Chủ nhật, 07/12/2025
Thiếu ngủ đang dần hủy hoại sức khỏe của con người hiện đại...
Một nghiên cứu chung của Đại học Surrey (Anh) và Đại học Northwestern ở Hoa Kỳ đã đưa ra kết luận chấn động: Sau khi phân tích các yếu tố như tuổi tác, giới tính, vấn đề sức khỏe và thói quen ngủ trong 6năm, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người thường xuyên thiếu ngủ sẽ có tuổi thọ ngắn hơn 10% so với những người ngủ đủ giấc. Đây cũng là lần đầu tiên con người sử dụng thành công tỷ lệ phần trăm để tính toán tuổi thọ bị rút ngắn do thiếu ngủ.

Những người thường xuyên thiếu ngủ sẽ có tuổi thọ ngắn hơn 10% so với những người ngủ đủ giấc (Ảnh minh họa)
Tại sao thiếu ngủ lại ảnh hưởng đến tuổi thọ?
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng tình trạng thiếu ngủ trong thời gian dài và các cơ quan nội tạng không được nghỉ ngơi đầy đủ sẽ dần ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch và làm tăng nguy cơ đột tử do tim và bệnh tim ở cộng đồng nói chung.
Thiếu ngủ trong thời gian dài sẽ khiến các dây thần kinh giao cảm không được nghỉ ngơi đầy đủ, từ đó gây ra tình trạng chóng mặt, mất trí nhớ và các triệu chứng khác. Theo thời gian, nó sẽ gây ra chứng suy nhược thần kinh, mất ngủ và nhiều vấn đề khác.
Đồng thời, hệ thống nội tiết của con người sẽ bị rối loạn, axit dạ dày tiết ra quá nhiều, gây ra các bệnh như loét dạ dày, da cũng trở nên khô, kém đàn hồi, xỉn màu và lão hóa do rối loạn nội tiết.
Ngoài ra, các yếu tố miễn dịch của cơ thể sẽ suy giảm do thiếu ngủ, khi đó cơ thể sẽ bắt đầu cảm thấy mệt mỏi và thiếu năng lượng... Khi đó, nhiều loại bệnh lớn nhỏ như cảm lạnh, ung thư sẽ bất ngờ ập đến. Những điều này sẽ làm giảm tuổi thọ của con người ở một mức độ nhất định!

Bạn cần ngủ bao nhiêu là đủ?
Mỗi nhóm tuổi có tiêu chuẩn giấc ngủ riêng. Tổ chức Giấc ngủ Hoa Kỳ đã đưa ra thời gian ngủ cho các nhóm tuổi khác nhau:
Trẻ sơ sinh (0-3 tháng): 14-17 tiếng
Trẻ nhỏ (4-11 tháng): 12-15 tiếng
Trẻ mới biết đi (1-2 tuổi): 11-14 tiếng
Trẻ mẫu giáo (3–5 tuổi): 10-13 tiếng
Học sinh tiểu học (6–13 tuổi): 9-11 tiếng
Thanh thiếu niên (14–17 tuổi): 8-10 tiếng
Người trưởng thành (18–64 tuổi): 7-9 tiếng
Người cao tuổi (65+ tuổi): 7-8 tiếng
Tuy nhiên, không chỉ ngủ đủ, mà còn cần ngủ đúng giờ và đều đặn.

Không chỉ ngủ đủ, mà còn cần ngủ đúng giờ và đều đặn
Ví dụ, bạn thường đi ngủ lúc 10 giờ tối và thức dậy lúc 5 giờ sáng, hoặc bạn thường đi ngủ lúc 1 giờ sáng và thức dậy lúc 9 giờ sáng. Vậy thì bạn nên duy trì thói quen đi ngủ và dậy sớm vào thời điểm này, và đừng bao giờ đi ngủ vào lúc 10 giờ tối một ngày hoặc 1 giờ sáng ngày hôm sau. Bởi vì làm việc và nghỉ ngơi không điều độ có thể dễ dàng làm gián đoạn hoạt động bình thường của nhiều hệ thống trong cơ thể, điều này không tốt cho sức khỏe của bạn.
Ngủ đủ giấc không chỉ giúp bạn làm việc hiệu quả, giữ tinh thần lạc quan, mà còn là chìa khóa bảo vệ tuổi thọ và sức khỏe lâu dài. Đừng để thức khuya trở thành “thói quen giết người chậm”. Từ hôm nay, hãy nghiêm túc đầu tư cho giấc ngủ của mình – vì đó là khoản đầu tư đáng giá nhất cho cuộc sống.
Xem thêm
Nguồn: https://thoitrangvang.com.vn/thoi-gian-ngu-vao-ban-dem-quyet-dinh-tuoi-tho-o-do-tuoi-cua-ban-thi-nen..
Theo chuyên gia, trước khi trẻ bước chân ra khỏi cửa, "điểm xuất phát cảm...
Chăm sóc sức khỏe - 20 giờ, 41 phút trước
Theo Tổ chức Y tế Thế giới, mỗi ngày có hơn 4.500 người tử vong vì tiểu đường. Đối với những bệnh nhân này, bữa sáng không chỉ đơn thuần để no bụng mà...
Chăm sóc sức khỏe - 21 giờ, 45 phút trước
Trong nhịp sống bận rộn của xã hội hiện đại, con người ngày càng ít vận động, dẫn đến nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, đái tháo đường, rối loạn mỡ máu và...
Chăm sóc sức khỏe - 21 giờ, 26 phút trước
Xoay quanh việc dùng mỡ lợn và dầu thực vật vẫn còn rất nhiều ý kiến tranh cãi trái chiều. Thay vì chọn một bỏ một, bí quyết của các chuyên gia dinh dưỡng...
Chăm con - 2 ngày, 12 giờ trước
Cha mẹ thường dạy con biết yêu thương, san sẻ và giúp đỡ người khác. Tuy nhiên, một thực tế ít được nhấn mạnh là không phải lời nhờ vả nào cũng nên đáp...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 20 giờ trước
Thời điểm ăn sáng cũng có thể quyết định đến tuổi thọ của bạn.
Chuyện làng sao - 6 giờ, 23 phút trước
Ngày cưới, Hương Ly và chú rể là doanh nhân Tùng Anh diễn ra tại một khách sạn sang trọng ở Hà Nội.
Du lịch Việt - 7 giờ, 8 phút trước
Địa điểm duy nhất của Việt Nam nằm trong danh sách của tạp chí du lịch nổi tiếng quốc tế.
Kiến thức - 7 giờ, 10 phút trước
Thế hệ sau đã tiếp nối truyền thống kinh doanh, giúp gia tộc này ngày càng thịnh vượng.
Tin trong ngày - 7 giờ, 10 phút trước
Tết Nguyên Đán là dịp lễ quan trọng và được mong chờ nhất trong năm của người Việt.
Yêu - 7 giờ, 10 phút trước
Người ta vẫn quen dùng từ thông minh để khen một người phụ nữ khéo léo, biết tính toán, giỏi xử lý quan hệ. Nhưng khi quan sát nhiều hơn, ta nhận ra, những...
Đời sống số - 7 giờ, 11 phút trước
Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 7/12/2025.
Chuyện làng sao - 7 giờ, 22 phút trước
Lời giới thiệu vô ý" trên sân khấu đã tạo nên sự cố lịch sử giữa hai diva hàng đầu làng nhạc Việt.
Thời trang + - 8 giờ, 29 phút trước
Cách ăn mặc thoải mái nhất trong mùa đông là trông thật đẹp mà không cần phải suy nghĩ quá nhiều. Dạo bước trên phố sau khi mùa đông đến, bạn sẽ thấy sự...
Kiến thức - 8 giờ, 29 phút trước
Khi đối mặt với người làm tổn thương mình, phản ứng đầu tiên của nhiều người là tranh cãi xem ai đúng ai sai, đòi hỏi một lời giải thích.
Tin trong ngày - 10 giờ, 34 phút trước
Tọa lạc tại đặc khu lớn bậc nhất cả nước, nhà hát đa năng với sức chứa hơn 4.000 chỗ ngồi đang được đẩy nhanh tiến độ để hoàn thiện vào năm 2027. Đây...
Tin trong ngày - 10 giờ, 36 phút trước
Ngày 5/12, liên quan đến vụ cháy quán ăn trên đường Trần Hưng Đạo (phường Cầu Ông Lãnh-TPHCM), TS-BS Huỳnh Quang Đại, Phụ trách điều hành Khoa Hồi sức tích cực chống độc-Bệnh viện...
Tin trong ngày - 10 giờ, 37 phút trước
Hải Phòng vốn nổi tiếng với hải sản, nhưng thứ đặc sản khiến dân sành ăn phải "canh mùa" không nằm ngoài biển mà lại ẩn mình dưới những bãi phù sa ven sông....
Tin trong ngày - 10 giờ, 38 phút trước
Các trường Đại học (ĐH) Nha Trang, ĐH Công Thương TP.HCM, ĐH Bách khoa TP.HCM, ĐH Ngân hàng TP.HCM, ĐH Công nghiệp TP.HCM, ĐH Y khoa Phạm Ngọc Thạch đã công bố phương án...
Tin trong ngày - 10 giờ, 38 phút trước
Rạng sáng 6/12, một vụ tai nạn giao thông liên hoàn xảy ra trên tuyến cao tốc Vân Phong - Nha Trang (hướng Nha Trang đi Vân Phong), đoạn qua xã Nam Ninh Hòa,...
Đời sống số - 11 giờ, 40 phút trước
Ngày 7 tháng 12 (Chủ Nhật) tương ứng với ngày 18 tháng 10 âm lịch, với sự kết hợp của Thiên Can và Địa Chi là năm Tỵ, tháng Đinh Hợi và ngày Canh...
Đời sống số - 11 giờ, 1 phút trước
Vận may định mệnh của bạn là gì? Hãy đọc câu hỏi và chọn theo trực giác đầu tiên — không suy nghĩ nhiều, để tiềm thức dẫn đường.
Chuyện làng sao - 11 giờ, 20 phút trước
Khi phát sóng năm 1986, "Tây Du Ký" đã gây tiếng vang lớn. Bộ phim giúp dàn diễn viên chính nổi tiếng chỉ sau một đêm. Ngoài ra, còn vô số vai phụ thầm...
Phong thủy - 11 giờ, 29 phút trước
Chọn tầng chung cư theo phong thủy đang được nhiều người quan tâm trở lại khi không ít gia chủ tin rằng "tầng hợp tuổi" có thể mang lại tài vận và sự thuận...
Tin trong ngày - 12 giờ, 42 phút trước
Bộ Nội vụ có phản hồi giải đáp vướng mắc về nguồn kinh phí chi trả trợ cấp đối với công chức tự nguyện xin thôi việc khi số tiền này vượt quá dự...
Yêu - 12 giờ, 17 phút trước
Nhiều cặp đôi từng yêu nhau nồng nhiệt nhưng theo thời gian, ngay cả việc nói thêm một câu cũng trở thành gánh nặng. Những lời âu yếm thuở ban đầu dần bị thay...