Thứ tư, 01/05/2024
Nhiều bậc cha mẹ ở Singapore thường gửi con mình đến các lớp học hoặc chương trình làm giàu với hy vọng cải thiện sự phát triển non nớt cũng như thúc đẩy các kỹ năng liên quan đển bộ nhớ. Nhưng bạn có biết rằng thực phẩm trẻ ăn hàng ngày đóng vai trò quan trọng cho sự phát triển trí não và duy trì não bộ khỏe mạnh khi trẻ trưởng thành? Sau đây là những thực phẩm “ vàng” hỗ trợ cho sự phát triển não bộ của trẻ:
Dầu cá
Các loại dầu cá như dầu cá hồi, cá mòi, cá thu, cá hồi rất giàu axit béo, omega-3, EPA và DHA. Những chất này giúp cải thiện sự tập trung, tăng cường trí nhớ, và cũng có thể ngăn ngừa chứng mất trí.
Một nghiên cứu mới cũng chỉ ra rằng ăn cá cũng rất tốt cho trí não vì vậy hãy khuyến khích con bạn nên ăn nhiều quá để tận hưởng những lợi ích dinh dưỡng tuyệt vời.
Ngũ cốc nguyên hạt
Con bạn cần năng lượng từ những loại thực phẩm tốt cho sự phát triển khỏe, mạnh. Và ngũ cốc nguyên hạt với chỉ số đường huyết của thực phẩm (GI) thấp, giúp giải phóng chậm và ổn định lượng glucose trong máu tới não. Chính vì vậy, hãy bổ sung bánh mì, gạo, ngũ cốc vào chế độ ăn hàng ngày để giúp con bạn có tinh thần tỉnh táo hơn suốt cả ngày.
Bơ
Bơ không chỉ là trái cây tốt nhất cho trẻ mà dưỡng chất có trong bơ như kali và folate có tác dụng rất tốt cho sức khỏe não bộ và khả năng nhận thức.
Bơ cũng rất giàu chất béo không bão hòa dạng đơn thể ( Omega-3) giúp đỡ trong việc điều hòa lưu lượng máu thích hợp do đó duy trì một bộ não khỏe mạnh.
Các loại rau lá xanh
Ăn những loại rau lá xanh như rau cải xanh, rau cải rỗ rất tốt cho sự phát triển trí não của trẻ. Theo nhiều nghiên cứu, siêu thực phẩm này chứa rất nhiều vitamin K, giúp duy trì tinh thần tốt, làm chậm quá trình suy giảm nhận thức và ngăn ngừa mất trí nhớ khi về già.
Các loại hạt
Khi con bạn đủ tuổi để ăn các loại hạt (và không bị dị ứng hạt), bạn nên khuyến khích chúng ăn nhiều như một món ăn thông thường.
Các loại hạt rất giàu Vitamin E, giúp ngăn chặn suy giảm nhận thức, và các loại hạt cụ thể như quả óc chó, hạnh nhân, quả phỉ và lạc cung cấp nhiều lợi ích cho trí não.
Các loại quả mọng
Để não bộ khỏe mạnh và ngăn chặn sự suy giảm tình thần, các mẹ hãy bổ sung các loại quả mọng sau vào chế độ ăn uống hàng ngày của con em mình như quả việt quất, quả mâm xôi, quả dâu, quả cherry...
Hàm lượng chất chống oxy hóa cao được tìm thấy trong các loại trái cây mọng giúp bảo vệ tế bào khỏi bị hư hại gây ra bởi các gốc tự do có hại và cũng có bằng chứng khoa học chứng minh rằng ăn những loại quả mọng có lợi cho trí não.
Nước súp gà
Nước súp gà có tác dụng chống lại mệt mỏi, điều chỉnh nồng độ đường trong máu, cải thiện tâm trạng, và hỗ trợ phát triển tổng thể của trẻ.Nước súp gà rất giàu Vitamin B Complex, phù hợp cho trẻ từ 2 tới 12 tuổi, giúp hỗ trợ phát triển thể chất và tinh thần.
Xem thêm
Trong cuộc sống hiện nay, khi mọi người ngày càng quan tâm nhiều hơn đến...
Chăm sóc sức khỏe - 9 giờ, 57 phút trước
Ở tuổi trung niên, thể trạng của người phụ nữ sẽ ngày càng sa sút. Phụ nữ ở độ tuổi 45-55 sẽ suy giảm dần theo độ tuổi, sức khỏe cũng suy giảm. Đây...
Chăm sóc sức khỏe - 16 giờ, 38 phút trước
Dù là đàn ông hay đàn bà, sau khi bước qua tuổi 40, cơ thể có thể suy nhược dần, da có thể chảy xệ, nhăn nheo, tóc có thể dần dần suy yếu....
Chăm sóc sức khỏe - 16 giờ, 38 phút trước
Nói chung, người mua sẽ không mua nhà có mối sau khi biết chuyện, còn muốn bán nhà có mối cũng không dễ bán nếu diệt được mối, dù bạn vẫn có thể ở...
Chăm sóc sức khỏe - 16 giờ, 18 phút trước
Dưới đây là sai lầm khi rửa bát làm tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư, rất nhiều người vẫn làm hàng ngày nhưng không hề hay biết.
Chăm sóc sức khỏe - 17 giờ, 35 phút trước
Trong cuộc sống hàng ngày, chúng ta thường bỏ qua những dấu hiệu cơ thể gửi đến cho đến khi chúng trở nên nghiêm trọng. Đặc biệt, hai triệu chứng ở cánh tay có...
Chăm sóc sức khỏe - 9 giờ, 57 phút trước
Ở tuổi trung niên, thể trạng của người phụ nữ sẽ ngày càng sa sút. Phụ nữ ở độ tuổi 45-55 sẽ suy giảm dần theo độ tuổi, sức khỏe cũng suy giảm. Đây...
Kiến thức - 9 giờ, 58 phút trước
Việc thu thập những đĩa này kịp thời thực sự của nhân viên nhà hàng hoàn toàn có lý do mà nhiều người không biết.
Chuyện làng sao - 9 giờ, 59 phút trước
Nhan sắc Hải Tú hiện tại vẫn nhận được nhiều sự chú ý.
Chuyện làng sao - 9 giờ, 60 phút trước
Tường San đang có cuộc sống hôn nhân hạnh phúc.
Chuyện làng sao - 9 giờ trước
Vợ cũ Bằng Kiều là ca sĩ Trizzie Phương Trinh đã tiết lộ bí quyết trẻ đẹp hơn tuổi thật của mình.
Đi gì - 11 giờ, 6 phút trước
Mùa hè sôi động đến gần mang theo nguồn năng lượng tươi trẻ, tích cực và là thời điểm lý tưởng để bạn "tân trang" cho album ảnh của mình với những bức ảnh...
Chuyện làng sao - 12 giờ, 4 phút trước
Sắc vóc Quỳnh Thư những ngày cận kề sinh nở gây chú ý.
Chuyện làng sao - 12 giờ, 7 phút trước
Khung ảnh tình tứ của Trúc Anh bên một nam đạo diễn đã gây chú ý hơn cả.
Chuyện làng sao - 12 giờ, 8 phút trước
Nữ diễn viên Marian Rivera trở thành tâm điểm chú ý khi tái hiện lại hình ảnh trong bộ phim "Vũ điệu hoang dã" vào năm 2007.
Chuyện làng sao - 12 giờ, 8 phút trước
Sau thời gian sang Pháp, Thiều Bảo Trâm nay đã trở về nước.
Tin trong ngày - 13 giờ, 52 phút trước
Mai Võ là nữ Việt kiều Mỹ hiện tại đang kinh doanh trong lĩnh vực chăm sóc sắc đẹp. Dù thành đạt ở xứ sở cờ hoa nhưng chị luôn một lòng hướng về...
Chuyện làng sao - 15 giờ, 42 phút trước
Khoảnh khắc đáng yêu của con gái Bảo Anh gây lụi tim.
Chuyện làng sao - 15 giờ, 43 phút trước
Giữa lúc lộ loạt hint hẹn hò rộ lên, S.T Sơn Thạch tiếp tục bị soi khi đang du lịch với "tình tin đồn".
Kiến thức - 16 giờ, 38 phút trước
Trong cuộc sống hàng ngày, mỗi người đều có vài đôi giày. Tuy nhiên, trên thị trường có rất nhiều kiểu dáng giày khác nhau và chất lượng cũng không đồng đều. Bất kể...
Chăm sóc sức khỏe - 16 giờ, 38 phút trước
Dù là đàn ông hay đàn bà, sau khi bước qua tuổi 40, cơ thể có thể suy nhược dần, da có thể chảy xệ, nhăn nheo, tóc có thể dần dần suy yếu....
Chăm sóc sức khỏe - 16 giờ, 38 phút trước
Nói chung, người mua sẽ không mua nhà có mối sau khi biết chuyện, còn muốn bán nhà có mối cũng không dễ bán nếu diệt được mối, dù bạn vẫn có thể ở...
Đời sống trẻ - 16 giờ, 6 phút trước
Trong bối cảnh giáo dục ngày càng đa dạng hóa, việc học mỹ thuật đã không còn là lựa chọn của riêng ai. Đối với học sinh trung học phổ thông (THPT), việc tìm...
Chăm sóc sức khỏe - 16 giờ, 18 phút trước
Dưới đây là sai lầm khi rửa bát làm tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư, rất nhiều người vẫn làm hàng ngày nhưng không hề hay biết.
Chăm sóc sức khỏe - 17 giờ, 35 phút trước
Trong cuộc sống hàng ngày, chúng ta thường bỏ qua những dấu hiệu cơ thể gửi đến cho đến khi chúng trở nên nghiêm trọng. Đặc biệt, hai triệu chứng ở cánh tay có...
Chuyện làng sao - 17 giờ, 42 phút trước
Sau nhiều năm, những nữ thần Hallyu thế hệ đầu tiên hiện tại ra sao? Chúng ta hãy xem bên dưới!