Uống sữa vào buổi sáng hay buổi tối tốt hơn? Thật bất ngờ, 'thời gian vàng để uống sữa' lại bị nhiều người bỏ qua

07:27 13/02/2020

Mặc dù sữa rất tốt, nhưng nên uống sữa vào buổi sáng hay buổi tối tốt hơn? Uống bao nhiêu là phù hợp mỗi ngày? Vẫn là câu hỏi nhiều người thắc mắc.

uống sửa khi nào tốt nhất, cách uống sửa tốt, thời điểm uống sửa tốt nhất, sữa

Hãy dậy sớm uống một ly sữa để cung cấp một ngày tràn đầy năng lượng và một ly sữa trước khi đi ngủ để chuẩn bị cho những giấc mơ ngọt ngào.

Uống bao nhiêu sữa mỗi ngày là tốt nhất ?

Theo Hướng dẫn chế độ ăn uống cho, người trưởng thành nên tiêu thụ 300 gram sữa (khoảng một cốc rưỡi một lần) hoặc một lượng đáng kể từ các sản phẩm sữa mỗi ngày. Điều này giúp cân bằng chế độ ăn uống và cung cấp canxi.

Tuy nhiên, 300 gram là lượng tính trung bình và bạn không cần uống quá nhiều mỗi ngày. Đôi khi có thể là uống 200 gram, có thể 400 gram, cũng hoàn toàn tốt cả.

Do đó, ngay cả khi bạn uống một ly sữa vào buổi sáng hay uống một ly bữa tối hoặc uống một cốc sữa chua vào buổi chiều và một ly sữa vào buổi tối đều có thể được.

Điều đáng nhấn mạnh là một số nhóm đặc biệt, chẳng hạn như trẻ em, thanh thiếu niên, phụ nữ mang thai, bà mẹ cho con bú, người già và bệnh nhân loãng xương, nên uống nhiều sữa, lên tới 500 gram mỗi ngày hoặc hơn.

uống sửa khi nào tốt nhất, cách uống sửa tốt, thời điểm uống sửa tốt nhất, sữa

Thời gian tốt nhất để uống sữa

Khi nói đến thời gian uống sữa, một số người thì cho rằng uống sữa vào buổi sáng là tốt nhất và một số người cho rằng uống sữa vào buổi tối là tốt nhất. Việc uống sữa vào những thời điểm khác nhau cũng có những tác dụng hơi khác nhau. Vậy thời gian nào tốt nhất để uống sữa?

- Uống vào buổi sáng

Nếu bạn là một công nhân bận rộn và không có thời gian cho bữa sáng, thì bạn thích hợp để uống một ly sữa vào buổi sáng.

Sữa có một 'sức mạnh' kỳ diệu có thể xem như một chất bổ sung tốt cho nhiều chất dinh dưỡng như protein, vitamin và canxi. Bữa sáng cùng một ly sữa sẽ cung cấp nhiều năng lượng cho một ngày làm việc.

- Uống vào ban đêm

Nếu là trẻ đang lớn, người lớn bị mất ngủ, thì nên uống một ly sữa vào ban đêm (trước thời gian khi ngủ).

So với các loại thực phẩm khác, sữa giàu chất dinh dưỡng hơn, trong một số thành phần của sữa có tác dụng thúc đẩy giấc ngủ ngon, chẳng hạn như tryptophan. Tuy nhiên, với những người ngủ ngon không nên uống sữa trước khi đi ngủ khi bụng còn no, vì có quá nhiều thức ăn trong dạ dày trước khi đi ngủ, sẽ làm tăng gánh nặng tiêu hóa và gây khó chịu về đêm, không có lợi cho giấc ngủ.

- Nên uống sữa 1 giờ trước khi ngủ để dạ dày có đủ thời gian nghỉ ngơi.

- Uống sữa 30 phút trước bữa ăn

Một thời gian vàng để uống sữa được nhiều người bỏ qua: đó là trước khi ăn.

Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng, nếu bạn uống sữa 30 phút trước bữa ăn, có thể làm giảm hiệu quả phản ứng đường huyết sau ăn.

Tất nhiên, có một tiền đề cơ thể không có sự không dung nạp đường sữa. Nếu bạn bị khó chịu đường tiêu hóa sau khi uống sữa vào lúc bụng đói, hoặc có phản ứng bất lợi với sữa, bạn có thể đổi sang sữa chua, sữa đậu nành,...

uống sửa khi nào tốt nhất, cách uống sửa tốt, thời điểm uống sửa tốt nhất, sữa

4 mẹo khi uống sữa:

1. Không nên uống một hơi hết

Khi uống sữa, cách phổ biến nhất là uống một cái hết. Điều này sẽ tạm thời làm tăng áp suất thẩm thấu trong ruột, đẩy nhanh nhu động ruột, khiến các chất dinh dưỡng được thải trực tiếp ra khỏi cơ thể, và tốc độ tiêu hóa và hấp thu sẽ thấp.

2. Uống càng sớm càng tốt sau khi mở hộp

Khi sữa lưu trữ lâu dài sẽ gây mất dinh dưỡng và dễ bị nhiễm vi khuẩn.

3. Nên uống sữa ấm

Sữa đá vừa được lấy từ tủ lạnh có thể gây kích thích đường tiêu hóa, nhưng cũng không nên đun sôi sữa, nếu không sẽ ảnh hưởng đến tiêu hóa và hấp thu.

4. Thêm một ít mật ong hoặc đường

Nếu bạn muốn thay đổi hương vị sữa, bạn có thể thêm một ít mật ong hoặc đường tùy thích, điều này không hề làm phá hủy dinh dưỡng của sữa.

Lưu ý: Những người không phù hợp uống sữa có đường

Những người không nên dung nạp đường hãy chọn sữa ít đường để tránh bị nhiều đường. Đặc biệt những người bị bệnh tiểu đường không phù hợp để uống sữa có đường.

uống sửa khi nào tốt nhất, cách uống sửa tốt, thời điểm uống sửa tốt nhất, sữa

Autran (Theo Công lý & xã hội)

Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/uong-sua-vao-buoi-sang-hay-buoi-toi-tot-hon-that-bat-ngo.. Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/uong-sua-vao-buoi-sang-hay-buoi-toi-tot-hon-that-bat-ngo-thoi-gian-vang-de-uong-sua-lai-bi-nhieu-nguoi-bo-qua-36518.html

MV Cô đơn vì ai - Nhật Thủy

Loading...
6 loại thực phẩm giải độc trong cơ thể bằng phương pháp tự nhiên, an toàn

6 loại thực phẩm giải độc trong cơ thể bằng phương pháp tự nhiên, an toàn

Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 18 giờ trước

Ai cũng có thể bị nhiễm độc từ bụi, khói và nhiều loại thực phẩm độc hại làm ảnh hưởng xấu đến cơ thể. Vì vậy để có thể loại bỏ các độc tố...

Mè đen hay mè trắng có giá trị dinh dưỡng cao hơn? Ăn mè (vừng) có lợi ích gì?

Mè đen hay mè trắng có giá trị dinh dưỡng cao hơn? Ăn mè (vừng) có lợi ích gì?

Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 11 giờ trước

Mè hay còn gọi là vừng, là một loại thực phẩm mà nhiều người thích ăn. Bạn có thể thấy hai loại trên thị trường, một loại là mè đen và loại kia là...

5 phương pháp mà người mắc triệu chứng rối loạn cương dương nên lưu tâm, TPBVSK Vương Lực Đan được khuyên dùng

5 phương pháp mà người mắc triệu chứng rối loạn cương dương nên lưu tâm, TPBVSK Vương Lực Đan được khuyên dùng...

Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 12 giờ trước

Phái mạnh luôn gặp phải những vấn đề tâm lý nặng nề khi mắc phải triệu chứng rối loạn cương dương, có nhiều nguyên nhân gây ra tình trạng này ở nam giới và...

Canxi sữa giúp con đạt chiều cao tối đa mà rất nhiều bà mẹ Việt tin dùng và yêu thích

Canxi sữa giúp con đạt chiều cao tối đa mà rất nhiều bà mẹ Việt tin dùng và yêu thích

Chăm con - 3 ngày, 16 giờ trước

Các mẹ thường lo lắng không biết bổ sung canxi cho con yêu như thế nào là đúng cách. Ở từng độ tuổi, nhu cầu canxi của con yêu là khác nhau, vì vậy...

6 điều cấm kỵ làm khi vừa hết ngày 'đèn đỏ', phụ nữ nên biết để tránh hủy hoại tử cung

6 điều cấm kỵ làm khi vừa hết ngày 'đèn đỏ', phụ nữ nên biết để tránh hủy hoại tử cung

Chăm sóc sức khỏe - 3 ngày, 20 giờ trước

Sau ngày 'đèn đỏ', phụ nữ không chỉ tránh quan hệ mà còn tránh vận động mạnh, dùng đồ lạnh... để không bị viêm nhiễm âm đạo và “tàn phá” tử cung.

Lương Bằng Quang đăng hình diện vest nắm tay Ngân 98 trong bộ váy cô dâu, dân mạng lại nghi ảnh cưới

Lương Bằng Quang đăng hình diện vest nắm tay Ngân 98 trong bộ váy cô dâu, dân mạng lại nghi ảnh cưới...

Chuyện làng sao - 7 giờ, 55 phút trước

Một lần nữa, cư dân mạng dậy sóng vì bức ảnh vừa đăng tải của nam ca nhạc sĩ này.

Mấy ai như Sơn Tùng, cứ khoe body sương sương, tóc ướt vuốt gọn là đủ khiến fan rần rần

Mấy ai như Sơn Tùng, cứ khoe body sương sương, tóc ướt vuốt gọn là đủ khiến fan rần rần

Chuyện làng sao - 7 giờ, 3 phút trước

Sơn Tùng lại một lần nữa làm netizen “mất máu” hàng loạt vì khoảnh khắc ướt át của mình.

Hoa hậu chuyển giới quốc tế của Brazil lại như chị em sinh đôi với Hà Hồ

Hoa hậu chuyển giới quốc tế của Brazil lại như chị em sinh đôi với Hà Hồ

Chuyện làng sao - 7 giờ, 5 phút trước

Nhan sắc của thí sinh người Brazil khiến cư dân mạng vô cùng thích thú vì có nhiều nét tương đồng với nữ ca sĩ nổi tiếng Việt Nam.

Đều là biểu tượng nhan sắc xứ Hàn nhưng Suzy và Seolhyun người được khen, kẻ bị chê khi có hành động khác biệt giữa tâm dịch COVID-19

Đều là biểu tượng nhan sắc xứ Hàn nhưng Suzy và Seolhyun người được khen, kẻ bị chê khi có hành động...

Chuyện làng sao - 7 giờ, 8 phút trước

Trong khi Suzy nhận được nhiều lời khen ngợi thì Seolhyun lại bị không ít cư dân mạng chỉ trích.

Phong cách đời thường cực điển trai và nam tính của BTV Thời sự 19h trẻ nhất VTV

Phong cách đời thường cực điển trai và nam tính của BTV Thời sự 19h trẻ nhất VTV

Đời sống trẻ - 7 giờ, 12 phút trước

Sinh năm 1992, Quốc Anh trở thành BTV trẻ tuổi nhất của chương trình Thời sự 19h - Đài truyền hình Việt Nam.

Con trai ế lâu ngày, đến khi biết có đối tượng tán tỉnh ông bố liền đi nước táo bạo khiến cô gái 'ngớ người'

Con trai ế lâu ngày, đến khi biết có đối tượng tán tỉnh ông bố liền đi nước táo bạo khiến cô...

Đời sống trẻ - 7 giờ, 16 phút trước

Vào thẳng vấn đề, liệt kê đầy đủ những ưu thế, ông bố đã giúp con trai chinh phục người trong mộng thành công.

Hết nếm thử, con trai bà Tân Vlog khiến người nhìn phát ghê khi dùng tay trần 'mân mê' đồ ăn

Hết nếm thử, con trai bà Tân Vlog khiến người nhìn phát ghê khi dùng tay trần 'mân mê' đồ ăn

Đời sống trẻ - 7 giờ, 18 phút trước

Trong quá trình sơ chế đồ ăn, con trai bà Tân Vlog đã dùng tay không tẩm lòng đỏ trứng, bột chiên... lên con gà.

Kim Kardashian dùng cùi trỏ tấn công thẳng vào mặt chị gái trong show thực tế của gia đình, chuyện gì đây?

Kim Kardashian dùng cùi trỏ tấn công thẳng vào mặt chị gái trong show thực tế của gia đình, chuyện gì đây?...

Chuyện làng sao - 7 giờ, 24 phút trước

Trong đoạn teaser về mùa 18 của Keeping Up With the Kardashians - show thực tế xoay quanh cuộc sống của gia đình Kardashians - Jenner, Kim 'siêu vòng ba' và chị gái Kourtney...

Cha chải tóc cho con gái và thấy 'hạt kê'! Sau khi vội vàng đến bác sĩ, những lời của bác sĩ làm anh sợ hãi!

Cha chải tóc cho con gái và thấy 'hạt kê'! Sau khi vội vàng đến bác sĩ, những lời của bác sĩ...

Chăm con - 9 giờ, 20 phút trước

Trẻ em chắc chắn là thành viên rất quan trọng của một gia đình. Đặc biệt là bây giờ, mức sống đã được cải thiện, mọi người đều chú ý đến việc chăm sóc...

Phụ nữ 30 tuổi nên 'kiêng kị' đeo những loại trang sức nào?

Phụ nữ 30 tuổi nên 'kiêng kị' đeo những loại trang sức nào?

Thời trang + - 9 giờ, 20 phút trước

Hầu hết phụ nữ trong độ tuổi 30 đã trưởng thành hơn và có gia đình sự nghiệp đã đi vào trạng thái ổn định. Bước sang giai đoạn mới này, việc đeo đồ...

Vừa lên mạng khoe khả năng 'uốn 3 tấc lưỡi' để thoát cách ly, cô gái trở về từ Hàn Quốc đã nhận hậu quả

Vừa lên mạng khoe khả năng 'uốn 3 tấc lưỡi' để thoát cách ly, cô gái trở về từ Hàn Quốc đã...

Đời sống trẻ - 10 giờ, 23 phút trước

Đầu giờ chiều ngày 26/2, Sở Y tế tại Bình Dương cho biết đã tìm được cô gái Việt trở về từ tâm dịch virus Corona tại Hàn Quốc sau khi khoe mình 'trốn...

Chụp chung với quý cô sang chảnh nhất 'Về nhà đi con', con gái Bà Tân Vlog vẫn thu hút sự chú ý

Chụp chung với quý cô sang chảnh nhất 'Về nhà đi con', con gái Bà Tân Vlog vẫn thu hút sự chú...

Hotgirl, hotboy - 11 giờ, 36 phút trước

Bức hình diễn viên Hoàng Kim Ngọc chụp chung với mẹ con Bà Tân nhanh chóng nhận được sự chú ý của dân mạng.

Vừa cưới xong, vợ chồng Tóc Tiên - Hoàng Touliver đã rủ nhau đi tập luyện để giữ body

Vừa cưới xong, vợ chồng Tóc Tiên - Hoàng Touliver đã rủ nhau đi tập luyện để giữ body

Chuyện làng sao - 12 giờ, 36 phút trước

Tóc Tiên - Hoàng Touliver một lần nữa làm người hâm mộ phải chú ý.

5 'xế tặc' bị cả xóm trọ mai phục, đuổi đánh rồi bắt sống cùng tang vật

5 'xế tặc' bị cả xóm trọ mai phục, đuổi đánh rồi bắt sống cùng tang vật

VIDEO - 12 giờ, 36 phút trước

Sau khi đột nhập được vào trong sân, nhóm 5 tên trộm chia nhau hành động, 1 tên đứng bên ngoài canh chừng còn 4 tên tìm cách trộm xe, dắt ra ngoài. Đúng...

Bảo Thanh hướng dẫn cách 'quẩy tan mỡ bụng' mà như tấu hài khiến Vân Dung cũng phải e dè

Bảo Thanh hướng dẫn cách 'quẩy tan mỡ bụng' mà như tấu hài khiến Vân Dung cũng phải e dè

VIDEO - 12 giờ, 36 phút trước

Trong đoạn clip hướng dẫn để dục để giảm cân, diễn viên Bảo Thanh thể hiện động tác khá đơn giản nhưng lại như tấu hài khiến danh hài Vân Dung cũng đang lo...

Cô gái nhà người ta tập 16: Bị hủy hôn, Cường đánh thuốc mê rồi giở trò đồi bại với Uyên

Cô gái nhà người ta tập 16: Bị hủy hôn, Cường đánh thuốc mê rồi giở trò đồi bại với Uyên

Bật mí điện ảnh - 12 giờ, 37 phút trước

Cường đến tìm gặp riêng Uyên để nói rõ ngọn ngành. Chẳng một chút hối lỗi, Cường còn lớn giọng khẳng định, đàn ông ai chả có lúc sai lầm. Thấy Cường nói vậy...

Bị chê phát tướng, Lưu Diệc Phi quyết tâm lấy lại phong độ trong thời gian tránh dịch và đây là kết quả

Bị chê phát tướng, Lưu Diệc Phi quyết tâm lấy lại phong độ trong thời gian tránh dịch và đây là kết...

Chuyện làng sao - 12 giờ, 37 phút trước

Nữ diễn viên Lưu Diệc Phi khoe thành quả luyện tập tích cực của mình trên trang cá nhân với người hâm mộ.

Liệu virus covid-19 có tồn tại trên rau và thịt trong siêu thị? Bác sĩ nói gì?

Liệu virus covid-19 có tồn tại trên rau và thịt trong siêu thị? Bác sĩ nói gì?

Chăm sóc sức khỏe - 12 giờ, 37 phút trước

"Rau, thịt và trái cây trong siêu thị khi chạm vào, liệu có bị dính virus covid-19?" Đó cũng là câu hỏi mà nhiều người đặt ra thời gian gần đây.

Cuộc sống ngoài đời của diễn viên Linh Huệ: Từng đóng vai Hậu 'sida' đến mẹ Khoa trong 'Cô gái nhà người ta'

Cuộc sống ngoài đời của diễn viên Linh Huệ: Từng đóng vai Hậu 'sida' đến mẹ Khoa trong 'Cô gái nhà người...

Chuyện làng sao - 12 giờ, 11 phút trước

Không chỉ về nhan sắc mà nhiều người còn ngưỡng mộ diễn viên Linh Huệ khi khéo léo cân bằng giữa nghiệp diễn và vun vén gia đình hạnh phúc của mình.

Chồng trả vợ cho nhà đẻ khi biết cô bị ung thư, đến khi vợ mất anh ta lại một mực đòi mang về chôn cất chỉ vì...

Chồng trả vợ cho nhà đẻ khi biết cô bị ung thư, đến khi vợ mất anh ta lại một mực đòi...

Tâm sự - 12 giờ, 17 phút trước

Người ta bảo đàn bà 12 bến nước biết bến nào đục, bến nào trong. Số em gái em hẩm hiu vớ ngay được thằng chồng bội bạc. Từ ngày lấy nó, em gái...