Nhịn ăn sau 5 giờ chiều – thói quen tưởng chừng giúp giảm cân nhưng lại gây tăng cân trông thấy

06:08 03/05/2021

Ngày nay phụ nữ đang mắc khá nhiều thói quen xấu gây tăng cân không rõ lý do, nhất là nếu phạm phải sau 5 giờ chiều – lúc mà hệ trao đổi chất hoạt động chậm lại và gây tăng cân.

Giảm cân chưa bao giờ là điều dễ dàng bởi nó là cả một quá trình, chứ không phải việc ngày một ngày hai mà có kết quả. Mỗi khi nhìn thấy số cân nặng tăng lên, bạn không chỉ cảm thấy thất vọng, buồn nản mà còn lo lắng đến nhiều vấn đề sức khỏe. Theo nghiên cứu được công bố trực tuyến vào ngày 13 tháng 7 năm 2016 trên tạp chí The Lancet, thừa cân làm tăng nguy cơ tử vong sớm.

tăng cân, nhịn ăn, thói quen gây tăng cân, nhịn ăn sau 5h chiều, giảm cân

Nhịn ăn sau 5 giờ chiều - thói quen gây tăng cân không ai ngờ tới

Tăng cân đột ngột có thể là hậu quả của các thói quen bạn vẫn làm, nhất là thói quen buổi tối của bạn. Nếu bạn biết những thói quen nào mình vẫn làm trong buổi tối có thể dẫn đến tăng cân thì chắc chắn bạn sẽ đề phòng và chọn cách sống lành mạnh hơn.

Nhịn ăn sau 5 giờ chiều

Một trong những cách giảm cân tiêu cực là bỏ bữa tối hoặc ăn thật ít với suy nghĩ ăn ít đi thì sẽ giảm cân nhanh. Nhưng sự thật không phải như vậy. Việc bỏ bữa tối sẽ làm tiêu hao đi cơ bắp trong người, khiến hình thể trở nên kém săn chắc và suy giảm sức khỏe chứ không hề đẹp lên chút nào.

tăng cân, nhịn ăn, thói quen gây tăng cân, nhịn ăn sau 5h chiều, giảm cân

Thêm vào đó, nhịn ăn tối còn làm tăng cơn thèm ăn vào hôm sau, khiến bạn vô tình ăn nhiều hơn để bù đắp năng lượng mất đi và gây tăng cân trông thấy. Chưa kể sau một đêm ngủ mà không ăn uống, cơ thể sẽ có xu hướng hấp thụ dinh dưỡng cực mạnh để dự trữ năng lượng, bữa cơm có bao nhiêu tinh bột và chất béo thì hệ tiêu hóa đều "hút cạn" hết. Vì vậy nếu không có thời gian cho bữa trưa hoặc bữa tối tươm tất, hãy cố gắng ăn một ít trái cây.

Dùng điện thoại, máy tính trước khi ngủ

Những thiết bị này phát ra ánh sáng xanh, ảnh hưởng đến giấc ngủ cũng như sức khỏe của bạn. Sóng tần vô tuyến cũng sẽ gây ảnh hưởng đến não bộ, làm cho não không thể nghỉ ngơi. Hậu quả, việc giảm cân càng trở nên khó khăn. Vì vậy, hãy tắt các thiết bị trước khi đi ngủ ít nhất 1 tiếng. Thay vào đó, bạn có thể nghe những bản nhạc không lời hoặc đọc sách trước khi đi ngủ.

Thức quá khuya

Thức khuya cũng là một trong những tác nhân gây béo phì mà chẳng ai để tâm. Khi thức khuya, não sẽ giải phóng ra cortisol - một hormone gây căng thẳng và làm tăng cảm giác thèm ăn, khiến nhiều người phải ăn nhiều hơn bình thường thì mới thoải mái được, từ đó làm tăng cân trông thấy.

tăng cân, nhịn ăn, thói quen gây tăng cân, nhịn ăn sau 5h chiều, giảm cân

Bên cạnh đó, khi thiếu ngủ thì cơ thể cũng hay thèm ăn đồ nhiều dầu mỡ, giàu chất béo để bù lại năng lượng đã hao hụt. Chính vì vậy, bạn nhất định không được thức khuya để giữ cho cơ thể luôn khỏe mạnh và ngừa béo phì.

Thói quen đi ngủ quá muộn sẽ khiến cơ thể tích mỡ vì đó không phải là chu kỳ tự nhiên của cơ thể. Các bộ phận trong cơ thể sẽ bắt đầu thực hiện quá trình trao đổi chất vào lúc 23h, vì thế hãy cố gắng ngủ trước đó nhé.

Dương Huyền (Theo Công lý & xã hội)

Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/nhin-an-sau-5-gio-chieu-thoi-quen-tuong-chung-giup-giam-.. Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/nhin-an-sau-5-gio-chieu-thoi-quen-tuong-chung-giup-giam-can-nhung-lai-gay-tang-can-trong-thay-80532.html

Tại sao phụ nữ Nhật Bản hiếm khi mắc bệnh phụ khoa? Chủ yếu liên quan đến 4 lý do này, rất đáng để học hỏi

Tại sao phụ nữ Nhật Bản hiếm khi mắc bệnh phụ khoa? Chủ yếu liên quan đến 4 lý do này, rất...

Chăm sóc sức khỏe - 23 giờ, 32 phút trước

Tỷ lệ mắc bệnh phụ khoa ở Việt Nam rất cao, cứ khi đi khám sức khỏe thì tỷ lệ rất cao là được thông báo rằng mắc bệnh phụ khoa. Tuy nhiên, phụ...

Thời gian biểu tốt nhất để tắm, ngủ và uống trà...! Phải nhớ! Vì rất tốt cho sức khỏe

Thời gian biểu tốt nhất để tắm, ngủ và uống trà...! Phải nhớ! Vì rất tốt cho sức khỏe

Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 1 giờ trước

Thời gian" giữ gìn sức khỏe khoa học không thể thiếu, mọi người nên chú ý để bảo vệ sức khỏe của mình.

Trong bữa cơm, chúng ta nên ăn rau hay ăn thịt trước? Chắc hẳn 99% đều đang làm sai!

Trong bữa cơm, chúng ta nên ăn rau hay ăn thịt trước? Chắc hẳn 99% đều đang làm sai!

Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 1 giờ trước

Một bữa cơm đầy đủ dinh dưỡng thì cần рһảі có đủ cơm, thịt, rau… Tһế ոһưոg, không phải ai cũng biết món nào nên ăn trước, món nào ăn sau để có lợi...

Người phụ nữ 37 tuổi bị ung thư dạ dày qua đời, chồng khóc cạn nước mắt, bác sĩ: Đừng mua 1 loại rau trong siêu thị

Người phụ nữ 37 tuổi bị ung thư dạ dày qua đời, chồng khóc cạn nước mắt, bác sĩ: Đừng mua 1...

Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 17 giờ trước

Ung thư dạ dày là bệnh ác tính khá phổ biến hiện nay bởi lối sống thiếu lành mạnh, ăn uống thiếu khoa học. Bệnh dễ di căn và gây tử vong cao vì...

'Thủ phạm' gây ung thư đại trực tràng đã bị phanh phui, 3 thứ này thất thường quá, ruột già khổ sở

'Thủ phạm' gây ung thư đại trực tràng đã bị phanh phui, 3 thứ này thất thường quá, ruột già khổ sở...

Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 22 giờ trước

Ung thư đại trực tràng là một bệnh ung thư đường tiêu hóa đặc biệt phổ biến. Ung thư đại trực tràng trực tràng được chia thành ung thư đại trực tràng và ung...

Bạn trai mới của Nam trong phim 'Hương vị tình thân' ngoài đời có cuộc sống ra sao?

Bạn trai mới của Nam trong phim 'Hương vị tình thân' ngoài đời có cuộc sống ra sao?

Chuyện làng sao - 54 phút trước

Diễn viên Tô Dũng (đảm nhận vai bạn trai mới của Nam trong phim Hương vị tình thân) có cuộc sống hạnh phúc bên vợ xinh đẹp và một cậu con trai.

Vinh Râu 'ẩn ý' hôn nhân tan vỡ với Lương Minh Trang từ lâu, hứa sẽ luôn bảo vệ vợ cũ dù ly hôn?

Vinh Râu 'ẩn ý' hôn nhân tan vỡ với Lương Minh Trang từ lâu, hứa sẽ luôn bảo vệ vợ cũ dù...

Chuyện làng sao - 1 giờ, 12 phút trước

Động thái mới đây của nam diễn viên hài Fap TV khiến người hâm mộ không khỏi chú ý. Vinh Râu còn cho biết bố mẹ hai bên đã ủng hộ quyết định của...

Giữa lùm xùm ly hôn, netizen đào lại clip Lương Minh Trang hiếm hoi hé lộ cuộc sống làm dâu nhà Vinh Râu

Giữa lùm xùm ly hôn, netizen đào lại clip Lương Minh Trang hiếm hoi hé lộ cuộc sống làm dâu nhà Vinh...

Chuyện làng sao - 1 giờ, 17 phút trước

Những chia sẻ của Lương Minh Trang và Vinh Râu được khán giả đào lại, ai ai cũng đều tiếc nuối cho chuyện tình đẹp như cổ tích của cặp đôi.

Lương Minh Trang 'nổi đóa' khi bất ngờ bị ẩn ý 'cắm sừng' Vinh Râu

Lương Minh Trang 'nổi đóa' khi bất ngờ bị ẩn ý 'cắm sừng' Vinh Râu

Chuyện làng sao - 1 giờ, 17 phút trước

Pha đáp trả của Lương Minh Trang đang nhận được nhiều sự quan tâm từ cộng đồng mạng.

Đối với một người đàn ông, một người phụ nữ thông minh có 'nghĩa là' gì?

Đối với một người đàn ông, một người phụ nữ thông minh có 'nghĩa là' gì?

Đàn ông yêu - 2 giờ, 44 phút trước

Trong xã hội đa dạng này, mọi người không thể không thích sử dụng đôi mắt trực quan để nhìn nhận một người. Vì vậy, hầu hết phụ nữ vô thức tin rằng đàn...

Ai là con giáp giàu nhất trong các con giáp?

Ai là con giáp giàu nhất trong các con giáp?

Đời sống số - 2 giờ, 45 phút trước

Ai cũng muốn sống cuộc sống của một người giàu có, để không chỉ mua sắm khi chán, mà còn có thể đến những địa điểm cao cấp hơn để ăn chơi, thậm chí...

Những người giàu có không bao giờ đặt 6 thứ này ở hành lang, gia đình ngày càng nghèo đi, của cải sẽ không bao giờ vào cửa

Những người giàu có không bao giờ đặt 6 thứ này ở hành lang, gia đình ngày càng nghèo đi, của cải...

Phong thủy - 2 giờ, 45 phút trước

Đặt một số đồ trang trí trong hành lang lối vào ở nhà có thể cải thiện cấp độ trang trí nội thất rất nhiều, nhưng bạn nên chú ý rằng có nhiều đồ...

Tại sao thường có gương trong thang máy? Hóa ra đây mới là lý do thật sự!

Tại sao thường có gương trong thang máy? Hóa ra đây mới là lý do thật sự!

Làm sao - 2 giờ, 45 phút trước

Bạn có để ý rằng hầu hết các thang máy đều được trang bị gương, bạn có biết tại sao không? Nó để làm gì? Nhiều người không biết mục đích ban đầu của...

Khi nấu cơm, cho thêm hai loại nguyên liệu này vào sẽ rất bổ dưỡng, thơm, mềm và dẻo, phù hợp với mọi lứa tuổi

Khi nấu cơm, cho thêm hai loại nguyên liệu này vào sẽ rất bổ dưỡng, thơm, mềm và dẻo, phù hợp với...

Địa chỉ ăn ngon - 2 giờ, 47 phút trước

Gạo là một trong những lương thực thiết yếu không thể thiếu trong bữa cơm hàng ngày của chúng ta, với mức sống hiện nâng cao, yêu cầu về sức khỏe của mọi người...

Mua cà chua, chọn loại 6 lá hay 5 lá? Lão nông trồng rau: Nếu mua nhầm, sẽ cứng, khô và không ngon

Mua cà chua, chọn loại 6 lá hay 5 lá? Lão nông trồng rau: Nếu mua nhầm, sẽ cứng, khô và không...

Làm sao - 2 giờ, 48 phút trước

Cà chua giàu chất dinh dưỡng, có vị chua ngọt, sau khi rửa sạch có thể ăn sống hoặc có thể xào, luộc.

Phát hiện bé trai sắp ngã khỏi của sổ tầng, cụ bà có phản ứng khiến tất cả thở phào

Phát hiện bé trai sắp ngã khỏi của sổ tầng, cụ bà có phản ứng khiến tất cả thở phào

VIDEO - 2 giờ, 48 phút trước

Đang trên đường về nhà sau khi đi mua sắm, bà Svetlana Sanarova (64 tuổi ở Siberia, Nga) phát hiện một cậu bé sắp ngã nhào khỏi cửa sổ tầng hai. Bà vứt túi...

Chồng chạy bộ buổi tối 2 tiếng đồng hồ, chẳng ngờ sau lưng anh lại xuất hiện cô bạn thân của vợ, người vợ sững sờ quyết định ly hôn

Chồng chạy bộ buổi tối 2 tiếng đồng hồ, chẳng ngờ sau lưng anh lại xuất hiện cô bạn thân của vợ,...

Yêu - 2 giờ, 49 phút trước

Trực giác của phụ nữ đúng là không thể nào xem thường. Chỉ với một chi tiết nhỏ nhặt này mà cô vợ đã phát hiện được chồng mình ngoại tình với cô bạn...

Triều đại Trung Quốc này rất kỳ lạ: Đa số các Công chúa đều không sống quá 50 tuổi, tuổi thọ trung bình chỉ có 16

Triều đại Trung Quốc này rất kỳ lạ: Đa số các Công chúa đều không sống quá 50 tuổi, tuổi thọ trung...

Hồ sơ tư liệu - 2 giờ, 49 phút trước

Cuộc sống của Công chúa nhà Mãn Thanh không hẳn đã hạnh phúc giống như trong tiểu thuyết miêu tả. Trên thực tế, họ lại vô cùng bi thảm, không hề vui vẻ như...

Làm thế nào để chọn được thời trang phù hợp cho tháng 8? Nên thử những phong cách này để bạn trở nên thanh lịch và nữ tính

Làm thế nào để chọn được thời trang phù hợp cho tháng 8? Nên thử những phong cách này để bạn trở...

Thời trang + - 2 giờ, 50 phút trước

Những xu hướng mới nhất luôn được cập nhật liên tục và tạo cảm hứng cho mọi người hoàn thiện street style mỗi ngày của mình. Từ Âu sang Á, từ năng động đến...

Trong phòng của cậu con trai 15 tuổi tìm thấy một hộp 'sản phẩm người lớn', ông bố này đã có cách xử lý vô cùng khôn ngoan

Trong phòng của cậu con trai 15 tuổi tìm thấy một hộp 'sản phẩm người lớn', ông bố này đã có cách...

Đời sống trẻ - 2 giờ, 50 phút trước

Đây là một câu chuyện rất đáng suy ngẫm dành cho những người làm cha, làm mẹ về cách giáo dục con cái của mình.

Tử vi 12 con giáp thứ 5 ngày 29/7/2021: Tuổi Tý đón niềm vui tài lộc, Sửu dễ vướng vào chuyện tranh chấp

Tử vi 12 con giáp thứ 5 ngày 29/7/2021: Tuổi Tý đón niềm vui tài lộc, Sửu dễ vướng vào chuyện tranh...

Đời sống số - 11 giờ, 2 phút trước

Xem tử vi thứ 5 ngày 29/7/2021 của 12 con giáp các tuổi Tý, Sửu, Dần, Mão, Thìn, Tỵ, Ngọ, Mùi, Thân, Dậu, Tuất, Hợi về công việc, tài lộc, sức khỏe, tình duyên...

Đang bị truy nã vì buôn bán chất cấm, hot girl sinh năm 1999 vẫn vô tư quay TikTok, lên mạng nói đạo lý

Đang bị truy nã vì buôn bán chất cấm, hot girl sinh năm 1999 vẫn vô tư quay TikTok, lên mạng nói...

Đời sống trẻ - 11 giờ, 18 phút trước

Thường đăng tải trên mạng xã hội hình ảnh hào nhoáng, cuộc sống sang chảnh, nhưng ít ai ngờ rằng hot girl sinh năm 1999 Ngọc Bích đang bị truy nã về hành vi...

Xôn xao Triệu Lệ Dĩnh mua siêu biệt thự trị giá 500 tỷ đồng tặng con trai sau 3 tháng ly hôn

Xôn xao Triệu Lệ Dĩnh mua siêu biệt thự trị giá 500 tỷ đồng tặng con trai sau 3 tháng ly hôn...

Nhà Sao - 11 giờ, 24 phút trước

Triệu Lệ Dĩnh được cho là mới tậu siêu biệt thự sang trọng tại Bắc Kinh.

Dương Triệu Vũ nói cách làm từ thiện của người thông minh, Hoài Linh lại bị réo tên đầy mỉa mai

Dương Triệu Vũ nói cách làm từ thiện của người thông minh, Hoài Linh lại bị réo tên đầy mỉa mai

Chuyện làng sao - 12 giờ, 7 phút trước

Dù dòng trạng thái của Dương Triệu Vũ không hề liên quan gì đến Hoài Linh nhưng nam danh hài vẫn bị cư dân mạng ác cảm gọi tên.

Vinh Râu - Lương Minh Trang từng lộ loạt 'hint' toang trước khi chính thức thông báo ly hôn

Vinh Râu - Lương Minh Trang từng lộ loạt 'hint' toang trước khi chính thức thông báo ly hôn

Chuyện làng sao - 12 giờ, 12 phút trước

Hóa ra trước khi thông báo ly hôn, cả Lương Minh Trang và Vinh Râu đều để lộ hàng loạt dấu hiệu "đường ai nấy đi".