Có 5 lợi ích chính của việc ăn trứng, nhưng ăn trứng mỗi tuần không thể vượt quá con số này

06:32 05/04/2021

Để duy trì sức khỏe của cơ thể, ăn sáng phải hợp lý, không thể bổ sung quá nhiều dinh dưỡng một cách mù quáng, vì ăn quá nhiều sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của cơ thể, vậy ăn gì tốt hơn.

Bữa sáng chúng ta có thể ăn một quả trứng vào mỗi buổi sáng, trứng tuy nhìn đơn giản nhưng nó cũng chứa rất nhiều chất dinh dưỡng, rất giàu protein và chứa nhiều loại axit amin nên một quả trứng mỗi ngày có thể làm cho cơ thể chúng ta khỏe mạnh.

Lợi ích của việc ăn trứng là gì?

1. Nó có thể bổ sung protein chất lượng cao

Cơ thể chúng ta cần dinh dưỡng mỗi ngày, muốn tiêu hao năng lượng cần thiết cho một ngày nhanh chóng thì chúng ta có thể ăn một quả trứng vào buổi sáng, có thể bổ sung axit amin và chất dinh dưỡng, nhưng dù tốt đến đâu thì chúng ta cũng không thể ăn. quá nhiều không những không giữ được sức khỏe mà còn gây hại cho cơ thể.

2. Tăng cường cảm giác no

Ăn một quả trứng mỗi ngày có thể bổ sung lượng protein cần thiết cho cơ thể, đồng thời có thể kéo dài thời gian no, từ đó đóng vai trò giảm cân, hơn nữa trứng còn là một trong những món ăn khoái khẩu của nhiều người để duy trì sức khỏe của cơ thể cũng có thể có tác dụng giảm cân. Tuy nhiên, trứng không thể được tiêu thụ một cách mù quáng, và phải tuân thủ một chế độ ăn uống lành mạnh, chỉ bằng cách này, cơ thể chúng ta mới có thể trở nên khỏe mạnh.

3. Cải thiện trí nhớ

Một số người không thích ăn lòng đỏ trứng. Trên thực tế, lòng đỏ trứng rất giàu chất dinh dưỡng và chúng cũng rất giàu choline. Ăn thường xuyên lòng đỏ có thể cải thiện trí nhớ một cách hiệu quả và làm cho năng lượng của chúng ta tập trung hơn, vì vậy nếu bạn có trí nhớ kém và muốn cải thiện trí nhớ, chúng ta thường có thể ăn một vài quả trứng với lượng vừa phải.

ăn trứng, món trứng, quả trứng

4. Có thể tăng cường sự tỉnh táo

Trứng chứa nhiều haloamine, không chỉ tăng tốc độ phản ứng mà còn giúp hồi phục thần kinh. Ăn một quả trứng vào mỗi buổi sáng có thể tăng cường sức bền của cơ thể, đồng thời, khả năng vận động của chúng ta sẽ trở nên đặc biệt nhạy bén.

5. Nó có thể bảo vệ thị lực

Theo khảo sát, chúng ta có thể thấy trong lòng đỏ trứng gà có chứa một chất có thể bảo vệ mắt của chúng ta, đó là lutein, có thể tránh được tác hại của tia cực tím đối với mắt của chúng ta, đồng thời cũng làm giảm nguy cơ bị đục thủy tinh thể, vì vậy đối với lứa tuổi thanh thiếu niên, để có một thị lực tốt, tốt nhất chúng ta nên ăn một quả trứng vào mỗi buổi sáng, không chỉ người trẻ mà người già cũng nên chú ý đến sức khỏe của cơ thể, thường xuyên bổ sung một lượng dinh dưỡng nhất định thì cơ thể chúng ta mới khỏe mạnh hơn.

ăn trứng, món trứng, quả trứng

Ăn trứng mỗi ngày rất tốt cho cơ thể, nhưng số lượng trứng ăn mỗi tuần không được vượt quá con số này

Nhiều người biết lợi ích của việc ăn trứng, vì vậy mọi người cũng sẽ có câu hỏi này, đó là chúng ta ăn bao nhiêu quả trứng mỗi ngày được coi là bình thường, trên thực tế, ngoài việc ăn trứng vào buổi sáng, chúng ta cũng có thể ăn một số thực phẩm khác. Duy trì một chế độ dinh dưỡng cân bằng là tốt nhất. Vì vậy, số lượng trứng chúng ta tiêu thụ mỗi tuần không được vượt quá 7 quả. Mặc dù trứng có thể duy trì sức khỏe của chúng ta, nhưng nếu chúng ta tiêu thụ quá nhiều cũng sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của chúng ta, vì trứng chứa rất nhiều cholesterol, ăn quá nhiều sẽ khiến lượng cholesterol trong cơ thể tăng cao.

ăn trứng, món trứng, quả trứng

Autran (Theo Công lý & xã hội)

Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/co-5-loi-ich-chinh-cua-viec-an-trung-nhung-an-trung-moi-.. Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/co-5-loi-ich-chinh-cua-viec-an-trung-nhung-an-trung-moi-tuan-khong-the-vuot-qua-con-so-nay-77440.html

Trước khi trẻ được 8 tháng, cố gắng tránh 3 'tư thế ngủ' này càng ít càng tốt

Trước khi trẻ được 8 tháng, cố gắng tránh 3 'tư thế ngủ' này càng ít càng tốt

Chăm con - 23 giờ, 59 phút trước

Trước khi trẻ được 8 tháng tuổi, mẹ hãy cố gắng tránh sử dụng 3 “tư thế ngủ” này càng ít càng tốt khi ngủ.

Các chuyên gia nhắc nhở: Loại rau thường ăn này là một chất độc 'chết người' nếu không nấu đúng cách!

Các chuyên gia nhắc nhở: Loại rau thường ăn này là một chất độc 'chết người' nếu không nấu đúng cách!

Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 19 giờ trước

Có thể bạn chưa biết rằng nhiều loại rau chúng ta ăn hiện nay chứa rất nhiều vi khuẩn và thuốc trừ sâu, vậy chúng ta nên phân biệt như thế nào? Các chuyên...

Hiệu quả không ngờ từ ghế massage ứng dụng công nghệ AI của Ogawa

Hiệu quả không ngờ từ ghế massage ứng dụng công nghệ AI của Ogawa

Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 21 giờ trước

Ogawa là một thương hiệu cung cấp các sản phẩm về sức khỏe lớn nhất tại Châu Á đến từ Maylaysia. Sản phẩm gây ấn tượng nhất của thương hiệu này là dòng sản...

Nếu trên cổ xuất hiện 3 dấu hiệu này, rất có thể tế bào ung thư sắp 'bùng phát', nên cẩn thận!

Nếu trên cổ xuất hiện 3 dấu hiệu này, rất có thể tế bào ung thư sắp 'bùng phát', nên cẩn thận!...

Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 22 giờ trước

Theo các chuyên gia sức khỏe, nếu xảy ra 3 biểu hiện này trên cổ thì nên cẩn thận, rất có thể là dấu hiệu báo trước cho sự “bùng phát” của tế bào...

Bệnh ung thư đại trực tràng không đến đột ngột! Người mắc bệnh ung thư thường bỏ qua 3 loại polyp

Bệnh ung thư đại trực tràng không đến đột ngột! Người mắc bệnh ung thư thường bỏ qua 3 loại polyp

Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 24 giờ trước

Nói đến bệnh ung thư đại trực tràng, nhiều người có điều thắc mắc, bệnh ung thư đại trực tràng có phát triển đột ngột không? Tất nhiên là không, từ niêm mạc ruột...

Con gái Trương Nghệ Mưu kết hôn năm 23 tuổi, đã từng công kích và đổ lỗi cho Củng Lợi làm hủy hoại tuổi thơ của mình

Con gái Trương Nghệ Mưu kết hôn năm 23 tuổi, đã từng công kích và đổ lỗi cho Củng Lợi làm hủy...

Chuyện làng sao - 9 giờ, 50 phút trước

Nói đến Trương Nghệ Mưu, ông là niềm tự hào của thế hệ đạo diễn đời thứ năm của Trung Quốc, nhưng đời sống cá nhân của ông đã làm dấy lên nhiều bàn...

Nathan Lee tiết lộ danh tính người được cho là tố Ngọc Trinh 'sống ảo' chuyện mua đất ở Đà Lạt

Nathan Lee tiết lộ danh tính người được cho là tố Ngọc Trinh 'sống ảo' chuyện mua đất ở Đà Lạt

Chuyện làng sao - 9 giờ, 52 phút trước

Người kể chuyện Ngọc Trinh mua đất ảo với Nathan Lee chính là nhạc sĩ Nguyễn Văn Chung, điều này khiến cư dân mạng khá bất ngờ.

Vừa hội ngộ, bộ đôi nhóc tỳ nhà Mạc Văn Khoa và Pha Lê đã làm netizen phát sốt

Vừa hội ngộ, bộ đôi nhóc tỳ nhà Mạc Văn Khoa và Pha Lê đã làm netizen phát sốt

Chuyện làng sao - 9 giờ, 6 phút trước

Con gái Mạc Văn Khoa và con gái Pha Lê khiến khán giả phát mê vì quá đáng yêu.

Hoà Minzy khoe con trai cực cưng khi 6 tháng tuổi, tiết lộ thói quen bất di bất dịch của bé

Hoà Minzy khoe con trai cực cưng khi 6 tháng tuổi, tiết lộ thói quen bất di bất dịch của bé

Chuyện làng sao - 9 giờ, 7 phút trước

Hoà Minzy tiếp tục được khen ngợi khi rèn cho quý tử thói quen tốt từ lúc còn nhỏ đến giờ.

Tú Dưa vẫn mâu thuẫn với vợ khi viết: 'Sỉ nhục chồng trên mạng xã hội. Nó thể hiện sự văn hoá của cháu chú ra hết'

Tú Dưa vẫn mâu thuẫn với vợ khi viết: 'Sỉ nhục chồng trên mạng xã hội. Nó thể hiện sự văn hoá...

Chuyện làng sao - 12 giờ, 35 phút trước

Qua dòng bình luận qua lại 'căng như dây đàn', có thể thấy mối quan hệ giữa Tú Dưa và vợ vẫn chưa trở về trạng thái bình thường.

Nathan Lee không chấp nhận giới trẻ tôn thờ lối sống dựa dẫm của Ngọc Trinh: 'Đồ chơi chỉ có tác dụng giải trí'

Nathan Lee không chấp nhận giới trẻ tôn thờ lối sống dựa dẫm của Ngọc Trinh: 'Đồ chơi chỉ có tác dụng...

Chuyện làng sao - 12 giờ, 41 phút trước

Nathan Lee đã viết hẳn tâm thư nói về nguyên nhân khiến anh phản ứng quyết liệt với Ngọc Trinh trong những ngày qua.

Dương Ngọc Thái hé lộ cuộc gọi với vợ đầu Vân Quang Long có liên quan đến bé Helen và con của Ái Vân

Dương Ngọc Thái hé lộ cuộc gọi với vợ đầu Vân Quang Long có liên quan đến bé Helen và con của...

Chuyện làng sao - 12 giờ, 43 phút trước

Ca sĩ Dương Ngọc Thái cho biết, Ái Vân - vợ đầu của Vân Quang Long yêu cầu anh gửi chiếc đèn ngủ hình con heo hồng cho cô vì cho rằng đây là...

Sao Việt đi đâu, làm gì trong ngày nghỉ giỗ Tổ Hùng Vương (10/3)?

Sao Việt đi đâu, làm gì trong ngày nghỉ giỗ Tổ Hùng Vương (10/3)?

Chuyện làng sao - 12 giờ, 48 phút trước

Hồ Ngọc Hà, Cường Đô La, gia đình siêu mẫu Hà Anh... đều dành thời gian nghỉ ngơi, đi chơi trong ngày giỗ Tổ Hùng Vương (10/3).

Tuấn Hưng tiết lộ tình hình sức khỏe hiện tại của Khắc Việt sau khi gặp sự cố bị chấn thương nghiêm trọng

Tuấn Hưng tiết lộ tình hình sức khỏe hiện tại của Khắc Việt sau khi gặp sự cố bị chấn thương nghiêm...

Chuyện làng sao - 12 giờ, 50 phút trước

Sau ca mổ, Khắc Việt đã tươi tỉnh trở lại nhưng vẫn còn đau. Sắp tới anh vẫn sẽ cố gắng đi một số show vì sợ hủy hết các ông bầu lại khó...

Siêu mẫu Hà Anh tiết lộ bí kíp cho những ai muốn sở hữu làn da bánh mật

Siêu mẫu Hà Anh tiết lộ bí kíp cho những ai muốn sở hữu làn da bánh mật

Làm đẹp+ - 12 giờ, 51 phút trước

Nếu muốn có làn da rám nắng nâu đều như mật giống Hà Anh, hãy tham khảo một số lời mách nhỏ của chân dài dưới đây.

Đỗ Hùng Dũng muốn trở thành streamer trong quãng thời gian nghỉ chấn thương, vợ liền tặng quà đặc biệt

Đỗ Hùng Dũng muốn trở thành streamer trong quãng thời gian nghỉ chấn thương, vợ liền tặng quà đặc biệt

Hotgirl, hotboy - 12 giờ, 57 phút trước

Qua đây có thể thấy bà xã Đỗ Hùng Dũng tâm lý và chiều chồng như thế nào.

Dân mạng đứng ngồi không yên vì nghi vấn Thiều Bảo Trâm vừa check-in tại nhà Sơn Tùng

Dân mạng đứng ngồi không yên vì nghi vấn Thiều Bảo Trâm vừa check-in tại nhà Sơn Tùng

Chuyện làng sao - 13 giờ, 33 phút trước

Thiều Bảo Trâm và Sơn Tùng đang nhận được sự chú ý vì chi tiết trùng hợp đến ngỡ ngàng.

Trương Bá Chi bất ngờ quyết định đổi tên, cả showbiz xôn xao chuyện gì đang xảy ra?

Trương Bá Chi bất ngờ quyết định đổi tên, cả showbiz xôn xao chuyện gì đang xảy ra?

Chuyện làng sao - 13 giờ, 35 phút trước

Nữ diễn viên Trương Bá Chi quyết định đổi tên thật và đổi luôn cả tên tài khoản Weibo.

'Bắt gặp' Dương Mịch đi chơi cùng đạo diễn Quách Kính Minh, nhan sắc qua ống kính người đi đường thế nào?

'Bắt gặp' Dương Mịch đi chơi cùng đạo diễn Quách Kính Minh, nhan sắc qua ống kính người đi đường thế nào?...

Chuyện làng sao - 13 giờ, 35 phút trước

Dương Mịch nhận được nhiều lời khen ngợi của cư dân mạng Trung Quốc vì đôi chân thon và trắng mịn.

Đan Trường kỷ niệm 8 năm ngày cưới, bà xã tiết lộ quãng thời gian cả hai hạnh phúc nhất

Đan Trường kỷ niệm 8 năm ngày cưới, bà xã tiết lộ quãng thời gian cả hai hạnh phúc nhất

Chuyện làng sao - 13 giờ, 36 phút trước

Không dùng từ hoa mỹ để kỷ niệm ngày đặc biệt nhưng đọc qua cũng thấy vợ chồng Đan Trường - Thủy Tiên hiện tại đang hạnh phúc viên mãn.

Sao Việt 21/4/2021: Ngọc Trinh 'nhá hàng' bộ ảnh táo bạo; BB Trần thú nhận đang 'mang bầu'

Sao Việt 21/4/2021: Ngọc Trinh 'nhá hàng' bộ ảnh táo bạo; BB Trần thú nhận đang 'mang bầu'

Chuyện làng sao - 13 giờ, 36 phút trước

Tin sao Việt hot nhất 21/4/2021: Bộ ảnh gợi cảm sẽ được Ngọc Trinh tung ra trong quãng thời gian sắp tới. BB Trần mới đây đã lên tiếng giải thích về việc vắng...

Khoe góc nghiêng thần thánh nhưng Park Min Young lại bị phát hiện 'đụng hàng' với Son Ye Jin

Khoe góc nghiêng thần thánh nhưng Park Min Young lại bị phát hiện 'đụng hàng' với Son Ye Jin

Thời trang sao - 13 giờ, 52 phút trước

Không ít dân mạng phát hiện việc Park Min Young diện trang phục giống hệt mỹ nhân "Hạ cánh nơi anh".

Rộ tin H'Hen Niê làm giám khảo Miss Universe 2020, khán giả Philippines phản đối

Rộ tin H'Hen Niê làm giám khảo Miss Universe 2020, khán giả Philippines phản đối

Chuyện làng sao - 13 giờ, 55 phút trước

Mạng xã hội đang lan truyền thông tin H'Hen Niê sẽ là giám khảo của cuộc thi Miss Universe mùa mới.

Lý Hải chính thức lên tiếng sau drama với Trấn Thành khiến ai cũng cảm phục

Lý Hải chính thức lên tiếng sau drama với Trấn Thành khiến ai cũng cảm phục

Chuyện làng sao - 13 giờ, 56 phút trước

Những chia sẻ của Lý Hải khiến mọi người phải yêu mến và kính trọng anh hơn.

Kim Kardashian để mặt mộc, mặc đồ bó sát khoe vòng một nhức mắt sau ly hôn

Kim Kardashian để mặt mộc, mặc đồ bó sát khoe vòng một nhức mắt sau ly hôn

Thời trang sao - 13 giờ, 20 phút trước

Mới đây, Kim Kardsashian đã khiến cư dân mạng xuýt xoa khi cập nhật loạt ảnh gợi cảm trên Instagram.