Không muốn hỏng não, ung thư hay mù tạm thời, cần bỏ thói quen sử dụng điện thoại mỗi tối

21:00 02/01/2017

Nhiều người có thói quen sử dụng điện thoại trước khi đi ngủ mà không hề biết rằng áng sáng xanh điện thoại gây ảnh hưởng xấu tới mắt và não bộ.

Hầu hết các điện thoại thông minh được thiết kế phát ra một ánh sáng màu xanh để giúp hình ảnh rõ ràng và sáng hơn ngay cả khi dùng ngoài trời nắng. Tuy nhiên, vào ban đêm não của chúng ta nhầm lẫn và tin rằng nó là ban ngày vì nó có các tính chất giống như ánh sáng mặt trời. Do đó, nó khiến não dừng việc sản xuất melatonin và khiến người dùng khó ngủ hơn. Đây là lý do tại sao các chuyên gia khuyên bạn không sử dụng bất kỳ thiết bị điện tử trong một vài giờ trước khi đi ngủ.

ánh sáng xanh, ánh sáng điện thoại, ánh sáng smartphone, tác hại của ánh sáng xanh, dùng điện thoại buổi tối, dùng điện thoại ban đêm, Ánh sáng xanh từ màn hình điện thoại

Tác hại không lường của ánh sáng xanh từ màn hình điện thoại

Việc sử dụng các thiết bị này có thể gây ra nhiều tác dụng phụ, bao gồm cả ung thư. Thật không may, ngay cả những đứa trẻ nhỏ nhất hiện nay lớn lên bao quanh bởi các thiết bị điện tử, và bộ não của một đứa trẻ hấp thu bức xạ nhiều gấp 4 lần so với người lớn.

Ánh sáng xanh từ màn hình điện thoại ảnh hưởng đến mắt và não bộ như thế nào?

- Bằng cách gây rối loạn Melatonin, ánh sáng điện thoại gây rối loạn giấc ngủ do đó dẫn đến các vấn đề sức khỏe sau:

- Gián đoạn giấc ngủ sẽ khiến bạn mất tập trung và suy giảm trí nhớ vào sáng hôm sau.

- Một giấc ngủ không ngon do ánh sáng điện thoại có thể khiến bạn suy nghĩ kém đi, tiếp thu kiến thức chậm chạp hơn.

- Thiếu ngủ trong thời gian dài sẽ dẫn đến tích tụ chất độc thần kinh làm bán khó ngủ ngon.

- Những người có mức độ hoc-môn melatonin thấp và đồng hồ sinh học không ổn định do ánh sáng xanh dễ mắc bệnh trầm cảm.

- Ngoài gây rối loạn nội tiết melatonin, ánh sáng xanh của điện thoại còn gây rối loạn hoc-môn kiểm soát cơn đói, tăng nguy cơ béo phì.

- Ánh sáng điện thoại và rối loạn giấc ngủ có liên quan đến sự gia tăng tỷ lệ mắc ung thư vú và ung thư tuyến tiền liệt.

- Ánh sáng điện thoại cũng có thể gây ra bệnh đục thủy tinh thể.

- Ánh sáng điện thoại có thể làm tổn thương võng mạc dẫn đến thị lực kém, thậm chí gây mù tạm thời.

ánh sáng xanh, ánh sáng điện thoại, ánh sáng smartphone, tác hại của ánh sáng xanh, dùng điện thoại buổi tối, dùng điện thoại ban đêm, Ánh sáng xanh từ màn hình điện thoại

Tuy nhiên, để giúp chính mình, bạn nên làm theo một vài quy tắc đơn giản:

Bạn nên giảm bớt việc sử dụng các thiết bị điện tử trước khi đi ngủ, và tắt tất cả các thiết bị khi đi ngủ. Bạn có thể đọc sách trên giường để thay thế.

Bạn có thể thử các ứng dụng như f.lux, thay đổi màn hình hiển thị để ánh sáng của nó toả ra “ấm áp” hơn vào ban đêm và sáng vào ban ngày và do đó làm giảm tác động của ánh sáng màu xanh.

Hãy thử điều này và bạn sẽ cải thiện đáng kể giấc ngủ và tránh nhiều hậu quả xấu cho sức khỏe của mình.

Huyền Nguyễn (Theo Giadinhvietnam.com)
Loading...
Tia UV gây ung thư ở mức “rất nguy hiểm”, nhiều người dùng kem chống nắng chưa đúng cách

Tia UV gây ung thư ở mức “rất nguy hiểm”, nhiều người dùng kem chống nắng chưa đúng cách

Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 11 giờ trước

Với thời tiết nắng nóng và chỉ số tia UV cao như hiện nay, rất nhiều chị em dùng kem chống nắng để bảo vệ da. Tuy nhiên, nhiều người lại sử dụng sai...

Người làm được 6 việc này sẽ giảm 50% nguy cơ mắc ung thư đại tràng: Hãy sớm áp dụng

Người làm được 6 việc này sẽ giảm 50% nguy cơ mắc ung thư đại tràng: Hãy sớm áp dụng

Chăm sóc sức khỏe - 3 ngày, 16 giờ trước

Ung thư đại trực tràng được xem là căn bệnh nguy hiểm. Nếu chúng ta sớm thay đổi lối sống thì hoàn toàn có thể ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh. Đây là 6...

Chuyên gia dinh dưỡng: Mỡ lợn không phải thực phẩm xấu, nhiều người sai lầm khi bỏ mỡ lợn

Chuyên gia dinh dưỡng: Mỡ lợn không phải thực phẩm xấu, nhiều người sai lầm khi bỏ mỡ lợn

Chăm sóc sức khỏe - 3 ngày, 16 giờ trước

Theo các bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng từ bỏ mỡ lợn vì sợ béo, sợ mỡ gây bệnh tim mạch để chuyển sang ăn dầu thực vật là quan niệm sai lầm....

Tia cực tím ở ngưỡng gây hại: Chuyên gia chỉ cách chống nắng hiệu quả

Tia cực tím ở ngưỡng gây hại: Chuyên gia chỉ cách chống nắng hiệu quả

Chăm sóc sức khỏe - 3 ngày trước

Hà Nội được dự báo trong ngày sẽ nắng nóng đến 40 độ, có thể gây bỏng da trong khoảng thời gian 25 phút ngoài nắng. Ngoài ra tiếp xúc với ánh nắng với...

Tắm vào mùa hè: Hãy nhớ 2 thời điểm vàng và 7 việc không làm khi tắm để tránh bị đột tử

Tắm vào mùa hè: Hãy nhớ 2 thời điểm vàng và 7 việc không làm khi tắm để tránh bị đột tử...

Chăm sóc sức khỏe - 3 ngày, 10 giờ trước

Vào mùa hè, thời tiết nóng bức và tỷ lệ người tử vong khi đi tắm rất cao so với những mùa khác. Vậy cách tắm khi trời nắng nóng như thế nào mới...

Cát Phượng nằm bất tỉnh trong phòng cấp cứu của bệnh viện, sức khỏe vẫn chưa ổn

Cát Phượng nằm bất tỉnh trong phòng cấp cứu của bệnh viện, sức khỏe vẫn chưa ổn

Chuyện làng sao - 10 giờ, 1 phút trước

Do làm việc quá sức cộng với căn bệnh rối loạn tiền đình nên Cát Phượng đã phải nhập viện cấp cứu.

Có ai như Ngọc Trinh, bị 'đánh tứ phía' vẫn hồn nhiên quay clip rất tỉnh và thần thái

Có ai như Ngọc Trinh, bị 'đánh tứ phía' vẫn hồn nhiên quay clip rất tỉnh và thần thái

Chuyện làng sao - 10 giờ, 1 phút trước

Trên trang cá nhân của ông bầu Vũ Khắc Tiệp vừa chia sẻ đoạn clip vô cùng thú vị về Ngọc Trinh.

Con gái đỡ đầu của Angelina Jolie ngất xỉu tại tiệc Cannes vì diện đồ 'ép người' quá đáng

Con gái đỡ đầu của Angelina Jolie ngất xỉu tại tiệc Cannes vì diện đồ 'ép người' quá đáng

Chuyện làng sao - 10 giờ, 1 phút trước

Elle Fanning giải thích sự cố là do chiếc váy cô mặc quá chật và bản thân lại đang "đến tháng".

Cố vượt 'hung thần' container, người đàn ông đi xe máy ngã ra đường chết thảm

Cố vượt 'hung thần' container, người đàn ông đi xe máy ngã ra đường chết thảm

VIDEO - 11 giờ, 39 phút trước

Trong lúc cố vượt chiếc container đang chạy cùng chiều, người đàn ông điều khiển xe máy bị ngã ra đường và bị bánh xe cán qua người dẫn đến tử vong. Vụ tai...

Hari Won gây nhốn nháo cộng đồng mạng khi hô 'mất chồng'

Hari Won gây nhốn nháo cộng đồng mạng khi hô 'mất chồng'

Chuyện làng sao - 11 giờ, 39 phút trước

Hoá ra chỉ là một màn trêu đùa cư dân mạng của nữ ca sĩ.

Rò rỉ hình ảnh Vũ của 'Về nhà đi con' đưa Thư đi sinh, 'bad boy' liệu có quay đầu?

Rò rỉ hình ảnh Vũ của 'Về nhà đi con' đưa Thư đi sinh, 'bad boy' liệu có quay đầu?

Truyền hình - 11 giờ, 44 phút trước

Trên mạng xã hội, những hình ảnh hiếm hoi của tập tiếp theo "Về nhà đi con" bị một người có mặt tại hiện trường quay chụp được và tung lên mạng xã hội....

Hot girl Midu tậu xế hộp Mercedes-Benz tiền tỉ

Hot girl Midu tậu xế hộp Mercedes-Benz tiền tỉ

Đi gì - 11 giờ, 2 phút trước

Nhờ việc kinh doanh thuận lợi mà Midu tậu thêm cho mình một chiếc xế hộp mới tiền tỉ.

Bạn gái Dương Khắc Linh tổ chức tiệc độc thân trước ngày cưới

Bạn gái Dương Khắc Linh tổ chức tiệc độc thân trước ngày cưới

Chuyện làng sao - 11 giờ, 4 phút trước

Sara Lưu đã tranh thủ tổ chức tiệc độc thân trước hôn lễ.

Hình ảnh 'Nữ hoàng nội y' Ngọc Trinh tại thảm đỏ Cannes chưa photoshop liệu có lung linh như mơ?

Hình ảnh 'Nữ hoàng nội y' Ngọc Trinh tại thảm đỏ Cannes chưa photoshop liệu có lung linh như mơ?

Chuyện làng sao - 11 giờ, 7 phút trước

Cư dân mạng lại bới móc được kha khá hình ảnh của "nữ hoàng nội y" khi chưa qua phần mềm chỉnh sửa ảnh.

Sao Việt lên tiếng trước ồn ào Vợ Ba dừng chiếu: Á hậu Hoàng My thất vọng, Lê Thúy không thể hiểu nổi lý do

Sao Việt lên tiếng trước ồn ào Vợ Ba dừng chiếu: Á hậu Hoàng My thất vọng, Lê Thúy không thể hiểu...

Toàn cảnh - 11 giờ, 12 phút trước

Không ít sao Việt đã bày tỏ quan điểm cá nhân trước ồn ào phim Vợ Ba chính thức dừng chiếu trên tất cả các cụm rạp Việt Nam.

Lấy chồng điển trai lại tâm lý, Phương Hằng 'Gạo nếp gạo tẻ' tiết lộ cuộc sống hôn nhân đẹp như mơ

Lấy chồng điển trai lại tâm lý, Phương Hằng 'Gạo nếp gạo tẻ' tiết lộ cuộc sống hôn nhân đẹp như mơ...

Chuyện làng sao - 12 giờ, 16 phút trước

Diễn viên "Gạo nếp gạo tẻ" - Phương Hằng kể về cuộc sống vợ chồng sau khi kết hôn với ca sĩ Anh Tâm.

Từng bị chê tơi bời vì nghi 'dao kéo', không ngờ khán giả lại nhận xét thế này khi gặp Soobin Hoàng Sơn ngoài đời

Từng bị chê tơi bời vì nghi 'dao kéo', không ngờ khán giả lại nhận xét thế này khi gặp Soobin Hoàng...

Chuyện làng sao - 12 giờ, 19 phút trước

Ngoài giọng hát live tốt, Soobin Hoàng Sơn còn ghi điểm tuyệt đối với khán giả bằng gương mặt điển trai, sự thân thiện, dễ thương của mình ngoài đời.

Á hậu Dương Yến Ngọc tiết lộ bài tập dành cho người bận rộn, giúp trẻ mãi không già

Á hậu Dương Yến Ngọc tiết lộ bài tập dành cho người bận rộn, giúp trẻ mãi không già

Làm đẹp+ - 12 giờ, 21 phút trước

Để duy trì vẻ ngoài trẻ đẹp, theo Dương Yến Ngọc ngoài tập thể dục thì cũng cần có thói quen sinh hoạt khoa học, lành mạnh.

Khoe ảnh chưa qua photoshop, Ngô Kiến Huy để lộ nhan sắc thật của vợ chồng Trường Giang - Nhã Phương

Khoe ảnh chưa qua photoshop, Ngô Kiến Huy để lộ nhan sắc thật của vợ chồng Trường Giang - Nhã Phương

Chuyện làng sao - 14 giờ, 24 phút trước

Đôi vợ chồng trẻ đã để lộ nhan sắc thật khiến ai cũng ngỡ ngàng trong những bức ảnh được đăng tải bởi bạn bè.

Tăng Thanh Hà khéo khoe được chồng 'mở hàng' và ủng hộ việc kinh doanh, nhưng cách xưng hô mới gây chú ý

Tăng Thanh Hà khéo khoe được chồng 'mở hàng' và ủng hộ việc kinh doanh, nhưng cách xưng hô mới gây chú...

Chuyện làng sao - 14 giờ, 24 phút trước

Mới đây, "Ngọc nữ" Tăng Thanh Hà đã nhắn đến ông xã: 'Cảm ơn ấy đã luôn bên cạnh ủng niềm đam mê ẩm thực của đây!'.

Chỉ 5 phút làm thơ về chuyện 'hở hàng', Phương Thanh tiết lộ thú vị về chồng và lập tức được Đoan Trang khen

Chỉ 5 phút làm thơ về chuyện 'hở hàng', Phương Thanh tiết lộ thú vị về chồng và lập tức được Đoan...

Chuyện làng sao - 14 giờ, 26 phút trước

Không chỉ là bài thơ về chuyện 'hở hàng', ca sĩ Phương Thanh còn tiết lộ thú vị về "người chồng" cô vẫn giấu kín.

Nữ chính 13 tuổi đóng 'Vợ ba' nói gì khi phim dừng chiếu sau 4 ngày?

Nữ chính 13 tuổi đóng 'Vợ ba' nói gì khi phim dừng chiếu sau 4 ngày?

Toàn cảnh - 14 giờ, 30 phút trước

Phản ứng của Nguyễn Phương Trà My trước thông tin phim "Vợ ba" cô bé đóng chính dừng chiếu chỉ sau 4 ngày ra rạp.

Trà My đã vượt qua 900 ứng viên để tham ra bộ phim 'Vợ ba'

Trà My đã vượt qua 900 ứng viên để tham ra bộ phim 'Vợ ba'

Toàn cảnh - 15 giờ, 30 phút trước

Dù phim "Vợ ba" đang bị dừng chiếu chỉ sau 4 ngày ra rạp, nhưng cái tên Nguyên Phương Trà My (vai người vợ ba) đã và đang phủ sóng khắp nơi bởi những...

Quan điểm 'lạc' số đông của vợ cũ Huy Khánh về hình ảnh Ngọc Trinh tại Cannes

Quan điểm 'lạc' số đông của vợ cũ Huy Khánh về hình ảnh Ngọc Trinh tại Cannes

Chuyện làng sao - 15 giờ, 60 phút trước

Vợ cũ Huy Khánh - doanh nhân Lương Hoàng Anh cũng có những chia sẻ về việc Ngọc Trinh mặc hở bạo trên thảm đỏ LHP Cannes. Cô cho rằng, Ngọc Trinh đã nhận...

Chồng 'thẳng cổ' đuổi vợ tay trắng ra khỏi nhà, tưởng phải lang thang khốn đốn nào ngờ hành động sau đó của nàng khiến gã vừa căm vừa tiếc

Chồng 'thẳng cổ' đuổi vợ tay trắng ra khỏi nhà, tưởng phải lang thang khốn đốn nào ngờ hành động sau đó...

Đàn ông yêu - 15 giờ, 1 phút trước

Bẵng đi mấy tháng sau, một ngày đẹp trời Quốc hứng chí muốn tìm hiểu tin tức về Hoa. Hỏi qua hỏi lại mấy người, biết được Hoa hiện tại đang ở khu chung...