Thứ năm, 28/03/2024
Chỉ với mười phút mỗi ngày thực hiện các động tác tập luyện dưới đây không chỉ giúp cơ thể tuần hoàn máu, cơ bắp cứng cáp, dẻo dai mà còn hỗ trợ điều trị viêm nhiễm phụ khoa, rối loạn nội tiết tố để thụ thai hiệu quả.
Phương pháp đập chân cánh bướm
Cách thực hiện:
Bước 1: Ngồi bệt trên thảm. Chú ý giữ cho lưng thẳng.
Bước 2: Dang 2 chân, đầu gối cong lại sao cho gót chân sát với khung xương chậu. Đồng thời lòng 2 bàn chân hướng vào nhau.
Bước 3: Tập trung vào hơi thở và giữ đầu óc thanh thản.
Bước 4: Hai bàn tay nắm lấy các ngón chân và đẩy gót chân đến càng gần vùng háng càng tốt.
Bước 5: 2 đầu gối mở rộng sang hai bên và cố gắng càng sát mặt mặt đất càng tốt.
Bước 6: Bắt đầu cử động 2 chân lên xuống nhịp nhàng, liên tục trong 1 phút.
Tác dụng:
Phương pháp này thông qua việc hai chân được chuyển động lên xuống nhiều lần giúp đả thông kinh mạch trên đùi giúp điều trị chứng viêm nhiễm phụ khoa, cung cấp thêm năng lượng cho vùng xương chậu và ổ bụng giúp nội tạng luôn được hoạt động trong môi trường hoàn hảo nhất.
Phương pháp gập người cánh bướm
Các thực hiện:
Bước 1: Ngồi thẳng lưng, sau đó hai chân co lại sao cho 2 lòng bàn chân úp vào nhau.
Bước 2: Hai bàn tay nắm lấy các ngón chân và đẩy gót chân đến càng gần vùng háng càng tốt.
Bước 3: Từ từ gập người xuống, lúc gập người bạn hãy thở ra thật nhiều đồng thời dùng 2 khuỷu tay áp chặt vào bắp chân để bắp chân luôn áp sát xuống mặt sàn. Cố gắng gập người để mũi chạm xuống sàn nhà, lưng thẳng và phần mông hơi nhổm lên so với sàn nhà.
Tác dụng:
Phương pháp này giúp giải tỏa áp lực ở vùng xương chậu bởi vì khoang xương chậu dễ là nơi tích lũy nhưng mệt mỏi, áp lực của cơ thể. Động tác này giúp kích thích và cải thiện chức năng sinh sản, cải thiện lưu thông máu và tăng cường khả năng hoạt động của các cơ quan bụng, tuyến tiền liệt, bàng quang và thận.
Xem thêm
Ớt là loại quả gia vị được sử dụng nhiều trong các món ăn của...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 11 giờ trước
Uống rượu bia có thể gây ra những hậu quả tiêu cực cho sức khỏe, những tác động khó chịu đó sẽ bị khuếch đại nếu bạn uống không đúng lúc.
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 23 giờ trước
Ở nhiều gia đình bình thường, người chồng thường chết sớm hơn người vợ. Sự xuất hiện của hiện tượng này thường là kết quả của sự tác động tổng hợp của nhiều yếu...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 2 giờ trước
Đây là thắc mắc của nhiều người sau khi uống rượu bia. Thực tế, chuyên gia đã chỉ ra rất nhiều yếu tố tác động đến nồng độ cồn.
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 5 giờ trước
1h30 sáng, Tiểu Lục đang bật đèn trong phòng đột nhiên nghe thấy tiếng động chói tai từ phòng khách, trong lòng anh cảm thấy căng thẳng. Theo lý mà nói, lúc này bố...
Chăm con - 2 ngày, 8 giờ trước
Muốn để con bạn bứt phá, vượt xa bạn bè đồng trang lứa hãy áp dụng 5 nguyên tắc vàng dưới đây.
Phong thủy - 4 giờ, 3 phút trước
Có rất nhiều người khi được người khác mượn tuổi làm nhà thường băn khoăn không biết là có nên cho hay không? Và khi cho mượn tuổi như vậy có gặp vận xui...
Chăm sóc sức khỏe - 4 giờ, 4 phút trước
Hút thuốc giống như một con dao hai lưỡi, mang lại cảm giác "thoải mái" ngắn hạn nhưng thực tế lại âm thầm lấy đi sinh mạng con người.
Đời sống số - 4 giờ, 18 phút trước
Ngày 29 tháng 3 mang lại may mắn, sự bảo vệ của Bồ Tát, sự giúp đỡ của ba con giáp thịnh vượng.
Chuyện làng sao - 5 giờ, 36 phút trước
Trong đám cưới Quang Hải, Vũ Quỳnh Trang hay còn được biết đến với nickname Hoa Hậu Vỉa Hè đã có mặt từ rất sớm, lên đồ và đảm nhận vai trò MC hôn...
Chuyện làng sao - 5 giờ, 36 phút trước
Hoa hậu Đặng Thu Thảo sở hữu phong cách thời trang kín đáo thanh lịch dù trải qua nhiều năm đăng quang.
Hotgirl, hotboy - 5 giờ, 37 phút trước
Trong khi truyền thông đưa tin về đám cưới của cầu thủ Quang Hải và vợ Chu Thanh Huyền thì động thái của hội tình cũ như Nhật Lê, Huỳnh Anh, Huyền My... được...
Chuyện làng sao - 5 giờ, 37 phút trước
Võ Hoàng Yến đã có những chia sẻ về tình yêu cũng như hành trình có con của mình.
Đời sống số - 5 giờ, 37 phút trước
Sau khi đọc xong bài này, bạn hãy kiểm tra bàn chân của mình nhé, nếu có thì xin chúc mừng!
Kiến thức - 5 giờ, 9 phút trước
Đây là tin vui đối với người lao động thuộc những trường hợp này kể từ tháng 7 tới đây.
Chuyện làng sao - 5 giờ, 9 phút trước
Những hình ảnh chụp Lee Young Ae trong một hoạt động gần đây cho thấy nhan sắc thật ở ngoài đời của cô.
Kiến thức - 6 giờ, 46 phút trước
Bạn có bao giờ thắc mắc tài xế thường có một lon nước ngọt có ga trên xe để làm gì chưa?
Kiến thức - 6 giờ, 48 phút trước
Khi bước qua ngưỡng cửa của bất kỳ tiệm cắt tóc nào, ngoài tiếng kéo cắt tóc lách cách và mùi hương đặc trưng, một biểu tượng không thể nhầm lẫn khác cũng thu...
Chuyện làng sao - 6 giờ, 48 phút trước
Hoa hậu Đỗ Mỹ Linh lại gây mê mọi ánh nhìn với vóc dáng và nhan sắc cực phẩm.
Chuyện làng sao - 6 giờ, 48 phút trước
"Nữ hoàng nội y" Ngọc Trinh vui vẻ đăng ảnh tụ tập hội bạn và khoe quan điểm chọn bạn cực chất.
Chuyện làng sao - 6 giờ, 48 phút trước
Sơn Tùng đã có động thái mới giữa lúc bị réo tên vào cuộc tình của Thiều Bảo Trâm.
Kiến thức - 7 giờ, 56 phút trước
Học sinh giỏi hiếm khi bị bắt nạt không phải là một hiện tượng ngẫu nhiên. Họ thường được bảo vệ và hỗ trợ từ nhiều nguồn lực, điều này tạo ra những lợi...
Đi gì - 7 giờ, 58 phút trước
Ngày cưới, cầu thủ Quang Hải mặc vest bảnh bao dùng siêu xe có giá trị khoảng 16 tỷ đồng để đón dâu.
Kiến thức - 7 giờ, 22 phút trước
Muốn cây dành dành muốn sinh trưởng tốt, nở hoa đẹp và có lá xanh tươi thì việc chăm sóc đúng là điều cần thiết. Chỉ cần chúng ta sử dụng "3 thêm 1...
Thời trang + - 8 giờ, 33 phút trước
Mùa hè gần đến rồi, nhiệt độ cao là điều mọi người không thể bỏ qua. Khi nói đến cách ăn mặc, tất nhiên đã đến lúc quay trở lại với sự đơn giản...
Kiến thức - 8 giờ, 35 phút trước
Ngày nay, giá nhà đất trong nước luôn ở mức cao, mua một căn nhà thương mại rộng 90 mét vuông ở các thành phố cấp hai và cấp ba sẽ tốn ít nhất...