Thứ tư, 06/08/2025
Một số nghiên cứu gần đây chỉ ra rằng các đồ điện tử thực sự có hại với giấc ngủ của cả trẻ em và người lớn. Dưới đây là một vài số liệu thống kê của vấn đề này:
Một cuộc thăm dò ý kiến ở Mỹ ước tính rằng 89% người lớn và 75% trẻ em có ít nhất 1 đồ điện tử trong phòng ngủ của họ.
Một cuộc thăm dò ý kiến khác chỉ ra rằng 95% người trưởng thành thường xuyên sử dụng các thiết bị điện tử trước khi ngủ.
Những người trẻ tuổi có khả năng sử dụng điện thoại thông minh, laptop, máy chơi game còn người lớn tuổi hơn thì thường xuyên xem TV trước khi đi ngủ.
Ánh sáng xanh chặn cơn buồn ngủ
Melatonin là một loại hormon gây ra buồn ngủ. Một nghiên cứu gần đây ở Đại học Harvard cho thấy rằng quang phổ màu xanh tác động lên cơ thể chúng ta bằng cách ức chế melatonin tự nhiên. Các đồ dùng điện tử như TV, điện thoại thông minh, máy tính bảng, máy tính và thậm chí cả đèn LED phát ra ánh sáng màu xanh, được cho là chặn cơn buồn ngủ của mỗi người.
Các thiết bị điện tử kích thích tâm trí mỗi người và làm rối loạn giấc ngủ. Một nghiên cứu từ Na Uy cho thấy sự tương quan giữa việc sử dụng máy tính và điện thoại di động trước khi ngủ sẽ gia tăng sự mất ngủ.
Tuy vậy, sự mất ngủ chỉ là một phần của vấn đề. Trong một cuộc thăm dò vào năm 2011, 10% - 20% số người trưởng thành thừa nhận thức dậy nhiều lần trong 1 tuần để sử dụng điện thoại. Tương tự như vậy, 26% số người được hỏi trong cuộc khảo sát năm 2014 cho biết thường thức dậy giữa chừng để nhắn tin hoặc gửi email.
Tăng cân và béo phì phụ thuộc vào nhiều yếu tố nhưng theo một nghiên cứu thói quen ngủ cũng đóng vai trò trong vấn đề này. Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Y tế công cộng BMC cho thấy trẻ em thừa cân ít ngủ hơn so với trẻ em có cân nặng bình thường. Tác giả của cuộc nghiên cứu này cho thấy sự tương quan giữa trẻ em béo phì và việc sử dụng các thiết bị điện tử.
Ảnh hưởng đến nhận thức và trí nhớ
Trong một cuộc thăm dò năm 2014, những người thường xuyên sử dụng đồ điện tử vào ban đêm ngủ kém hơn với những người ít dùng. Trẻ em có thiết bị điện tử trong phòng thường ngủ ít hơn so với những đứa trẻ không sử dụng đồ điện tử.
Ở trẻ em, thanh thiếu niên và cả người lớn, việc ngủ không đủ có liên quan đến nhận thức bị suy yếu, học tập và trí nhớ suy giảm.
- Thiết lập một giới hạn thời gian tắt cho TV, máy tính, trò chơi video, máy tính bảng và điện thoại di động. Các thiết bị cần được tắt đúng giờ và bạn có thể đi ngủ vào lúc đó.
- Trước khi đi ngủ, hãy bắt đầu giảm ánh sáng trong phòng và tắt TV.
- Hãy chắc chắn rằng điện thoại của bạn đã được để ở chế độ im lặng trước khi đi ngủ để tránh những rắc rối không cần thiết.
- Tách các thiết bị điện tử ra khỏi cuộc sống trước lúc ngủ. Thay vào đó, bạn có thể đọc sách, ngồi thiền hoặc thư giãn với các bài hát yêu thích.
Mong muốn con thành công và hạnh phúc là tâm nguyện của mọi bậc cha...
Chăm sóc sức khỏe - 16 giờ, 33 phút trước
Chuyên gia dinh dưỡng chỉ ra rằng nguyên nhân hình thành mỡ không gì khác ngoài vấn đề về chế độ ăn uống, giấc ngủ, tập thể dục, căng thẳng chống oxy hóa, v.v....
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 8 giờ trước
Khi nhập viện cấp cứu, tất cả các bệnh nhân đều tỉnh táo nhưng có chung các triệu chứng tê lưỡi, đau nhức cơ thể và được chẩn đoán ngộ độc ciguatera.
Chăm con - 1 ngày, 8 giờ trước
Nhiều gia đình tin rằng 'người đầu tiên ôm con sẽ ảnh hưởng đến tính cách bé sau này', nhưng ít ai biết 'cái ôm đầu tiên' còn liên quan đến sức khỏe và...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 11 giờ trước
Khi chúng ta già đi, quá trình trao đổi chất và chức năng tiêu hóa dần suy yếu, khiến việc lựa chọn thực phẩm phù hợp trở nên vô cùng quan trọng đối với...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 11 giờ trước
Nhiều người khi được chẩn đoán mắc ung thư thường cảm thấy khó tin và không thể lý giải vì sao căn bệnh lại bất ngờ ập đến. Nhưng thực tế, ung thư không...
Chuyện làng sao - 1 giờ, 26 phút trước
Loạt tin đồn bịa đặt về Lệ Quyên và tình trẻ Lâm Bảo Châu khiến nữ ca sĩ vô cùng bức xúc.
Chuyện làng sao - 1 giờ, 29 phút trước
Tóc Tiên hiếm hoi nhắc đến mẹ sau nhiều năm mối quan hệ cả hai rơi vào trạng thái căng thẳng.
Doanh nghiệp - 3 giờ, 52 phút trước
Trong thế giới số đầy hình ảnh trôi nổi, việc tìm thấy những bức ảnh đậm chất nghệ thuật, mang giá trị văn hóa rõ rệt là điều không hề đơn giản. Thế nhưng,...
Đời sống số - 5 giờ, 32 phút trước
Hôm nay đánh dấu sự khởi đầu của mùa thu. Thứ Năm, ngày 7 tháng 8, tức ngày 14 tháng 6 âm lịch, là năm Tỵ, tháng Giáp Thân và ngày Ngũ Thần. Trong...
Đời sống số - 5 giờ, 43 phút trước
Người trung niên phải rất chín chắn và kiên định trong cách ứng xử với người khác. Nếu vẫn còn những hành động ngây thơ, trẻ con, không chỉ ảnh hưởng đến tâm trạng...
Đời sống số - 5 giờ, 44 phút trước
Một nguyên tắc thú vị mà nhiều người không biết là không đặt bình hoa bên trái bàn thờ. Ý nghĩa của điều này là gì? Vì lý do gì mà nhiều người giàu...
Tin trong ngày - 5 giờ, 44 phút trước
Trong khoảng vài tháng tới, Nga có thể bắt đầu thử nghiệm một loại vắc-xin ung thư mới, được kỳ vọng sẽ tạo ra bước đột phá trong điều trị. Vắc-xin này sử dụng...
Tin trong ngày - 5 giờ, 44 phút trước
Thị trường taxi Việt Nam đã chứng kiến sự tăng trưởng ngoạn mục về giá trị giao dịch trong quý II năm 2025, với người tiêu dùng chi hơn 9.000 tỷ đồng cho dịch...
Kiến thức - 5 giờ, 46 phút trước
Ngay cả khi Al và khoa học công nghệ có sự phát triển vượt bậc thì ngành này vẫn có chỗ đứng với mức thu nhập hấp dẫn.
Kiến thức - 5 giờ, 46 phút trước
Từ ngày 1/7/2025, Luật Bảo hiểm xã hội (BHXH) năm 2024 sẽ chính thức có hiệu lực, không chỉ điều chỉnh các quy định về tuổi nghỉ hưu mà còn có những thay đổi...
VIDEO - 5 giờ, 47 phút trước
Trong clip, Ngọc Trinh tự tin tạo dáng, vừa "flex" vóc dáng hậu giảm cân vừa show thần thái sắc lạnh và quyến rũ. Dù mặc bikini bé nhưng hình ảnh của Ngọc Trinh...
Đời sống số - 5 giờ, 53 phút trước
Đây là một trắc nghiệm tâm lý thú vị giúp bạn khám phá xem bạn có phải là người khéo léo trong giao tiếp và ứng xử không, chỉ qua việc chọn chiếc cốc...
Xài gì - 6 giờ, 56 phút trước
Máy điều hòa đã trở thành thiết bị thiết yếu trong hầu hết các gia đình hiện nay. Tuy nhiên, ít ai biết rằng chỉ một chi tiết nhỏ trong quá trình lắp đặt,...
Tin trong ngày - 6 giờ, 56 phút trước
Bộ Nội vụ có thông báo lịch nghỉ Quốc khánh 2/9 năm 2025 đối với cán bộ, công chức, viên chức và người lao động. Theo đó, kỳ nghỉ kéo dài từ thứ Bảy...
Kiến thức - 6 giờ, 56 phút trước
Hàng loạt ngân hàng điều chỉnh tăng lãi suất trong tháng 8. Trong đó xuất hiện mức lãi suất lên tới gần 10%.
Tin trong ngày - 6 giờ, 56 phút trước
Gần đây, trường Đại học Công nghệ (Đại học Quốc gia Hà Nội) vừa phát đi thông báo gửi đến các thí sinh đang đợi kết quả tuyển sinh.
Tin trong ngày - 6 giờ, 56 phút trước
Việc tuyển chọn công dân nhập ngũ năm 2026 được thực hiện theo quy định tại Thông tư 148/2018/TT-BQP, Thông tư 68/2025/TT-BQP và Thông tư 105/2023/TT-BQP.
Đời sống số - 6 giờ, 57 phút trước
Đối với một số phụ nữ, dù họ có xinh đẹp như Hằng Nga duyên dáng hay xấu xí như Thi Lưu Kiệt thích ngoáy mũi, đàn ông đều sẽ kìm nén sự ghét...
Tin trong ngày - 7 giờ, 37 phút trước
Luật Đất đai năm 2024 có hiệu lực đã đặt ra nhiều quy định quan trọng nhằm tăng cường quản lý nhà nước trong lĩnh vực đất đai. Một trong những nội dung đáng...
Kiến thức - 7 giờ, 38 phút trước
Khoảng 4 tháng nữa, khi bảng lương mới dành cho giáo viên các cấp gồm giáo viên THPT, THCS, Tiểu học và Mầm non sẽ chính thức có hiệu lực thì nhà giáo có...