10 tác dụng tuyệt vời của quả bơ đối với sức khỏe

20:59 26/05/2015

Quả bơ có nhiều lợi ích tuyệt với đối với sức khỏe. Ăn quả bơ không những tốt cho mắt, giúp bạn thông minh hơn mà còn có tác dụng làm đẹp, giảm cân...

1. Giúp bạn thông minh hơn

Trong quả bơ chứa rất nhiều axit béo không bão hòa đơn và vitamin E, cả hai đều có lợi cho sức khỏe não bộ. Nhưng lưu ý rằng bơ dù có rất nhiều chất béo lành mạnh, nó cũng chứa nhiều calo hơn các loại trái khác.

2. Giảm Cholesterol

Các nhà nghiên cứu cho hay, ăn một quả bơ mỗi ngày có thể giúp chúng ta giảm cholesterol xấu và làm giảm nguy cơ đau tim.

quả bơ, tác dụng của quả bơ, quả bơ công dụng, trái bơ, tin ngoi sao

Quả bơ có nhiều lợi ích đối với cơ thể

3. Hỗ trợ việc hấp thụ các dinh dưỡng khác

Lý do tuyệt vời nữa mà bạn nên chọn bơ là giúp cơ thể hấp thu dinh dưỡng cần thiết. Ví dụ, carotenoid từ rau và hoa quả được hấp thu nhiều, hiệu quả hơn khi ăn cùng với bơ. Một nghiên cứu chỉ ra rằng, bơ có thể làm tăng khả năng nạp dinh dưỡng gấp 5 lần.

4. Giảm triệu chứng bệnh viêm khớp

Quả bơ chứa Polyhydroxylated Fatty Alcohols (PFAs) một loại phân tử chống viêm, giúp cơ thể tránh được tình trạng viêm có thể dẫn đến bệnh viêm khớp. Ngoài ra, quả bơ còn chứa nhiều chất chống ôxy hóa như vitamin C, E, những vitamin quan trọng trong việc phòng ngừa bệnh viêm khớp.

5. Tốt cho mắt

Chỉ quả bơ có chứa lutein, một loại chất dinh dưỡng rất tốt cho mắt. Lutein có thể giúp bạn ngăn ngừa những bệnh về mắt như đục nhân mắt, thâm quầng. Ngoài ra, lutein cũng rất tốt cho tim.

6. Giàu chất xơ

Một quả bơ có thể cung cấp 27% lượng chất xơ cần thiết cho cơ thể trong một ngày, giúp hạn chế bệnh huyết áp, giảm cân và tăng cường trao đổi chất.

quả bơ, tác dụng của quả bơ, quả bơ công dụng, trái bơ, tin ngoi sao

7. Giảm cân

Bơ nổi tiếng với công dụng làm đẹp da và các món sinh tố cực kì hấp dẫn, ít ai biết được rằng ngoài các tác dụng đó, bơ còn là một bí quyết giảm cân rất hiệu quả.

8. Cung cấp nhiều kali cho cơ thể

Bơ chứa nhiều kali hơn cả chuối. Dù chuối đã được coi là loại trái cây chứa nhiều kali với mỗi quả cung cấp khoảng 10% nhu cầu kali của cơ thể; con số này ở mỗi quả bơ là khoảng 14%. Lượng kali cao giúp giảm huyết áp, giảm nguy cơ đột quỵ, đau tim và suy thận.

9. Tốt cho các bà bầu

Bơ là nguồn cung cấp folate dồi dào, trong bơ có chứa axit folic rất quan trọng đối với sự phát triển của thai nhi. Chất acid folic được khuyến cáo rất tốt cho tất cả những người phụ nữ đang có kế hoạch mang thai, chính vì vậy ăn bơ là lựa chọn đơn giản và giúp bạn ngon miệng hơn.

10. Quả bơ chứa các chất dinh dưỡng cần thiết

Quả bơ có chứa đến 20 loại vitamin và khoáng chất bao gồm canxi, sắt, đồng, magiê, phốtpho, kali, natri, kẽm mangan...

Mỹ Linh (Theo Giadinhvietnam.com)
Nghiên cứu Mỹ: không phải uống cafe, đi bộ, thực hiện việc này 6 phút/ngày giúp giảm 70% stress

Nghiên cứu Mỹ: không phải uống cafe, đi bộ, thực hiện việc này 6 phút/ngày giúp giảm 70% stress

Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày trước

Bạn đang tìm một cách tự nhiên để giảm căng thẳng? Câu trả lời có thể khiến bạn bất ngờ, đó là đọc sách chỉ 6 phút mỗi ngày.

Viêm có thể biến thành ung thư chỉ sau một năm? Các bác sĩ cảnh báo: Đừng trì hoãn điều trị bốn loại viêm này; hãy coi chừng ung thư

Viêm có thể biến thành ung thư chỉ sau một năm? Các bác sĩ cảnh báo: Đừng trì hoãn điều trị bốn...

Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 3 giờ trước

Các bác sĩ nhắc nhở: Nếu bạn mắc phải bốn loại viêm này, bạn không nên trì hoãn việc điều trị nếu không bạn có thể bị ung thư.

'Thủ phạm' chứa nhiều cholesterol đã bị chỉ mặt, thịt lợn không có trong danh sách! Muốn tránh mỡ máu tăng cao, hãy hạn chế 3 loại thực phẩm này

'Thủ phạm' chứa nhiều cholesterol đã bị chỉ mặt, thịt lợn không có trong danh sách! Muốn tránh mỡ máu tăng cao,...

Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 4 giờ trước

Nhiều người vẫn tin rằng ăn nhiều thịt heo sẽ làm tăng cholesterol và máu nhiễm mỡ. Thế nhưng, các chuyên gia chỉ ra rằng "thủ phạm" thực sự lại nằm ở những thực...

Bố mẹ 'gọn gàng' hay 'bừa bộn' dễ nuôi dạy con thông minh hơn? Nhiều cha mẹ sốc khi biết kết quả từ các nhà tâm lý học

Bố mẹ 'gọn gàng' hay 'bừa bộn' dễ nuôi dạy con thông minh hơn? Nhiều cha mẹ sốc khi biết kết quả...

Chăm con - 2 ngày, 6 giờ trước

Nhiều bậc phụ huynh luôn nhắc con: “Dọn phòng đi, sao mà bừa bộn thế này?”, thậm chí ngày nào cũng theo sát để thu dọn đồ chơi, sách vở. Nhưng các chuyên gia...

Nên dùng hoa đu đủ đực tươi hay khô, loại nào tốt hơn?

Nên dùng hoa đu đủ đực tươi hay khô, loại nào tốt hơn?

Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 8 giờ trước

Theo cách chuyên gia y học cổ truyền thì việc sử dụng hoa thu đủ đực tươi hay khô sẽ tốt và mang lại nhiều lợi ích với sức khỏe hơn?

Loại thịt vừa mặn vừa ngọt, giá rẻ bèo bán đầy chợ Việt, trẻ ăn 1 miếng hấp thụ canxi gấp 280 lần thịt bò, gấp 40 lần sữa nhưng tiềm ẩn nguy cơ nếu không biết điều này

Loại thịt vừa mặn vừa ngọt, giá rẻ bèo bán đầy chợ Việt, trẻ ăn 1 miếng hấp thụ canxi gấp 280...

Kiến thức - 1 giờ, 8 phút trước

Tại các khu chợ dân sinh ở Việt Nam, có một loại thịt giá rẻ, vừa mặn vừa ngọt, không chỉ là món ăn dân dã mà còn được ví như "siêu thực phẩm"...

Loại cá rẻ hơn cá hồi, cá ngừ nhiều lần nhưng nhiều dưỡng chất không kém, được ví như 'thuốc bổ từ biển'

Loại cá rẻ hơn cá hồi, cá ngừ nhiều lần nhưng nhiều dưỡng chất không kém, được ví như 'thuốc bổ từ...

Chăm sóc sức khỏe - 1 giờ, 22 phút trước

Giá của loại cá này được đánh giá rẻ hơn nhiều lần so với cá hồi, cá ngừ hay nhiều loại cá biển khác, nhưng hàm lượng dinh dưỡng dồi dào không kém.

Quy định mới nhất về đèn đỏ, đèn xanh, đèn vàng, ra đường chủ quan có thể bị phạt đến 20 triệu đồng

Quy định mới nhất về đèn đỏ, đèn xanh, đèn vàng, ra đường chủ quan có thể bị phạt đến 20 triệu...

Kiến thức - 2 giờ, 38 phút trước

Luật Trật tự an toàn giao thông đường bộ 2024 đã sửa đổi quy định về đèn giao thông so với Luật Giao thông đường bộ 2008.

Đã mua Bảo hiểm xe máy bắt buộc mà không làm việc này, người dân khi tham gia giao thông vẫn sẽ bị CSGT xử phạt

Đã mua Bảo hiểm xe máy bắt buộc mà không làm việc này, người dân khi tham gia giao thông vẫn sẽ...

Kiến thức - 2 giờ, 52 phút trước

Nhiều người vẫn có thể bị Cảnh sát giao thông (CSGT) xử phạt nếu không thực hiện một số thao tác đơn giản nhưng quan trọng dưới đây.

Tỷ phú Jack Ma dự đoán 6 nghề đầu tiên sẽ thất nghiệp trong tương lai gần, nghề cuối cùng là đáng chú ý nhất!

Tỷ phú Jack Ma dự đoán 6 nghề đầu tiên sẽ thất nghiệp trong tương lai gần, nghề cuối cùng là đáng...

Kiến thức - 2 giờ, 8 phút trước

Dự báo của ông không chỉ là lời cảnh báo, mà còn là cơ hội để mỗi người nhìn lại và nâng cấp bản thân.

'Ca sĩ Việt giàu nhất thế giới' bất ngờ tái xuất, song ca cùng em gái nổi...

Việt Nam là nước duy nhất sở hữu một loại lá đắt đỏ bậc nhất thế giới, hơn 1 cây vàng mới mua được 1 kg lá

Việt Nam là nước duy nhất sở hữu một loại lá đắt đỏ bậc nhất thế giới, hơn 1 cây vàng mới...

Kiến thức - 2 giờ, 23 phút trước

Dù có giá thành đắt đỏ nhưng loại lá khô này vẫn được rất nhiều người lựa chọn vì dễ bảo quản và có thể sử dụng lâu dài.

5 cái tên này bị cấm khai sinh ở Việt Nam, lý do là gì?

5 cái tên này bị cấm khai sinh ở Việt Nam, lý do là gì?

Kiến thức - 3 giờ, 53 phút trước

Mặc dù việc đặt tên cho con là quyền cá nhân, nhưng không phải tên nào cũng được phép đặt. Theo Luật pháp tại Việt Nam, có những cái tên bị cấm đặt, cha...

Người lao động đóng BHXH 26 năm, nghỉ hưu năm 2025, lương hưu mỗi tháng nhận bao nhiêu?

Người lao động đóng BHXH 26 năm, nghỉ hưu năm 2025, lương hưu mỗi tháng nhận bao nhiêu?

Tin trong ngày - 3 giờ, 23 phút trước

Một số người băn khoăn mức lương hưu của những đối tượng đủ điều kiện nghỉ hưu, đã đóng bảo hiểm xã hội (BHXH) đủ 26 năm sẽ được xác định ra sao?

10 dấu hiệu cho thấy bát hương có lộc, nhà bạn có không?

10 dấu hiệu cho thấy bát hương có lộc, nhà bạn có không?

Phong thủy - 3 giờ, 27 phút trước

Trong văn hóa tâm linh, bát hương không chỉ là vật phẩm thờ cúng mà còn là nơi thể hiện lòng thành kính của gia chủ với bề trên. Một bát hương có lộc...

Muốn có sổ đỏ cho đất không có giấy tờ thì cần đóng các tiền phí nào?

Muốn có sổ đỏ cho đất không có giấy tờ thì cần đóng các tiền phí nào?

Tin trong ngày - 4 giờ, 32 phút trước

Để làm sổ đỏ cho trường hợp đất không giấy tờ, người dân cần phải đóng 4 khoản phí sau đây.

Loại cây gia vị của Việt Nam được ví như 'vàng ròng': Có thời điểm giá 600.000 đồng/kg hạt, giới sành ăn không tiếc tiền mua

Loại cây gia vị của Việt Nam được ví như 'vàng ròng': Có thời điểm giá 600.000 đồng/kg hạt, giới sành ăn...

Kiến thức - 4 giờ, 38 phút trước

Khi nướng lên, loại gia vị này tỏa mùi thơm nồng nàn, vị cay nhẹ, thường được dùng để tẩm ướp, làm nước chấm hay chế biến các món đặc sản.

Thứ từng được sử dụng để làm thức ăn cho lợn nay trở thành đặc sản xa xỉ, một kg đáng giá bằng cả gia tài

Thứ từng được sử dụng để làm thức ăn cho lợn nay trở thành đặc sản xa xỉ, một kg đáng giá...

Kiến thức - 4 giờ, 41 phút trước

Do lượng cung không đủ cầu nên thực phẩm này đã trở thành món xa xỉ phẩm được giới sành ăn săn đón.

Từ nay, mượn xe máy người thân ra đường phải chú ý điều này để không bị CSGT phạt tới 8.000.000 đồng

Từ nay, mượn xe máy người thân ra đường phải chú ý điều này để không bị CSGT phạt tới 8.000.000 đồng...

Kiến thức - 4 giờ, 53 phút trước

Mượn xe máy là thói quen khá phổ biến hiện nay nhưng người dân chú ý tuân thủ những quy định mới của pháp luật kẻo bị xử phạt.

Bi kịch từ cuộc hôn nhân giữa vợ chồng “hờ” khiến 3 người bị sát hại, 1 cháu bé bị trọng thương

Bi kịch từ cuộc hôn nhân giữa vợ chồng “hờ” khiến 3 người bị sát hại, 1 cháu bé bị trọng thương...

Tin trong ngày - 4 giờ, 1 phút trước

Dù đã có với nhau một đứa con chung, nhưng vì có mâu thuẫn, nghi phạm đã sát hại vợ hờ và 2 người thân, làm một cháu bé trọng thương.

Người đàn ông Gia Lai bán khúc gỗ vừa đào được dưới suối 600 triệu, tiếc hùi hụi vì giá trị thực của 'báu vật' lên tới gần 6 tỷ đồng

Người đàn ông Gia Lai bán khúc gỗ vừa đào được dưới suối 600 triệu, tiếc hùi hụi vì giá trị thực...

Kiến thức - 4 giờ, 8 phút trước

Loại gỗ quý hiếm này có ở Việt Nam, được bán với giá vô cùng đắt đỏ.

Ngành học đặc biệt có thể sắp được miễn hoàn toàn học phí: Tin vui cho thí sinh trúng tuyển Đại học năm 2025

Ngành học đặc biệt có thể sắp được miễn hoàn toàn học phí: Tin vui cho thí sinh trúng tuyển Đại học...

Kiến thức - 4 giờ, 23 phút trước

Việt Nam đang đẩy mạnh đầu tư cho ngành này nên tương lai rất có thể sinh viên được miễn hoàn toàn học phí.

Đối tượng bắt buộc phải đóng BHXH ít nhất 585.000 đồng/tháng, cố tình không đóng bị phạt 75 triệu đồng, là ai?

Đối tượng bắt buộc phải đóng BHXH ít nhất 585.000 đồng/tháng, cố tình không đóng bị phạt 75 triệu đồng, là ai?...

Kiến thức - 4 giờ, 29 phút trước

Từ 1/7, đối tượng này thuộc nhóm đóng BHXH bắt buộc, có thể lựa chọn phương thức đóng hàng tháng, 3 tháng hoặc 6 tháng một lần tùy nhu cầu.

Top ngành học đang “dẫn đầu” Việt Nam, lương trên 50 triệu/tháng, “khát” nhân lực: Ai vừa đỗ thật đáng chúc mừng!

Top ngành học đang “dẫn đầu” Việt Nam, lương trên 50 triệu/tháng, “khát” nhân lực: Ai vừa đỗ thật đáng chúc mừng!...

Kiến thức - 5 giờ, 41 phút trước

Nếu bạn vừa đỗ vào những chuyên ngành dưới đây, thật đáng chúc mừng bởi bạn có một tương lai rộng mở và đầy hứa hẹn đấy!

Phụ nữ 40+ với nguy cơ gan nhiễm mỡ: Nguyên nhân và cách bảo vệ gan khỏe mạnh

Phụ nữ 40+ với nguy cơ gan nhiễm mỡ: Nguyên nhân và cách bảo vệ gan khỏe mạnh

Chăm sóc sức khỏe - 5 giờ, 48 phút trước

“Gan nhiễm mỡ hiện nay là một trong những bệnh lý chuyển hóa phổ biến ở phụ nữ, đặc biệt khi bước vào giai đoạn sau 40 tuổi.Chính vì vậy, đây đang trở thành...

Sau ngày 1/7/2025, người lao động sẽ không được rút bảo hiểm xã hội một lần nữa, đúng không?

Sau ngày 1/7/2025, người lao động sẽ không được rút bảo hiểm xã hội một lần nữa, đúng không?

Kiến thức - 5 giờ, 53 phút trước

Luật Bảo hiểm xã hội năm 2024 chính thức có hiệu lực từ ngày 1/7/2025, nhiều người lao động lo lắng sẽ không được rút bảo hiểm xã hội (BHXH) một lần nữa. Vật...