Thứ tư, 01/05/2024
Vì sao người Nhật sống lâu hơn? Những thói quen ăn uống này rất đáng học hỏi.
Thời gian ăn tối thích hợp rất tốt cho sức khỏe
Đầu tiên, đó là thời gian để ăn. Trên thực tế, chỉ cần thời gian ăn tối trước khi đi ngủ khoảng bốn tiếng là phù hợp. Sở dĩ như vậy vì nếu giữ khoảng 4 tiếng, cơ thể sẽ có đủ thời gian để tiêu hóa và hấp thụ. Nếu ăn quá muộn, hệ tiêu hóa sẽ bị ảnh hưởng, ảnh hưởng tới giấc ngủ và sức khỏe.
Ăn thịt vừa phải vào bữa tối rất tốt cho sức khỏe của bạn
Tôi không biết bạn có định kiến không thể ăn thịt vào bữa tối hay không, nghĩ rằng ăn thịt vào bữa tối sẽ dẫn đến béo phì. Thực tế đây là một quan điểm sai lầm, bởi nếu bạn không ăn thịt vào bữa tối, cơ thể bạn sẽ thiếu hụt chất dinh dưỡng trầm trọng sau một đêm trao đổi chất, vì vậy thịt khá cần thiết để hỗ trợ giao đổi chất trong cơ thể.
Tất nhiên, điều chúng tôi muốn nói tới ở đây chính là việc ăn thịt một cách vừa phải, đồng thời kết hợp với các loại rau thích hợp cho bữa tối. Điều này có thể thúc đẩy quá trình tiêu hóa và hấp thu một cách hiệu quả, vừa tốt cho sức khỏe lại không tăng cân.
Ăn no ở mức độ vừa phải sẽ tốt cho cơ thể
Nhiều bạn bè có ý kiến riêng về việc bạn nên ăn bao nhiêu vào bữa tối. Nhiều nghiên cứu đã chi ra rằng, ăn một cách khoa học là khoảng 70% đến 80%. Vì ở trạng thái này, cơ thể không quá no cũng không thiếu dinh dưỡng, không gây suy dinh dưỡng hay béo phì.
Tất nhiên, đối với những nhóm người đặc biệt, nên lựa chọn theo điều kiện của mình. Ví dụ, những người chịu đói kém thì tốt hơn là nên ăn nhiều hơn. Những người muốn giảm cân, bạn có thể ăn ít hơn và giữ ở mức khoảng 50%.
Ăn thức ăn theo đúng thứ tự sẽ tốt cho sức khỏe của bạn
Điều cuối cùng muốn nói là bạn phải chọn thứ tự các món ăn khi ăn. Cách tiếp cận khoa học là uống một bát súp nhỏ trước khi ăn để chuẩn bị cho dạ dày hoạt động. Khi ăn nên ăn rau trước để tạo cảm giác no cho người ăn. Ngoài ra, việc ăn rau trước cũng giúp tăng sự ngon miệng, giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn. Vì vậy, nên ăn bữa tối theo thứ tự ăn rau trước rồi mới đến món thịt.
Được rồi, vậy là đủ cho một số lý thuyết khoa học về bữa tối. Cuối cùng, tôi hy vọng rằng các bạn có thể phát triển một cách ăn tối lành mạnh và có một cơ thể khỏe mạnh hơn.
Xem thêm
Nguồn: https://baove.congly.vn/cung-la-an-tai-sao-nguoi-nhat-song-lau-hon-nhung-thoi-quen-an-toi-nay-duoc-g..
Nói chung, người mua sẽ không mua nhà có mối sau khi biết chuyện, còn...
Chăm sóc sức khỏe - 14 giờ, 35 phút trước
Dưới đây là sai lầm khi rửa bát làm tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư, rất nhiều người vẫn làm hàng ngày nhưng không hề hay biết.
Chăm sóc sức khỏe - 14 giờ, 52 phút trước
Trong cuộc sống hàng ngày, chúng ta thường bỏ qua những dấu hiệu cơ thể gửi đến cho đến khi chúng trở nên nghiêm trọng. Đặc biệt, hai triệu chứng ở cánh tay có...
Chăm sóc sức khỏe - 17 giờ, 51 phút trước
Đậu luôn chiếm một vị trí rất quan trọng trong chế độ ăn uống hàng ngày. Có thể bạn đã từng nghe câu “đậu rau xanh giữ hòa”.
Chăm sóc sức khỏe - 17 giờ, 14 phút trước
Sự tò mò về “tình dục” khiến nhiều người luôn muốn bước chân vào lĩnh vực bí ẩn này, nhưng trước khi bước vào, bạn có bao giờ nghĩ xem mình thực sự có...
Chăm con - 19 giờ, 47 phút trước
Bất cứ cha mẹ nào cũng cần tham khảo về độ tuổi để giao việc nhà cho con, nhằm giúp con sống tự tập và biết ơn mỗi ngày.
Chuyện làng sao - 6 giờ, 16 phút trước
Nhan sắc Hải Tú hiện tại vẫn nhận được nhiều sự chú ý.
Chuyện làng sao - 6 giờ, 16 phút trước
Tường San đang có cuộc sống hôn nhân hạnh phúc.
Chuyện làng sao - 6 giờ, 17 phút trước
Vợ cũ Bằng Kiều là ca sĩ Trizzie Phương Trinh đã tiết lộ bí quyết trẻ đẹp hơn tuổi thật của mình.
Đi gì - 8 giờ, 23 phút trước
Mùa hè sôi động đến gần mang theo nguồn năng lượng tươi trẻ, tích cực và là thời điểm lý tưởng để bạn "tân trang" cho album ảnh của mình với những bức ảnh...
Chuyện làng sao - 9 giờ, 21 phút trước
Sắc vóc Quỳnh Thư những ngày cận kề sinh nở gây chú ý.
Chuyện làng sao - 9 giờ, 24 phút trước
Khung ảnh tình tứ của Trúc Anh bên một nam đạo diễn đã gây chú ý hơn cả.
Chuyện làng sao - 9 giờ, 25 phút trước
Nữ diễn viên Marian Rivera trở thành tâm điểm chú ý khi tái hiện lại hình ảnh trong bộ phim "Vũ điệu hoang dã" vào năm 2007.
Chuyện làng sao - 9 giờ, 25 phút trước
Sau thời gian sang Pháp, Thiều Bảo Trâm nay đã trở về nước.
Tin trong ngày - 10 giờ, 9 phút trước
Mai Võ là nữ Việt kiều Mỹ hiện tại đang kinh doanh trong lĩnh vực chăm sóc sắc đẹp. Dù thành đạt ở xứ sở cờ hoa nhưng chị luôn một lòng hướng về...
Chuyện làng sao - 12 giờ, 59 phút trước
Khoảnh khắc đáng yêu của con gái Bảo Anh gây lụi tim.
Chuyện làng sao - 12 giờ, 60 phút trước
Giữa lúc lộ loạt hint hẹn hò rộ lên, S.T Sơn Thạch tiếp tục bị soi khi đang du lịch với "tình tin đồn".
Kiến thức - 13 giờ, 55 phút trước
Trong cuộc sống hàng ngày, mỗi người đều có vài đôi giày. Tuy nhiên, trên thị trường có rất nhiều kiểu dáng giày khác nhau và chất lượng cũng không đồng đều. Bất kể...
Chăm sóc sức khỏe - 13 giờ, 55 phút trước
Dù là đàn ông hay đàn bà, sau khi bước qua tuổi 40, cơ thể có thể suy nhược dần, da có thể chảy xệ, nhăn nheo, tóc có thể dần dần suy yếu....
Chăm sóc sức khỏe - 13 giờ, 55 phút trước
Nói chung, người mua sẽ không mua nhà có mối sau khi biết chuyện, còn muốn bán nhà có mối cũng không dễ bán nếu diệt được mối, dù bạn vẫn có thể ở...
Đời sống trẻ - 13 giờ, 22 phút trước
Trong bối cảnh giáo dục ngày càng đa dạng hóa, việc học mỹ thuật đã không còn là lựa chọn của riêng ai. Đối với học sinh trung học phổ thông (THPT), việc tìm...
Chăm sóc sức khỏe - 14 giờ, 35 phút trước
Dưới đây là sai lầm khi rửa bát làm tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư, rất nhiều người vẫn làm hàng ngày nhưng không hề hay biết.
Chăm sóc sức khỏe - 14 giờ, 52 phút trước
Trong cuộc sống hàng ngày, chúng ta thường bỏ qua những dấu hiệu cơ thể gửi đến cho đến khi chúng trở nên nghiêm trọng. Đặc biệt, hai triệu chứng ở cánh tay có...
Chuyện làng sao - 14 giờ, 59 phút trước
Sau nhiều năm, những nữ thần Hallyu thế hệ đầu tiên hiện tại ra sao? Chúng ta hãy xem bên dưới!
Kiến thức - 14 giờ, 4 phút trước
Đào Triết Hiên (Terence Tao) - người từng được mệnh danh là thần đồng của Trung Quốc, đã thể hiện trí thông minh phi thường với điểm số 760 trong kỳ thi SAT khi...
Xài gì - 14 giờ, 6 phút trước
Trong thời đại công nghệ phát triển như vũ bão hiện nay, điện thoại di động không chỉ là công cụ giao tiếp mà còn là một phần không thể thiếu trong cuộc sống...