Nhịn ăn sau 5 giờ chiều – thói quen tưởng chừng giúp giảm cân nhưng lại gây tăng cân trông thấy

06:08 03/05/2021

Ngày nay phụ nữ đang mắc khá nhiều thói quen xấu gây tăng cân không rõ lý do, nhất là nếu phạm phải sau 5 giờ chiều – lúc mà hệ trao đổi chất hoạt động chậm lại và gây tăng cân.

Giảm cân chưa bao giờ là điều dễ dàng bởi nó là cả một quá trình, chứ không phải việc ngày một ngày hai mà có kết quả. Mỗi khi nhìn thấy số cân nặng tăng lên, bạn không chỉ cảm thấy thất vọng, buồn nản mà còn lo lắng đến nhiều vấn đề sức khỏe. Theo nghiên cứu được công bố trực tuyến vào ngày 13 tháng 7 năm 2016 trên tạp chí The Lancet, thừa cân làm tăng nguy cơ tử vong sớm.

tăng cân, nhịn ăn, thói quen gây tăng cân, nhịn ăn sau 5h chiều, giảm cân

Nhịn ăn sau 5 giờ chiều - thói quen gây tăng cân không ai ngờ tới

Tăng cân đột ngột có thể là hậu quả của các thói quen bạn vẫn làm, nhất là thói quen buổi tối của bạn. Nếu bạn biết những thói quen nào mình vẫn làm trong buổi tối có thể dẫn đến tăng cân thì chắc chắn bạn sẽ đề phòng và chọn cách sống lành mạnh hơn.

Nhịn ăn sau 5 giờ chiều

Một trong những cách giảm cân tiêu cực là bỏ bữa tối hoặc ăn thật ít với suy nghĩ ăn ít đi thì sẽ giảm cân nhanh. Nhưng sự thật không phải như vậy. Việc bỏ bữa tối sẽ làm tiêu hao đi cơ bắp trong người, khiến hình thể trở nên kém săn chắc và suy giảm sức khỏe chứ không hề đẹp lên chút nào.

tăng cân, nhịn ăn, thói quen gây tăng cân, nhịn ăn sau 5h chiều, giảm cân

Thêm vào đó, nhịn ăn tối còn làm tăng cơn thèm ăn vào hôm sau, khiến bạn vô tình ăn nhiều hơn để bù đắp năng lượng mất đi và gây tăng cân trông thấy. Chưa kể sau một đêm ngủ mà không ăn uống, cơ thể sẽ có xu hướng hấp thụ dinh dưỡng cực mạnh để dự trữ năng lượng, bữa cơm có bao nhiêu tinh bột và chất béo thì hệ tiêu hóa đều "hút cạn" hết. Vì vậy nếu không có thời gian cho bữa trưa hoặc bữa tối tươm tất, hãy cố gắng ăn một ít trái cây.

Dùng điện thoại, máy tính trước khi ngủ

Những thiết bị này phát ra ánh sáng xanh, ảnh hưởng đến giấc ngủ cũng như sức khỏe của bạn. Sóng tần vô tuyến cũng sẽ gây ảnh hưởng đến não bộ, làm cho não không thể nghỉ ngơi. Hậu quả, việc giảm cân càng trở nên khó khăn. Vì vậy, hãy tắt các thiết bị trước khi đi ngủ ít nhất 1 tiếng. Thay vào đó, bạn có thể nghe những bản nhạc không lời hoặc đọc sách trước khi đi ngủ.

Thức quá khuya

Thức khuya cũng là một trong những tác nhân gây béo phì mà chẳng ai để tâm. Khi thức khuya, não sẽ giải phóng ra cortisol - một hormone gây căng thẳng và làm tăng cảm giác thèm ăn, khiến nhiều người phải ăn nhiều hơn bình thường thì mới thoải mái được, từ đó làm tăng cân trông thấy.

tăng cân, nhịn ăn, thói quen gây tăng cân, nhịn ăn sau 5h chiều, giảm cân

Bên cạnh đó, khi thiếu ngủ thì cơ thể cũng hay thèm ăn đồ nhiều dầu mỡ, giàu chất béo để bù lại năng lượng đã hao hụt. Chính vì vậy, bạn nhất định không được thức khuya để giữ cho cơ thể luôn khỏe mạnh và ngừa béo phì.

Thói quen đi ngủ quá muộn sẽ khiến cơ thể tích mỡ vì đó không phải là chu kỳ tự nhiên của cơ thể. Các bộ phận trong cơ thể sẽ bắt đầu thực hiện quá trình trao đổi chất vào lúc 23h, vì thế hãy cố gắng ngủ trước đó nhé.

Dương Huyền (Theo Công lý & xã hội)

Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/nhin-an-sau-5-gio-chieu-thoi-quen-tuong-chung-giup-giam-.. Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/nhin-an-sau-5-gio-chieu-thoi-quen-tuong-chung-giup-giam-can-nhung-lai-gay-tang-can-trong-thay-80532.html

Người thông minh rất thích ăn 3 loại thực phẩm vừa giải độc vừa làm đẹp, nâng cao thể lực, ăn sớm sẽ tốt!

Người thông minh rất thích ăn 3 loại thực phẩm vừa giải độc vừa làm đẹp, nâng cao thể lực, ăn sớm...

Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 2 giờ trước

Nếu ở tuổi trung niên ăn nhiều "ba loại thực phẩm" này trong cuộc sống, có thể giúp ích rất nhiều cho sức khỏe của mình!

Theo Hà Anh, bố mẹ tốt cho con ăn no ngủ kỹ, đi học nơi nhiều tiền, mua đồ... là chưa đủ, vậy còn thiếu điều gì?

Theo Hà Anh, bố mẹ tốt cho con ăn no ngủ kỹ, đi học nơi nhiều tiền, mua đồ... là chưa đủ,...

Chăm con - 1 ngày, 3 giờ trước

Ngoài những nhu cầu thiết yếu, vợ chồng Hà Anh còn cho con gái tham gia những trải nghiệm khác nhau để bé có thể phát triển toàn diện.

Tốc độ tăng chiều cao trong từng giai đoạn phát triển của trẻ

Tốc độ tăng chiều cao trong từng giai đoạn phát triển của trẻ

Chăm con - 1 ngày, 5 giờ trước

Tốc độ phát triển chiều cao ở mỗi giai đoạn là khác nhau. Nhận biết được điều này giúp phụ huynh có sự can thiệp phù hợp trong độ tuổi phát triển chiều cao...

Tháng 5, tôi thà không ăn thịt chứ nhất định phải ăn loại quả này để cải thiện tình trạng mất ngủ, bổ khí dưỡng huyết, bổ sung nước, chống lão hóa

Tháng 5, tôi thà không ăn thịt chứ nhất định phải ăn loại quả này để cải thiện tình trạng mất ngủ,...

Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 7 giờ trước

Mùa hè nắng nóng da rất dễ bị thiếu nước, lúc này phải chú ý dưỡng ẩm, tránh tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, muốn giữ ẩm tốt và dễ dàng hơn thì...

Ngoài nghĩa trang, 3 nơi này cũng không nên đưa trẻ đến, không phải là mê tín dị đoan mà có cơ sở hẳn hoi

Ngoài nghĩa trang, 3 nơi này cũng không nên đưa trẻ đến, không phải là mê tín dị đoan mà có cơ...

Chăm con - 1 ngày, 7 giờ trước

Dưới đây là 3 nơi mà không nên đưa trẻ nhỏ đến, cha mẹ nào cũng nên biết, không phải mê tín dị đoan mà hoàn toàn có cơ sở khoa học.

Clip Mai Phương Thuý từ chối chụp hình với Tăng Thanh Hà bất ngờ bị dân mạng 'đào mộ'

Clip Mai Phương Thuý từ chối chụp hình với Tăng Thanh Hà bất ngờ bị dân mạng 'đào mộ'

VIDEO - 2 giờ, 1 phút trước

Hội ngộ Tăng Thanh Hà tại một sự kiện, Mai Phương Thúy nhanh chóng rời khỏi khung hình và từ chối chụp hình chung với đàn chị. Lý do mà người đẹp đưa ra...

Quyền lực trong tay nhưng có 8 điều đơn giản này Nữ hoàng Anh vẫn chưa từng làm bao giờ

Quyền lực trong tay nhưng có 8 điều đơn giản này Nữ hoàng Anh vẫn chưa từng làm bao giờ

Hồ sơ tư liệu - 2 giờ, 2 phút trước

Dù nổi tiếng là đã phá luật nhiều lần, nhưng vẫn có những điều rất đơn giản ai cũng có thể thử qua thì Nữ hoàng Anh lại chưa từng trải nghiệm.

Xe máy kẹp 3 tự đâm vào cột điện, 2 cô gái tử vong tại chỗ, 1 người nguy kịch

Xe máy kẹp 3 tự đâm vào cột điện, 2 cô gái tử vong tại chỗ, 1 người nguy kịch

Tin trong ngày - 2 giờ, 2 phút trước

Ba cô gái đi trên một chiếc xe máy tự đâm vào cột điện cao áp rồi đâm tiếp vào một ô tô đỗ bên đường khiến 2 người tử vong tại chỗ, 1...

Từ giữa tháng 4 âm lịch tài lộc rủng rỉnh, công việc làm ăn suôn sẻ, 3 con giáp phát tài phát lộc

Từ giữa tháng 4 âm lịch tài lộc rủng rỉnh, công việc làm ăn suôn sẻ, 3 con giáp phát tài phát...

Đời sống số - 2 giờ, 15 phút trước

Tử vi dự báo, đây là 3 con giáp chuẩn bị phát tài phát lộc trong thời gian tới.

Anh trai đưa cô gái trẻ với cái bụng bầu về giới thiệu, bố mẹ tôi vui mừng ra mặt còn chị dâu ngất ngay tại chỗ

Anh trai đưa cô gái trẻ với cái bụng bầu về giới thiệu, bố mẹ tôi vui mừng ra mặt còn chị...

Tâm sự - 3 giờ, 37 phút trước

Tuần trước anh đưa về nhà một cô gái trẻ với cái bụng khá to, chắc 5 tháng rồi. Bố mẹ tôi mừng ra mặt nhưng chị dâu tôi ngất ngay tại chỗ khi...

Những người không có lá gan tốt sẽ có 3 “hiện tượng” khi đi vệ sinh

Những người không có lá gan tốt sẽ có 3 “hiện tượng” khi đi vệ sinh

Chăm sóc sức khỏe - 3 giờ, 57 phút trước

Gan của chúng ta có nhiệm vụ chính là thải độc và giải độc cho cơ thể con người, nếu gan có vấn đề thì chức năng giải độc của cơ thể sẽ bị...

Thứ mà mùi tanh sợ nhất không phải là hành lá và gừng, mà là thứ này, thêm một ít khi nấu cá, cá thơm và ngon hơn

Thứ mà mùi tanh sợ nhất không phải là hành lá và gừng, mà là thứ này, thêm một ít khi nấu...

Địa chỉ ăn ngon - 3 giờ, 3 phút trước

Canh cá là một trong những món ăn quen thuộc trong mâm cơm của gia đình Việt. Tuy nhiên, để có món canh cá ngon với hương vị đậm đà, không bị tanh, màu...

Nhan sắc thăng hạng của gái xinh 'xe ôm công nghệ' từng khiến dân tình chao đảo 2 năm trước

Nhan sắc thăng hạng của gái xinh 'xe ôm công nghệ' từng khiến dân tình chao đảo 2 năm trước

Hotgirl, hotboy - 3 giờ, 3 phút trước

Nổi lên với danh xưng hot girl 'xe ôm công nghệ' hồi năm 2019, gái xinh Phạm Thị Hằng (SN 2001) giờ đã có cuộc sống mới, đặc biệt nhan sắc cô nàng ngày...

Hết thả trôi sông, Ấn Độ lại hoang mang phát hiện nhiều thi thể vùi trong cát vì Covid-19

Hết thả trôi sông, Ấn Độ lại hoang mang phát hiện nhiều thi thể vùi trong cát vì Covid-19

Dòng sự kiện - 3 giờ, 3 phút trước

Tại bang Uttar Pradesh, người dân đã phát hiện rất nhiều thi thể bị chôn vùi trong cát dọc bờ sông Hằng, vụ việc diễn ra trong bối cảnh tình hình dịch Covid-19 diễn...

Không nên trồng hoa ở 2 vị trí trong nhà, nếu đã lỡ trồng nên di chuyển đi chỗ khác

Không nên trồng hoa ở 2 vị trí trong nhà, nếu đã lỡ trồng nên di chuyển đi chỗ khác

Làm sao - 3 giờ, 4 phút trước

Ngày nay với việc không khí ngày càng trở nên ô nhiễm, ngột ngạt thì việc trồng thêm những cây hoa trong nhà là sự lựa chọn mà mọi người đang hướng tới. Ngoài...

H'Hen Niê hào hứng xem màn trình diễn Quốc phục của Khánh Vân, liên tục gọi đàn em bằng danh xưng ngọt ngào

H'Hen Niê hào hứng xem màn trình diễn Quốc phục của Khánh Vân, liên tục gọi đàn em bằng danh xưng ngọt...

Hoa Hậu - 3 giờ, 22 phút trước

Kể từ khi Khánh Vân lên đường chinh chiến tại Miss Universe, H'Hen Niê đã luôn dõi theo và động viên "hậu bối" của mình.

Hơn 2 giờ đêm, Quế Vân đăng ảnh 'sặc mùi tiền' và tâm sự về cách chọn bạn mà chơi

Hơn 2 giờ đêm, Quế Vân đăng ảnh 'sặc mùi tiền' và tâm sự về cách chọn bạn mà chơi

Chuyện làng sao - 3 giờ, 22 phút trước

Những dòng status tâm trạng của Quế Vân trong quãng thời gian mang bầu khiến nhiều người không khỏi lo lắng.

Được Khánh My đồng cảm và mời ly vang, Nathan Lee phản ứng thế nào?

Được Khánh My đồng cảm và mời ly vang, Nathan Lee phản ứng thế nào?

Chuyện làng sao - 3 giờ, 22 phút trước

Nathan Lee đã vào tận fanpage của Khánh My nhằm để lại bình luận phản hồi cho đàn em.

Suri xuất hiện một mình sau thông tin mẹ Katie Holmes chia tay phi công trẻ

Suri xuất hiện một mình sau thông tin mẹ Katie Holmes chia tay phi công trẻ

Chuyện làng sao - 3 giờ, 22 phút trước

Con gái của Tom Cruise sải bước trên phố với gương mặt không mấy vui vẻ.

Chỉ trích hàng loạt nghệ sĩ, vì sao bà Phương Hằng bênh vực duy nhất một mình ca sĩ Thủy Tiên?

Chỉ trích hàng loạt nghệ sĩ, vì sao bà Phương Hằng bênh vực duy nhất một mình ca sĩ Thủy Tiên?

Chuyện làng sao - 3 giờ, 22 phút trước

Trên livestream mới đây, bà Phương Hằng tỏ ra vô cùng bức xúc trước việc cư dân mạng "ném đá" Thủy Tiên vì những ồn ào từ thiện tại miền Trung.

5 mỹ nhân Cbiz bị bạo hành: Huỳnh Dịch 'lên nhầm kiệu hoa' nghĩa đen, Giả Tịnh Văn bỏ hào môn chạy lấy người

5 mỹ nhân Cbiz bị bạo hành: Huỳnh Dịch 'lên nhầm kiệu hoa' nghĩa đen, Giả Tịnh Văn bỏ hào môn chạy...

Chuyện làng sao - 4 giờ, 45 phút trước

Những mỹ nhân Hoa ngữ này có điểm chung là đều bị người đàn ông của mình đánh đập một cách hung tàn, nhưng cái kết của mỗi người lại hoàn toàn khác biệt....

Sao Việt 14/5/2021: BB Trần tiếc vì phần diễn trang phục dân tộc của Khánh Vân không có chi tiết này; Ngọc Trinh nổi cáu khi chụp hình dưới thời tiết nắng nóng

Sao Việt 14/5/2021: BB Trần tiếc vì phần diễn trang phục dân tộc của Khánh Vân không có chi tiết này; Ngọc...

Chuyện làng sao - 4 giờ trước

Tin sao Việt hot nhất 14/5/2021: BB Trần cho rằng nếu có chi tiết này, Khánh Vân sẽ được tính thêm điểm trong phần thi trang phục dân tộc tại Miss Universe. Chụp hình...

Món xôi dẻo, mềm làm theo cách này, hương vị thơm ngon, giàu dinh dưỡng, ăn một lần sẽ nhớ mãi không quên

Món xôi dẻo, mềm làm theo cách này, hương vị thơm ngon, giàu dinh dưỡng, ăn một lần sẽ nhớ mãi không...

Địa chỉ ăn ngon - 4 giờ, 17 phút trước

Gạo nếp là một trong những thực phẩm chủ yếu trên bàn ăn, có vị dẻo, thơm, thường được dùng để chế biến các món ăn nhẹ có hương vị khác nhau, được dân...

Lương Bằng Quang khen bà Phương Hằng siêu giàu lòng từ thiện, tuyên bố sau này có con sẽ dẫn đến Đại Nam chơi

Lương Bằng Quang khen bà Phương Hằng siêu giàu lòng từ thiện, tuyên bố sau này có con sẽ dẫn đến Đại...

Chuyện làng sao - 4 giờ, 18 phút trước

Nhạc sĩ Lương Bằng Quang dành nhiều lời khen cho bà Phương Hằng. Anh cũng tuyên bố sau này có con sẽ dẫn đến khu du lịch Đại Nam của bà Phương Hằng chơi....

Nỗ lực hết mình ở Miss Universe, Khánh Vân hiện đang ở đâu trong bảng xếp hạng mới nhất của Missosology?

Nỗ lực hết mình ở Miss Universe, Khánh Vân hiện đang ở đâu trong bảng xếp hạng mới nhất của Missosology?

Hoa Hậu - 4 giờ, 19 phút trước

Sau nhiều nỗ lực, cố gắng nhiều người tò mò không biết đại diện Việt Nam - Khánh Vân liệu có được lên top trong BXH mới nhất hay không?