Thứ năm, 21/08/2025
Loãng xương là một trường hợp rất phổ biến, chúng ta đều biết rằng người cao tuổi có nguy cơ loãng xương cao, nhưng bây giờ loãng xương cũng bắt đầu tìm kiếm những người trẻ tuổi. Một phần lớn nguyên nhân là thói quen sinh hoạt và nghỉ ngơi bất thường, đặc biệt là thói quen ăn uống.
Một số chuyên gia chỉnh hình kêu gọi: thường xuyên ăn 2 loại đồ ăn vặt này, xương sớm muộn gì cũng vỡ thành "bã đậu phụ".
Bánh ngọt
Nhiều người thích ăn bánh ngọt, hình dạng đẹp và hương vị ngọt ngào sẽ làm cho cơ thể tiết ra một lượng dopamine nhất định, hormone này sẽ kích thích cơ thể con người, làm cho mọi người phấn khích, tâm trạng trở nên dễ chịu. Tuy nhiên trên thực tế, thỉnh thoảng ăn một lần thì sẽ không ảnh hưởng nhiều đến cơ thể. Nhưng đối với bệnh nhân loãng xương, nếu thường xuyên ăn bánh ngọt, hàm lượng đường quá cao, ăn nhiều sẽ cản trở nghiêm trọng sự hấp thụ canxi, các chất dinh dưỡng khác của cơ thể, làm cho mất canxi, xuất hiện loãng xương.
Bánh ngọt ăn nhiều cũng dễ bị huyết áp cao, mỡ máu cao, đường huyết cao và các triệu chứng khác, gây hại cho sức khỏe.
Tóp mỡ
Tóp mỡ là món ăn chủ yếu được làm từ thịt mỡ được cắt thành từng miếng nhỏ. Những miếng mỡ heo sau khi cắt nhỏ sẽ được đem chiên lên cho đến khi ra hết phần mỡ, tạo thành những miếng tóp mỡ vàng giòn thơm ngon, sử dụng để chế biến thành vô số các món ăn, từ món ăn vặt đến các món chính.
Bỏ qua hương vị thơm ngon của tóp mỡ, loại tóp mỡ này rất nhiều calo, ăn nhiều sẽ khiến cơ thể có quá nhiều chất béo, cholesterol, ảnh hưởng tới sự hấp thụ canxi, vitamin và các chất dinh dưỡng khác của xương. Ngoài việc tóp mỡ gây béo phì thì ăn nhiều cũng dễ bị loãng xương.
Nếu bạn làm 3 điều này mỗi ngày, xương sẽ chắc khỏe hơn
Đầu tiên, chế độ dinh dưỡng phù hợp
Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng, cung cấp đủ dưỡng chất cho cơ thể khỏe mạnh và xương chắc khỏe. Bạn cần ăn đủ 4 nhóm dưỡng chất là chất béo, chất đạm, chất bột đường, vitamin và khoáng chất. Những dưỡng chất cần cho xương là canxi và vitamin D. Các thực phẩm chứa các dưỡng chất này có hải sản, các loại rau lá xanh đậm, các loại hạt, trứng, sữa và các chế phẩm từ sữa…
Thứ hai, tập thể dục mỗi ngày
Duy trì thường xuyên hoạt động thể lực và các bài tập làm tăng khối lượng xương, khối cơ và sức cơ. Các hoạt động thể lực có ích như đi bộ, đạp nhẹ, thái cực quyền, khiêu vũ, aerobic, yoga, bơi lội, tùy thuộc vào độ tuổi và tình trạng sức khỏe của mỗi người. Người bệnh nên duy trì hoạt động thể lực đều đặn, vừa sức, ít nhất 30 phút mỗi ngày và ít nhất 5 ngày mỗi tuần.
Nói không với rượu bia
Rượu bia làm giảm khả năng hấp thụ canxi của cơ thể dẫn đến mật độ xương thấp. Hạn chế các thói quen không lành mạnh được khuyến khích để xương khỏe mạnh trong một thời gian dài.
Xem thêm
Nguồn: https://baove.congly.vn/mot-so-chuyen-gia-chinh-hinh-keu-goi-thuong-xuyen-an-2-loai-do-an-vat-som-mu..
Trong căn bếp Việt, lạc vừa có thể là món ăn vặt, vừa là nguyên...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 20 giờ trước
Loại rau này rất giòn, ngọt, mọng nước và tươi mát. Ăn nhiều rau này còn có thể thanh lọc gan, giải độc, hỗ trợ giấc ngủ, rất tốt cho cơ thể.
Chăm con - 2 ngày, 9 giờ trước
Trẻ nhỏ vốn hiếu động và những lúc nô đùa có thể khiến bố mẹ tức giận. Việc dùng đòn roi có thể gây ra những hậu quả nghiêm trọng, đặc biệt khi tác...
Chăm sóc sức khỏe - 3 ngày, 15 giờ trước
Ung thư là một trong những nguyên nhân gây tử vong hàng đầu, và tỷ lệ mắc bệnh đang ngày càng gia tăng do những thay đổi tiêu cực từ môi trường và thói...
Chăm sóc sức khỏe - 3 ngày, 9 giờ trước
Loại rau được bán đầy chợ Việt với giá rẻ bèo lại được Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC) Mỹ ca ngợi là rau 'tốt nhất thế giới'.
Chăm sóc sức khỏe - 3 ngày, 11 giờ trước
Một số người còn rất trẻ và mắc ung thư ở độ tuổi hai mươi hoặc ba mươi, trong khi một số người sống rất lâu và không mắc ung thư cho đến khi...
Kiến thức - 9 giờ, 43 phút trước
Công dân Việt Nam đáp ứng đầy đủ quy định sẽ được hưởng chế độ trợ cấp cao hơn mức trợ cấp hưu trí xã hội 500.000 đồng/tháng.
Tin trong ngày - 9 giờ, 43 phút trước
Ngày 31/7, Công an Thành phố Hà Nội đã chính thức ra mắt 4 sản phẩm chuyển đổi số đột phá, nhằm nâng cao hiệu quả phục vụ người dân và hiện đại hóa...
Doanh nghiệp - 9 giờ, 44 phút trước
Ngành học tưởng chừng lâm nguy trước làn sóng chuyển đổi xanh thực chất đang bước vào giai đoạn "tiến hóa" mạnh mẽ, mở ra cơ hội mới thay vì kết thúc.
Đời sống số - 12 giờ, 7 phút trước
Ngày 21 tháng 8, thứ Năm, ngày 28 tháng 6 âm lịch, tương ứng với năm Dật Tư, tháng Giáp Thân và ngày Nhâm Hư. Trong môi trường này, con giáp nào nên thận...
Đời sống số - 12 giờ, 26 phút trước
Đây là bài trắc nghiệm tâm lý vui: Dựa vào món đồ trang trí bạn thích nhất, chúng mình sẽ khám phá sự thay đổi tài chính lớn nào đang đến với bạn trong...
Kiến thức - 13 giờ, 55 phút trước
Các bộ, ngành, địa phương phải hoàn tất việc rà soát, lập danh sách và ra quyết định nghỉ việc đối với cán bộ, công chức, viên chức, người lao động và lực lượng...
Làm sao - 13 giờ, 55 phút trước
Trong quá trình con trẻ trưởng thành và học tập, việc các bậc phụ huynh giao lưu, tiếp xúc với nhau là điều khó tránh khỏi. Tuy nhiên, không phải bất kỳ phụ huynh...
Kiến thức - 13 giờ, 56 phút trước
Bởi giá cao ngất ngưởng nên những cây gỗ loại này đang bị khai thác một cách triệt, phải đứng trước nguy cơ bị tuyệt chủng.
Kiến thức - 13 giờ, 57 phút trước
Trong vô vàn loại cá xuất hiện trên mâm cơm hàng ngày, có những loài đặc biệt hiếm gặp, không phải vì chúng không ngon mà vì quá khó nuôi, thậm chí gần như...
Kiến thức - 13 giờ, 57 phút trước
Theo quy định mới, giáo viên đạt danh hiệu này thì được thưởng 7.020.000 đồng (2.340.000 đồng x 3).
Làm sao - 14 giờ, 53 phút trước
Một bộ phim 18+ lại có thể trở thành bài học sâu sắc về sự nghiệp, giúp một nữ nhân viên văn phòng nhận ra vì sao ngoại hình không phải là chìa khóa...
Chuyện làng sao - 14 giờ, 53 phút trước
Những chia sẻ về cuộc sống của em trai Hoà Minzy khiến dân mạng nổ ra loạt ý kiến trái chiều.
Tin trong ngày - 14 giờ, 53 phút trước
Cục Cảnh sát giao thông (Bộ Công an) vừa công bố kế hoạch phân luồng và hạn chế phương tiện trên nhiều tuyến đường bộ hướng vào Hà Nội nhằm phục vụ Lễ kỷ...
Tin trong ngày - 14 giờ, 54 phút trước
Hiện nay, khả năng sử dụng đa ngôn ngữ đang dần trở thành một chiến lược nghề nghiệp thông minh thay vì chỉ là một kỹ năng đơn thuần. Mặc dù tiếng Anh vẫn...
Tin trong ngày - 14 giờ, 54 phút trước
Trưa 20/8, Bộ Giáo dục và Đào tạo cho biết sẽ lọc ảo thêm 4 lần nữa, sau 6 lần như dự kiến ban đầu. Lý do là năm nay số lượng thí sinh...
Đời sống số - 14 giờ, 26 phút trước
Người xưa nhấn mạnh sự thống nhất giữa con người và thiên nhiên, và coi trọng ảnh hưởng của thời gian đối với chúng ta. Ngày 21 tháng 8, thứ năm, ngày 28 tháng...
Kiến thức - 15 giờ, 7 phút trước
Hiện chỉ còn dưới 50 cá thể ngoài tự nhiên trên toàn cầu, con số khiến loài vật này trở thành một trong những động vật có vú nguy cấp nhất hành tinh.
Du lịch Việt - 15 giờ, 7 phút trước
Toàn bộ dự án Huyền tích Am Tiên sẽ được hoàn thiện trong khoảng thời gian từ năm 2027 - 2030 với số vốn đầu tư lên tới 35.000 tỷ đồng.
Chuyện làng sao - 15 giờ, 7 phút trước
Sau khi gây luồng ý kiến trái chiều về lịch trình chăm bé cũng như 8 quy tắc nghiêm ngặt vào phòng con gái, Ngô Thanh Vân có chia sẻ mới gây chú ý....
Tin trong ngày - 15 giờ, 8 phút trước
Giám đốc Sở GD-ĐT Hà Nội Trần Thế Cương cho biết, dự kiến học sinh các trường trong khu vực nội đô sẽ tạm nghỉ học vào các ngày 21, 24 và 27/8 để...