Chủ nhật, 07/09/2025
Nhắc đến khu vực người dân có tuổi thọ trung bình cao nhất thế giới, nhiều người sẽ nghĩ ngay đến Nhật Bản. Nhưng kể từ năm 2010, Hông Kông vượt qua cả tỉnh Okinawa (Nhật Bản), Icaria (Hy Lạp), Loma Linda (California) để trở thành nơi có tuổi thọ cao nhất thế giới. Theo khảo sát vào năm 2017, tuổi thọ trung bình của Hông Kông là 84,68 tuổi. Trong khi đó ở Nhật Bản là 84,10 tuổi.
Dưới đây là 5 bí quyết trường thọ đáng để học hỏi của người Hông Kông:
Nấu ăn chủ yếu bằng cách hấp
Người Hông Kông không thích những món ăn dầu mỡ, các món ăn của họ chủ yếu là hấp. Điều này không chỉ có thể đảm bảo hương vị nguyên bản của nguyên liệu mà không quá béo mà còn giữ lại tốt hơn các chất dinh dưỡng như vitamin A, vitamin D, vitamin E và vitamin K, với lượng calo thấp và không dễ tăng cân.
Ngoài ra, là phương pháp nấu ăn truyền thống nên hấp có thể giữ lại tối đa chất dinh dưỡng của thực phẩm, có lợi cho tiêu hóa và không tạo ra khói dầu mỡ trong quá trình nấu.
Có chế độ ăn uống lành mạnh
Người dân Hông Kông thích ăn cá. Thịt cá thuộc loại thịt trắng, hàm lượng chất béo thấp, dưới 2%. Cá chứa axit béo không bão hòa, có lợi hơn cho sức khỏe tim mạch. Cho dù là cá nước biển hay cá nước ngọt, chúng đều có giá trị dinh dưỡng cao, nhưng hương vị hơi khác nhau.
Người Hông Kông cũng thích uống trà buổi sáng. Trà có đặc tính chống oxy hóa, uống trà nhàn nhã có thể thư giãn và giải tỏa căng thẳng. Người Hông Kông cũng có sở thích ăn súp. Mọi người đều có thể nấu súp, nấu nhiều loại súp với nhiều nguyên liệu khác nhau, điều chỉnh vóc dáng, duy trì cân nặng và thu được nhiều chất dinh dưỡng khác nhau trong súp.
Yêu thể thao
Người dân Hông Kông yêu thích thể thao, dù là người giàu, người nổi tiếng hay người bình thường, họ đều không thể tách rời thể thao. Nghiên cứu của Khoa Y Đại học Hông Kông cho thấy thời gian tập thể dục trung bình hàng ngày của người dân Hông Kông có thể đạt tới 45 phút.
Tập thể dục có thể giải tỏa căng thẳng về tinh thần, cải thiện thể lực, nâng cao sức đề kháng, cải thiện khả năng chống lại bệnh tật. Tập thể dục cũng có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất, ngăn ngừa béo phì và duy trì cân nặng khỏe mạnh.
Nghiên cứu của "Lancet" cho thấy thời lượng của mỗi bài tập nên được kiểm soát trong khoảng từ 45 phút đến 60 phút và thời gian tập thể dục trung bình hàng ngày của người dân Hông Kông có thể đạt tới 45 phút, đây là một trong những lý do chính khiến người dân Hông Kông sống lâu hơn.
Có thái độ lạc quan và tích cực
Người dân Hông Kông lạc quan và có thái độ tốt. Thái độ lạc quan và tích cực có thể khiến mọi người có trạng thái tinh thần và thể chất tốt hơn. Có thể thấy từ nhiều tác phẩm điện ảnh và truyền hình thường có nội dung cổ vũ, và các tác phẩm rất tích cực.
Có một bí quyết chung để sống lâu giữa những người cao tuổi ở Hông Kông, đó là có một trái tim nhân hậu. Họ thích giúp đỡ người khác và tin rằng giúp đỡ người khác là nền tảng của hạnh phúc. Nếu bạn có những điều vui vẻ, bạn sẽ không giữ chúng lại trong lòng, và bạn sẽ cởi mở.
Người dân Hông Kông thích làm việc. Ở Hông Kông, dễ thấy có khá nhiều ông chủ, nhân viên cửa hàng ở độ tuổi 60-70 vẫn còn làm việc, tinh thần minh mẫn, sức khỏe bên ngoài vẫn đáp ứng đủ. Trong khi đó, ở nhiều nơi, người lao động nghỉ hưu ở một độ tuổi nhất định, họ cảm thấy mất mát bởi không còn mục tiêu trong cuộc sống. Bởi vậy, dù được nghỉ ngơi nhưng những người cao tuổi vẫn không thấy khỏe hơn mà càng suy giảm sức lực hơn và mắc bệnh tật.
Các chính sách y tế công cộng đã được đưa ra
Tuổi thọ của người dân Hông Kông cũng liên quan đến chính sách y tế công cộng, Hông Kông đã có nhiều nỗ lực trong vấn đề này. Sở Y tế Hông Kông đã thiết lập các khu vực cấm hút thuốc ở nhiều nơi công cộng, thực hiện kiểm soát thuốc lá nghiêm ngặt thông qua luật pháp và hình phạt. Tỷ lệ hút thuốc ở người trên 15 tuổi tại Hông Kông là 10,2%, tỷ lệ tử vong do hút thuốc cũng duy trì ở mức thấp quanh năm.
Hệ thống y tế của Hông Kông cũng rất hoàn chỉnh. Người dân chỉ cần trả một khoản phí nhỏ để khám bác sĩ. Nhiều dự án quản lý y tế quốc gia cũng đã được triển khai, yêu cầu các nhà hàng xây dựng các gói dịch vụ lành mạnh, khuyến khích mọi người giảm muối, dầu và đường, đồng thời mở một số địa điểm tập luyện và thể thao công cộng, phần lớn là miễn phí, mặc dù mức phí rất thấp.
Xem thêm
Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/khong-phai-nhat-ban-day-moi-la-quoc-gia-co-dan-song-tho-nhat-the-gio..
Theo một nghiên cứu khoa học cho thấy, đây là bộ môn tốt nhất giúp...
Chăm con - 1 ngày, 9 giờ trước
Nghiên cứu từ Đại học Harvard chỉ ra ba hành vi góp phần giúp trẻ phát triển trí não vượt trội—khi trẻ yêu thích làm ba việc này, não bộ của trẻ sẽ phát...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 21 giờ trước
Tam cá nguyệt đầu tiên của thai kỳ là giai đoạn “vàng” để kiểm tra sức khỏe mẹ bầu và tầm soát sớm dị tật thai nhi. Bỏ lỡ các mốc khám thai 3...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 24 giờ trước
Thường xuyên uống nước kiểu này có thể gây rối loạn hormone, làm giảm chất lượng tinh trùng, ảnh hưởng chức năng sinh sản, tăng nguy cơ bệnh chuyển hóa, và đặc biệt nguy...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 3 giờ trước
Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) đã phân loại thịt chế biến, bao gồm xúc xích, là "chất gây ung thư nhóm 1", có nguy cơ cao nhất.
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 7 giờ trước
Cà phê có giúp bạn sống lâu hơn không? Nghiên cứu mới này có thể khiến bạn ngạc nhiên.
Kiến thức - 3 giờ, 31 phút trước
Công chức, viên chức được nhận bằng khen của Thủ tướng Chính phủ mức thưởng được nhận theo quy định Nghị định 152/2025/NĐ-CP.
Tin trong ngày - 3 giờ, 33 phút trước
Việc ngành sư phạm Ngữ văn phải xét tuyển bổ sung là điều khá bất ngờ bởi điểm chuẩn ngành này luôn rất cao.
Tin trong ngày - 3 giờ, 37 phút trước
Theo Nghị định 168/2024/NĐ-CP có hiệu lực từ 1/1/2025, người điều khiển xe máy mắc phải lỗi này sẽ bị phạt tiền từ 10-14 triệu đồng và trừ 10 điểm GPLX.
Chăm con - 3 giờ, 40 phút trước
Các nghiên cứu khoa học cho thấy, cha mẹ đóng vai trò nền tảng trong việc hình thành và phát triển chỉ số IQ của trẻ.
Kiến thức - 3 giờ, 46 phút trước
Đây là một trong những "kho báu" của đại gia Hà Nội, được bảo vệ, giữ gìn nhiều thập kỷ.
Tin trong ngày - 3 giờ, 47 phút trước
Hiện có một số trường đại học đã ra thông báo xét tuyển bổ sung ngành Công nghệ thông tin năm 2025.
Đi gì - 3 giờ, 2 phút trước
Dưới đây là 8 mẫu xe điện rẻ nhất hiện nay đang bán ở thị trường Mỹ trong năm 2025.
Bật mí điện ảnh - 3 giờ, 10 phút trước
Đỗ Nhật Hoàng với vai Cường trong phim "Mưa đỏ" đã thực sự thuyết phục được khán giả bởi tài năng diễn xuất. Trước vai Cường, anh còn là một vũ công nổi tiếng...
Kiến thức - 3 giờ, 13 phút trước
Theo quy định mới, lãnh đạo, quản lý ở cơ quan, đơn vị mà để cấp dưới hoặc bộ máy thuộc quyền quản lý trực tiếp xảy ra các hành vi tham nhũng, tiêu...
Tin trong ngày - 3 giờ, 17 phút trước
Dự thảo Luật Đất đai (sửa đổi) đề xuất nhiều thay đổi quan trọng trong cơ chế tài chính, quy hoạch và thu hồi đất, trong đó cốt lõi là việc sử dụng bảng...
Tin trong ngày - 3 giờ, 25 phút trước
Nhiều nhà tỷ phú nổi tiếng thế giới đã từng học tại những trường đại học này.
Đời sống số - 3 giờ, 30 phút trước
Có rất nhiều câu tục ngữ được lưu truyền trong dân gian. Trong số đó, "hốc mắt sâu, nhà trống" là một câu nói trong nhân tướng học cổ truyền. Ý nghĩa của nó...
Thời trang sao - 3 giờ, 30 phút trước
Mùa thu, chúng ta tạm biệt những gam màu "dopamine" rực rỡ và để trang phục trở về với sự bình yên, ấm áp và thanh lịch. Lúc này, bạn sẽ say đắm sắc...
Đời sống số - 4 giờ, 30 phút trước
Những con giáp may mắn trong tuần mới sẽ có vận trình thuận lợi và nhận được phần thưởng hậu hĩnh.
Chăm sóc sức khỏe - 4 giờ, 30 phút trước
Dưới đây là năm loại thực phẩm không ngọt có thể gây tăng đột biến lượng đường trong máu:
Chăm con - 4 giờ, 30 phút trước
Các nhà nghiên cứu đã tìm hiểu hoàn cảnh gia đình của hơn 700 trẻ em và các đặc điểm tính cách riêng của chúng, chẳng hạn như liệu trẻ có tuân thủ luật...
Kiến thức - 4 giờ, 31 phút trước
Theo quy định sẽ có 3 trường hợp không phải nộp tiền sử dụng đất khi làm sổ đỏ.
Đời sống số - 4 giờ, 38 phút trước
Tháng 7 cô hồn là tháng tâm linh đặc biệt nên nhiều gia đình thực hiện các nghi lễ thắp hương, tuy nhiên cần nhớ lời ông bà tổ tiên dặn tránh thắp vào...
Kiến thức - 4 giờ, 39 phút trước
Với người Việt, đây là loài cây thân thuộc và được sử dụng phổ biến nhờ nhiều công dụng khác nhau.
Kiến thức - 4 giờ, 42 phút trước
Đầu tư thông minh không nhất thiết bắt đầu từ con số lớn, mà từ tư duy đúng. Trong đó có 3 thứ người giàu rất thích mua.