Một số chuyên gia chỉnh hình kêu gọi: Thường xuyên ăn 2 loại đồ ăn vặt, sớm muộn gì xương cũng bị gãy thành 'bã đậu phụ'

16:14 23/10/2022

Bây giờ điều kiện sống của người dân ngày càng tốt hơn, nhưng một điều đáng buồn rằng tỷ lệ mắc bệnh của người trẻ ngày nay cũng cao hơn nhiều so với trước đây.

Loãng xương là một trường hợp rất phổ biến, chúng ta đều biết rằng người cao tuổi có nguy cơ loãng xương cao, nhưng bây giờ loãng xương cũng bắt đầu tìm kiếm những người trẻ tuổi. Một phần lớn nguyên nhân là thói quen sinh hoạt và nghỉ ngơi bất thường, đặc biệt là thói quen ăn uống.

Một số chuyên gia chỉnh hình kêu gọi: thường xuyên ăn 2 loại đồ ăn vặt này, xương sớm muộn gì cũng vỡ thành "bã đậu phụ".

Bánh ngọt

loãng xương, chăm sóc sức khỏe, chăm sóc sức khỏe xương

Nhiều người thích ăn bánh ngọt, hình dạng đẹp và hương vị ngọt ngào sẽ làm cho cơ thể tiết ra một lượng dopamine nhất định, hormone này sẽ kích thích cơ thể con người, làm cho mọi người phấn khích, tâm trạng trở nên dễ chịu. Tuy nhiên trên thực tế, thỉnh thoảng ăn một lần thì sẽ không ảnh hưởng nhiều đến cơ thể. Nhưng đối với bệnh nhân loãng xương, nếu thường xuyên ăn bánh ngọt, hàm lượng đường quá cao, ăn nhiều sẽ cản trở nghiêm trọng sự hấp thụ canxi, các chất dinh dưỡng khác của cơ thể, làm cho mất canxi, xuất hiện loãng xương.

Bánh ngọt ăn nhiều cũng dễ bị huyết áp cao, mỡ máu cao, đường huyết cao và các triệu chứng khác, gây hại cho sức khỏe.

Tóp mỡ

loãng xương, chăm sóc sức khỏe, chăm sóc sức khỏe xương

Tóp mỡ là món ăn chủ yếu được làm từ thịt mỡ được cắt thành từng miếng nhỏ. Những miếng mỡ heo sau khi cắt nhỏ sẽ được đem chiên lên cho đến khi ra hết phần mỡ, tạo thành những miếng tóp mỡ vàng giòn thơm ngon, sử dụng để chế biến thành vô số các món ăn, từ món ăn vặt đến các món chính.

Bỏ qua hương vị thơm ngon của tóp mỡ, loại tóp mỡ này rất nhiều calo, ăn nhiều sẽ khiến cơ thể có quá nhiều chất béo, cholesterol, ảnh hưởng tới sự hấp thụ canxi, vitamin và các chất dinh dưỡng khác của xương. Ngoài việc tóp mỡ gây béo phì thì ăn nhiều cũng dễ bị loãng xương.

Nếu bạn làm 3 điều này mỗi ngày, xương sẽ chắc khỏe hơn

Đầu tiên, chế độ dinh dưỡng phù hợp

loãng xương, chăm sóc sức khỏe, chăm sóc sức khỏe xương

Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng, cung cấp đủ dưỡng chất cho cơ thể khỏe mạnh và xương chắc khỏe. Bạn cần ăn đủ 4 nhóm dưỡng chất là chất béo, chất đạm, chất bột đường, vitamin và khoáng chất. Những dưỡng chất cần cho xương là canxi và vitamin D. Các thực phẩm chứa các dưỡng chất này có hải sản, các loại rau lá xanh đậm, các loại hạt, trứng, sữa và các chế phẩm từ sữa…

Thứ hai, tập thể dục mỗi ngày

loãng xương, chăm sóc sức khỏe, chăm sóc sức khỏe xương

Duy trì thường xuyên hoạt động thể lực và các bài tập làm tăng khối lượng xương, khối cơ và sức cơ. Các hoạt động thể lực có ích như đi bộ, đạp nhẹ, thái cực quyền, khiêu vũ, aerobic, yoga, bơi lội, tùy thuộc vào độ tuổi và tình trạng sức khỏe của mỗi người. Người bệnh nên duy trì hoạt động thể lực đều đặn, vừa sức, ít nhất 30 phút mỗi ngày và ít nhất 5 ngày mỗi tuần.

Nói không với rượu bia

loãng xương, chăm sóc sức khỏe, chăm sóc sức khỏe xương

Rượu bia làm giảm khả năng hấp thụ canxi của cơ thể dẫn đến mật độ xương thấp. Hạn chế các thói quen không lành mạnh được khuyến khích để xương khỏe mạnh trong một thời gian dài.

Hạ Tú (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://baove.congly.vn/mot-so-chuyen-gia-chinh-hinh-keu-goi-thuong-xuyen-an-2-loai-do-an-vat-som-mu.. Nguồn: https://baove.congly.vn/mot-so-chuyen-gia-chinh-hinh-keu-goi-thuong-xuyen-an-2-loai-do-an-vat-som-muon-gi-xuong-cung-bi-gay-thanh-ba-dau-phu-36599.html

Có 1 loại rau 'ăn già không ăn non', giúp thanh lọc gan, ngủ ngon giấc, xào nấu đều ngon, mềm ngọt

Có 1 loại rau 'ăn già không ăn non', giúp thanh lọc gan, ngủ ngon giấc, xào nấu đều ngon, mềm ngọt...

Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày trước

Loại rau này rất giòn, ngọt, mọng nước và tươi mát. Ăn nhiều rau này còn có thể thanh lọc gan, giải độc, hỗ trợ giấc ngủ, rất tốt cho cơ thể.

Giận con đến đâu cũng cần tránh những bộ phận này, dù tác động nhẹ vẫn có thể khiến trẻ xuất huyết não

Giận con đến đâu cũng cần tránh những bộ phận này, dù tác động nhẹ vẫn có thể khiến trẻ xuất huyết...

Chăm con - 3 ngày, 13 giờ trước

Trẻ nhỏ vốn hiếu động và những lúc nô đùa có thể khiến bố mẹ tức giận. Việc dùng đòn roi có thể gây ra những hậu quả nghiêm trọng, đặc biệt khi tác...

Cảnh báo sức khỏe: 5 vùng trên cơ thể chuyển sang màu đen, chứng tỏ bạn đang mắc ung thư, chỉ tiếc không ai để ý!

Cảnh báo sức khỏe: 5 vùng trên cơ thể chuyển sang màu đen, chứng tỏ bạn đang mắc ung thư, chỉ tiếc...

Chăm sóc sức khỏe - 3 ngày, 18 giờ trước

Ung thư là một trong những nguyên nhân gây tử vong hàng đầu, và tỷ lệ mắc bệnh đang ngày càng gia tăng do những thay đổi tiêu cực từ môi trường và thói...

 Đi chợ gặp loại rau tốt nhất thế giới nhớ mua ngay, ngừa ung thư cực đỉnh mà ít người biết

Đi chợ gặp loại rau tốt nhất thế giới nhớ mua ngay, ngừa ung thư cực đỉnh mà ít người biết

Chăm sóc sức khỏe - 4 ngày, 13 giờ trước

Loại rau được bán đầy chợ Việt với giá rẻ bèo lại được Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC) Mỹ ca ngợi là rau 'tốt nhất thế giới'.

Những người ít có khả năng mắc ung thư thường có những đặc điểm này! Nếu bạn có 2 trong số những đặc điểm này, bạn thật may mắn!

Những người ít có khả năng mắc ung thư thường có những đặc điểm này! Nếu bạn có 2 trong số những...

Chăm sóc sức khỏe - 4 ngày, 15 giờ trước

Một số người còn rất trẻ và mắc ung thư ở độ tuổi hai mươi hoặc ba mươi, trong khi một số người sống rất lâu và không mắc ung thư cho đến khi...

Mổ bụng cá, ngư dân nghèo sốc nặng khi tìm thấy 'báu vật' trị giá 39 tỷ đồng

Mổ bụng cá, ngư dân nghèo sốc nặng khi tìm thấy 'báu vật' trị giá 39 tỷ đồng

Kiến thức - 37 phút trước

Nhóm ngư dân nghèo khó đã đổi đời chỉ sau 1 đêm nhờ tìm được "kho báu" trong bụng một con cá nhà táng đã chết.

'Cá sấu chúa' Quỳnh Nga xuất hiện với diện mạo khác lạ, vướng nghi vấn can thiệp dao kéo

'Cá sấu chúa' Quỳnh Nga xuất hiện với diện mạo khác lạ, vướng nghi vấn can thiệp dao kéo

Chuyện làng sao - 1 giờ, 7 phút trước

Loạt ảnh mới nhất của Quỳnh Nga khiến khán giả bàn tán.

Loại cỏ là 'kẻ thù nhà nông' trước nhổ bỏ vứt đi nay thành vị thuốc quý bán 350.000 đồng/kg

Loại cỏ là 'kẻ thù nhà nông' trước nhổ bỏ vứt đi nay thành vị thuốc quý bán 350.000 đồng/kg

Tin trong ngày - 1 giờ, 11 phút trước

Ở nhiều cánh đồng, loại cỏ này mọc rất tốt nhưng nhiều người chỉ nhổ bỏ mà không biết đây là một vị thuốc quý có nhiều công dụng.

Có tin nhắn này xuất hiện, rất có thể điện thoại của bạn đang bị theo dõi, cần đặc biệt chú ý

Có tin nhắn này xuất hiện, rất có thể điện thoại của bạn đang bị theo dõi, cần đặc biệt chú ý...

Đời sống số - 1 giờ, 11 phút trước

Việc theo dõi điện thoại thường bắt đầu bằng những dấu hiệu rất nhỏ, thậm chí là từ một tin nhắn bất thường mà bạn vô tình bỏ qua.

13 hãng hàng không sẽ cấm mang pin sạc dự phòng lên máy bay từ 1/10/2025

13 hãng hàng không sẽ cấm mang pin sạc dự phòng lên máy bay từ 1/10/2025

Tin trong ngày - 1 giờ, 12 phút trước

Trước những lo ngại về nguy cơ cháy nổ và để đảm bảo an toàn bay, 13 hãng hàng không lớn trên thế giới sẽ chính thức áp dụng lệnh cấm hành khách mang...

Chu Thanh Huyền dạy con thế nào mà hút hơn 5 triệu lượt xem?

Tăng lương hưu lần 3 sau đợt tăng 15% từ 1/7/2025: Ai là người nhận 140 triệu đồng/tháng?

Tăng lương hưu lần 3 sau đợt tăng 15% từ 1/7/2025: Ai là người nhận 140 triệu đồng/tháng?

Kiến thức - 1 giờ, 12 phút trước

Theo Luật Bảo hiểm xã hội (BHXH) năm 2024 có hiệu lực vào ngày 1/7/2025, việc điều chỉnh lương hưu tiếp nối đợt tăng 15% trước đó, hứa hẹn sẽ mang lại lợi ích...

Từ năm 2026: Công dân sinh trong khoảng thời gian này không còn được gọi tham gia nghĩa vụ quân sự

Từ năm 2026: Công dân sinh trong khoảng thời gian này không còn được gọi tham gia nghĩa vụ quân sự

Kiến thức - 1 giờ, 13 phút trước

Cùng với đó, trong mùa tuyển quân năm 2026, công dân sinh từ 01/11/2000 đến trước 01/11/2007 đủ tuổi được gọi nhập ngũ.

Đừng vội bán nhà nếu thấy 5 dấu hiệu 'quý hơn cả vàng ròng' này, kẻo hối hận cả đời

Đừng vội bán nhà nếu thấy 5 dấu hiệu 'quý hơn cả vàng ròng' này, kẻo hối hận cả đời

Phong thủy - 1 giờ, 13 phút trước

Trong quan niệm phong thủy, có những mảnh đất dù bình thường nhưng lại hội tụ sinh khí, được xem là “lộc trời cho” mang đến may mắn và tài lộc cho gia chủ....

10 món bánh có tên gọi kỳ lạ nhất Việt Nam: Toàn đặc sản nức tiếng

10 món bánh có tên gọi kỳ lạ nhất Việt Nam: Toàn đặc sản nức tiếng

Địa chỉ ăn ngon - 1 giờ, 13 phút trước

Có những món bánh Việt không chỉ ngon mà còn gây ấn tượng bởi tên gọi nghe là nhớ, bạn đã thử qua chưa?

Người dân dễ dàng đổi thẻ căn cước miễn phí trên VNeID nếu nắm vững quy định này

Người dân dễ dàng đổi thẻ căn cước miễn phí trên VNeID nếu nắm vững quy định này

Tin trong ngày - 3 giờ, 52 phút trước

Người dân có thể thực hiện thủ tục cấp đổi thẻ căn cước hoàn toàn miễn phí ngay trên ứng dụng VNeID nếu thông tin nơi cư trú thay đổi do sắp xếp, điều...

Từ nay đến hết năm 2025, CSGT toàn quốc sẽ tập trung xử lý 6 lỗi vi phạm giao thông này, người dân cần chú ý

Từ nay đến hết năm 2025, CSGT toàn quốc sẽ tập trung xử lý 6 lỗi vi phạm giao thông này, người...

Tin trong ngày - 3 giờ, 60 phút trước

Trong năm 2025, lực lượng CSGT toàn quốc tập trung xử lý 6 nhóm hành vi là nguyên nhân gây tai nạn giao thông.

Bước sang tháng 9, may mắn sẽ đến với bốn con giáp này. Họ sẽ có tài lộc dồi dào, công việc suôn sẻ, thăng tiến và tăng lương

Bước sang tháng 9, may mắn sẽ đến với bốn con giáp này. Họ sẽ có tài lộc dồi dào, công việc...

Đời sống số - 3 giờ, 27 phút trước

Được ban phước lành, bạn sẽ tránh được tranh chấp, thu hút tiền tài từ mọi phía và thể hiện tài năng của mình trong hai tháng tới.

Tin vui cho hàng triệu người lao động ngoài 45 tuổi mới bắt đầu đóng Bảo hiểm xã hội

Tin vui cho hàng triệu người lao động ngoài 45 tuổi mới bắt đầu đóng Bảo hiểm xã hội

Kiến thức - 4 giờ, 30 phút trước

Luật Bảo hiểm xã hội 2024 chính thức có hiệu lực từ ngày 1/7/2025, mang lại nhiều thay đổi lớn cho người lao động.

Nếu muốn con cái mình hiếu thảo với cha mẹ khi lớn lên, hãy chú ý đến 5 phương pháp này, đặc biệt là phương pháp thứ ba

Nếu muốn con cái mình hiếu thảo với cha mẹ khi lớn lên, hãy chú ý đến 5 phương pháp này, đặc...

Kiến thức - 4 giờ, 33 phút trước

Từ xưa đến nay, hiếu thảo luôn được coi là đức hạnh cao quý nhất của con người. Nuôi dạy con cái thành người hiếu thảo là trách nhiệm hàng đầu của cha mẹ....

Khi về già, dù giàu hay nghèo, con người cũng nên để lại ba thứ cho con cháu. Đây là người có tầm nhìn

Khi về già, dù giàu hay nghèo, con người cũng nên để lại ba thứ cho con cháu. Đây là người có...

Kiến thức - 4 giờ, 35 phút trước

Những bậc cha mẹ yêu thương con cái sẽ lập kế hoạch lâu dài cho con mình. Tình yêu của cha mẹ dành cho con cái không chỉ là có bao nhiêu vàng, bạc...

Tin vui: Công chức, viên chức được tăng thêm 3.000.000 - 4.000.000 đồng/tháng nhờ luật mới này

Tin vui: Công chức, viên chức được tăng thêm 3.000.000 - 4.000.000 đồng/tháng nhờ luật mới này

Kiến thức - 4 giờ, 51 phút trước

Rất nhiều công chức, viên chức phấn khởi khi được tăng thêm 3-4 triệu đồng/tháng nhờ luật mới này.

Sao Việt 20/8: Nữ ca sĩ Việt tiết lộ từng có ý định buông xuôi; Chồng cũ diễn viên Lan Phương lên tiếng: 'Ưu tiên của tôi là các con'

Sao Việt 20/8: Nữ ca sĩ Việt tiết lộ từng có ý định buông xuôi; Chồng cũ diễn viên Lan Phương lên...

Chuyện làng sao - 10 giờ, 36 phút trước

Tin sao Việt 20/8/2025: Những chia sẻ về biến cố sự nghiệp lẫn khủng hoảng tinh thần của nữ ca sĩ khiến nhiều khán giả xúc động. Chồng cũ của Lan Phương, David Duffy,...

Từ nay đến 31/12/2025: Người đủ 30 năm tuổi Đảng sẽ được nhận mức tiền thưởng là bao nhiêu?

Từ nay đến 31/12/2025: Người đủ 30 năm tuổi Đảng sẽ được nhận mức tiền thưởng là bao nhiêu?

Kiến thức - 11 giờ, 14 phút trước

Theo Kết luận số 83-KL/TW của Ban Chấp hành Trung ương về cải cách chính sách tiền lương, từ ngày 1/7/2024, lương cơ sở sẽ được điều chỉnh tăng từ 1,8 triệu đồng lên...

Cách để đi qua vạch xương cá - vạch 4.2 mà không lo bị phạt?

Cách để đi qua vạch xương cá - vạch 4.2 mà không lo bị phạt?

Làm sao - 11 giờ, 14 phút trước

Nhiều người thắc mắc vạch xương cá là gì, khi điều khiển phương tiện tham gia giao thông phải xử lý thế nào để không vi phạm luật giao thông.

Kiêng kị bày chuối lên bàn thờ trong tháng cô hồn, có phải để tránh những người 'bạn' không mời?

Kiêng kị bày chuối lên bàn thờ trong tháng cô hồn, có phải để tránh những người 'bạn' không mời?

Đời sống số - 11 giờ, 14 phút trước

Trong tháng 7 âm lịch, còn được gọi là "tháng cô hồn", rất nhiều người tin rằng việc không đặt chuối lên bàn thờ là nên làm để tránh xui rủi.