Ăn kiêng và tập thể dục không thể giúp con người sống lâu hơn! Khảo sát 1.420 người trên trăm tuổi: Chỉ có một điểm chung, hóa ra là...

Câu trả lời được tiết lộ dưới đây. Điểm chung duy nhất của những người sống thọ là sự lạc quan! Hãy lạc quan! Hãy lạc quan!

Ủy ban Người cao tuổi Thành Đô ở Tứ Xuyên cũng thực hiện một cuộc khảo sát với 720 người trên 100 tuổi trong thành phố, 89,17% trong số họ là những người lạc quan và điểm chung duy nhất của họ là thái độ tốt.

Nghiên cứu hơn 700 cụ già trong 3 năm của Mỹ cũng phát hiện ra rằng, bí quyết sống lâu sống thọ của các cụ chính là: tính cách hào sảng, cởi mở, rất ít khi buồn bực, về cơ bản là không tức giận, phần lớn thời gian đều duy trì một thái độ rất hòa nhã, điềm tĩnh.

Cùng xem xem một vài trường hợp cụ thể.

Trương Tồn Hợp, 115 tuổi, là người đàn ông lớn tuổi nhất ở tỉnh Sơn Đông. Khi được hỏi về bí quyết sống lâu sống thọ của cụ Hợp, con gái cụ, Trương Ái Nghệ nói: "Ba tôi có một tâm thái rất tốt, luôn rất điềm tĩnh, khoan dung".

Cụ Hợp là một người được đánh giá là lạc quan, vui vẻ, hòa đồng, dù đã hơn trăm tuổi, những đầu óc vẫn khá minh mẫn, tư duy rõ ràng, trông cụ như người mới chỉ 70 thôi vậy.

Cụ Trần Đồng Thọ, 101 tuổi cũng chia sẻ rằng bản thân mình ít khi tức giận, người đọc sách, chẳng có gì mà không cho qua được cả. Sự lạc quan của cụ Thọ đều là nhờ sách mang lại, "Sách gì tôi cũng đọc, tôi thường nhờ các vãn bối giới thiệu sách cho mình".

Theo cụ Thọ, người già lạc quan thậm chí ngủ cũng rất ngon, nghĩ ít thì sẽ không mất ngủ, "mỗi tối trước khi đi ngủ tôi đều sẽ đi tắm, rồi đọc sách để thư giãn cơ thể và đầu óc, sau đó chìm vào giấc ngủ mà không bị phân tâm”.

Người vô tâm thường sống lâu hơn

Theo khảo sát của Hiệp hội Lão khoa Trung Quốc, trong những nhân tố ảnh hưởng tới tuổi thọ của người trăm tuổi, gen di truyền chiếm 15%, yếu tố xã hội chiếm 10%, điều kiện y tế chiếm 8%, điều kiện khí hậu chiếm 7%, và 60% còn lại phụ thuộc vào chính bản thân những người cao tuổi. Một trong những nhân tố hàng đầu chính là tâm thái.

Li Juan, nhà nghiên cứu tại Viện Tâm lý học thuộc Viện Khoa học Trung Quốc và giám đốc Trung tâm Tâm lý Lão khoa, cho biết: “Trong mắt các nhà tâm lý học, tính cách không chỉ quyết định số phận của bạn mà còn có thể quyết định căn bệnh nào bạn mắc phải”. Giống như nhóm máu được chia thành A, B và O. Tính cách cũng được chia thành 4 nhóm: A, B, C và D, có liên quan mật thiết đến khả năng mắc bệnh của một người.

Những người có tính cách loại A có tính cạnh tranh, có ý thức mạnh mẽ về thời gian và tham vọng, luôn phấn đấu để chiếm giữ các vị trí lãnh đạo. Những người như vậy chịu áp lực lớn, dễ căng thẳng và dễ phấn khích. Nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp và các bệnh về tim mạch, mạch máu não gấp 2-3 lần người khác.

Những người có tính cách loại C quá lo lắng về việc giao tiếp giữa các cá nhân, luôn nuốt chửng cơn giận và kìm nén cảm xúc của mình. Những người như vậy rất dễ mắc bệnh ung thư;

Tính cách loại D còn được gọi là “tính cách buồn bã”. Những biểu hiện rõ ràng nhất là sự tiêu cực, buồn bã, cô đơn và trầm cảm là yếu tố nguy cơ gây ra bệnh tim mạch.

“Vô tâm, nói cười” ám chỉ những người có tính cách loại B. Họ rất hài lòng với hiện tại, hài lòng, sống một cuộc sống thoải mái và điều độ, không có tâm trạng thất thường lớn.

Sự lạc quan hoàn toàn có thể trở thành thói quen

Chuyên gia cho rằng, lạc quan là một nhân tố giúp sống lâu sống thọ quan trọng, và bạn hoàn toàn có thể có được tâm thái lạc quan. "Ở cùng với người cười nhiều nói nhiều, sự tích cực lạc quan có thể được lan tỏa".

Ngoài ra thì vận động cũng có thể khiến con người ta trở nên hoạt bát cởi mở, tăng thêm các mối quan hệ xã giao. Nếu lười biếng, hãy nhắc nhở bản thân bằng cách đặt một đôi giày thể thao ở trước cửa.

Đối với những trường hợp tiêu cực vì bệnh tật, gợi ý người nhà có thể làm như này để họ trở nên lạc quan hơn:

1. Đưa cho họ những ví dụ về trường hợp cũng bị bệnh như vậy nhưng đã chữa khỏi thành công, đưa họ đi giao lưu với những người bệnh tích cực khác để chữa lành tâm lý.

2. Định kì đưa họ đi khám sức khỏe, tránh những suy nghĩ linh tinh về bệnh tật.

3. Để họ chia sẻ nhiều hơn về những thay đổi và cảm nhận về cơ thể mình.

4. Để bệnh nhân làm cho mình một vài việc mà họ có thể làm được.

"Chữa thuốc không bằng chữa thực (ăn uống), chữa thực không bằng chữa tâm". Đứng từ một mức độ nhất định mà nói, thuốc có tốt tới đâu cũng không bằng một chế độ ăn hợp lý, một chế độ ăn hợp lý tới đâu cũng không bằng một tâm thái lạc quan, tích cực.

Mỗi một cảm xúc tiêu cực trong cuộc sống hàng ngày đều sẽ dẫn tới biến đổi bên trong cơ thể chúng ta. Chẳng hạn, khi tức giận, bạn sẽ có các triệu chứng như mạch, tim đập nhanh, thở gấp; khi buồn sẽ làm giảm tiết dịch tiêu hóa do tuyến tiêu hóa tiết ra, giảm cảm giác thèm ăn; sợ hãi hay nói dối sẽ làm căng thẳng hệ thống thần kinh trung ương và tăng huyết áp bất cứ lúc nào.

1. Tiếng cười là một chất dinh dưỡng

Các nghiên cứu đã chứng minh rằng, tiếng cười có thể làm giảm huyết áp; cười trong 1 phút có thể có tác dụng như chèo thuyền trong 10 phút; tiếng cười cũng có thể giải phóng căng thẳng và giảm trầm cảm; tiếng cười có thể kích thích cơ thể tiết ra dopamine và làm cho con người cảm thấy hưng phấn. Người trung niên và cao tuổi nên tiếp xúc nhiều hơn với những người có khiếu hài hước, xem nhiều phim hài, đọc truyện hài...

2. "Liệu pháp nói chuyện" là một loại thuốc đặc biệt

Bác sĩ sức khỏe ở Nhà Trắng từng kê cho Tổng thống Bush một bí quyết sức khỏe: trò chuyện trị liệu, giao tiếp với các thành viên trong gia đình ít nhất 15 giờ một tuần; và nói chuyện với vợ ít nhất hai giờ mỗi ngày, bao gồm việc có bữa tối hoặc bữa trưa cùng nhau.

3. Bạn bè là "thuốc bất lão"

Việc người cao tuổi ở một mình lâu dài sẽ gây ra áp lực tâm lý xã hội rất lớn, thậm chí có thể gây rối loạn nội tiết, giảm chức năng miễn dịch. Các nhà nghiên cứu Úc đã phát hiện ra rằng những người có nhiều bạn bè sống lâu hơn trung bình 7 năm.

Vì vậy, ngay cả những người cao tuổi đã nghỉ hưu cũng không nên suốt ngày ở nhà, hãy cố gắng mở rộng cuộc sống của mình, tụ tập với những người bạn cũ nhiều hơn và thử chào hỏi những người hàng xóm chưa từng gặp bao giờ.

4. Khoan dung là chiếc van điều chỉnh

Trong giao tiếp xã hội, chịu thiệt, bị hiểu lầm, chịu ấm ức… đây là những chuyện không thể tránh khỏi. Khi đối mặt với những điều này, lựa chọn thông minh nhất là học cách khoan dung. Một người không biết khoan dung, mà chỉ biết đòi hỏi người khác, rất dễ dẫn đến hưng phấn thần kinh, co mạch, huyết áp, khiến tinh thần và thể chất rơi vào vòng luẩn quẩn. Học cách khoan dung tương đương với việc đặt một van điều tiết vào tâm lý của chính mình.

5. Thờ ơ là một tác nhân tạo ra miễn dịch

Hãy cố gắng sống kiểu việc nhỏ thì cho qua, việc lớn thì rõ ràng. Cả ngày lo lắng về những chuyện vụn vặt, trái tim sẽ rất mệt mỏi. Gặp khó khăn, chi bằng cứ thờ ơ, bớt drama hóa lại, đồng thời duy trì tâm trạng lạc quan, điều này có lợi cho việc kéo dài tuổi thọ của bạn.