Thứ tư, 01/05/2024
Khả năng tự phục hồi thể chất của nhiều người rất kém, cần nhiều thời gian thậm chí cần dùng thêm thuốc. Năng lực tự phục hồi thấp ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe, vậy làm thế nào chúng ta có thể cải thiện khả năng tự phục hồi?
Ít làm những việc làm tổn thương đến năng lực tự phục hồi
Sức mạnh tự phục hồi là bẩm sinh, tại sao một số người lại khiến khả năng tự phục hồi trở nên tồi tệ hơn? Trên thực tế, họ luôn làm những việc làm tổn hại đến khả năng tự phục hồi của bản thân, chẳng hạn như hút thuốc và uống rượu, uống nhiều thuốc, ngồi lâu, luôn ăn kiêng và giảm cân thiếu khoa học.
Uống nhiều nước mỗi ngày
Không quan trọng là có khát hay không, nhưng không có gì sai khi uống nhiều nước. Nước là nguồn sống của cơ thể con người. Nếu bạn muốn nâng cao khả năng tự phục hồi, bạn nên uống nhiều nước mỗi ngày. Uống đủ nước để giữ ẩm cho tế bào, trao đổi chất cao, khả năng giải độc của cơ thể mạnh mẽ, giúp nâng cao khả năng tự phục hồi. Một người trưởng thành nên uống không dưới 1500 ml nước mỗi ngày.
Ngủ đủ 7 tiếng mỗi ngày
Nhiều người đang ở trong tình trạng không khỏe mạnh, tại sao họ lại ở trong tình trạng không khỏe mạnh? Trên thực tế, nó liên quan rất nhiều đến việc họ không có giấc ngủ đảm bảo. Giấc ngủ rất quan trọng đối với sức khỏe, trong khi ngủ, các cơ quan nội tạng có thời gian nghỉ ngơi, nâng cao khả năng miễn dịch,… và năng lực tự phục hồi sẽ luôn ở trạng thái tương đối cao.
Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng, những người chỉ ngủ 4 tiếng mỗi ngày có khả năng chống lại bệnh cúm thấp hơn 50% so với những người ngủ đủ 8 tiếng. Nếu bạn muốn cơ thể ở trạng thái khỏe mạnh, điều quan trọng là phải có đủ thời gian ngủ phù hợp với đồng hồ sinh học của bạn.
Chế độ ăn uống khoa học
Ăn uống là ưu tiên hàng đầu trong cuộc sống, ăn gì và ăn bao nhiêu có thể nói là yếu tố quyết định hình thể và sức khỏe của một người. Để nâng cao khả năng miễn dịch và tăng cường khả năng tự phục hồi, một chế độ ăn uống cân bằng là rất quan trọng, hàng ngày nên ăn nhiều trái cây và rau xanh, bổ sung vitamin và khoáng chất; ăn thịt và các thực phẩm khác một cách điều độ để bổ sung protein và năng lượng. Với việc hấp thụ cân bằng các chất dinh dưỡng, cơ thể có thể có đủ năng lượng mà không làm tăng gánh nặng tiêu hóa, nhờ đó, khả năng tự phục hồi có thể được tăng cường.
Tập thể dục ba lần một tuần
Cơ thể có khỏe mạnh hay không nằm rất nhiều ở việc tập thể dục, tập thể dục có thể tăng cường thể chất, nâng cao thể lực, giảm căng thẳng, cải thiện giấc ngủ,… và có nhiều lợi ích cho cơ thể. Tập thể dục cũng có thể cải thiện khả năng hô hấp và chức năng tim. Do đó, nếu bạn có thể duy trì bài tập trên ba lần một tuần, sức mạnh tự phục hồi có thể được tăng cường.
Xem thêm
Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/co-the-con-nguoi-co-nang-luc-tu-chua-lanh-rat-manh-70-be..
Ở tuổi trung niên, thể trạng của người phụ nữ sẽ ngày càng sa sút....
Chăm sóc sức khỏe - 14 giờ, 14 phút trước
Dù là đàn ông hay đàn bà, sau khi bước qua tuổi 40, cơ thể có thể suy nhược dần, da có thể chảy xệ, nhăn nheo, tóc có thể dần dần suy yếu....
Chăm sóc sức khỏe - 14 giờ, 14 phút trước
Nói chung, người mua sẽ không mua nhà có mối sau khi biết chuyện, còn muốn bán nhà có mối cũng không dễ bán nếu diệt được mối, dù bạn vẫn có thể ở...
Chăm sóc sức khỏe - 15 giờ, 54 phút trước
Dưới đây là sai lầm khi rửa bát làm tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư, rất nhiều người vẫn làm hàng ngày nhưng không hề hay biết.
Chăm sóc sức khỏe - 15 giờ, 11 phút trước
Trong cuộc sống hàng ngày, chúng ta thường bỏ qua những dấu hiệu cơ thể gửi đến cho đến khi chúng trở nên nghiêm trọng. Đặc biệt, hai triệu chứng ở cánh tay có...
Chăm sóc sức khỏe - 18 giờ, 10 phút trước
Đậu luôn chiếm một vị trí rất quan trọng trong chế độ ăn uống hàng ngày. Có thể bạn đã từng nghe câu “đậu rau xanh giữ hòa”.
Chuyện làng sao - 8 giờ, 35 phút trước
Nhan sắc Hải Tú hiện tại vẫn nhận được nhiều sự chú ý.
Chuyện làng sao - 8 giờ, 35 phút trước
Tường San đang có cuộc sống hôn nhân hạnh phúc.
Chuyện làng sao - 8 giờ, 36 phút trước
Vợ cũ Bằng Kiều là ca sĩ Trizzie Phương Trinh đã tiết lộ bí quyết trẻ đẹp hơn tuổi thật của mình.
Đi gì - 10 giờ, 41 phút trước
Mùa hè sôi động đến gần mang theo nguồn năng lượng tươi trẻ, tích cực và là thời điểm lý tưởng để bạn "tân trang" cho album ảnh của mình với những bức ảnh...
Chuyện làng sao - 11 giờ, 40 phút trước
Sắc vóc Quỳnh Thư những ngày cận kề sinh nở gây chú ý.
Chuyện làng sao - 11 giờ, 42 phút trước
Khung ảnh tình tứ của Trúc Anh bên một nam đạo diễn đã gây chú ý hơn cả.
Chuyện làng sao - 11 giờ, 43 phút trước
Nữ diễn viên Marian Rivera trở thành tâm điểm chú ý khi tái hiện lại hình ảnh trong bộ phim "Vũ điệu hoang dã" vào năm 2007.
Chuyện làng sao - 11 giờ, 44 phút trước
Sau thời gian sang Pháp, Thiều Bảo Trâm nay đã trở về nước.
Tin trong ngày - 11 giờ, 27 phút trước
Mai Võ là nữ Việt kiều Mỹ hiện tại đang kinh doanh trong lĩnh vực chăm sóc sắc đẹp. Dù thành đạt ở xứ sở cờ hoa nhưng chị luôn một lòng hướng về...
Chuyện làng sao - 13 giờ, 18 phút trước
Khoảnh khắc đáng yêu của con gái Bảo Anh gây lụi tim.
Chuyện làng sao - 13 giờ, 19 phút trước
Giữa lúc lộ loạt hint hẹn hò rộ lên, S.T Sơn Thạch tiếp tục bị soi khi đang du lịch với "tình tin đồn".
Kiến thức - 14 giờ, 14 phút trước
Trong cuộc sống hàng ngày, mỗi người đều có vài đôi giày. Tuy nhiên, trên thị trường có rất nhiều kiểu dáng giày khác nhau và chất lượng cũng không đồng đều. Bất kể...
Chăm sóc sức khỏe - 14 giờ, 14 phút trước
Dù là đàn ông hay đàn bà, sau khi bước qua tuổi 40, cơ thể có thể suy nhược dần, da có thể chảy xệ, nhăn nheo, tóc có thể dần dần suy yếu....
Chăm sóc sức khỏe - 14 giờ, 14 phút trước
Nói chung, người mua sẽ không mua nhà có mối sau khi biết chuyện, còn muốn bán nhà có mối cũng không dễ bán nếu diệt được mối, dù bạn vẫn có thể ở...
Đời sống trẻ - 15 giờ, 41 phút trước
Trong bối cảnh giáo dục ngày càng đa dạng hóa, việc học mỹ thuật đã không còn là lựa chọn của riêng ai. Đối với học sinh trung học phổ thông (THPT), việc tìm...
Chăm sóc sức khỏe - 15 giờ, 54 phút trước
Dưới đây là sai lầm khi rửa bát làm tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư, rất nhiều người vẫn làm hàng ngày nhưng không hề hay biết.
Chăm sóc sức khỏe - 15 giờ, 11 phút trước
Trong cuộc sống hàng ngày, chúng ta thường bỏ qua những dấu hiệu cơ thể gửi đến cho đến khi chúng trở nên nghiêm trọng. Đặc biệt, hai triệu chứng ở cánh tay có...
Chuyện làng sao - 15 giờ, 18 phút trước
Sau nhiều năm, những nữ thần Hallyu thế hệ đầu tiên hiện tại ra sao? Chúng ta hãy xem bên dưới!
Kiến thức - 15 giờ, 23 phút trước
Đào Triết Hiên (Terence Tao) - người từng được mệnh danh là thần đồng của Trung Quốc, đã thể hiện trí thông minh phi thường với điểm số 760 trong kỳ thi SAT khi...
Xài gì - 15 giờ, 25 phút trước
Trong thời đại công nghệ phát triển như vũ bão hiện nay, điện thoại di động không chỉ là công cụ giao tiếp mà còn là một phần không thể thiếu trong cuộc sống...