Bí quyết để tăng chiều cao 1 cách tự nhiên

Bí quyết để tăng chiều cao sẽ là cơ sở để bạn kết hợp hợp lý giữa chế độ ăn uống và rèn luyện nhằm có được vóc dáng và chiều cao như ý muốn. Bên cạnh yếu tố quan trọng nhất quyết định đến chiều cao của bạn là gen thì bạn hoàn toàn có thể áp dụng những bí quyết dưới đây.

1. Ashwagandha - Sâm Ấn Độ

Đây là bí quyết đầu tiên của danh sách thực phẩm tốt nhất để cao nhanh hơn một cách tự nhiên cho phụ nữ và cả nam giới. Trong loại quả này có chứa rất nhiều các khoáng chất cần thiết cho việc đảm bảo mật độ xương cũng như sự phát triển của xương, do đó, có thể cải thiện được chiều cao của bạn.

Sâm Ấn Độ được xem là một trong
những bí quyết để tăng chiều cao hiệu quả.

Bạn có thể tìm mua loại sâm này tại các cửa hàng thảo dược. Chỉ cần trộn 2 thìa cafe bột sâm này vào một ly sữa bò ấm, có thể thêm đường để uống trước khi đi ngủ mỗi tối. Hãy kiên trì thực hiện ít nhất 1,5 tháng để thấy được hiệu quả.

2. Chế độ ăn hợp lý

Xây dựng và thực hiện một chế độ ăn hợp lý cũng là điều then chốt giúp bạn cải thiện chiều cao của mình. Đó là chế độ ăn giàu khoáng chất như phốt pho, magie, sắt, kẽm...; hạn chế đồ uống có cồn; không hút thuốc lá; không bỏ qua bữa sáng; ăn uống đúng giờ giấc...

3. Ưu tiên đồ biển

Hải sản là rất giàu canxi, chúng ta biết là canxi chiếm 99% trong cơ cấu của xương và răng. Sự thiếu hụt khoáng chất này sẽ gây ra nhiều vấn đề sức khỏe, bao gồm cả giới hạn chiều cao cơ thể. Đặc biệt đối với những người trẻ nên bổ sung nguồn nguồn thức ăn giàu canxi từ hải sản như cua, ốc, sò, tôm, cá ... để giúp tăng cường xương và chiều cao.

4. Bổ sung thực phẩm từ sữa

Các sản phẩm từ sữa như phô mai, sữa chua... cũng rất tốt cho sự phát triển của hệ xương bởi trong sữa có nhiều các khoáng chất như magie, phốt pho, canxi... Theo các chuyên gia, mỗi ngày bạn nên uống thêm một ly sữa ấm vào buổi trưa hoặc buổi tối trước khi đi ngủ vì đây là thói quen rất tốt cho sự phát triển chiều cao.

5. Tránh chất béo bão hòa và thuốc

Bên cạnh chế độ ăn uống và rèn luyện thì để tạo điều kiện cho việc phát triển tối ưu chiều cao, bạn cần tránh hoặc hạn chế tối đa việc tiêu thụ chất béo bão hòa và uống thuốc. Bởi axit béo bão hòa sẽ thúc đẩy việc tạo ra các mảnh vỡ acetate trong cơ thể, đây là nguyên nhân dẫn đến việc sản xuất cholesterol, không tốt cho các cơ quan cũng như hệ xương của bạn. Những tác dụng phụ của thuốc cũng không hề tốt cho sự phát triển của xương.

6. Luyện tập thể thao

Đây cũng là điều cực kì quan trọng và cũng là một trong những bí quyết để tăng chiều cao tối đa cho bạn. Các môn thể thao được ưu tiên lựa chọn là bơi lội, bóng chuyền, xà đơn, yoga, đạp xe... Bạn nên cố gắng sắp xếp thời gian để có thể dành ít nhất 30 - 45 phút để tập luyện mỗi ngày.