Thứ năm, 25/04/2024
1. Thực hiện các bài tập đúng
Với sự trao đổi chất chậm lại, không chỉ tập 30 phút mỗi ngày mà cần đến 4 - 5 buổi tập để nâng cao sức đề kháng mỗi tuần gồm các động tác như: bật nhảy, uốn dẻo... Ngoài ra, đi bộ ít nhất 10.000 bước mỗi ngày cũng là một cách tuyệt vời để hỗ trợ sự trao đổi chất, giữ vóc dáng và nâng cao tinh thần của bạn.
2. Đặt mục tiêu thực tế
Không có cách nào có thể giúp bạn giảm một nửa cân nặng chỉ trong một tuần. Thậm chí, nếu có điều gì đó xảy ra, nó sẽ làm hại nhiều hơn là tốt cho cơ thể bạn. Đó là lý do tại sao bạn nên đặt mục tiêu thực tế để có thể giảm cân từ từ, giữ được vóc dáng lâu dài và không ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.
4. Bổ sung các loại vitamin
Đối với phụ nữ trên 40 tuổi, cần thiết phải bổ sung canxi, vitamin B12, kali, magiê, vitamin D, Omega-3 và probiotic vào chế độ ăn kiêng. Kali có trong quả bơ, mơ khô, chuối... Canxi có trong hạnh nhân, sữa chua... Bổ sung vitamin A từ các loại rau củ.
5. Uống đủ nước
Uống đủ nước sẽ giúp bạn tăng lượng đốt cháy calo và giúp cơ thể thải độc. Uống một ly nước trước bữa ăn làm giảm sự thèm ăn và số lượng calo bạn tiêu thụ. Uống nước lạnh sẽ giúp bạn đốt cháy một số lượng calo dư thừa vì cơ thể bạn sẽ sử dụng năng lượng để làm nóng nó.
6. Ăn uống đúng giờ và đủ bữa
Việc ăn uống đúng và đủ bữa nên trở thành một ưu tiên. Bởi bỏ qua bữa ăn sẽ làm rối loạn chuyển hóa: Cơ thể bạn nhận được tín hiệu để bắt đầu dự trữ calo thay vì đốt cháy chúng. Tuyệt đối không nên ăn vào ban đêm vì sẽ ảnh hưởng xấu đến dạ dày và cân nặng của bạn.
7. Giảm nhiệt
Nhiệt độ mát hơn giúp chúng ta đốt cháy chất béo ngay cả khi chúng ta ngủ, bởi vì cơ thể phải "làm việc chăm chỉ hơn" để giữ ấm. Có 2 loại chất béo: Màu trắng xám và màu nâu. Chất béo màu nâu có trách nhiệm đốt cháy calo và tạo ra nhiệt. Khi ngôi nhà của chúng ta ấm lên, mức độ hoạt động của chất béo nâu bị đình trệ. Các nhà khoa học khuyên giữ nhiệt độ nhà ở 19º.
Xem thêm
Củ niễng ăn ngon và dễ xào nấu nhưng nếu ăn sống sẽ rất nhiều...
Chăm sóc sức khỏe - 20 giờ, 5 phút trước
Mùa xuân là mùa phục hồi của trái đất. Vạn vật đang dâng trào sức sống. Rau quả tươi theo mùa lần lượt được bày bán trên thị trường, mang đến cơ hội tốt...
Chăm sóc sức khỏe - 22 giờ, 37 phút trước
Mật độ xương giống như những vòng tròn trên thân cây, ghi lại sức mạnh và sự sống động của xương. Ngược lại, tình trạng loãng xương giống như làn gió lạnh lẽo, âm...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 21 giờ trước
Nhờ hàng loạt các ưu điểm vượt trội và các lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe, Noni Enzyme đã trở thành một trong những sản phẩm chăm sóc sức khỏe hàng đầu thị...
Khỏe đẹp - 2 ngày, 22 giờ trước
Đây là loại quả từng tạo nên 1 trào lưu, khiến nhiều người săn lùng. Chúng có tác dụng hạ đường huyết hiệu quả, đồng thời giữ gìn nét tươi trẻ, ngừa ung thư,...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 22 giờ trước
Ngày nay, việc nhuộm tóc không chỉ là một hình thức thể hiện cá tính mà còn là một phần của nhu cầu làm đẹp hàng ngày của nhiều người. Tuy nhiên, những lo...
Chăm sóc sức khỏe - 2 giờ, 27 phút trước
Thói quen sống là một trong những nguyên nhân ảnh hưởng lớn đến tuổi thọ.
Kiến thức - 3 giờ, 38 phút trước
Sau khi nhận sổ tiết kiệm, người gửi cần lưu ý kiểm tra kỹ các thông tin như tên ngân hàng, loại tiền, số tiền; kỳ hạn gửi tiền; ngày gửi tiền; ngày đến...
Kiến thức - 3 giờ, 42 phút trước
Thí sinh có thể đăng ký thi lại và đóng lệ phí tại trung tâm đào tạo mà mình theo học, hoặc ngay tại điểm sát hạch khi vừa biết kết quả trượt.
Địa chỉ ăn ngon - 3 giờ, 48 phút trước
Người ta gọi măng xuân là “Vua rau” mùa xuân, không chỉ tươi mát mà còn vì giá trị nội tại của nó là giàu protein thực vật, vitamin C, vitamin B, chất xơ,...
Làm sao - 3 giờ, 10 phút trước
Những mẹo vặt sau đây sẽ giúp bạn bảo quản chuối được lâu hơn.
Kiến thức - 3 giờ, 10 phút trước
Những người thường xuyên đi xa không còn lạ lẫm gì với khách sạn. Có thể bạn đã từng chú ý đến một chi tiết nhỏ trên giường ngủ tại nhiều khách sạn: một...
Kiến thức - 3 giờ, 10 phút trước
Địa danh này là “thành phố trong thành phố” đầu tiên và duy nhất của Việt Nam.
Chuyện làng sao - 3 giờ, 10 phút trước
Nếu Tom Cruise hơn chục năm qua không đoái hoài đến Suri thì Brad Pitt lại có tình cảm tốt đẹp với Shiloh.
Chăm sóc sức khỏe - 4 giờ, 51 phút trước
Củ niễng ăn ngon và dễ xào nấu nhưng nếu ăn sống sẽ rất nhiều ký sinh trùng.
Thời trang sao - 4 giờ, 51 phút trước
Ở tuổi 45, Tần Lam sở hữu thân hình săn chắc không chút mỡ thừa, vòng eo nhỏ nhắn và đôi chân dài. Cô được xếp vào hàng mỹ nhân duy trì được nhan...
Truyền hình - 4 giờ, 52 phút trước
Truyền thông Hàn mới đây đưa tin Gong Yoo và Song Hye Kyo đang đàm phán tham gia phim mới của biên kịch Noh Hee Kyung.
Kiến thức - 4 giờ, 15 phút trước
Dịp lễ 30/4-1/5 nghỉ 5 ngày liên tục, nhất định đừng bỏ lỡ việc đặt chân đến siêu công viên được đầu tư 1.500 tỷ đồng này.
Chuyện làng sao - 4 giờ, 15 phút trước
Tin sao Việt hot nhất ngày 25/4/2024: Bị 'khủng bố' comment tố ăn chặn tiền từ thiện, ca sĩ Phương Thanh có phản ứng. Động thái đầu tiên của Hoa hậu Ý Nhi ít...
Chuyện làng sao - 4 giờ, 17 phút trước
Con trai Hòa Minzy đã bộc lộ tính cách vô cùng đáng yêu.
Chuyện làng sao - 4 giờ, 17 phút trước
Ca sĩ Lương Gia Huy lên tiếng nói rõ mọi chuyện về ồn ào liên quan tới Lâm Chấn Huy bởi bị một bộ phận cư dân mạng "tấn công" trên trang cá nhân....
Kiến thức - 4 giờ, 19 phút trước
Trong thế giới của những người sành rượu, việc bảo quản và tiêu thụ rượu đúng cách là một nghệ thuật đòi hỏi sự am hiểu sâu sắc. Rượu, đặc biệt là rượu trắng,...
Kiến thức - 4 giờ, 20 phút trước
Bắt đầu từ năm 2026, mức thu lệ phí cấp hộ chiếu online sẽ quay về mức 100%.
Chuyện làng sao - 5 giờ, 44 phút trước
Hoa khôi Nam Em đã tiết lộ về chuyện đám cưới với bạn trai là Bùi Hữu Cường.
Chuyện làng sao - 5 giờ trước
Hương Giang đang rất hạnh phúc trong tình yêu.
Chuyện làng sao - 5 giờ trước
Tiến Luật đã bỏ tiền mừng cưới TiTi ngay tại sảnh khiến truyền thông đổ dồn sự chú ý vào anh.