'Thói quen vàng' cho trái tim khỏe mạnh

11:32 01/10/2014

Không cần dùng những thứ đắt tiền mới tốt cho sức khỏe của bạn; đôi khi chỉ những thói quen nhỏ cũng giúp bạn cải thiện sức khỏe tim mạch rất tốt.

Bí quyết khỏe mạnh, Chế độ ăn uống, Bệnh tim mạch
"Thói quen vàng" cho trái tim khỏe mạnh.

Tập thể dục hàng ngày

Nên điều hòa nhịp thở của mình để tim có thể làm việc ổn định truyền máu lên não và các bộ phận khác trong cơ thể. Đừng để thở mà vẫn khiến cơ thể thiếu không khí sẽ làm tim đập mạnh và rối loạn tuần hoàn máu.

Tập thể dục ít nhất 30 phút một ngày sẽ khiến cơ thể khỏe mạnh, khí huyết lưu thông, tinh thần tỉnh táo, xua tan bệnh tật trong đó có bệnh tim.

Ngủ từ 7 đến 8 tiếng mỗi ngày

Những người ngủ ít hơn 6 tiếng một đêm cho thấy nguy cơ bị bệnh tim cao gấp 3 lần so với những người ngủ từ 7 đến 8 tiếng đồng hồ. Ngủ đủ giấc giúp điều hòa hoạt động của insulin. Thiếu ngủ là nguyên nhân gia tăng đề kháng insulin làm tăng lượng đường trong máu (nguyên nhân chính gây bệnh tiểu đường type 2). Tình trạng này kéo dài làm tăng nguy cơ bệnh tim mạch và béo phì.

Khi đi ngủ nên hạn chế nằm ngửa sẽ khiến tim bị chèn, tốt nhất là nằm nghiêng về phía bên phải sẽ tốt hơn cho tim.

Nụ cười tốt cho động mạch

Nụ cười thật sự là một phương thuốc tốt nhất duy trì sức khỏe con người. Cơ thể phản ứng với tiếng cười bằng cách hạ thấp hàm lượng hormone cortisol stress. Hàm lượng cortisol thấp giúp giảm huyết áp và tăng cường khả năng miễn dịch đồng thời giúp bạn có một tâm trạng tốt. Các nghiên cứu cho thấy những bệnh nhân trầm cảm thì nguy cơ bị đau tim cao gấp hai lần người bình thường. Do đó nếu muốn có sức khỏe tốt, bạn nên thêm cho mình "liều thuốc nụ cười" mỗi ngày.

Quan hệ tình dục hai lần trong một tuần

Đây là một trong những cách tự nhiên nhất để cải thiện sức khỏe tim mạch. Các nghiên cứu cho thấy, "yêu" thường xuyên giúp giảm huyết áp. Riêng ở nam giới, quan hệ tình dục ít nhất hai lần một tuần đã được chứng minh làm giảm đáng kể nguy cơ mắc bệnh tim.

Bệnh tim mạch thường phát tác nhiều trong mùa đông do các nguyên nhân

1. Nhiệt độ quá thấp

Các chuyên gia cho biết trời lạnh sẽ làm mạch máu thu co nên những người bị xơ cứng động mạch dễ bị nghẽn tim.

2. Thói quen sinh hoạt bị rối loạn

Tết chính là một trong những nguyên nhân khiến bệnh tim mạch trở nặng do sinh hoạt hằng ngày bị đảo lộn, ăn uống nhiều…

3. Vận động quá độ vào sáng sớm mùa đông

Người bị bệnh tim mạch thường phát bệnh vào chiều muộn và sáng sớm, chủ yếu là do huyết áp tăng, nhịp tim nhanh hơn, hooc-môn tăng tiết.

Theo Khỏe & Đẹp
Loading...
Loading...
Những chất gây ung thư này vẫn còn trong gia đình bạn?

Những chất gây ung thư này vẫn còn trong gia đình bạn?

Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 22 giờ trước

Nếu có những tình huống này xảy ra trong gia đình bạn? Xin vui lòng dừng lại kịp thời, bởi sức khỏe là ưu tiên hàng đầu.

Ba bộ phận của trẻ sơ sinh càng xấu xí thì thể lực của chúng càng tốt khi lớn lên

Ba bộ phận của trẻ sơ sinh càng xấu xí thì thể lực của chúng càng tốt khi lớn lên

Chăm con - 2 ngày, 9 giờ trước

Nhiều bé sơ sinh khi còn nhỏ và đăng ảnh trên Internet nhận những bình luận khác nhau. Ngoài những em bé được khen xinh xắn đáng yêu thì một số bé khác lại...

Kinh khủng! Đừng ăn phần này của thịt gà, vịt, cá, thịt, tôm! Có thể bị đầu độc hoặc bị chết

Kinh khủng! Đừng ăn phần này của thịt gà, vịt, cá, thịt, tôm! Có thể bị đầu độc hoặc bị chết

Chăm sóc sức khỏe - 3 ngày, 21 giờ trước

Có một số loại thịt được ăn như: gà, vịt, cá, thịt, tôm. Đừng ăn những phần này. Bởi có thể chứa độc tố và ký sinh trùng nhất!

Máy lọc nước bạn sử dụng hàng ngày hóa ra rất bẩn! Học phương pháp này để tránh xa mối nguy hại cho sức khỏe

Máy lọc nước bạn sử dụng hàng ngày hóa ra rất bẩn! Học phương pháp này để tránh xa mối nguy hại...

Chăm sóc sức khỏe - 3 ngày, 9 giờ trước

Vòi nước uống rất dễ lấy nước và nhanh chóng làm nóng, là "tiêu chuẩn" cho nhiều gia đình và công ty sử dụng. Chúng cũng là lựa chọn hàng đầu cho nước uống...

45 tuổi là bước ngoặt đối với cuộc đời của đàn ông, nếu không có 4 dấu hiệu này vào ban đêm, bạn sẽ sống rất thọ

45 tuổi là bước ngoặt đối với cuộc đời của đàn ông, nếu không có 4 dấu hiệu này vào ban đêm,...

Chăm sóc sức khỏe - 4 ngày, 21 giờ trước

Một số bệnh tưởng chừng rất bình thường và ít gặp ở tuổi trẻ có thể xuất hiện thường xuyên hơn, và nghiêm trọng hơn khi bạn bước vào tuổi trung niên. Dưới đây...

Nghe tiếng bạn thân vọng ra từ phòng tắm, tôi giật mình sửng sốt và rồi chết sững trước câu chuyện sau đó của chồng

Nghe tiếng bạn thân vọng ra từ phòng tắm, tôi giật mình sửng sốt và rồi chết sững trước câu chuyện sau...

Tâm sự - 4 giờ, 2 phút trước

'Mình đã có con với anh Quân nên con mình muốn đến sống cùng với bố nó. Cậu hãy thương lấy đứa nhỏ đừng tranh bố của nó được không?', lời của bạn thân...

Đặt chậu nước này trong phòng điều hòa, không chỉ hết 'ho, ngứa họng và khô mũi' mà còn cứu cả 'tính mạng'

Đặt chậu nước này trong phòng điều hòa, không chỉ hết 'ho, ngứa họng và khô mũi' mà còn cứu cả 'tính...

Làm sao - 5 giờ, 34 phút trước

Mùa hè nóng nực và điều hòa đã trở thành nhu cầu thiết yếu của cuộc sống. Nhưng dù mang lại lợi ích làm mát khi ở trong phòng điều hòa cũng có những...

Đào Bá Lộc tiết lộ được người yêu đồng giới tặng mỗi ngày một bó hoa

Đào Bá Lộc tiết lộ được người yêu đồng giới tặng mỗi ngày một bó hoa

Chuyện làng sao - 5 giờ, 37 phút trước

Vì thấy Đào Bá Lộc buồn nên mỗi ngày người yêu đồng giới đã mua một bó hoa về tặng.

Fan xuýt xoa khi bố Trấn Thành trổ tài cover 'Hết thương cạn nhớ'

Fan xuýt xoa khi bố Trấn Thành trổ tài cover 'Hết thương cạn nhớ'

Chuyện làng sao - 5 giờ, 40 phút trước

Có vẻ như tài năng của Trấn Thành cũng được thừa hưởng nhiều từ đấng sinh thành.

Công Phượng từng từ chối 1 cô gái Nhật do MC Cát Tường mai mối, dân mạng đua nhau suy đoán lí do

Công Phượng từng từ chối 1 cô gái Nhật do MC Cát Tường mai mối, dân mạng đua nhau suy đoán lí...

Chuyện làng sao - 5 giờ, 41 phút trước

Nhiều khán giả suy đoán thời điểm đó có lẽ Công Phượng đã hẹn hò Viên Minh.

Tướng đàn ông ham chơi lười làm dễ nổi nóng chớ dại vớ phải

Tướng đàn ông ham chơi lười làm dễ nổi nóng chớ dại vớ phải

Đời sống số - 7 giờ, 45 phút trước

Nếu người đàn ông sở hữu 1 trong 4 nét tướng này chẳng bao giờ làm nên việc lớn, hãy tránh xa.

Vợ hot girl bị đồn bỏ học từ năm lớp 7 lên Hà Nội làm gái, vlogger Huy Cung đáp trả cực gắt

Vợ hot girl bị đồn bỏ học từ năm lớp 7 lên Hà Nội làm gái, vlogger Huy Cung đáp trả cực...

Hotgirl, hotboy - 7 giờ, 45 phút trước

Vloogger Huy Cung đáp trả cực gắt khi vợ dính tin đồn bỏ học từ năm lớp 7 để lên Hà Nội làm gái.

Thiết kế phòng ngủ theo phong thủy, vợ chồng hạnh phúc viên mãn

Thiết kế phòng ngủ theo phong thủy, vợ chồng hạnh phúc viên mãn

Phong thủy - 7 giờ, 47 phút trước

Thiết kế phòng ngủ theo phong thủy, vợ chồng hạnh phúc viên mãn bên nhau tới đầu bạc răng long.

Cuộc sống hiện tại của 3 nữ diễn viên nổi nhất phim ‘Của để dành’

Cuộc sống hiện tại của 3 nữ diễn viên nổi nhất phim ‘Của để dành’

Chuyện làng sao - 7 giờ, 47 phút trước

Sau 20 năm, những cái tên nổi bật trong “Của để dành” đều đã có cuộc sống riêng, cũng như không còn hoạt động nghệ thuật nhiều như trước.

Bị đồn yêu Gin Tuấn Kiệt, Puka chốt hạ: 'Chị chưa muốn có bồ”

Bị đồn yêu Gin Tuấn Kiệt, Puka chốt hạ: 'Chị chưa muốn có bồ”

Chuyện làng sao - 7 giờ, 8 phút trước

Puka đã đối mặt trực tiếp với các câu hỏi của fan về “người yêu tin đồn” Gin Tuấn Kiệt.

BB Trần tổ chức sinh nhật cho ba, người yêu đồng giới cũng tới tham dự

BB Trần tổ chức sinh nhật cho ba, người yêu đồng giới cũng tới tham dự

Chuyện làng sao - 7 giờ, 10 phút trước

Diễn viên BB Trần may mắn khi được gia đình ủng hộ trong sự nghiệp cũng như khi công khai mối quan hệ tình cảm với người yêu đồng giới.

Biết Kim Lý là soái ca nhưng điểm gì ở anh lại khiến hai đại mỹ nhân Hà Hồ và Trương Ngọc Ánh khen nức nở?

Biết Kim Lý là soái ca nhưng điểm gì ở anh lại khiến hai đại mỹ nhân Hà Hồ và Trương Ngọc...

Chuyện làng sao - 7 giờ, 11 phút trước

Cả tình mới và tình cũ của nam diễn viên Kim Lý đều liên tục khen ngợi anh chàng hết lời trong các bài phỏng vấn.

Sống và kiếm ăn trên những vách núi đá dốc thẳng, tại sao dê Rocky vẫn tồn tại?

Sống và kiếm ăn trên những vách núi đá dốc thẳng, tại sao dê Rocky vẫn tồn tại?

Tin trong ngày - 8 giờ, 50 phút trước

Có một con vật kỳ diệu sống trên các vách đá, đi bộ trên vách dốc thẳng như "đùa" với thần chết, nó không hề sợ bị trượt chân. Đó chính là dê Rocky...

MC Cát Tường khéo khoe mặt mộc cùng vòng một khủng ở tuổi 42

MC Cát Tường khéo khoe mặt mộc cùng vòng một khủng ở tuổi 42

Chuyện làng sao - 8 giờ, 50 phút trước

Dù đã 42 tuổi nhưng nhan sắc trẻ trung của MC Cát Tường vẫn được nhiều người khen ngợi.

Sau khi đưa bạn trai ra mắt, cô gái rối bời vì bố khuyên lập tức chia tay vì lí do 'cả thế giới đàn ông nên rút kinh nghiệm'!

Sau khi đưa bạn trai ra mắt, cô gái rối bời vì bố khuyên lập tức chia tay vì lí do 'cả...

Đời sống trẻ - 8 giờ, 53 phút trước

Đến địa điểm gặp bố mẹ bạn gái, chàng trai chưa chào hỏi đã hỏi nhân viên pass wifi khiến bậc phụ huynh khó chịu.

Lâm Tâm Như khiến Hoắc Kiến Hoa “thất nghiệp” phải ở nhà trông con

Lâm Tâm Như khiến Hoắc Kiến Hoa “thất nghiệp” phải ở nhà trông con

Chuyện làng sao - 8 giờ, 58 phút trước

Nữ diễn viên Lâm Tâm Như liên tục bận rộn với các dự án mới trong khi Hoắc Kiến Hoa thì chỉ quanh quẩn ở nhà chăm sóc cho con gái nhỏ.

BTV Nguyễn Hoàng Linh kỷ niệm 5 năm ngày yêu bên chồng

BTV Nguyễn Hoàng Linh kỷ niệm 5 năm ngày yêu bên chồng

Chuyện làng sao - 8 giờ, 60 phút trước

Vợ chồng Nguyễn Hoàng Linh và Mạnh Hùng đã đưa con hai đi du lịch ở Hòa Bình để kỷ niệm 5 năm ngày yêu.

Anh Đức đã khoá tài khoản Instagram sau ồn ào nghi sử dụng chất kích thích

Anh Đức đã khoá tài khoản Instagram sau ồn ào nghi sử dụng chất kích thích

Chuyện làng sao - 8 giờ, 1 phút trước

Có vẻ như nam nghệ sĩ hài kiên MC Anh Đức quyết không thừa nhận sai lầm và gửi lời xin lỗi đến khán giả.

Không còn là thỏ trắng ngây thơ, Jun Phạm cởi áo khoe body cuồn cuộn múi

Không còn là thỏ trắng ngây thơ, Jun Phạm cởi áo khoe body cuồn cuộn múi

Chuyện làng sao - 8 giờ, 2 phút trước

Cư dân mạng phát cuồng trước những hình ảnh sống ảo nhưng chất phát ngất của Jun Phạm.

Đám cưới đặc biệt ở vùng núi nhận được hàng chục nghìn lượt like vì 'yêu nhau mấy núi cũng trèo'

Đám cưới đặc biệt ở vùng núi nhận được hàng chục nghìn lượt like vì 'yêu nhau mấy núi cũng trèo'

Đời sống trẻ - 8 giờ, 3 phút trước

Với những người sống ở đồng bằng thì có lẽ hình ảnh về đám cưới trèo đèo lội suối thật sự hiếm gặp và chứa đựng nhiều điều bất ngờ.