Những cách giảm mệt mỏi, buồn ngủ, căng thẳng thay vì uống cà phê

Cà phê là thức uống được khá nhiều người lựa chọn mỗi khi họ gặp rắc rối vì nó giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi nhưng nếu phụ thuộc vào nó sẽ gây nhiều tác hại cho cơ thể. Dưới đây là một số cách giúp giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi mà không cần dùng đến cà phê.

1. Ăn chanh

Những cách giảm mệt mỏi, buồn ngủ, căng thẳng thay vì uống cà phê

Cho dù bạn thích hay không thích hương vị của chanh thì khi cắn vào sẽ kích thích mọi giác quan bởi vị chua của chanh giúp bạn tỉnh táo, giảm stress tức thì.

2. Rửa mặt bằng nước lạnh

Rửa mặt bằng nước lạnh khi căng thẳng sẽ giúp tinh thần sảng khoái hơn, như được đánh thức sau một giấc ngủ dài. Để thuận tiện, bạn có thể đặt túi nước đá trong tủ lạnh, khi cần thì lấy ra dùng để có một cơ thể tràn đầy sức sống.

3. Rửa cổ tay bằng nước lạnh

Phương pháp này cũng gần giống với rửa mặt bằng nước lạnh, nó kích thích các dây thần kinh tạo cảm giác tỉnh táo, sảng khoái.

4. Mát xa tai

Các nhà sư khi thiền, họ thường mát xa thùy tai để bớt mệt mỏi, buồn ngủ. Ngoài ra, mát xa thùy tai còn tốt cho não nữa, điều này rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt trong những lúc mệt mỏi, phải ngồi nhiều giờ liên tiếp.

5. Ngáp ngủ

Khi bộ não quá mệt mỏi, ngáp sẽ làm giảm bớt điều này, bạn tích cực ngáp khoảng 7- 10 lần sẽ giúp não của bạn dần dần trở nên tỉnh táo, nhận thức chính xác hơn.

6. Nhai kẹo cao su

Bạc hà có thể làm sảng khoái cơ thể, nhưng đừng ăn lúc đói nhé, sẽ không tốt cho sức khỏe đâu.

7. Tập thể dục

Thực hiện 20 lần vươn vai hoặc kéo căng cơ và thư giãn khoảng 30 giây, nó sẽ giúp bạn giải tỏa căng thẳng vô cùng hiệu quả.

Hãy thử những phương pháp này nếu bạn cảm thấy mệt mỏi. Nó sẽ giúp ích bạn rất nhiều thay vì lựa chọn cà phê đó. Nhưng tốt hơn cả, hãy có một chế độ ăn uống, nghỉ ngơi hợp lý để giúp cơ thể luôn trong tình trạng khỏe mạnh.

>> Những cách giảm cân cực đơn giản cho phụ nữ ngoài 40 tuổi