Tại sao những người hành nghề y học cổ truyền thường sống lâu hơn không? Bí quyết sống thọ chỉ xoay quanh 'ăn' và 'ngủ' nhưng không phải ai cũng làm đúng

08:07 18/08/2024

Ngày nay, khi điều kiện sống ngày càng tốt hơn, con người càng chú trọng đến sức khỏe hơn, chẳng hạn như không ngừng quan tâm về cách sống thọ hơn. Dưới đây là một số lời khuyên về sức khỏe cho người già sống lâu mà bác sĩ y học cổ truyền muốn chia sẻ với các bạn.

Đầu tiên, bạn phải có một thái độ tốt

Khi cơ thể con người phải chịu áp lực rất lớn trong thời gian dài, môi trường bên trong sẽ trở nên rối loạn và hàng loạt vấn đề sẽ xảy ra. Vì vậy, trong cuộc sống hàng ngày, bạn phải phát triển thái độ tích cực, vừa giúp bản thân giảm bớt căng thẳng, vừa có thể giúp bạn tăng cường sức đề kháng của cơ thể.

sống lâu, trường thọ, bí quyết sống thọ, cách sống thọ, sức khỏe

Khi đối mặt với những cuộc sống không như ý đó, bạn phải thấu hiểu và bao dung hơn, nhận ra rằng chúng không quá khó để giải quyết. Đừng luôn đặt mình vào tâm trạng tồi tệ và học cách làm cho bản thân hạnh phúc nhất có thể.

Thứ hai, ăn uống lành mạnh

Mọi người thích nghe rằng ăn uống lành mạnh là chìa khóa kéo dài tuổi thọ và đó cũng là thói quen sống của nhiều người già sống lâu. Trong cuộc sống hàng ngày, bạn nên chú ý đến việc kết hợp các chất dinh dưỡng phong phú, có thể kết hợp với ngũ cốc nguyên hạt hoặc ngũ cốc tinh chế. mà bạn có thể ăn cả trong chế độ ăn uống hàng ngày.

Ngoài ra, ăn chậm, nhai kỹ giúp cải thiện hệ tiêu hoá, hấp thụ các chất dinh dưỡng hiệu quả hơn, hạn chế tình trạng trào ngược dạ dày, đầy bụng, buồn nôn. Thói quen này cũng giúp kiểm soát cân nặng, làm giảm nguy cơ phát triển quá mức của vi khuẩn.

Thứ ba, thả lỏng cơ thể để ngủ ngon và đủ giấc

Bên cạnh việc ăn uống điều độ, người cao tuổi cần chú trọng đến thời gian và chất lượng giấc ngủ. Mọi người nên ngủ sớm, dậy sớm và sinh hoạt thật điều độ. Đặc biệt nếu muốn ngủ ngon, tránh ác mộng cần có thời gian "tĩnh tâm", ngừng tiếp nhận thông tin mới hay suy nghĩ quá nhiều, thả lỏng cơ thể trước khi đi vào giấc ngủ.

sống lâu, trường thọ, bí quyết sống thọ, cách sống thọ, sức khỏe

Giấc ngủ ngon sẽ giúp làm giảm mệt mỏi, phục hồi sức khỏe sau một ngày lao động, có ảnh hưởng tích cực đến tâm trạng và trí óc. Ngủ đủ giấc có liên quan đến việc tăng cường chức năng não bộ, cải thiện trí nhớ và tăng hiệu suất làm việc, ngừa các bệnh liên quan như bệnh Alzheimer, béo phì, làm chậm quá trình lão hoá.

Thứ tư, tiếp xúc với ánh nắng mặt trời

Ánh nắng mặt trời thích hợp có thể giúp bạn khỏe mạnh hơn và còn có thể làm giảm các triệu chứng rụng tóc bởi ánh nắng mặt trời có thể giúp cơ thể hấp thụ gần 90% lượng canxi trong cơ thể chúng ta được tạo ra bởi ánh sáng mặt trời trên da. Nó có tác dụng rất tốt trong việc chữa yếu cơ và các chứng khó chịu khác thường xảy ra ở người lớn tuổi. Ngoài việc làm rám nắng, nếu muốn bổ sung vitamin D, bạn cũng có thể ăn cá và trứng để bổ sung.

Vì vậy, thực sự không khó để sống một cuộc sống khỏe mạnh và lâu dài. Điều quan trọng là phải tích lũy từng chút một.

Dương Huyền (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/tai-sao-nhung-nguoi-hanh-nghe-y-hoc-co-truyen-thuong-song-lau-hon-kh.. Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/tai-sao-nhung-nguoi-hanh-nghe-y-hoc-co-truyen-thuong-song-lau-hon-khong-bi-quyet-song-tho-chi-xoay-quanh-an-va-ngu-nhung-khong-phai-ai-cung-lam-dung-vz101266.html

'Kẻ thù' đại kỵ của ngô: Tuyệt đối không kết hợp và 5 nhóm người này cũng nên hạn chế ăn kẻo rước bệnh vào người

'Kẻ thù' đại kỵ của ngô: Tuyệt đối không kết hợp và 5 nhóm người này cũng nên hạn chế ăn kẻo...

Chăm sóc sức khỏe - 17 giờ, 2 phút trước

Ngô từ lâu đã chiếm được cảm tình của nhiều người bởi giá trị dinh dưỡng dồi dào, tiện lợi trong chế biến. Tuy nhiên, các chuyên gia dinh dưỡng cảnh báo không phải...

Tại sao số ca ung thư dạ dày ngày càng tăng? 4 thói quen xấu này có thể là thủ phạm gây ung thư dạ dày

Tại sao số ca ung thư dạ dày ngày càng tăng? 4 thói quen xấu này có thể là thủ phạm gây...

Chăm sóc sức khỏe - 19 giờ, 32 phút trước

Trong những năm gần đây, chứng khó chịu ở dạ dày dường như đã trở thành "đặc điểm chuẩn mực" đối với người hiện đại. Từ chứng đầy hơi thỉnh thoảng đến đau dạ...

Nghiên cứu Harvard chỉ ra: Trẻ thích làm 3 việc này thông minh hơn hẳn chúng bạn, cha mẹ đừng cố ngăn cản!

Nghiên cứu Harvard chỉ ra: Trẻ thích làm 3 việc này thông minh hơn hẳn chúng bạn, cha mẹ đừng cố ngăn...

Chăm con - 23 giờ trước

Ai làm cha mẹ cũng mong con mình trở nên xuất chúng, thông minh hơn bạn bè đồng trang lứa. Tuy nhiên, sự khác biệt về mức độ thông minh ở trẻ là điều...

'Ngôi sao phòng chống ung thư' không phải là bông cải xanh, mà là thứ này! Ăn một ít mỗi ngày để chống ung thư và tăng cường miễn dịch

'Ngôi sao phòng chống ung thư' không phải là bông cải xanh, mà là thứ này! Ăn một ít mỗi ngày để...

Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 4 giờ trước

Bông cải xanh luôn được ca ngợi là 'siêu thực phẩm' chống ung thư, nhưng ít ai biết rằng có một loại rau dân dã, giá rẻ bèo lại chứa đựng sức mạnh phòng...

Căn bệnh Tổng thống Mỹ Donald Trump mắc nguy hiểm ra sao?

Căn bệnh Tổng thống Mỹ Donald Trump mắc nguy hiểm ra sao?

Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 5 giờ trước

Ngày 17/7, Thư ký báo chí Nhà Trắng Karoline Leavitt đã thông báo về tình hình sức khoẻ của Tổng thống Mỹ Donald Trump.

Học phí các trường Y Dược năm học 2025-2026: Cao nhất hơn 500 triệu đồng/năm

Học phí các trường Y Dược năm học 2025-2026: Cao nhất hơn 500 triệu đồng/năm

Dòng sự kiện - 1 giờ, 16 phút trước

Trong năm học 2025 - 2026, Y khoa vẫn là ngành có học phí cao nhất tại nhiều trường. Tại nhiều trường Y, Dược có mức học phí dao động từ 17 đến 128...

Loại lá dân dã có ở đầy chợ Việt, đem pha trà khiến tiểu đường, huyết áp cao “khiếp sợ”

Loại lá dân dã có ở đầy chợ Việt, đem pha trà khiến tiểu đường, huyết áp cao “khiếp sợ”

Chăm sóc sức khỏe - 1 giờ, 23 phút trước

Bạc hà là một loại thảo mộc mát. Nó thuộc kinh phế và kinh can. Nó có tác dụng thanh nhiệt, làm sạch đầu, lợi cổ họng, chữa phát ban và giảm trầm cảm...

10 dấu hiệu chứng tỏ bạn thông minh hơn mình nghĩ

10 dấu hiệu chứng tỏ bạn thông minh hơn mình nghĩ

Kiến thức - 1 giờ, 23 phút trước

Khi ai đó khen bạn là học sinh giỏi, bạn có trả lời: "Tôi chỉ giỏi thi cử thôi". Dĩ nhiên, khiêm tốn có thể là một cách nói lịch sự, nhưng xét cho...

Theo quy định mới, những trường hợp nào được giảm tiền sử dụng đất khi làm sổ đỏ?

Theo quy định mới, những trường hợp nào được giảm tiền sử dụng đất khi làm sổ đỏ?

Dòng sự kiện - 1 giờ, 24 phút trước

Dưới đây là những trường hợp được giảm tiền sử dụng đất khi làm sổ đỏ.

Kể từ nay, cán bộ, công chức được hưởng thêm một khoản tiền ngoài lương khi không sử dụng ngày nghỉ phép

Kể từ nay, cán bộ, công chức được hưởng thêm một khoản tiền ngoài lương khi không sử dụng ngày nghỉ phép...

Tin trong ngày - 1 giờ, 28 phút trước

Theo quy định, cán bộ, công chức không sử dụng ngày nghỉ phép sẽ được nhận thêm một khoản tiền, ai cũng nên biết để không mất quyền lợi.

Thắng áp đảo đối thủ Trung Quốc, Phương Mỹ Chi thẳng tiến vào chung kết 'Sing!Asia 2025'...

Hết 31/12/2025: Mức tăng lương hưu 15% có tiếp tục được áp dụng nữa không?

Hết 31/12/2025: Mức tăng lương hưu 15% có tiếp tục được áp dụng nữa không?

Kiến thức - 1 giờ, 28 phút trước

Mức tăng lương hưu 15% trong năm 2025 sẽ tiếp tục áp dụng cho cán bộ công chức, viên chức đã nghỉ hưu trước và sau 1995 đúng không?

Việt Nam sắp có TP trung hòa carbon đầu tiên trên thế giới: Điểm nhấn là tòa tháp chọc trời 108 tầng

Việt Nam sắp có TP trung hòa carbon đầu tiên trên thế giới: Điểm nhấn là tòa tháp chọc trời 108 tầng...

Kiến thức - 2 giờ, 31 phút trước

Sau khi được xây dựng, công trình này sẽ là tòa tháp cao bậc nhất Việt Nam và cao hàng đầu khu vực Đông Nam Á với quy mô dân số lên đến 25.700...

Loài vật quý hiếm bậc nhất hành tinh, chỉ 2 cá thể còn sống trên thế giới

Loài vật quý hiếm bậc nhất hành tinh, chỉ 2 cá thể còn sống trên thế giới

Kiến thức - 2 giờ, 32 phút trước

Nếu các nỗ lực bảo vệ và nhân giống thất bại, thế giới sẽ mất mãi mãi loài động vật quý hiếm này.

VNeID vừa có một thay đổi quan trọng, người dân cần cập nhật ngay

VNeID vừa có một thay đổi quan trọng, người dân cần cập nhật ngay

Đời sống số - 2 giờ, 46 phút trước

Những đổi mới trên VNeID sẽ mang đến cho người dùng trải nghiệm giao dịch nhanh chóng, an toàn và thuận tiện.

Kể từ sau 1/7, người làm 24 công việc sau được nghỉ hưu sớm 10 tuổi, không bị trừ lương hưu

Kể từ sau 1/7, người làm 24 công việc sau được nghỉ hưu sớm 10 tuổi, không bị trừ lương hưu

Kiến thức - 2 giờ, 16 phút trước

Theo quy định mới, có những trường hợp được nghỉ hưu sớm 10 năm. Đặc biệt, người lao động nghỉ hưu sớm trong trường hợp này không bị trừ mức hưởng lương hưu.

Phụ huynh tưởng con nói đùa khi muốn học ngành này: 'Có trường đào tạo thật à?'

Phụ huynh tưởng con nói đùa khi muốn học ngành này: 'Có trường đào tạo thật à?'

Kiến thức - 2 giờ, 27 phút trước

Khi con cái bày tỏ nguyện vọng theo đuổi ngành Hàng không - Vũ trụ, nhiều bậc phụ huynh ngỡ ngàng, thậm chí còn hỏi đùa: "Có trường đào tạo thật à?". Sự thật...

Một trường đại học công lập lấy điểm sàn thấp kỷ lục trong vòng 3 năm qua

Một trường đại học công lập lấy điểm sàn thấp kỷ lục trong vòng 3 năm qua

Tin trong ngày - 2 giờ, 28 phút trước

Trường Đại học Tài chính-Marketing vừa công bố ngưỡng điểm nhận hồ sơ xét tuyển (điểm sàn) năm 2025, trong đó mức điểm 15 cho hàng loạt ngành được xem là thấp kỷ lục...

Duy nhất 1 trường hợp con đẻ bị truất quyền thừa kế khi cha mẹ mất: Là ai?

Duy nhất 1 trường hợp con đẻ bị truất quyền thừa kế khi cha mẹ mất: Là ai?

Kiến thức - 2 giờ, 29 phút trước

Hiện nay, nhiều người vẫn lầm tưởng rằng nếu thuộc hàng thừa kế thì chắc chắn mình sẽ được hưởng di sản. Nhưng theo quy định hiện nay, vẫn có trường hợp bị truất...

Từ 1/7/2025, giáo viên sẽ nhận được khoản tiền thưởng 'khủng' gần 30 triệu đồng, khi nào?

Từ 1/7/2025, giáo viên sẽ nhận được khoản tiền thưởng 'khủng' gần 30 triệu đồng, khi nào?

Tin trong ngày - 3 giờ, 30 phút trước

Áp dụng mức lương cơ sở theo khoản 3 Điều 3 Nghị định 73/2024/NĐ-CP thì đối với cá nhân giáo viên nếu nhận được danh hiệu "Nhà giáo ưu tú" và danh hiệu "Nhà...

Theo luật mới nhất, đi xe máy vào khu vực cấm có thể bị phạt đến 10.000.000 đồng, đúng không?

Theo luật mới nhất, đi xe máy vào khu vực cấm có thể bị phạt đến 10.000.000 đồng, đúng không?

Kiến thức - 3 giờ, 31 phút trước

Hành vi đi xe máy vào khu vực đường cấm, đường có biển báo cấm xe máy là vi phạm pháp luật và sẽ bị xử phạt.

May mắn đang đến. Ba con giáp được Thần Tài ưu ái nhất vào cuối tháng 7 sẽ có tài lộc bất ngờ đến với gia đình, không phải lo lắng về tiền bạc

May mắn đang đến. Ba con giáp được Thần Tài ưu ái nhất vào cuối tháng 7 sẽ có tài lộc bất...

Đời sống số - 3 giờ, 44 phút trước

Ba con giáp nhận được nhiều may mắn nhất trong cuối tháng 7, sẽ thoát khỏi khó khăn và có nhiều cơ hội kiếm tiền hơn.

Loại gỗ quý hiếm bậc nhất thế giới, chỉ 2 quốc gia sở hữu, số lượng của Việt Nam gấp 1.000 lần nước còn lại

Loại gỗ quý hiếm bậc nhất thế giới, chỉ 2 quốc gia sở hữu, số lượng của Việt Nam gấp 1.000 lần...

Tin trong ngày - 3 giờ, 16 phút trước

Theo ghi nhận, loại gỗ này chỉ 2 quốc gia có, riêng Việt Nam sở hữu tới 1.000 cây và một cây duy nhất được tìm thấy ở Trung Quốc.

Đúng 5 tháng nữa, dự kiến sẽ bắt buộc sử dụng loại xăng mới, người dân nên biết để chuẩn bị

Đúng 5 tháng nữa, dự kiến sẽ bắt buộc sử dụng loại xăng mới, người dân nên biết để chuẩn bị

Tin trong ngày - 3 giờ, 28 phút trước

Từ ngày 1/1/2026, theo dự kiến xăng sinh học E10 sẽ được bán và sử dụng trên toàn quốc.

Lương hưu nhận qua tài khoản ngân hàng có phải đóng thuế thu nhập cá nhân không?

Lương hưu nhận qua tài khoản ngân hàng có phải đóng thuế thu nhập cá nhân không?

Đời sống số - 4 giờ, 31 phút trước

Để giải đáp vấn đề này, Bảo hiểm xã hội đã cung cấp thông tin để người dân có thể nắm bắt.

Kể từ bây giờ, người dân tham gia BHYT đủ 5 năm liên tục được nhận 3.000.000 đồng tiền trợ cấp mỗi tháng?

Kể từ bây giờ, người dân tham gia BHYT đủ 5 năm liên tục được nhận 3.000.000 đồng tiền trợ cấp mỗi...

Kiến thức - 4 giờ, 32 phút trước

Đây chính là câu hỏi được nhiều người dân quan tâm trong thời gian gần đây, để biết chi tiết, mời tham khảo bài viết dưới đây!