Thứ năm, 02/05/2024
Ngủ ngon mỗi đêm không chỉ giúp bạn cảm thấy thư giãn, khỏe khoắn hơn sau khi thức dậy, mà còn tác động giúp đầu óc bạn minh mẫn và làm việc hiệu quả hơn.
1. Cá
Theo tạp chí khoa học New York, các loại cá, đặc biệt là cá hồi, cá bơn và cá ngừ có rất nhiều vitamin B6 - cần thiết để kích thích cơ thể sản xuất ra malatonin - hormone kích thích cơn buồn ngủ. Bởi thế, vào bữa cơm tối, bạn hãy chọn cá thay vì các thực phẩm khác để có giấc ngủ ngon và sâu hơn mỗi đêm.
2. Sữa ấm
Sữa có chứa nhiều tryptophan. Acid amin này có khả năng kích thích việc sản xuất serotonin và melatonin giúp bạn ngủ ngon hơn. Lượng canxi trong sữa cũng tạo điều kiện tốt cho bạn dễ đi vào giấc ngủ, bởi việc thiếu hụt canxi trong ngày cũng khiến bạn khó ngủ hơn. Theo các chuyên gia, bạn nên uống sữa từ 1-2 tiếng trước khi đi ngủ.
3. Chuối
Chuối được xem là thực phẩm cần thiết cho những người hay bị mất ngủ. Lý do là bởi trong chuối có hàm lượng dồi dào kali và magie - cả hai khoáng chất này giúp ngăn ngừa các cơn co thắt ở cơ bắp, giúp cơ bắp được thả lỏng và thư giãn. Điều này giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ.
4. Cherry
Cherry là loại quả có rất nhiều công dụng đối với sức khỏe chúng ta. Chất melatonin trong cherry có thể chữa bệnh mất ngủ một cách hiệu quả. Mỗi ngày bạn nên uống nước ép cherry hai lần để nhanh chóng khắc phục được chứng mất ngủ.
5. Mật ong
Các hoạt chất cùng lượng nhỏ đường glucose trong mật ong sẽ khiến não bộ ngừng sản sinh ra orexin - một chất dẫn truyền thần kinh, kiểm soát sự tỉnh táo của não bộ.
Trước khi đi ngủ, bạn hãy pha một vài thìa cafe mật ong với một ly nước ấm, ly sữa ấm, hoặc cốc trà thảo mộc cũng là cách hiệu quả giúp bạn thư giãn và dễ ngủ hơn.
6. Bột yến mạch
Bột yến mạch cũng là một nguồn cung cấp dồi dào tryptophan, bởi thế, trước khi đi ngủ, bạn hãy ăn một ít cháo yến mạch sẽ ngủ ngon giấc hơn và không còn bị trằn trọc nữa.
Thịt gà có thể bị hỏng rất nhanh. Muốn biết thịt gà có ăn được...
Chăm sóc sức khỏe - 20 giờ, 50 phút trước
Trong đời sống ẩm thực của người Việt Nam, đi kèm bát bún ốc, bún riêu, phở bò... không bao giờ có thể thiếu một rổ rau sống.
Chăm sóc sức khỏe - 22 giờ, 27 phút trước
Mật ong là sự lựa chọn hàng đầu để chăm sóc sức khỏe của nhiều người. Bởi mật ong không chỉ đa dạng về chủng loại, giá cả hợp lý mà có thể mua...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 6 giờ trước
Trong cuộc sống hiện nay, khi mọi người ngày càng quan tâm nhiều hơn đến sức khỏe thì chất lượng giấc ngủ trở thành một chủ đề không thể bỏ qua. Theo nhiều nghiên...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 7 giờ trước
Ở tuổi trung niên, thể trạng của người phụ nữ sẽ ngày càng sa sút. Phụ nữ ở độ tuổi 45-55 sẽ suy giảm dần theo độ tuổi, sức khỏe cũng suy giảm. Đây...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 13 giờ trước
Dù là đàn ông hay đàn bà, sau khi bước qua tuổi 40, cơ thể có thể suy nhược dần, da có thể chảy xệ, nhăn nheo, tóc có thể dần dần suy yếu....
Đời sống số - 8 giờ, 37 phút trước
Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, cuộc sống, tình duyên... của 12 con giáp trong ngày 2/5/2024.
Chuyện làng sao - 8 giờ, 37 phút trước
Vào thập niên 1990, các nữ diễn viên từng hợp tác với vua hài Châu Tinh Trì đều là tuyệt sắc giai nhân và sở hữu vẻ đẹp ấn tượng.
Chuyện làng sao - 8 giờ, 55 phút trước
Nữ diễn viên So Yi Hyun, Oh Yeon Seo bị chộp khoảnh khắc có thái độ ra mặt lúc chung khung hình cùng Park Soo Jin.
Thời trang sao - 8 giờ, 57 phút trước
MC Hoàng Oanh khoe dáng quyến rũ khi diện bikini khiến nhiều người không khỏi thích thú.
Sao ăn gì? - 8 giờ, 59 phút trước
Gin Tuấn Kiệt đúng chuẩn 'ông chồng quốc dân' khi trổ tài nấu ăn cho Puka khiến cư dân mạng không khỏi ghen tị.
Chuyện làng sao - 8 giờ, 1 phút trước
Anh chồng Đỗ Mỹ Linh là Đỗ Quang Vinh đã tự chăm hai con và đi bộ suốt 13 tiếng tại khu vui chơi ở Trung Quốc.
Chuyện làng sao - 8 giờ, 4 phút trước
Hà Tăng và chồng doanh nhân đã đăng ảnh gia đình trong ngày nghỉ lễ.
Chuyện làng sao - 8 giờ, 5 phút trước
Con gái của cố NSƯT Vũ Linh đã đăng tải dòng trạng thái dài nói về chuyện con ruột hay con nuôi.
Tâm sự - 11 giờ, 33 phút trước
Nghe mẹ phân tích xong chồng tôi ngẩn ra, thấy bà nói đúng quá nên xấu hổ, vội đưa ra quyết định sớm.
Kiến thức - 11 giờ, 34 phút trước
Tùy vùng mà mức tăng lương tối thiểu sẽ có những điều chỉnh khác nhau, nắm được để tránh thiệt thòi.
Làm sao - 11 giờ, 36 phút trước
Khi chế biến rau ngót, nhiều người thường rửa sạch, vò nát lá rau để dễ nấu chín và mềm. Tuy nhiên, việc làm đó không hề tốt.
Kiến thức - 11 giờ, 38 phút trước
Khi sử dụng nồi chiên không dầu, việc lựa chọn đúng loại vật dụng để đặt vào bên trong là vô cùng quan trọng.
Chuyện làng sao - 11 giờ, 42 phút trước
Ngay khi thể hiện bản hit của Tuấn Hưng, con trai Bằng Kiều là bé Benly đã được bạn của bố thưởng cát sê.
Chuyện làng sao - 11 giờ, 44 phút trước
Những hình ảnh mới nhất của Hoài Lâm đã được khán giả chia sẻ rầm rộ.
Kiến thức - 13 giờ, 20 phút trước
Việc tuyển vú nuôi trong cung điện càng nghiêm ngặt hơn, những người này đều mang dòng máu hoàng gia, đương nhiên không thể tùy tiện lựa chọn. Nếu được chọn, điều đó có...
Kiến thức - 13 giờ, 27 phút trước
Có câu nói: ''Trời đổ cơn mưa, góa phụ đi lấy chồng", nhiều người cho rằng câu nói này thể hiện sự bất lực của con người đối với thiên nhiên. Nhưng thực tế...
Kiến thức - 13 giờ, 27 phút trước
Có rất nhiều cách bảo quản gừng. Dưới đây là một số phương pháp thiết thực chia sẻ với bạn.
Đời sống số - 13 giờ, 28 phút trước
Chúng ta thường gặp những người thích bỏ một ít tiền vào sau ốp lưng điện thoại di động. Dù là ở nơi làm việc, ở công ty hay đang đi trên đường, chúng...
Kiến thức - 13 giờ, 28 phút trước
Nhà vệ sinh là nơi ẩm ướt nhất trong nhà, một khi việc vệ sinh không được thực hiện tốt, rất dễ sinh sản vi khuẩn. Một số mẹo nhỏ sẽ giúp nhà vệ...
Phong thủy - 13 giờ, 28 phút trước
Ghế sofa vốn đã là một trong những đồ nội thất không thể thiếu trong ngôi nhà của chúng ta. Ghế sofa khác với những đồ nội thất khác, việc đặt một chiếc ghế...