Không muốn hỏng não, ung thư hay mù tạm thời, cần bỏ thói quen sử dụng điện thoại mỗi tối

21:00 02/01/2017

Nhiều người có thói quen sử dụng điện thoại trước khi đi ngủ mà không hề biết rằng áng sáng xanh điện thoại gây ảnh hưởng xấu tới mắt và não bộ.

Hầu hết các điện thoại thông minh được thiết kế phát ra một ánh sáng màu xanh để giúp hình ảnh rõ ràng và sáng hơn ngay cả khi dùng ngoài trời nắng. Tuy nhiên, vào ban đêm não của chúng ta nhầm lẫn và tin rằng nó là ban ngày vì nó có các tính chất giống như ánh sáng mặt trời. Do đó, nó khiến não dừng việc sản xuất melatonin và khiến người dùng khó ngủ hơn. Đây là lý do tại sao các chuyên gia khuyên bạn không sử dụng bất kỳ thiết bị điện tử trong một vài giờ trước khi đi ngủ.

ánh sáng xanh, ánh sáng điện thoại, ánh sáng smartphone, tác hại của ánh sáng xanh, dùng điện thoại buổi tối, dùng điện thoại ban đêm, Ánh sáng xanh từ màn hình điện thoại

Tác hại không lường của ánh sáng xanh từ màn hình điện thoại

Việc sử dụng các thiết bị này có thể gây ra nhiều tác dụng phụ, bao gồm cả ung thư. Thật không may, ngay cả những đứa trẻ nhỏ nhất hiện nay lớn lên bao quanh bởi các thiết bị điện tử, và bộ não của một đứa trẻ hấp thu bức xạ nhiều gấp 4 lần so với người lớn.

Ánh sáng xanh từ màn hình điện thoại ảnh hưởng đến mắt và não bộ như thế nào?

- Bằng cách gây rối loạn Melatonin, ánh sáng điện thoại gây rối loạn giấc ngủ do đó dẫn đến các vấn đề sức khỏe sau:

- Gián đoạn giấc ngủ sẽ khiến bạn mất tập trung và suy giảm trí nhớ vào sáng hôm sau.

- Một giấc ngủ không ngon do ánh sáng điện thoại có thể khiến bạn suy nghĩ kém đi, tiếp thu kiến thức chậm chạp hơn.

- Thiếu ngủ trong thời gian dài sẽ dẫn đến tích tụ chất độc thần kinh làm bán khó ngủ ngon.

- Những người có mức độ hoc-môn melatonin thấp và đồng hồ sinh học không ổn định do ánh sáng xanh dễ mắc bệnh trầm cảm.

- Ngoài gây rối loạn nội tiết melatonin, ánh sáng xanh của điện thoại còn gây rối loạn hoc-môn kiểm soát cơn đói, tăng nguy cơ béo phì.

- Ánh sáng điện thoại và rối loạn giấc ngủ có liên quan đến sự gia tăng tỷ lệ mắc ung thư vú và ung thư tuyến tiền liệt.

- Ánh sáng điện thoại cũng có thể gây ra bệnh đục thủy tinh thể.

- Ánh sáng điện thoại có thể làm tổn thương võng mạc dẫn đến thị lực kém, thậm chí gây mù tạm thời.

ánh sáng xanh, ánh sáng điện thoại, ánh sáng smartphone, tác hại của ánh sáng xanh, dùng điện thoại buổi tối, dùng điện thoại ban đêm, Ánh sáng xanh từ màn hình điện thoại

Tuy nhiên, để giúp chính mình, bạn nên làm theo một vài quy tắc đơn giản:

Bạn nên giảm bớt việc sử dụng các thiết bị điện tử trước khi đi ngủ, và tắt tất cả các thiết bị khi đi ngủ. Bạn có thể đọc sách trên giường để thay thế.

Bạn có thể thử các ứng dụng như f.lux, thay đổi màn hình hiển thị để ánh sáng của nó toả ra “ấm áp” hơn vào ban đêm và sáng vào ban ngày và do đó làm giảm tác động của ánh sáng màu xanh.

Hãy thử điều này và bạn sẽ cải thiện đáng kể giấc ngủ và tránh nhiều hậu quả xấu cho sức khỏe của mình.

Huyền Nguyễn (Theo Giadinhvietnam.com)
Loading...
 Liếm phần này của cơ thể tương đương với liếm nhà vệ sinh!

Liếm phần này của cơ thể tương đương với liếm nhà vệ sinh!

Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 11 giờ trước

Có rất nhiều người có thói quen sạch sẽ và họ tắm mỗi ngày, thậm chí là hai lần một ngày, nhưng có một phần trên cơ thể con người không sạch ngay cả...

Các chi tiết nhỏ trên quần áo dễ gây tai nạn cực nguy hiểm cho trẻ mà bố mẹ thường bỏ qua

Các chi tiết nhỏ trên quần áo dễ gây tai nạn cực nguy hiểm cho trẻ mà bố mẹ thường bỏ qua...

Chăm con - 2 ngày, 8 giờ trước

Là người chăm sóc, bảo vệ trẻ thì cha mẹ phải đặc biệt chú ý đến sự an toàn của con bởi quần áo nếu không lựa chọn đúng cách thì nó sẽ trở...

Kiểm soát hiệu quả bệnh vẩy nến bằng kết hợp thảo dược

Kiểm soát hiệu quả bệnh vẩy nến bằng kết hợp thảo dược

Thuốc - 3 ngày, 12 giờ trước

Bệnh vẩy nến là một bệnh viêm da mãn tính, bệnh bạch cầu trung tính có liên quan đáng kể đến hệ thống miễn dịch bẩm sinh và đặc hiệu.

Phụ nữ đến 45 tuổi, chế độ ăn uống tuân thủ '2 ăn 3 không', lão hóa sẽ không dám đến gần!

Phụ nữ đến 45 tuổi, chế độ ăn uống tuân thủ '2 ăn 3 không', lão hóa sẽ không dám đến gần!...

Khỏe đẹp - 3 ngày, 22 giờ trước

Khi phụ nữ bước vào tuổi ngoài 45, hiện tượng tiền mãn kinh xuất hiện, nội tiết tố estrogen suy giảm đáng kể, sự lão hóa tăng tốc, phụ nữ bắt đầu già nhanh....

Thức uống này là 'sát thủ' cho thận nam giới, đừng uống nhiều nếu không muốn bệnh nặng thêm

Thức uống này là 'sát thủ' cho thận nam giới, đừng uống nhiều nếu không muốn bệnh nặng thêm

Chăm sóc sức khỏe - 3 ngày, 5 giờ trước

Việc lựa chọn đồ uống hàng ngày rất quan trọng đến sức khỏe, đặc biệt là chức năng lọc máu và chất thải của thận. Bởi nếu sử dụng nhiều thức uống không tốt,...

Hoa hậu H'hen Niê được vinh danh là niềm tự hào Đông Nam Á

Hoa hậu H'hen Niê được vinh danh là niềm tự hào Đông Nam Á

Hoa Hậu - 3 giờ, 27 phút trước

Mới đây, Hoa hậu H’Hen Niê được vinh danh là “ASEAN Pride – Niềm tự hào Đông Nam Á” trên fanpage chính thức của tổ chức ASEAN. Fanpage có gần 800 ngàn lượt theo...

Trấn Thành không cầm được nước mắt khi nghe NSND Ngọc Giàu tâm sự điều này

Trấn Thành không cầm được nước mắt khi nghe NSND Ngọc Giàu tâm sự điều này

VIDEO - 3 giờ, 27 phút trước

Ông xã Hari Won đã xúc động đến mức không cầm được nước mắt khi nhớ lại câu nói của nghệ sĩ Ngọc Giàu tâm sự trên máy bay với mình rằng: "Mẹ không...

Tin đồn hẹn hò 7 năm chưa có câu trả lời chính thức, Sơn Tùng và Thiều Bảo Trâm lại lộ bằng chứng đi du lịch chung

Tin đồn hẹn hò 7 năm chưa có câu trả lời chính thức, Sơn Tùng và Thiều Bảo Trâm lại lộ bằng...

Chuyện làng sao - 4 giờ, 43 phút trước

Nhiều lần bị tung bằng chứng hẹn hò, fan tò mò không biết đến bao giờ Sơn Tùng và Thiều Bảo Trâm mới chịu công khai.

Review các mẫu túi giấy đẹp nhất tại In Việt Nhật

Review các mẫu túi giấy đẹp nhất tại In Việt Nhật

Doanh nghiệp - 4 giờ, 7 phút trước

Với cuộc cách mạng “xanh” sôi nổi như hiện nay, việc ứng dụng các nguyên liệu mới nhằm bảo vệ môi trường đang dần trở thành xu hướng được rất nhiều nhà đầu tư...

Cô gái kết hôn ở tuổi 18 khuyên: 'Lấy chồng sớm như quăng đời vào bụi rậm' và lý do phía sau

Cô gái kết hôn ở tuổi 18 khuyên: 'Lấy chồng sớm như quăng đời vào bụi rậm' và lý do phía sau...

Đời sống trẻ - 4 giờ, 26 phút trước

Những dòng tâm sự của cô gái lập gia đình từ năm 18 tuổi dưới đây sẽ là hồi chuông cảnh tỉnh cho những ai có ý định lấy chồng sớm.

Cố tình khoe nếp nhăn trên trán, Lee Min Ho nhận về loạt bình luận 'xanh rờn' từ dân mạng

Cố tình khoe nếp nhăn trên trán, Lee Min Ho nhận về loạt bình luận 'xanh rờn' từ dân mạng

Chuyện làng sao - 4 giờ, 26 phút trước

Nam diễn viên Lee Min Ho được netizen quan tâm hết mực khi để lộ nhiều nếp nhăn trong bức ảnh mới.

Vợ bầu 5 tháng bị ngã sảy thai phải nghỉ dưỡng, chồng ra ngoài 'chăn gái' bị tiểu tam mắng ngược: 'Hèn hạ, tệ bạc thật'

Vợ bầu 5 tháng bị ngã sảy thai phải nghỉ dưỡng, chồng ra ngoài 'chăn gái' bị tiểu tam mắng ngược: 'Hèn...

Tâm sự - 4 giờ, 27 phút trước

Trong lúc người vợ cần sự quan tâm, chăm sóc của chồng nhất thì anh ta lại ra ngoài tán tỉnh cô gái khác.

3 người ngồi trong salon tóc bỗng bật dậy, la hét bỏ chạy vì 'biến lớn' ở ngoài cửa

3 người ngồi trong salon tóc bỗng bật dậy, la hét bỏ chạy vì 'biến lớn' ở ngoài cửa

VIDEO - 4 giờ, 27 phút trước

Đang ngồi trong salon tóc, 3 người bỗng bật dậy, hướng mắt ra ngoài đường rồi nhanh chân bỏ chạy vào trong vì thấy một chiếc xe lu lao lên vỉa hè, cán loạt...

'Đừng đi ngủ sau khi rửa mặt! Hãy chú ý đến bốn chi tiết nhỏ này trước khi đi ngủ, làn da sẽ ngày càng đẹp hơn

'Đừng đi ngủ sau khi rửa mặt! Hãy chú ý đến bốn chi tiết nhỏ này trước khi đi ngủ, làn da...

Làm đẹp+ - 5 giờ, 6 phút trước

Nhiều phụ nữ rửa mặt vào ban đêm chiếu lệ là đi ngủ. Là phụ nữ, khuôn mặt của chúng ta là mặt tiền. Chỉ khi làm tốt việc chăm sóc, chúng ta mới...

Vì đam mê, chồng thuê một khu nhà trọ cho gà ở khiến vợ sốc nặng

Vì đam mê, chồng thuê một khu nhà trọ cho gà ở khiến vợ sốc nặng

Đời sống trẻ - 6 giờ, 43 phút trước

Cả hai vợ chồng lương một tháng được gần 10 triệu nhưng chồng chi hẳn 2 triệu rưỡi để thuê cả khu phòng trọ cho gà ở khiến vợ tức "sôi máu".

Bắt quả tang bạn gái đi với trai lạ, nam thanh niên có hành động cực phũ

Bắt quả tang bạn gái đi với trai lạ, nam thanh niên có hành động cực phũ

VIDEO - 6 giờ, 43 phút trước

Sau một hồi lời qua tiếng lại, anh này vung tay tát mạnh, liên tục vào mặt bạn gái. Sau cú đánh "dằn mặt" của bạn trai cô gái ê chề chỉ còn biết...

Nhan sắc thực sự của 'gái 1 con' Angelababy được hé lộ khi bị chụp lén sương sương

Nhan sắc thực sự của 'gái 1 con' Angelababy được hé lộ khi bị chụp lén sương sương

Thảm đỏ sao - 6 giờ, 46 phút trước

Vẻ ngoài của Angelababy khi chưa qua chỉnh sửa thu hút sự chú ý của dân mạng.

Gánh nặng 'cháu đích tôn': Đang học năm nhất đại học, chàng trai bị bố kêu về để cưới gấp

Gánh nặng 'cháu đích tôn': Đang học năm nhất đại học, chàng trai bị bố kêu về để cưới gấp

Đời sống trẻ - 6 giờ, 46 phút trước

Giải thích rằng đang lo học hành, bố chàng trai phán một câu: 'Nhà mày cơ ngơi thế này thì thiếu gì tiền để nuôi vợ, mày không phải lý do lý chấu'.

Nữ hoàng đưa ra quyết định quan trọng để chuẩn bị cho sự đổi ngôi của Hoàng gia Anh

Nữ hoàng đưa ra quyết định quan trọng để chuẩn bị cho sự đổi ngôi của Hoàng gia Anh

Chuyện làng sao - 6 giờ, 49 phút trước

Đây được cho là kế hoạch mà Nữ hoàng đã vạch ra sẵn nhằm hỗ trợ cho người kế vị trong tương lai.

Váy búp bê phù hợp đi những đôi giày nào?

Váy búp bê phù hợp đi những đôi giày nào?

Thời trang + - 6 giờ, 11 phút trước

Mùa hè này, nhiều kiểu váy khác nhau đã trở thành lựa chọn trang phục hàng đầu của phụ nữ, và váy búp bê nóng bỏng đã nổi bật giữa các loại váy và...

Cú va chạm bất ngờ khiến 2 người đàn ông 'xanh mặt' hoảng hồn

Cú va chạm bất ngờ khiến 2 người đàn ông 'xanh mặt' hoảng hồn

VIDEO - 7 giờ, 47 phút trước

Vụ tai nạn khiến thanh niên đi thẳng lộn một vòng và ngồi dậy một cách đau đớn ngay giữa đường . Thanh niên sang đường cũng bị một phen hoảng hồn. Người này...

Cặp song sinh Trúc Nhi - Diệu Nhi đã tỉnh lại sau ca đại phẫu lịch sử kéo dài gần 13 tiếng

Cặp song sinh Trúc Nhi - Diệu Nhi đã tỉnh lại sau ca đại phẫu lịch sử kéo dài gần 13 tiếng...

Tin trong ngày - 7 giờ, 48 phút trước

Sáng 16/7, chia sẻ với báo chí, đại diện Bệnh viện Nhi đồng Thành phố Hồ Chí Minh cho biết 2 bé gái song sinh Trúc Nhi - Diệu Nhi hiện đã tỉnh lại...

Bị bắt hai lần cùng một lỗi chính tả, Chi Pu lại có câu phản hồi cực thông minh

Bị bắt hai lần cùng một lỗi chính tả, Chi Pu lại có câu phản hồi cực thông minh

Chuyện làng sao - 7 giờ, 48 phút trước

Đọc câu trả lời của Chi Pu thật khó nỡ lòng nào trách cô nàng.

Phản ứng cực yêu của mẹ Ngọc Lan khi con gái nhắn tin xin 100 triệu mua quà sinh nhật toàn hàng hiệu

Phản ứng cực yêu của mẹ Ngọc Lan khi con gái nhắn tin xin 100 triệu mua quà sinh nhật toàn hàng...

Chuyện làng sao - 7 giờ, 49 phút trước

Đoạn trò chuyện của Ngọc Lan và mẹ ruột khiến ai nấy đều cảm thấy thú vị.

Khi được 'ngã giá đi khách' 30.000 USD, Hoa hậu Diễm Hương phản ứng thế nào?

Khi được 'ngã giá đi khách' 30.000 USD, Hoa hậu Diễm Hương phản ứng thế nào?

Hoa Hậu - 7 giờ, 49 phút trước

Diễm Hương cho rằng con số khá ít so với thời điểm cách đây 2 năm khi cô được đại gia ra giá.