Nếu không muốn tuổi thọ bị rút ngắn, hãy bỏ ngay những thói quen ăn uống sai lầm này

13:21 05/01/2021

Những thói quen ăn uống sai lầm hàng ngày này chính là những 'sát thủ' khiến tuổi thọ của bạn càng ngày càng bị rút ngắn.

Thích ăn đồ chiên rán

Đồ chiên rán là món ăn được nhiều người yêu thích bởi mùi vị thơm ngon, giòn tan khó cưỡng lại. Nhưng bạn có biết tác hại của việc ăn đồ chiên rán thường xuyên đối với sức khỏe?

Các chuyên gia hàng đầu đã chỉ ra rằng, việc ăn đồ chiên rán thường xuyên sẽ gay ra những tác hại không ngờ, cực kỳ ảnh hưởng đến sức khỏe khiến tuổi thọ của bạn bị rút ngắn:

- Tăng nguy cơ tai biến mạch máu não: Các loại đồ ăn chiên rán chứa rất nhiều chất béo bão hoà là nguyên nhân gây ra tình trạng tắc nghẽn mạch máu. Khi tai biến mạch máu não xảy ra sẽ dễ dẫn đến hiện tượng liệt một bộ phận của cơ thể, liệt nửa người hay thậm chí liệt toàn bộ cơ thể, tăng nguy cơ tử vong cao.

- Tăng khả năng bị ung thư tuyến tiền liệt: Ung thư tuyến tiền liệt là một dạng ung thư thường phát triển ở một bộ phận sinh dục nam. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, những người có chế độ ăn nhiều dầu mỡ từ các món chiên rán có nguy cơ mắc phải chứng bệnh này cao hơn so với những người có chế độ ăn lành mạnh. Khi dầu được đun nóng ở nhiệt độ cao sẽ sản sinh ra các chất acrolein rất có hại cho sức khoẻ. Nếu hấp thụ trong thời gian dài, nó có thể ảnh hưởng đến mắt, mũi, đường hô hấp và nghiêm trọng hơn là gây kích ứng niêm mạc dạ dày dẫn đến bệnh ung thư tuyến tiền liệt.

- Dễ gây ra bệnh tiểu đường: Thành phần chất béo chứa nhiều trong các thực phẩm chiên rán là nguyên nhân gây ảnh hưởng tiêu cực đến quá trình hoạt động của insulin, gây ra mất cân bằng lượng đường trong cơ thể và dễ dẫn đến bệnh tiểu đường.

- Tăng nguy cơ bị ung thư buồng trứng: Các thực phẩm chiên rán thực sự là món ăn rất được ưa chuộng, nhất là phụ nữ. Tuy nhiên, bạn nên biết rằng những thực phẩm này chính là thủ phạm có thể gây nên bệnh ung thư buồng trứng – một chứng bệnh “ác mộng” cho phụ nữ. Chất acrylamide được sinh ra từ các món chiên rán làm tăng nguy cơ cao mắc chứng bệnh ung thư buồng trứng và ung thư dạ con gấp 2 lần bình thường.

Bia rượu

sai lầm ăn uống, thói quen có hại, sức khỏe

Uống rượu bia quá nhiều gây ảnh hưởng xấu tới sức khỏe, đặc biệt làm tăng nguy cơ gây nên một số loại ung thư như ung thư khoang miệng, ung thư hầu họng, ung thư thanh quản, ung thư thực quản, ung thư gan, ung thư đại trực tràng, ung thư vú, ung thư tụy và ung thư dạ dày…Với mỗi loại ung thư, việc bạn uống càng nhiều rượu bia thì nguy cơ mắc các loại ung thư đó ngày càng cao.

Ngoài ra, uống rượu có thể gây nên những tác động tức thì như làm thay đổi tâm trạng, cảm xúc, sự tập trung, phán đoán, và điều hòa. Bên cạnh đó, rượu cũng có những tác hại lâu dài trên sức khỏe chúng ta. Đầu tiên, uống rượu có thể trở nên nghiện rượu theo thời gian, gây ra những vấn đề về sức khỏe cho bản thân và xã hội. Người nghiện rượu nếu bỏ uống rượu đột ngột có thể gây nên hội chứng cai rượu, biểu hiện: run chân tay, lẫn lộn, ảo giác, động kinh và các rối loạn nghiêm trọng khác, thậm chí đe dọa đến tính mạng.

Uống rượu nhiều cũng có thể gây viêm gan, xơ gan và suy gan. Nó cũng có thể làm tổn thương tụy, não và có thể tăng huyết áp, tăng nguy cơ các bệnh tim mạch và đột quỵ. Ở phụ nữ mang thai, nghiện rượu có thể gây ra dị tật thai nhi.

Ăn nhiều thịt, ít rau xanh, trái cây

Nhiều người có thói quen ăn thịt nhiều hơn ăn rau. Duy trì thói quen ăn này trong thời gian dài sẽ gây ra tình trạng mất cân bằng dinh dưỡng. Đồng thời khiến bạn gặp phải các vấn đề về tiêu hoá. Thiếu hụt chất xơ từ rau củ ảnh hưởng đến quá trình chuyển hoá thức ăn. Dễ dẫn đến táo bón và có thể tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư đại trực tràng.

Lười ăn rau cũng khiến cơ thể khó hấp thụ dinh dưỡng và gây tích tụ mỡ thừa. Do vậy, để đảm bảo sức khỏe, tốt hơn hết bạn nên ăn đa dạng các nhóm thực phẩm với tỉ lệ thích hợp, nên ưu tiên rau củ quả nhiều hơn thịt.

Thực phẩm muối chua, thực phẩm ướp muối

sai lầm ăn uống, thói quen có hại, sức khỏe

Các loại thực phẩm ướp muối như trứng muối, cá muối... hay đồ muối chua như dưa muối, cà muối có hương vị hấp dẫn và được nhiều người yêu thích. Tuy nhiên, chúng không hề có lợi cho sức khỏe.

Sau khi ướp muối, cấu trúc dinh dưỡng của thực phẩm sẽ thay đồi, làm tăng sự tích tụ nitrite, sẽ gây ra tác hại tiềm tàng cho dạ dày. Nitrite là một chất được WHO xếp vào danh sách chất gây ung thư hàng đầu.

Ngoài ra, hàm lượng muối trong các thực phẩm này rất lớn. Khi đi vào cơ thể, chúng sẽ gây phù nề, tích nước khiến bạn bị tăng cân, béo phì và trông già đi nhanh hơn.

Đồ ăn chứa nhiều đường

Những món bánh kẹo, đồ uống chứa nhiều đường không hề có lợi cho sức khỏe. Bên cạnh việc làm bạn tăng cân, quá trình tiêu thụ, phân giải đường còn gây ra áp lực lớn lên các tế bào, làm tăng mức độ lão hóa của tế bào, thúc đẩy lão hóa da sớm, giảm sức đề kháng của phụ nữ, làm cho cơ thể yếu đi.

Ăn nhiều thịt chế biến sẵn

Các loại thịt chế biến sẵn như xúc xích, giăm bông, thịt xông khói,… được sử dụng phổ biến vì không chỉ thơm ngon, dễ ăn mà còn nhanh gọn, tiện lợi. Tuy nhiên hàm lượng muối và các chất bảo quản trong thịt chế biến sẵn rất cao. Thực phẩm nhiều muối làm tăng gánh nặng cho thận, cản trở việc hấp thụ các chất dinh dưỡng khác. Đặc biệt những thực phẩm như thịt xông khói còn chứa nitrosamine. Việc nạp nitrosamine trong thời gian dài sẽ làm tăng nguy cơ ung thư. Bên cạnh đó, các loại chất bảo quản có thể tạo ra những tổn thương ở người già, trẻ nhỏ, những người đã và đang mắc bệnh.

Hơn nữa các hộp đựng thịt đều tiềm ẩn nguy cơ nhiễm độc nhôm. Hầu hết các loại thực phẩm được đóng gói trong các lọ nhôm rồi mới được nấu chín để đảm bảo độ tươi. Nhưng nhôm sẽ dễ dàng hòa tan vào thực phẩm trong quá trình này.

Một số người có thể nói rằng lớp nhựa tráng bên trong sẽ ngăn cản nhôm hòa tan. Nhưng ngược lại sự thật là nó giúp giải phóng các gốc kim loại khi đun nóng và đóng gói.

Ăn nhiều đồ cay

sai lầm ăn uống, thói quen có hại, sức khỏe

Vị cay luôn kích thích vị giác của mỗi người và giúp cho món ăn trở nên hấp dẫn hơn, mang lại cảm giác thú vị khi ăn, thậm chí gây nghiện ở nhiều người. Những người thường xuyên ăn các đồ cay có thể bị mất đi khả năng phân biệt các mùi vị của đồ ăn. Người ăn cay quá nhiều và trong thời gian dài có thể phải hứng chịu những tác hại ảnh hưởng sức khỏe.

Thường xuyên ăn đồ cay vào buổi tối, dễ dẫn đến tình trạng tăng nhiệt độ cơ thể, gây ảnh hưởng đến giấc ngủ. Ngoài ra ăn đồ chua cay nhiều có thể gây viêm, tệ hơn là loét dạ dày.

Một số nghiên cứu khoa học cho biết ăn nhiều chất cay và kéo dài có thể dẫn đến ung thư dạ dày, nhất là đối với các loại ớt bột có thuốc nhuộm màu chứa Sudan. Ngoài ra, ớt khi bị mốc chứa chất alfatoxin cũng có khả năng gây ngộ độc và ung thư.

Người có bệnh tim mạch và mạch máu não, cao huyết áp, viêm phế quản mãn tính không nên ăn cay, bởi capsaicin trong ớt sẽ làm nhịp tim và tuần hoàn máu tăng nhanh.

Người mắc bệnh về dạ dày khi ăn cay sẽ cản trở quá trình phục hồi chức năng tiêu hóa. Người có bệnh trĩ và viêm túi mật cũng không nên ăn cay

Hoàng Khuông (TH) (Theo Công lý & xã hội)

Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/neu-khong-muon-tuoi-tho-bi-rut-ngan-hay-bo-ngay-nhung-th.. Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/neu-khong-muon-tuoi-tho-bi-rut-ngan-hay-bo-ngay-nhung-thoi-quen-an-uong-sai-lam-nay-67804.html

Bí quyết dạy con của MC Đan Lê: Sức mạnh của lời nói có thể giúp con từ 7,8 vọt lên mức 10 ngay lập tức

Bí quyết dạy con của MC Đan Lê: Sức mạnh của lời nói có thể giúp con từ 7,8 vọt lên mức...

Chăm con - 14 giờ, 23 phút trước

Từng mắc sai lầm trong cách dạy dỗ, uốn nắn con, MC/diễn viên Đan Lê tự rút ra được bài học cho chính mình.

Bài tập thở giúp đầu óc thư giãn, phổi khỏe, giảm stress và ngủ ngon hơn

Bài tập thở giúp đầu óc thư giãn, phổi khỏe, giảm stress và ngủ ngon hơn

Chăm sóc sức khỏe - 21 giờ, 4 phút trước

Kỹ thuật thở có thể làm giảm căng thẳng và lo lắng, thư giãn cơ thể và giúp tâm trí tĩnh lặng. Thực hiện và thực hành những điều này thường xuyên và đúng...

Sỏi amidan là gì và nguyên nhân gây ra chúng

Sỏi amidan là gì và nguyên nhân gây ra chúng

Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 1 giờ trước

Nếu bạn từng phát hiện mình nuốt khó hoặc khạc ra các cấu trúc đá trắng hơi vàng từ miệng, bạn có thể bị sỏi amidan. Chúng không có hại cho sức khỏe của...

 6 loại thực phẩm bạn không nên khi bắt đầu ngày mới

6 loại thực phẩm bạn không nên khi bắt đầu ngày mới

Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 5 giờ trước

Bữa sáng là một phần quan trọng trong ngày giúp chúng ta tràn đầy năng lượng trong một thời gian dài sau đó. Khi chúng ta thức dậy vào buổi sáng, dạ dày của...

Giảm ngay mùi hôi miệng nhanh chóng với những cách đơn giản không ngờ

Giảm ngay mùi hôi miệng nhanh chóng với những cách đơn giản không ngờ

Khỏe đẹp - 2 ngày, 21 giờ trước

Hôi miệng hay tình trạng hơi thở có mùi là một vấn đề phổ biến mà nhiều người mắc phải. Đây là một số giải pháp mà bạn có thể thử tại nhà để...

Biết là Trường Giang cưng chiều Nhã Phương nhưng không ngờ còn làm cả điều này cho vợ

Biết là Trường Giang cưng chiều Nhã Phương nhưng không ngờ còn làm cả điều này cho vợ

Chuyện làng sao - 52 phút trước

Nhã Phương đã tiết lộ điều quá trân quý mà ông xã đã làm cho cô khi cả hai về chung một nhà mà chưa chắc người đàn ông nào dám làm.

Người đi đường rùng mình chứng kiến cảnh trăn khổng lồ bám ngoài ô tô đang chạy bon bon

Người đi đường rùng mình chứng kiến cảnh trăn khổng lồ bám ngoài ô tô đang chạy bon bon

VIDEO - 52 phút trước

Con trăn Miến Điện dài hơn 3m màu vàng đu bám bên ngoài chiếc ô tô vẫn đang bon bon chạy trên đường cao tốc khiến những người chứng kiến không khỏi giật mình....

Sau bị chỉ trích dữ dội về hình xăm trên ngực, Midu cuối cùng cũng cho 'biến mất' và tiết lộ đó chỉ là miếng dán 10 nghìn

Sau bị chỉ trích dữ dội về hình xăm trên ngực, Midu cuối cùng cũng cho 'biến mất' và tiết lộ đó...

Chuyện làng sao - 1 giờ, 19 phút trước

Những chia sẻ của Midu nhận về nhiều sự ủng hộ từ khán giả.

Mẫu nhà cấp 4 tối giản với khuôn viên vườn gây mê dành cho những người thích sống gần thiên nhiên

Mẫu nhà cấp 4 tối giản với khuôn viên vườn gây mê dành cho những người thích sống gần thiên nhiên

Mẫu nhà đẹp - 1 giờ, 20 phút trước

Ngôi nhà cấp 4 được xây dựng với kết cấu mái Thái, bao quanh bởi cây xanh và ánh nắng ngập tràn.

4 kiểu phụ nữ sống quý phái này được đàn ông 'sủng ái nhất', bạn có nằm trong số đó không?

4 kiểu phụ nữ sống quý phái này được đàn ông 'sủng ái nhất', bạn có nằm trong số đó không?

Yêu - 1 giờ, 20 phút trước

Sau khi kết hôn, người phụ nữ luôn sống rất cẩn thận, và đôi khi ngẫu nhiên nghi ngờ người đàn ông có còn yêu mình không, người đàn ông có thay đổi ý...

Phóng xe máy tốc độ cao, nam thanh niên đâm trúng ô tô con đang quay đầu...

Top 5 máy hút chân không không kén túi tốt và bán chạy nhất hiện nay

Top 5 máy hút chân không không kén túi tốt và bán chạy nhất hiện nay

Xài gì - 1 giờ, 23 phút trước

Nếu bạn đang có nhu cầu sở hữu một chiếc máy sử dụng trong gia đình hay buôn bán kinh doanh mà vẫn chưa chọn được chiếc nào phù hợp thì danh sách top...

Sao Việt 7/7: MC Phan Anh: 'Tôi đã tạm dừng hoạt động showbiz... sửa chữa sai lầm'; Minh Triệu 'thả thính', Kỳ Duyên liền 'đớp mồi'

Sao Việt 7/7: MC Phan Anh: 'Tôi đã tạm dừng hoạt động showbiz... sửa chữa sai lầm'; Minh Triệu 'thả thính', Kỳ...

Chuyện làng sao - 2 giờ, 31 phút trước

Tin sao Việt hot nhất ngày 7/7/2022: MC Phan Anh đã có những trải lòng sau khoảng thời gian khá dài ở ẩn với showbiz. Màn tương tác ngọt ngào của Minh Triệu -...

Sao 'Hẹn hò chốn công sở' Hwang Bo Ra thông báo kết hôn với diễn viên Cha Hyun Woo

Sao 'Hẹn hò chốn công sở' Hwang Bo Ra thông báo kết hôn với diễn viên Cha Hyun Woo

Chuyện làng sao - 2 giờ, 31 phút trước

Cặp sao Hwang Bo Ra và Cha Hyun Woo thông báo về việc kết hôn sau gần 10 năm yêu.

Không cần biết xào rau xanh gì, chỉ cần làm bước này sau khi dầu nóng thì rau rất xanh và thơm ngon

Không cần biết xào rau xanh gì, chỉ cần làm bước này sau khi dầu nóng thì rau rất xanh và thơm...

Kiến thức - 2 giờ, 31 phút trước

Chỉ cần ghi nhớ một mẹo nhỏ sau đây, bạn xào rau xanh sẽ thơm ngon không kém nhà hàng.

Vợ tập đi sau sinh, chồng trẻ nghĩ ra cách cực hay để động viên, cánh mày râu nên học hỏi

Vợ tập đi sau sinh, chồng trẻ nghĩ ra cách cực hay để động viên, cánh mày râu nên học hỏi

Đời sống trẻ - 2 giờ, 35 phút trước

Để vợ có tinh thần tập đi sau sinh, chàng trai đã nghĩ ra cách cực hay mà chị em nào cũng muốn chồng thực hiện.

Quang Vinh du lịch châu Âu, fan ruột 'thở phào' vì: 'May quá! Anh không ở Tây Ban Nha!'

Quang Vinh du lịch châu Âu, fan ruột 'thở phào' vì: 'May quá! Anh không ở Tây Ban Nha!'

Chuyện làng sao - 2 giờ, 35 phút trước

Sau khi dịch bệnh được kiểm soát, ca sĩ Quang Vinh đã đi du lịch nước ngoài, điểm đến của anh là nước Anh.

Cách khai thác tối đa tai nghe AirPods có thể bạn chưa biết!

Cách khai thác tối đa tai nghe AirPods có thể bạn chưa biết!

Xài gì - 2 giờ, 10 phút trước

AirPods của Apple luôn là một trong những tai nghe không dây tốt nhất trên thị trường hiện nay. Nếu bạn đang sở hữu một cặp AirPods thì đây là cách tận dụng tối...

Mặc kệ 'tai nạn' ở phần thi Supra Chat, Á hậu Kim Duyên vẫn được chuyên trang Global Beauties cho lọt thẳng vào Top 11 chung cuộc

Mặc kệ 'tai nạn' ở phần thi Supra Chat, Á hậu Kim Duyên vẫn được chuyên trang Global Beauties cho lọt thẳng...

Hoa Hậu - 2 giờ, 11 phút trước

Kim Duyên vẫn được chuyên trang nhan sắc Global Beauties đánh giá cao dù mắc phải nhiều sai lầm.

Cây lớn bật gốc đổ ập xuống người đàn ông, điều kỳ diệu khó tin đã xảy ra

Cây lớn bật gốc đổ ập xuống người đàn ông, điều kỳ diệu khó tin đã xảy ra

VIDEO - 2 giờ, 11 phút trước

Điều thần kỳ đã xảy ra khi người đàn ông đã đứng dậy và gần như không bị hề hấn gì, thậm chí chiếc ô của ông vẫn có thể sử dụng nguyên vẹn....

Tuổi thọ có liên quan đến cân nặng không? Những người có trọng lượng trong khoảng này có nhiều khả năng sống lâu hơn?

Tuổi thọ có liên quan đến cân nặng không? Những người có trọng lượng trong khoảng này có nhiều khả năng sống...

Chăm sóc sức khỏe - 3 giờ, 32 phút trước

Quá béo và quá gầy sẽ đe dọa nhất định đến sức khỏe, vì vậy lời khuyên cho bạn là không nên giảm cân quá đà, còn béo quá thì nên giảm cân vừa...

Nam Joo Hyuk tiếp tục bị tố bạo lực học đường, netizen nghi việc phỏng vấn 20 người của Dispatch là chiêu trò che đậy

Nam Joo Hyuk tiếp tục bị tố bạo lực học đường, netizen nghi việc phỏng vấn 20 người của Dispatch là chiêu...

Chuyện làng sao - 3 giờ, 32 phút trước

Scandal cáo buộc của Nam Joo Hyuk chưa kết thúc khi mới đây tiếp tục có thêm người tố anh bạo lực học đường.

Tạ Đình Phong bật khóc trong buổi họp báo, Trương Bá Chi sẽ nghĩ gì khi biết lý do có liên quan đến mình?

Tạ Đình Phong bật khóc trong buổi họp báo, Trương Bá Chi sẽ nghĩ gì khi biết lý do có liên quan...

Chuyện làng sao - 3 giờ, 32 phút trước

Trong buổi họp báo phim "Nộ hỏa", Tạ Đình Phong đã bật khóc khi nhắc đến chuyện quá khứ.

Có 5 thứ không nên mua hàng online, đây không phải là chuyện bình thường, hãy nói cho cả gia đình bạn cùng biết

Có 5 thứ không nên mua hàng online, đây không phải là chuyện bình thường, hãy nói cho cả gia đình bạn...

Kiến thức - 3 giờ, 59 phút trước

Bây giờ nhiều bạn đã quen với việc mua sắm trực tuyến, vì có nhiều thứ hơn, bạn cũng có thể so sánh, và giá cả cũng tương đối rẻ. Hôm nay tôi mới...

Nhan sắc đời thường Bùi Lan Hương qua camera thường, liệu có đẹp như Khánh Ly trên phim?

Nhan sắc đời thường Bùi Lan Hương qua camera thường, liệu có đẹp như Khánh Ly trên phim?

Chuyện làng sao - 3 giờ trước

Nhan sắc đời thực của Bùi Lan Hương nhận về nhiều lời khen ngợi dù được quay bằng camera thường.

Thúy Vân đội lên đầu vương miện sắc tím gợi nhớ vương miện Brave Heart, bật khóc nói về kết quả thi năm nào

Thúy Vân đội lên đầu vương miện sắc tím gợi nhớ vương miện Brave Heart, bật khóc nói về kết quả thi...

Chuyện làng sao - 3 giờ, 1 phút trước

Đây là lần đầu tiên Á hậu Thúy Vân nói về kết quả thi Hoa hậu Hoàn Vũ Việt Nam 2019.