Uống sữa vào buổi sáng hay buổi tối tốt hơn? Thật bất ngờ, 'thời gian vàng để uống sữa' lại bị nhiều người bỏ qua

07:27 13/02/2020

Mặc dù sữa rất tốt, nhưng nên uống sữa vào buổi sáng hay buổi tối tốt hơn? Uống bao nhiêu là phù hợp mỗi ngày? Vẫn là câu hỏi nhiều người thắc mắc.

uống sửa khi nào tốt nhất, cách uống sửa tốt, thời điểm uống sửa tốt nhất, sữa

Hãy dậy sớm uống một ly sữa để cung cấp một ngày tràn đầy năng lượng và một ly sữa trước khi đi ngủ để chuẩn bị cho những giấc mơ ngọt ngào.

Uống bao nhiêu sữa mỗi ngày là tốt nhất ?

Theo Hướng dẫn chế độ ăn uống cho, người trưởng thành nên tiêu thụ 300 gram sữa (khoảng một cốc rưỡi một lần) hoặc một lượng đáng kể từ các sản phẩm sữa mỗi ngày. Điều này giúp cân bằng chế độ ăn uống và cung cấp canxi.

Tuy nhiên, 300 gram là lượng tính trung bình và bạn không cần uống quá nhiều mỗi ngày. Đôi khi có thể là uống 200 gram, có thể 400 gram, cũng hoàn toàn tốt cả.

Do đó, ngay cả khi bạn uống một ly sữa vào buổi sáng hay uống một ly bữa tối hoặc uống một cốc sữa chua vào buổi chiều và một ly sữa vào buổi tối đều có thể được.

Điều đáng nhấn mạnh là một số nhóm đặc biệt, chẳng hạn như trẻ em, thanh thiếu niên, phụ nữ mang thai, bà mẹ cho con bú, người già và bệnh nhân loãng xương, nên uống nhiều sữa, lên tới 500 gram mỗi ngày hoặc hơn.

uống sửa khi nào tốt nhất, cách uống sửa tốt, thời điểm uống sửa tốt nhất, sữa

Thời gian tốt nhất để uống sữa

Khi nói đến thời gian uống sữa, một số người thì cho rằng uống sữa vào buổi sáng là tốt nhất và một số người cho rằng uống sữa vào buổi tối là tốt nhất. Việc uống sữa vào những thời điểm khác nhau cũng có những tác dụng hơi khác nhau. Vậy thời gian nào tốt nhất để uống sữa?

- Uống vào buổi sáng

Nếu bạn là một công nhân bận rộn và không có thời gian cho bữa sáng, thì bạn thích hợp để uống một ly sữa vào buổi sáng.

Sữa có một 'sức mạnh' kỳ diệu có thể xem như một chất bổ sung tốt cho nhiều chất dinh dưỡng như protein, vitamin và canxi. Bữa sáng cùng một ly sữa sẽ cung cấp nhiều năng lượng cho một ngày làm việc.

- Uống vào ban đêm

Nếu là trẻ đang lớn, người lớn bị mất ngủ, thì nên uống một ly sữa vào ban đêm (trước thời gian khi ngủ).

So với các loại thực phẩm khác, sữa giàu chất dinh dưỡng hơn, trong một số thành phần của sữa có tác dụng thúc đẩy giấc ngủ ngon, chẳng hạn như tryptophan. Tuy nhiên, với những người ngủ ngon không nên uống sữa trước khi đi ngủ khi bụng còn no, vì có quá nhiều thức ăn trong dạ dày trước khi đi ngủ, sẽ làm tăng gánh nặng tiêu hóa và gây khó chịu về đêm, không có lợi cho giấc ngủ.

- Nên uống sữa 1 giờ trước khi ngủ để dạ dày có đủ thời gian nghỉ ngơi.

- Uống sữa 30 phút trước bữa ăn

Một thời gian vàng để uống sữa được nhiều người bỏ qua: đó là trước khi ăn.

Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng, nếu bạn uống sữa 30 phút trước bữa ăn, có thể làm giảm hiệu quả phản ứng đường huyết sau ăn.

Tất nhiên, có một tiền đề cơ thể không có sự không dung nạp đường sữa. Nếu bạn bị khó chịu đường tiêu hóa sau khi uống sữa vào lúc bụng đói, hoặc có phản ứng bất lợi với sữa, bạn có thể đổi sang sữa chua, sữa đậu nành,...

uống sửa khi nào tốt nhất, cách uống sửa tốt, thời điểm uống sửa tốt nhất, sữa

4 mẹo khi uống sữa:

1. Không nên uống một hơi hết

Khi uống sữa, cách phổ biến nhất là uống một cái hết. Điều này sẽ tạm thời làm tăng áp suất thẩm thấu trong ruột, đẩy nhanh nhu động ruột, khiến các chất dinh dưỡng được thải trực tiếp ra khỏi cơ thể, và tốc độ tiêu hóa và hấp thu sẽ thấp.

2. Uống càng sớm càng tốt sau khi mở hộp

Khi sữa lưu trữ lâu dài sẽ gây mất dinh dưỡng và dễ bị nhiễm vi khuẩn.

3. Nên uống sữa ấm

Sữa đá vừa được lấy từ tủ lạnh có thể gây kích thích đường tiêu hóa, nhưng cũng không nên đun sôi sữa, nếu không sẽ ảnh hưởng đến tiêu hóa và hấp thu.

4. Thêm một ít mật ong hoặc đường

Nếu bạn muốn thay đổi hương vị sữa, bạn có thể thêm một ít mật ong hoặc đường tùy thích, điều này không hề làm phá hủy dinh dưỡng của sữa.

Lưu ý: Những người không phù hợp uống sữa có đường

Những người không nên dung nạp đường hãy chọn sữa ít đường để tránh bị nhiều đường. Đặc biệt những người bị bệnh tiểu đường không phù hợp để uống sữa có đường.

uống sửa khi nào tốt nhất, cách uống sửa tốt, thời điểm uống sửa tốt nhất, sữa

Autran (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/uong-sua-vao-buoi-sang-hay-buoi-toi-tot-hon-that-bat-ngo.. Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/uong-sua-vao-buoi-sang-hay-buoi-toi-tot-hon-that-bat-ngo-thoi-gian-vang-de-uong-sua-lai-bi-nhieu-nguoi-bo-qua-36518.html

Nên kiếm tiền trước hay dành thời gian cho con cái trước? Có sự khác biệt rất lớn, giá mà tôi biết sớm hơn!

Nên kiếm tiền trước hay dành thời gian cho con cái trước? Có sự khác biệt rất lớn, giá mà tôi biết...

Chăm con - 3 giờ, 12 phút trước

Các bậc cha mẹ ngày nay luôn phải đối mặt với sự lựa chọn: nên kiếm tiền trước hay dành thời gian cho con cái trước? Đối với họ, đây là một tình thế...

Một loại lá mọc đầy ở Việt Nam, là 'nhân sâm cho người nghèo', giàu dinh dưỡng hơn cả sữa nhưng ít ai biết mà ăn

Một loại lá mọc đầy ở Việt Nam, là 'nhân sâm cho người nghèo', giàu dinh dưỡng hơn cả sữa nhưng ít...

Chăm sóc sức khỏe - 18 giờ, 51 phút trước

Loại lá này mang xào tỏi tạo thành một món ăn đơn giản, nhanh gọn nhưng đầy dinh dưỡng. Kết hợp với tỏi giúp tăng hương vị và hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn....

Có hơn 104.000 ca tử vong/năm vì một thói quen hàng ngày của khoảng 15 triệu người Việt

Có hơn 104.000 ca tử vong/năm vì một thói quen hàng ngày của khoảng 15 triệu người Việt

Chăm sóc sức khỏe - 20 giờ, 48 phút trước

Thói quen này thậm chí còn cướp đi sinh mạng của hơn 8 triệu người trên toàn cầu mỗi năm.

Lớp phủ chống dính bên trong nồi cơm điện bị trầy xước và bong tróc có gây ung thư không?

Lớp phủ chống dính bên trong nồi cơm điện bị trầy xước và bong tróc có gây ung thư không?

Chăm sóc sức khỏe - 23 giờ, 38 phút trước

Ai cũng quen thuộc với nồi cơm điện. Bạn đã xem tin tức của Tổ chức Y tế Thế giới về việc nồi cơm điện có thể gây ung thư chưa? Nhiều người cho...

Loại củ được cho là chứa nhiều vi nhựa nhất, nhiều người Việt vẫn đang ăn mỗi ngày

Loại củ được cho là chứa nhiều vi nhựa nhất, nhiều người Việt vẫn đang ăn mỗi ngày

Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 1 giờ trước

Chuyên gia Công nghệ thực phẩm cho hay, vi nhựa có mặt ở khắp mọi nơi trong môi trường. Mới đây, các nhà nghiên cứu còn tìm ra có khá nhiều hạt vi nhựa...

MC Nguyên Khang: “Triển lãm cưới TP.HCM 2025 - nơi các cặp đôi chuẩn bị toàn diện cho ngày trọng đại”

MC Nguyên Khang: “Triển lãm cưới TP.HCM 2025 - nơi các cặp đôi chuẩn bị toàn diện cho ngày trọng đại”

Chuyện làng sao - 14 phút trước

Với vai trò dẫn dắt tại The Vow’s Legacy - Wedding Fair 2025, MC Nguyên Khang cho rằng sự kiện không chỉ mang đến những màn trình diễn thời trang cưới ấn tượng, mà...

Triển lãm cưới tại HCMC Business Summit 2025: Bệ phóng đưa ngành cưới Việt Nam vươn tầm

Triển lãm cưới tại HCMC Business Summit 2025: Bệ phóng đưa ngành cưới Việt Nam vươn tầm

Doanh nghiệp - 20 phút trước

Nằm trong khuôn khổ HCMC Business Summit 2025: Hội Tụ - Vươn Tầm, Triển lãm cưới The Vow’s Legacy là điểm nhấn đặc biệt nhận được nhiều sự chú ý.

Bộ GDĐT quy định: Chuyên gia, nghệ sĩ, vận động viên... nào được mời dạy học sinh?

Bộ GDĐT quy định: Chuyên gia, nghệ sĩ, vận động viên... nào được mời dạy học sinh?

Tin trong ngày - 49 phút trước

Các chuyên gia, nghệ nhân, nghệ sĩ... có thể tham gia giảng dạy qua các tiết học, chuyên đề, tổ chức hội thảo, tập huấn, biểu diễn, thi đấu, giao lưu nghề truyền thống....

8 dấu hiệu của một người khôn ngoan trong giao tiếp. Hãy cẩn thận khi giao tiếp với họ

8 dấu hiệu của một người khôn ngoan trong giao tiếp. Hãy cẩn thận khi giao tiếp với họ

Kiến thức - 52 phút trước

Trong xã hội cạnh tranh khốc liệt này, chúng ta gặp đủ loại người, nhưng có một loại nổi bật: những người cực kỳ khôn ngoan. Họ thường quan sát, tính toán và thao...

Đặc quyền chưa từng xuất hiện cho giáo viên mầm non công lập, điều kiện để đạt được là gì?

Đặc quyền chưa từng xuất hiện cho giáo viên mầm non công lập, điều kiện để đạt được là gì?

Tin trong ngày - 54 phút trước

Bộ Giáo dục và Đào tạo đề xuất hỗ trợ tối thiểu 01 năm tiền lương cơ bản cho giáo viên mầm non công lập được tuyển dụng mới từ năm học 2025 -...

'Ca sĩ Việt giàu nhất thế giới' bất ngờ tái xuất, song ca cùng em gái nổi...

Nó là loại cây cảnh được trồng trước nhà để cầu may: Đại gia Việt từng vác cả bao tải tiền, đổi xe sang để mua

Nó là loại cây cảnh được trồng trước nhà để cầu may: Đại gia Việt từng vác cả bao tải tiền, đổi...

Kiến thức - 54 phút trước

Với các cây lâu năm, giá trị của loại này có thể lên đến hàng tỷ đồng.

Anh nông dân đổi vận, nhẹ nhàng đút túi gần 70 tỷ đồng/năm nhờ nuôi loài vật xấu xí, gớm ghiếc này

Anh nông dân đổi vận, nhẹ nhàng đút túi gần 70 tỷ đồng/năm nhờ nuôi loài vật xấu xí, gớm ghiếc này...

Kiến thức - 55 phút trước

Loài vật với vẻ ngoài sần sùi, đôi mắt lồi và những chiếc "mụn" chi chít trên lưng không ngờ lại là "cỗ máy in tiền" giúp một nông dân đổi đời.

Người trẻ dưới 35 tuổi có thể vay mua nhà tới 50 năm, với lãi suất ưu đãi chỉ từ 3,99%/năm

Người trẻ dưới 35 tuổi có thể vay mua nhà tới 50 năm, với lãi suất ưu đãi chỉ từ 3,99%/năm

Kiến thức - 55 phút trước

Hiện, một số ngân hàng đang triển khai các gói vay thời hạn từ 35 - 50 năm, với lãi suất ưu đãi phổ biến từ 3,99% đến 9,99%/năm, và giá trị vay tối...

Người đẹp duy nhất 2 lần đăng quang Hoa hậu Việt Nam, lấy chồng giáo sư là học trò của bố, đời tư bí ẩn sau cú sốc lớn từ gia đình

Người đẹp duy nhất 2 lần đăng quang Hoa hậu Việt Nam, lấy chồng giáo sư là học trò của bố, đời...

Chuyện làng sao - 55 phút trước

Hoa hậu Thiên Nga là trường hợp hiếm có trong lịch sử nhan sắc Việt khi 2 lần đăng quang đều ở các cuộc thi mang tên Hoa hậu Việt Nam.

Thủ tục chuyển nhượng, thừa kế, tặng cho quyền sử dụng đất đã có sự thay đổi từ 25/8, cụ thể là?

Thủ tục chuyển nhượng, thừa kế, tặng cho quyền sử dụng đất đã có sự thay đổi từ 25/8, cụ thể là?...

Kiến thức - 55 phút trước

Từ 25/8/2025, thủ tục chuyển nhượng, thừa kế, tặng cho quyền sử dụng đất được thực hiện theo quyết định 3380.

Bất ngờ phát hiện ung thư giai đoạn 3, nam giám đốc 40 tuổi hối hận vì bỏ qua một dấu hiệu suốt nhiều năm

Bất ngờ phát hiện ung thư giai đoạn 3, nam giám đốc 40 tuổi hối hận vì bỏ qua một dấu hiệu...

Chăm sóc sức khỏe - 2 giờ, 29 phút trước

Ở tuổi 40, Sam Brandon, một giám đốc kinh doanh tại Anh, đã phải đối mặt với chẩn đoán ung thư thực quản giai đoạn 3. Anh hối hận vì đã phớt lờ chứng...

Hàng triệu người đón tin vui lớn từ 1/7/2025: Nhận được khoản tiền tăng gấp 4 lần ngoài lương hưu hằng tháng

Hàng triệu người đón tin vui lớn từ 1/7/2025: Nhận được khoản tiền tăng gấp 4 lần ngoài lương hưu hằng tháng...

Kiến thức - 3 giờ, 39 phút trước

Mức trợ cấp một lần được chia thành hai trường hợp cụ thể, quy định tại Khoản 2 Điều 68 của Luật BHXH 2024.

Loại hoa khô cực phẩm của Việt Nam biến thành hàng hiếm, thu về hơn 1.000 tỷ đồng chỉ trong 8 tháng

Loại hoa khô cực phẩm của Việt Nam biến thành hàng hiếm, thu về hơn 1.000 tỷ đồng chỉ trong 8 tháng...

Kiến thức - 3 giờ, 40 phút trước

Hoa hồi, loại gia vị được mệnh danh là "cực phẩm", đang khẳng định vị thế là mặt hàng xuất khẩu giá trị cao của Việt Nam. Dù được xem là hàng hiếm, loại...

Tại sao không nên ăn bánh bao vào buổi sáng? Bác sĩ: Không chỉ bánh bao mà 4 loại thực phẩm này cũng nên hạn chế ăn

Tại sao không nên ăn bánh bao vào buổi sáng? Bác sĩ: Không chỉ bánh bao mà 4 loại thực phẩm này...

Chăm sóc sức khỏe - 3 giờ, 46 phút trước

Hôm nay, chúng ta sẽ khám phá một chủ đề tưởng chừng như bình thường nhưng lại ẩn chứa ý nghĩa sâu xa: tại sao không nên ăn bánh bao vào buổi sáng? Các...

Tại sao Hoa Kỳ cấm trồng tre? Sau khi đọc bài viết này, tôi nhận ra rằng tre còn khủng khiếp hơn chúng ta nghĩ

Tại sao Hoa Kỳ cấm trồng tre? Sau khi đọc bài viết này, tôi nhận ra rằng tre còn khủng khiếp hơn...

Kiến thức - 3 giờ, 47 phút trước

Tôi chắc rằng nhiều người trong số các bạn đã từng thấy tre, một loại cây phổ biến ở vùng nông thôn. Tre có thể được chia thành hai loại chính: tre mọc thành...

Ngành học này ‘hot’ không kém Y, Dược: Triển vọng nghề nghiệp rộng mở, tân Cử nhân nhận lương 30.000.000/tháng

Ngành học này ‘hot’ không kém Y, Dược: Triển vọng nghề nghiệp rộng mở, tân Cử nhân nhận lương 30.000.000/tháng

Kiến thức - 3 giờ, 57 phút trước

Nhu cầu nhân lực ngành này đang gia tăng mạnh tại nhiều lĩnh vực như y tế, giáo dục, bảo trợ xã hội và phát triển cộng đồng.

Tại sao lại có câu 'Đừng mua thịt lợn sớm, đừng mua đậu phụ muộn'? Câu nói này có đúng không?

Tại sao lại có câu 'Đừng mua thịt lợn sớm, đừng mua đậu phụ muộn'? Câu nói này có đúng không?

Kiến thức - 3 giờ, 59 phút trước

Khi mua thực phẩm, điều hiển nhiên là không nên mua thực phẩm để qua đêm hoặc đã hỏng. Điều này đặc biệt đúng với thịt. Trước khi mua, điều quan trọng không chỉ...

Nên kiếm tiền trước hay dành thời gian cho con cái trước? Có sự khác biệt rất lớn, giá mà tôi biết sớm hơn!

Nên kiếm tiền trước hay dành thời gian cho con cái trước? Có sự khác biệt rất lớn, giá mà tôi biết...

Chăm con - 3 giờ, 12 phút trước

Các bậc cha mẹ ngày nay luôn phải đối mặt với sự lựa chọn: nên kiếm tiền trước hay dành thời gian cho con cái trước? Đối với họ, đây là một tình thế...

Hà Nội sở hữu 'siêu phường' mới sau sáp nhập: Mật độ dân số gấp 6 lần Thượng Hải

Hà Nội sở hữu 'siêu phường' mới sau sáp nhập: Mật độ dân số gấp 6 lần Thượng Hải

Kiến thức - 3 giờ, 20 phút trước

"Siêu phường" mới này được hình thành dựa trên cơ sở sáp nhập 9 xã/phường cũ trên địa bàn TP. Hà Nội.

Trong ba năm tới, ba con giáp này sẽ có sự hồi sinh về tài lộc, trở nên giàu có và quyền lực, và chiến thắng trên mọi nẻo đường!

Trong ba năm tới, ba con giáp này sẽ có sự hồi sinh về tài lộc, trở nên giàu có và quyền...

Đời sống số - 4 giờ, 31 phút trước

Trong ba năm tới, ba con giáp sẽ trải qua đỉnh cao của cuộc đời. Họ không chỉ trở nên vô cùng giàu có mà còn đạt được danh tiếng và thành công trong...