Thứ bảy, 27/07/2024
Dì Vương và chồng dạo gần đây đang tranh cãi về vấn đề này. Dì Vương cho rằng đi bộ nhanh sẽ giúp bà vận động nhiều hơn, nhưng chồng bà lại lo lắng sẽ bị đau đầu gối.
Trong cuộc sống thực, chúng ta luôn nghe thấy nhiều ý kiến khác nhau cho rằng đi bộ nhanh là tốt cho cơ thể, có người lại cho rằng đi bộ chậm có thể giúp cơ thể khỏe mạnh. Vậy nhận định nào có cơ sở khoa học hơn?
(Ảnh minh họa)
Nghiên cứu được tiết lộ: Đi bộ và sức khỏe
Nghiên cứu cho thấy tốc độ đi bộ có thể là yếu tố dự báo chính về sức khỏe của một người. Những người đi bộ chậm có thể gặp vấn đề về một số chỉ số sinh lý.
Ví dụ, một nghiên cứu cho thấy những người đi bộ chậm hơn có chức năng phổi, hệ thống miễn dịch kém hơn,... Hơn nữa, họ cũng có thể gặp một số vấn đề với bộ não của mình. Thông qua kiểm tra MRI, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người đi bộ chậm hơn có thể tích não thấp hơn và độ dày vỏ não thấp hơn. Những điều này có thể liên quan đến các vấn đề như suy giảm chức năng nhận thức và mất trí nhớ.
Mặt khác, đi bộ nhanh dường như cũng có một số tác dụng tích cực. Các nhà nghiên cứu từ Đại học Wright ở nước ngoài đã công bố một nghiên cứu trên "Tạp chí Mayo Clinic" và theo dõi 475.000 người trung niên và người cao tuổi nước ngoài trong thời gian 7 năm, kết quả cho thấy trong tuổi thọ trung bình, phụ nữ người đi bộ nhanh hơn là 86,7-87,8 tuổi, nữ giới đi chậm là 72,4 tuổi, chênh lệch tuổi tác khoảng 15 năm; tuổi thọ trung bình của nam giới đi bộ nhanh là 85,2-86,8 tuổi, nam giới đi chậm là 64,8 tuổi. những người đàn ông đi bộ, với khoảng cách tuổi tác hơn 20 năm.
(Ảnh minh họa)
Kết quả nghiên cứu cho thấy những người đi bộ nhanh có tuổi thọ cao hơn những người đi bộ chậm hơn. Đặc biệt những người trung niên và người cao tuổi thường xuyên tham gia các bài tập đi bộ nhanh sẽ có sức khỏe thể chất và tinh thần tốt hơn.
Nhưng điều đó không có nghĩa là chúng ta phải luôn đi nhanh. Suy cho cùng, thể trạng và thói quen sinh hoạt của mỗi người đều khác nhau. Điều quan trọng là tìm ra tốc độ đi bộ phù hợp nhất với bạn.
Quan điểm y học cổ truyền
Từ góc độ y học cổ truyền Trung Quốc, đi bộ cũng là một cách để duy trì sức khỏe. Y học cổ truyền Trung Quốc tin rằng đi bộ có thể giúp điều hòa khí huyết, tăng cường cơ bắp và xương. Đi bộ quá nhanh có thể khiến khí và máu chảy quá nhanh. Theo thời gian, nó có thể làm ảnh hưởng tới eo và chân.
(Ảnh minh họa)
Vì vậy, lời khuyên đúng nhất là mọi người hãy chọn tốc độ đi bộ phù hợp tùy theo thể trạng của mình. Đừng mù quáng theo đuổi việc đi nhanh và cũng đừng luôn đi chậm. Điều quan trọng là tìm được sự cân bằng phù hợp với bạn.
Nhìn chung, dù bạn đi bộ nhanh hay chậm, điều quan trọng là phải tiếp tục đi bộ mỗi ngày. Chỉ bằng cách này chúng ta mới có thể thực sự trải nghiệm được những lợi ích sức khỏe của việc đi bộ.
Xem thêm
Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/nguoi-di-nhanh-hay-nguoi-di-cham-se-song-lau-hon-nghien-cuu-cua-anh-..
Trong những năm gần đây, với mức sống của người dân không ngừng được cải...
Khỏe đẹp - 21 giờ, 42 phút trước
Theo chuyên gia dinh dưỡng Wang Zinan tại Bệnh viện Dalin Tzu Chi (Đài Loan, Trung Quốc) cho biết, loại nước này cực giàu dinh dưỡng, có thể tận dụng nhiều trong chăm sóc...
Chăm sóc sức khỏe - 22 giờ, 23 phút trước
Những bất thường trong việc đi lại ở người trung niên và người già thường là biểu hiện của các vấn đề sức khỏe tiềm ẩn.
Chăm sóc sức khỏe - 24 giờ, 31 phút trước
Trên thị trường có một số loại cá không những không có giá trị dinh dưỡng mà còn có thể gây tác dụng phụ đối với sức khỏe.
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 2 giờ trước
Toàn bộ quá trình chuyển dạ, nếu diễn ra suôn sẻ, sẽ mất khoảng mười giờ. Nhưng nếu bà bầu thể lực kém hoặc thể lực yếu thì có thể phải mất một ngày...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 10 giờ trước
Nhiều người mắc các bệnh về viêm mũi, viêm xoang, thường xuyên hắt hơi, nghẹt mũi, chảy nước mũi. Đặc biệt là vào mùa hè, việc thường xuyên bật điều hòa cả ngày khiến...
Chuyện làng sao - 9 giờ, 8 phút trước
Ban đầu, nhiều khán giả cho rằng yếu tố này là nguyên nhân chung đằng sau cả sự đổ vỡ và thành công của những cặp đôi đình đám trong phim truyền hình Hàn...
Chăm sóc sức khỏe - 9 giờ, 9 phút trước
Nhắc đến HPV, nhiều người sẽ nghĩ ngay đến ung thư cổ tử cung. Tuy nhiên, ngoài gây tổn thương cổ tử cung, nhiễm HPV còn có thể gây ra một căn bệnh khác...
Chuyện làng sao - 9 giờ, 9 phút trước
Mới đây, Vương Phi và Lý Yên xuất hiện tại sân bay quốc tế Bắc Kinh. “Thiên hậu” trông có vẻ hốc hác và gầy gò.
Kiến thức - 9 giờ, 9 phút trước
Chúng ta sử dụng phòng tắm trong nhà thường xuyên hàng ngày và phòng tắm cũng là nơi dễ tích tụ nhiều loại mùi khác nhau. Khi thời gian sử dụng tăng lên, chúng...
Chuyện làng sao - 11 giờ, 36 phút trước
Shiloh, con gái ruột đầu lòng giữa Angelina Jolie và Brad Pitt nhận về nhiều bình luận từ cư dân mạng trong lần xuất hiện gần đây.
Đời sống số - 11 giờ, 39 phút trước
Xem tử vi thứ 7 ngày 27/7/2024 của 12 con giáp các tuổi Tý, Sửu, Dần, Mão, Thìn, Tỵ, Ngọ, Mùi, Thân, Dậu, Tuất, Hợi về công việc, tài lộc, sức khỏe, tình duyên...
Chuyện làng sao - 11 giờ, 44 phút trước
Vợ Đức Tiến đã có những chia sẻ trên trang cá nhân của mình khi bị chỉ trích hay kể khổ sau sự ra đi của chồng.
Chuyện làng sao - 11 giờ, 46 phút trước
Nam Em đã có những chia sẻ về tình trạng sức khỏe của bản thân.
Kiến thức - 14 giờ, 54 phút trước
Việc làm là một chủ đề rất nóng trong xã hội ngày nay, vô số người học tập chăm chỉ suốt mười năm chỉ để có được một công việc tử tế.
Đời sống số - 14 giờ, 27 phút trước
Hãy cùng nhìn vào 4 bức ảnh dưới đây và lựa chọn một tách cà phê mà bạn muốn thưởng thức nhất. Đáp án sẽ nói cho bạn biết câu trả lời.
Địa chỉ ăn ngon - 15 giờ, 15 phút trước
Quẩy là một trong những món ăn sáng truyền thống ở Việt Nam. Nhiều người thích thưởng thức món quẩy giòn với sữa đậu nành vào buổi sáng. Tuy nhiên, công thức làm món...
Đời sống số - 15 giờ, 15 phút trước
Những điều tốt đẹp sẽ tiếp tục đến từ ngày mai 27/7. Người sinh dưới 3 cung hoàng đạo sẽ thịnh vượng và giàu có. Nếu rơi vào đống tiền thì càng đi nhiều...
Làm đẹp+ - 15 giờ, 16 phút trước
Trong thế giới làm đẹp đầy mê hoặc, nơi nghệ thuật và sự tinh tế hòa quyện, không thể không nhắc đến dịch vụ lông mày 200 triệu đồng trứ danh của "Vua Phun...
Chuyện làng sao - 15 giờ, 26 phút trước
Mối tình giữa Vương Phi và Lý Á Bằng từng là đề tài bàn tán sôi nổi của biết bao người. Ngay cả con gái Lý Yên cũng được cộng đồng mạng quan tâm,...
Phong thủy - 15 giờ, 26 phút trước
Không phải gia đình nào cũng có thể đặt bàn thờ ở tầng cao nhất của ngôi nhà vì sẽ có rất nhiều lí do. Vậy đặt bàn thờ ở ngay tầng 1 có...
Hoa Hậu - 15 giờ, 26 phút trước
Vừa đăng quang Hoa hậu Hoàn vũ Nhật Bản 2024, người đẹp 25 tuổi bị chê có nhan sắc già nua, gu thời trang nhạt nhòa.
VIDEO - 15 giờ, 26 phút trước
Khi được MC Quyền Linh gợi ý nói về chuyện hẹn hò, tần suất gặp gỡ trong một tuần. Nhà trai nhanh chóng đáp: "Tuần 3 lần, lần 2 ngày" khiến nhà gái bật...
Kiến thức - 16 giờ, 47 phút trước
Chỉ ít ngày nữa khi Luật Đất đai 2024 chính thức có hiệu lực, những quy định cũ về đất nông nghiệp sẽ có nhiều thay đổi.
Chuyện làng sao - 16 giờ, 47 phút trước
Ngày 24 tháng 7, một loạt ảnh chụp lại cảnh Triệu Lệ Dĩnh đi ăn cùng con trai và bố mẹ đã được lan truyền trên mạng.
Chuyện làng sao - 16 giờ, 48 phút trước
Nam tài tử Leonardo DiCaprio đã phải chịu khoản lỗ hàng triệu đô la trong khi liên tục bị chỉ trích là kẻ đạo đức giả.