Thực đơn bạn nên tránh xa trong bữa sáng

09:04 25/08/2015

Bữa sáng là bữa ăn quan trọng, cung cấp cho con người nguồn năng lượng để bắt đầu ngày mới hiệu quả. Tuy nhiên, không phải thức ăn nào cũng phù hợp dùng trong bữa sáng.

Các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày và là nền tảng để cung cấp dinh dưỡng có lợi nhất cho cơ thể. Tuy nhiên, có những loại thức ăn không nên dùng trong bữa sáng, vì chúng sẽ gây hại đến sức khỏe của bạn.

1. Mì ăn liền và thực phẩm chiên rán

Với ưu điểm nhanh chóng, tiện lợi và đơn giản, mì ăn liền là lựa chọn phổ biến cho bữa sáng của nhiều người. Tuy nhiên, mì ăn liền chứa rất nhiều chất béo bão hòa không tốt cho cơ thể. Nếu sử dụng thường xuyên, bạn có nguy cơ bị bệnh về tim mạch, tiểu đường, thậm chí là ung thư.

bữa sáng. bữa sáng đúng cách, những thứ nên tránh trong bữa sáng, bữa sáng khỏe mạnh, sức khỏe, chăm sóc sức khỏe, bua sang, bữa ăn sáng

Không nên dùng mì ăn liền trong bữa sáng

Quan trọng là mì ăn liền không cung cấp nhiều chất xơ và vitamin cần thiết cho cơ thể, khi bạn sử dụng nhiều có thể bị táo bón.

Còn thức ăn chiên rán dùng trong bữa sáng sẽ khiến bạn nhanh chóng bị đầy hơi, khát nước và chậm tiêu hóa. Điều này sẽ gây nên tình trạng mệt mỏi sau một ngày làm việc vất vả.

2. Thịt xông khói

Mặc dù nhiều người cho rằng bữa sáng có thể ăn thịt xông khói để tăng thêm sự hấp dẫn nhưng đó lại là những thực phẩm không lành mạnh và không tốt trong bữa ăn này. Thịt xông khói chứa nhiều chất béo, khiến bạn no lâu và ảnh hưởng đến sự di chuyển trong một ngày làm việc.

bữa sáng. bữa sáng đúng cách, những thứ nên tránh trong bữa sáng, bữa sáng khỏe mạnh, sức khỏe, chăm sóc sức khỏe, bua sang, bữa ăn sáng

3. Ngũ cốc có đường

Đây là thực phẩm được biết đến với rất nhiều calo và không có lợi cho sức khỏe cơ thể bạn theo bất kỳ cách nào. Thực phẩm chứa quá nhiều đường không chỉ khiến bạn bị béo hơn mà còn gây cảm giác mệt mỏi vào cuối buổi sáng.

bữa sáng. bữa sáng đúng cách, những thứ nên tránh trong bữa sáng, bữa sáng khỏe mạnh, sức khỏe, chăm sóc sức khỏe, bua sang, bữa ăn sáng

4. Rau quả và nước trái cây

Nhiều người cho rằng, ăn rau quả tươi và nước trái cây trong bữa sáng có thể giúp đẹp da và giảm cân. Tuy nhiên, theo các chuyên gia dinh dưỡng, điều này không nên vì trái cây chứa ít protein và calo, không thể cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết để tạo ra năng lượng và duy trì sự trao đổi chất bình thường của cơ thể.

bữa sáng. bữa sáng đúng cách, những thứ nên tránh trong bữa sáng, bữa sáng khỏe mạnh, sức khỏe, chăm sóc sức khỏe, bua sang, bữa ăn sáng

Chưa kể, ăn trái cây vào buổi sáng sẽ khiến bạn nhanh đói hơn và có xu hướng nạp năng lượng nhiều hơn vào buổi trưa, đây lại là một nguyên nhân khiến bạn dễ bị thừa cân.

5. Bánh kẹo

Bánh kẹo có thể cung cấp năng lượng tức thì cho bạn trong thời gian ngắn, nhưng cũng mau chóng khiến cho bạn cảm thấy bị đói.

bữa sáng. bữa sáng đúng cách, những thứ nên tránh trong bữa sáng, bữa sáng khỏe mạnh, sức khỏe, chăm sóc sức khỏe, bua sang, bữa ăn sáng

Ăn sáng bằng bánh kẹo dễ dẫn đến thiếu hụt chất dinh dưỡng, suy giảm về trí lực và thể chất, không mang lại hiệu quả làm việc cho bạn.

Thùy Nam (Theo Giadinhvietnam.com)
Tại sao sinh mổ lại chọn thai 38-39 tuần, hiếm khi chọn thai 40 tuần, bạn đã biết những lý do này chưa?

Tại sao sinh mổ lại chọn thai 38-39 tuần, hiếm khi chọn thai 40 tuần, bạn đã biết những lý do này...

Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 6 giờ trước

Tôi tin rằng các bà mẹ đã từng trải qua sinh nở đều biết rằng, độ chín của thai theo đúng nghĩa là nói đến quá trình vượt cạn của đứa trẻ, đó là...

Người ta sợ ung thư, nhưng ung thư thì 'sợ' 4 thứ này, cứ nhất quyết duy trì ăn có thể giúp bạn tránh xa ung thư và sống lâu hơn

Người ta sợ ung thư, nhưng ung thư thì 'sợ' 4 thứ này, cứ nhất quyết duy trì ăn có thể giúp...

Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 14 giờ trước

Tỉ lệ mắc bệnh ung thư hiện nay rất cao, điều đó khiến không ít người cảm thấy lo lắng. Do vậy, cứ kiên trì ăn uống 4 thứ này có thể giúp bạn...

Mới 28 tuổi mà 2 quả thận đã gần như bỏ đi, chàng trai bị bác sĩ mắng: 'Làm quá nhiều chuyện đó trước khi ngủ, thận nào chịu nổi'

Mới 28 tuổi mà 2 quả thận đã gần như bỏ đi, chàng trai bị bác sĩ mắng: 'Làm quá nhiều chuyện...

Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 8 giờ trước

Tiểu Hán là một người yêu thích "phim đen", nơi mà ở đó anh gặp được những “cô gái trong mộng” của mình. Dù chỉ là trên phim ảnh nhưng kịch bản phim cuốn...

Cách ăn cà chua chính gốc để có dinh dưỡng cao nhất?

Cách ăn cà chua chính gốc để có dinh dưỡng cao nhất?

Chăm sóc sức khỏe - 3 ngày, 14 giờ trước

Ai cũng biết rằng ăn rau theo mùa thì tốt hơn, vào thời điểm này rau, củ, quả về cơ bản là cà chua, ớt, cà tím, dưa chuột và đậu. Trong đó dưa...

Người phụ nữ 36 tuổi bị tai biến mạch máu não, nửa tháng sau qua đời: Bác sĩ tiết lộ nguyên nhân đến từ loại gia vị ăn hàng ngày

Người phụ nữ 36 tuổi bị tai biến mạch máu não, nửa tháng sau qua đời: Bác sĩ tiết lộ nguyên nhân...

Chăm sóc sức khỏe - 3 ngày, 8 giờ trước

Một người phụ nữ ở Trung Quốc đã bị tai biến mạch máu não và tử vong nửa tháng sau đó. Nguyên nhân được bác sĩ tiết lộ khiến ai cũng phải sững sờ....

Tài tử 'Rambo' 74 tuổi đưa gia đình đi dạo phố, nhìn dàn chân dài như siêu mẫu từ vợ đến con gái ai cũng ngưỡng mộ

Tài tử 'Rambo' 74 tuổi đưa gia đình đi dạo phố, nhìn dàn chân dài như siêu mẫu từ vợ đến con...

Chuyện làng sao - 2 giờ, 52 phút trước

Sylvester Stallone là một diễn viên, người viết kịch bản, đạo diễn, nhà sản xuất phim, từng được công chúng biết đến với tác phẩm "First Blood" (Đổ máu), đến nay, Stallone đã trở...

10 cách ít người biết giúp phát hiện quần áo, phụ kiện là đồ giả ngay lập tức

10 cách ít người biết giúp phát hiện quần áo, phụ kiện là đồ giả ngay lập tức

Kiến thức - 2 giờ, 12 phút trước

Để tránh mua phải hàng giả, hàng nhái, kém chất lượng... bạn có thể tham khảo một số chi tiết lưu ý hữu ích dưới đây.

Đi ngủ sau khi hoàn thành 'xong chuyện đó'? Đừng quên 3 điều này, đàn ông và phụ nữ nên chú ý

Đi ngủ sau khi hoàn thành 'xong chuyện đó'? Đừng quên 3 điều này, đàn ông và phụ nữ nên chú ý...

Chăm sóc sức khỏe - 2 giờ, 23 phút trước

Đối với các cặp đôi đang yêu thì việc “làm chuyện ấy” có thể nồng nàn và lãng mạn hơn, nhưng đối với những cặp vợ chồng già, vợ già thì có lẽ mọi...

Thu Minh, Tùng Dương cùng dàn sao Việt xót thương khi hay tin nhạc sĩ Phó Đức Phương qua đời

Thu Minh, Tùng Dương cùng dàn sao Việt xót thương khi hay tin nhạc sĩ Phó Đức Phương qua đời

Chuyện làng sao - 4 giờ, 4 phút trước

Những ai đã từng làm việc với nhạc sĩ Phó Đức Phương đều khó tránh thương cảm.

Cuối tuần này, top 3 con giáp cầu gì được nấy, gặp nhiều may mắn, rủng rỉnh tiền tiêu

Cuối tuần này, top 3 con giáp cầu gì được nấy, gặp nhiều may mắn, rủng rỉnh tiền tiêu

Đời sống số - 4 giờ, 6 phút trước

Cuối tuần, 3 con giáp này sẽ càng có những bước chuyển mình mạnh mẽ, đặc biệt là về đường tài lộc.

Mỗi lần 'yêu', cứ chạm vào vết sẹo trên bụng tôi là ngay lập tức chồng dừng lại rồi bỏ đi cả đêm không về nhà

Mỗi lần 'yêu', cứ chạm vào vết sẹo trên bụng tôi là ngay lập tức chồng dừng lại rồi bỏ đi cả...

Tâm sự - 4 giờ, 6 phút trước

Để rồi khi tôi gặp Kha, thì cuộc đời bước sang trang mới, anh đã cho tôi những lời khuyên để vượt qua khó khăn và rồi cả hai yêu nhau từ lúc nào...

Binz đăng ảnh 'ngàn kiểu như một', dân mạng bỗng gọi tên Châu Bùi

Binz đăng ảnh 'ngàn kiểu như một', dân mạng bỗng gọi tên Châu Bùi

Chuyện làng sao - 4 giờ, 6 phút trước

Dưới bình luận, dân mạng khuyên Binz nên nhờ ngay bạn gái Châu Bùi dạy cho một khóa chụp hình để đa dạng hơn.

Bà xã Võ Hoài Nam bị chồng nhắc nhở vì lúc nào cũng ăn mặc luộm thuộm khi ở nhà, dù mới ngoài 40

Bà xã Võ Hoài Nam bị chồng nhắc nhở vì lúc nào cũng ăn mặc luộm thuộm khi ở nhà, dù mới...

Chuyện làng sao - 5 giờ, 42 phút trước

Trước việc vợ ăn mặc luộm thuộm khi ở nhà, diễn viên Võ Hoài Nam đã nhắc nhở và đưa ra lời khuyên.

Đại gia Minh Nhựa khoe bức ảnh 'toát ra mùi tiền' vài chục tỷ nhưng chỉ được vợ cho 10 triệu đi chơi

Đại gia Minh Nhựa khoe bức ảnh 'toát ra mùi tiền' vài chục tỷ nhưng chỉ được vợ cho 10 triệu đi...

Đời sống trẻ - 5 giờ, 42 phút trước

Mỗi lần đi chơi, đại gia Minh Nhựa luôn khiến nhiều người choáng ngợp vì độ sang chảnh, "toát ra mùi tiền".

Đám cưới ngày mưa bão: Tiệc cưới tan hoang, phông bạt bị thổi bay, cỗ bàn đổ nghiêng ngả

Đám cưới ngày mưa bão: Tiệc cưới tan hoang, phông bạt bị thổi bay, cỗ bàn đổ nghiêng ngả

VIDEO - 5 giờ, 42 phút trước

Mưa lớn cùng gió giật mạnh kéo đến đã khiến toàn bộ phông bạt của buổi tiệc bị thổi bay, đổ sập, hàng chục mâm tiệc, bàn ghế cũng đổ nghiêng ngả.

Dân mạng tìm ra danh tính bạn trai Vũ Ngọc Châm - người từng được đại gia đi Lexus LX 570 theo đuổi

Dân mạng tìm ra danh tính bạn trai Vũ Ngọc Châm - người từng được đại gia đi Lexus LX 570 theo...

Hotgirl, hotboy - 5 giờ, 43 phút trước

Dù luôn che mặt bạn trai nhưng các "thám tử mạng" vẫn cố gắng thử sức tìm ra danh tính của người yêu hot girl Vũ Ngọc Châm.

Công nương Kate và cô em dâu Meghan đều đang mang thai, mâu thuẫn trước đây nay bị đẩy lên đỉnh điểm?

Công nương Kate và cô em dâu Meghan đều đang mang thai, mâu thuẫn trước đây nay bị đẩy lên đỉnh điểm?...

Chuyện làng sao - 5 giờ, 43 phút trước

Có nguồn tin tiết lộ, 2 nàng dâu của Hoàng gia Anh vốn đã không ưa nhau giờ lại cùng có bầu nên quan hệ ngày một căng thẳng.

Ung thư tụy - căn bệnh khiến nhạc sĩ Phó Đức Phương qua đời ở tuổi 76 nguy hiểm thế nào?

Ung thư tụy - căn bệnh khiến nhạc sĩ Phó Đức Phương qua đời ở tuổi 76 nguy hiểm thế nào?

Chăm sóc sức khỏe - 5 giờ, 43 phút trước

Ung thư tuyến tụy là bệnh phát triển âm thầm, tuy nhiên có tế bào ung thư lại có khả năng lây lan nhanh đặc biệt khi chuyển sang giai đoạn di căn. Đó...

Triệu Lệ Dĩnh phờ phạc, mắt sưng húp vì thiếu ngủ do phải quay phim liên tục

Triệu Lệ Dĩnh phờ phạc, mắt sưng húp vì thiếu ngủ do phải quay phim liên tục

Chuyện làng sao - 6 giờ, 50 phút trước

Người hâm mộ cảm thấy xót xa và lo lắng khi nhìn thấy hình ảnh mới nhất của nữ diễn viên Triệu Lệ Dĩnh.

Ngọc Trinh khoe cháu gái ruột như thiên thần nhỏ: Mắt to tròn, da trắng như tuyết

Ngọc Trinh khoe cháu gái ruột như thiên thần nhỏ: Mắt to tròn, da trắng như tuyết

Chuyện làng sao - 6 giờ, 50 phút trước

Nhìn cháu gái Ngọc Trinh ai cũng khẳng định đây là mĩ nhân tương lai.

Thanh Thanh Hiền dính tin đồn chia tay chồng, người trong cuộc nói gì?

Thanh Thanh Hiền dính tin đồn chia tay chồng, người trong cuộc nói gì?

Chuyện làng sao - 6 giờ, 50 phút trước

Nghệ sĩ Thanh Thanh Hiền xác nhận chuyện lục đục với chồng là ca sĩ Chế Phong.

Nhạc sĩ Phó Đức Phương qua đời vì ung thư tụy, hưởng thọ 76 tuổi

Nhạc sĩ Phó Đức Phương qua đời vì ung thư tụy, hưởng thọ 76 tuổi

Chuyện làng sao - 6 giờ, 50 phút trước

Theo thông tin từ phía gia đình thì nhạc sĩ Phó Đức Phương qua đời vào trưa nay - 19/9, sau thời gian chống chọi với căn bệnh ung thư tụy.

Câu nói của người xưa: “Lấy vợ thì đừng lấy gò má cao” có nghĩa là gì?

Câu nói của người xưa: “Lấy vợ thì đừng lấy gò má cao” có nghĩa là gì?

Đời sống số - 8 giờ, 32 phút trước

Trình độ khoa học thời cổ đại còn tương đối lạc hậu, tư tưởng và quan niệm của con người còn tương đối phong kiến, phân tích một số tư tưởng của người xưa...

Nếu những tình huống này xảy ra tại nhà, đừng lo lắng! Nó cho biết trong nhà sẽ có quý nhân

Nếu những tình huống này xảy ra tại nhà, đừng lo lắng! Nó cho biết trong nhà sẽ có quý nhân

Đời sống số - 8 giờ, 27 phút trước

Khi những người trẻ trang trí nhà cửa, họ sẽ trang trí theo phong cách yêu thích của mình, và không quan tâm đến phong thủy trong nhà như người già. Vì giới trẻ...

Ăn đu đủ có lợi gì cho sức khỏe? Chia sẻ 2 cách ăn vừa ngon, vừa bổ gấp đôi

Ăn đu đủ có lợi gì cho sức khỏe? Chia sẻ 2 cách ăn vừa ngon, vừa bổ gấp đôi

Chăm sóc sức khỏe - 9 giờ, 48 phút trước

Tháng 9-10 hàng năm là mùa đu đủ chín, những người thích ăn đu đủ lại được một bữa ngon lành. Độ ngon và dinh dưỡng của đu đủ thì không thể làm bạn...