Thứ sáu, 12/12/2025
Sự khác biệt giữa chạy vào buổi sáng và chạy vào buổi tối là gì? Chạy vào buổi sáng hay buổi tối tốt?
Sự khác biệt giữa chạy vào buổi sáng và chạy vào buổi tối là gì?
Chạy bộ có nhiều lợi ích cho cơ thể. Cho dù là chạy buổi sáng hay buổi tối, nó đều có tác dụng tốt đối với cơ thể. Miễn là bạn tiếp tục duy trì chạy, cơ thể bạn có thể đạt được nhiều lợi ích. Tuy nhiên, tác động của thời gian chạy khác nhau lên cơ thể vẫn có phần khác nhau. Mặc dù chạy buổi sáng và buổi tối thì vẫn có những khác biệt.
Chạy bộ sáng:
Ưu điểm: Kế hoạch ban ngày là vào buổi sáng. Sau một đêm nghỉ ngơi, thức dậy vào buổi sáng là khoảng thời gian tràn đầy năng lượng nhất. Lúc này, chạy bộ, trạng thái chạy sẽ tốt hơn và chạy bộ buổi sáng có thể giúp chúng ta thức dậy, tốt hơn cho cơ thể. Buổi sáng chạy bộ giúp tăng tốc quá trình trao đổi chất của cơ thể. Sau khi chạy, cơ thể bạn sẽ cảm thấy sảng khoái, nhờ đó bạn sẽ có trạng thái tinh thần tốt hơn để chào đón ngày mới.
Nhược điểm: Chạy bộ buổi sáng có nhiều lợi ích, nhưng nó cũng có nhược điểm. Nhiều người nghĩ rằng không khí buổi sáng là tốt, nhưng trên thực tế, buổi sáng là thời kỳ chất lượng không khí kém trong ban ngày. Bởi vì thực vật giải phóng nhiều carbon dioxide vào ban đêm, carbon dioxide vào buổi sáng cao hơn. Đi chạy vào buổi sáng sẽ gây ra nhiều căng thẳng cho hệ hô hấp. Vào lúc 6-8 giờ sáng, huyết áp cao nhất của cơ thể con người là vào thời điểm này. Các mạch máu rất mong manh. Đối với những người bị huyết áp cao hoặc các vấn đề về mạch máu, chạy mạnh vào thời điểm này sẽ kích thích các mạch máu và gây ra tai nạn. Lượng đường trong máu buổi sáng tương đối thấp. Những người có lượng đường trong máu thấp chạy mà không ăn sẽ dễ bị chóng mặt.

Chạy buổi tối:
Ưu điểm: Chạy tối có những ưu điểm và nhược điểm giống như chạy bộ buổi sáng. Do công việc, hầu hết mọi người không có nhiều thời gian vào buổi sáng. Vào buổi tối, họ có nhiều thời gian hơn để chạy thể dục. Sau khi kết thúc một ngày làm việc, họ có thể chạy bộ và thư giãn. Không khí vào buổi tối không bẩn như vào buổi sáng. Chạy vào thời điểm này có thể vận hành hệ hô hấp tốt hơn và sẽ không gây ra gánh nặng quá mức cho hệ hô hấp.
Nhược điểm: Sau một ngày hoạt động, mọi người sẽ mệt mỏi vào buổi tối. Và khi chạy, mọi người trở nên phấn khích hơn, và chạy vào buổi tối có thể gây ra chứng mất ngủ. Khi chạy xong một lúc, cảm giác thèm ăn của bạn cũng tăng lên. Nếu bạn không thể kiểm soát, bạn sẽ dễ ăn nhiều vào buổi tối và điều này sẽ gây ra béo phì.

Do nhu cầu đi làm vào ban ngày, thời gian hầu hết mọi người có thể giải sắp xếp được là buổi sáng và buổi tối. Trên thực tế, xem xét các yếu tố khác nhau như tình trạng thể chất và không khí, thời gian tốt nhất trong ngày không phải là buổi sáng hay buổi tối, mà là từ 4 đến 6 giờ chiều, thời gian này là khoảng thời gian cơ thể con người có mức độ trao đổi chất cao nhất và trạng thái khớp tương đối tốt. Vào thời điểm này, chạy bộ có tác dụng giảm cân tốt nhất và lợi ích của cơ thể là lớn nhất.
Nếu bạn có thể sắp xếp được thời gian để chạy trong khoảng từ 4 - 6 giờ chiều thì là tốt nhất, nếu không có thời gian, điều đó cũng không thành vấn đề. Chạy vào những thời điểm khác cũng có thể rèn luyện cơ thể. Tóm lại, chạy bộ buổi sáng và chạy buổi tối đều có những ưu điểm và nhược điểm riêng. Bạn có thể kết hợp các ưu điểm và nhược điểm, cũng như thói quen sinh hoạt của bạn, v.v., để chọn khoảng thời gian bạn muốn chạy. Miễn là bạn sẽ gặt hái được những lợi ích tốt cho sức khỏe.
Xem thêm
Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/su-khac-biet-giua-chay-vao-buoi-sang-va-chay-vao-buoi-to..
Nhiều phụ huynh từng trải qua cảm giác bất an khi xem ảnh lớp thấy...
Chăm con - 5 giờ, 55 phút trước
Chuyên gia tâm lý trẻ em khẳng định rằng việc đánh mắng chỉ để lại tổn thương tâm lý lâu dài, làm giảm lòng tự trọng của trẻ. Thay vào đó, cha mẹ nên...
Chăm sóc sức khỏe - 6 giờ, 16 phút trước
Nhiều người nghĩ cá hồi là “vua omega-3”, nhưng thực tế cá thu - một loại cá phổ biến, giá rẻ ở chợ Việt còn có hàm lượng omega-3 cao hơn, lại vừa ngon...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 7 giờ trước
Ông lão Lý là người nghiện thuốc lá và rượu nặng, và thường có khẩu vị tốt. Cách đây một thời gian, ông nhận thấy miệng mình có vị đắng và thỉnh thoảng xuất...
Chăm con - 2 ngày, 18 giờ trước
Trong hành trình trưởng thành của một đứa trẻ, người mẹ luôn giữ vai trò trung tâm. Nhiều nghiên cứu cho thấy, những đứa trẻ lớn lên trong sự thấu hiểu, tôn trọng và...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 22 giờ trước
Trong những năm gần đây, nhu cầu chăm sóc da và cải thiện sức khỏe toàn diện bằng công nghệ y khoa hiện đại tăng mạnh, đặc biệt tại các đô thị lớn như...
Dòng sự kiện - 3 giờ, 33 phút trước
Từ ngày 1/6/2026, xăng không chì (theo quy chuẩn kỹ thuật quốc gia hiện hành) phải phối trộn, pha chế thành xăng E10 (pha 10% ethanol vào xăng không chì) để sử dụng cho...
Dòng sự kiện - 3 giờ, 34 phút trước
Một cuộc điều tra quy mô lớn đã hé lộ sự thật kinh hoàng về một người hiến tinh trùng mang đột biến gene nguy hiểm, dẫn đến việc hàng loạt trẻ em sinh...
Dòng sự kiện - 3 giờ, 34 phút trước
Liên quan đến clip cô gái điều khiển xe máy có hành vi buông 2 tay, vái lạy người khác, chiều 11/12, Công an phường Lái Thiêu (Bình Dương) phối hợp với Phòng CSGT...
Chuyện làng sao - 3 giờ, 34 phút trước
Nhiều người thắc mắc khi bỗng dưng, Thuý Quỳnh lại chăm làm clip về cắm hoa. Điều này khiến dân mạng cho rằng rất có thể, đây là dấu hiệu của một người sắp...
Chuyện làng sao - 3 giờ, 37 phút trước
Hoa hậu Lương Thùy Linh đang trở thành tâm điểm của những tranh cãi về ngoại hình khi loạt ảnh chụp qua "cam thường" tại sự kiện gần đây cho thấy phong độ nhan...
Kiến thức - 3 giờ, 1 phút trước
Từ 15/12, người dân vi phạm các quy định liên quan đến căn cước công dân có thể bị phạt tới 10 triệu đồng.
Tin trong ngày - 3 giờ, 3 phút trước
Chuyên gia dự báo thời tiết Tết Nguyên Đán 2026 lạnh hơn mọi năm.
Du lịch Việt - 3 giờ, 3 phút trước
Tạp chí du lịch danh tiếng của Mỹ Condé Nast Traveler đã công bố bảng xếp hạng “Những hòn đảo đẹp nhất thế giới năm 2025” (The Best Islands in the World 2025). Việt...
Dòng sự kiện - 3 giờ, 14 phút trước
Dự án hồ điều hòa Cự Khối được triển khai trên diện tích khoảng 38,3ha với tổng mức đầu tư là 972,5 tỷ đồng.
Kiến thức - 3 giờ, 14 phút trước
Nằm tại số 102 Hàng Bạc (Hoàn Kiếm, Hà Nội), đền Hàng Bạc, hay Nguyên Khiết Linh Từ, dù có diện tích khiêm tốn và nằm sâu trong ngõ nhỏ nhưng lại nổi tiếng...
Kiến thức - 3 giờ, 15 phút trước
Cả nước hiện có 1,05 triệu giáo viên với mức lương hiện tại 4,9-15,87 triệu/tháng; thu nhập sau khi phụ cấp tăng thêm sẽ là 6,6-30 triệu/tháng.
Đời sống số - 3 giờ, 18 phút trước
Theo thông tin từ Công an tỉnh Đồng Tháp, thời gian qua, nhiều người dân trên địa bàn phường Cao Lãnh phản ánh về việc các đối tượng lừa đảo sử dụng thủ đoạn...
Đời sống số - 4 giờ, 36 phút trước
Đối với mỗi người, vận may tài chính không bao giờ hoàn toàn ổn định trong suốt cuộc đời, và ai cũng sẽ phải đối mặt với nhiều tình huống tiền bạc đến rồi...
Dòng sự kiện - 4 giờ, 41 phút trước
Các dự án nhà ở xã hội với hàng trăm căn hộ trên địa bàn TP Hà Nội được mở bán với giá 10 - 15 triệu đồng/m2.
Dòng sự kiện - 4 giờ, 41 phút trước
Thị trường nhà ở phía Nam đang bước vào giai đoạn sôi động khi hàng loạt dự án hạ tầng lớn tăng tốc và nhu cầu nhà ở chất lượng cao tiếp tục mở...
VIDEO - 4 giờ, 7 phút trước
Ngọc Trinh như hoá nàng thơ khi diện chiếc đầm hoa, khoe nhan sắc ngọt ngào. Dù tăng cân khá nhiều so với trước đây, nhưng vóc dáng của cô nàng vẫn khiến nhiều...
Dòng sự kiện - 4 giờ, 8 phút trước
Hầu hết chỉ tiêu của Đại học Quốc gia TP HCM sẽ dành để xét tuyển tích hợp, từ điểm thi tốt nghiệp THPT, đánh giá năng lực, học bạ.
Chăm con - 5 giờ, 32 phút trước
Nhiều phụ huynh từng trải qua cảm giác bất an khi xem ảnh lớp thấy con ngồi tách biệt khỏi nhóm bạn. Dù không xuất hiện vết thương hay phản ánh từ giáo viên,...
Địa chỉ ăn ngon - 5 giờ, 32 phút trước
Với công thức nấu bò sốt vang dưới đây, bạn sẽ có một món ăn thơm ngon, thịt mềm tan mà vẫn rút ngắn được đáng kể thời gian đun nấu.
Kiến thức - 5 giờ, 55 phút trước
Quốc hội đã thông qua Luật Hàng không dân dụng Việt Nam (sửa đổi) với tỷ lệ 93,23%.