Ngồi nhiều là “con đường nhanh nhất dẫn đến cái chết” và đây là lý do tại sao

16:21 27/05/2018

Theo các chuyên gia, những người ngồi nhiều ít vận động có nguy cơ bị thoát vị đĩa đệm cao hơn. Chúng ta không biết rằng khi nằm áp lực cột sống tăng cao gấp 4 lần, khi ngồi áp lực cột sống tăng gấp 6 lần.

Ngay từ năm 1994, Tổ chức Y tế Thế giới đã cho rằng, ngồi nhiều, ít vận động là yếu tố nguy hiểm hàng đầu dẫn đến các bệnh mãn tính. 47 nghiên cứu có thẩm quyền cũng chỉ ra rằng, những người ngồi nhiều, ít vận động trong thời gian dài, không những có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, bệnh tim mà còn dễ chết sớm do mắc các bệnh ung thư.

Do vậy những người ngồi nhiều giống như "phương thức gần nhất dẫn đến cái chết". Vậy, ngồi nhiều ít vận động thực sự có đáng sợ vậy không?

Các chuyên gia y tế sẽ chỉ ra những tác hại của việc ngồi lâu trong thời gian dài gây ảnh hưởng đến sức khỏe.

Ngồi nhiều, Ngồi nhiều gây bệnh, thói quen gây bệnh

Ngay từ năm 1994, Tổ chức Y tế Thế giới đã cho rằng, ngồi nhiều , ít vận động là yếu tố nguy hiểm
hàng đầu dẫn đến các bệnh mãn tính.

1. Mắc bệnh tim mạch

Khi bạn đang ngồi, các cơ đốt cháy chất béo tương đối ít, hơn nữa lưu động máu ngày càng chậm, điều này khiến axit béo càng dễ gây tắc nghẽn mạch máu chảy đến tim. Ngồi nhiều có liên quan đến bệnh cao huyết áp và cao cholesterol. Đặc biệt những người ít vận động có nguy cơ mắc các bệnh tim mạch cao gấp 2 lần người bình thường.

2. Tuyến tụy hoạt động quá mức

Tuyến tụy tạo ra insulin, một loại hormone có thể mang glucose đến các tế bào để tạo ra năng lượng. Tuy nhiên khi ngồi nhiều, các cơ bắp đối với insulin sẽ không sản sinh ra phản ứng, vì vậy tuyến tụy sản xuất quá nhiều insulin, có thể gây ra bệnh tiểu đường hoặc các bệnh khác. Một nghiên cứu năm 2011 cho thấy, chỉ cần ngồi 1 ngày, nó sẽ làm giảm các phản ứng cơ đối với insulin.

Ngồi nhiều, Ngồi nhiều gây bệnh, thói quen gây bệnh

Khi ngồi nhiều, các cơ bắp đối với insulin sẽ không sản sinh ra phản ứng, vì vậy tuyến tụy
sản xuất quá nhiều insulin, có thể gây ra bệnh tiểu đường.

3. Gây ung thư kết trực tràng

Nghiên cứu cho thấy ngồi nhiều có quan hệ đến ung thư đại tràng, ung thư vú, và nội mạc tử cung. Nguyên nhân mặc dù chưa được xác định chính xác, nhưng có một thuyết pháp cho rằng, insulin quá cao sẽ gây ung thư kết trực tràng . Ngoài ra, hoạt động đều đặn sẽ làm tăng các chấy chống oxy hóa tự nhiên giúp chống lạo các gốc tự do.

4. Gây béo bụng

Khi bạn đứng, di chuyển hoặc ngồi, các cơ bụng của bạn sẽ được vận động và săn chắc.Nhưng khi bạn ngồi trên một chiếc ghế quá lâu, cơ bụng không được hoạt động. Lúc này, cơ lưng bị kéo căng và cơ bụng bị nhão ra, tạo thành một liên minh phá hoại khiến cho vòng eo của bạn quá lớn do mỡ dồn lại ở khoang bụng.

5. Gây cứng xương hông

Khớp xương hông đàn hồi giúp duy trì sự cân bằng, nhưng những người ngồi lâu trong một thời gian dài hiếm khi kéo căng hông về phía trước, làm cho các cơ bắp thịt trùng và cứng đờ không linh hoạt, hạn chế phạm vi di chuyển và khoảng cách bước sải chân. Nghiên cứu cho thấy rằng việc giảm tính linh động của hông là lý do chính khiến người cao tuổi dễ bị ngã.

Ngồi nhiều, Ngồi nhiều gây bệnh, thói quen gây bệnh

Nghiên cứu cho thấy rằng việc giảm tính linh động của hông là lý do chính khiến người cao tuổi dễ bị ngã.

6. Phần mông bị bại liệt

Khi ngồi nhiều, các cơ gấp quanh hông bị siết lại, còn cơ mông bị giãn ra để tạo sự cân bằng. Nếu ngồi trong thời gian quá lâu sẽ dẫn đến các cơ bị giãn nở tới mức tối đa và không thể co lại được nữa, dẫn đến tình trạng các cơ quanh mông bị tê liệt và không cong phản ứng nhanh như trước đây.

7. Gây rối loạn tuần hoàn máu ở chân

Hệ tuần hoàn máu của chân không tốt, ngồi trong thời gian dài sẽ khiến cho tuần hoàn máu lưu thông chậm, tạo thành chất lỏng tích tụ ở chân. Từ mắt cá chân bị sưng và giãn tĩnh mạch đến huyết khối nguy hiểm, những vấn đề này hình thành huyết khối tĩnh mạch sâu.

8. Loãng xương

Đi bộ và chạy bộ đều là những hoạt động yêu cầu phải chịu đựng được trọng lượng của cơ thể, cần phải kích thích sự phát triển của mật độ xương hông và phần thân dưới cao. Các nhà khoa học gần đây đã chỉ ra rằng bệnh loãng xương là do người bị bệnh ít vận động.

Ngồi lâu và tỉ lệ người chết: trong một nghiên cứu kéo dài 8 năm rưỡi chỉ ra rằng, mỗi ngày ngồi xem ti vi hơn 7 tiếng có nguy cơ chết sớm hơn 61% so với những người ngồi xem ti vi dưới 1 tiếng mỗi ngày.

Ngồi nhiều, Ngồi nhiều gây bệnh, thói quen gây bệnh

Ngồi lâu và tỉ lệ người chết: trong một nghiên cứu kéo dài 8 năm rưỡi chỉ ra rằng, mỗi ngày
ngồi xem ti vi hơn 7 tiếng có nguy cơ chết sớm hơn 61% so với những người ngồi xem ti vi
dưới 1 tiếng mỗi ngày.

9. Đại não trở nên chậm chạp

Khi các cơ hoạt động giúp đảm bảo lượng máu và oxy cho não bộ hoạt động tốt, hơn nữa còn giúp khởi động các chất hóa học có ảnh hưởng đến não và tâm trạng. Khi chúng ta ngồi lậu, chức năng của não sẽ chậm lại, ít linh hoạt.

10. Cứng cổ

Nếu bạn dành phần lớn thời gian ngồi trên bàn và ưỡn cổ về phía bàn phím để gõ chữ, hoặc nghiêng đầu và nhún vai để nghe điện thoại, nếu tình trạng này diễn ra trong một thời gian dài thì cột sống cổ của bạn sẽ bị mất cân đối vĩnh viễn.

11. Đau lưng

Khi bạn ngồi quá lâu, lúc này cột sống đóng vai trò chống đỡ cho lưng được thẳng. Tình trạng này kéo dài khiến lưng trở nên "mệt mỏi" và quá tải, từ đó dẫn đến đau nhức. Đây chính là lý do khiến bạn bị đau lưng hoặc đau thắt lưng.

Ngồi nhiều, Ngồi nhiều gây bệnh, thói quen gây bệnh

Khi bạn ngồi quá lâu, lúc này cột sống đóng vai trò chống đỡ cho lưng được thẳng.

12. Thoát vị đĩa đệm

Theo các chuyên gia, những người ngồi nhiều ít vận động có nguy cơ bị thoát vị đĩa đệm cao hơn. Chúng ta không biết rằng khi nằm áp lực cột sống tăng cao gấp 4 lần, khi ngồi áp lực cột sống tăng gấp 6 lần. Do vậy, ngồi không đúng tư thế gây gánh nặng cho cột sống.

Ngồi lâu khiến phần địa đệm nằm giữa 2 đốt sống bị chèn ép thường xuyên, do vậy không hấp thụ được các chất dinh dưỡng, dẫn đến hiện tượng thoái hóa đĩa đệm.

Làm thế nào để giảm bớt ảnh hưởng về sức khỏe do ngồi lâu ít vận động?

Khi ngồi chú ý đến tư thế ngồi đúng, ngồi thẳng lưng, có thể để một chiếc gối mỏng sau lưng, thỉnh thoảng đứng dậy đi lại để các khớp xương và cơ được thư giãn.

Thường xuyên tập thể dục, có thể là đi bộ, hoặc các bài tập nhẹ nhàng để toàn thân được vận động, đối cháy calo, tráng tình trạng cơ bị co cứng gây ảnh hưởng đến sức khỏe.

Về nhà đều nên hạn chế ngồi một chỗ quá lâu, hạn chế xem tivi, chơi game, nghịch điện thoại,… có thể dọn nhà, đi dạo, nấu cơm,.. giúp tinh thần thoải mái.

Các chuyên gia cũng khuyến cáo bạn không nên ngồi quá lâu trong khoảng 3 tiếng liên tục mỗi ngày, hãy tạo thói quen lành mạnh cùng chế độ ăn uống khoa học để cơ thể khỏe mạnh hơn.

>> Người 'hay khóc' chứng tỏ khỏe mạnh cả về thể chất lẫn tinh thần

Theo Ttvn.vn
Đại kỵ khi uống rượu, biết mà tránh kẻo 'ân hận thì đã muộn'

Đại kỵ khi uống rượu, biết mà tránh kẻo 'ân hận thì đã muộn'

Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 4 giờ trước

Uống rượu bia có thể gây ra những hậu quả tiêu cực cho sức khỏe, những tác động khó chịu đó sẽ bị khuếch đại nếu bạn uống không đúng lúc.

Hai kiểu đàn ông này có xu hướng “ra đi” sớm hơn vợ trong những năm cuối đời, mà không để lại hậu quả tốt đẹp gì

Hai kiểu đàn ông này có xu hướng “ra đi” sớm hơn vợ trong những năm cuối đời, mà không để lại...

Chăm sóc sức khỏe - 3 ngày, 16 giờ trước

Ở nhiều gia đình bình thường, người chồng thường chết sớm hơn người vợ. Sự xuất hiện của hiện tượng này thường là kết quả của sự tác động tổng hợp của nhiều yếu...

Uống rượu bia sau bao lâu thì nồng độ cồn tan hết? Ngoài loại rượu thì đây là những yếu tố ảnh hưởng trực tiếp

Uống rượu bia sau bao lâu thì nồng độ cồn tan hết? Ngoài loại rượu thì đây là những yếu tố ảnh...

Chăm sóc sức khỏe - 3 ngày, 19 giờ trước

Đây là thắc mắc của nhiều người sau khi uống rượu bia. Thực tế, chuyên gia đã chỉ ra rất nhiều yếu tố tác động đến nồng độ cồn.

Người đàn ông 67 tuổi chết vì đột quỵ sau khi thức đêm uống nước! Bác sĩ: 2 sai lầm mà nhiều người già không để ý tới

Người đàn ông 67 tuổi chết vì đột quỵ sau khi thức đêm uống nước! Bác sĩ: 2 sai lầm mà nhiều...

Chăm sóc sức khỏe - 3 ngày, 22 giờ trước

1h30 sáng, Tiểu Lục đang bật đèn trong phòng đột nhiên nghe thấy tiếng động chói tai từ phòng khách, trong lòng anh cảm thấy căng thẳng. Theo lý mà nói, lúc này bố...

5 nguyên tắc vàng dạy con giúp trẻ 'bứt phá thần tốc', bỏ xa bạn bè đồng trang lứa

5 nguyên tắc vàng dạy con giúp trẻ 'bứt phá thần tốc', bỏ xa bạn bè đồng trang lứa

Chăm con - 3 ngày, 1 giờ trước

Muốn để con bạn bứt phá, vượt xa bạn bè đồng trang lứa hãy áp dụng 5 nguyên tắc vàng dưới đây.

Sau khi mất việc làm lao công ở Mỹ, Trang Trần được chồng dẫn đi mua xe ô tô mới

Sau khi mất việc làm lao công ở Mỹ, Trang Trần được chồng dẫn đi mua xe ô tô mới

Chuyện làng sao - 1 giờ, 19 phút trước

Được chồng khuyên mua xe đắt tiền nhưng Trang Trần từ chối. Mẫu xe 7 chỗ cựu người mẫu mới tậu thuộc dòng tầm trung và có giá không quá đắt đỏ nếu mua...

Đông Nhi - Ông Cao Thắng chính thức công khai giới tính nhóc tỳ thứ 2, phản ứng của bé Winnie mà hạnh phúc lây

Đông Nhi - Ông Cao Thắng chính thức công khai giới tính nhóc tỳ thứ 2, phản ứng của bé Winnie mà...

Chuyện làng sao - 1 giờ, 19 phút trước

Vợ chồng Đông Nhi - Ông Cao Thắng đã hé lộ giới tính “thế lực nhí” thứ 2 với công chúng.

Cặp đôi vẫy tay chào tạm biệt sau khi ly hôn, người vợ quay lại ngồi xổm dưới đất khóc, không ngờ giây tiếp theo lại ấm áp đến thế!

Cặp đôi vẫy tay chào tạm biệt sau khi ly hôn, người vợ quay lại ngồi xổm dưới đất khóc, không ngờ...

Đời sống trẻ - 1 giờ, 21 phút trước

Cảnh ly hôn của một cặp đôi ở Quảng Đông, Trung Quốc, giống như một vở kịch tình cảm, khiến người chứng kiến không khỏi xúc động.

Công nương Kate đang trải qua liệu trình hóa trị phòng ngừa để điều trị ung thư? Bác sĩ ung thư đã nói điều này

Công nương Kate đang trải qua liệu trình hóa trị phòng ngừa để điều trị ung thư? Bác sĩ ung thư đã...

Tin trong ngày - 1 giờ, 21 phút trước

Ngày 22/3, Công nương Kate thông báo, cô mắc ung thư và đang ở giai đoạn đầu của liệu pháp hóa trị. Cô cũng bày tỏ mong muốn có "thời gian, không gian và...

Ảnh cũ cách đây 15 năm giữa Song Joong Ki, mỹ nhân 'Vườn sao băng' và sao nữ 'Gia đình là số 1'

Ảnh cũ cách đây 15 năm giữa Song Joong Ki, mỹ nhân 'Vườn sao băng' và sao nữ 'Gia đình là số...

Chuyện làng sao - 1 giờ, 21 phút trước

Nam diễn viên Song Joong Ki chụp hình vô cùng tình tứ bên cạnh hai ngôi sao sở hữu diện mạo xinh đẹp.

Lời tỏ tình đặc biệt của Quang Hải lần đầu được Chu Thanh Huyền bật mí ngay...

3 vị trí việc làm lương cao dành cho người biết tiếng Hàn, đặc biệt là vị trí thứ 2, thu nhập hàng tỷ/năm

3 vị trí việc làm lương cao dành cho người biết tiếng Hàn, đặc biệt là vị trí thứ 2, thu nhập...

Doanh nghiệp - 1 giờ, 21 phút trước

Bên cạnh nhiều công ty, doanh nghiệp Hàn Quốc đẩy mạnh đầu tư vào nước ta thì làn sóng văn hóa du nhập thông qua âm nhạc, phim ảnh cũng là lý do tiếng...

Ryeowook (Super Junior) thông báo kết hôn với bạn gái idol kém 7 tuổi

Ryeowook (Super Junior) thông báo kết hôn với bạn gái idol kém 7 tuổi

Chuyện làng sao - 1 giờ, 21 phút trước

Trên trang cá nhân mới đây, nam thần tượng Ryeowook (Super Junior) đã thông báo kết hôn khiến nhiều người bất ngờ.

Hà Nhi mang trang sức bạc tỷ của thương hiệu Angel P Jewelry trong MV “Khước Từ”

Hà Nhi mang trang sức bạc tỷ của thương hiệu Angel P Jewelry trong MV “Khước Từ”

Chuyện làng sao - 1 giờ, 22 phút trước

Làng giải trí Việt đã chứng kiến một sự kết hợp ngoạn mục giữa âm nhạc và trang sức cao cấp khi ca sĩ Hà Nhi xuất hiện vô cùng lộng lẫy với món...

Vừa tỉnh lại sau khi tự tử hậu tố chồng cũ bạo hành, Areum (T-ara) lại đối diện việc bạn trai 'dính phốt' lợi dụng mình để moi tiền người hâm mộ

Vừa tỉnh lại sau khi tự tử hậu tố chồng cũ bạo hành, Areum (T-ara) lại đối diện việc bạn trai 'dính...

Chuyện làng sao - 2 giờ, 56 phút trước

Theo truyền thông,nữ ca sĩ Areum đã tỉnh lại sau thời gian bất tỉnh và điều trị trong bệnh viện. Ngay sau khi tỉnh lại, nữ thần tượng đã lên tiếng trước việc bạn...

Lau sàn nhà bằng nước xả quần áo chắc chắn sẽ khiến bạn bất ngờ, công dụng làm sạch tăng lên gấp bội, thử ngay nhé!

Lau sàn nhà bằng nước xả quần áo chắc chắn sẽ khiến bạn bất ngờ, công dụng làm sạch tăng lên gấp...

Làm sao - 2 giờ, 56 phút trước

Nước xả vải tưởng chỉ để làm mềm quần áo, không ngờ nó cũng là 'bảo bối' lau sàn của nhiều bà nội trợ và nhân viên vệ sinh.

Lời tỏ tình đặc biệt của Quang Hải lần đầu được Chu Thanh Huyền bật mí ngay tại đám cưới

Lời tỏ tình đặc biệt của Quang Hải lần đầu được Chu Thanh Huyền bật mí ngay tại đám cưới

VIDEO - 2 giờ, 57 phút trước

Bí mật của Quang Hải và Chu Thanh Huyền đã được cô dâu tiết lộ ngay trong đám cưới của cặp đôi.

Khi đã ngoài 70 tuổi, dù có tiền tiết kiệm hay không cũng phải nhớ: người về già để lại 4 thứ thì con cháu sẽ giàu có

Khi đã ngoài 70 tuổi, dù có tiền tiết kiệm hay không cũng phải nhớ: người về già để lại 4 thứ...

Kiến thức - 3 giờ, 51 phút trước

Trong cuộc sống hiện đại, dường như vấn đề tiền bạc đã trở thành trung tâm của mọi mối quan hệ, từ gia đình đến xã hội. Đối với nhiều người, không để lại...

'Danh ca' nổi tiếng thập niên 90 Lê Minh Thi qua đời ở tuổi 58

'Danh ca' nổi tiếng thập niên 90 Lê Minh Thi qua đời ở tuổi 58

Chuyện làng sao - 3 giờ, 51 phút trước

Truyền thông mới đây đưa tin nữ ca sĩ Hồng Kông - Lê Minh Thi qua đời vì bạo bệnh ở tuổi 58.

7 cây cảnh là “bùa cát tường”, càng trồng chậu nhỏ càng phát triển mạnh mẽ, hút vàng hút bạc vào nhà

7 cây cảnh là “bùa cát tường”, càng trồng chậu nhỏ càng phát triển mạnh mẽ, hút vàng hút bạc vào nhà...

Phong thủy - 3 giờ, 51 phút trước

Khi trồng 7 cây cảnh này, bạn không nên cho vào những chậu quá to, chỉ nên để ở chậu nhỏ mới thu hút tài lộc.

Chu Thanh Huyền được trao của hồi môn 'trĩu cổ' trong đám cưới Quang Hải, dân mạng soi chi tiết 'gãy kiềng'

Chu Thanh Huyền được trao của hồi môn 'trĩu cổ' trong đám cưới Quang Hải, dân mạng soi chi tiết 'gãy kiềng'...

Hotgirl, hotboy - 3 giờ, 51 phút trước

Với giá vàng cao kỷ lục như hiện tại, nhìn số của hồi môn vợ Quang Hải - Chu Thanh Huyền được tặng khiến dân tình không khỏi ao ước.

Tiết Thanh minh 2024: 6 đại kỵ cần tránh để không làm tổn hại phúc khí, rước xui xẻo về nhà

Tiết Thanh minh 2024: 6 đại kỵ cần tránh để không làm tổn hại phúc khí, rước xui xẻo về nhà

Kiến thức - 3 giờ, 51 phút trước

Trong tiết Thanh minh, có một số điều kiêng kỵ mà mọi người nên tránh để không gặp phải xui xẻo.

Hôm nay tôi mới biết rằng sạc điện thoại di động có 6 công dụng tuyệt vời này, bạn có thể tiết kiệm được rất nhiều tiền trong một năm

Hôm nay tôi mới biết rằng sạc điện thoại di động có 6 công dụng tuyệt vời này, bạn có thể tiết...

Kiến thức - 4 giờ, 13 phút trước

Những đầu sạc cũ tưởng chừng như đơn giản này thực ra ẩn chứa rất nhiều công dụng không ngờ, cùng tìm hiểu nhé!

Ông xã lầy lội gọi Thanh Hằng là 'bà giám thị', một chi tiết thể hiện độ 'nghiện vợ' khó chối cãi

Ông xã lầy lội gọi Thanh Hằng là 'bà giám thị', một chi tiết thể hiện độ 'nghiện vợ' khó chối cãi...

Chuyện làng sao - 4 giờ, 14 phút trước

Những khoảnh khắc đời thường của Thanh Hằng bên chồng nhạc trưởng luôn gây chú ý.

Lỡ đánh vợ, Bình An bị Phương Nga 'ăn miếng trả miếng' không thương tiếc, nghe tiếng đã thấy đau

Lỡ đánh vợ, Bình An bị Phương Nga 'ăn miếng trả miếng' không thương tiếc, nghe tiếng đã thấy đau

Chuyện làng sao - 4 giờ, 14 phút trước

Màn "nội chiến" của Bình An và Phương Nga đã nhanh chóng gây sốt vì quá hài hước.

Vào siêu thị nên tránh những chỗ 'bẩn' nhất này, vị trí đầu tiên sẽ nhiều người phải giật mình ngỡ ngàng

Vào siêu thị nên tránh những chỗ 'bẩn' nhất này, vị trí đầu tiên sẽ nhiều người phải giật mình ngỡ ngàng...

Kiến thức - 6 giờ, 53 phút trước

Đâu là những vị trí mà bạn nên cẩn thận khi ghé thăm siêu thị mua đồ?