Nếu không muốn dính bệnh về dạ dày thì ngừng ngay việc ngủ xoay bên phải, ngủ úp

14:23 15/12/2019

Chúng ta biết rằng, giấc ngủ có vai trò cực quan trọng đến sức khỏe của bạn. Ngoài thời gian ngủ, vị trí ngủ thì tư thế ngủ cũng ảnh hưởng không nhỏ tới tinh thần, thể chất của bạn.

Mặc dù tất cả chúng ta đều nhận thức được tầm quan trọng của một giấc ngủ ngon, nhưng ngoài một tư thế ngủ thoải mái, chúng ta cũng cần quan tâm tới sức khỏe nữa. Ngủ chiếm khoảng 1/3 thời gian của đời người, và ảnh hưởng rất nhiều tới chất lượng cuộc sống của chúng ta, chính vì vậy, chúng ta cần nghiêm túc xem xét lại thói quen khi ngủ của mình.

Dưới đây là những vấn đề sức khỏe mà chúng ta có thể gặp phải khi lựa chọn tư thế ngủ sai cách:

Ngủ nghiêng bên phải sẽ gây ợ nóng

tư thế ngủ tốt cho sức khỏe, chăm sóc sức khỏe đúng cách, ngủ như thế nào tốt cho sức khỏe

Nằm nghiêng bên phải có thể gây ra vấn đề trào ngược dạ dày thực quản hoặc làm nặng thêm căn bệnh này nếu ai đang mắc phải. Điều này xảy ra khi axit và các chất từ dạ dày sẽ trào ngược lên thực quản. Van ngăn không cho axit đi ra khỏi vùng dạ dày không thể kiểm soát được trào ngược vì trọng lực ở những vị trí này và nội dung của dạ dày được đưa xuống đáy thực quản, gây ợ nóng, đau khổ, mùi vị của axit trong miệng, hôi miệng, và đôi khi thậm chí đau ngực.

Bạn nên nằm nghiêng bên trái bởi khoa học đã chứng minh tư thế ngủ này giúp mọi người cảm thấy nhẹ nhõm hơn, giảm bớt chứng ợ nóng. Ở tư thế ngủ này dạ dày sẽ nằm ở vị trí thích hợp và thức ăn sẽ không trào ngược lên phía trên thực quản và khỏi van thực quản.

Ngủ nghiêng bên phải, ngủ úp sẽ ảnh hưởng cột sống

tư thế ngủ tốt cho sức khỏe, chăm sóc sức khỏe đúng cách, ngủ như thế nào tốt cho sức khỏe

Theo các chuyên gia về sức khỏe, các tư thế ngủ này có liên quan đến đau lưng mãn tính. Áp lực dồn lên lưng và cột sống của bạn suốt đêm khi nằm ở tư thế này vì phần lớn trọng lượng cơ thể neo đậu ở những bộ phận này. Cột sống không được đặt ở vị trí tự nhiên và đây là lý do tại sao đôi khi bạn có thể cảm thấy tê hoặc cần kéo dài khi bạn thay đổi vị trí.

Tư thế ngủ tốt nhất dành cho những người có vấn đề về xương khớp là nằm ngửa hoặc nghiêng bên trái và một chiếc gối kẹp giữa hai chân.

Nằm úp gây ra các vấn đề về cổ mãn tính

tư thế ngủ tốt cho sức khỏe, chăm sóc sức khỏe đúng cách, ngủ như thế nào tốt cho sức khỏe

Nằm úp có thể khiến xương sống phát triển không bình thường, gặp các vấn đề về cổ mãn tính như thoát vị đĩa đệm vì đầu và cột sống không thẳng hàng khi ngủ và buộc xương cổ phải ở tư thế bị ép xoay nghiêng. Hàng loạt xương trong tủy sống được bảo vệ bởi đĩa đệm. Một tư thế ngủ không ổn định có thể làm hỏng các phần gelatin của những đĩa đệm đó và dẫn đến đau mãn tính.

Nằm ngửa là một trong những tư thế ngủ tốt nhất cho những người có vấn đề về cột sống.

Ngủ nghiêng bên phải gây áp lực cho thai nhi

tư thế ngủ tốt cho sức khỏe, chăm sóc sức khỏe đúng cách, ngủ như thế nào tốt cho sức khỏe

Nếu bạn đang mang thai thì tư thế ngủ lại càng quan trọng hơn, nó không chỉ ảnh hưởng tới sức khỏe của thai nhi mà còn cho chính người mẹ. Nằm sấp là một trong những yếu tố cần tránh bởi nó gây áp lực trực tiếp lên thai nhi. Ngoài ra, nằm nghiên bên phải cũng khiến thai nhi bị ảnh hưởng bởi nó không mang lại cho bé một không gian cần thiết để di chuyển và hoạt động.

Các bác sĩ đã khuyên rằng mẹ bầu nên nằm nghiêng bên trái để giúp tăng cường lưu thông máu cũng như cung cấp đủ lượng oxy cho mẹ và bé.

Gây ra các nếp nhăn trên khuôn mặt

tư thế ngủ tốt cho sức khỏe, chăm sóc sức khỏe đúng cách, ngủ như thế nào tốt cho sức khỏe

Nằm sấp hoặc nghiêng có thể khiến một phần khuôn mặt của bạn cọ xát và đè lên gối. Các nghiên cứu cho biết đây là cách đơn giản nhất để đẩy nhanh tốc độ lão hóa trên khuôn mặt, vì ở những tư thế này áp lực tác động lên hai bên da mặt có thể gây ra nếp nhăn trên khuôn mặt.

Nằm ngửa là giải pháp tốt nhất để tránh nếp nhăn và giúp lỗ chân lông được thông thoáng, tránh mọi áp lực.

Hạ Tú (Theo Công lý & xã hội)

Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/neu-khong-muon-dinh-benh-ve-da-day-thi-ngung-ngay-viec-n.. Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/neu-khong-muon-dinh-benh-ve-da-day-thi-ngung-ngay-viec-ngu-xoay-ben-phai-ngu-up-31229.html

Loading...
Trẻ không nên ăn 3 thứ này vào bữa sáng, đừng để sự thiếu hiểu biết của cha mẹ làm hại con

Trẻ không nên ăn 3 thứ này vào bữa sáng, đừng để sự thiếu hiểu biết của cha mẹ làm hại con...

Chăm con - 2 ngày, 19 giờ trước

Việc lựa chọn bữa sáng phù hợp sẽ giúp cơ thể con khỏe mạnh, chống lại mọi bệnh tật và là bàn đạp thúc đẩy sự phát triển toàn diện của trẻ.

Những điều bác sĩ thường không nói nhưng chúng lại ảnh hưởng trực tiếp tới trí thông minh của trẻ trong bụng mẹ

Những điều bác sĩ thường không nói nhưng chúng lại ảnh hưởng trực tiếp tới trí thông minh của trẻ trong bụng...

Chăm con - 2 ngày, 9 giờ trước

Chỉ cung cấp dinh dưỡng trong giai đoạn mang thai là chưa đủ để tối ưu trí thông minh của trẻ. Muốn con thông minh ngay từ trong bụng mẹ, các bà bầu còn...

Cổ là rada 'dò' ung thư, một khi trên cổ có 3 dấu hiệu này chứng tỏ tế bào ung thư đã xuất hiện

Cổ là rada 'dò' ung thư, một khi trên cổ có 3 dấu hiệu này chứng tỏ tế bào ung thư đã...

Chăm sóc sức khỏe - 3 ngày, 7 giờ trước

Nếu có những dấu hiệu này trên cổ của bạn thì hãy đề phòng bởi rất có thể ung thư đã "tấn công" bạn.

Cụ ông 80 tuổi bị phát hiện mắc bệnh giang mai, hóa ra là do thói quen xấu không ngờ tới

Cụ ông 80 tuổi bị phát hiện mắc bệnh giang mai, hóa ra là do thói quen xấu không ngờ tới

Chăm sóc sức khỏe - 4 ngày, 16 giờ trước

Bệnh giang mai là một trong số những bệnh lây truyền qua đường tình dục đáng sợ nhất, đe dọa nghiêm trọng đến sức khỏe và tính mạng của người bệnh.

Uống nước như thế này làm giảm hơn một nửa tỷ lệ ung thư

Uống nước như thế này làm giảm hơn một nửa tỷ lệ ung thư

Chăm sóc sức khỏe - 4 ngày, 9 giờ trước

Nước có vai trò vô cùng quan trọng đối với cơ thể cũng như sức khỏe của chúng ta, đặc biệt là ngăn ngừa ung thư.

Phillip Nguyễn dẫn Linh Rin dự đám cưới chị ruột như một thành viên gia đình

Phillip Nguyễn dẫn Linh Rin dự đám cưới chị ruột như một thành viên gia đình

Chuyện làng sao - 10 giờ, 34 phút trước

Mối quan hệ giữa Phillip Nguyễn và Linh Rin đã có những bước tiến triển nhanh hơn dự đoán.

“Tình đầu quốc dân” Suzy gây xôn xao mạng xã hội với ảnh bụng bầu vượt mặt

“Tình đầu quốc dân” Suzy gây xôn xao mạng xã hội với ảnh bụng bầu vượt mặt

Toàn cảnh - 10 giờ, 54 phút trước

Nữ ca sĩ Suzy khiến nhiều cư dân mạng hoang mang khi đăng tải hình ảnh mang thai trên trang cá nhân.

Trấn Thành bất ngờ chia sẻ khoảnh khắc kiệt sức, mệt mỏi khiến fan lo sốt vó

Trấn Thành bất ngờ chia sẻ khoảnh khắc kiệt sức, mệt mỏi khiến fan lo sốt vó

Chuyện làng sao - 10 giờ, 57 phút trước

Trấn Thành đang khiến người hâm mộ vô cùng lo lắng vì khoảnh khắc trên mạng xã hội.

'Cô giáo lớp người ta' khiến dân mạng trầm trồ khi 'chơi lớn', phát lì xì mỗi học sinh 500.000 đồng

'Cô giáo lớp người ta' khiến dân mạng trầm trồ khi 'chơi lớn', phát lì xì mỗi học sinh 500.000 đồng

VIDEO - 10 giờ, 59 phút trước

Các cô cậu học trò xếp thành từng hàng dài, sau đó, mỗi bạn sẽ tiến đến gần cô để nhận phần lì xì cực giá trị, đó chính là tờ tiền trị giá...

'Cầu được ước thấy', Hoa hậu Đền Hùng Giáng My chụp được bộ ảnh giữa mùa đông Hà Nội đúng nghĩa

'Cầu được ước thấy', Hoa hậu Đền Hùng Giáng My chụp được bộ ảnh giữa mùa đông Hà Nội đúng nghĩa

Album ảnh sao - 10 giờ, 60 phút trước

Vài ngày trước, Hoa hậu Giáng My lo lắng vì đem theo một vali đồ ấm để chụp ảnh mùa đông Hà Nội nhưng thời tiết lại không ủng hộ. Nhưng đến mới đây,...

'Cá sấu chúa' Quỳnh Nga quyến rũ trong thiết kế áo dài Tết lệch vai

'Cá sấu chúa' Quỳnh Nga quyến rũ trong thiết kế áo dài Tết lệch vai

Album ảnh sao - 10 giờ, 60 phút trước

Quỳnh Nga diện những mẫu áo dài Tết được kết hợp, pha trộn khéo léo giữa áo dài truyền thống với hơi thở cổ điển thập niên 60-70 và phong cách dạ hội, hiện...

Á khôi Nguyễn Thùy Chi bất ngờ tái xuất khoe vẻ đẹp vạn người mê

Á khôi Nguyễn Thùy Chi bất ngờ tái xuất khoe vẻ đẹp vạn người mê

Ảnh đẹp - 12 giờ, 11 phút trước

Sau thời gian dài ít xuất hiện trong các sự kiện giải trí, mới đây Á khôi Người đẹp tỏa sáng bất ngờ tái xuất thu hút sự chú ý với truyền thông và...

Vợ mất trí, chồng thuê người tống cổ khỏi nhà, vài năm sau lại chết đứng khi thấy cô là doanh nhân thành đạt trên TV

Vợ mất trí, chồng thuê người tống cổ khỏi nhà, vài năm sau lại chết đứng khi thấy cô là doanh nhân...

Tâm sự - 13 giờ, 29 phút trước

Mỗi lần được bạn bè khen: “Mày tốt số mới lấy được Vân”, lại khiến Trung nở mày nở mặt. Anh thầm nghĩ, đời này nhất định sẽ không bao giờ phụ Vân. Cô...

Tắm cho bé vào mùa đông: 3 thời điểm cần tránh nếu không muốn con bị ốm

Tắm cho bé vào mùa đông: 3 thời điểm cần tránh nếu không muốn con bị ốm

Chăm con - 14 giờ, 30 phút trước

Vào mùa đông, tắm cho trẻ em cần lưu ý tránh ba khoảng thời gian sau, để không ảnh hưởng xấu để sức khỏe của trẻ.

Đánh võng quá đà, 'quái xế' suýt chết trước đầu ô tô ngược chiều

Đánh võng quá đà, 'quái xế' suýt chết trước đầu ô tô ngược chiều

VIDEO - 14 giờ, 30 phút trước

Điều khiển xe máy chạy với tốc độ cao, nam thanh niên bất ngờ trượt ngã, lao thẳng vào đầu ô tô sau cú đánh võng. May mắn là tài xế đã kịp thời...

3 con giáp có nhiều tháng may mắn nhất năm 2020, sự nghiệp thăng hoa, tài vận mỹ mãn

3 con giáp có nhiều tháng may mắn nhất năm 2020, sự nghiệp thăng hoa, tài vận mỹ mãn

Đời sống số - 14 giờ, 31 phút trước

Đây là những con giáp được thần tài và quý nhân chiếu cố, có nhiều tháng may mắn nhất năm 2020. Có cơ hội kiếm thật nhiều tiền, sự nghiệp thăng tiến ầm ầm...

Bị hỏi hai em ruột có chạnh lòng khi bố thường xuyên đăng ảnh bên vợ mới, con gái Minh Nhựa nói gì?

Bị hỏi hai em ruột có chạnh lòng khi bố thường xuyên đăng ảnh bên vợ mới, con gái Minh Nhựa nói...

Hotgirl, hotboy - 14 giờ, 31 phút trước

Ngoài những câu hỏi về bố đại gia và dì, con gái Minh Nhựa còn giải đáp rất nhiều thắc mắc xoay quanh cuộc sống đời tư của mình.

Cô nàng ấm ức kể bị người yêu chửi vì phóng sinh cá ông Công ông Táo xuống cống, ai ngờ bị dân mạng mắng ngược

Cô nàng ấm ức kể bị người yêu chửi vì phóng sinh cá ông Công ông Táo xuống cống, ai ngờ bị...

Đời sống trẻ - 14 giờ, 26 phút trước

Với chia sẻ hồn nhiên, vô tư nhưng bản thân lại 'vô số tội' nên cô nàng trong chia sẻ dưới đây bị nhiều dân mạng 'ném đá'.

Không cần hở hang, cô gái này vẫn gây sự chú ý vì gu thời trang không ai đủ can đảm mặc thử

Không cần hở hang, cô gái này vẫn gây sự chú ý vì gu thời trang không ai đủ can đảm mặc...

Đời sống trẻ - 15 giờ, 54 phút trước

Cách đây ít giờ, mạng xã hội xôn xao trước hình ảnh của một cô gái đang đi xe máy trên đường cùng bạn trai với gu thời trang khá độc, lạ. Không hiểu...

Công nương Meghan 'cười như được mùa' vì cuối cùng cũng thực hiện được điều này sau khi thoát khỏi Cung điện

Công nương Meghan 'cười như được mùa' vì cuối cùng cũng thực hiện được điều này sau khi thoát khỏi Cung điện...

Chuyện làng sao - 15 giờ, 2 phút trước

Trong khi Hoàng gia Anh phải hứng chịu cú sốc do vợ chồng Meghan gây ra thì cô lại sung sướng tận hưởng cuộc sống mới một cách đầy phấn khích.

Cây nào phù hợp đặt trong phòng ngủ?

Cây nào phù hợp đặt trong phòng ngủ?

Phong thủy - 15 giờ, 12 phút trước

Không chỉ làm trang trí cho căn phòng, một số cây còn giúp thanh lọc không khí và hoàn toàn phù hợp để chọn đặt trong phòng ngủ.

Con trai Ngọc Lan diện áo dài tết, khôi ngô hết phần thiên hạ

Con trai Ngọc Lan diện áo dài tết, khôi ngô hết phần thiên hạ

Nhí - 15 giờ, 28 phút trước

Trên trang cá nhân của mình, Ngọc Lan đã chia sẻ những hình ảnh mới của con trai trong lễ hội tại trường.

Sao Việt, CĐV thi nhau động viên Bùi Tiến Dũng khi anh cảm thấy 'đau khổ và dằn vặt'

Sao Việt, CĐV thi nhau động viên Bùi Tiến Dũng khi anh cảm thấy 'đau khổ và dằn vặt'

Tin trong ngày - 16 giờ, 32 phút trước

"Chú rất mừng vì không tìm thấy từ “Xin Lỗi” trong cái Status này. Đứng dậy, ngẩng cao đầu và bước tiếp", người đại diện của thủ môn xứ Thanh động viên.

Người bị mụn trứng cá nên ăn ít 3 loại thực phẩm này để mặt nhẵn nhụi hơn

Người bị mụn trứng cá nên ăn ít 3 loại thực phẩm này để mặt nhẵn nhụi hơn

Làm đẹp+ - 16 giờ, 34 phút trước

Mụn trứng cá là một bệnh viêm da mãn tính tuyến bã nhờn của nang lông. Chế độ ăn uống kém sẽ gây ra mụn trứng cá và có thể làm trầm trọng hơn...

Sao Việt làm mâm cỗ cúng ông Táo về trời vào ngày 23 tháng Chạp

Sao Việt làm mâm cỗ cúng ông Táo về trời vào ngày 23 tháng Chạp

Chuyện làng sao - 16 giờ, 22 phút trước

Dù bận rộn công việc nhưng nhiều sao Việt vẫn dành thời gian chuẩn bị mâm cỗ cúng ông Táo về chầu Trời.