Ngồi nhiều là “con đường nhanh nhất dẫn đến cái chết” và đây là lý do tại sao

16:21 27/05/2018

Theo các chuyên gia, những người ngồi nhiều ít vận động có nguy cơ bị thoát vị đĩa đệm cao hơn. Chúng ta không biết rằng khi nằm áp lực cột sống tăng cao gấp 4 lần, khi ngồi áp lực cột sống tăng gấp 6 lần.

Ngay từ năm 1994, Tổ chức Y tế Thế giới đã cho rằng, ngồi nhiều, ít vận động là yếu tố nguy hiểm hàng đầu dẫn đến các bệnh mãn tính. 47 nghiên cứu có thẩm quyền cũng chỉ ra rằng, những người ngồi nhiều, ít vận động trong thời gian dài, không những có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, bệnh tim mà còn dễ chết sớm do mắc các bệnh ung thư.

Do vậy những người ngồi nhiều giống như "phương thức gần nhất dẫn đến cái chết". Vậy, ngồi nhiều ít vận động thực sự có đáng sợ vậy không?

Các chuyên gia y tế sẽ chỉ ra những tác hại của việc ngồi lâu trong thời gian dài gây ảnh hưởng đến sức khỏe.

Ngồi nhiều, Ngồi nhiều gây bệnh, thói quen gây bệnh

Ngay từ năm 1994, Tổ chức Y tế Thế giới đã cho rằng, ngồi nhiều , ít vận động là yếu tố nguy hiểm
hàng đầu dẫn đến các bệnh mãn tính.

1. Mắc bệnh tim mạch

Khi bạn đang ngồi, các cơ đốt cháy chất béo tương đối ít, hơn nữa lưu động máu ngày càng chậm, điều này khiến axit béo càng dễ gây tắc nghẽn mạch máu chảy đến tim. Ngồi nhiều có liên quan đến bệnh cao huyết áp và cao cholesterol. Đặc biệt những người ít vận động có nguy cơ mắc các bệnh tim mạch cao gấp 2 lần người bình thường.

2. Tuyến tụy hoạt động quá mức

Tuyến tụy tạo ra insulin, một loại hormone có thể mang glucose đến các tế bào để tạo ra năng lượng. Tuy nhiên khi ngồi nhiều, các cơ bắp đối với insulin sẽ không sản sinh ra phản ứng, vì vậy tuyến tụy sản xuất quá nhiều insulin, có thể gây ra bệnh tiểu đường hoặc các bệnh khác. Một nghiên cứu năm 2011 cho thấy, chỉ cần ngồi 1 ngày, nó sẽ làm giảm các phản ứng cơ đối với insulin.

Ngồi nhiều, Ngồi nhiều gây bệnh, thói quen gây bệnh

Khi ngồi nhiều, các cơ bắp đối với insulin sẽ không sản sinh ra phản ứng, vì vậy tuyến tụy
sản xuất quá nhiều insulin, có thể gây ra bệnh tiểu đường.

3. Gây ung thư kết trực tràng

Nghiên cứu cho thấy ngồi nhiều có quan hệ đến ung thư đại tràng, ung thư vú, và nội mạc tử cung. Nguyên nhân mặc dù chưa được xác định chính xác, nhưng có một thuyết pháp cho rằng, insulin quá cao sẽ gây ung thư kết trực tràng . Ngoài ra, hoạt động đều đặn sẽ làm tăng các chấy chống oxy hóa tự nhiên giúp chống lạo các gốc tự do.

4. Gây béo bụng

Khi bạn đứng, di chuyển hoặc ngồi, các cơ bụng của bạn sẽ được vận động và săn chắc.Nhưng khi bạn ngồi trên một chiếc ghế quá lâu, cơ bụng không được hoạt động. Lúc này, cơ lưng bị kéo căng và cơ bụng bị nhão ra, tạo thành một liên minh phá hoại khiến cho vòng eo của bạn quá lớn do mỡ dồn lại ở khoang bụng.

5. Gây cứng xương hông

Khớp xương hông đàn hồi giúp duy trì sự cân bằng, nhưng những người ngồi lâu trong một thời gian dài hiếm khi kéo căng hông về phía trước, làm cho các cơ bắp thịt trùng và cứng đờ không linh hoạt, hạn chế phạm vi di chuyển và khoảng cách bước sải chân. Nghiên cứu cho thấy rằng việc giảm tính linh động của hông là lý do chính khiến người cao tuổi dễ bị ngã.

Ngồi nhiều, Ngồi nhiều gây bệnh, thói quen gây bệnh

Nghiên cứu cho thấy rằng việc giảm tính linh động của hông là lý do chính khiến người cao tuổi dễ bị ngã.

6. Phần mông bị bại liệt

Khi ngồi nhiều, các cơ gấp quanh hông bị siết lại, còn cơ mông bị giãn ra để tạo sự cân bằng. Nếu ngồi trong thời gian quá lâu sẽ dẫn đến các cơ bị giãn nở tới mức tối đa và không thể co lại được nữa, dẫn đến tình trạng các cơ quanh mông bị tê liệt và không cong phản ứng nhanh như trước đây.

7. Gây rối loạn tuần hoàn máu ở chân

Hệ tuần hoàn máu của chân không tốt, ngồi trong thời gian dài sẽ khiến cho tuần hoàn máu lưu thông chậm, tạo thành chất lỏng tích tụ ở chân. Từ mắt cá chân bị sưng và giãn tĩnh mạch đến huyết khối nguy hiểm, những vấn đề này hình thành huyết khối tĩnh mạch sâu.

8. Loãng xương

Đi bộ và chạy bộ đều là những hoạt động yêu cầu phải chịu đựng được trọng lượng của cơ thể, cần phải kích thích sự phát triển của mật độ xương hông và phần thân dưới cao. Các nhà khoa học gần đây đã chỉ ra rằng bệnh loãng xương là do người bị bệnh ít vận động.

Ngồi lâu và tỉ lệ người chết: trong một nghiên cứu kéo dài 8 năm rưỡi chỉ ra rằng, mỗi ngày ngồi xem ti vi hơn 7 tiếng có nguy cơ chết sớm hơn 61% so với những người ngồi xem ti vi dưới 1 tiếng mỗi ngày.

Ngồi nhiều, Ngồi nhiều gây bệnh, thói quen gây bệnh

Ngồi lâu và tỉ lệ người chết: trong một nghiên cứu kéo dài 8 năm rưỡi chỉ ra rằng, mỗi ngày
ngồi xem ti vi hơn 7 tiếng có nguy cơ chết sớm hơn 61% so với những người ngồi xem ti vi
dưới 1 tiếng mỗi ngày.

9. Đại não trở nên chậm chạp

Khi các cơ hoạt động giúp đảm bảo lượng máu và oxy cho não bộ hoạt động tốt, hơn nữa còn giúp khởi động các chất hóa học có ảnh hưởng đến não và tâm trạng. Khi chúng ta ngồi lậu, chức năng của não sẽ chậm lại, ít linh hoạt.

10. Cứng cổ

Nếu bạn dành phần lớn thời gian ngồi trên bàn và ưỡn cổ về phía bàn phím để gõ chữ, hoặc nghiêng đầu và nhún vai để nghe điện thoại, nếu tình trạng này diễn ra trong một thời gian dài thì cột sống cổ của bạn sẽ bị mất cân đối vĩnh viễn.

11. Đau lưng

Khi bạn ngồi quá lâu, lúc này cột sống đóng vai trò chống đỡ cho lưng được thẳng. Tình trạng này kéo dài khiến lưng trở nên "mệt mỏi" và quá tải, từ đó dẫn đến đau nhức. Đây chính là lý do khiến bạn bị đau lưng hoặc đau thắt lưng.

Ngồi nhiều, Ngồi nhiều gây bệnh, thói quen gây bệnh

Khi bạn ngồi quá lâu, lúc này cột sống đóng vai trò chống đỡ cho lưng được thẳng.

12. Thoát vị đĩa đệm

Theo các chuyên gia, những người ngồi nhiều ít vận động có nguy cơ bị thoát vị đĩa đệm cao hơn. Chúng ta không biết rằng khi nằm áp lực cột sống tăng cao gấp 4 lần, khi ngồi áp lực cột sống tăng gấp 6 lần. Do vậy, ngồi không đúng tư thế gây gánh nặng cho cột sống.

Ngồi lâu khiến phần địa đệm nằm giữa 2 đốt sống bị chèn ép thường xuyên, do vậy không hấp thụ được các chất dinh dưỡng, dẫn đến hiện tượng thoái hóa đĩa đệm.

Làm thế nào để giảm bớt ảnh hưởng về sức khỏe do ngồi lâu ít vận động?

Khi ngồi chú ý đến tư thế ngồi đúng, ngồi thẳng lưng, có thể để một chiếc gối mỏng sau lưng, thỉnh thoảng đứng dậy đi lại để các khớp xương và cơ được thư giãn.

Thường xuyên tập thể dục, có thể là đi bộ, hoặc các bài tập nhẹ nhàng để toàn thân được vận động, đối cháy calo, tráng tình trạng cơ bị co cứng gây ảnh hưởng đến sức khỏe.

Về nhà đều nên hạn chế ngồi một chỗ quá lâu, hạn chế xem tivi, chơi game, nghịch điện thoại,… có thể dọn nhà, đi dạo, nấu cơm,.. giúp tinh thần thoải mái.

Các chuyên gia cũng khuyến cáo bạn không nên ngồi quá lâu trong khoảng 3 tiếng liên tục mỗi ngày, hãy tạo thói quen lành mạnh cùng chế độ ăn uống khoa học để cơ thể khỏe mạnh hơn.

>> Người 'hay khóc' chứng tỏ khỏe mạnh cả về thể chất lẫn tinh thần

Theo Ttvn.vn
Loading...
Dấu hiệu trẻ em thiếu kẽm mà mẹ Việt thường không để ý và bỏ qua – Chăm hoài chăm mãi con vẫn biếng ăn, thấp còi

Dấu hiệu trẻ em thiếu kẽm mà mẹ Việt thường không để ý và bỏ qua – Chăm hoài chăm mãi con...

Chăm con - 2 ngày, 15 giờ trước

Thiếu kẽm là nguyên nhân biếng ăn, thấp còi, suy dinh dưỡng.

Elly Trần chia sẻ chuyện né hôn các con khi còn bé

Elly Trần chia sẻ chuyện né hôn các con khi còn bé

Chăm con - 2 ngày, 19 giờ trước

Người đẹp Elly Trần cho biết khi các con còn bé, cô không bao giờ hôn trực tiếp lên mặt hay tay chân của Caide và Alfie.

6 thói quen xấu được công nhận sẽ âm thầm cướp đi cuộc sống của bạn

6 thói quen xấu được công nhận sẽ âm thầm cướp đi cuộc sống của bạn

Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 20 giờ trước

Theo các chuyên gia, 6 thói quen xấu trong cuộc sống đang gây nguy hại rất lớn đối với sức khỏe, bác sĩ khuyến cáo mọi người phải thay đổi.

Mùa thu uống 2 loại nước, ăn 3 loại thực phẩm và làm 4 việc để tiêu diệt bệnh tật, cơ thể khỏe mạnh

Mùa thu uống 2 loại nước, ăn 3 loại thực phẩm và làm 4 việc để tiêu diệt bệnh tật, cơ thể...

Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 21 giờ trước

Mùa thu là mùa dễ mắc bệnh. Không chỉ là do mùa thu khô nên dẫn đến viêm họng, viêm mũi, mà còn bị cảm lạnh, bệnh đường tiêu hóa, và các bệnh về...

U nang buồng trứng - Nỗi ám ảnh của chị em phụ nữ

U nang buồng trứng - Nỗi ám ảnh của chị em phụ nữ

Chăm sóc sức khỏe - 3 ngày, 14 giờ trước

U nang buồng trứng là căn bệnh thường gặp ở nữ giới trong độ tuổi sinh sản và gây ảnh hưởng đến việc sinh nở. Tuy không nguy hiểm đến tính mạng nhưng lại...

Quý tử nhà 'Mỹ nhân đẹp nhất Philippines' cực kháu khỉnh khi tròn 6 tháng tuổi

Quý tử nhà 'Mỹ nhân đẹp nhất Philippines' cực kháu khỉnh khi tròn 6 tháng tuổi

Nhí - 9 giờ, 51 phút trước

Bé Ziggy, con trai nữ diễn viên Marian Rivera không chỉ cứng cáp mà còn ngày càng đáng yêu và nhận được nhiều sự yêu mến từ cộng đồng mạng.

Thúy Hằng - Thúy Hạnh đọ sắc khi cùng gia đình đi du lịch Trung Quốc

Thúy Hằng - Thúy Hạnh đọ sắc khi cùng gia đình đi du lịch Trung Quốc

Sao giải trí - 9 giờ, 21 phút trước

Vợ chồng Thúy Hạnh đã đưa gia đình đi tham quan Phượng Hoàng Cổ Trấn ở Trung Quốc.

NTK Võ Việt Chung: Giấc mơ thời trang bắt đầu từ những lần trộm khăn của má may áo cho mèo

NTK Võ Việt Chung: Giấc mơ thời trang bắt đầu từ những lần trộm khăn của má may áo cho mèo

Nhà thiết kế - 9 giờ, 23 phút trước

NTK Võ Việt Chung cho biết người đã ủng hộ và làm nên thành công không nhỏ của anh như hiện nay đó chính là người má yêu kính của mình.

Thuý Vi tiết lộ lý do phẫu thuật tháo túi ngực

Thuý Vi tiết lộ lý do phẫu thuật tháo túi ngực

Hotgirl, hotboy - 9 giờ, 23 phút trước

Hot girl Cà Mau từng phẫu thuật thẩm mỹ nâng ngực để có vòng một căng đầy gợi cảm. Tuy nhiên, mới đây cô đã quyết định tháo túi ngực ra khỏi cơ thể....

Ông bố trẻ tát con trai lia lịa bị dân mạng truy ra danh tính, kéo đến tận nhà 'dạy bảo'

Ông bố trẻ tát con trai lia lịa bị dân mạng truy ra danh tính, kéo đến tận nhà 'dạy bảo'

Tin trong ngày - 9 giờ, 26 phút trước

Phẫn nộ trước hành vi của người đàn ông có dấu hiệu say xỉn liên tục chửi và tát con trai rất mạnh tay, thậm chí còn lớn tiếng đe dọa sẽ giết con...

Đi du lịch Maldives cùng bạn bè, Tóc Tiên bị 'dìm hàng' tới bến

Đi du lịch Maldives cùng bạn bè, Tóc Tiên bị 'dìm hàng' tới bến

Sao giải trí - 9 giờ, 29 phút trước

Trong chuyến du lịch tại nơi được mệnh danh là 'Thiên đường ở hạ giới', Tóc Tiên bị đồng nghiệp dìm hàng thê thảm.

CocoLand River Beach Resort & spa “ẵm giải” The Guide Awards 2019

CocoLand River Beach Resort & spa “ẵm giải” The Guide Awards 2019

Du lịch Việt - 10 giờ, 38 phút trước

CocoLand River Beach Resort & Spa Thu Xà – Quảng Ngãi đạt giải thưởng The Guide Awards 2019, Resort xanh và thân thiện với môi trường.

Cộng đồng mạng bất ngờ vào tận trang cá nhân của Hà Tăng để 'mắng vốn' ông xã của cô

Cộng đồng mạng bất ngờ vào tận trang cá nhân của Hà Tăng để 'mắng vốn' ông xã của cô

Chuyện làng sao - 10 giờ, 15 phút trước

Một cư dân mạng đã để lại bình luận kh "gắt" về chồng doanh nhân của nàng ngọc nữ Hà Tăng màn ảnh Việt.

Văn Mai Hương bất ngờ đăng giấy đăng ký kết hôn?

Văn Mai Hương bất ngờ đăng giấy đăng ký kết hôn?

Chuyện làng sao - 11 giờ, 29 phút trước

Sau nghi án có người mới, nữ ca sĩ Văn Mai Hương lại tiếp tục gây xôn xao với nghi án kết hôn.

Ai bảo cứ gầy là diện đồ 'auto' đẹp, 'Ngụy Anh Lạc' Ngô Cẩn Ngôn vẫn khốn đốn vì thân hình tong teo

Ai bảo cứ gầy là diện đồ 'auto' đẹp, 'Ngụy Anh Lạc' Ngô Cẩn Ngôn vẫn khốn đốn vì thân hình tong...

Thời trang sao - 12 giờ, 36 phút trước

Sở hữu gương mặt khả ái nhưng thân hình gầy gò tựa dáng người Angelababy khiến Ngô Cẩn Ngôn mất điểm trước ống kính.

Lê Âu Ngân Anh diện 'cây' hàng hiệu nhưng 'spotlight' thuộc về mái tóc ngắn

Lê Âu Ngân Anh diện 'cây' hàng hiệu nhưng 'spotlight' thuộc về mái tóc ngắn

Album ảnh sao - 12 giờ, 43 phút trước

Xuất hiện trong loạt ảnh mới, Lê Âu Ngân Anh gây bất ngờ với tạo hình lạ mắt. Mái tóc dài dịu dàng quen thuộc đã được thay bằng kiểu tóc bob.

Người đi xe đạp có nồng độ cồn sẽ bị phạt tới 600.000 đồng, xe máy tối đa 8 triệu đồng

Người đi xe đạp có nồng độ cồn sẽ bị phạt tới 600.000 đồng, xe máy tối đa 8 triệu đồng

Tin trong ngày - 12 giờ, 44 phút trước

Theo Luật phòng, chống tác hại của rượu bia, nếu trước đây người điều khiển xe đạp, xe thô sơ khi tham gia giao thông có nồng độ cồn sẽ không bị xử phạt,...

Noo Phước Thịnh xúc động chia sẻ về fan nữ vừa qua đời trên sóng truyền hình

Noo Phước Thịnh xúc động chia sẻ về fan nữ vừa qua đời trên sóng truyền hình

Truyền hình - 12 giờ, 44 phút trước

Không chỉ sở hữu ngoại hình điển trai cùng giọng hát đầy truyền cảm, Noo Phước Thịnh còn khiến mọi người xung quanh yêu mến bởi tính cách thân thiện, gần gũi và đặc...

Huyền My thanh lịch ngọt ngào với bộ ảnh nhân ngày Phụ nữ Việt Nam

Huyền My thanh lịch ngọt ngào với bộ ảnh nhân ngày Phụ nữ Việt Nam

Album ảnh sao - 12 giờ, 44 phút trước

Á hậu Huyền My gây ấn tượng mạnh bởi hình ảnh thanh lịch, ngọt ngào và đầy quyến rũ. Các thiết kế nhẹ nhàng càng làm tôn lên nhan sắc ngày càng mặn mà...

Vụ nước sông Đà nhiễm bẩn: UBND tỉnh Hòa Bình họp báo công bố thông tin

Vụ nước sông Đà nhiễm bẩn: UBND tỉnh Hòa Bình họp báo công bố thông tin

Tin trong ngày - 12 giờ, 44 phút trước

Liên quan đến vụ nước sinh hoạt có mùi khét do nhiễm dầu bẩn ở Hà Nội, ngày 17/10, lãnh đạo tỉnh Hòa Bình tổ chức cuộc họp báo thông tin chính thức vụ...

Nghi phạm trộm 5 tỷ của Nhật Kim Anh từng đột nhập nhà ca sĩ Đông Nhi

Nghi phạm trộm 5 tỷ của Nhật Kim Anh từng đột nhập nhà ca sĩ Đông Nhi

Dòng sự kiện - 12 giờ, 44 phút trước

Ngoài vụ trộm 5 tỷ tại nhà Nhật Kim Anh, Sơn "Xà beng" và đồng bọn còn khai nhận gây ra thêm 5 vụ trộm khác, trong đó có nhà ca sĩ Đông Nhi....

Điều lo sợ của Meghan đã tới, cơ thể ngấn mỡ bỗng lồ lộ trong chiếc đầm chật chội

Điều lo sợ của Meghan đã tới, cơ thể ngấn mỡ bỗng lồ lộ trong chiếc đầm chật chội

Chuyện làng sao - 13 giờ, 51 phút trước

Công nương Meghan để lộ cơ thể ngấn mỡ trong chiếc đầm chật chội, điều mà không phải bà mẹ sau sinh nào cũng muốn phơi bày.

Hoa hồng trên ngực trái tập 22: Bống lại xuất chiêu 'trị' dì ghẻ Trà khiến 'tiểu tam' xanh mặt tức giận

Hoa hồng trên ngực trái tập 22: Bống lại xuất chiêu 'trị' dì ghẻ Trà khiến 'tiểu tam' xanh mặt tức giận...

VIDEO - 14 giờ, 58 phút trước

Trong tập 22 'Hoa hồng trên ngực trái', Bống tiếp tục khiến Trà (Lương Thanh) ăn ở không yên trong ngôi nhà mà mẹ Khuê và em Mun từng sống. Bống đã cho con...

Đàm Vĩnh Hưng bật mí về mối tình đầu đã qua đời nhưng anh vẫn khắc sâu trong tâm khảm

Đàm Vĩnh Hưng bật mí về mối tình đầu đã qua đời nhưng anh vẫn khắc sâu trong tâm khảm

Chuyện làng sao - 14 giờ, 7 phút trước

Nhận được tin nhắn từ người thân của bạn gái cũ đã qua đời vì 'đắm tàu mất xác', Đàm Vĩnh Hưng không khỏi xúc động.

Cựu Hoa hậu Florida bị con trai đâm chết tại nhà riêng

Cựu Hoa hậu Florida bị con trai đâm chết tại nhà riêng

Chuyện làng sao - 14 giờ, 7 phút trước

Hoa hậu Florida năm 1981 - Valerie Lundeen Ely bị con trai dùng dao đâm tại nhà riêng.