Thứ tư, 24/04/2024
Đã có rất nhiều nghiên cứu về cách công nghệ chúng ta sử dụng hàng ngày ảnh hưởng đến giấc ngủ, cân nặng, mức độ căng thẳng và sức khỏe tổng thể của chúng ta. Nhiều nghiên cứu xem xét những thứ như mạng xã hội và chu kỳ tin tức 24 giờ ảnh hưởng đến chúng ta như thế nào. Nhiều nghiên cứu cũng kiểm tra xem các thiết bị chúng ta sử dụng để xem chúng như thế nào, như điện thoại di động, máy tính xách tay và TV ảnh hưởng đến sức khỏe của chúng ta như thế nào.
Mặc dù phần lớn nghiên cứu này vẫn đang được tiến hành, nhưng sự đồng thuận chung dường như là giống nhau: Nếu bạn có thể tránh sử dụng loại công nghệ này khi đang trên giường thì bạn nên làm. Đó là lý do tại sao các chuyên gia khuyến cáo bạn không nên sử dụng điện thoại ngay trước khi đi ngủ. Đó cũng là lý do tại sao hầu hết các nhà nghiên cứu và chuyên gia về giấc ngủ đều khuyên bạn không nên ngủ khi bật TV.
Mặc dù bạn có thể thấy rằng việc bật TV sẽ giúp bạn dễ ngủ, nhưng các chuyên gia cảnh báo rằng chất lượng giấc ngủ sẽ bị ảnh hưởng. Thêm vào đó, việc bạn bật TV khi ngủ có thể dẫn đến một số tác động tiêu cực đến sức khỏe.
Điều này sẽ khiến “nợ ngủ” của bạn sẽ ngày càng tăng
Nợ ngủ hay còn được gọi là thiếu ngủ, đây là sự chênh lệch giữa số lượng thời gian cần ngủ của một người và số lượng giờ ngủ thực tế của họ.Theo các chuyên gia sức khỏe, với tiêu chuẩn ngủ 8 tiếng/ngày cho một người lớn, bất cứ lượng ngủ nào ít hơn 8 tiếng sẽ được gọi là “nợ ngủ”. Nợ ngủ có thể ảnh hưởng đến khả năng suy nghĩ rõ ràng và khả năng tập trung trong suốt cả ngày của bạn. Theo thời gian, nợ ngủ có thể dẫn đến các vấn đề về sức khỏe tinh thần và thể chất.
Cơ thể bạn sẽ sản xuất ít melatonin hơn
Melatonin một loại hormone đưa chúng ta vào giấc ngủ dễ hơn. Đó là tín hiệu cho cơ thể bạn biết rằng đã đến lúc cần nghỉ ngơi. TV và các thiết bị khác tạo ra ánh sáng xanh có thể làm giảm lượng melatonin. Điều này có thể khiến não của bạn khó biết đó là đêm hay ngày. Khi bộ não của bạn cho rằng vẫn là ban ngày vào giữa đêm, điều đó có thể khiến bạn rất khó ngủ.
Bật tivi khiến não của bạn bị kích thích hoạt động
Khi não bị kích thích, chúng ta sẽ rất khó đi vào giấc ngủ. Xem TV hoặc để TV bật trong lúc ngủ sẽ tạo ra nhiều kích thích khác nhau, khiến não sẽ bắt đầu hoạt động, dẫn đến việc ta luôn cảm thấy trằn trọc, khó ngủ.. Các chuyên gia nói rằng xem TV cung cấp quá nhiều kích thích cho não của bạn. Khi bạn để TV ở chế độ bật sáng, thay đổi âm thanh, cảnh báo mới,…có thể khiến bạn giật mình thức giấc.
Thêm vào đó, cơ thể chúng ta vẫn sẽ tiếp tục tiếp nhận những âm thanh xung quanh trong một thời gian nhất định trước khi tiến vào chu kỳ ngủ sâu nhất. Do đó, những âm thanh trên tivi sẽ vẫn được cơ thể bạn ghi nhận, và khả năng cao dẫn đến những giấc mơ kỳ lạ và thậm chí đáng lo ngại. Khi gặp ác mộng, bạn thường khó ngủ lại. Điều này có thể dẫn đến suy giảm số lượng và chất lượng giấc ngủ của bạn.
Gây tăng cân
Ngủ khi TV đang bật cũng là một yếu tố dẫn đến tăng cân. Nghiên cứu sơ bộ được công bố trên tạp chí JAMA Internal Medicine cho thấy việc xem TV vào đêm khuya có thể gây tăng cân và béo phì. Nghiên cứu cho thấy những người tham gia ngủ khi đang bật TV có khả năng tăng trung bình 5,5 kg trong 5 năm cao hơn 17%.
Mặc dù không có lời giải thích rõ ràng nào được đưa ra, nhưng lý giải phổ biến cho rằng ánh sáng phát ra từ màn hình và sự không nhất quán trong cách ngủ sẽ làm xáo trộn quá trình trao đổi chất của cơ thể, mở đường cho việc tăng cân, béo phì và thậm chí là các bệnh tim mạch.
Ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn
Luôn bật TV trong khi ngủ có thể khiến bạn ngủ ít hơn. Nếu không có giấc ngủ đầy đủ, bạn có nhiều khả năng gặp phải nhiều ảnh hưởng đến sức khỏe, chẳng hạn như:
- Huyết áp cao
- Khả năng miễn dịch suy yếu
- Suy giảm trí nhớ
Có lẽ đã đến lúc bạn cần thay đổi thói quen ngủ khi TV đang bật của mình!
Xem thêm
Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/ngu-trong-khi-tv-van-mo-tuong-vo-hai-nhung-lai-hai-khong..
Đồ ăn chế biến sẵn không rõ nguồn gốc nhưng lại khiến nhiều chị em...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 1 giờ trước
“Ăn uống” là một kiến thức lớn. Ăn uống đầy đủ không chỉ có thể bồi bổ cơ thể mà còn ngăn ngừa bệnh tật. Tuy nhiên, ăn uống không đúng cách cũng có...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 2 giờ trước
Mối lo ngại về những nguy hiểm do bức xạ gây ra chưa bao giờ dứt, mọi người nên biết tự bảo vệ chính mình từ chính những việc làm đơn giản nhất.
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 16 giờ trước
Trong xã hội hiện đại có nhịp độ nhanh này, giấc ngủ ngon rất quan trọng đối với sức khỏe thể chất và tinh thần của chúng ta.
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 22 giờ trước
Uống một ly sữa mỗi buổi sáng mang đến cho chúng ta nhiều nguồn dinh dưỡng quý giá. Thế nhưng có những người tuyệt đối không nên uống sữa vào buổi sáng, kẻo rất...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 24 giờ trước
Khoai lang chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi với sức khỏe con người. Hai phần thường được sử dụng nhiều nhất ở khoai lang là củ và lá.
Kiến thức - 2 giờ, 54 phút trước
Từ năm 2025, người có đất nông nghiệp bị thu hồi có khả năng được bồi thường bằng đất ở, nhà ở (hiện nay chỉ quy định bồi thường bằng đất nông nghiệp hoặc...
Doanh nghiệp - 3 giờ, 42 phút trước
6 ngành nghề này có mức lương cao, thu nhập tốt và nhiều cơ hội cho sinh viên mới ra trường.
Kiến thức - 3 giờ, 42 phút trước
Google vừa phát đi cảnh báo khẩn cấp về 6 cụm từ nguy hiểm có thể khiến bạn mất sạch tiền trong tài khoản, hết sức chú ý!
Kiến thức - 3 giờ, 54 phút trước
Trời mưa là một trong những nguyên nhân chính gây ra tai nạn giao thông. Vì lý do này, chuyên gia nhắc nhở phần lớn chủ xe cần lưu ý khi lái xe ngày...
Chuyện làng sao - 3 giờ, 54 phút trước
Động thái mới của Ngô Ỷ Lợi trên trang cá nhân mới đây đang thu hút sự chú ý của cư dân mạng xứ Trung.
Chuyện làng sao - 3 giờ, 54 phút trước
"Nàng thơ" của một số thương hiệu thời trang - Song Hye Kyo mới đây đã trở thành tâm điểm chú ý khi khoe nhan sắc trẻ đẹp ở tuổi 43 trong bộ ảnh...
Kiến thức - 3 giờ, 54 phút trước
Nếu thuộc một trong những trường hợp dưới đây bạn cần cấp đổi lại thẻ BHYT để tránh thiệt thòi khi khám chữa bệnh.
Địa chỉ ăn ngon - 4 giờ, 42 phút trước
Thịt lợn kho chắc chắn là một trong những món ăn nấu tại nhà được ưa chuộng nhất, đặc biệt là đối với trẻ em! Chắc hẳn nhà nào cũng có một đứa trẻ...
Kiến thức - 4 giờ, 42 phút trước
Đi du lịch không chỉ để chiêm ngưỡng cảnh đẹp mà còn để cảm nhận những phong tục nhân văn khác biệt. Ở nhiều nơi ở nước ngoài, vì nhiều người không thích ăn...
Làm sao - 4 giờ, 43 phút trước
Nhiều người thường sử dụng nước rửa chén hay bột giặt để rửa xe ô tô nhằm tăng hiệu quả làm sạch, liệu 2 loại dung dịch này có thích hợp?
Chuyện làng sao - 4 giờ, 43 phút trước
Khoảnh khắc Midu xuất hiện cùng thiếu gia nhựa Duy Tân cách đây một năm được dân mạng truyền tay nhau.
Chuyện làng sao - 4 giờ, 43 phút trước
Elly Trần tiếp tục có màn đối đầu với chồng cũ tại phiên toà ly hôn vào ngày 26/4 sắp tới.
Kiến thức - 4 giờ, 43 phút trước
Ở quận này tập trung nhiều trường đại học top đầu, là cái tên 'hot' được hàng nghìn thí sinh nộp đơn mỗi năm.
Chuyện làng sao - 5 giờ, 33 phút trước
Có một đại mỹ nữ từng chinh phục khán giả vì đôi mắt đẹp hút hồn và thần thái nhẹ nhàng, tinh tế. Đó chính là Triệu Minh Minh - ngôi sao hóa thân...
Chuyện làng sao - 5 giờ, 33 phút trước
Hình ảnh về nam ca sĩ được danh hài Thúy Nga tiết lộ trên kênh YouTube riêng mới đây khiến người hâm mộ không khỏi xót xa.
Địa chỉ ăn ngon - 5 giờ, 36 phút trước
Đa số các bà nội trợ khi xử lý măng, mộc nhĩ, nấm hương khô thường sẽ cho lên bếp luộc sôi hoặc ngâm qua đêm trong tủ lạnh. Tuy nhiên đây chưa phải...
Chuyện làng sao - 5 giờ, 37 phút trước
Hành động của bà xã Lê Dương Bảo Lâm thu hút nhiều sự chú ý.
Chuyện làng sao - 5 giờ, 37 phút trước
Cuộc trò chuyện của Puka và Gin Tuấn Kiệt đã gây sốt.
Địa chỉ ăn ngon - 5 giờ, 19 phút trước
Để thịt bò xào được thơm ngon, mềm và không bị dai thì chị em hãy học hỏi theo các đầu bếp nhà hàng.
Chuyện làng sao - 5 giờ, 19 phút trước
Nữ diễn viên Choi Ji Woo khiến không ít người hâm mộ lo lắng khi xuất hiện với vóc dáng mảnh khảnh.