Thứ bảy, 20/04/2024
Chúng ta đều biết ăn uống quá mức có thể gây tăng cân tuy nhiên vẫn còn nhiều nguyên nhân khách quan khác khiến chiếc quần của bạn trở nên chật chội. Bài viết dưới đây sẽ chỉ ra những nguyên nhân không ngờ tới khiến bạn mãi không giảm được cân.
Gan
Được ví như nhà máy dự trữ năng lượng trong cơ thể. Gan sản sinh ra các enzim, cân bằng lượng đường, chuyển đổi chất béo... giúp việc giảm cân. Tuy nhiên khi gan phải hoạt động quá tải nó sẽ không thể bắt kịp với tốc độ trao đổi chất của cơ thể và quá trình trao đổi chất sẽ bị chậm lại gây ra béo phì.
Giải pháp: Một cách đơn giản giữ cho lá gan của chúng ta hoạt động hiệu quả đó là bổ sung các thực phẩm thúc đẩy hoạt động của gan như các thực phẩm có chứa lưu huỳnh – lưu huỳnh sẽ góp phần loại bỏ các chất độc hại ra khỏi cơ thể. Hành tây, tỏi, bắp cải là những thực phẩm lý tưởng để bạn có một lá gan khỏe mạnh.
Leptin
Có một điều thú vị rằng hoocmon này được tiết ra từ chất béo và có tác dụng hỗ trợ cho việc chống đói. Thông thường nó sẽ thông báo tới bộ não về mức độ thức ăn vừa đủ với cơ thể tuy nhiên việc xuất hiện các thể kháng Leptin sẽ gây cho cơ thể những cơn đói kéo dài.
Giải pháp: Có nhiều nghiên cứu gần đây được thực hiện trên Leptin và ghrelin. Các nhà khoa học đã khám phá ra rằng lượng Leptin tự nhiên được sinh ra khi cơ thể ngủ đủ giấc (thường là 8 tiếng một ngày). Vì vậy hãy lên giường vào lúc 22h và có một giấc ngủ sâu.
Kiểm soát trọng lượng cơ thể
Theo phương pháp này bạn cần phải tính toán lượng calo và cường độ tập luyện để đạt tới một mốc cân nặng cho cơ thể và duy trì mốc cân nặng đó trong một khoảng thời gian khoảng 1 năm. Và cứ như vậy cơ thể sẽ hình thành thói quen và tự điều chỉnh để thích nghi với điều đó.
Giải pháp: Để phương pháp này hiệu quả, George Blackburn - phó giám đốc tại bộ phận dinh dưỡng trường đại học Harvard nói: “Hãy giảm trọng lượng cơ thể bạn xuống 10% và dừng lại một thời gian. Hãy giữ mức cân nặng đó tối thiểu 6 tháng và điều chỉnh phương pháp mới để số cân nặng hạ thấp hơn nữa".
Căng thẳng, lo âu, trầm cảm
Khi vào bàn ăn ít hay nhiều chúng ta đều bị cảm xúc bên ngoài tác động vào bữa ăn . Do đó stress tác động trực tiếp vào lượng cortisol và hàm lượng cortisol lại tác động trực tiếp tới insulin. Béo bụng có thể là một dấu hiện kháng insulin do nồng độ cortisol trong một thời gian dài.
Giải pháp: Nhận thức được sự căng thẳng hay ăn uống một cách thoải mái là bạn đã có 50% cơ hội chiến thắng trong cuộc chiến giảm cân. Thừa nhận rằng bạn đang bị căng thẳng, trầm cảm và muốn làm một điều gì đó để chấm dứt tình trạng này. Hãy tích cực gặp gỡ bạn bè, chơi một môn thể thao, học yoga hoặc ngồi thiền hoặc tập làm một số công việc tay chân như may vá, chơi ô chữ sudokus…
Xem thêm
Nhịp tim, một chỉ số sinh lý thường xuyên được nhắc đến trong cuộc sống...
Chăm sóc sức khỏe - 21 giờ, 36 phút trước
Theo các chuyên gia, những vi khuẩn bám trên điện thoại có thể đóng vai trò như tác nhân gây bệnh ở người.
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày trước
Nước quan trọng như thế nào với cơ thể con người? Con người có thể tồn tại trong vài tuần mà không cần thức ăn và chỉ uống nước, nhưng nếu không có nước,...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 15 giờ trước
Mặc dù đã hút thuốc 26 năm qua nhưng điều kỳ diệu là lá phổi của người đàn ông này vẫn giữ được vẻ hồng hào, gần như không hề bị tổn hại. Câu...
Chăm con - 2 ngày, 16 giờ trước
Nếu ngay từ khi còn nhỏ mà trẻ có thể bộc phát hoặc có những suy nghĩ 'như người lớn' thế này thì tương lai sẽ có nhiều cơ hội thành công hơn.
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 18 giờ trước
Nếu đầu xuất hiện tóc bạc thì bạn đã thực sự già đi hay cơ thể đang thiếu chất dinh dưỡng nào đó?
Chuyện làng sao - 10 giờ, 58 phút trước
Doanh nhân Uông Tiểu Phi mới đây được phát hiện đưa bạn gái tới Đài Loan gặp các con giữa lúc căng thẳng mối quan hệ với vợ cũ Từ Hy Viên.
Đời sống số - 10 giờ, 60 phút trước
Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, cuộc sống, tình duyên... của 12 con giáp trong ngày 20/4/2024.
Kiến thức - 12 giờ, 12 phút trước
Vào mùa hè nóng nực, không chỉ có thời tiết khó chịu, nhiệt độ oi bức mà còn có những con muỗi khó chịu, loài mà chúng ta thường thấy nhất là muỗi, mỗi...
Kiến thức - 13 giờ, 24 phút trước
Qua kỹ thuật xử lý của công nghệ AI, khi khôi phục lại chân dung của nhân vật lịch sử, đặc biệt là các mỹ nhân Trung Quốc thời cổ đại, người xem hết...
Hotgirl, hotboy - 13 giờ, 25 phút trước
Trong bộ ảnh gia đình, nhóc tỳ nhà Bùi Tiến Dũng chiếm trọn sự chú ý vì quá đáng yêu.
Kiến thức - 13 giờ, 27 phút trước
Trường hợp nào không bị trừ lương hưu khi nghỉ hưu trước tuổi, đây là thông tin quan trọng mà bất cứ người lao động nào cũng phải quan tâm.
Địa chỉ ăn ngon - 13 giờ, 27 phút trước
Thịt heo là thực phẩm nhiều gia đình thường xuyên sử dụng. Vì vậy, phải thay đổi cách chế biến thường xuyên nếu không sẽ chán.
Du lịch Việt - 13 giờ, 27 phút trước
Đây là những điểm đến lý tưởng ở miền Bắc, vừa giải trí vừa "trốn nóng" hiệu quả vào dịp Lễ 30/4 - 1/5 kéo dài 5 ngày sắp tới.
Kiến thức - 13 giờ, 27 phút trước
Việc người bán tưới nước lên rau củ tưởng 'vô thưởng vô phạt' nhưng đôi khi tiềm ẩn những nguy cơ gây hại cho sức khỏe mà ít ai biết.
Đời sống số - 14 giờ, 18 phút trước
Bắt đầu từ ngày 20/4, 4 con giáp sẽ gặp nhiều may mắn, sự nghiệp thăng tiến, mọi chuyện vui vẻ tiếp diễn và cuộc sống suôn sẻ.
Dòng sự kiện - 15 giờ, 12 phút trước
Sau thời gian dài chuẩn bị, đầu tư chuyên nghiệp và bài bản, trung tâm Võ đường Long Hoàng MMA đã chính thức khai trương đi vào hoạt động ở TP. HCM. Đây là...
Chuyện làng sao - 15 giờ, 29 phút trước
Nhóc tì nhà Hòa Minzy đã được mẹ dạy làm điều này.
Chuyện làng sao - 15 giờ, 29 phút trước
Vợ chưa cưới của Anh Đức là Phạm Quỳnh Anh đã vướng nghi vấn bầu bí.
Chuyện làng sao - 15 giờ, 29 phút trước
Victoria và chồng David Beckham được cho là đã đi máy bay riêng đến miền Nam nước Pháp để kỷ niệm sinh nhật lần thứ 50 của cô.
Chuyện làng sao - 15 giờ, 29 phút trước
Chị đẹp Thu Phương phủ nhận tin đồn hủy hôn "ông bầu" Dũng Taylor.
Chuyện làng sao - 15 giờ, 29 phút trước
Diệu Nhi - Anh Tú lần đầu dự sự kiện thời trang quốc tế cùng nhau.
Chăm sóc sức khỏe - 16 giờ, 51 phút trước
Muốn có sức khỏe tốt, hãy ăn nhiều loại thực phẩm giàu dinh dưỡng này để cơ thể luôn trong trạng thái khỏe mạnh và minh mẫn nhé!
Kiến thức - 17 giờ, 46 phút trước
Xã hội không ngừng phát triển kéo theo đó là việc xuất hiện ngày càng nhiều các hình thức lừa đảo. Đặc biệt, tại các khu vực nông thôn, những kẻ xấu đã không...
Du lịch Việt - 17 giờ, 47 phút trước
Được mệnh danh là “Thế giới Châu Âu” thu nhỏ, Vinhomes Times City từ lâu đã trở thành một trong những điểm đến hấp dẫn bậc nhất tại thủ đô Hà Nội.
Kiến thức - 17 giờ, 47 phút trước
Những thứ này được xem như 'bảo bối' trồng cây bởi chúng giúp loại bỏ tình trạng lá vàng, thối rễ,… giúp cây luôn phát triển xanh tốt.