Thứ tư, 11/09/2024
Vì vậy chúng ta hãy nhớ không làm "3 việc" khi dậy sớm và hình thành "4 thói quen" trước khi đi ngủ để đảm bảo một cuộc sống lâu dài và khỏe mạnh.
Sáng không làm 3 việc
Không gấp chăn ngay
Khi chúng ta ngủ, cơ thể tiết ra hơi ẩm và các chất bẩn qua da, chăn mền sẽ hấp thụ chúng. Gấp chăn ngay lập tức sau khi thức giấc tạo điều kiện cho vi khuẩn và mạt gặp phát triển, làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về da và hô hấp.
Không bỏ bữa sáng
Bỏ qua bữa sáng làm tăng nguy cơ tổn thương dạ dày và thậm chí là bệnh ung thư túi mật. Một bữa sáng đầy đủ giúp kích thích tiêu hóa và hỗ trợ sự lưu thông của mật, ngăn chặn việc hình thành sỏi mật.
Không lơ là việc đại tiện
Việc giữ cho quá trình đại tiện diễn ra đều đặn mỗi sáng không chỉ giúp cơ thể loại bỏ chất độc, mà còn ngăn ngừa các bệnh về đường ruột. Lưu ý không nên dùng sức quá mạnh khi đại tiện để tránh tổn thương.
4 thói quen trước khi đi ngủ
Ngủ đủ 7 giờ
Một giấc ngủ đủ 7 giờ mỗi đêm giúp cơ thể phục hồi, tái tạo và giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh Alzheimer cũng như chậm lại quá trình lão hóa.
Đi tiểu trước khi ngủ
Đảm bảo bàng quang được giải tỏa trước khi đi ngủ giúp ngăn chặn vi khuẩn phát triển và tránh các vấn đề về đường tiểu.
Giữ tâm trạng thoải mái
Tránh giận dữ và căng thẳng trước khi đi ngủ để giảm nguy cơ cao huyết áp, bệnh tim mạch và các vấn đề sức khỏe khác.
Massage đầu
Thực hiện việc chải đầu từ trước ra sau trước khi ngủ không chỉ giúp lưu thông máu tới não mà còn tạo cảm giác thư giãn, giúp dễ ngủ hơn.
Kết luận
Sau tuổi 45, việc duy trì một lối sống lành mạnh trở nên quan trọng hơn bao giờ hết. Việc không làm "3 việc" vào buổi sáng và hình thành "4 thói quen" vào buổi tối không chỉ giúp cải thiện sức khỏe mà còn góp phần kéo dài tuổi thọ. Hãy nhớ, sức khỏe là tài sản quý giá nhất mà chúng ta có, và việc chăm sóc bản thân mỗi ngày là bước đi quan trọng nhất để sống một cuộc sống hạnh phúc và tràn đầy năng lượng.
Xem thêm
Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/sau-45-tuoi-neu-lam-3-viec-khi-day-som-va-khong-hinh-thanh-4-thoi-qu..
Hầu hết mọi người đều biết rằng nên tránh những thực phẩm gây kích ứng...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 2 giờ trước
Canxi giúp xương chắc khỏe và giảm nguy cơ loãng xương sau này. Nó còn có thể giúp đông máu, hỗ trợ co bóp cơ tim và các chức năng khác. Tuy nhiên, một...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 11 giờ trước
Việc bị mắc mưa vào những ngày trời mưa gió là điều khó tránh khỏi. Tuy nhiên, không phải ai cũng nhận ra những hậu quả tiềm ẩn từ việc để cơ thể ướt...
Khỏe đẹp - 2 ngày, 3 giờ trước
Trên thực tế, cả đàn ông và phụ nữ đều tò mò về toàn bộ quá trình trưởng thành của mình và đôi khi họ sẽ tiến hành một số khám phá thú vị...
Chăm con - 4 ngày, 17 giờ trước
Mối quan hệ giữa cha mẹ và con cái là một chuỗi phức tạp, đan xen giữa tình bạn, sự tôn trọng và đôi khi, là khoảng cách xa lạ. Nguyên nhân của sự...
Chăm con - 5 ngày, 18 giờ trước
Là một bà mẹ hai con, tôi đã gặp khó khăn và đã thấy nhiều bậc cha mẹ thảo luận:
Đời sống số - 10 giờ, 14 phút trước
Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, cuộc sống, tình duyên... của 12 con giáp trong ngày 11/9/2024.
Kiến thức - 11 giờ, 39 phút trước
Ngày nay, việc sử dụng chức năng Bluetooth trong điện thoại thông minh đã trở nên rất phổ biến. Mọi người đều biết rằng Bluetooth có thể kết nối tai nghe, loa và các...
Chuyện làng sao - 12 giờ, 16 phút trước
Từng là một trong những biểu tượng nhan sắc đình đám của làng giải trí Hoa ngữ, Lâm Tâm Như ở tuổi 47 không còn giữ được sự trẻ trung.
Chuyện làng sao - 12 giờ, 17 phút trước
Có thể thấy, Anh Đức đã không tiếc tiền chi cho đám cưới của mình và Anh Phạm.
Kiến thức - 13 giờ, 16 phút trước
Với sự phát triển của AI, ChatGPT trong tương lai không xa sinh viên học hai ngành này sẽ rất khó xin việc.
Xài gì - 13 giờ, 16 phút trước
Khi bị cô lập trong mưa lũ hay điện thoại không có sóng thì tính năng này sẽ là 'cứu cánh' cho bạn và người thân.
Kiến thức - 13 giờ, 16 phút trước
Nắm bắt và thực hiện đúng những điểm dưới đây là một trong những yếu tố cần thiết để người dân giảm thiểu thiệt hại do mưa lũ.
Kiến thức - 13 giờ, 16 phút trước
Tình hình mưa lũ miền Bắc đang có những diễn biến phức tạp. Vậy, các chuyên gia đã có những dự đoán gì về tình hình mưa lũ năm nay?
Kiến thức - 13 giờ, 16 phút trước
Thời tiết mưa bão, ngập lụt không ít trường hợp người dân phải đối mặt với tình trạng rắn bò vào nhà, trong đó có cả loại chứa chất độc chết người.
Kiến thức - 17 giờ, 18 phút trước
Các bạn có tiền mặt trong nhà chú ý không nên giấu tiền ở 6 nơi này.
Đời sống số - 17 giờ, 18 phút trước
Hãy cùng chúng tôi khám phá bí ẩn về chỉ số may mắn của bạn bằng cách chọn hình ảnh đầu tiên mà bạn thoạt thấy trong bức tranh. Đây hoàn toàn không chỉ...
Đời sống số - 17 giờ, 19 phút trước
Những con giáp tốt lành nào vào thứ Tư ngày 11 tháng 9, ngày 9 tháng 8 âm lịch?
Đời sống số - 18 giờ, 57 phút trước
'Cơm không cần nấu cũng được nhưng cứ phải sạc điện thoại cái nhỉ!", là bình luận gây chú ý nhất dưới những hình ảnh này.
Kiến thức - 18 giờ, 7 phút trước
Các chuyên gia dinh dưỡng đưa ra “8 lời khuyên” để ăn ngon và giảm cân cùng lúc
Chăm sóc sức khỏe - 18 giờ, 8 phút trước
Hầu hết mọi người đều biết rằng nên tránh những thực phẩm gây kích ứng khi bị trào ngược dạ dày thực quản, nhưng bạn cũng nên chú ý đến những loại trái cây...
Làm sao - 18 giờ, 10 phút trước
Hiện tại đang vào mùa mưa lũ, những ai đang có kế hoạch đi du lịch trong khoảng thời gian này thì nhất định phải biết một số kinh nghiệm sống còn dưới đây....
Kiến thức - 18 giờ, 10 phút trước
Lựu là một loại quả được nhiều người yêu thích bởi vị ngọt, thanh mát và giá trị dinh dưỡng cao. Lựu không chỉ giàu vitamin và khoáng chất mà còn chứa nhiều chất...
Kiến thức - 20 giờ, 50 phút trước
Cứu trợ cho người dân vùng lũ lúc nguy cấp là điều rất quan trọng nhưng cứu trợ những thứ thiết thực là điều quan trọng không kém.
Thời trang + - 21 giờ, 44 phút trước
Người ta nói người dựa vào quần áo, ngựa dựa vào yên ngựa, nhưng rõ ràng có một số người trong cuộc sống của chúng ta trông rẻ tiền ngay cả khi họ mặc...
Chuyện làng sao - 21 giờ, 44 phút trước
Kiện tướng dancesport Khánh Thi khiến dân tình mê mẩn vì visual quá xinh đẹp trong sinh nhật con gái thứ ba.