Tuyệt chiêu nằm ngủ không bị đau lưng, ngáy to hay khó thở

Các nghiên cứu trước đây cho thấy, giấc ngủ kém gồm thiếu ngủ hoặc thức dậy nhiều lần trong suốt đêm có liên quan đến bệnh Alzheimer. Các chuyên gia cho biết rằng giấc ngủ không chất lượng làm tăng sự phát triển của amyloids beta, các peptide liên quan đến sự hình thành của bệnh thoái hóa não. Chất lượng giấc ngủ kém gây ra nhiều vấn đề về sức khoẻ bao gồm bệnh tim mạch, béo phì, tiểu đường và chứng sa sút trí tuệ. Các nhà nghiên cứu tại Đại học Stony Brook tự hỏi liệu các tư thế ngủ khác nhau có ảnh hưởng đến amyloid beta trong não hay không và đây là những gì họ tìm thấy.

Tư thế ngủ chuẩn không lo đau lưng, ngáy to hay khó thở

Ngủ nghiêng

Ngủ nghiêng giúp não dễ dàng loại bỏ được chất độc và dư thừa ra khỏi não giúp chúng ta tỉnh táo hơn khi thức dậy... Nó cũng rất tốt cho sự tuần hoàn khắp máu đi cơ thể sau đó đến tim.

Một nghiên cứu trên động vật cho thấy nằm nghiêng một bên khi ngủ giúp giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer, bệnh Parkinson và các bệnh thần kinh khác. Phụ nữ mang thai nên cân nhắc ngủ ở phía bên trái vì nó làm tăng lưu lượng máu đến tử cung, tránh tạo áp lực lên cơ quan nội tạng của người mẹ.

Nằm ngửa

Những người bị chứng ngưng thở khi ngủ, bệnh tim, acid reflux, hoặc bệnh thần kinh thường có thói quen nằm ngửa. Khi bạn nằm ngửa, trọng lượng cơ thể được trải đều trên toàn bộ khung xương.

Những người không có vấn đề về sức khoẻ có thể nằm ngửa khi ngủ nếu muốn để cải thiện sự liên kết giữa gai và cổ và gây ra ít đau hơn nhưng nó sẽ không giúp não loại bỏ amyloid beta.

Nằm sấp

Theo nghiên cứu, tư thế nằm ngủ này không hề tốt cho sức khỏe thậm chí gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến phần lưng, gây áp lực lên phần dưới của cột sống và gây đau lưng trong suốt thời gian nằm ở tư thế này.

>> Tuyệt chiêu luyện trẻ dùng bô, bồn cầu trong 3 ngày