Chủ nhật, 05/05/2024
Để duy trì tuổi thọ, không phải đi ngủ nhiều hơn hay đi bộ nhiều hơn mà là tuân thủ 4 điều để giữ sức khỏe dưới đây để sống lâu hơn.
Thói quen ăn uống tốt
Có câu “bệnh từ miệng mà ra”, thói quen ăn uống của chúng ta ảnh hưởng rất nhiều đến cơ thể, vì vậy muốn sống lâu thì chúng ta phải có thói quen ăn uống điều độ để cơ thể khỏe mạnh và sống lâu hơn.
Giữ thái độ tốt
Tinh thần chắc chắn là yếu tố quan trọng nhất ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất, hầu hết những cảm xúc xấu của con người đều liên quan đến căng thẳng, tiêu cực, stress. Một khi những cảm xúc này xuất hiện sẽ gây rối loạn nội tiết trong cơ thể con người, kéo theo đó là sự sa sút của sức khỏe con người.
Lúc này sức đề kháng của cơ thể sẽ bị giảm sút, dễ ốm đau, nếu bạn có thể vui vẻ mỗi ngày thì khí huyết trong cơ thể sẽ thông suốt, nội tiết bình thường, và hầu hết những người cao tuổi sống lâu đều có một tinh thần tốt.
Dinh dưỡng bổ sung: bảo vệ thận
Những người thận kém thường chuyển hóa kém, lâu ngày sẽ không đào thải được các chất độc hại và purin ra khỏi cơ thể dẫn đến lượng axit uric tăng cao sẽ gây ra các triệu chứng bệnh gút và ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống.
Lúc này, chúng ta cần bổ sung thêm chất selenoprotein, có tác dụng làm giảm nồng độ acid uric trong máu bằng cách ức chế hoạt động của men xanthine oxidase trong gan và tăng hoạt tính của adenosine deaminase trong huyết thanh. Từ đó ngăn ngừa hình thành bệnh gút.
Ngoài ra, những người thường xuyên giao du, uống rượu bia, ăn thực phẩm nhiều muối, nhiều dầu mỡ, acid uric cao, có vấn đề về xương khớp cũng cần điều chỉnh và bổ sung selenoprotein lâu dài. Không những có thể làm giảm nồng độ purin và giảm áp lực cho thận, mà còn cải thiện khả năng trao đổi chất của thận, tránh tích tụ purin và duy trì hoạt động của thận và các khớp xương.
Tập thể dục thích hợp
Cơ thể và đôi chân của người cao tuổi không còn linh hoạt như trước, cần vận động hợp lý, cố gắng không tạo áp lực quá lớn cho cơ thể. Nhiều người cao tuổi ở nông thôn dù chưa qua đào tạo bài bản nhưng đã hình thành thói quen siêng năng, bận rộn với công việc đồng áng hàng ngày để cơ thể khỏe mạnh hơn.
Xem thêm
Nguồn: http://baove.congly.vn/truong-tho-khong-phai-la-di-bo-nhieu-hon-hay-ngu-nhieu-hon-ma-la-tuan-thu-4-d..
Lá bắp cải rất dày và nhiều nên việc rửa sạch cần phải có sự...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 7 giờ trước
Uống nước chanh theo cách sau đây sẽ rất tốt cho sức khỏe, hãy cùng học hỏi nhé.
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 9 giờ trước
Trong khi nhồi máu não, hay còn gọi là đột quỵ não, đang ngày càng trở nên phổ biến, nhiều người vẫn nghi ngờ về nguyên nhân thực sự đằng sau sự gia tăng...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày trước
Ung thư vòm họng là một khối u ác tính. Các triệu chứng ban đầu có thể không rõ ràng nhưng khi khối u phát triển đến một mức độ nhất định, cơ thể...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 3 giờ trước
Xoài xanh thường được dùng để làm các món trộn, gỏi hoặc dành cho người thích ăn chua. xoài chín giàu đường, vị ngọt đậm. Loại xoài nào cũng tốt, để biết loại nào...
Khỏe đẹp - 2 ngày, 7 giờ trước
Thời gian trôi đi, chớp mắt chúng ta đã bước vào ngưỡng cửa bốn mươi tuổi. Độ tuổi này là bước ngoặt của cuộc đời và là điểm khởi đầu cho làn da bắt...
Chăm sóc sức khỏe - 1 giờ, 13 phút trước
Điện thoại, máy tính là những thiết bị gây ra những bức xạ lớn. Ngoài ra những thiết bị gia dụng khác như tivi, lò vi sóng, đường điện, wifi... đều gây bức xạ...
Kiến thức - 1 giờ, 13 phút trước
Việc dùng bột giặt để cọ bồn cầu giúp bạn tiết kiệm được một khoản tiền kha khá nhưng thực ra hại nhiều hơn lợi.
Chuyện làng sao - 3 giờ, 22 phút trước
Cứ ngỡ sau khi Trương Nghệ Mưu chia tay vợ đầu Tiêu Hoa để đến với Củng Lợi, thế nhưng suốt 8 năm bên nhau, diễn viên "Cao Lương Đỏ" nhiều lần yêu cầu...
Đời sống trẻ - 3 giờ, 30 phút trước
Đi kèm với mức học phí đắt đỏ là chất lượng giáo dục đào tạo của trường đã được kiểm chứng bởi các tổ chức quốc tế.
Kiến thức - 4 giờ, 33 phút trước
Các trường hợp đã được cấp CCCD gắn chip nhưng vẫn cố tình sử dụng CMND cũ khi thực hiện các giao dịch, thủ tục hành chính... liệu có bị phạt không?
Làm sao - 4 giờ, 35 phút trước
Nồi cơm điện là một thiết bị gia dụng quen thuộc trong gian bếp của các gia đình. Sử dụng đã lâu nhưng không phải ai cũng biết thiết bị này hàng ngày đang...
Kiến thức - 4 giờ, 35 phút trước
'Nạn ở miệng, ốm ở chân' vốn để chỉ những bệnh tật từ 2 vị trí này mà ra. Vậy cụ thể đó là những điều gì?
Chuyện làng sao - 4 giờ, 41 phút trước
Tim đã lên tiếng trước nghi vấn tái hợp Trương Quỳnh Anh.
Chuyện làng sao - 4 giờ, 43 phút trước
Những chia sẻ của bạn trai Miko Lan Trinh thu hút nhiều sự quan tâm từ khán giả.
Doanh nghiệp - 4 giờ trước
Trong cái nóng hơn 40 độ này, nhiều bạn trẻ lựa chọn “trú ẩn” tại nhà hoặc tìm đến những nơi mát mẻ để “trốn nóng”. Dù là ở đâu thì ShopeeFood luôn trong...
Chuyện làng sao - 6 giờ, 33 phút trước
Võ Hạ Trâm đã có những chia sẻ về sức khoẻ trong lúc bầu bí.
Chăm sóc sức khỏe - 6 giờ, 48 phút trước
Làm sao bạn biết ung thư đang đến gần? Bác sĩ gọi tên là “4 dấu hiệu chính” của bệnh ung thư.
Địa chỉ ăn ngon - 6 giờ, 49 phút trước
Đừng nấu xôi, để tôi dạy bạn cách làm mới, mềm và dẻo, trẻ con sẽ thích ăn.
Đời sống số - 6 giờ, 49 phút trước
Bắt đầu từ tuần sau, vận may của bạn sẽ tăng vọt, chim ưng sẽ sải cánh và bạn sẽ kiếm được một ngôi nhà đầy vàng bạc. Đây là con giáp sẽ có...
Kiến thức - 6 giờ, 59 phút trước
Sống trong đời ai cũng muốn mình là người may mắn, sung sướng, thế nhưng đâu phải ai sinh ra cũng được sống trong nhung lụa, giàu sang.
Xài gì - 6 giờ, 59 phút trước
Những thiết bị điện này khi để không vẫn có thể âm thầm tiêu thụ điện năng trong nhà của bạn, lưu ý kẻo mất tiền oan.
Làm sao - 6 giờ, 60 phút trước
Để "hô biến" ốp điện thoại trở nên sáng sạch như mới, bạn có thể thử theo những cách dưới đây!
Đời sống số - 6 giờ, 5 phút trước
Hãy cùng nhìn vào 4 bức ảnh dưới đây và lựa chọn một bông hoa hồng mà bạn cho là thật. Đáp án sẽ nói cho bạn biết câu trả lời.
Nhà Sao - 6 giờ, 6 phút trước
Đức Tiến đã tậu cơ ngơi 16 tỷ cùng với vợ ở Mỹ khiến nhiều người ngưỡng mộ.
Chuyện làng sao - 7 giờ, 1 phút trước
Jun Ji Hyun, Claudia Kim và một số nữ diễn viên được mệnh danh là "Cô bé Lọ Lem ngoài đời thực" khi lấy được chồng giàu có, giống như nhân vật trong truyện...