'Ngày ngủ thế giới 21.3': Làm thế nào để ngủ ngon và khoa học?

17:32 21/03/2020

Ngày 21 tháng 3 là Ngày Giấc ngủ Thế giới. Ngày này được sinh ra để mọi người hiểu tầm quan trọng của giấc ngủ. Ngủ đủ giấc là một trong ba tiêu chuẩn sức khỏe. Nhưng ngày nay, nhiều người thành thị thường bị chứng mất ngủ do áp lực công việc và cuộc sống. Vì họ không thể ngủ ngon.

Nếu không ngủ ngon thì làm sao có thể khỏe mạnh? Đó chính là lý do mọi người cần chú ý đến giấc ngủ của mình.

Khuyến nghị 1: Gối

Gối có thể nói là đối tác tốt nhất cho giấc ngủ. Một chiếc gối tốt có thể hỗ trợ cổ của bạn, đặc biệt đối với những người có cột sống cổ không tốt. Một chiếc gối phù hợp có thể khiến bạn ngủ ngon qua đêm. Chọn một chiếc gối phù hợp đôi khi không phụ thuộc vào giá cả, mà phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau như chất liệu, thiết kế,...

Ngày Giấc ngủ Thế giới, ngày 21.3, ngày ngủ thế giới

Khuyến nghị 2: Nệm

Để cải thiện chất lượng giấc ngủ, nệm đóng một vai trò quan trọng. Chất lượng của nệm không chỉ phụ thuộc vào sở thích của bạn về độ cứng của nệm mà còn phụ thuộc vào chất liệu vải và đệm. Nếu những yếu tố cơ bản này không được coi trọng, sẽ khó để chúng ta có giấc ngủ thoải mái?

Ngày Giấc ngủ Thế giới, ngày 21.3, ngày ngủ thế giới

Khuyến nghị 3: Liệu pháp mùi hương

Mọi người muốn cải thiện chất lượng giấc ngủ, ngay cả khi họ có giường phù hợp, nhưng họ vẫn thường ở trong tình trạng căng thẳng. Ngay cả những chiếc giường tốt nhất cũng khó có thể khiến bạn ngủ ngon. Nếu bạn muốn làm dịu tâm trạng căng thẳng, bạn cần tạo ra một môi trường có thể thư giãn cơ thể và tâm trí của bạn. Ví dụ, bạn có thể sử dụng liệu pháp mùi hương trong phòng ngủ để bình tĩnh và ngủ.

Ngày Giấc ngủ Thế giới, ngày 21.3, ngày ngủ thế giới

Khuyến nghị 4: Ngâm chân

Ngâm chân là một cách phổ biến của sức khỏe. Ngâm chân có thể làm giảm mệt mỏi và thư giãn cơ thể và tâm trí của bạn. Nếu bạn đi ngủ ngay sau khi ngâm chân, bạn có thể đi ngủ nhanh hơn và tốt hơn, và cũng giữ ấm cho tay và chân. Hãy để bạn có chất lượng giấc ngủ tốt hơn.

Ngày Giấc ngủ Thế giới, ngày 21.3, ngày ngủ thế giới

Khuyến nghị 5: Mát xa mắt

Người hiện đại thích chơi và sử dụng điện thoại di động khi họ đi ngủ, nhưng một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng chơi điện thoại di động trước khi đi ngủ thực sự có thể khiến bạn khó ngủ hơn. Để tránh điều này, ngoài việc không nhìn thấy các sản phẩm điện tử như điện thoại di động trước khi đi ngủ, bạn cũng có thể giúp mình ngủ thiếp đi bằng cách thư giãn và mát xa mắt.

Ngày Giấc ngủ Thế giới, ngày 21.3, ngày ngủ thế giới

Tóm lại: Mọi người làm việc chăm chỉ để làm cho bản thân và gia đình có chất lượng cuộc sống tốt hơn. Nếu bạn ngủ ngon, bạn sẽ có chất lượng cuộc sống tốt. Khi ngủ, tầm quan trọng của giường là hiển nhiên. Ngoài ra, một số công cụ có thể thư giãn cơ thể và tâm trí là cần thiết, để chất lượng giấc ngủ có thể được cải thiện và chất lượng cuộc sống sẽ được cải thiện một cách tự nhiên!

H.Y (Theo Công lý & xã hội)

Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/ngay-ngu-the-gioi-213-lam-the-nao-de-ngu-ngon-va-khoa-ho.. Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/ngay-ngu-the-gioi-213-lam-the-nao-de-ngu-ngon-va-khoa-hoc-40014.html

Loading...
Ngăn chặn virus Covid-19 cần mang theo gì khi ra ngoài?

Ngăn chặn virus Covid-19 cần mang theo gì khi ra ngoài?

Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 24 giờ trước

Thời điểm đang dịch bệnh, nếu ra ngoài bạn cần mang theo những thứ gì cần thiết để bảo vệ bản thân tránh khỏi virus covid-19?

Muỗi có lây truyền virus Covid-19 không?

Muỗi có lây truyền virus Covid-19 không?

Chăm sóc sức khỏe - 3 ngày, 19 giờ trước

Rất nhiều người có cùng mối quan tâm là, liệu muỗi có làm lây nhiễm virus Covid-19 không? Hãy cùng tìm hiểu câu trả lời.

Dậy sớm có hại hơn là thức khuya. Bao nhiêu người vẫn đang mắc lỗi này!

Dậy sớm có hại hơn là thức khuya. Bao nhiêu người vẫn đang mắc lỗi này!

Chăm sóc sức khỏe - 3 ngày, 23 giờ trước

Nhiều người biết rằng đi ngủ sớm và dậy sớm có thể đảm bảo sức khỏe tốt, nhưng khi bạn thức dậy vào buổi sáng, nếu phương pháp không đúng, nó sẽ gây hại...

Người già thường nói 'kiêng kị' cho trẻ ra ngoài vào ban đêm, đây là lý do... không hề mê tín

Người già thường nói 'kiêng kị' cho trẻ ra ngoài vào ban đêm, đây là lý do... không hề mê tín

Chăm con - 4 ngày, 19 giờ trước

Trong vấn đề chăm sóc trẻ em, nhiều người già đã khăng khăng rằng không nên đưa bé ra ngoài khi trời tối. Bởi bé rất nhạy cảm và non nớt, dễ dàng nhìn...

Nếu bạn bị ung thư phổi, cơ thể sẽ phát ra 4 tín hiệu này

Nếu bạn bị ung thư phổi, cơ thể sẽ phát ra 4 tín hiệu này

Chăm sóc sức khỏe - 5 ngày, 13 giờ trước

Ung thư phổi là căn bệnh thường gặp trong cuộc sống của chúng ta. Để nhận biết sớm căn bệnh quái ác này, chúng ta cần hiểu một số triệu chứng có thể xảy...

Nhan sắc đời thường của 'BTV thời tiết sexy nhất VTV'

Nhan sắc đời thường của 'BTV thời tiết sexy nhất VTV'

Đời sống trẻ - 53 phút trước

Nổi tiếng nhờ dẫn dắt 'Bản tin thời tiết' từ nhiều năm trước nhưng nhan sắc đời thường của MC Ngọc Bích không phải ai cũng biết tới.

Chồng mất tại quê nhà, vợ nén đau thương lập bàn thờ ở khu cách ly

Chồng mất tại quê nhà, vợ nén đau thương lập bàn thờ ở khu cách ly

Tin trong ngày - 1 giờ, 9 phút trước

Nhận được tin buồn chồng qua đời, N.T.M đã quyết định không xin về mà ở lại đến hết thời gian cách ly theo quy định.

MC Đại Nghĩa bị kẻ xấu giả mạo Zalo để lừa đảo tiền từ thiện

MC Đại Nghĩa bị kẻ xấu giả mạo Zalo để lừa đảo tiền từ thiện

Chuyện làng sao - 1 giờ, 16 phút trước

Vì biết MC Đại Nghĩa đang được nhiều người tin tưởng trong việc làm từ thiện nên kẻ xấu đã giả mạo Zalo của anh để lừa đảo.

Thầy giáo xứ Nghệ hào hùng thể hiện hành khúc 'Cùng nhau đánh tan Covid'

Thầy giáo xứ Nghệ hào hùng thể hiện hành khúc 'Cùng nhau đánh tan Covid'

Tin trong ngày - 1 giờ, 17 phút trước

Dựa trên nền nhạc bài hành khúc hào hùng “Bác cùng chúng cháu hành quân”, một thầy giáo ở Nghệ An đã viết lời bài hát “Cùng nhau đánh tan Covid” để cổ vũ...

Cưới nhau 6 năm chưa có con, ngày nói dối vợ lại đưa que thử thai hai vạch và phản ứng của chồng

Cưới nhau 6 năm chưa có con, ngày nói dối vợ lại đưa que thử thai hai vạch và phản ứng của...

Đời sống trẻ - 1 giờ, 21 phút trước

Vợ báo tin có bầu vào đúng ngày Cá tháng tư nên chồng chẳng tin. Nhưng cuối cùng khi biết đây là sự thật thì người chồng vỡ òa trong niềm hạnh phúc vì...

Mặt mộc hay trang điểm 'sương sương', Thúy Diễm vẫn đẹp bất chấp bảo sao Lương Thế Thành 'không say'

Mặt mộc hay trang điểm 'sương sương', Thúy Diễm vẫn đẹp bất chấp bảo sao Lương Thế Thành 'không say'

Chuyện làng sao - 1 giờ, 25 phút trước

Nhan sắc ngày càng mặn mà của Thuý Diễm khiến fan lẫn cư dân mạng không khỏi xuýt xoa.

Loạt hình 'nóng bỏng mắt' chưa từng được tiết lộ của Angelababy, hú hồn nhất là tấm ảnh cuối

Loạt hình 'nóng bỏng mắt' chưa từng được tiết lộ của Angelababy, hú hồn nhất là tấm ảnh cuối

Chuyện làng sao - 1 giờ, 25 phút trước

Nhìn những hình ảnh này, nhiều người cho rằng, "bà mẹ một con" ngày càng trẻ trung và xinh đẹp hơn trước rất nhiều.

Vì dịch Covid-19, Đan Trường buồn vì không biết lúc nào mới được gặp con, bà xã có động thái gì?

Vì dịch Covid-19, Đan Trường buồn vì không biết lúc nào mới được gặp con, bà xã có động thái gì?

Chuyện làng sao - 1 giờ, 27 phút trước

Hiện tại Đan Trường ở Việt Nam và không thể qua Mỹ thăm vợ con vì dịch Covid-19 diễn biến phức tạp.

Bạn muốn hẹn hò: Hứa một tuần gặp nhau 7 lần, trai công sở 'cưa' đổ nàng hot girl xinh đẹp

Bạn muốn hẹn hò: Hứa một tuần gặp nhau 7 lần, trai công sở 'cưa' đổ nàng hot girl xinh đẹp

VIDEO - 2 giờ, 35 phút trước

Sẵn sàng chủ động gặp bạn gái sau mỗi giờ tan ca, cuối cùng anh chàng cũng chinh phục thành công cô nàng xinh đẹp.

Con trai nuôi của Angelina Jolie sẽ chuyển trường sau khi rời Hàn Quốc tránh dịch COVID-19?

Con trai nuôi của Angelina Jolie sẽ chuyển trường sau khi rời Hàn Quốc tránh dịch COVID-19?

Chuyện làng sao - 2 giờ, 56 phút trước

Nữ diễn viên Angelina Jolie đã lên tiếng về kế hoạch học tập trong tương lai của cậu cả Maddox.

Xem lại những hình ảnh ngọt lịm của Mai Phương -  Phùng Ngọc Huy: Xót xa tình không thành, người đi kẻ ở

Xem lại những hình ảnh ngọt lịm của Mai Phương - Phùng Ngọc Huy: Xót xa tình không thành, người đi kẻ...

Chuyện làng sao - 2 giờ, 56 phút trước

Cư dân mang đồng loạt chia sẻ lại những đoạn MV của Mai Phương và Phùng Ngọc Huy từng kết hợp với nhau trong sự nghiệp của cả hai.

Á hậu Tường San lộ nhẫn đính hôn, rộ tin đã đám hỏi năm ngoái

Á hậu Tường San lộ nhẫn đính hôn, rộ tin đã đám hỏi năm ngoái

Chuyện làng sao - 2 giờ, 57 phút trước

Trên instagram cá nhân, Tường San đăng tải hình ảnh khiến cư dân mạng đặt dấu hỏi việc cô đã đính hôn.

Sao Việt 2/4/2020: Khánh Ly nói về tình cảm Trịnh Công Sơn: 'Yêu tôi nhưng không thể nói ra...'; Băng Di khoe quà được Tăng Thanh Hà hái tặng

Sao Việt 2/4/2020: Khánh Ly nói về tình cảm Trịnh Công Sơn: 'Yêu tôi nhưng không thể nói ra...'; Băng Di khoe...

Chuyện làng sao - 2 giờ, 57 phút trước

Sao Việt 2/4/2020: Trước câu hỏi cho rằng Khánh Ly đã khi nào nhận được 'tín hiệu yêu' từ phía cố nhạc sĩ, giọng ca 'Hạ trắng' cho rằng: 'Có thể ông Sơn cũng...

Trẻ có 3 điều này tương lai định sẵn trở thành đứa con hiếu thảo, bố mẹ được nhờ

Trẻ có 3 điều này tương lai định sẵn trở thành đứa con hiếu thảo, bố mẹ được nhờ

Chăm con - 2 giờ, 22 phút trước

Dạy trẻ có tấm lòng hiếu thảo chính là chúng ta đang giáo dục trẻ có một tâm hồn nhân hậu, vị tha, biết yêu thương, biết đồng cảm và quan trọng nhất đó...

'Mỹ nhân đẹp nhất Philippines' tự mình nấu 200 suất cơm hỗ trợ tiền tuyến chống dịch COVID-19

'Mỹ nhân đẹp nhất Philippines' tự mình nấu 200 suất cơm hỗ trợ tiền tuyến chống dịch COVID-19

Chuyện làng sao - 3 giờ, 41 phút trước

Nữ diễn viên Marian Rivera thể hiện tình cảm dành cho đội ngũ y bác sĩ đang ngày đêm chống dịch COVID-19 bằng hành động rất ấm áp.

Nghẹn ngào xem lại những hình ảnh cuối cùng rạng rỡ nhất của Mai Phương

Nghẹn ngào xem lại những hình ảnh cuối cùng rạng rỡ nhất của Mai Phương

VIDEO - 3 giờ, 41 phút trước

Cùng nhìn lại những khoảnh khắc của một tình bạn đẹp giữa Mai Phương và Ốc Thanh Vân.

Diễn viên Lê Bê La kêu gọi được hơn 700 triệu giúp người người bán vé số

Diễn viên Lê Bê La kêu gọi được hơn 700 triệu giúp người người bán vé số

Chuyện làng sao - 3 giờ, 59 phút trước

Nữ diễn viên đã dùng tiền quyên góp để mua những phần thực phẩm thiết yếu dành tặng cho các hoàn cảnh khó khăn.

Hứa Minh Đạt đăng hẳn ảnh cưới tuyên bố qua dịch sẽ cưới cô gái này, Lâm Vỹ Dạ lập tức dằn mặt

Hứa Minh Đạt đăng hẳn ảnh cưới tuyên bố qua dịch sẽ cưới cô gái này, Lâm Vỹ Dạ lập tức dằn...

Chuyện làng sao - 3 giờ, 59 phút trước

Nam nghệ sĩ khiến khán giả một phen đau tim nhưng lại phải bật cười thích thú.

Minh Luân lặng lẽ thăm mộ Anh Vũ: 'Anh Vũ ơi, em Mai Phương hỡi, sao vội đi biền biệt... mãi không về?'

Minh Luân lặng lẽ thăm mộ Anh Vũ: 'Anh Vũ ơi, em Mai Phương hỡi, sao vội đi biền biệt... mãi không...

Chuyện làng sao - 3 giờ, 1 phút trước

Nam diễn viên đã tranh thủ thăm mộ người anh quá cố dù tình hình dịch bệnh đang căng thẳng.

Nếu bạn làm điều này '4 giờ' trước khi đi ngủ làn da sẽ trở nên mịn màng và ít mụn đầu đen hơn

Nếu bạn làm điều này '4 giờ' trước khi đi ngủ làn da sẽ trở nên mịn màng và ít mụn đầu...

Làm đẹp+ - 4 giờ, 43 phút trước

Với những cô gái luôn muốn xinh đẹp, chăm sóc da buổi tối cũng rất quan trọng, vì việc chăm sóc da vào ban đêm có thể tăng gấp đôi khả năng hấp thụ...