Hóa ra ngủ quá sớm cũng ảnh hưởng đến tuổi thọ? Sau tuổi 50 càng phải chú ý ngủ giờ nào, ngủ bao lâu mới tốt?

20:53 18/10/2022

Thiếu ngủ ảnh hưởng rất nhiều tới sức khỏe và tuổi thọ. Sau một đêm khó ngủ, ngay lập tức bạn sẽ cảm nhận được những ảnh hưởng, rõ nhất là mệt mỏi và khó tập trung. Tuy nhiên có một sự thật rằng ngủ quá nhiều cũng ảnh hưởng tới tuổi thọ, đặc biệt là sau 50 tuổi.

Ngủ sớm cũng ảnh hưởng tới tuổi thọ

ngủ đủ giấc, giấc ngủ, giấc ngủ tuổi trung niên

Vào tháng 4 năm 2021, một nghiên cứu về cuộc sống tương lai của 112.918 người tham gia được công bố trên các tạp chí Y học trên thế giới, dựa trên thời gian nghỉ ngơi của những người tham gia, các nhà nghiên cứu đã chia nó thành những người đi ngủ sớm (6 giờ tối đến 10 giờ tối), người bình thường (10 giờ tối đến 12 giờ tối), người ngủ muộn (sau 12 giờ đêm).

Khảo sát cho thấy những người đi ngủ sớm và ngủ muộn có nguy cơ tử vong hoặc gặp các vấn đề tim mạch lớn hơn so với những người ngủ bình thường. Ngoài ra, nghiên cứu đã phát hiện ra rằng mối tương quan này thậm chí còn đáng lo ngại hơn ở những người trên 50 tuổi.

Tất nhiên, nghiên cứu này thuộc về nghiên cứu dịch tễ học, chỉ có thể chỉ cho thấy mối tương quan giữa thời gian ngủ và nguy cơ bệnh tật, không thể chứng minh mối quan hệ nhân quả, cũng không thể khẳng định rằng “ngủ sớm hơn thì sẽ tử vong sớm hơn".

ngủ đủ giấc, giấc ngủ, giấc ngủ tuổi trung niên

Các nhà nghiên cứu cũng đã thực hiện một số nghiên cứu về mối quan hệ giữa thời gian ngủ và tuổi thọ.

Trường Dược San Diego của Đại học California - Hoa Kỳ và Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ đã dành sáu năm để tiến hành một cuộc khảo sát về thời gian ngủ và tỷ lệ tử vong của 1 triệu người trong độ tuổi từ 30 đến 102.

Kết quả cho thấy thời gian ngủ và tỷ lệ tử vong ở người lớn như sau, tỷ lệ tử vong thấp nhất là thuộc nhóm người ngủ từ 6,5 - 7,4 giờ, trong khi thời gian ngủ ít hơn 4,5 giờ hoặc hơn 9,4 giờ sẽ làm tăng đáng kể tỷ lệ tử vong.

Sau 50 tuổi, mấy giờ ngủ, ngủ bao lâu mới tốt?

ngủ đủ giấc, giấc ngủ, giấc ngủ tuổi trung niên

Có nhiều người khi bước qua tuổi 50 sẽ thấy rằng giấc ngủ của người cao tuổi là rất ngắn, đây có phải là biểu hiện sinh lý bình thường?

Tuổi tác lớn sẽ ngủ ít hơn, có thể là nguyên nhân sinh lý hoặc bệnh lý, có thể bị rối loạn giấc ngủ, đau mãn tính và bệnh tim mạch, Alzheimer, Parkinson và các bệnh khác. Trong thực tế, người cao tuổi cũng cần ngủ đủ giấc, nếu vấn đề giấc ngủ ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày của ngày hôm sau, nên được chú ý.

Ngủ bao lâu là tốt nhất sau tuổi 50?

ngủ đủ giấc, giấc ngủ, giấc ngủ tuổi trung niên

Theo nghiên cứu mới nhất của các chuyên gia đến từ Mỹ, người cao tuổi 65 tuổi nên đảm bảo giấc ngủ 7 - 8 giờ mỗi ngày, trong khi những người từ 18 đến 64 tuổi nên ngủ 7 - 9 giờ mỗi ngày.

Vào tháng 4 năm 2022, một nghiên cứu mới được công bố trên một tạp chí có tiếng ở Trung Quốc, sau khi phân tích dữ liệu nghiên cứu của gần 500.000 người, thấy rằng ngủ bảy giờ mỗi đêm là thời gian ngủ tốt nhất cho người trung niên và người cao tuổi. Ngủ không đủ hoặc ngủ quá nhiều có thể ảnh hưởng tới khả năng nhận thức và sức khỏe tâm thần.

Hạ Tú (Theo Thuơng Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://baove.congly.vn/hoa-ra-ngu-qua-som-cung-anh-huong-den-tuoi-tho-sau-tuoi-50-cang-phai-chu-y-n.. Nguồn: https://baove.congly.vn/hoa-ra-ngu-qua-som-cung-anh-huong-den-tuoi-tho-sau-tuoi-50-cang-phai-chu-y-ngu-gio-nao-ngu-bao-lau-moi-tot-36376.html

Lò vi sóng phát ra bao nhiêu bức xạ? Hâm nóng thức ăn bằng lò vi sóng không chỉ độc hại mà còn gây ung thư? Sự thật là gì

Lò vi sóng phát ra bao nhiêu bức xạ? Hâm nóng thức ăn bằng lò vi sóng không chỉ độc hại mà...

Chăm sóc sức khỏe - 16 giờ, 59 phút trước

Lò vi sóng là thiết bị gia dụng nhỏ được sử dụng phổ biến trong cuộc sống hàng ngày, có chức năng hâm nóng thức ăn rất tiện lợi và nhanh chóng.

Những 'thói quen lười biếng' này có lợi hơn cho người già, bạn đã học được bí quyết sống tốt cho sức khỏe của người già chưa?

Những 'thói quen lười biếng' này có lợi hơn cho người già, bạn đã học được bí quyết sống tốt cho sức...

Chăm sóc sức khỏe - 21 giờ, 6 phút trước

Sức khỏe tốt là mục tiêu và ước mơ cao nhất của người cao tuổi. Chỉ bằng cách giữ cho cơ thể ở trạng thái khỏe mạnh thì mọi thứ mới có ý nghĩa...

Tại sao khi ngủ tôi luôn bị nghẹt mũi một bên? Điều gì đang xảy ra với tình trạng nghẹt mũi luân phiên? Bác sĩ đưa ra lời giải thích

Tại sao khi ngủ tôi luôn bị nghẹt mũi một bên? Điều gì đang xảy ra với tình trạng nghẹt mũi luân...

Chăm sóc sức khỏe - 23 giờ, 24 phút trước

Anh Hoàng là nhân viên văn phòng, gần đây, anh phát hiện mình thường xuyên bị nghẹt mũi mỗi khi nằm xuống. Điều khiến anh bối rối hơn nữa là đôi khi hiện tượng...

Hoa giấy không chỉ đẹp, dễ trồng mà còn mang lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe

Hoa giấy không chỉ đẹp, dễ trồng mà còn mang lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe

Khỏe đẹp - 1 ngày, 1 giờ trước

Nếu vườn nhà có hoa giấy đang nở rộ, hãy bứt vào pha trà hoặc chiên giòn. Hai món này không chỉ mới lạ, có màu sắc đẹp mà còn rất tốt cho sức...

Tác hại 'đáng sợ' của gạo lứt, nhiều người vẫn vô tư ăn nhiều để giảm cân mà không biết

Tác hại 'đáng sợ' của gạo lứt, nhiều người vẫn vô tư ăn nhiều để giảm cân mà không biết

Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 5 giờ trước

Dù được đánh giá là thực phẩm tốt nhưng nếu ăn gạo lứt không đúng cách vẫn sẽ gây hại cho sức khỏe.

 Có 4 thứ đồ ăn dễ 'chuốc độc' cho não, thậm chí đột quỵ nhưng người Việt đang ăn vô tội vạ

Có 4 thứ đồ ăn dễ 'chuốc độc' cho não, thậm chí đột quỵ nhưng người Việt đang ăn vô tội vạ...

Khỏe đẹp - 1 giờ, 14 phút trước

Về lâu dài tiêu thụ những thực phẩm dưới đây sẽ gây hại cho não và sức khỏe tổng thể.

Nhà giàu cực thích trồng cây này vì chiêu tài hút lộc, hoa đẹp, thanh nhã lại có thể làm trà giá hơn 15 triệu đồng/kg

Nhà giàu cực thích trồng cây này vì chiêu tài hút lộc, hoa đẹp, thanh nhã lại có thể làm trà giá...

Kiến thức - 1 giờ, 26 phút trước

Việc trồng trà hoa vàng trong nhà vừa mang biểu tượng quyền quý vừa giúp thu hút tài lộc vừa giúp chăm sóc bảo vệ sức khỏe.

Vợ chồng Củng Lợi trông như 'hai mẹ con', sao nữ béo gần 100 kg, mặc giống bà già xuống phố, ông xã 74 tuổi như thanh niên

Vợ chồng Củng Lợi trông như 'hai mẹ con', sao nữ béo gần 100 kg, mặc giống bà già xuống phố, ông...

Thời trang sao - 2 giờ, 55 phút trước

Hình ảnh của Củng Lợi và chồng Tây gây chú ý trên phố, sao nữ trông như bà già ở tuổi 57, còn người chồng 74 tuổi trông như thanh niên.

Đầu bếp: Dù bạn xào loại thịt nào thì hãy nhớ 3 điểm này thịt sẽ mềm và ngon!

Đầu bếp: Dù bạn xào loại thịt nào thì hãy nhớ 3 điểm này thịt sẽ mềm và ngon!

Địa chỉ ăn ngon - 2 giờ, 55 phút trước

Xào thịt rất nhiều người bị gặp tình trạng thịt dai nhách, khô, cứng khó ăn. Đừng lo lắng, nếu biết bí kíp dưới đây đảm bảo mâm cơm nhà bạn thịt lợn, thịt...

Subeo cao hơn cả bố khi tham dự sinh nhật mẹ kế Đàm Thu Trang, Cường Đô La tinh tế vì làm điều này với con trai

Subeo cao hơn cả bố khi tham dự sinh nhật mẹ kế Đàm Thu Trang, Cường Đô La tinh tế vì làm...

Chuyện làng sao - 2 giờ, 59 phút trước

Subeo hiếm hoi xuất hiện trong khung ảnh bên bố và mẹ kế Đàm Thu Trang.

Bạn muốn hẹn hò: “Quý cô tuổi Dần” cá tính dẫn hội anh em đi tìm người...

Hot girl Ly Kute cùng chồng trang trí cây thông Noel, hé lộ mối quan hệ thân thiết của Khoai Tây với bố dượng

Hot girl Ly Kute cùng chồng trang trí cây thông Noel, hé lộ mối quan hệ thân thiết của Khoai Tây với...

Hotgirl, hotboy - 2 giờ, 59 phút trước

Dù chưa đến Noel nhưng vợ chồng Ly Kute vẫn tiến hành trang trí cây thông sớm theo nguyện vọng của bé Khoai Tây.

Có câu: “Khi mở cửa ra thấy ba điều, tai họa sẽ ập đến”. Điều đó thực sự không mê tín, đừng coi thường

Có câu: “Khi mở cửa ra thấy ba điều, tai họa sẽ ập đến”. Điều đó thực sự không mê tín, đừng...

Phong thủy - 3 giờ, 42 phút trước

Đối với hầu hết mọi người, nhà là nơi trú ẩn ấm áp, khi mệt mỏi có thể về thẳng nhà để nghỉ ngơi, hồi phục sức khỏe. Chính vì vậy mà việc xây...

Cách nhận biết người tỏ ra sởi lởi nhưng lại có tâm hồn đen tối. Họ thường nói “3 câu” này, đừng kết bạn thân!

Cách nhận biết người tỏ ra sởi lởi nhưng lại có tâm hồn đen tối. Họ thường nói “3 câu” này, đừng...

Kiến thức - 4 giờ, 19 phút trước

Trong cuộc sống chúng ta thường gặp đủ loại người, có người rất quan tâm đến chúng ta và coi chúng ta như bạn tâm giao của họ. Nhưng cũng có một số người...

Trước cửa nhà có ao, hồ có sao không? Khi để nước quanh nhà cần nhớ điều gì?

Trước cửa nhà có ao, hồ có sao không? Khi để nước quanh nhà cần nhớ điều gì?

Kiến thức - 4 giờ, 24 phút trước

Rất nhiều nhà thích bài trí ao, hồ nhân tạo làm cảnh trước cửa nhà. Tuy nhiên, điều này có ảnh hưởng đến phong thủy trong nhà không?

Tại sao trước cửa hiệu thuốc luôn có một chiếc cân? Hóa ra còn có những mục đích khác ngoài kiểm tra cân nặng

Tại sao trước cửa hiệu thuốc luôn có một chiếc cân? Hóa ra còn có những mục đích khác ngoài kiểm tra...

Kiến thức - 5 giờ, 33 phút trước

Nhà thuốc là một phần không thể thiếu trong cuộc sống của chúng ta, họ cung cấp cho chúng ta nhiều loại thuốc và vật tư y tế, giúp chúng ta phòng ngừa và...

 Người sinh vào 5 ngày này sinh ra phú quý, may mắn, bất kể nam hay nữ, càng lớn tuổi càng giàu có!

Người sinh vào 5 ngày này sinh ra phú quý, may mắn, bất kể nam hay nữ, càng lớn tuổi càng giàu...

Đời sống số - 5 giờ, 37 phút trước

Mỗi người trong chúng ta sinh ra vào một ngày khác nhau và có một số phận khác nhau, quỹ đạo cuộc đời của mỗi người cũng khác nhau, có những người được định...

Những người có tuổi thọ ngắn thường có 5 điểm chung trong ăn uống, nếu không có 5 điều này thì xin chúc mừng, bạn đang có sức khỏe tốt.

Những người có tuổi thọ ngắn thường có 5 điểm chung trong ăn uống, nếu không có 5 điều này thì xin...

Chăm sóc sức khỏe - 5 giờ, 49 phút trước

Nhiều người nói đến việc chăm sóc sức khỏe hàng ngày, vấn đề là làm sao chúng ta có thể sống lâu hơn nếu thậm chí không thể ăn ba bữa một ngày đúng...

Diện layer trong mùa đông, sơ mi denim chính là 'linh hồn' vừa thời trang vừa tinh tế, lịch sự

Diện layer trong mùa đông, sơ mi denim chính là 'linh hồn' vừa thời trang vừa tinh tế, lịch sự

Thời trang + - 12 giờ, 24 phút trước

Nếu muốn một bộ trang phục ấm áp và tươm tất hơn thì layering là phong cách thời trang mà bạn không nên bỏ qua trong mùa đông.

Cảm ơn nhân viên ngân hàng đã nhắc nhở, những người trên 60 tuổi có tiền tiết kiệm nên chú ý! Hãy ghi nhớ 6 điều này

Cảm ơn nhân viên ngân hàng đã nhắc nhở, những người trên 60 tuổi có tiền tiết kiệm nên chú ý! Hãy...

Kiến thức - 12 giờ, 24 phút trước

Khi có sẵn tiền trong tay, bạn sẽ nghĩ đến việc gửi tiền vào ngân hàng. Mặc dù tiết kiệm tiền là một phần quan trọng trong kế hoạch tài chính của người cao...

Lý Á Bằng hớ hênh tiết lộ sau khi say rượu: Vương Phi có rất nhiều biệt thự, một trong số đó tôi không được phép vào

Lý Á Bằng hớ hênh tiết lộ sau khi say rượu: Vương Phi có rất nhiều biệt thự, một trong số đó...

Chuyện làng sao - 12 giờ, 25 phút trước

Mặc dù ly hôn đã nhiều năm, nhưng mối quan hệ giữa Lý Á Bằng và Vương Phi vẫn trở thành chủ đề bàn tán của cư dân mạng.

Thanh Bùi tái xuất với ngoại hình khác lạ, thái độ khi nhắc đến ồn ào gây bất ngờ

Thanh Bùi tái xuất với ngoại hình khác lạ, thái độ khi nhắc đến ồn ào gây bất ngờ

Chuyện làng sao - 12 giờ, 25 phút trước

Loạt chia sẻ của Thanh Bùi đang nhận được nhiều sự quan tâm.

Hoa hậu Mai Phương tung bộ ảnh sắc sảo với vương miện, bị dàn đối thủ tạm thời 'vượt mặt' trước thềm chinh chiến Miss World 2023

Hoa hậu Mai Phương tung bộ ảnh sắc sảo với vương miện, bị dàn đối thủ tạm thời 'vượt mặt' trước thềm...

Chuyện làng sao - 13 giờ, 47 phút trước

Loạt thông tin mới của Hoa hậu Mai Phương trước thềm chinh chiến cuộc thi Miss World 2023 nhận được nhiều sự quan tâm.

Hậu nghi vấn lặng thầm đến xem 'tình tin đồn' biểu diễn, Hải Tú lại bị soi một món đồ cặp với Sơn Tùng, động thái mới càng gây chú ý

Hậu nghi vấn lặng thầm đến xem 'tình tin đồn' biểu diễn, Hải Tú lại bị soi một món đồ cặp với...

Chuyện làng sao - 13 giờ, 1 phút trước

Những động thái mới của Hải Tú và Sơn Tùng đang thu hút nhiều sự quan tâm từ cộng đồng mạng.

Giữa nghi vấn trục trặc tình cảm, Quỳnh Lương bất ngờ có động thái về việc đám cưới, thiếu gia Trà Vinh bị réo tên

Giữa nghi vấn trục trặc tình cảm, Quỳnh Lương bất ngờ có động thái về việc đám cưới, thiếu gia Trà Vinh...

Chuyện làng sao - 14 giờ, 35 phút trước

Động thái mới đây của Quỳnh Lương đang thu hút đông đảo sự chú ý từ khán giả.

Quách Ngọc Tuyên đưa vợ đi tái khám sau sinh, tình hình sức khỏe cùng thần sắc bà xã gây chú ý

Quách Ngọc Tuyên đưa vợ đi tái khám sau sinh, tình hình sức khỏe cùng thần sắc bà xã gây chú ý...

Chuyện làng sao - 14 giờ, 37 phút trước

Khung ảnh của gia đình Quách Ngọc Tuyên thu hút nhiều sự chú ý.