Chủ nhật, 07/12/2025
Thiếu ngủ đang dần hủy hoại sức khỏe của con người hiện đại...
Một nghiên cứu chung của Đại học Surrey (Anh) và Đại học Northwestern ở Hoa Kỳ đã đưa ra kết luận chấn động: Sau khi phân tích các yếu tố như tuổi tác, giới tính, vấn đề sức khỏe và thói quen ngủ trong 6năm, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người thường xuyên thiếu ngủ sẽ có tuổi thọ ngắn hơn 10% so với những người ngủ đủ giấc. Đây cũng là lần đầu tiên con người sử dụng thành công tỷ lệ phần trăm để tính toán tuổi thọ bị rút ngắn do thiếu ngủ.

Những người thường xuyên thiếu ngủ sẽ có tuổi thọ ngắn hơn 10% so với những người ngủ đủ giấc (Ảnh minh họa)
Tại sao thiếu ngủ lại ảnh hưởng đến tuổi thọ?
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng tình trạng thiếu ngủ trong thời gian dài và các cơ quan nội tạng không được nghỉ ngơi đầy đủ sẽ dần ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch và làm tăng nguy cơ đột tử do tim và bệnh tim ở cộng đồng nói chung.
Thiếu ngủ trong thời gian dài sẽ khiến các dây thần kinh giao cảm không được nghỉ ngơi đầy đủ, từ đó gây ra tình trạng chóng mặt, mất trí nhớ và các triệu chứng khác. Theo thời gian, nó sẽ gây ra chứng suy nhược thần kinh, mất ngủ và nhiều vấn đề khác.
Đồng thời, hệ thống nội tiết của con người sẽ bị rối loạn, axit dạ dày tiết ra quá nhiều, gây ra các bệnh như loét dạ dày, da cũng trở nên khô, kém đàn hồi, xỉn màu và lão hóa do rối loạn nội tiết.
Ngoài ra, các yếu tố miễn dịch của cơ thể sẽ suy giảm do thiếu ngủ, khi đó cơ thể sẽ bắt đầu cảm thấy mệt mỏi và thiếu năng lượng... Khi đó, nhiều loại bệnh lớn nhỏ như cảm lạnh, ung thư sẽ bất ngờ ập đến. Những điều này sẽ làm giảm tuổi thọ của con người ở một mức độ nhất định!

Bạn cần ngủ bao nhiêu là đủ?
Mỗi nhóm tuổi có tiêu chuẩn giấc ngủ riêng. Tổ chức Giấc ngủ Hoa Kỳ đã đưa ra thời gian ngủ cho các nhóm tuổi khác nhau:
Trẻ sơ sinh (0-3 tháng): 14-17 tiếng
Trẻ nhỏ (4-11 tháng): 12-15 tiếng
Trẻ mới biết đi (1-2 tuổi): 11-14 tiếng
Trẻ mẫu giáo (3–5 tuổi): 10-13 tiếng
Học sinh tiểu học (6–13 tuổi): 9-11 tiếng
Thanh thiếu niên (14–17 tuổi): 8-10 tiếng
Người trưởng thành (18–64 tuổi): 7-9 tiếng
Người cao tuổi (65+ tuổi): 7-8 tiếng
Tuy nhiên, không chỉ ngủ đủ, mà còn cần ngủ đúng giờ và đều đặn.

Không chỉ ngủ đủ, mà còn cần ngủ đúng giờ và đều đặn
Ví dụ, bạn thường đi ngủ lúc 10 giờ tối và thức dậy lúc 5 giờ sáng, hoặc bạn thường đi ngủ lúc 1 giờ sáng và thức dậy lúc 9 giờ sáng. Vậy thì bạn nên duy trì thói quen đi ngủ và dậy sớm vào thời điểm này, và đừng bao giờ đi ngủ vào lúc 10 giờ tối một ngày hoặc 1 giờ sáng ngày hôm sau. Bởi vì làm việc và nghỉ ngơi không điều độ có thể dễ dàng làm gián đoạn hoạt động bình thường của nhiều hệ thống trong cơ thể, điều này không tốt cho sức khỏe của bạn.
Ngủ đủ giấc không chỉ giúp bạn làm việc hiệu quả, giữ tinh thần lạc quan, mà còn là chìa khóa bảo vệ tuổi thọ và sức khỏe lâu dài. Đừng để thức khuya trở thành “thói quen giết người chậm”. Từ hôm nay, hãy nghiêm túc đầu tư cho giấc ngủ của mình – vì đó là khoản đầu tư đáng giá nhất cho cuộc sống.
Xem thêm
Nguồn: https://thoitrangvang.com.vn/thoi-gian-ngu-vao-ban-dem-quyet-dinh-tuoi-tho-o-do-tuoi-cua-ban-thi-nen..
Theo chuyên gia, trước khi trẻ bước chân ra khỏi cửa, "điểm xuất phát cảm...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 5 giờ trước
Theo Tổ chức Y tế Thế giới, mỗi ngày có hơn 4.500 người tử vong vì tiểu đường. Đối với những bệnh nhân này, bữa sáng không chỉ đơn thuần để no bụng mà...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 6 giờ trước
Trong nhịp sống bận rộn của xã hội hiện đại, con người ngày càng ít vận động, dẫn đến nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, đái tháo đường, rối loạn mỡ máu và...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 6 giờ trước
Xoay quanh việc dùng mỡ lợn và dầu thực vật vẫn còn rất nhiều ý kiến tranh cãi trái chiều. Thay vì chọn một bỏ một, bí quyết của các chuyên gia dinh dưỡng...
Chăm con - 2 ngày, 21 giờ trước
Cha mẹ thường dạy con biết yêu thương, san sẻ và giúp đỡ người khác. Tuy nhiên, một thực tế ít được nhấn mạnh là không phải lời nhờ vả nào cũng nên đáp...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 6 giờ trước
Thời điểm ăn sáng cũng có thể quyết định đến tuổi thọ của bạn.
Tin trong ngày - 1 giờ, 9 phút trước
Tình trạng thiếu hụt nam giới ở quốc gia này ngày càng trầm trọng đến mức nhiều phụ nữ phải tìm đến dịch vụ 'chồng thuê theo giờ' để phụ giúp các công việc...
Tin trong ngày - 2 giờ, 19 phút trước
Đà Nẵng vừa đón sự xuất hiện của trung tâm thương mại Mega Market đầu tiên tại Việt Nam, một dự án có quy mô gần 2ha và tổng mức đầu tư 20 triệu...
Đời sống số - 2 giờ, 23 phút trước
Tin vui từ thiên đường! Từ 5 tuần tới, ba con giáp này sẽ có vận may đặc biệt, trúng số và gặp nhiều may mắn!
Tin trong ngày - 2 giờ, 29 phút trước
Theo quy định mới của Luật Bảo hiểm xã hội 2024, có 3 trường hợp người đang hưởng lương hưu sẽ bị tạm dừng chi trả. Đây là một quy định quan trọng nhằm...
Tin trong ngày - 3 giờ, 34 phút trước
Khi mua bán, giao dịch đất đai, việc hiểu rõ về thời hạn sử dụng đất là yếu tố then chốt. Theo Luật Đất đai 2024, có những loại đất chỉ được cấp thời...
VIDEO - 3 giờ, 35 phút trước
Cô gái này không phải bạn gái của Huỳnh Anh càng khiến cho nhiều người thêm phần tò mò danh tính, thu hút nhiều lượt tìm kiếm. Tuy vậy, nhiều người cũng nhanh chóng...
Du lịch Việt - 3 giờ, 35 phút trước
Mới đây, Google công bố danh sách Year in Search 2025 trong 10 chủ đề. Trong đó, lĩnh vực Du lịch nhận được nhiều quan tâm từ cộng đồng mạng.
VIDEO - 3 giờ, 35 phút trước
Đang rap bản hit Bigcityboi, Binz giật mình hoảng hốt khi thấy BB Trần xuất hiện với giao diện "búp bê".
VIDEO - 3 giờ, 36 phút trước
Qua những hình ảnh từ camera thường tại sự kiện, H'Hen Niê cho thấy khả năng lấy lại vóc dáng đáng kể sau thời gian sinh nở. Vòng eo săn gọn, làn da khỏe...
Chuyện làng sao - 3 giờ, 36 phút trước
Mới đây, Á hậu Phương Nhi cùng chị dâu xuất hiện trong sự kiện của gia đình chồng với chiếc túi hiệu có hình dáng độc lạ.
Đời sống trẻ - 3 giờ, 36 phút trước
Hoài nghi ngờ đều được dập tắt sau khi các xét nghiệm DNA đều xác nhận cô bé là con ruột của cặp vợ chồng Trung Quốc.
Tin trong ngày - 3 giờ, 36 phút trước
Việc thanh toán khoản nợ còn lại được Quốc Cường Gia Lai đánh giá là cần thiết để đảm bảo hoạt động bình thường, tránh cơ quan thi hành án thực hiện biện pháp...
Tin trong ngày - 3 giờ, 36 phút trước
Tuần qua, Bắc Đảo Phú Quốc chứng kiến một sự kiện hiếm có: một gia đình tỷ phú thuộc nhóm Top 10 giàu nhất Nepal - Top 10 giàu nhất Ấn Độ chọn Việt...
Kiến thức - 3 giờ, 44 phút trước
Trong bối cảnh lãi suất tiết kiệm liên tục giảm, nhiều người vẫn giữ thói quen đưa hết tiền nhàn rỗi vào ngân hàng cho an tâm. Dù lợi tức không còn cao như...
Tin trong ngày - 3 giờ trước
TP. Hồ Chí Minh triển khai gói hỗ trợ Tết 2026, tối đa 1 triệu đồng mỗi lao động khó khăn, ưu tiên người mất việc, bệnh hiểm nghèo và trường hợp đặc biệt....
Kiến thức - 3 giờ, 15 phút trước
Dữ liệu từ Khảo sát Lương 2026 của một tập đoàn tư vấn tuyển dụng toàn cầu cho thấy thị trường lao động Việt Nam đang bước vào giai đoạn cạnh tranh nhân lực...
Đời sống trẻ - 3 giờ, 16 phút trước
Việc có EQ cao giúp nhân viên hiểu và quản lý cảm xúc của bản thân cũng như cảm xúc của người khác, từ đó phản ứng một cách thích hợp trong các tình...
Kiến thức - 3 giờ, 17 phút trước
Chuẩn bị cho tuổi nghỉ hưu không chỉ phụ thuộc vào tiền bạc mà còn là sự chuẩn bị về tinh thần, thói quen sống và sức khỏe. Những khoản đầu tư nhỏ, nếu...
Chuyện làng sao - 3 giờ, 17 phút trước
Tiên Nguyễn và chồng ngoại quốc sẽ tổ chức lễ gia tiên tại tư gia của nhà gái.
Hồ sơ tư liệu - 3 giờ, 18 phút trước
Sau khi tịnh thân, việc đi vệ sinh trở thành nỗi ám ảnh lớn nhất đời thái giám. Ít ai biết rằng họ phải chịu đựng sự đau đớn và bất tiện đến mức...