Sự khác biệt giữa chạy vào buổi sáng và chạy vào buổi tối là gì? Thời điểm nào chạy bộ là tốt nhất?

09:10 13/03/2020

Chạy bộ rất tốt cho sức khỏe và mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể. Ngày nay, nhận thức về sức khỏe của mọi người dần tăng lên và bắt đầu duy trì thói quen chạy bộ. Cùng chạy bộ. Một số người thích chạy buổi sáng và một số người thích chạy vào buổi tối. Vậy chạy vào buổi sáng hay buổi tối tốt hơn?

Sự khác biệt giữa chạy vào buổi sáng và chạy vào buổi tối là gì? Chạy vào buổi sáng hay buổi tối tốt?

Sự khác biệt giữa chạy vào buổi sáng và chạy vào buổi tối là gì?

Chạy bộ có nhiều lợi ích cho cơ thể. Cho dù là chạy buổi sáng hay buổi tối, nó đều có tác dụng tốt đối với cơ thể. Miễn là bạn tiếp tục duy trì chạy, cơ thể bạn có thể đạt được nhiều lợi ích. Tuy nhiên, tác động của thời gian chạy khác nhau lên cơ thể vẫn có phần khác nhau. Mặc dù chạy buổi sáng và buổi tối thì vẫn có những khác biệt.

Chạy bộ sáng:

Ưu điểm: Kế hoạch ban ngày là vào buổi sáng. Sau một đêm nghỉ ngơi, thức dậy vào buổi sáng là khoảng thời gian tràn đầy năng lượng nhất. Lúc này, chạy bộ, trạng thái chạy sẽ tốt hơn và chạy bộ buổi sáng có thể giúp chúng ta thức dậy, tốt hơn cho cơ thể. Buổi sáng chạy bộ giúp tăng tốc quá trình trao đổi chất của cơ thể. Sau khi chạy, cơ thể bạn sẽ cảm thấy sảng khoái, nhờ đó bạn sẽ có trạng thái tinh thần tốt hơn để chào đón ngày mới.

Nhược điểm: Chạy bộ buổi sáng có nhiều lợi ích, nhưng nó cũng có nhược điểm. Nhiều người nghĩ rằng không khí buổi sáng là tốt, nhưng trên thực tế, buổi sáng là thời kỳ chất lượng không khí kém trong ban ngày. Bởi vì thực vật giải phóng nhiều carbon dioxide vào ban đêm, carbon dioxide vào buổi sáng cao hơn. Đi chạy vào buổi sáng sẽ gây ra nhiều căng thẳng cho hệ hô hấp. Vào lúc 6-8 giờ sáng, huyết áp cao nhất của cơ thể con người là vào thời điểm này. Các mạch máu rất mong manh. Đối với những người bị huyết áp cao hoặc các vấn đề về mạch máu, chạy mạnh vào thời điểm này sẽ kích thích các mạch máu và gây ra tai nạn. Lượng đường trong máu buổi sáng tương đối thấp. Những người có lượng đường trong máu thấp chạy mà không ăn sẽ dễ bị chóng mặt.

chạy bộ buổi sáng hay buổi tối tốt hơn, chạy bộ, thể dục, sức khỏe

Chạy buổi tối:

Ưu điểm: Chạy tối có những ưu điểm và nhược điểm giống như chạy bộ buổi sáng. Do công việc, hầu hết mọi người không có nhiều thời gian vào buổi sáng. Vào buổi tối, họ có nhiều thời gian hơn để chạy thể dục. Sau khi kết thúc một ngày làm việc, họ có thể chạy bộ và thư giãn. Không khí vào buổi tối không bẩn như vào buổi sáng. Chạy vào thời điểm này có thể vận hành hệ hô hấp tốt hơn và sẽ không gây ra gánh nặng quá mức cho hệ hô hấp.

Nhược điểm: Sau một ngày hoạt động, mọi người sẽ mệt mỏi vào buổi tối. Và khi chạy, mọi người trở nên phấn khích hơn, và chạy vào buổi tối có thể gây ra chứng mất ngủ. Khi chạy xong một lúc, cảm giác thèm ăn của bạn cũng tăng lên. Nếu bạn không thể kiểm soát, bạn sẽ dễ ăn nhiều vào buổi tối và điều này sẽ gây ra béo phì.

chạy bộ buổi sáng hay buổi tối tốt hơn, chạy bộ, thể dục, sức khỏe

Do nhu cầu đi làm vào ban ngày, thời gian hầu hết mọi người có thể giải sắp xếp được là buổi sáng và buổi tối. Trên thực tế, xem xét các yếu tố khác nhau như tình trạng thể chất và không khí, thời gian tốt nhất trong ngày không phải là buổi sáng hay buổi tối, mà là từ 4 đến 6 giờ chiều, thời gian này là khoảng thời gian cơ thể con người có mức độ trao đổi chất cao nhất và trạng thái khớp tương đối tốt. Vào thời điểm này, chạy bộ có tác dụng giảm cân tốt nhất và lợi ích của cơ thể là lớn nhất.

Nếu bạn có thể sắp xếp được thời gian để chạy trong khoảng từ 4 - 6 giờ chiều thì là tốt nhất, nếu không có thời gian, điều đó cũng không thành vấn đề. Chạy vào những thời điểm khác cũng có thể rèn luyện cơ thể. Tóm lại, chạy bộ buổi sáng và chạy buổi tối đều có những ưu điểm và nhược điểm riêng. Bạn có thể kết hợp các ưu điểm và nhược điểm, cũng như thói quen sinh hoạt của bạn, v.v., để chọn khoảng thời gian bạn muốn chạy. Miễn là bạn sẽ gặt hái được những lợi ích tốt cho sức khỏe.

Autran (dịch) (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/su-khac-biet-giua-chay-vao-buoi-sang-va-chay-vao-buoi-to.. Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/su-khac-biet-giua-chay-vao-buoi-sang-va-chay-vao-buoi-toi-la-gi-thoi-diem-nao-chay-bo-la-tot-nhat-39132.html

VIDEO ĐANG ĐƯỢC XEM NHIỀU NHẤT

Sơn Tùng chạm mặt anti-fan, phản ứng thế nào?

 Loại hạt bán đầy chợ Việt chỉ 30 nghìn đồng/kg, giàu protein gấp 2 lần hạt chia, tốt cho tim mạch và xương khớp

Loại hạt bán đầy chợ Việt chỉ 30 nghìn đồng/kg, giàu protein gấp 2 lần hạt chia, tốt cho tim mạch và...

Chăm sóc sức khỏe - 6 giờ, 49 phút trước

Theo một báo cáo được công bố trên tạp chí Journal of Nutrition, đã chỉ ra protein trong loại hạt này làm giảm lipoprotein mật độ thấp, được gọi là cholesterol xấu, từ 3...

An tâm khi mua tròng kính tại hệ thống bán lẻ uy tín

An tâm khi mua tròng kính tại hệ thống bán lẻ uy tín

Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày trước

Thị trường tròng kính đa dạng đến mức khiến việc lựa chọn sản phẩm chất lượng và nơi mua uy tín trở thành thách thức lớn. Vậy phải làm sao?

Thức uống rẻ tiền, dễ tìm lại là 'thần dược' giúp khoẻ gan, bán đầy chợ Việt với giá 5.000 đồng

Thức uống rẻ tiền, dễ tìm lại là 'thần dược' giúp khoẻ gan, bán đầy chợ Việt với giá 5.000 đồng

Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 1 giờ trước

Mỗi ngày, gan phải miệt mài lọc hàng trăm lít máu, xử lý chất thải gây hại, chuyển hóa chất béo, đường, protein và hỗ trợ tiêu hóa. Thay vì đợi đến lúc có...

Loại cây dại có giá 28.000 một lạng, là 'nhân sâm' của làng quê Việt mà ít người biết đến

Loại cây dại có giá 28.000 một lạng, là 'nhân sâm' của làng quê Việt mà ít người biết đến

Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 4 giờ trước

Cỏ tháp bút là loài cây dại mọc hoang ở làng quê Việt Nam, tưởng vô giá trị nhưng lại là dược liệu quý mang giá trị kinh tế cao.

Đầu gối của bạn có bị sưng lên khi đứng hoặc đi bộ trong thời gian dài không? Hãy ấn 'Tam giác tăng cường sức mạnh' ở đầu gối trong 3 phút mỗi ngày để giảm đau

Đầu gối của bạn có bị sưng lên khi đứng hoặc đi bộ trong thời gian dài không? Hãy ấn 'Tam giác...

Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 4 giờ trước

Trong nhịp sống hiện đại, tình trạng đau, sưng hoặc cảm giác căng tức đầu gối sau khi đi bộ, đứng lâu hay vận động mạnh là vấn đề rất phổ biến. Đặc biệt...

Phỏng vấn 100 người đàn ông đã ly hôn: 90% các cuộc hôn nhân tan vỡ đều bắt nguồn từ 5 vấn đề chí mạng này

Phỏng vấn 100 người đàn ông đã ly hôn: 90% các cuộc hôn nhân tan vỡ đều bắt nguồn từ 5 vấn...

Yêu - 44 phút trước

Hôn nhân không tan vỡ trong một sớm một chiều, nó bắt đầu từ những thay đổi nhỏ: ít trò chuyện, bớt quan tâm hay những áp lực âm thầm tích tụ rồi bùng...

Từ 1/7: Cán bộ, công chức tuyệt đối không được làm 6 điều này

Từ 1/7: Cán bộ, công chức tuyệt đối không được làm 6 điều này

Tin trong ngày - 55 phút trước

Luật Cán bộ, công chức 2025 có hiệu lực thi hành từ ngày 1/7/2025. Trong đó có quy định những điều cán bộ, công chức tuyệt đối không được làm khi giao tiếp với...

Cách tính lương hưu theo quy định mới nhất, hưởng BHXH 1 lần áp dụng từ 1/7, nên nắm rõ kẻo thiệt

Cách tính lương hưu theo quy định mới nhất, hưởng BHXH 1 lần áp dụng từ 1/7, nên nắm rõ kẻo thiệt...

Tin trong ngày - 55 phút trước

Quy định mới về điều kiện hưởng lương hưu là một trong những điểm nổi bật của Luật Bảo hiểm xã hội 2024, được áp dụng từ 1/7/2025.

Cục Thuế nói gì về việc bị truy thu thuế khi muốn đóng mã số thuế hộ kinh doanh?

Cục Thuế nói gì về việc bị truy thu thuế khi muốn đóng mã số thuế hộ kinh doanh?

Tin trong ngày - 59 phút trước

Vấn đề hộ kinh doanh bị truy thu thuế khi muốn đóng mã số thuế đã trở thành tâm điểm trong buổi livestream "1001 câu hỏi về thuế từ 1 tháng 7" của VTV...

Diện tích đất tối thiểu là bao nhiêu mới được cấp sổ đỏ theo quy định mới nhất?

Diện tích đất tối thiểu là bao nhiêu mới được cấp sổ đỏ theo quy định mới nhất?

Kiến thức - 59 phút trước

Để được cấp sổ đỏ, ngoài các yêu cầu về diện tích, người sử dụng đất cần đáp ứng thêm các điều kiện khác.

Hòa Minzy ghi điểm với hành động tinh tế tại quê nhà Bắc Ninh

Thời điểm 'nhận biết chữ' tốt nhất của trẻ là mấy tuổi? Không phải 3 hay 4 tuổi, độ tuổi 'vàng' này mới đúng

Thời điểm 'nhận biết chữ' tốt nhất của trẻ là mấy tuổi? Không phải 3 hay 4 tuổi, độ tuổi 'vàng' này...

Chăm con - 1 giờ, 5 phút trước

Nhiều cha mẹ cho rằng trẻ biết chữ càng sớm càng thông minh, thậm chí ép con học từ 2-3 tuổi. Nhưng nghiên cứu chỉ ra, học chữ quá sớm có thể gây phản...

3 nguyên tắc dạy con đơn giản của tỷ phú Warren Buffett: Áp dụng đúng sẽ giúp con bạn thay đổi cả cuộc đời

3 nguyên tắc dạy con đơn giản của tỷ phú Warren Buffett: Áp dụng đúng sẽ giúp con bạn thay đổi cả...

Tin trong ngày - 2 giờ, 37 phút trước

Tỷ phú Warren Buffett, ngoài tiếng tăm trong giới tài chính, còn được ngưỡng mộ bởi phương pháp nuôi dạy con đơn giản nhưng sâu sắc.

Xe máy quá niên hạn sử dụng cố tình tham gia giao thông sẽ bị tịch thu vĩnh viễn theo quy định mới nhất, đúng không?

Xe máy quá niên hạn sử dụng cố tình tham gia giao thông sẽ bị tịch thu vĩnh viễn theo quy định...

Kiến thức - 2 giờ, 37 phút trước

Nghị định 168 quy định rõ về việc xử phạt sử dụng xe máy quá niên hạn sử dụng tham gia giao thông đường bộ.

Kể từ 1/7, ai không cập nhật thông tin trên VssID sẽ mất rất nhiều quyền lợi, người dân chú ý

Kể từ 1/7, ai không cập nhật thông tin trên VssID sẽ mất rất nhiều quyền lợi, người dân chú ý

Kiến thức - 2 giờ, 38 phút trước

Theo thông tin mới nhất, người dân có thể cập nhật qua ứng dụng bảo hiểm xã hội số (VssID) hoặc đăng nhập vào VssID bằng tài khoản định danh điện tử (VNeID) mức...

Hàng triệu người sắp phải trích lại hơn 1,5 triệu đồng/tháng: Cần nắm rõ để tránh hoang mang vì hao hụt tiền lương

Hàng triệu người sắp phải trích lại hơn 1,5 triệu đồng/tháng: Cần nắm rõ để tránh hoang mang vì hao hụt tiền...

Kiến thức - 3 giờ, 36 phút trước

Theo Luật Bảo hiểm xã hội (BHXH), từ 1/7/2025, người mức lương 15 triệu đồng/tháng, sẽ phải trích lại một số tiền để đóng bảo hiểm.

Lộ trình tuổi nghỉ hưu năm 2026: Lao động nam và nữ sẽ tăng bao nhiêu tháng?

Lộ trình tuổi nghỉ hưu năm 2026: Lao động nam và nữ sẽ tăng bao nhiêu tháng?

Kiến thức - 3 giờ, 37 phút trước

Theo lộ trình tăng tuổi nghỉ hưu, tuổi nghỉ hưu năm 2026 của lao động nam và nữ đều sẽ tăng số tháng. Cụ thể là?

Số phận cuối cùng của kỹ nữ chốn thanh lâu thời xưa là gì? Sau khi ngừng làm gái mại dâm, phần lớn họ đều đến 3 nơi này, nơi cuối cùng khiến ai cũng bất ngờ

Số phận cuối cùng của kỹ nữ chốn thanh lâu thời xưa là gì? Sau khi ngừng làm gái mại dâm, phần...

Hồ sơ tư liệu - 3 giờ, 14 phút trước

Kỹ nữ thời xưa không chỉ bán nghệ mà đôi khi còn phải đánh đổi cả tuổi thanh xuân trong những cuộc mua vui. Khi không còn ở lại thanh lâu, họ thường lựa...

Cảnh sát giao thông không được phạt tiền tại chỗ đối với các lỗi vi phạm này, là lỗi gì?

Cảnh sát giao thông không được phạt tiền tại chỗ đối với các lỗi vi phạm này, là lỗi gì?

Kiến thức - 3 giờ, 14 phút trước

Nhiều người dân vẫn chưa hiểu rõ trong những trường hợp nào lực lượng cảnh sát giao thông được phép xử phạt trực tiếp tại chỗ và khi nào thì không được xử phạt...

Cấm dùng căn cước, CCCD vào việc này, ai vi phạm bị phạt lên tới 6.000.000 đồng

Cấm dùng căn cước, CCCD vào việc này, ai vi phạm bị phạt lên tới 6.000.000 đồng

Tin trong ngày - 3 giờ, 15 phút trước

Kể từ nay, người dân tuyệt đối không được dùng CCCD vào những việc này nếu không muốn bị phạt nặng.

Lần đầu tiên UBND cấp xã được xác nhận lao động đi làm việc ở nước ngoài

Lần đầu tiên UBND cấp xã được xác nhận lao động đi làm việc ở nước ngoài

Kiến thức - 3 giờ, 15 phút trước

Hàng loạt thủ tục hành chính mới liên quan lĩnh vực xuất khẩu lao động có hiệu lực theo hướng phân cấp, phân quyền từ ngày 1/7/2025.

Một lỗi liên quan đến nồng độ cồn có thể bị xử phạt đến 40 triệu đồng theo quy định mới nhất, ai cũng cần nắm rõ

Một lỗi liên quan đến nồng độ cồn có thể bị xử phạt đến 40 triệu đồng theo quy định mới nhất,...

Kiến thức - 4 giờ, 27 phút trước

Mức phạt nồng độ cồn của ô tô, xe máy mới nhất sẽ theo quy định tại Nghị định 168/2024/NĐ-CP.

 Sau sáp nhập, 34 tỉnh, thành phố mới phải kiểm kê đất đai

Sau sáp nhập, 34 tỉnh, thành phố mới phải kiểm kê đất đai

Tin trong ngày - 4 giờ, 28 phút trước

Bộ Nông nghiệp và Môi trường đề nghị UBND của 34 tỉnh, thành phố mới kiểm kê đất đai và nộp kết quả trước ngày 20/8.

Cán bộ không chuyên trách ở xã, thôn đóng bảo hiểm xã hội như thế nào từ ngày 1/7?

Cán bộ không chuyên trách ở xã, thôn đóng bảo hiểm xã hội như thế nào từ ngày 1/7?

Tin trong ngày - 4 giờ, 28 phút trước

Từ ngày 1/7/2025, người hoạt động không chuyên trách ở cấp xã, thôn, tổ dân phố sẽ thuộc đối tượng tham gia bảo hiểm xã hội (BHXH) bắt buộc. Mức đóng sẽ được tính...

Mua đất bằng giấy viết tay có hợp pháp không? Những quy định cần biết để làm Sổ đỏ cho đất

Mua đất bằng giấy viết tay có hợp pháp không? Những quy định cần biết để làm Sổ đỏ cho đất

Kiến thức - 4 giờ, 29 phút trước

Dưới đây là một số lưu ý với người mua đất bằng giấy viết tay theo Luật Đất đai.

Vietcombank, VietinBank, Agribank, BIDV, MB... chính thức ngừng giao dịch rút/chuyển tiền với 2 nhóm khách hàng này

Vietcombank, VietinBank, Agribank, BIDV, MB... chính thức ngừng giao dịch rút/chuyển tiền với 2 nhóm khách hàng này

Kiến thức - 4 giờ, 29 phút trước

Hàng loạt ngân hàng lớn tại Việt Nam như Vietcombank, VietinBank, Agribank, BIDV, MB, ACB, SHB, LPBank… đã đồng loạt phát đi thông báo khẩn: Từ ngày 1/7/2025, tất cả giao dịch rút tiền,...