Để giảm tình trạng tăng mỡ máu, bác sĩ: 'Không làm 3 thứ buổi sáng, không làm 3 thứ trước khi ngủ và kiên trì thực hiện 3 lần việc này/ngày'

16:26 12/03/2022

Mỡ máu là một thành phần quan trọng trong cơ thể. Tuy nhiên khi mỡ máu cao sẽ gây ra bệnh máu nhiễm mỡ với nhiều biến chứng nguy hiểm nếu không được điều trị kịp thời và việc kiểm soát mỡ máu rất quan trọng. Dưới đây là những lời khuyên của bác sĩ mà ai cũng nên biết.

Không làm 3 thứ buổi sáng

Đừng dậy quá nhanh

mỡ máu cao, tình trạng mỡ máu cao, chăm sóc sức khỏe đúng cách

Người bệnh mỡ máu cao khi ngủ dậy nên nhẹ nhàng mở mắt tỉnh dậy, điều chỉnh trạng thái một chút, điều này giúp việc lưu thông máu được hoạt động bình thường trở lại. Dậy quá đột ngột trong buổi sáng có thể dễ dàng kích thích thành trong của mạch máu, gây hại cho sức khỏe tim mạch và mạch máu não, không có lợi cho sự ổn định của lipid máu. Thức dậy chậm vào buổi sáng có thể giúp điều chỉnh lipid máu, thư giãn huyết áp và làm việc và học tập nhanh hơn. Giảm suy nhược tinh thần và buồn ngủ.

Không ăn quá nhiều lòng đỏ trứng

Chúng ta nên ăn sáng đầy đủ và đủ chất, nhiều người sẽ ăn nhiều trứng vào buổi sáng, tuy nhiên trứng chứa nhiều protein và cholesterol cao, nếu ăn quá nhiều lòng đỏ trứng sẽ dễ làm tăng lượng lipid máu trong cơ thể, dẫn đến xuất hiện tình trạng tăng mỡ máu. Vì vậy, nếu muốn tránh xa bệnh mỡ máu, chúng ta hãy cố gắng không ăn quá nhiều lòng đỏ trứng vào buổi sáng.

Đừng uống quá nhiều cà phê

mỡ máu cao, tình trạng mỡ máu cao, chăm sóc sức khỏe đúng cách

Ngày càng nhiều người dần nhận ra rằng uống một tách cà phê sau khi ngủ dậy có thể làm sảng khoái tinh thần. Cà phê cũng được nhiều người ưa chuộng, dân văn phòng và sinh viên yêu thích, mặc dù uống cà phê có thể giúp đầu óc tỉnh táo, nhưng một số chất đặc biệt không chỉ kích thích mạch máu mà còn làm tổn thương mô thần kinh trong não. Đặc biệt đối với những người gặp vấn đề về mỡ máu thì không nên uống nhiều cà phê.

3 không thích hợp cho giờ đi ngủ

Không ăn quá nhiều đồ ngọt trước khi đi ngủ

mỡ máu cao, tình trạng mỡ máu cao, chăm sóc sức khỏe đúng cách

Như chúng ta đã biết, đồ ngọt chứa nhiều đường, thường ăn đồ ngọt trước khi đi ngủ sẽ ảnh hưởng đến chức năng trao đổi chất bình thường của cơ thể và làm chậm quá trình lưu thông máu, từ từ, “độ nhớt” của máu sẽ trở nên đặc và theo thời gian, lipid máu sẽ tăng, gây ảnh hưởng tới vấn đề máu nhiễm mỡ.

Không hút thuốc hoặc uống rượu trước khi đi ngủ

mỡ máu cao, tình trạng mỡ máu cao, chăm sóc sức khỏe đúng cách

Trong cuộc sống hàng ngày, một số người vô tình hình thành những thói quen xấu như hút thuốc, uống rượu trước khi đi ngủ, tình trạng này kéo dài rất dễ ảnh hưởng đến nội tạng và hệ tim mạch. Nếu người bệnh mỡ máu cao thường xuyên hút thuốc và uống rượu thì bản thân đây đã là một điều rất nguy hiểm, nhưng nếu hút thuốc và uống rượu nhiều trước khi đi ngủ thì càng gây hại và gánh nặng cho cơ thể.

Không ăn no trước khi đi ngủ

Việc ăn no trước khi đi ngủ sẽ dẫn tới việc một lượng lớn máu sẽ chạy đến dạ dày và não, lượng oxy cung cấp cho não không đủ, nếu đi ngủ lúc này sẽ khiến cơ thể báo gì, tăng nồng độ lipid trong máu.

Kiên trì thực hiện 3 việc này

Tuân thủ việc ăn ngũ cốc nguyên hạt hợp lý

Muốn tránh xa bệnh mỡ máu, bạn nên ăn một số loại ngũ cốc một cách hợp lý, ngũ cốc nguyên hạt rất giàu chất xơ giúp giảm hàm lượng cholesterol trong máu và ổn định lipid máu.

Tiếp tục tập thể dục thường xuyên

mỡ máu cao, tình trạng mỡ máu cao, chăm sóc sức khỏe đúng cách

Trong những năm gần đây với sự tiến bộ về tư duy của con người ngày càng có nhiều người dần nhận ra tầm quan trọng của việc tập thể dục và dành nhiều thời gian tham gia tập thể dục mỗi ngày. Đối với người mỡ máu cao thì càng nên tập thể dục bởi nó có thể thúc đẩy tuần hoàn máu của cơ thể, quá trình trao đổi chất của cơ thể sẽ trở nên nhanh hơn, đồng thời, nó cũng có thể cho phép các chất độc hại dư thừa trong cơ thể được bài tiết ra khỏi cơ thể một cách thuận lợi, làm giảm thể chất và gánh nặng tinh thần.

Uống nhiều nước hơn

Muốn tránh xa bệnh mỡ máu thì bạn nên uống nhiều nước hơn, uống nhiều nước có thể thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu trong cơ thể, đẩy nhanh quá trình trao đổi chất của cơ thể, bổ sung lượng nước cần thiết cho cơ thể. Uống 8 cốc nước mỗi ngày có thể nhanh chóng phân hủy lượng thức ăn thừa trong cơ thể, chuyển hóa lipid thừa thành các hạt và đào thải ra ngoài cơ thể cùng với quá trình trao đổi chất của cơ thể, do đó làm giảm sự lắng đọng của lipid trong mạch máu và giữ cho mạch máu luôn sạch sẽ và không bị tắc nghẽn.

Hạ Tú (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/de-giam-tinh-trang-tang-mo-mau-bac-si-khong-lam-3-thu-bu.. Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/de-giam-tinh-trang-tang-mo-mau-bac-si-khong-lam-3-thu-buoi-sang-khong-lam-3-thu-truoc-khi-ngu-va-kien-tri-thuc-hien-3-lan-viec-nayngay-112680.html

Lá ớt có ăn được không? Vô số lợi ích không ngờ từ lá ớt, rất nhiều người còn chưa biết tới

Lá ớt có ăn được không? Vô số lợi ích không ngờ từ lá ớt, rất nhiều người còn chưa biết tới...

Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 11 giờ trước

Ớt là loại quả gia vị được sử dụng nhiều trong các món ăn của người Việt Nam. Tuy nhiên, ít người biết được rằng, trên cây ớt, ngoài quả thì lá ớt cũng...

Đại kỵ khi uống rượu, biết mà tránh kẻo 'ân hận thì đã muộn'

Đại kỵ khi uống rượu, biết mà tránh kẻo 'ân hận thì đã muộn'

Chăm sóc sức khỏe - 3 ngày, 13 giờ trước

Uống rượu bia có thể gây ra những hậu quả tiêu cực cho sức khỏe, những tác động khó chịu đó sẽ bị khuếch đại nếu bạn uống không đúng lúc.

Hai kiểu đàn ông này có xu hướng “ra đi” sớm hơn vợ trong những năm cuối đời, mà không để lại hậu quả tốt đẹp gì

Hai kiểu đàn ông này có xu hướng “ra đi” sớm hơn vợ trong những năm cuối đời, mà không để lại...

Chăm sóc sức khỏe - 3 ngày, 1 giờ trước

Ở nhiều gia đình bình thường, người chồng thường chết sớm hơn người vợ. Sự xuất hiện của hiện tượng này thường là kết quả của sự tác động tổng hợp của nhiều yếu...

Uống rượu bia sau bao lâu thì nồng độ cồn tan hết? Ngoài loại rượu thì đây là những yếu tố ảnh hưởng trực tiếp

Uống rượu bia sau bao lâu thì nồng độ cồn tan hết? Ngoài loại rượu thì đây là những yếu tố ảnh...

Chăm sóc sức khỏe - 3 ngày, 4 giờ trước

Đây là thắc mắc của nhiều người sau khi uống rượu bia. Thực tế, chuyên gia đã chỉ ra rất nhiều yếu tố tác động đến nồng độ cồn.

Người đàn ông 67 tuổi chết vì đột quỵ sau khi thức đêm uống nước! Bác sĩ: 2 sai lầm mà nhiều người già không để ý tới

Người đàn ông 67 tuổi chết vì đột quỵ sau khi thức đêm uống nước! Bác sĩ: 2 sai lầm mà nhiều...

Chăm sóc sức khỏe - 3 ngày, 7 giờ trước

1h30 sáng, Tiểu Lục đang bật đèn trong phòng đột nhiên nghe thấy tiếng động chói tai từ phòng khách, trong lòng anh cảm thấy căng thẳng. Theo lý mà nói, lúc này bố...

Vướng nghi vấn có chồng doanh nhân, phía Ninh Dương Lan Ngọc chính thức lên tiếng

Vướng nghi vấn có chồng doanh nhân, phía Ninh Dương Lan Ngọc chính thức lên tiếng

Chuyện làng sao - 3 giờ, 52 phút trước

Phía Lan Ngọc có câu trả lời sau khi bị khán giả bàn tán xôn xao.

Hoa hậu Ngọc Châu lại lộ gương mặt khác lạ đến ngỡ ngàng

Hoa hậu Ngọc Châu lại lộ gương mặt khác lạ đến ngỡ ngàng

Chuyện làng sao - 3 giờ, 54 phút trước

Hoa hậu Ngọc Châu khiến ai nấy thảng thốt về gương mặt của mình.

Hoa hậu Đỗ Thị Hà bị soi hint cùng đi du lịch nước ngoài với thiếu gia giàu có

Hoa hậu Đỗ Thị Hà bị soi hint cùng đi du lịch nước ngoài với thiếu gia giàu có

Chuyện làng sao - 3 giờ, 55 phút trước

Cư dân mạng càng thêm nghi vấn Đỗ Hà đã có bạn trai với bằng chứng mới này.

Có một Hòa Minzy 'khác lạ' tại đám cưới Quang Hải, không còn 'quậy banh nóc' như thường thấy

Có một Hòa Minzy 'khác lạ' tại đám cưới Quang Hải, không còn 'quậy banh nóc' như thường thấy

VIDEO - 3 giờ, 57 phút trước

Hòa Minzy diện trang phục đơn giản, nhẹ nhàng, cô góp vui cho đám cưới bằng ca khúc 'Cơn Mưa Tình Yêu', tam ca cùng Văn Toàn và chú rể Quang Hải. Nữ ca...

Là nhân vật chính nhưng Son Ye Jin bỗng bị 'Nữ hoàng phim ngoại tình' hơn cô đến 15 tuổi giật spotlight vì điều này

Là nhân vật chính nhưng Son Ye Jin bỗng bị 'Nữ hoàng phim ngoại tình' hơn cô đến 15 tuổi giật spotlight...

Chuyện làng sao - 4 giờ, 24 phút trước

Nữ diễn viên Son Ye Jin hiếm hoi chung khung hình với đàn chị Kim Hee Ae khi hai người tham dự một lễ trao giải.

Lời tỏ tình đặc biệt của Quang Hải lần đầu được Chu Thanh Huyền bật mí ngay...

Trong một bữa tiệc tối, nếu sếp giúp bạn lấy thức ăn, những người có EQ thấp sẽ nói “cảm ơn”, những người có EQ cao sẽ làm điều này

Trong một bữa tiệc tối, nếu sếp giúp bạn lấy thức ăn, những người có EQ thấp sẽ nói “cảm ơn”, những...

Kiến thức - 4 giờ, 27 phút trước

Ở nơi làm việc, bạn phải thường xuyên tham dự các sự kiện xã hội, suy cho cùng, sự sắp xếp xã hội của công ty là để nhân viên trong công ty có...

Vợ Phạm Thoại: Quen nhau từ khi tay trắng, khi có tất cả anh rước nàng về dinh

Vợ Phạm Thoại: Quen nhau từ khi tay trắng, khi có tất cả anh rước nàng về dinh

Hotgirl, hotboy - 5 giờ, 50 phút trước

Sau khi loạt ảnh cưới và lễ thành hôn được chia sẻ trên mạng, dân tình mới ngã ngửa khi bà xã TikToker 'chuyên giả gái' Phạm Thoại lại chính là tình cũ của...

Ba con giáp có tố chất thu hút tài lộc năm nay, sẽ gặp nhiều may mắn và khả năng 'lật kèo' thành đại gia!

Ba con giáp có tố chất thu hút tài lộc năm nay, sẽ gặp nhiều may mắn và khả năng 'lật kèo'...

Đời sống số - 6 giờ, 39 phút trước

Trong số 12 con giáp, có 3 con giáp chính có tố chất thu hút tài lộc, tài lộc dồi dào trong năm nay, có cơ hội lật kèo và trở thành người chiến...

Hàng loạt ca biến chứng khi cắt sửa mí chuyên gia Phí Mạnh Cường TMV Davinci khuyến cáo gì khi làm đẹp?

Hàng loạt ca biến chứng khi cắt sửa mí chuyên gia Phí Mạnh Cường TMV Davinci khuyến cáo gì khi làm đẹp?...

Làm đẹp+ - 6 giờ, 43 phút trước

Bác sĩ Phí Mạnh Cường – chuyên gia Thẩm mỹ viện DaVinci cho biết, thời gian gần đây các bác sĩ đã tiếp nhận nhiều trường hợp cắt mí bị hỏng tại các spa...

Sau khi lái xe được 3 năm, tôi nhận ra rằng đây là nguyên nhân cốt lõi dẫn đến nổ lốp và sẽ rất nguy hiểm cho sự an toàn nếu phạm sai lầm

Sau khi lái xe được 3 năm, tôi nhận ra rằng đây là nguyên nhân cốt lõi dẫn đến nổ lốp và...

Đi gì - 6 giờ, 6 phút trước

Khi lái xe, bạn phải thường xuyên bảo dưỡng và thay thế lốp theo đúng thời gian quy định.

Rất nhiều trường hợp bắt buộc phải đổi thẻ Căn cước từ ngày 1/7/2024, riêng 3 đối tượng này không phải đổi

Rất nhiều trường hợp bắt buộc phải đổi thẻ Căn cước từ ngày 1/7/2024, riêng 3 đối tượng này không phải đổi...

Kiến thức - 6 giờ, 28 phút trước

Từ 1/7/2024, Luật Căn cước chính thức có hiệu lực, theo đó, có những đối tượng sẽ phải đổi sang thẻ Căn cước mới.

TikToker 'chuyên giả gái' Phạm Thoại bất ngờ lấy vợ: Những hình ảnh đầu tiên trong hôn lễ được hé lộ

TikToker 'chuyên giả gái' Phạm Thoại bất ngờ lấy vợ: Những hình ảnh đầu tiên trong hôn lễ được hé lộ

Hotgirl, hotboy - 6 giờ, 29 phút trước

Hình ảnh của TikToker 'chuyên giả gái' Phạm Thoại và vợ trong ngày cưới hôm nay (29/3) được lan truyền trên các diễn đàn.

Nếu còn nấu bếp gas bạn nhất định phải biết điều này, có thể tiết kiệm cho gia đình kha khá tiền gas mỗi tháng

Nếu còn nấu bếp gas bạn nhất định phải biết điều này, có thể tiết kiệm cho gia đình kha khá tiền...

Làm sao - 6 giờ, 29 phút trước

Những cách này rất đơn giản và sẽ giúp gia đình bạn tiết kiệm khá nhiều tiền gas mỗi tháng đấy!

Chu Thanh Huyền vướng 'đôi môi thị phi' sau đám cưới và 'lỡ miệng' tiết lộ hết những điều giấu kín trong suốt 3 năm yêu Quang Hải

Chu Thanh Huyền vướng 'đôi môi thị phi' sau đám cưới và 'lỡ miệng' tiết lộ hết những điều giấu kín trong...

Hotgirl, hotboy - 6 giờ, 29 phút trước

Hậu hôn lễ, Chu Thanh Huyền viết: 'Hôm nay xong công việc rồi thì em xin được 1 lần phơi bày tất cả mọi chuyện. Che giấu những điều này, khiến em vô cùng...

Địa chỉ mua nước hoa nữ chính hãng uy tín tại Hà Nội

Địa chỉ mua nước hoa nữ chính hãng uy tín tại Hà Nội

Làm đẹp+ - 7 giờ, 4 phút trước

Nước hoa không chỉ là món phụ kiện thời trang “ăn điểm” của nữ giới, mà còn giúp nàng khéo léo thể hiện cá tính và vẻ đẹp nội tâm bên trong, cũng chính...

Gửi 27 tỷ đồng vào ngân hàng 'bốc hơi' còn 43 nghìn: 5 nguyên tắc khi gửi tiết kiệm để không bị mất sạch tiền trong tài khoản

Gửi 27 tỷ đồng vào ngân hàng 'bốc hơi' còn 43 nghìn: 5 nguyên tắc khi gửi tiết kiệm để không bị...

Kiến thức - 8 giờ, 51 phút trước

Sau hàng loạt vụ việc tiền gửi tiết kiệm tại các ngân hàng 'không cánh mà bay' gây xôn xao, chuyên gia chỉ bạn một số nguyên tắc để an toàn hơn khi gửi...

Khám sức khỏe hàng năm có cần thiết không? Danh sách kiểm tra thể chất phải làm cho mọi lứa tuổi, hãy lưu giữ cho gia đình bạn

Khám sức khỏe hàng năm có cần thiết không? Danh sách kiểm tra thể chất phải làm cho mọi lứa tuổi, hãy...

Chăm sóc sức khỏe - 8 giờ, 51 phút trước

Hầu hết các vấn đề xảy ra trong cơ thể đều không xuất hiện một cách đột ngột mà đã tích lũy và phát triển từng bước từ những vấn đề nhỏ thành những...

Người xưa khuyên rằng: '5 thứ được cho, thân mấy cũng đừng nhận', 5 thứ được cho ở đây là gì?

Người xưa khuyên rằng: '5 thứ được cho, thân mấy cũng đừng nhận', 5 thứ được cho ở đây là gì?

Đời sống số - 8 giờ, 51 phút trước

Có những câu nói dân gian từ nghìn đời truyền lại, giờ vẫn đúng! Người xưa nói rằng, có 5 món quà không nên cho hay tặng, ai cũng nên lưu ý!

Cách giáo dục của người cha quyết định số phận đứa trẻ 20 năm sau, lời khuyên các ông bố nên đọc

Cách giáo dục của người cha quyết định số phận đứa trẻ 20 năm sau, lời khuyên các ông bố nên đọc...

Kiến thức - 8 giờ, 52 phút trước

Vai trò của người cha trong việc giáo dục con cái vô cùng quan trọng!

Dự đoán mới nhất của các chuyên gia: Nếu người dân bình thường đổi tiền tiết kiệm lấy 4 thứ này thì 10 năm tới họ sẽ không lo mất giá

Dự đoán mới nhất của các chuyên gia: Nếu người dân bình thường đổi tiền tiết kiệm lấy 4 thứ này thì...

Kiến thức - 9 giờ, 18 phút trước

Trong môi trường kinh tế hiện nay, người dân thường phải đối mặt với áp lực mất giá tiền gửi. Nhiều yếu tố như lạm phát, lãi suất giảm và sự bất ổn của...