện thoại bạn bè, không cần phải xin

Zalo có 1 nút đặc biệt ấn vào là thấy ngay số điện thoại bạn bè, không cần phải xin

Xài gì - 4 giờ, 56 phút trước

Zalo có nhiều tính năng tuyệt vời hơn bạn có thể nghĩ, một trong số đó là có thể xem số điện thoại của bạn bè mà không cần phải gọi điện thoại cho...