Sự khác biệt giữa chạy vào buổi sáng và chạy vào buổi tối là gì? Thời điểm nào chạy bộ là tốt nhất?

09:10 13/03/2020

Chạy bộ rất tốt cho sức khỏe và mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể. Ngày nay, nhận thức về sức khỏe của mọi người dần tăng lên và bắt đầu duy trì thói quen chạy bộ. Cùng chạy bộ. Một số người thích chạy buổi sáng và một số người thích chạy vào buổi tối. Vậy chạy vào buổi sáng hay buổi tối tốt hơn?

Sự khác biệt giữa chạy vào buổi sáng và chạy vào buổi tối là gì? Chạy vào buổi sáng hay buổi tối tốt?

Sự khác biệt giữa chạy vào buổi sáng và chạy vào buổi tối là gì?

Chạy bộ có nhiều lợi ích cho cơ thể. Cho dù là chạy buổi sáng hay buổi tối, nó đều có tác dụng tốt đối với cơ thể. Miễn là bạn tiếp tục duy trì chạy, cơ thể bạn có thể đạt được nhiều lợi ích. Tuy nhiên, tác động của thời gian chạy khác nhau lên cơ thể vẫn có phần khác nhau. Mặc dù chạy buổi sáng và buổi tối thì vẫn có những khác biệt.

Chạy bộ sáng:

Ưu điểm: Kế hoạch ban ngày là vào buổi sáng. Sau một đêm nghỉ ngơi, thức dậy vào buổi sáng là khoảng thời gian tràn đầy năng lượng nhất. Lúc này, chạy bộ, trạng thái chạy sẽ tốt hơn và chạy bộ buổi sáng có thể giúp chúng ta thức dậy, tốt hơn cho cơ thể. Buổi sáng chạy bộ giúp tăng tốc quá trình trao đổi chất của cơ thể. Sau khi chạy, cơ thể bạn sẽ cảm thấy sảng khoái, nhờ đó bạn sẽ có trạng thái tinh thần tốt hơn để chào đón ngày mới.

Nhược điểm: Chạy bộ buổi sáng có nhiều lợi ích, nhưng nó cũng có nhược điểm. Nhiều người nghĩ rằng không khí buổi sáng là tốt, nhưng trên thực tế, buổi sáng là thời kỳ chất lượng không khí kém trong ban ngày. Bởi vì thực vật giải phóng nhiều carbon dioxide vào ban đêm, carbon dioxide vào buổi sáng cao hơn. Đi chạy vào buổi sáng sẽ gây ra nhiều căng thẳng cho hệ hô hấp. Vào lúc 6-8 giờ sáng, huyết áp cao nhất của cơ thể con người là vào thời điểm này. Các mạch máu rất mong manh. Đối với những người bị huyết áp cao hoặc các vấn đề về mạch máu, chạy mạnh vào thời điểm này sẽ kích thích các mạch máu và gây ra tai nạn. Lượng đường trong máu buổi sáng tương đối thấp. Những người có lượng đường trong máu thấp chạy mà không ăn sẽ dễ bị chóng mặt.

chạy bộ buổi sáng hay buổi tối tốt hơn, chạy bộ, thể dục, sức khỏe

Chạy buổi tối:

Ưu điểm: Chạy tối có những ưu điểm và nhược điểm giống như chạy bộ buổi sáng. Do công việc, hầu hết mọi người không có nhiều thời gian vào buổi sáng. Vào buổi tối, họ có nhiều thời gian hơn để chạy thể dục. Sau khi kết thúc một ngày làm việc, họ có thể chạy bộ và thư giãn. Không khí vào buổi tối không bẩn như vào buổi sáng. Chạy vào thời điểm này có thể vận hành hệ hô hấp tốt hơn và sẽ không gây ra gánh nặng quá mức cho hệ hô hấp.

Nhược điểm: Sau một ngày hoạt động, mọi người sẽ mệt mỏi vào buổi tối. Và khi chạy, mọi người trở nên phấn khích hơn, và chạy vào buổi tối có thể gây ra chứng mất ngủ. Khi chạy xong một lúc, cảm giác thèm ăn của bạn cũng tăng lên. Nếu bạn không thể kiểm soát, bạn sẽ dễ ăn nhiều vào buổi tối và điều này sẽ gây ra béo phì.

chạy bộ buổi sáng hay buổi tối tốt hơn, chạy bộ, thể dục, sức khỏe

Do nhu cầu đi làm vào ban ngày, thời gian hầu hết mọi người có thể giải sắp xếp được là buổi sáng và buổi tối. Trên thực tế, xem xét các yếu tố khác nhau như tình trạng thể chất và không khí, thời gian tốt nhất trong ngày không phải là buổi sáng hay buổi tối, mà là từ 4 đến 6 giờ chiều, thời gian này là khoảng thời gian cơ thể con người có mức độ trao đổi chất cao nhất và trạng thái khớp tương đối tốt. Vào thời điểm này, chạy bộ có tác dụng giảm cân tốt nhất và lợi ích của cơ thể là lớn nhất.

Nếu bạn có thể sắp xếp được thời gian để chạy trong khoảng từ 4 - 6 giờ chiều thì là tốt nhất, nếu không có thời gian, điều đó cũng không thành vấn đề. Chạy vào những thời điểm khác cũng có thể rèn luyện cơ thể. Tóm lại, chạy bộ buổi sáng và chạy buổi tối đều có những ưu điểm và nhược điểm riêng. Bạn có thể kết hợp các ưu điểm và nhược điểm, cũng như thói quen sinh hoạt của bạn, v.v., để chọn khoảng thời gian bạn muốn chạy. Miễn là bạn sẽ gặt hái được những lợi ích tốt cho sức khỏe.

Autran (dịch) (Theo Công lý & xã hội)

Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/su-khac-biet-giua-chay-vao-buoi-sang-va-chay-vao-buoi-to.. Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/su-khac-biet-giua-chay-vao-buoi-sang-va-chay-vao-buoi-toi-la-gi-thoi-diem-nao-chay-bo-la-tot-nhat-39132.html

Loading...
Những lý do gây ung thư phổi khiến bạn bất ngờ!

Những lý do gây ung thư phổi khiến bạn bất ngờ!

Chăm sóc sức khỏe - 22 giờ, 60 phút trước

Ung thư phổi là một căn bệnh quái ác đe dọa đến tính mạng con người. Do đó, trong cuộc sống hàng ngày, chúng ta phải cảnh giác để ngăn ngừa ung thư phổi....

Diễn viên Mai Phương qua đời vì bệnh gì?

Diễn viên Mai Phương qua đời vì bệnh gì?

Chăm sóc sức khỏe - 23 giờ, 58 phút trước

Mai Phương trút hơi thở cuối cùng vào tối ngày 28/3. Cô ra đi sau gần 2 năm chống chọi với căn bệnh ung thư phổi.

3 kiểu ăn sáng vừa hấp thụ kém vừa phá hủy dạ dày!

3 kiểu ăn sáng vừa hấp thụ kém vừa phá hủy dạ dày!

Chăm sóc sức khỏe - 23 giờ, 2 phút trước

Bữa sáng là bữa ăn đầu tiên để bổ sung dinh dưỡng trong một ngày, và đó là một thú vui hiếm có trong cuộc sống bận rộn.

Các biện pháp phòng ngừa Covid-19 khi đi thang máy

Các biện pháp phòng ngừa Covid-19 khi đi thang máy

Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 4 giờ trước

Thang máy là một môi trường khép kín với không gian nhỏ và thông gió kém. Để phòng ngừa Covid-19, chúng ta nên chú ý những điểm sau khi đi thang máy ở nhà...

3 con cá bẩn nhất thế giới! Rất nhiều ký sinh trùng, nhiều người không hiểu vẫn mua ăn!

3 con cá bẩn nhất thế giới! Rất nhiều ký sinh trùng, nhiều người không hiểu vẫn mua ăn!

Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 22 giờ trước

Cá rất ngon, nhưng cũng nhắc nhở mọi người ba loại cá này không bao giờ nên mua! Đây là ba loại cá "bẩn" nhất thế giới. Nó chứa rất nhiều ký sinh trùng,...

Giá đỗ nên mua dài hay ngắn là tốt? 3 mẹo để xác định giá đỗ có hóa chất hay không

Giá đỗ nên mua dài hay ngắn là tốt? 3 mẹo để xác định giá đỗ có hóa chất hay không

Tin trong ngày - 4 giờ, 5 phút trước

Giá đỗ là một loại rau mầm thường được ăn nhiều hơn vào mùa xuân. Tuy nhiên, khi mua giá đỗ bạn cũng cần phân biệt giá đỗ làm tự nhiên kiểu truyền thống...

Sau 4 tháng Cao Dĩ Tường mất đột ngột, bạn gái lần đầu chia sẻ loạt ảnh ngọt ngào chưa ai biết của cặp đôi

Sau 4 tháng Cao Dĩ Tường mất đột ngột, bạn gái lần đầu chia sẻ loạt ảnh ngọt ngào chưa ai biết...

Chuyện làng sao - 4 giờ, 17 phút trước

Sự ra đi của Cao Dĩ Tường mãi mãi là nỗi đau đớn, xót xa khôn nguôi của gia đình, người thân, bạn bè và người hâm mộ.

Hé lộ không gian vườn nhà của ca sĩ Nguyễn Ngọc Anh

Hé lộ không gian vườn nhà của ca sĩ Nguyễn Ngọc Anh

Nhà Sao - 5 giờ, 54 phút trước

Chán cuộc sống xô bồ, ca sĩ Nguyễn Ngọc Anh và bạn trai cùng các con chuyển về sống trong một không gian rộng thoáng ở ngoại thành.

Clip Mai Phương song ca cùng Phùng Ngọc Huy thời còn yêu nhau

Clip Mai Phương song ca cùng Phùng Ngọc Huy thời còn yêu nhau

VIDEO - 5 giờ, 54 phút trước

Thời điểm còn yêu Phùng Ngọc Huy, Mai Phương thường cùng anh tham gia các buổi biểu diễn như 1 cặp song ca sáng giá.

Cập nhật Đám tang cố diễn viên Mai Phương: Vắng lặng và thưa người vì dịch bệnh

Cập nhật Đám tang cố diễn viên Mai Phương: Vắng lặng và thưa người vì dịch bệnh

Chuyện làng sao - 5 giờ, 55 phút trước

Mọi thứ đã được người nhà và bạn bè Mai Phương chuẩn bị chu đáo để đúng 16h chiều nay, lễ viếng sẽ được diễn ra.

Tình yêu và tham vọng tập 3: Phong ra sức tấn công, Linh ngã vào vòng tay Phong

Tình yêu và tham vọng tập 3: Phong ra sức tấn công, Linh ngã vào vòng tay Phong

Bật mí điện ảnh - 5 giờ, 57 phút trước

Linh có vẻ đã cảm nắng Phong sau thời gian dài làm việc và đang được sếp o bế. Cảm nhận được điều này, Phong ra sức tấn công Linh.

Gọi con trai là 'thằng khỉ' và tiết lộ linh cảm quý tử sẽ 'lì như trâu', Lan Khuê bị nhắc nhở

Gọi con trai là 'thằng khỉ' và tiết lộ linh cảm quý tử sẽ 'lì như trâu', Lan Khuê bị nhắc nhở...

Chuyện làng sao - 6 giờ, 38 phút trước

Nàng hoa khôi bật mí thêm về những điều nhỏ nhặt nhưng vô cùng thú vị của cậu con trai cưng.

Ngọc Trinh lại gây tranh cãi khi nói bí quyết sống vui vẻ: 'Tao có tiền, nhiều tiền!'

Ngọc Trinh lại gây tranh cãi khi nói bí quyết sống vui vẻ: 'Tao có tiền, nhiều tiền!'

Chuyện làng sao - 6 giờ, 25 phút trước

Dù chỉ là đoạn clip quay vui trên tik tok nhưng lại phát sinh ra thêm câu nói gây sốc mới của "nữ hoàng nội y".

Phát hiện sếp đang cặp kè với đối tác, tôi đã lén lút chụp hình gửi về cho vợ sếp để rồi phải hối hận cả đời

Phát hiện sếp đang cặp kè với đối tác, tôi đã lén lút chụp hình gửi về cho vợ sếp để rồi...

Công sở - 7 giờ, 42 phút trước

Tôi và vợ của sếp là bạn thân của nhau, chính cô ấy đã giúp tôi có được công việc ổn định như ngày hôm nay. Chính vì vậy, trong lòng tôi thầm cảm...

Diệp Lâm Anh tổ chức sinh nhật cho mẹ ruột, U50 vẫn trẻ đẹp thon thả như chị của con gái

Diệp Lâm Anh tổ chức sinh nhật cho mẹ ruột, U50 vẫn trẻ đẹp thon thả như chị của con gái

Chuyện làng sao - 9 giờ, 31 phút trước

Dù đã lên chức bà ngoại của hai cháu nhỏ nhưng mẹ của Diệp Lâm Anh vẫn giữ được nhan sắc mặn mà và vô cùng trẻ trung.

Kho hàng bị cháy, nam thanh niên leo lên nóc nhà đòi tự vẫn

Kho hàng bị cháy, nam thanh niên leo lên nóc nhà đòi tự vẫn

Tin trong ngày - 9 giờ, 33 phút trước

Chứng kiến kho hàng của mình bị cháy, nam thanh niên ở Nghệ An mất bình tĩnh đã leo lên nóc nhà đòi tự vẫn.

Cắm cho bạn trai chiếc sừng dài cả mét nhưng thiếu lý do chia tay, cô gái bèn chê việc 'lấy đồ thừa' và cái kết

Cắm cho bạn trai chiếc sừng dài cả mét nhưng thiếu lý do chia tay, cô gái bèn chê việc 'lấy đồ...

Đời sống trẻ - 9 giờ, 48 phút trước

Pha 'bóc phốt' của anh chàng bị cắm sừng vào phút trót khiến nhiều dân mạng 'hả hê'.

Mê mẩn hình ảnh Xa Thi Mạn dịu dàng trong loạt xường xám thêu hoa trong phim mới

Mê mẩn hình ảnh Xa Thi Mạn dịu dàng trong loạt xường xám thêu hoa trong phim mới

Toàn cảnh - 9 giờ, 57 phút trước

Hình ảnh của Xa Thị Mạn trong những bộ xường xám kết hợp với màu son đỏ trên môi ở bộ phim Bên tóc mai không phải hải đường hồng đã tạo cho người...

Gia Bảo, Ốc Thanh Vân tức giận vì có người làm phiền đám tang Mai Phương: 'Làm ơn đừng đăng những hình ảnh cuối cùng của người đã khuất'

Gia Bảo, Ốc Thanh Vân tức giận vì có người làm phiền đám tang Mai Phương: 'Làm ơn đừng đăng những hình...

Chuyện làng sao - 9 giờ, 14 phút trước

Mới sáng sớm đã có người mạo danh đến tác nghiệp tại đám tang cố nghệ sĩ Mai Phương khiến Gia Bảo và các đồng nghiệp của cô vô cùng bức xúc.

Đằng sau bức ảnh 'Mỹ nhân đẹp nhất Philippines' ngồi dạy con học trong mùa dịch là một ông chồng rất… có tâm

Đằng sau bức ảnh 'Mỹ nhân đẹp nhất Philippines' ngồi dạy con học trong mùa dịch là một ông chồng rất… có...

Chuyện làng sao - 9 giờ, 18 phút trước

Nữ diễn viên Marian Rivera tỏ ra là một bà mẹ đa năng khi vừa đảm nhiệm nấu nướng vừa kiêm luôn việc dạy con học giữa mùa dịch.

Diện đồ bơi kín đáo tại gia, Ngọc Trinh vẫn được khen ngợi hết lời

Diện đồ bơi kín đáo tại gia, Ngọc Trinh vẫn được khen ngợi hết lời

Thời trang sao - 9 giờ, 22 phút trước

Khác hẳn với những set đồ nóng bỏng thường thấy khi chụp hình, ở nhà Ngọc Trinh mặc trang phục khá kín đáo, kể cả đồ bơi.

Công chúa Tây Ban Nha qua đời, trở thành nhân vật Hoàng gia đầu tiên tử vong vì Covid-19

Công chúa Tây Ban Nha qua đời, trở thành nhân vật Hoàng gia đầu tiên tử vong vì Covid-19

Chuyện làng sao - 9 giờ, 28 phút trước

Thông báo được em trai của bà - Hoàng tử Sixto Enrique de Borbon - Công tước xứ Aranjuez đưa ra trên trang Facebook cá nhân ngày 28/3.

Đạo diễn Lê Hoàng: 'Điều gay go ở Mai Phương là nàng quá bé nhỏ... Điều dở thứ hai của Mai Phương là nàng quá mê trai, đặc biệt là trai đẹp'

Đạo diễn Lê Hoàng: 'Điều gay go ở Mai Phương là nàng quá bé nhỏ... Điều dở thứ hai của Mai Phương...

Chuyện làng sao - 10 giờ, 44 phút trước

Nam đạo diễn đã dành cả một dòng trạng thái dài để kể về lần gặp gỡ hợp tác cùng Mai Phương.

Mỹ Lệ mừng tuổi mới con gái: 'Chắc đây là sinh nhật tệ nhất của con từ ngày chào đời đến nay'

Mỹ Lệ mừng tuổi mới con gái: 'Chắc đây là sinh nhật tệ nhất của con từ ngày chào đời đến nay'...

Chuyện làng sao - 10 giờ, 49 phút trước

Vì dịch bệnh Covid-19 nên sinh nhật con gái Mỹ Lệ không được trọn vẹn, không có ba mẹ bên cạnh và cũng không được nhận món quà nào.

Sao Việt 29/3/2020: Vợ chồng Thủy Tiên gặp khó khăn, phải gồng gánh doanh nghiệp của mình; Phản ứng của Ưng Hoàng Phúc khi bị mỉa mai vì thương xót Mai Phương

Sao Việt 29/3/2020: Vợ chồng Thủy Tiên gặp khó khăn, phải gồng gánh doanh nghiệp của mình; Phản ứng của Ưng Hoàng...

Chuyện làng sao - 10 giờ, 51 phút trước

Sao Việt 29/3/2020: Vợ chồng Thủy Tiên và Công Vinh gặp khó khăn, phải gồng gánh doanh nghiệp của mình. Phản ứng của Ưng Hoàng Phúc khi bị người dưng mỉa mai vì thương...