Thứ năm, 02/02/2023
Từ quan điểm sinh lý, so với nam giới và phụ nữ, phụ nữ già đi nhanh hơn một chút so với nam giới. Từ nhỏ tới năm 30 tuổi là thời kỳ hoàng kim của phụ nữ, da mặt trông mịn màng và đàn hồi, ít nếp nhăn, vóc dáng nhìn chung thon gọn hơn.
Nhưng sau 30 tuổi, làn da rõ ràng sẽ kém hơn trước, cơ thể có thể dần dần tăng cân, điều này liên quan đến quá trình trao đổi chất của bản thân bị chậm lại cũng như thói quen ăn uống không khoa học, lười vận động.
Sau 45 tuổi, phụ nữ dễ béo và tăng cân. Béo phì là một trong những nguyên nhân gây ra nhiều bệnh tật. Vậy sau 45 tuổi cân nặng bình thường của bạn nữ là bao nhiêu?
Vì quá trình trao đổi chất của bạn chậm lại khi bạn già đi, nên béo hơn một chút so với khi còn trẻ là điều bình thường, nhưng đừng quá béo.
Phương pháp tính cân nặng của bạn nữ là lấy chiều cao thực (cm) của bạn trừ đi 70 và nhân với 0,6. Con số cuối cùng là giá trị cân nặng tiêu chuẩn của bạn, bạn có thể đưa chiều cao thực của mình vào công thức này để tính.
Ví dụ bạn cao 160cm thì cân nặng tiêu chuẩn của bạn sẽ được tính bằng: (160 - 70) x 0,6 = 54 Kg.
Nếu cân nặng của bạn nằm trong khoảng tăng giảm 10% so với cân nặng tiêu chuẩn thì đó là cân nặng bình thường và bạn đã duy trì tốt!
Ngược lại, nếu giá trị thu được lớn hơn 10% so với cân nặng tiêu chuẩn thì cân nặng thuộc phạm vi thừa cân; nếu giá trị thu được lớn hơn 20% so với cân nặng tiêu chuẩn thì được coi là béo phì nhẹ.
Tuy nhiên, thể chất của mỗi người là khác nhau, có phụ nữ sinh ra đã có khung xương lớn hơn, có phụ nữ sinh ra đã có khung xương nhỏ hơn, vì vậy cân nặng giữa hai người phụ nữ này sẽ chênh lệch nhau một chút.
Sau 45 tuổi, nếu cân nặng của bạn không nằm trong phạm vi tiêu chuẩn, bạn nên chú ý đến vấn đề này và áp dụng các phương pháp giảm cân càng sớm càng tốt. Bởi sau 45 tuổi là giai đoạn chuyển giao vô cùng quan trọng của cuộc đời, không chỉ là thời kỳ vàng để giữ gìn sức khỏe mà còn là thời kỳ bệnh tật thường xuyên phát sinh.
Nếu bạn không chăm sóc cơ thể tốt và không chú ý đến những chi tiết nhỏ trong cuộc sống, bạn sẽ dễ dàng vướng vào bệnh tật.
Sau 45 tuổi, nếu muốn kiểm soát cân nặng trong phạm vi tiêu chuẩn, chị em phụ nữ ngoài việc tập thể dục còn phải thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh, hạn chế ăn những thực phẩm dễ tăng cân như sau.
Đồ chiên
Các món chiên rán phổ biến như gà viên chiên, xúc xích chiên, cá viên chiên, bột chiên xù, gà viên chiên… thực chất là những món ăn mà mọi người thường ăn và rất phổ biến.
Tuy nhiên, ăn nhiều đồ chiên rán là không phù hợp, nếu bạn ăn thường xuyên, thay đổi trực quan nhất đối với cơ thể là tăng cân. Thứ hai, nó không có lợi cho việc bảo vệ mạch máu. Dầu được sử dụng trong thực phẩm chiên ngập dầu thường được sử dụng nhiều lần, giá trị dinh dưỡng đã giảm và cũng có thể tạo ra các chất có hại.
Thực phẩm nhiều muối
Các loại thực phẩm nhiều muối phổ biến, đặc biệt là các món muối chua… là những thực phẩm có nhiều hương vị, kích thích sự thèm ăn. Tuy nhiên, nó gây hại nhiều hơn là có lợi cho toàn bộ cơ thể.
Thực phẩm có hàm lượng muối cao nhất định phải chứa nhiều muối, mà muối lại rất giàu ion natri, ion natri chính là “sát thủ trí mạng” dẫn đến bệnh cao huyết áp. Khi một lượng lớn ion natri đi vào cơ thể lâu ngày sẽ dẫn đến bệnh cao huyết áp, cơ thể mất nước nhanh chóng dẫn tới lão hóa da, béo phì. Béo phì cũng sẽ làm tăng gánh nặng trao đổi chất của các cơ quan khác nhau và tăng xác suất phát triển huyết áp cao.
Những thứ có đường
Những thứ có đường như trà sữa, bánh kẹo, các loại kem được mọi người ưa chuộng, chứa nhiều loại đồ uống, khuyên bạn nên tránh những đồ ăn này, ngoài gây béo phì còn có hại cho sức khỏe.
Xem thêm
Nguồn: https://baove.congly.vn/sau-45-tuoi-can-nang-cua-phu-nu-nen-kiem-soat-o-muc-nao-40260.html..
Tình trạng sức khỏe của người cao tuổi chủ yếu phụ thuộc vào những yếu...
Khỏe đẹp - 6 giờ, 3 phút trước
Nước ép xanh là một loại thức uống tốt cho sức khỏe mà chúng ta đều rất quen thuộc, nước ép xanh có màu xanh nhạt, khi uống có vị cỏ nhẹ, còn giúp...
Chăm con - 7 giờ, 28 phút trước
Nuôi nấng con cái là thiên chức nhưng cũng là một thử thách lớn với bất cứ bậc cha mẹ nào. Để việc nuôi con nhỏ không còn là 'cuộc chiến', những mẹo này...
Chăm sóc sức khỏe - 11 giờ, 16 phút trước
Bạn nên ăn sáng trước hay đánh răng trước? Một nha sĩ nước ngoài đã đưa ra câu trả lời.
Chăm sóc sức khỏe - 20 giờ, 54 phút trước
Giờ đi ngủ có lẽ là khoảnh khắc được chờ đợi nhất vào cuối mỗi ngày. Và mặc dù ngủ là một nhu cầu sinh lý đồng hành cùng chúng ta hàng ngày, nhưng...
Chăm con - 1 ngày, 2 giờ trước
Trong cuộc sống hàng ngày, chúng ta thường nghe một số bậc cha mẹ nói rằng con của người này hay người kia thực sự thông minh, và đứa con của người này nhất...
Chuyện làng sao - 2 giờ, 5 phút trước
Nữ ca sĩ Selena Gomez chính thức xác nhận mối quan hệ với Drew Taggart sau nhiều lần vướng tinh đồn tình cảm.
Toàn cảnh - 2 giờ, 7 phút trước
Nối tiếp "Bố Già", phim "Nhà Bà Nữ" lại lập được nhiều thành tích ấn tượng.
Truyền hình - 2 giờ, 7 phút trước
Truyền thông mới đây đưa tin Phạm Băng Băng sẽ vào vai cô gái đồng tính đóng cặp với nữ diễn viên Lee Joo Young trong dự án mới mang tên "Green Night".
Chuyện làng sao - 2 giờ, 7 phút trước
Loạt ảnh đáng yêu của gia đình Thành Đạt - Hải Băng đang thu hút nhiều sự chú ý từ khán giả.
Chuyện làng sao - 2 giờ, 7 phút trước
Khi nhận được đề bài tả nghệ sĩ hài mà em yêu thích nhất, một học sinh đã chọn viết về Việt Hương.
VIDEO - 2 giờ, 7 phút trước
Một người phụ nữ đi xe đạp do chiếc giỏ xe chở quá nặng nên trong lúc băng ngang đường sắt đã bị vướng vào đường ray, cả người cả xe đổ xuống đất....
Đời sống số - 3 giờ, 17 phút trước
Ngày mai 3/2 đến hết tháng, Thần Tài được đề cử, lộc lớn nhỏ tụ về, 3 con giáp chất đống tiền giấy.
Thời trang sao - 3 giờ, 18 phút trước
Nữ rapper kiêm ca sĩ người Mỹ Doja Cat đã trở thành một trong những biểu tượng thời trang nổi tiếng khắp thế giới. Được biết đến với phong cách táo bạo, cô thực...
Chuyện làng sao - 3 giờ, 18 phút trước
Cựu người mẫu Trang Nhung vừa tổ chức cho quý tử của mình một buổi tiệc sinh nhật tại nhà hàng.
Truyền hình - 3 giờ, 28 phút trước
Với những tháng mùa đông lành lạnh, đây có vẻ là thời điểm hoàn hảo để xem một số bộ phim truyền hình Kdrama. Hãy cùng điểm lại bốn bộ phim truyền hình Hàn...
Chuyện làng sao - 3 giờ, 28 phút trước
Bạn gái của Huỳnh Anh là Bạch Lan Phương phàn nàn về việc cô mất ngủ do phòng ngủ ngay cạnh một quán bar.
Chuyện làng sao - 3 giờ, 28 phút trước
Hoàng Oanh đã đăng tải những hình ảnh về quý tử khi lần đầu ngồi máy bay đi Mỹ đã được vào phòng cơ trưởng.
Đời sống trẻ - 3 giờ, 28 phút trước
Thời tiết nồm ẩm sẽ khá dài nên cảnh tượng dưới đây với những ai sống ở miền Bắc sẽ cảm thấy quen thuộc.
Chăm sóc sức khỏe - 4 giờ, 55 phút trước
Tình trạng sức khỏe của người cao tuổi chủ yếu phụ thuộc vào những yếu tố này.
Tóc đẹp - 4 giờ, 55 phút trước
Mặc dù phong cách thời trang phù hợp có thể khiến một người phụ nữ trở nên xinh đẹp, nhưng đây không phải là điều kiện duy nhất. Một kiểu tóc phù hợp với...
Kiến thức - 4 giờ, 55 phút trước
Ngôi làng sạch nhất ở Ấn Độ, làng Mawlynnong còn được gọi là Khu vườn của Chúa. Năm 2003, Mawlynnong được tạp chí Discover India trao tặng danh hiệu “Ngôi làng sạch nhất châu...
Thời trang sao - 4 giờ, 56 phút trước
Thiều Bảo Trâm và Hải Tú có hai phong cách thời trang cực khác biệt, khiến dân tình phải sửng sốt.
Truyền hình - 4 giờ, 56 phút trước
Netizen đang đổ dồn sự chú ý vào những ứng cử viên được kỳ vọng cho giải Nam/Nữ diễn viên chính xuất sắc nhất hạng mục truyền hình của Giải thưởng nghệ thuật Baeksang...
Chuyện làng sao - 5 giờ, 31 phút trước
Nữ diễn viên Lý Nhã Kỳ đã có những lời lẽ khá nặng nề để đối đáp cư dân mạng khi bị chê già.
Chuyện làng sao - 5 giờ, 31 phút trước
Trấn Thành và Trường Giang làm dân tình đổ rầm rầm vì ngoại hình thời trẻ đúng chuẩn soái ca.