Những biện pháp khắc phục trí nhớ tại nhà hiệu quả

Cùng tham khảo một số biện pháp khắc phục trí nhớ tại nhà hiệu quả:

1. Hạn chế đồ uống có nhiều cồn

Các nghiên cứu chỉ ra rằng những người hay uống rượu, nhất là người nghiện rượu lâu năm sẽ bị tổn thương não do thiếu dinh dưỡng và có nguy cơ cao bị giảm trí nhớ, suy giảm trí tuệ và độ minh mẫn. Vì thế, để khắc phục trí nhớ, tốt nhất là bạn nên tránh xa những đồ uống có cồn.

Hạn chế đồ uống có cồn là cách hiệu quả
giúp bạn khắc phục trí nhớ của mình

2. Tuyệt đối lưu ý khi sử dụng thuốc

Việc tự tiện dùng thuốc mà chưa thăm hỏi ý kiến bác sĩ là sai lầm nhiều người mắc phải, nhất là những loại thuốc kháng sinh. Tác dụng phụ của một số loại thuốc có thể làm ảnh hưởng đến trí nhớ của bạn. Vì vậy, trước khi sử dụng bất kỳ loại thuốc nào, bạn cũng cần hỏi ý kiến của bác sĩ, dược sĩ và đọc kĩ hướng dẫn sử dụng trước khi dùng.

3. Thói quen ăn uống lành mạnh

Rõ ràng, chế độ ăn uống ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe tổng thể của bạn và tất nhiên là cả trí nhớ. Nếu chế độ ăn của bạn nghèo vitamin, tức là thiếu hụt các chất chống oxy hóa để bảo vệ tế bào não, dẫn đến tình trạng trí nhớ suy giảm. Vì thế, bạn nên ăn nhiều rau xanh, củ quả, uống nhiều nước và hạn chế thức khuya.

4. Tránh stress kéo dài

Stress liên tục kéo theo rất nhiều hậu quả, trong đó có việc giảm trí nhớ. Bởi khi bạn bị stress, não sẽ phóng thích ra các nội tiết có thể gây tổn thương lại chính nó. Nếu tình trạng stress kéo dài dễ dẫn đến trầm cảm - đây là một bệnh lý thường kéo theo vấn đề giảm trí nhớ.

Bởi thế, bạn hãy học cách sắp xếp công việc và nghỉ ngơi thật điều độ và hợp lý. Khi cảm thấy mệt mỏi, căng thẳng, tốt nhất là tạm gác công việc qua một bên để thư giãn và lấy lại tinh thần.

5. Tập thể dục đều đặn

Không thể phủ nhận những lợi ích tuyệt vời của việc tập luyện đối với sức khỏe chúng ta. Tập thể dục đều đặn giúp máu lưu thông tốt lên não, ngăn ngừa và hạn chế các bệnh liên quan đến suy giảm trí nhớ.

6. Khám sức khỏe định kì

Các bệnh lý về tuyến giáp, gan, thận... cũng có ảnh hưởng không nhỏ đến trí nhớ của bạn. Bởi thế, bạn cần chú ý kiểm tra sức khỏe định kì để phát hiện và chữa trị bệnh kịp thời.

7. Không hút thuốc lá

Theo các nghiên cứu, những người hút thuốc có nguy cơ giảm, sa sút trí nhớ gấp đôi những người không hút hoặc hút thuốc ít. Vậy nên, để khắc phục và cải thiện trí nhớ, bạn hãy nhanh chóng từ bỏ thuốc lá.