Chủ nhật, 13/07/2025
Tại sao hầu hết mọi người không đáp ứng được tiêu chuẩn này?
Một trong những nguyên nhân chính là chưa quan tâm đến việc chăm sóc sức khỏe. Người trung niên, người già muốn sống khỏe, sống lâu thì phải tuân thủ 9 điều sau mỗi ngày.
Nước
65% ~ 70% cơ thể người trưởng thành là nước. Trong "Hướng dẫn dinh dưỡng chế độ ăn uống cho người dân" do Hiệp hội Dinh dưỡng Trung Quốc ban hành năm 2016, mọi người nên uống 1500 ~ 1700 ml nước mỗi ngày.
Các triệu chứng như khó chịu, suy nhược chung, tăng nhiệt độ cơ thể, giảm huyết áp và mất độ đàn hồi của da có thể xảy ra khi mất nước. Khi lượng nước trong cơ thể đạt đến mức cân bằng, nó có thể đảm bảo sự tiết ra đầy đủ dịch tiêu hóa trong bữa ăn, tăng cảm giác thèm ăn và hỗ trợ tiêu hóa.
Ngoài ra, một số chuyên gia cũng nhấn mạnh rằng người cao tuổi phải uống 4 ly nước mỗi ngày, tức là một ly vào buổi sáng, một ly trước khi tắm và một ly trước khi đi ngủ. Họ uống nhiều hơn người trẻ một ly.
Hành tây
"Fox News Network" của Mỹ từng đưa tin rằng hành tây tuy là một loại hành bình thường nhưng lại là một loại siêu thực phẩm bình dân đẳng cấp thế giới. Hành tây được người châu Âu và người Mỹ mệnh danh là nữ hoàng của các loại rau.
Nhiều nghiên cứu đã phát hiện ra rằng hành tây có chứa các chất có tác dụng bảo vệ quan trọng đối với hệ thần kinh và hệ tim mạch, giúp cải thiện khả năng miễn dịch, ngăn ngừa sự phát triển của các khối u khác nhau, cải thiện chức năng hormone khỏe mạnh. Trong số đó, allicin, quercetin, glutathione, selen sulfide, ... có chức năng chống ung thư.
Prostaglandin A là thuốc giãn mạch mạnh, có thể làm giảm sức cản của mạch máu ngoại biên và động mạch vành tim của con người, chống lại catecholamine và các chất gây áp lực khác trong cơ thể, đồng thời có tác dụng hạ huyết áp và ngăn ngừa huyết khối.
Axit butyric trong nước tiểu màu vàng có tác dụng làm giảm lượng đường trong máu; axit amin diallyl, disulfide và lưu huỳnh có thể chống xơ cứng mạch máu và hạ lipid máu.
Cá
Cá chứa FPA, có thể làm cho máu trong hơn, lưu thông thuận lợi hơn và ngăn ngừa đột quỵ, nhồi máu cơ tim và bệnh Alzheimer. Nghiên cứu của các bác sĩ tim mạch Đức cho thấy ăn trung bình 30 đến 50 gram cá mỗi ngày (tốt nhất là cá biển béo) có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim một cách hiệu quả. Các chuyên gia cũng chỉ ra rằng axit béo Omega-3 trong dầu cá có thể khiến cơ thể tiết ra nhiều serotonin hơn, mang lại cảm xúc vui vẻ.
Cà chua
Thử nghiệm y học hiện đại cho thấy cà chua rất giàu chất dinh dưỡng, có tác dụng chính là chống lão hóa, làm con người trẻ hơn, kéo dài tuổi thọ, giảm tỷ lệ mắc các khối u ác tính, hạ lipid máu.
Sữa
Tại sao lại uống sữa? Bởi sữa có thể bổ sung canxi, bảo vệ gan, não, thận, dạ dày, ngăn ngừa các bệnh về đường ruột, tim mạch, sỏi mật, đột quỵ và các bệnh khác.
Uống sữa tất nhiên uống sữa chua sẽ tốt hơn uống sữa tươi. Sữa chua không chỉ giàu protein, canxi, vitamin A và C mà còn chứa vi khuẩn axit lactic, có thể thúc đẩy quá trình hấp thu canxi. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng nó có thể tiêu hóa thức ăn, cải thiện thị lực, ngăn ngừa ung thư, giải độc, lợi tiểu, bảo vệ chống lại bức xạ và cải thiện khả năng miễn dịch của con người.
Táo
Táo có giá trị dinh dưỡng cao và là loại trái cây rất có lợi cho sức khỏe. Nó chứa rất nhiều axit malic, canxi và nhiều loại vitamin.
Ăn táo có thể ngăn ngừa, điều trị ung thư phổi và loại bỏ chất thải ra khỏi cơ thể kịp thời; có thể làm mềm mạch máu, duy trì huyết áp ở mức bình thường và điều trị bệnh viêm khớp;
Trà
Theo phân tích và xác nhận khoa học hiện đại, trà chứa hơn 400 thành phần có lợi cho cơ thể con người, có thể cải thiện chức năng sinh lý của con người, tăng cường khả năng miễn dịch, giúp giảm cân và hạ đường huyết.
Khi uống trà, tốt nhất nên uống trà xanh hoặc trà ô long. Vì trà xanh rất giàu vitamin C, diệp lục, flavanol, axit amin, polyphenol trong trà và caffeine nên có thể ngăn ngừa và điều trị viêm gan, viêm túi mật, viêm tuyến tiền liệt, viêm khớp, tăng huyết áp, bệnh tim, xơ cứng động mạch, cholesterol cao, suy nhược thần kinh, ung thư, ...
Đi bộ
Như câu nói: “Muốn sống lâu hơn, hãy bước nhiều bước hơn, hãy đi bộ mỗi ngày, nếu không sống được một trăm năm thì sẽ sống được chín mươi chín”. Đi bộ có bốn lợi ích chính: giữ dáng, chữa bệnh, sảng khoái tinh thần và tăng cường sức khỏe cho cơ thể.
Theo khảo sát của chuyên gia, những người không tập thể dục sẽ bị suy tim sớm từ 10 đến 15 năm, nguy cơ mắc bệnh tim mạch cao gấp 1 đến 3 lần so với người bình thường.
Một tâm trạng tốt
Trạng thái tinh thần của một người rất quan trọng, dù ở đâu và khi nào, bạn phải giữ cho cơ thể và tinh thần luôn vui vẻ, lạc quan về mọi việc và mỉm cười với cuộc sống. Có một câu ngạn ngữ Trung Quốc nói rằng: “Một người khó có thể già đi nếu trái tim không bao giờ già đi”.
Làm thế nào tôi có thể có một tâm trạng tốt? Cái chính là phải đạt được “tứ quên”, tức là quên già, quên bệnh, quên lo, quên ham muốn. Trong thực tế, nếu bạn có thể kiên trì thực hiện bốn điểm này, tâm trạng của bạn sẽ tự nhiên được cải thiện và cơ thể bạn sẽ không suy sụp.
Xem thêm
Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/nguoi-trung-nien-nguoi-gia-muon-song-lau-phai-tuan-thu-9-cai-moi-nga..
Hoa sen là báu vật. Hoa sen, lá sen, cọng sen, hạt sen, lõi sen...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 1 giờ trước
Trong nhịp sống hối hả, việc tìm kiếm những thực phẩm lành mạnh ngày càng trở thành tâm điểm chú ý. Có một loại củ quen thuộc, giá rẻ, dù không đẹp mắt nhưng...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 10 giờ trước
Vấn đề liên quan đến sức khỏe của mỗi chúng ta này không chỉ gây tò mò lớn cho người dân mà còn là trọng tâm nghiên cứu của các nhà khoa học trong...
Chăm con - 2 ngày, 12 giờ trước
Trẻ xem TV nhiều và trẻ ít xem khi lớn lên sẽ khác biệt rõ rệt ở 4 khía cạnh này, cha mẹ cùng tìm hiểu nhé!
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 15 giờ trước
Trên bãi biển vào giữa mùa hè, mọi người đều cầm một quả dừa, uống nước dừa mát lạnh, cảm nhận làn gió biển và tận hưởng cảnh đẹp bất tận. Thật tuyệt vời!...
Khỏe đẹp - 2 ngày, 24 giờ trước
Báo Mỹ mới đây đã công bố danh sách 10 loại rau giàu dinh dưỡng nhất thế giới, trong đó, một loại rau trồng dưới nước đã xuất sắc giành ngôi vị đầu bảng,...
Nhí - 1 giờ, 16 phút trước
Quang Hải chi mạnh tay tổ chức sinh nhật 1 tuổi cho con trai tại nhà hàng đắt đỏ khiến nhiều người choáng ngợp.
Kiến thức - 1 giờ, 19 phút trước
Tin sao Việt 13/7/2025: Diễn viên Hương Giang khoe giấy đăng ký kết hôn trên trang cá nhân nhằm đáp trả bình luận khiếm nhã của anti-fan. Lúc Trấn Thành mắc Covid-19, bệnh tình...
Tin trong ngày - 2 giờ, 32 phút trước
Sự kiện trọng đại này đánh dấu Di sản Thế giới thứ 9 của Việt Nam được UNESCO vinh danh, đồng thời là Di sản thế giới liên tỉnh thứ hai sau Vịnh Hạ...
Doanh nghiệp - 2 giờ, 2 phút trước
Theo dự thảo mới của Bộ Nội vụ, chủ tịch tại doanh nghiệp vốn nhà nước có quy mô lớn, lợi nhuận cao gấp 5 lần lợi nhuận tối thiểu… thì có thể được...
Tin trong ngày - 3 giờ, 32 phút trước
Người chưa đến tuổi nghỉ hưu và không đủ điều kiện để hưởng chính sách về hưu trước tuổi, nếu thôi việc ngay thì được trợ cấp 3 tháng tiền lương hiện hưởng cùng...
Tin trong ngày - 3 giờ, 2 phút trước
Ngày 11/7, Hội đồng tiền lương quốc gia họp phiên thứ 2 để thảo luận, thương lượng tăng lương tối thiểu vùng cho người lao động ở 34 tỉnh, thành phố.
Tin trong ngày - 4 giờ, 32 phút trước
Năm nay, rất nhiều trường đại học có những cách xét tuyển riêng, đặc biệt là việc tuyển sinh bằng phương thức xét tuyển học bạ THPT đang được nhiều học sinh quan tâm....
Đời sống số - 4 giờ, 42 phút trước
Ngày 14 tháng 7 là thứ Hai, ngày 20 tháng 6 âm lịch, các nhánh địa chi là năm Tỵ, tháng Quý Mùi, ngày Giáp Thân. Trong môi trường như vậy, con giáp nào...
Đời sống số - 4 giờ, 2 phút trước
Dưới đây là một bài kiểm tra tâm lý vui để khám phá ý chí tự chủ của bạn mạnh mẽ đến mức nào, thông qua việc chọn một bữa ăn giảm mỡ trong...
Chuyện làng sao - 4 giờ, 6 phút trước
Ảnh hiếm thời mang thai của Thanh Trúc bên Châu Khải Phong nhanh chóng gây bão.
Tin trong ngày - 4 giờ, 28 phút trước
Trường hợp người điều khiển xe dừng ngay vạch đèn tín hiệu giao thông khi đèn xanh còn 2 giây vì nhiều lý do. Trường hợp này có vi phạm Luật Trật tự, an...
Tin trong ngày - 5 giờ, 33 phút trước
Thời gian gần đây, tình trạng nhiều hàng quán từ chối thanh toán bằng chuyển khoản, chỉ nhận tiền mặt để "né" thuế đang diễn ra phổ biến. Theo thông tin từ Cổng thông...
Chuyện làng sao - 5 giờ, 54 phút trước
Trải qua nhiều sóng gió, Cindy Lư và Đạt G đã có một cái kết viên mãn.
Kiến thức - 5 giờ, 56 phút trước
Nhiều người thắc mắc: Sổ đỏ hộ gia đình có phải đổi lại theo luật mới không?
Tin trong ngày - 5 giờ, 2 phút trước
Luật Nhà giáo 2025 sẽ chính thức có hiệu lực từ ngày 1/1/2026. Trong đó có việc thông qua đề xuất giảm tuổi nghỉ hưu cho giáo viên mầm non.
Tin trong ngày - 5 giờ, 4 phút trước
Từ ngày 1/7, 4 quy định mới liên quan đến việc cấp sổ đỏ chính thức có hiệu lực, với nhiều vấn đề quan trọng người dân cần nắm rõ.
Kiến thức - 5 giờ, 13 phút trước
Theo quy định hiện hành, Trưởng thôn, Tổ trưởng tổ dân phố có thể được miễn nhiệm trong trường hợp không đảm bảo sức khỏe, do hoàn cảnh gia đình, do không hoàn thành...
Tin trong ngày - 6 giờ, 33 phút trước
Thay đổi quan trọng trong lĩnh vực cấp, quản lý căn cước có hiệu lực từ ngày 1/7/2025, người dân cần nắm rõ.
Tin trong ngày - 6 giờ, 48 phút trước
Theo ông Hoàng Nam Tiến, trong tương lai gần phần lớn nhân viên ngành này ngay cả khi có trình độ đại học, cũng sẽ đứng trước nguy cơ bị sa thải, mất việc....
Tin trong ngày - 6 giờ, 2 phút trước
Ngày 11/7, Bảo hiểm xã hội (BHXH) TP.HCM công bố và đưa vào vận hành hệ thống cổng thông tin điện tử cùng các kênh mạng xã hội chính thức, đồng thời cảnh báo...