'Thói quen vàng' cho trái tim khỏe mạnh

11:32 01/10/2014

Không cần dùng những thứ đắt tiền mới tốt cho sức khỏe của bạn; đôi khi chỉ những thói quen nhỏ cũng giúp bạn cải thiện sức khỏe tim mạch rất tốt.

Bí quyết khỏe mạnh, Chế độ ăn uống, Bệnh tim mạch
"Thói quen vàng" cho trái tim khỏe mạnh.

Tập thể dục hàng ngày

Nên điều hòa nhịp thở của mình để tim có thể làm việc ổn định truyền máu lên não và các bộ phận khác trong cơ thể. Đừng để thở mà vẫn khiến cơ thể thiếu không khí sẽ làm tim đập mạnh và rối loạn tuần hoàn máu.

Tập thể dục ít nhất 30 phút một ngày sẽ khiến cơ thể khỏe mạnh, khí huyết lưu thông, tinh thần tỉnh táo, xua tan bệnh tật trong đó có bệnh tim.

Ngủ từ 7 đến 8 tiếng mỗi ngày

Những người ngủ ít hơn 6 tiếng một đêm cho thấy nguy cơ bị bệnh tim cao gấp 3 lần so với những người ngủ từ 7 đến 8 tiếng đồng hồ. Ngủ đủ giấc giúp điều hòa hoạt động của insulin. Thiếu ngủ là nguyên nhân gia tăng đề kháng insulin làm tăng lượng đường trong máu (nguyên nhân chính gây bệnh tiểu đường type 2). Tình trạng này kéo dài làm tăng nguy cơ bệnh tim mạch và béo phì.

Khi đi ngủ nên hạn chế nằm ngửa sẽ khiến tim bị chèn, tốt nhất là nằm nghiêng về phía bên phải sẽ tốt hơn cho tim.

Nụ cười tốt cho động mạch

Nụ cười thật sự là một phương thuốc tốt nhất duy trì sức khỏe con người. Cơ thể phản ứng với tiếng cười bằng cách hạ thấp hàm lượng hormone cortisol stress. Hàm lượng cortisol thấp giúp giảm huyết áp và tăng cường khả năng miễn dịch đồng thời giúp bạn có một tâm trạng tốt. Các nghiên cứu cho thấy những bệnh nhân trầm cảm thì nguy cơ bị đau tim cao gấp hai lần người bình thường. Do đó nếu muốn có sức khỏe tốt, bạn nên thêm cho mình "liều thuốc nụ cười" mỗi ngày.

Quan hệ tình dục hai lần trong một tuần

Đây là một trong những cách tự nhiên nhất để cải thiện sức khỏe tim mạch. Các nghiên cứu cho thấy, "yêu" thường xuyên giúp giảm huyết áp. Riêng ở nam giới, quan hệ tình dục ít nhất hai lần một tuần đã được chứng minh làm giảm đáng kể nguy cơ mắc bệnh tim.

Bệnh tim mạch thường phát tác nhiều trong mùa đông do các nguyên nhân

1. Nhiệt độ quá thấp

Các chuyên gia cho biết trời lạnh sẽ làm mạch máu thu co nên những người bị xơ cứng động mạch dễ bị nghẽn tim.

2. Thói quen sinh hoạt bị rối loạn

Tết chính là một trong những nguyên nhân khiến bệnh tim mạch trở nặng do sinh hoạt hằng ngày bị đảo lộn, ăn uống nhiều…

3. Vận động quá độ vào sáng sớm mùa đông

Người bị bệnh tim mạch thường phát bệnh vào chiều muộn và sáng sớm, chủ yếu là do huyết áp tăng, nhịp tim nhanh hơn, hooc-môn tăng tiết.

Theo Khỏe & Đẹp
Loading...
Những thực phẩm chứa độc tố tự nhiên bạn cần thận trọng khi ăn

Những thực phẩm chứa độc tố tự nhiên bạn cần...

Trong các thực phẩm bà nội trợ thường sử dụng hằng ngày có nhiều loại...

Làm 7 việc này vào 3 khung giờ 'vàng' mỗi ngày thì cả đời không lo bệnh tật

Làm 7 việc này vào 3 khung giờ 'vàng' mỗi ngày thì cả đời không lo bệnh tật

Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 15 giờ trước

Chúng ta thường nói phải duy trì sức khỏe, nhưng cũng cần có trọng tâm. Thời gian buổi sáng, buổi trưa và buổi tối đều là thời gian trọng điểm để duy trì sức...

Căn bệnh dạ dày Ninh Dương Lan Ngọc gặp phải, lo sợ thành ung thư đáng sợ cỡ nào?

Căn bệnh dạ dày Ninh Dương Lan Ngọc gặp phải, lo sợ thành ung thư đáng sợ cỡ nào?

Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 20 giờ trước

Nữ diễn viên 9X nói dạ dày của cô loét nặng, chảy máu nhiều, kéo dài sẽ có nguy cơ dẫn đến ung thư.

5 cách tăng chiều cao tối đa cho trẻ nhỏ mà người làm cha mẹ phải biết

5 cách tăng chiều cao tối đa cho trẻ nhỏ mà người làm cha mẹ phải biết

Chăm con - 2 ngày, 10 giờ trước

Một vóc dáng cao ráo cân đối là điều mong muốn của tất của mọi người và cũng là điều quan tâm của các cặp vợ chồng khi chăm sóc con nhỏ. Nếu trẻ...

Ca sĩ Cẩm Ly thay đổi giọng, từng không thể hát vì căn bệnh dễ gặp này?

Ca sĩ Cẩm Ly thay đổi giọng, từng không thể hát vì căn bệnh dễ gặp này?

Chăm sóc sức khỏe - 4 ngày, 16 giờ trước

Mới đây trong một bài phỏng vấn, ca sĩ Cẩm Ly đã chia sẻ cô từng phải dừng hai năm ca hát để chữa trị bệnh vì mất đi giọng hát. Căn bệnh mà...

Danh sách xếp hạng các loại thịt tốt cho sức khỏe: Tiết lộ của chuyên gia mới thật sự gây sửng sốt!

Danh sách xếp hạng các loại thịt tốt cho sức khỏe: Tiết lộ của chuyên gia mới thật sự gây sửng sốt!...

Chăm sóc sức khỏe - 4 ngày, 21 giờ trước

Không có chế độ ăn uống nào phù hợp với tất cả mọi người, mỗi người đều nhận được những rủi ro và lợi ích khác nhau từ các loại thịt. Mặc dù vậy,...

Vợ chồng cựu cầu thủ nổi tiếng thế giới David Beckham tìm mua nhà ở Miami

Vợ chồng cựu cầu thủ nổi tiếng thế giới David Beckham tìm mua nhà ở Miami

Nhà Sao - 9 giờ, 56 phút trước

David và Victoria Beckham được bắt gặp tới thăm tòa nhà chọc trời One Thousand Museum trong chuyến đi tới Miami cùng 3 con.

Sức khỏe hiện tại của nghệ sĩ Chánh Thuận sau khi bị tai biến mạch máu não

Sức khỏe hiện tại của nghệ sĩ Chánh Thuận sau khi bị tai biến mạch máu não

Chuyện làng sao - 9 giờ, 56 phút trước

Nghệ sĩ hài Nhật Cường đã vào bệnh viện để hỏi thăm tình hình sức khỏe của nghệ sĩ Chánh Thuận sau khi bị tai biến mạch máu não.

Quang Anh - Bảo Hân của 'Về nhà đi con' đã có màn tỏ tình 'hoán đổi vai' cực lầy lội

Quang Anh - Bảo Hân của 'Về nhà đi con' đã có màn tỏ tình 'hoán đổi vai' cực lầy lội

Toàn cảnh - 9 giờ, 56 phút trước

Màn tỏ tình của cặp đôi xì tin trong "Về nhà đi con" gây sự chú ý của đông đảo người hâm mộ.

Tại nạn liên hoàn ở TP.HCM, xế hộp BMW nát bét đầu

Tại nạn liên hoàn ở TP.HCM, xế hộp BMW nát bét đầu

Tin trong ngày - 9 giờ, 56 phút trước

Tai nạn liên hoàn xảy ra tại TP.HCM chiều nay khiến cho xe ô tô 4 chỗ BMW bị kẹp giữa xe tải và xe đầu kéo, bị bẹp dúm, hư hỏng nặng, tài...

Vụ sản phụ tử vong tại bệnh viện Sản Nhi Bắc Ninh: Tâm thư nhói lòng của người chồng về cái chết oan khuất của vợ

Vụ sản phụ tử vong tại bệnh viện Sản Nhi Bắc Ninh: Tâm thư nhói lòng của người chồng về cái chết...

Tin trong ngày - 11 giờ, 35 phút trước

"Vậy là vợ tôi đã ra đi về cõi vĩnh hằng, để lại cho tôi 2 con còn nhỏ dại. Cái chết của vợ tôi vô cùng đau đớn, bất ngờ và oan nghiệt...",...

Em bé bị cho đi lúc 9 tháng tuổi, khóc thét ngày gặp lại mẹ

Em bé bị cho đi lúc 9 tháng tuổi, khóc thét ngày gặp lại mẹ

Tin trong ngày - 11 giờ, 35 phút trước

Khi chị Nhẫn đưa con đi khuất, bà Nhạ khóc như ngất đi. Thằng bé như biết bị nói dối cũng khóc thét lên, đòi về.

Ái nữ nhà giàu tổ chức tiệc sinh nhật xa hoa gần 700 triệu, khách mời còn được tặng túi Louis Vuitton

Ái nữ nhà giàu tổ chức tiệc sinh nhật xa hoa gần 700 triệu, khách mời còn được tặng túi Louis Vuitton...

Hotgirl, hotboy - 11 giờ, 45 phút trước

Tiệc sinh nhật xa hoa của ái nữ nhà giàu khiến nhiều người phải trầm trồ ngưỡng mộ.

NSƯT Trung Anh chia sẻ đoạn hội thoại và hình ảnh nhiều nước mắt nhất trong 'Về nhà đi con'

NSƯT Trung Anh chia sẻ đoạn hội thoại và hình ảnh nhiều nước mắt nhất trong 'Về nhà đi con'

Truyền hình - 11 giờ, 56 phút trước

Khán giả nhận định, đoạn hội thoại và hình ảnh đẫm nước mắt giữa ông Sơn và con gái Thư được NSƯT Trung Anh hé lộ là những diễn biến tiếp theo trong tập...

Hậu chia tay Lý Thần, Phạm Băng Băng bị soi vòng 2 khi diện đầm hồng điệu đà

Hậu chia tay Lý Thần, Phạm Băng Băng bị soi vòng 2 khi diện đầm hồng điệu đà

Thời trang sao - 11 giờ, 58 phút trước

Tham gia sự kiện tại Hàng Châu, nữ diễn viên Phạm Băng Băng lên đồ nữ tính làm toát lên vẻ đẹp cuốn hút vốn có.

Không thèm đả động đến Chí Nhân, Thu Quỳnh lại âm thầm nhấn 'like' bình luận chửi người cũ

Không thèm đả động đến Chí Nhân, Thu Quỳnh lại âm thầm nhấn 'like' bình luận chửi người cũ

Chuyện làng sao - 11 giờ, 59 phút trước

Không trực tiếp đáp trả lại bằng lời lẽ nhưng hành động của Thu Quỳnh như một cách tỏ thái độ đối với Chí Nhân.

Đăng ảnh cho con bú bị chê, Mai Thỏ quay luôn clip và khẳng định: 'mình thích thì mình đăng thôi'

Đăng ảnh cho con bú bị chê, Mai Thỏ quay luôn clip và khẳng định: 'mình thích thì mình đăng thôi'

Hotgirl, hotboy - 11 giờ, 1 phút trước

Mặc kệ những lời chê bai của dư luận, Mai Thỏ vẫn thoải mái đăng ảnh và quay clip con bú.

Người đàn ông bị cướp giật điện thoại ngay giữa phố Sài Gòn

Người đàn ông bị cướp giật điện thoại ngay giữa phố Sài Gòn

VIDEO - 11 giờ, 3 phút trước

Khi đang gọi điện, người đàn ông này bất ngờ bị hai đối tượng đi xe máy áp sát, giật đi chiếc điện thoại đang cầm trên tay rồi tẩu thoát. Sự việc xảy...

Ai xứng danh 'Nữ hoàng thảm đỏ' showbiz Việt tuần qua? (P120)

Ai xứng danh 'Nữ hoàng thảm đỏ' showbiz Việt tuần qua? (P120)

Thời trang sao - 11 giờ, 6 phút trước

'Cuộc chiến' thảm đỏ không bao giờ có hồi kết đối với sao Việt. Việc chọn lựa cho mình những bộ cánh lộng lẫy và xinh đẹp nhất để sải bước tại sự kiện...

Thêm tin nóng về vụ án của sao nữ Vườn Sao Băng: 1 kẻ ác đã bị kết án tù, nhưng mức phạt khiến công chúng phẫn nộ

Thêm tin nóng về vụ án của sao nữ Vườn Sao Băng: 1 kẻ ác đã bị kết án tù, nhưng mức...

Chuyện làng sao - 14 giờ, 35 phút trước

Đã 9 năm trôi qua, nhưng người hâm mộ vẫn cảm thấy phẫn uất và nhức nhối một khi nhắc đến nỗi đau mà cô gái yêu nghệ thuật Jang Ja Yeon phải gánh...

Song Hye Kyo mới là người đệ đơn ly hôn trước, nhưng đã bị Song Joong Ki 'cướp' quyền thông báo

Song Hye Kyo mới là người đệ đơn ly hôn trước, nhưng đã bị Song Joong Ki 'cướp' quyền thông báo

Chuyện làng sao - 14 giờ, 41 phút trước

Sau khi hoàn tất thủ tục, chính thức ly hôn thì xuất hiện tin Song Hye Kyo mới là người đệ đơn trước chứ không phải là Song Joong Ki như những gì báo...

Lộ tin nhắn diễn viên Lê Lộc nói yêu Việt Dũng 'Người ấy là ai'

Lộ tin nhắn diễn viên Lê Lộc nói yêu Việt Dũng 'Người ấy là ai'

Chuyện làng sao - 14 giờ, 25 phút trước

Sau chương trình "Người ấy là ai", Lê Lộc không hề nhắc về người mà cô chọn tìm hiểu. Tuy nhiên, tin nhắn nói lời yêu của Lê Lộc lại bị lộ ra ngoài....

Chí Nhân đang hứng gạch đá dữ dội, MC Minh Hà lại có động thái lạ

Chí Nhân đang hứng gạch đá dữ dội, MC Minh Hà lại có động thái lạ

Chuyện làng sao - 14 giờ, 28 phút trước

MC Minh Hà xóa và ẩn mọi hoạt động trên trang cá nhân khiến ai cũng khó hiểu.

Chuyện giàu nghèo đến từ thói quen: Tiền xếp thành núi nhưng các tỷ phú thế giới không bao giờ lạm chi cho 9 thứ vô lý này!

Chuyện giàu nghèo đến từ thói quen: Tiền xếp thành núi nhưng các tỷ phú thế giới không bao giờ lạm chi...

Kiến thức - 15 giờ, 33 phút trước

Vì sao nói "đừng bao giờ dạy người giàu cách tiêu tiền?" - Về cơ bản, họ thấu hiểu giá trị của đồng tiền và luôn cẩn trọng trước khi rút ví, dù là...

Trúc Nhân không chỉ đến dự đám cưới người yêu cũ mà còn hỗ trợ trang trí tiệc cưới?

Trúc Nhân không chỉ đến dự đám cưới người yêu cũ mà còn hỗ trợ trang trí tiệc cưới?

Chuyện làng sao - 15 giờ, 49 phút trước

Sau khi chia tay, Trúc Nhân chia sẻ đến dự đám cưới người yêu cũ và còn giúp trang trí không gian hôn lễ.

Tung ảnh lộ da thịt táo bạo, Đào Bá Lộc liền giải thích để tránh bị chỉ trích phản cảm

Tung ảnh lộ da thịt táo bạo, Đào Bá Lộc liền giải thích để tránh bị chỉ trích phản cảm

Chuyện làng sao - 15 giờ, 59 phút trước

Sau khi công khai giới tính thật của mình, Đào Bá Lộc ngày càng đăng ảnh cởi đồ táo bạo.