Thứ ba, 01/07/2025
Mặc dù tất cả chúng ta đều nhận thức được tầm quan trọng của một giấc ngủ ngon, nhưng ngoài một tư thế ngủ thoải mái, chúng ta cũng cần quan tâm tới sức khỏe nữa. Ngủ chiếm khoảng 1/3 thời gian của đời người, và ảnh hưởng rất nhiều tới chất lượng cuộc sống của chúng ta, chính vì vậy, chúng ta cần nghiêm túc xem xét lại thói quen khi ngủ của mình.
Dưới đây là những vấn đề sức khỏe mà chúng ta có thể gặp phải khi lựa chọn tư thế ngủ sai cách:
Nằm nghiêng bên phải có thể gây ra vấn đề trào ngược dạ dày thực quản hoặc làm nặng thêm căn bệnh này nếu ai đang mắc phải. Điều này xảy ra khi axit và các chất từ dạ dày sẽ trào ngược lên thực quản. Van ngăn không cho axit đi ra khỏi vùng dạ dày không thể kiểm soát được trào ngược vì trọng lực ở những vị trí này và nội dung của dạ dày được đưa xuống đáy thực quản, gây ợ nóng, đau khổ, mùi vị của axit trong miệng, hôi miệng, và đôi khi thậm chí đau ngực.
Bạn nên nằm nghiêng bên trái bởi khoa học đã chứng minh tư thế ngủ này giúp mọi người cảm thấy nhẹ nhõm hơn, giảm bớt chứng ợ nóng. Ở tư thế ngủ này dạ dày sẽ nằm ở vị trí thích hợp và thức ăn sẽ không trào ngược lên phía trên thực quản và khỏi van thực quản.
Ngủ nghiêng bên phải, ngủ úp sẽ ảnh hưởng cột sống
Theo các chuyên gia về sức khỏe, các tư thế ngủ này có liên quan đến đau lưng mãn tính. Áp lực dồn lên lưng và cột sống của bạn suốt đêm khi nằm ở tư thế này vì phần lớn trọng lượng cơ thể neo đậu ở những bộ phận này. Cột sống không được đặt ở vị trí tự nhiên và đây là lý do tại sao đôi khi bạn có thể cảm thấy tê hoặc cần kéo dài khi bạn thay đổi vị trí.
Tư thế ngủ tốt nhất dành cho những người có vấn đề về xương khớp là nằm ngửa hoặc nghiêng bên trái và một chiếc gối kẹp giữa hai chân.
Nằm úp gây ra các vấn đề về cổ mãn tính
Nằm úp có thể khiến xương sống phát triển không bình thường, gặp các vấn đề về cổ mãn tính như thoát vị đĩa đệm vì đầu và cột sống không thẳng hàng khi ngủ và buộc xương cổ phải ở tư thế bị ép xoay nghiêng. Hàng loạt xương trong tủy sống được bảo vệ bởi đĩa đệm. Một tư thế ngủ không ổn định có thể làm hỏng các phần gelatin của những đĩa đệm đó và dẫn đến đau mãn tính.
Nằm ngửa là một trong những tư thế ngủ tốt nhất cho những người có vấn đề về cột sống.
Ngủ nghiêng bên phải gây áp lực cho thai nhi
Nếu bạn đang mang thai thì tư thế ngủ lại càng quan trọng hơn, nó không chỉ ảnh hưởng tới sức khỏe của thai nhi mà còn cho chính người mẹ. Nằm sấp là một trong những yếu tố cần tránh bởi nó gây áp lực trực tiếp lên thai nhi. Ngoài ra, nằm nghiên bên phải cũng khiến thai nhi bị ảnh hưởng bởi nó không mang lại cho bé một không gian cần thiết để di chuyển và hoạt động.
Các bác sĩ đã khuyên rằng mẹ bầu nên nằm nghiêng bên trái để giúp tăng cường lưu thông máu cũng như cung cấp đủ lượng oxy cho mẹ và bé.
Gây ra các nếp nhăn trên khuôn mặt
Nằm sấp hoặc nghiêng có thể khiến một phần khuôn mặt của bạn cọ xát và đè lên gối. Các nghiên cứu cho biết đây là cách đơn giản nhất để đẩy nhanh tốc độ lão hóa trên khuôn mặt, vì ở những tư thế này áp lực tác động lên hai bên da mặt có thể gây ra nếp nhăn trên khuôn mặt.
Nằm ngửa là giải pháp tốt nhất để tránh nếp nhăn và giúp lỗ chân lông được thông thoáng, tránh mọi áp lực.
Xem thêm
Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/neu-khong-muon-dinh-benh-ve-da-day-thi-ngung-ngay-viec-n..
Ung thư không phải lúc nào cũng được phát hiện qua các chỉ số máu...
Chăm sóc sức khỏe - 22 giờ, 35 phút trước
Các chuyên gia một lần nữa phát đi cảnh báo về thói quen ăn trứng luộc không đúng cách, đặc biệt là lòng đỏ, có thể dẫn đến hậu quả nghiêm trọng như tắc...
Chăm con - 1 ngày, 1 giờ trước
Trẻ nói sớm hay nói muộn, ai thông minh hơn? Đây là câu hỏi khiến không ít bậc cha mẹ băn khoăn khi quan sát quá trình phát triển ngôn ngữ của con. Không...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 9 giờ trước
Đột tử thường đến bất ngờ, nhưng cơ thể không hoàn toàn "im lặng" trước khi nó xảy ra. Theo bác sĩ chuyên khoa tại Bắc Kinh, có ít nhất 10 dấu hiệu nguy...
Khỏe đẹp - 2 ngày, 15 giờ trước
Sau đây là "phiên bản lười biếng của kế hoạch thực hiện" mà tôi đã tóm tắt. Mỗi hành vi đều có cơ sở khoa học và bạn có thể thấy sự thay đổi...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 17 giờ trước
Bệnh ung thư lâu nay vẫn được biết đến là “bệnh người già”, hoặc gặp ở những người có lối sống không lành mạnh. Tuy nhiên, ở trẻ em vẫn có thể mắc phải...
Kiến thức - 2 giờ, 58 phút trước
Nhiều người trong công ty chú ý đến xu hướng và hướng phát triển trong tương lai. Họ đều muốn đạt được thành tựu trong công việc và đạt được cả danh tiếng và...
Đời sống số - 2 giờ, 60 phút trước
Vào tháng 7, vận may của các con giáp sẽ rất thịnh vượng và sự nghiệp của họ sẽ rất suôn sẻ và tuyệt vời.
Đời sống số - 10 giờ, 36 phút trước
Trên bầu trời đầy sao bao la, số phận của mỗi người dường như được dẫn dắt bởi một thế lực bí ẩn nào đó. Trong trí tuệ cổ xưa của phương Đông, ngày...
Kiến thức - 10 giờ, 45 phút trước
Luật Bảo hiểm xã hội (BHXH) năm 2024, có hiệu lực từ ngày 1/7/2025 sẽ mở rộng quyền lợi cho người tham gia BHXH tự nguyện, với việc bổ sung chế độ trợ cấp...
Kiến thức - 10 giờ, 46 phút trước
So với luật hiện hành chỉ có 6 nhóm được hưởng mức chi trả 100%, thì Luật BHYT năm 2024 đã tăng thêm 5 nhóm chính thức có hiệu lực từ ngày mai 1/7/2025....
Tin trong ngày - 10 giờ, 46 phút trước
Bắt đầu từ ngày 1/7/2025, cá nhân muốn đăng ký hộ kinh doanh thì phải nộp hồ sơ tại đơn vị này.
Chuyện làng sao - 10 giờ, 46 phút trước
Cộng đồng mạng liên tục réo tên Tiểu Vy khi Quốc Anh bị nhắc nhở chuyện lập gia đình.
Đời sống số - 11 giờ, 42 phút trước
Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 1/7/2025.
Đời sống số - 11 giờ, 42 phút trước
Cây sống đời làm đẹp không gian và thu hút tài lộc và cải thiện phong thủy ngôi nhà. Nhưng nên đặt ở vị trí nào thì không phải ai cũng biết.
Kiến thức - 11 giờ, 42 phút trước
Theo quy định những trường hợp này sẽ được hỗ trợ tiền BHYT, người dân nên biết sớm.
Du lịch Việt - 11 giờ, 44 phút trước
Ngày 1/7/2025, VinWonders Vũ Yên – tổ hợp công viên giải trí đẳng cấp quốc tế đầu tiên tại miền Bắc sẽ chính thức mở cửa đón khách.
Chuyện làng sao - 14 giờ, 58 phút trước
Tin sao Việt 30/6/2025: Quốc Trường tiết lộ mối tình lâu nhất của anh cũng chỉ có 1 năm. NSND Mỹ Uyên tiết lộ bản thân đang phải cầm cố nhà vài chục tỷ...
Kiến thức - 14 giờ trước
Nhiều thông tin lan truyền rằng từ 1/7/2025 sẽ tăng gấp đôi lương cơ bản, vậy điều này có đúng hay không?
Kiến thức - 14 giờ, 1 phút trước
Trong tháng 7/2025, nhiều chính sách mới đặc biệt quan trọng sẽ chính thức có hiệu lực.
Kiến thức - 14 giờ, 1 phút trước
Từ 1/7, thủ tục đính chính sổ đỏ sẽ có sự thay đổi lớn, người dân cần biết để tránh thiệt thòi.
Dòng sự kiện - 14 giờ, 1 phút trước
Từ ngày 1/7, có nhiều thay đổi quan trọng về tiền lương, lương hưu. Dưới đây là thông tin quan trọng ai cũng cần nắm rõ.
Kiến thức - 14 giờ, 1 phút trước
Nhiều người dân vẫn chưa hiểu rõ thế nào là lỗi “đi xe không chính chủ” và lo ngại mình có thể bị phạt nếu đang điều khiển xe của người khác, như vợ...
Đời sống số - 14 giờ, 3 phút trước
Người xưa dùng Thiên Can Địa Chi và các tiết khí để mô phỏng chuyển động của thời tiết. Ngày 1 tháng 7, thứ Ba, ngày 7 tháng 6 âm lịch, là Thiên Can...
Kiến thức - 14 giờ, 18 phút trước
Việc bạn tưới 3 loại nước thường xuyên chắc chắn là bí quyết làm nên cây xanh tốt. Nếu bạn muốn viết một bài chia sẻ kinh nghiệm, mình có thể gợi ý một...
Chăm sóc sức khỏe - 14 giờ, 18 phút trước
Tuổi thọ là một trong những bí ẩn lớn nhất của cuộc sống. Tất cả chúng ta đều hy vọng sống lâu hơn, nhưng tuổi thọ là một số phận khó có thể kiểm...