Thứ sáu, 29/03/2024
Không làm 3 thứ buổi sáng
Đừng dậy quá nhanh
Người bệnh mỡ máu cao khi ngủ dậy nên nhẹ nhàng mở mắt tỉnh dậy, điều chỉnh trạng thái một chút, điều này giúp việc lưu thông máu được hoạt động bình thường trở lại. Dậy quá đột ngột trong buổi sáng có thể dễ dàng kích thích thành trong của mạch máu, gây hại cho sức khỏe tim mạch và mạch máu não, không có lợi cho sự ổn định của lipid máu. Thức dậy chậm vào buổi sáng có thể giúp điều chỉnh lipid máu, thư giãn huyết áp và làm việc và học tập nhanh hơn. Giảm suy nhược tinh thần và buồn ngủ.
Không ăn quá nhiều lòng đỏ trứng
Chúng ta nên ăn sáng đầy đủ và đủ chất, nhiều người sẽ ăn nhiều trứng vào buổi sáng, tuy nhiên trứng chứa nhiều protein và cholesterol cao, nếu ăn quá nhiều lòng đỏ trứng sẽ dễ làm tăng lượng lipid máu trong cơ thể, dẫn đến xuất hiện tình trạng tăng mỡ máu. Vì vậy, nếu muốn tránh xa bệnh mỡ máu, chúng ta hãy cố gắng không ăn quá nhiều lòng đỏ trứng vào buổi sáng.
Đừng uống quá nhiều cà phê
Ngày càng nhiều người dần nhận ra rằng uống một tách cà phê sau khi ngủ dậy có thể làm sảng khoái tinh thần. Cà phê cũng được nhiều người ưa chuộng, dân văn phòng và sinh viên yêu thích, mặc dù uống cà phê có thể giúp đầu óc tỉnh táo, nhưng một số chất đặc biệt không chỉ kích thích mạch máu mà còn làm tổn thương mô thần kinh trong não. Đặc biệt đối với những người gặp vấn đề về mỡ máu thì không nên uống nhiều cà phê.
3 không thích hợp cho giờ đi ngủ
Không ăn quá nhiều đồ ngọt trước khi đi ngủ
Như chúng ta đã biết, đồ ngọt chứa nhiều đường, thường ăn đồ ngọt trước khi đi ngủ sẽ ảnh hưởng đến chức năng trao đổi chất bình thường của cơ thể và làm chậm quá trình lưu thông máu, từ từ, “độ nhớt” của máu sẽ trở nên đặc và theo thời gian, lipid máu sẽ tăng, gây ảnh hưởng tới vấn đề máu nhiễm mỡ.
Không hút thuốc hoặc uống rượu trước khi đi ngủ
Trong cuộc sống hàng ngày, một số người vô tình hình thành những thói quen xấu như hút thuốc, uống rượu trước khi đi ngủ, tình trạng này kéo dài rất dễ ảnh hưởng đến nội tạng và hệ tim mạch. Nếu người bệnh mỡ máu cao thường xuyên hút thuốc và uống rượu thì bản thân đây đã là một điều rất nguy hiểm, nhưng nếu hút thuốc và uống rượu nhiều trước khi đi ngủ thì càng gây hại và gánh nặng cho cơ thể.
Không ăn no trước khi đi ngủ
Việc ăn no trước khi đi ngủ sẽ dẫn tới việc một lượng lớn máu sẽ chạy đến dạ dày và não, lượng oxy cung cấp cho não không đủ, nếu đi ngủ lúc này sẽ khiến cơ thể báo gì, tăng nồng độ lipid trong máu.
Kiên trì thực hiện 3 việc này
Tuân thủ việc ăn ngũ cốc nguyên hạt hợp lý
Muốn tránh xa bệnh mỡ máu, bạn nên ăn một số loại ngũ cốc một cách hợp lý, ngũ cốc nguyên hạt rất giàu chất xơ giúp giảm hàm lượng cholesterol trong máu và ổn định lipid máu.
Tiếp tục tập thể dục thường xuyên
Trong những năm gần đây với sự tiến bộ về tư duy của con người ngày càng có nhiều người dần nhận ra tầm quan trọng của việc tập thể dục và dành nhiều thời gian tham gia tập thể dục mỗi ngày. Đối với người mỡ máu cao thì càng nên tập thể dục bởi nó có thể thúc đẩy tuần hoàn máu của cơ thể, quá trình trao đổi chất của cơ thể sẽ trở nên nhanh hơn, đồng thời, nó cũng có thể cho phép các chất độc hại dư thừa trong cơ thể được bài tiết ra khỏi cơ thể một cách thuận lợi, làm giảm thể chất và gánh nặng tinh thần.
Uống nhiều nước hơn
Muốn tránh xa bệnh mỡ máu thì bạn nên uống nhiều nước hơn, uống nhiều nước có thể thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu trong cơ thể, đẩy nhanh quá trình trao đổi chất của cơ thể, bổ sung lượng nước cần thiết cho cơ thể. Uống 8 cốc nước mỗi ngày có thể nhanh chóng phân hủy lượng thức ăn thừa trong cơ thể, chuyển hóa lipid thừa thành các hạt và đào thải ra ngoài cơ thể cùng với quá trình trao đổi chất của cơ thể, do đó làm giảm sự lắng đọng của lipid trong mạch máu và giữ cho mạch máu luôn sạch sẽ và không bị tắc nghẽn.
Xem thêm
Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/de-giam-tinh-trang-tang-mo-mau-bac-si-khong-lam-3-thu-bu..
Mặc dù tiêu chuẩn y tế của con người ngày càng được nâng cao nhưng...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 11 giờ trước
Ớt là loại quả gia vị được sử dụng nhiều trong các món ăn của người Việt Nam. Tuy nhiên, ít người biết được rằng, trên cây ớt, ngoài quả thì lá ớt cũng...
Chăm sóc sức khỏe - 3 ngày, 13 giờ trước
Uống rượu bia có thể gây ra những hậu quả tiêu cực cho sức khỏe, những tác động khó chịu đó sẽ bị khuếch đại nếu bạn uống không đúng lúc.
Chăm sóc sức khỏe - 3 ngày, 1 giờ trước
Ở nhiều gia đình bình thường, người chồng thường chết sớm hơn người vợ. Sự xuất hiện của hiện tượng này thường là kết quả của sự tác động tổng hợp của nhiều yếu...
Chăm sóc sức khỏe - 3 ngày, 4 giờ trước
Đây là thắc mắc của nhiều người sau khi uống rượu bia. Thực tế, chuyên gia đã chỉ ra rất nhiều yếu tố tác động đến nồng độ cồn.
Chăm sóc sức khỏe - 3 ngày, 7 giờ trước
1h30 sáng, Tiểu Lục đang bật đèn trong phòng đột nhiên nghe thấy tiếng động chói tai từ phòng khách, trong lòng anh cảm thấy căng thẳng. Theo lý mà nói, lúc này bố...
Chuyện làng sao - 3 giờ, 52 phút trước
Phía Lan Ngọc có câu trả lời sau khi bị khán giả bàn tán xôn xao.
Chuyện làng sao - 3 giờ, 54 phút trước
Hoa hậu Ngọc Châu khiến ai nấy thảng thốt về gương mặt của mình.
Chuyện làng sao - 3 giờ, 55 phút trước
Cư dân mạng càng thêm nghi vấn Đỗ Hà đã có bạn trai với bằng chứng mới này.
VIDEO - 3 giờ, 57 phút trước
Hòa Minzy diện trang phục đơn giản, nhẹ nhàng, cô góp vui cho đám cưới bằng ca khúc 'Cơn Mưa Tình Yêu', tam ca cùng Văn Toàn và chú rể Quang Hải. Nữ ca...
Chuyện làng sao - 4 giờ, 24 phút trước
Nữ diễn viên Son Ye Jin hiếm hoi chung khung hình với đàn chị Kim Hee Ae khi hai người tham dự một lễ trao giải.
Kiến thức - 4 giờ, 27 phút trước
Ở nơi làm việc, bạn phải thường xuyên tham dự các sự kiện xã hội, suy cho cùng, sự sắp xếp xã hội của công ty là để nhân viên trong công ty có...
Hotgirl, hotboy - 5 giờ, 50 phút trước
Sau khi loạt ảnh cưới và lễ thành hôn được chia sẻ trên mạng, dân tình mới ngã ngửa khi bà xã TikToker 'chuyên giả gái' Phạm Thoại lại chính là tình cũ của...
Đời sống số - 6 giờ, 39 phút trước
Trong số 12 con giáp, có 3 con giáp chính có tố chất thu hút tài lộc, tài lộc dồi dào trong năm nay, có cơ hội lật kèo và trở thành người chiến...
Làm đẹp+ - 6 giờ, 43 phút trước
Bác sĩ Phí Mạnh Cường – chuyên gia Thẩm mỹ viện DaVinci cho biết, thời gian gần đây các bác sĩ đã tiếp nhận nhiều trường hợp cắt mí bị hỏng tại các spa...
Đi gì - 6 giờ, 6 phút trước
Khi lái xe, bạn phải thường xuyên bảo dưỡng và thay thế lốp theo đúng thời gian quy định.
Kiến thức - 6 giờ, 28 phút trước
Từ 1/7/2024, Luật Căn cước chính thức có hiệu lực, theo đó, có những đối tượng sẽ phải đổi sang thẻ Căn cước mới.
Hotgirl, hotboy - 6 giờ, 29 phút trước
Hình ảnh của TikToker 'chuyên giả gái' Phạm Thoại và vợ trong ngày cưới hôm nay (29/3) được lan truyền trên các diễn đàn.
Làm sao - 6 giờ, 29 phút trước
Những cách này rất đơn giản và sẽ giúp gia đình bạn tiết kiệm khá nhiều tiền gas mỗi tháng đấy!
Hotgirl, hotboy - 6 giờ, 29 phút trước
Hậu hôn lễ, Chu Thanh Huyền viết: 'Hôm nay xong công việc rồi thì em xin được 1 lần phơi bày tất cả mọi chuyện. Che giấu những điều này, khiến em vô cùng...
Làm đẹp+ - 7 giờ, 4 phút trước
Nước hoa không chỉ là món phụ kiện thời trang “ăn điểm” của nữ giới, mà còn giúp nàng khéo léo thể hiện cá tính và vẻ đẹp nội tâm bên trong, cũng chính...
Kiến thức - 8 giờ, 51 phút trước
Sau hàng loạt vụ việc tiền gửi tiết kiệm tại các ngân hàng 'không cánh mà bay' gây xôn xao, chuyên gia chỉ bạn một số nguyên tắc để an toàn hơn khi gửi...
Chăm sóc sức khỏe - 8 giờ, 51 phút trước
Hầu hết các vấn đề xảy ra trong cơ thể đều không xuất hiện một cách đột ngột mà đã tích lũy và phát triển từng bước từ những vấn đề nhỏ thành những...
Đời sống số - 8 giờ, 51 phút trước
Có những câu nói dân gian từ nghìn đời truyền lại, giờ vẫn đúng! Người xưa nói rằng, có 5 món quà không nên cho hay tặng, ai cũng nên lưu ý!
Kiến thức - 8 giờ, 52 phút trước
Vai trò của người cha trong việc giáo dục con cái vô cùng quan trọng!
Kiến thức - 9 giờ, 18 phút trước
Trong môi trường kinh tế hiện nay, người dân thường phải đối mặt với áp lực mất giá tiền gửi. Nhiều yếu tố như lạm phát, lãi suất giảm và sự bất ổn của...