10 thực phẩm tăng chiều cao cực tốt cho con

11:48 25/06/2014

Trong khá nhiều thực phẩm tốt cho mục tiêu tăng trưởng chiều cao, mẹ nên tập trung vào những thực phẩm mấu chốt này.

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, yếu tố dinh dưỡng quyết định phần lớn đến chiều cao của trẻ. Vì thế, cho con ăn gì để phát triển tầm vóc là vấn đề mà hầu hết các mẹ đều quan tâm. Trong khá nhiều thực phẩm được xem là tốt cho mục tiêu tăng trưởng chiều cao, mẹ nên tập trung vào những thực phẩm mấu chốt dưới đây:

1. Sữa chua

Sữa chua là nguồn cung cấp vitamin D tuyệt vời cho bé, ngoài ra nó còn chứa lượng can-xi rất dồi dào. Cả hai dưỡng chất này đều tốt cho việc phát triển chiều cao của con. Nếu bé nhà bạn không “hâm mộ” món sữa chua, mẹ có thể thay thế bằng pho mát, bơ hay lassi (loại đồ uống chế từ sữa chua pha với hoa quả nghiền như xoài, dâu,…hay nước hoa quả như lê, táo,.. và cũng mang lại lợi ích tương tự như ăn sữa chua).

2. Lương thực thô

Gạo, ngô, lúa mì, yến mạch,… là nguồn cung cấp năng lượng chính cho cơ thể. Các loại ngũ cốc này cũng chứa nhiều vitamin B, chất xơ, sắt, megie và selen thiết yếu, rất có lợi cho chiều cao. Các mẹ nhớ cho bé ăn thêm nhiều món được chế biến từ các loại lương thực thô này nhé!

Chăm sóc trẻ,Tăng chiều cao cho trẻ,Kỹ năng làm mẹ,Thực phẩm tốt cho trẻ
Ngũ cốc tốt cho chiều cao của bé. (Ảnh minh họa)

3. Trứng

Protein được xem là dưỡng chất có vai trò to lớn nhất trong việc cải thiện chiều cao cho trẻ em. Do đó, mẹ nên cho con mình ăn trứng thường xuyên hơn. Một quả trứng luộc hay món trứng tráng ăn kèm bánh mì sẽ là một gợi ý lý tưởng cho bữa sáng của bé, vì chúng cung cấp nhiều dinh dưỡng để con phát triển tốt hơn.

4. Các loại hạt

Magie là một trong những yếu tố thiết yếu giúp xương phát triển khỏe mạnh. Vì thế, các loại thực phẩm giàu magiê được coi như những “siêu thực phẩm” giúp bé cao lớn hơn. Trong hạt điều, hướng dương, hạt dưa, hạt bí ngô… rất giàu magie, ngoài ra còn chứa vitamin, sắt, kẽm và nhiều khoáng chất khác nên cực kì tốt cho sự tăng trưởng chiều cao của bé.

Chăm sóc trẻ,Tăng chiều cao cho trẻ,Kỹ năng làm mẹ,Thực phẩm tốt cho trẻ
Những món ăn vặt cực kì tốt cho xương của con. (Ảnh minh họa)

Mẹ hãy khuyến khích bé ăn các loại hạt này một cách đều đặn, giống như một món ăn nhẹ lành mạnh để bé cao lớn như “siêu nhân”.

5. Đậu nành

Đậu nành nằm trong nhóm những thực phẩm cung cấp protein có nguồn gốc từ thực vật. Chúng giúp cải thiện sự phát triển của xương và hệ cơ bắp. Mẹ có thể sáng tạo được khá nhiều món ngon từ đậu nành để bé có cơ hội tiêu thụ loại thực phẩm giàu dinh dưỡng này nhiều hơn. 

6. Rau dền

Chứa hàm lượng canxi vượt trội hơn cả sữa bò, ngoài ra loại rau này còn cung cấp một lượng lớn nguyên tố khoáng chất và vitamin K giúp hấp thụ canxi. Mẹ bổ sung loại rau này vào thực đơn của con sẽ rất tốt cho sự tăng trưởng chiều cao của bé.

Ngoài ra, một số rau củ khác cũng giàu dinh dưỡng không kém, chẳng hạn như: giá đỗ, súp lơ, cải chíp, cà chua, cà rốt,… mẹ có thể thay thế để thực đơn của bé phong phú hơn.

7. Hải sản

Các loại hải sản cũng chứa một lượng canxi không nhỏ. Ngoài ra nó cũng chứa các chất khác hỗ trợ hấp thụ canxi như: vitamin D, K, B1… Một số loại hải sản như: tôm, cua, cá hồi, sò, hàu…rất tốt để bổ sung canxi trong quá trình phát triển của trẻ.

Chăm sóc trẻ,Tăng chiều cao cho trẻ,Kỹ năng làm mẹ,Thực phẩm tốt cho trẻ
Đừng bỏ qua các loại hải sản để bé cao hơn. (Ảnh minh họa)

Tuy nhiên, nếu bé chưa đầy một tuổi thì mẹ nên lưu ý khi chế biến hải sản cho con ăn, để tránh nguy cơ bị dị ứng hoặc rối loạn tiêu hoá.

8. Sữa

Sữa là thực phẩm đầu tiên mẹ thường nghĩ đến khi muốn bổ sung dưỡng chất để tăng chiều cao cho bé. Bởi sữa rất giàu canxi. Trung bình, một cốc sữa bò chưa tới khoảng 300mg canxi. Vì thế, mẹ nên cho bé uống sữa hàng ngày để con cao hơn. Đồng thời, sữa cũng tốt cho hệ tiêu hóa của bé, giúp hấp thụ thức ăn tốt hơn và đặc biệt là một ly sữa ấm vào buổi tối sẽ giúp bé ngủ ngon hơn rất nhiều.

9. Thịt gà

Chắc hẳn bé nhà bạn cũng rất thích thịt gà vì sự thơm ngon của nó. Vậy thì đừng ngại cho con ăn loại thực phẩm tuyệt vời này. Bởi những món ăn chế biến từ thịt gà chứa nhiều dưỡng chất, nổi bật nhất là protein. Lượng protein này đóng vai trò quan trọng trọng sự phát triển chiều cao của trẻ, đồng thời làm tăng độ kết dính của xương, giúp xương dẻo dai hơn.

Chăm sóc trẻ,Tăng chiều cao cho trẻ,Kỹ năng làm mẹ,Thực phẩm tốt cho trẻ
Món ăn vừa ngon vừa tốt cho con. (Ảnh minh họa)

Ngoài ra, mẹ cũng nên thêm thịt bò, thịt heo,… vào thực đơn của bé, bởi các loại thịt này cũng giàu dinh dưỡng không kém.

10. Trái cây

Không ai phủ nhận vai trò tuyệt vời của trái cây trong việc cung cấp nguồn vitamin dồi dào cho cơ thể. Một số trái cây như kiwi, cam, chuối, dâu tây… chứa rất nhiều vitamin C, K, E, kali, chất xơ, folate và canxi… không chỉ thúc đẩy sự phát triển chiều cao, mà còn giúp bé thông minh vượt trội nữa.

Ngoài ra, mẹ cũng nên bổ sung thêm các loại thực phẩm khác để khẩu phần ăn của bé phong phú hơn. Và để con có thể phát triển tối đa chiều cao, mẹ đừng quên khuyến khích bé tham gia các hoạt động thể chất, giúp cung cấp máu đầy đủ các mô xương, xương tế bào chuyển hóa mạnh mẽ, liên tục phát triển xương mới, góp phần vào sự tăng trưởng xương chiều cao của bé.

Theo Khampha.vn
Có 8 'tiêu chuẩn vàng' cho tuổi thọ! Bạn có khỏe mạnh hay không, nhìn thoáng qua là có thể biết ngay

Có 8 'tiêu chuẩn vàng' cho tuổi thọ! Bạn có khỏe mạnh hay không, nhìn thoáng qua là có thể biết ngay...

Chăm sóc sức khỏe - 24 giờ, 47 phút trước

Mọi người đều mong muốn sống lâu, nhưng để đạt được tuổi thọ cao không phải chỉ nói suông. Khi tuổi tác tăng lên, nhiều người cao tuổi thường phải đến bệnh viện để...

Trời mưa, ẩm nồm và rét đậm rất dễ bị cảm lạnh, hãy ăn nhiều loại rau này, khi xưa nó được ‘hoàng đế’ dùng để trị cảm lạnh

Trời mưa, ẩm nồm và rét đậm rất dễ bị cảm lạnh, hãy ăn nhiều loại rau này, khi xưa nó được...

Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 17 giờ trước

Loại rau này từ xưa đã được coi là rau ‘hoàng đế’ khi có mặt trong các bữa tiệc cung đình, nó có tác dụng trị cảm lạnh rất tốt, nên ăn nhiều trong...

Lạp xưởng nướng đá vỉa hè đang gây sốt thực ra là món ăn được WHO liệt vào nhóm gây ung thư, đừng quá lạm dụng!

Lạp xưởng nướng đá vỉa hè đang gây sốt thực ra là món ăn được WHO liệt vào nhóm gây ung thư,...

Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 23 giờ trước

Thời gian gần đây, lạp xưởng nướng đá nóng là món ăn "hot trend" đang được lòng giới trẻ.

Hoa chuối có lợi ích không ngờ đối với sức khỏe cả nam lẫn nữ, tốt cho xương và bảo vệ tim mạch

Hoa chuối có lợi ích không ngờ đối với sức khỏe cả nam lẫn nữ, tốt cho xương và bảo vệ tim...

Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 23 giờ trước

Không chỉ là nguyên liệu món ăn quen thuộc, hoa chuối còn có rất nhiều lợi ích đối với sức khỏe.

Ăn sáng theo 3 kiểu này kích thích tế bào ung thư, 90% đang ăn hàng ngày mà không biết

Ăn sáng theo 3 kiểu này kích thích tế bào ung thư, 90% đang ăn hàng ngày mà không biết

Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 2 giờ trước

Duy trì chế độ ăn sáng kiểu độc này này trong thời gian dài sẽ khiến bạn phải đối mặt với vấn đề béo phì, thậm chí ung thư.

Chỉ nhìn qua 3 giây biết ngay đâu là thịt lợn, thịt bò sạch và thịt có chứa giun sán

Chỉ nhìn qua 3 giây biết ngay đâu là thịt lợn, thịt bò sạch và thịt có chứa giun sán

Kiến thức - 2 giờ, 2 phút trước

Nếu thấy miếng thịt không có dấu hiệu này chứng tỏ thịt đã bị ướp hàn the, ure và có khả năng nhiễm ấu trùng giun sán cực cao.

Con ai sinh vào 4 tháng này sẽ được hưởng mọi vinh quang phú quý, không gặp tai họa trong đời!

Con ai sinh vào 4 tháng này sẽ được hưởng mọi vinh quang phú quý, không gặp tai họa trong đời!

Đời sống số - 2 giờ, 10 phút trước

Nếu cha hoặc mẹ sinh ra con thuộc 4 tháng này thì tất cả những đứa con đều sẽ gặp nhiều may mắn và có vận mệnh lớn.

Lệ Quyên khoe biệt thự khủng tại Sài Gòn: Nội thất sang chảnh, độ hoành tráng gây sốt

Lệ Quyên khoe biệt thự khủng tại Sài Gòn: Nội thất sang chảnh, độ hoành tráng gây sốt

Chuyện làng sao - 8 giờ, 29 phút trước

Loạt ảnh về biệt thự khủng của Lệ Quyên tại Sài Gòn đang chú ý.

BXH Top 10 người ảnh hưởng nổi bật T1/2024: Phương Mỹ Chi bất ngờ xếp Top 1, Lê Dương Bảo Lâm theo sau

BXH Top 10 người ảnh hưởng nổi bật T1/2024: Phương Mỹ Chi bất ngờ xếp Top 1, Lê Dương Bảo Lâm theo...

Chuyện làng sao - 9 giờ, 55 phút trước

Phương Mỹ Chi, Lê Dương Bảo Lâm lần lượt góp mặt trong bảng xếp hạng này.

Nếu không tham gia vào 1 việc này, dù Hòa Thân có tham ô hơn nữa cũng chưa chắc đã bị Gia Khánh đế lấy mạng

Nếu không tham gia vào 1 việc này, dù Hòa Thân có tham ô hơn nữa cũng chưa chắc đã bị Gia...

Kiến thức - 10 giờ, 49 phút trước

Không phải tham ô, Hòa Thân tham gia vào việc này mới khiến Gia Khánh đế tức tốc ra tay xử tử ông ta.

Trở về hậu ồn ào, hình thể của Ngọc Trinh có giữ được phong độ?

Từ ngày 1/7/2024, đây là những trường hợp bắt buộc phải đổi sang thẻ căn cước

Từ ngày 1/7/2024, đây là những trường hợp bắt buộc phải đổi sang thẻ căn cước

Kiến thức - 10 giờ, 51 phút trước

Luật Căn cước có hiệu lực từ ngày 1/7/2024, có những người bắt buộc phải đổi sang thẻ căn cước sau thời điểm này.

Nam Em lại vướng vận xui khi ban tổ chức Hoa khôi Đồng bằng sông Cửu Long tước quyền đồng hành

Nam Em lại vướng vận xui khi ban tổ chức Hoa khôi Đồng bằng sông Cửu Long tước quyền đồng hành

Chuyện làng sao - 10 giờ, 53 phút trước

Ban tổ chức của Hoa khôi Đồng bằng sông Cửu Long đã thông báo tước quyền đồng hành với Nam Em.

Tử vi 12 con giáp thứ 6 ngày 1/3/2024: Tuổi Mùi may mắn, Ngọ công việc muôn phần trắc trở

Tử vi 12 con giáp thứ 6 ngày 1/3/2024: Tuổi Mùi may mắn, Ngọ công việc muôn phần trắc trở

Đời sống số - 10 giờ, 58 phút trước

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, cuộc sống, tình duyên... của 12 con giáp trong ngày 1/3/2024.

Sam đọ sắc Tiểu Vy sau khi sinh con chỉ 3 ngày, 'núi quà' gây choáng

Sam đọ sắc Tiểu Vy sau khi sinh con chỉ 3 ngày, 'núi quà' gây choáng

Chuyện làng sao - 12 giờ, 19 phút trước

Sam đã tự tin khoe mặt mộc, thậm chí đọ sắc cùng Hoa hậu đình đám như Tiểu Vy.

Lộ ảnh thời trẻ của Chương Tử Di, nhìn nhan sắc lẫn khí chất chẳng khác nào thần tiên hạ phàm

Lộ ảnh thời trẻ của Chương Tử Di, nhìn nhan sắc lẫn khí chất chẳng khác nào thần tiên hạ phàm

Chuyện làng sao - 12 giờ, 23 phút trước

Chương Tử Di là một trong những nữ diễn viên được yêu thích nhất. Cô hoạt động trong làng giải trí được nhiều năm và rất thành công trên con đường sự nghiệp. Dù...

Trở về hậu ồn ào, hình thể của Ngọc Trinh có giữ được phong độ?

Trở về hậu ồn ào, hình thể của Ngọc Trinh có giữ được phong độ?

VIDEO - 12 giờ, 25 phút trước

Ngọc Trinh gây chú ý khi đăng tải một video quay cận nhan sắc với camera thường trong lúc tạo dáng. Bên cạnh những lời khen ngợi visual dành cho người đẹp, nhiều người...

Hội bạn thân Lã Thanh Huyền hội ngộ, một cặp đôi bị nghi 'phim giả tình thật' cũng góp mặt

Hội bạn thân Lã Thanh Huyền hội ngộ, một cặp đôi bị nghi 'phim giả tình thật' cũng góp mặt

Chuyện làng sao - 12 giờ, 26 phút trước

Cặp đôi này đã khiến khán giả không khỏi thích thú.

Hoa hậu Tiểu Vy bị nghi đang đi du lịch Nhật Bản cùng mỹ nam Thái Lan giữa nghi vấn hẹn hò

Hoa hậu Tiểu Vy bị nghi đang đi du lịch Nhật Bản cùng mỹ nam Thái Lan giữa nghi vấn hẹn hò...

Chuyện làng sao - 12 giờ, 27 phút trước

Tiểu Vy đang vướng nghi vấn hẹn hò với sao nam đình đám Thái Lan.

Con trai gây tranh cãi vì một hành động khi nhận lì xì, Hòa Minzy vội đính chính

Con trai gây tranh cãi vì một hành động khi nhận lì xì, Hòa Minzy vội đính chính

Nhí - 12 giờ, 29 phút trước

Đoạn clip của con trai Hòa Minzy đã gây ra một số ý kiến trái chiều.

Liêu Hà Trinh hé lộ bản thiết kế cơ ngơi khủng là món quà của chồng dành cho quý tử, nhóc tì gây sốt vì 'ra dáng' doanh nhân

Liêu Hà Trinh hé lộ bản thiết kế cơ ngơi khủng là món quà của chồng dành cho quý tử, nhóc tì...

Chuyện làng sao - 13 giờ, 31 phút trước

Loạt khoảnh khắc đáng yêu của con trai Liêu Hà Trinh đang gây chú ý.

Dù xe có đắt đến đâu, hãy nhớ buộc “dây cao su vào ống xả”, xe khoẻ chạy êm mà không tốn xăng, đúng là thông minh

Dù xe có đắt đến đâu, hãy nhớ buộc “dây cao su vào ống xả”, xe khoẻ chạy êm mà không tốn...

Kiến thức - 14 giờ, 27 phút trước

Xe hãng nào cũng được, nhớ buộc dây chun vào ống xả, xe mạnh và không hao xăng, đúng là thông minh

Nếu màn hình TV thông minh bị bẩn, đừng lau bằng nước, dùng mẹo làm sạch này để màn hình không hỏng và hằn vết vân tay!

Nếu màn hình TV thông minh bị bẩn, đừng lau bằng nước, dùng mẹo làm sạch này để màn hình không hỏng...

Kiến thức - 14 giờ, 27 phút trước

Trong quá trình sử dụng tivi thông minh hàng ngày, màn hình tivi thường xuyên bị ngón tay người ta chạm vào, để lại bụi, dấu vân tay, vết ố. Trường điện từ có...

Trong phong thủy nhà ở cần đặc biệt chú ý: 'Mồ trước cửa, nước sau nhà', là tốt hay xấu?

Trong phong thủy nhà ở cần đặc biệt chú ý: 'Mồ trước cửa, nước sau nhà', là tốt hay xấu?

Phong thủy - 15 giờ, 30 phút trước

Người xưa đã đặc biệt dặn dò con cháu những vị thế nhà ở được coi là phạm phong thủy, cần tránh để không bị ám âm khí, ốm đau, bệnh tật.

Bạn có nên chọn kết hôn với một người đàn ông yêu bạn rất nhiều nhưng lại nghèo không?

Bạn có nên chọn kết hôn với một người đàn ông yêu bạn rất nhiều nhưng lại nghèo không?

Tâm sự - 15 giờ, 31 phút trước

Khi đứng trước quyết định kết hôn, không ít người băn khoăn liệu có nên chọn người bạn đời chỉ dựa trên tình yêu mà không quan tâm đến điều kiện kinh tế.

Khi ngủ 'chân hướng Tây đầu hướng Đông' hay 'chân hướng Bắc đầu hướng Nam' thì tốt hơn? Hãy cùng tìm hiểu

Khi ngủ 'chân hướng Tây đầu hướng Đông' hay 'chân hướng Bắc đầu hướng Nam' thì tốt hơn? Hãy cùng tìm hiểu...

Kiến thức - 15 giờ, 31 phút trước

Việc hình thành thói quen ngủ tốt là rất quan trọng nhằm giúp đảm bảo sức khỏe và kéo dài tuổi thọ.