Thứ ba, 16/09/2025
Đối với phụ nữ, thời kì mãn kinh thường ở độ tuổi từ 45 đến 55. Di truyền, sinh đẻ, cho con bú sau sinh thời gian kéo dài, tần suất sinh hoạt của vợ chồng, trạng thái tinh thần, chế độ ăn uống, thói quen sinh hoạt đều là những nguyên nhân dẫn đến mãn kinh ở phụ nữ.
Nhiều người biết rằng mãn kinh có nghĩa là bắt đầu lão hóa, vì vậy một số người chọn cách “trì hoãn" thời kỳ mãn kinh. Tuy nhiên, nếu bạn cố tình "trì hoãn" thì khả năng mắc bệnh sẽ tăng lên đáng kể. Khi đó, nồng độ hormone trong người cao trong thời gian dài sẽ làm tăng nguy cơ ung thư nội mạc tử cung và ung thư vú, không có nghĩa là một điều tốt. Những người phụ nữ mãn kinh sau tuổi 55 được gọi là mãn kinh muộn.
Theo các bác sĩ, phụ nữ khi bước vào thời kỳ mãn kinh nên chú ý đến thói quen ăn uống, sinh hoạt. Nếu mãn kinh trước 40 tuổi hoặc chưa mãn kinh sau 55 tuổi là bất thường thì nên đến bệnh viện khám kĩ càng.
Một khi có 6 “bất thường”, nghĩa là bạn đã bước vào thời kỳ mãn kinh!
1. Khoảng thời gian kinh nguyệt trở nên dài hơn, có thể là hai tháng một lần hoặc sáu tháng một lần.
2. Lượng kinh giảm dần, số ngày kinh nguyệt cũng có thể bị rút ngắn lại 2 - 3 ngày.
3. Cơ thể bốc hỏa, nóng nực dễ đổ mồ hôi, thậm chí ban đêm đang ngủ sẽ thức giấc vì người cảm giác bốc hỏa.
4. Luôn muốn đi tiểu, thậm chí cảm thấy không kìm được nước tiểu, luôn muốn vào nhà vệ sinh để đi tiểu.
5. Dễ nổi nóng, luôn muốn nổi nóng, cáu gắt, không kiểm soát được bản thân.
6. Đau khớp, giảm chức năng sinh lý, mất nhiều canxi, rối loạn nội tiết, đau khớp, chuột rút...
Trong thời kỳ mãn kinh, hãy làm ít 3 việc này để giúp duy trì tử cung và buồng trứng!
Thứ nhất: hút thuốc
Hút thuốc lá sẽ ảnh hưởng đến cổ tử cung và hệ miễn dịch, lâu dần khả năng miễn dịch sẽ làm tăng nguy cơ ung thư tử cung.
Khi người phụ nữ đến tuổi mãn kinh, sự rối loạn nội tiết trong cơ thể và sự nhạy cảm với tử cung dễ gây nhiễm trùng, làm tăng nguy cơ mắc bệnh viêm nội mạc tử cung, ung thư cổ tử cung và các bệnh ung thư khác.
Khuyến cáo rằng phụ nữ không chỉ bỏ thuốc lá ngay lập tức mà còn phải tránh xa môi trường có khói thuốc, vì khói thuốc càng có hại cho cơ thể, đồng thời làm tăng cơ hội cho tế bào ung thư ở người “thức giấc”.
Thứ hai: thức khuya
Trước và sau thời kỳ mãn kinh phụ nữ cần đảm bảo thời gian ngủ đủ giấc, không nên thức khuya. Việc mất ngủ và giảm chất lượng giấc ngủ là do mất cân bằng hormone trong cơ thể.
Việc phải thức khuya kéo dài sẽ dễ dẫn đến suy giảm khả năng miễn dịch của cơ thể, khiến tế bào ung thư dễ xâm nhập. Tốt nhất, bạn nên ngủ sâu trước 11 giờ đêm để đảm bảo cho cơ thể được nghỉ ngơi từ 7 đến 8 tiếng.
Thứ ba: tâm trạng không thoải mái
Khi đến tuổi mãn kinh, phụ nữ rất dễ mất bình tĩnh vì những chuyện vặt vãnh, tâm trạng thất thường tương đối lớn, dễ mất kiểm soát nên phải chủ động kiềm chế, đề phòng bản thân mất kiểm soát.
Những cảm xúc tiêu cực lâu dài là nơi sinh sôi nảy nở của các tế bào ung thư và dễ dẫn đến nhiều loại ung thư khác nhau. Trong khoảng thời gian này, điều quan trọng là phải giải tỏa cảm xúc và duy trì thái độ lạc quan.
Phụ nữ bước vào thời kỳ mãn kinh, nên ăn 1 thứ, uống 2 thứ, làm 3 điều này để khỏe mạnh hơn!
Ăn 1 thứ
Sau khi phụ nữ bước vào thời kỳ mãn kinh, các chức năng trong cơ thể bắt đầu suy giảm, quá trình mất canxi ở xương diễn ra nhanh hơn, dễ dẫn đến loãng xương gây nguy hiểm cho sức khỏe.
Theo thống kê, phụ nữ trên 50 tuổi có nguy cơ gãy xương cao hơn nam giới 13%. Phụ nữ nên bổ sung canxi sau khi mãn kinh để giảm loãng xương. Sữa và các sản phẩm từ sữa là nguồn cung cấp canxi dồi dào, vì vậy bạn cũng nên ăn nhiều hơn.
Để ngăn ngừa sự xuất hiện của loãng xương, hãy ăn sữa chua hoặc uống một cốc sữa mỗi ngày, đồng thời ăn thêm các sản phẩm từ sữa.
Uống 2 thứ
- Uống trà
Uống trà thường xuyên có thể kéo dài tuổi thọ và cải thiện sức khỏe. Trà thảo mộc thích hợp nhất cho chị em, không chỉ có tác dụng thanh nhiệt giải độc mà còn có tác dụng khử trùng, tiêu viêm.
Trà bồ công anh được mệnh danh là “kháng sinh tự nhiên” giúp kháng viêm, trà hoa hồng có tính chất dịu nhẹ, làm đẹp da, bổ gan, bổ khí, dưỡng tim, bổ máu.
- Súp cá chép
Súp cá chép có thể giúp bổ khí, duy trì khí trong cơ thể, khí huyết lưu thông thuận lợi hơn, giúp cho tim, gan và mạch máu của con người được nuôi dưỡng hiệu quả, tình trạng da ngày càng tốt.
Làm 3 điều
- Phơi nắng
Phụ nữ nên phơi nắng nhiều hơn trước và sau khi mãn kinh, điều này không chỉ có thể cải thiện khả năng miễn dịch mà còn ngăn ngừa loãng xương. Phơi nắng thích hợp có thể giúp hấp thụ canxi và phốt pho, cũng có thể giúp ngăn ngừa loãng xương và tăng cường sức khỏe của xương.
Ánh sáng mặt trời trực tiếp có thể cải thiện khả năng tự miễn dịch và chống lại vi khuẩn và vi rút. Vào mùa đông thì tốt nhất là vào khoảng 10 giờ sáng hoặc 3 giờ chiều, giữ thời gian tiếp xúc với ánh nắng mặt trời là 30 đến 60 phút.
- Tập thể thao
Phụ nữ trước và sau khi mãn kinh nên kiên trì tập luyện thể dục thể thao hợp lý để tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Lựa chọn thể dục nhịp điệu aerobic có thể khiến mọi người cảm thấy vui vẻ. Thông qua các tư thế và chuyển động tay khác nhau của cơ thể, nó cũng có thể cải thiện tâm trạng con người.
Tập thể dục 30 - 40 phút mỗi ngày có thể kích hoạt hệ thống miễn dịch của bạn tốt hơn và cũng có thể giúp cải thiện những khó chịu khác nhau của thời kỳ mãn kinh, làm cho phụ nữ ngày càng xinh đẹp và hình thể hoàn hảo.
- Nghỉ ngơi nhiều hơn
Sau khi phụ nữ bước vào thời kỳ mãn kinh, các chức năng của cơ thể sẽ từ từ suy giảm, lúc này cần đảm bảo ngủ đủ giấc. Nếu bạn lãng phí sức khỏe một cách mù quáng, theo thời gian sẽ làm tăng nguy cơ mắc các loại “ung thư”.
Không chỉ cần đi ngủ sớm, dậy sớm mà còn phải nghỉ ngơi hợp lý vào buổi trưa để các cơ quan trong cơ thể được điều chỉnh, thúc đẩy tuần hoàn máu, giúp da phụ nữ ngày càng tốt hơn.
Xem thêm
Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/phu-nu-man-kinh-muon-nhat-la-bao-nhieu-tuoi-bac-si-neu-b..
Các nhà nghiên cứu đã xem xét dữ liệu của 30.000 người trong hơn 8...
Chăm sóc sức khỏe - 11 giờ, 57 phút trước
Chạy bộ tốt cho tim mạch, bơi lội rèn luyện hô hấp, nhưng một nghiên cứu quy mô lớn từ Đại học Harvard đã chỉ ra một loại hình vận động tác động tận...
Chăm sóc sức khỏe - 15 giờ, 46 phút trước
Ở tuổi 40, Sam Brandon, một giám đốc kinh doanh tại Anh, đã phải đối mặt với chẩn đoán ung thư thực quản giai đoạn 3. Anh hối hận vì đã phớt lờ chứng...
Chăm sóc sức khỏe - 15 giờ, 3 phút trước
Hôm nay, chúng ta sẽ khám phá một chủ đề tưởng chừng như bình thường nhưng lại ẩn chứa ý nghĩa sâu xa: tại sao không nên ăn bánh bao vào buổi sáng? Các...
Chăm con - 15 giờ, 29 phút trước
Các bậc cha mẹ ngày nay luôn phải đối mặt với sự lựa chọn: nên kiếm tiền trước hay dành thời gian cho con cái trước? Đối với họ, đây là một tình thế...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 6 giờ trước
Loại lá này mang xào tỏi tạo thành một món ăn đơn giản, nhanh gọn nhưng đầy dinh dưỡng. Kết hợp với tỏi giúp tăng hương vị và hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn....
Doanh nghiệp - 3 giờ, 57 phút trước
Lấy cảm hứng từ cuốn tiểu thuyết Legacy Vows: A Marriage of Convenience, sự kiện The Vow’s Legacy - Wedding Fair 2025 mang đến một không gian lãng mạn, nơi hành trình tình yêu...
Chuyện làng sao - 3 giờ, 4 phút trước
Không chỉ là talkshow chuyên môn về chuẩn bị lễ cưới, WEDTalk 2025 trong khuôn khổ Triển lãm cưới TP.HCM 2025 - The Vow’s Legacy còn mở ra hành trình truyền cảm hứng về...
Doanh nghiệp - 3 giờ, 10 phút trước
Tại sự kiện, các cặp đôi sẽ nhận nhiều ưu đãi thời trang từ các thương hiệu lớn như Mon Amie, Hestia Bridal, Linh Nga Couture, Marie Bridal, The Suits House, SIR Tailor, Be...
Đời sống số - 4 giờ, 55 phút trước
Thứ Tư, ngày 17 tháng 9, ngày 26 tháng 7 âm lịch, đại diện cho Thiên Can và Địa Chi của Năm Tỵ, Tháng Giáp Thân và Ngày Kỷ Sửu. Trong môi trường này,...
Kiến thức - 4 giờ, 14 phút trước
Người dân cần chú ý khi mượn xe, cũng như đi xe của mình ra đường cần chú ý đảm bảo những quy định liên quan tới pháp luật tránh bị CSGT xử phạt....
Doanh nghiệp - 4 giờ, 14 phút trước
Ngành học tưởng chừng lâm nguy trước làn sóng chuyển đổi xanh thực chất đang bước vào giai đoạn "tiến hóa" mạnh mẽ, mở ra cơ hội mới thay vì kết thúc.
Kiến thức - 4 giờ, 14 phút trước
Trẻ con lớn lên, ngoài kiến thức sách vở, còn cần học cách hiểu người, hiểu đời. Cha mẹ nếu sớm chỉ ra những sự thật này, con sẽ trưởng thành vững vàng hơn,...
Tin trong ngày - 4 giờ, 15 phút trước
Liên danh Đèo Cả - Văn Phú Invest mới đây đề xuất TP Hà Nội nghiên cứu xây dựng một tuyến đường sắt đô thị 1 ray (monorail) dài 84 km chạy dọc trục...
Đời sống số - 4 giờ, 16 phút trước
Bạn hãy chọn thung lũng mình cảm thấy thích nhất, rồi mình sẽ giải mã để xem bước ngoặt lớn trong cuộc đời bạn là gì nhé.
Dòng sự kiện - 5 giờ, 43 phút trước
Bộ Nội vụ mới đây đã ban hành hướng dẫn xếp lương dành cho các vị trí chỉ huy trưởng, phó chỉ huy trưởng, trợ lý tại Ban chỉ huy quân sự cấp xã...
Chuyện làng sao - 5 giờ, 43 phút trước
Từng "gây sốt" trên mạng xã hội Việt Nam với danh xưng "hot girl phố đi bộ" Hà Nội, Clara Lee và Nancy đến nay đã có những ngã rẽ riêng. Sau nhiều năm,...
Yêu - 5 giờ, 44 phút trước
Dù vẻ đẹp ngoại hình có thể thu hút ban đầu, nhưng phẩm chất và cách sống mới là yếu tố quyết định hạnh phúc lâu dài của một gia đình. Có những kiểu...
Tin trong ngày - 5 giờ, 44 phút trước
Ngày 9/9, Tổng Bí thư Tô Lâm đã ký ban hành Nghị quyết số 72-NQ/TW của Bộ Chính trị về một số giải pháp đột phá, nhằm tăng cường bảo vệ, chăm sóc và...
Chăm sóc sức khỏe - 5 giờ, 44 phút trước
Các nhà nghiên cứu đã xem xét dữ liệu của 30.000 người trong hơn 8 năm và kết luận chỉ ra đây mới là thời điểm tập thể dục tốt nhất giúp sống thọ....
Tin trong ngày - 6 giờ, 48 phút trước
Kẻ xấu giả danh công an hướng dẫn cài đặt ứng dụng VNeID giả mạo chứa mã độc để điều khiển điện thoại, rút tiền trong tài khoản và chứng khoán của nạn nhân....
Tin trong ngày - 6 giờ, 48 phút trước
Theo một tính toán từ siêu máy tính của NASA, sự sống trên Trái Đất sẽ đối mặt với sự diệt vong không thể tránh khỏi trong khoảng 1 tỷ năm nữa. Hai nguyên...
Tin trong ngày - 6 giờ, 49 phút trước
Sau nửa năm Thông tư 29 của Bộ Giáo dục và Đào tạo có hiệu lực nhằm siết chặt hoạt động dạy thêm, học thêm, bức tranh về thu nhập ngoài lương của giáo...
Làm sao - 6 giờ, 49 phút trước
Việc nhận lời mời phỏng vấn đồng nghĩa với việc hồ sơ của bạn đã thành công gây ấn tượng với nhà tuyển dụng. Tuy nhiên, để thực sự tỏa sáng, chinh phục vòng...
Kiến thức - 6 giờ, 49 phút trước
Người cao tuổi thuộc hộ nghèo, không có người có nghĩa vụ và quyền phụng dưỡng, không có điều kiện sống ở cộng đồng, đủ điều kiện vào cơ sở trợ giúp xã hội...
Làm sao - 6 giờ, 49 phút trước
Chuột phá phách trong nhà luôn khiến nhiều người đau đầu, nhưng không phải lúc nào bạn cũng cần đến thuốc hay bẫy tốn kém. Chỉ với vài mẹo đơn giản, tận dụng nguyên...